Por qu nos pide correr nuestro cuerpo?

Lo hacemos cada da: estudiamos cmo mejorar nuestra zancada, mejoramos nuestra musculatura, evitamos las malas posturas para no lesionarnos, nos equipamos con el material ms tcnico y es raro el da que no salimos a entrenar
Son muchos los corredores que tienen claro por qu corren, pero existen otros muchos que sin saber los motivos necesitan correr como el comer. Quiz no sepan definir los motivos que les llevan a entrenar, pero saben que gracias a la carrera regular se encuentran ms sanos, ms en forma, con ms fuerza y resistencia, les permite comer lo que quieran, duermen mejor, se ven mejor en el espejo y todo ello hace que aumente su autoestima. Crean un crculo vicioso del que no pueden salir, necesitan correr para sentirse bien. Llegados a ese momento el correr se convierte en una necesidad. <Cualidades fsicas que mejoran con la carrera Proporciona buenas sensaciones Despus de realizar varios kilmetros suavemente uno se encuentra mejor, ms relajado y en paz consigo mismo. Mejora la salud, el bienestar fsico y el psquico Entrenando regularmente y durante varios meses consecutivos se consiguen grandes cotas de salud y de bienestar. La buena salud slo se echa en falta cuando no se tiene y los que han empezado a correr en su madurez son los que ms la valoran. As les ocurre a algunos corredores, que despus de aos fumando y de no hacer ejercicio, en los que se agotaban casi de inmediato ante el mnimo esfuerzo, cogan todos los resfriados, estaban siempre con ardores, dolores de cabeza, dolores de espalda, de tobillos, pesadez de piernas, agotamiento continuo, casi siempre de mal humor; pasan a otro estadio gracias a la carrera a pie. En pocos meses se incrementa espectacularmente el vigor fsico, aunque se siga fumando, se respira mejor, no se agota uno tan rpido, se padecen muchos menos resfriados, duermen ms y mejor, se convierten en relojes cuando tienen que realizar sus deposiciones, comen lo que les da la gana, se pueden permitir excesos sin notarlo, les desaparecen los dolores de cabeza y los dolores musculares, las piernas dejan de pesarles y tienen mejor humor. Todo esto es bienestar y salud, aunque no significa la felicidad, pero te puede acercar un poquillo ms a ella. No todo son ventajas, pues correr tambin provoca inconvenientes y uno de ellos son las pequeas lesiones musculares.

Tonifica los msculos, fortalece los huesos y refuerza los cartlagos Con la carrera se consigue lo que realmente somos, pues todas las personas (sin excepcin) hemos nacido para andar y correr, no hacerlo slo trae problemas fsicos y enfermedades crnicas. Corriendo se fortalecen las articulaciones, los msculos, los tendones y los huesos. Despeja la mente y aclara las ideas Esto lo saben muy bien los corredores experimentados, lo utilizan como terapia para descargar el stress y despejar la mente. En unos minutos corriendo empiezan a fluir tantas ideas por la cabeza que en poco tiempo, lo que pareca no tener solucin le encuentras varias respuestas, no hay nada que aclare ms las ideas. Pero para llegar a esto se necesita paciencia pues los que empiezan a correr tienen bastante con acabar su trote. Estiliza el cuerpo El corredor habitual consigue entrenando regularmente estilizar su cuerpo. No existe ningn otro deporte o ejercicio ms eficaz para ello. Corriendo se pierde peso hasta alcanzar el ptimo, las piernas adelgazan y se tonifican, la cintura se estrecha, la barriga desaparece, la espalda se endereza y la piel de la cara se tersa. Para las mujeres es ideal. Consiguen estrechar el tobillo, endurecer los muslos y glteos, eliminar la celulitis, tonificar y alisar el abdomen, reforzar los pechos, adelgazar los brazos, se tersa la piel del cutis y se limpia la piel de impurezas. Incrementa la resistencia Con la carrera a pie se incrementa notablemente la resistencia orgnica. Se trabaja realizando ritmos muy suaves, que permitan obtener energa aerbicamente (en presencia de oxgeno). Se realizan a una velocidad moderada y sirven para resistir ms tiempo corriendo. El material energtico, carbohidratos y grasas, se oxida totalmente y con gran rentabilidad, pero ms lentamente. Incrementa las defensas Corriendo se estimula la creacin de adrenalina, lo que estimula las defensas y previene de resfriados y otras pequeas enfermedades. Aumenta la capacidad respiratoria Correr regularmente incrementa notablemente la capacidad pulmonar, pero no hacer ejercicio implica una gran prdida de capacidad pulmonar. En poco tiempo correr har que el volumen de aire que puedas inspirar sea mucho mayor. Disminuye la presin arterial Corriendo a menudo se incrementa la elasticidad de las arterias, as los aumentos de presin sangunea son absorbidos por sus paredes y disminuye el riesgo de problemas vasculares.

Mejora la eficiencia en el trabajo cotidiano Correr procura una gran resistencia y forma fsica, que hace a uno ms eficiente ante cualquier labor o trabajo, que implique exigencia fsica. Te cansars menos y podrs hacer ms cosas, y con mayor concentracin, utilizando la misma energa. Aumenta el optimismo Correr permite disipar tensiones y produce la secrecin de endorfinas u hormonas del optimismo. Estas sustancias hacen que los corredores tengan menos depresiones y ansiedad que las personas sedentarias.
Qu nos aporta correr? Correr regularmente nos aporta muchsimas ventajas, tanto fsicas como psicolgicas. Si corres tres das a la semana, tu vida mejorar tanto que en pocos meses ni te reconoceras. Slo los que quieran preparar un objetivo deportivo necesitan entrenar algn da ms a la semana. Salvo que compitas regularmente y a ritmos de menos de 4:15 por km, en distancias de 10 a 21 km, es necesario que entrenes cinco das a la semana. Correr nos proporciona buenas sensaciones fsicas, mejora nuestra salud, proporciona un mayor bienestar fsico y psquico, nos rejuvenece orgnica y fsicamente, permite limpiar las arterias y los pulmones; tonifica los msculos; fortalece los huesos; refuerza los cartlagos; despeja la mente; aclara las ideas; estiliza el cuerpo; incrementa la fuerza; incrementa la resistencia; mejora el apetito sexual; posibilita un incremento de las defensas del organismo; aumenta la capacidad respiratoria; nos permite perder peso racionalmente; limpia la piel de impurezas y la tersa; incrementa el volumen y la potencia del corazn; disminuye la presin arterial; ayuda a mejorar la eficiencia en el trabajo cotidiano, ayuda a dejar de fumar, nos hace sentir ms optimistas y todo ello nos refuerza la autoestima.