Una Vitamina Esencial para la Vida

El cido Flico: Una Vitamina Esencial para la Vida Qu es el cido flico y por qu debe tomarlo? El cido flico es una vitamina B que ayuda a prevenir lo defectos del tubo neural (cerebro y mdula espinal) cuando se toma antes y durante las primeras semanas del embarazo. El cido flico est disponible en la mayora de las multivitaminas, en los suplementos de cido flico solamente y en algunos alimentos. El folato es la forma natural del cido flico que se encuentra en ciertos alimentos. Tome cido flico antes de quedar embarazada El cido flico slo funciona si se toma ante de quedar embarazada y durante las primeras semanas del embarazo, con frecuencia antes de que una mujer se entera de que est embarazada. Dado que casi la mitad de todos los embarazos en los EE.UU. son una sorpresa, es importante que todas las mujeres en edad reproductiva (aunque no estn intentando quedar embarazada) consuman la cantidad recomendada de cido flico. La mejor forma de obtener suficiente cido flico es al tomar una multivitamina con al menos 400 microgramos de cido flico y consumir una dieta saludable a diario. La mayora de las multivitaminas contienen esta cantidad, pero revise la etiqueta para estar segura. Usted tambin puede obtener folato (la forma natural del cido flico) a travs de los alimentos que consume, pero la mayora de las mujeres no obtienen la cantidad recomendada de folato o cido flico a travs de la dieta. Alrededor de 3,000 embarazos son afectados por defectos del tubo neural cada ao en los EE.UU. Si todas las mujeres tomaran la cantidad adecuada de cido flico antes del embarazo y durante las primeras semanas del embarazo, se pueden prevenir los defectos del tubo neural hasta en un 70 por ciento. Una vez usted est embarazada, su dosis de cido flico aumenta al menos 600 microgramos a diario. Su vitamina prenatal debe tener la cantidad de cido flico que usted necesita durante el embarazo. No existe un nivel txico para el cido flico. Si usted come un cereal fortificado (con 400 microgramos), se toma un suplemento (con 400 microgramos) de cido flico, y consume alimentos fortificados y alimentos ricos en folato, usted no est consumiendo demasiado cido flico. Sin embargo, los Centros para el Control y Prevencin de Enfermedades de los EE.UU. recomiendan que las mujeres consuman no ms de 1,000 microgramos de cido flico sinttico a diario. El cido flico en los alimentos El cido flico se encuentra en los siguientes alimentos: o o o o o o o o o o Cereales fortificados para el desayuno (revise la etiqueta para ver si el cereal ha sido fortificado con cido flico) Lentejas Esprrago Espinaca Frijoles o habichuelas negras Mans o cacahuates (solamente si no sufre de alergias a los mans) Jugo de naranja (del concentrado es el mejor) Panes y pastas enriquecidos Lechuga romana Brcoli

El cido flico es bueno para mam y pap tambin El cido flico es bueno para mantener la buena salud de todos. Juega un papel muy importante en la produccin de glbulos rojos. Tambin puede ayudar a prevenir ciertos problemas de salud, pero an se estn haciendo investigaciones al respecto.