SEANCE D'ENTRANEMENT U15/U17

Aot 2011 Prparation physique et travail technique

Sance n1 : mardi 16/08/2011

PRESENTATION (10') PREPARATION PHYSIQUE (45')

1- Tour par la Cartre (25') 2- tirements (5') 3- Vitesse (15') : 10m ; slalom.

TRAVAIL TECHNIQUE (20')

1- Contrle de balle 1 (10') : jongleries pied fort, pied faible, pieds alterns. 2- Contrle de balle 2 (10') : par deux, un lanceur et un joueur qui rceptionne le ballon en le contrlant (une seule fois !) et en le renvoyant du pied au lanceur (travailler le pied, la cuisse, la poitrine et la tte).

MATCH (10')
Attaque / dfense :

10' est une dure un peu courte.

6 contre 6 plus le gardien dans le grand but ; les dfenseurs marquent dans deux petits buts. Inverser les rles au bout de 5'.

Michel Pennanac'h

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Aot 2011 Prparation physique et travail technique
Sance n2 : mercredi 17/08/2011

PREPARATION PHYSIQUE (40')

1- Tour par le Saugrain (20') 2- tirements (5') 3- Vitesse (10') : 10m ; navette 25m.

4- Musculation (5') : 10 pompes ; abdominaux (tenir 45'' + une srie de 20) ; chaise (45'').

TRAVAIL TECHNIQUE (25')

1- chauffement (5') : 2- Technique offensive (10') : conduite de balle libre. enchaner conduite, dribble devant plots et frappe au but ; une srie dribble extrieur, frappe extrieur pied ; une srie dribble intrieur, frappe extrieur autre pied ; travailler droite et gauche. un joueur dborde et centre pour un partenaire lanc qui reprend de vole aux 11 mtres (travailler ct droit et ct gauche). Le centreur va au centre, le tireur dans la file des joueurs de dbordement.

Insister sur le changement de direction.

3- Technique offensive (10') :

Insister sur le dernier contrle (pour redresser le ballon) avant le centre.

MATCH (20')
Attaque / dfense :

7 contre 7 plus le gardien dans le grand but ; les dfenseurs marquent dans deux petits buts. Inverser les rles au bout de 10'. Michel Pennanac'h

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Aot 2011 Prparation physique et travail technique
Sance n3 : vendredi 19/08/2011

PREPARATION PHYSIQUE (40')

1- Tour par le Saugrain (20') 2- tirements (5') 3- Vitesse (10') : 10m ; slalom.

4- Musculation (5') : 15 pompes ; abdominaux (tenir 45'' + une srie de 20) ; chaise (45'').

TRAVAIL TECHNIQUE (25')

1- Passes longues (15') : Le latral fait une transversale pour le joueur ct oppos. Celui-ci contrle, conduit et fait une passe arienne dans le dos des dfenseurs (plots) un 3me joueur en mouvement, qui contrle et frappe. C'est un passe et suit, le tireur allant la source. Travailler ct droit et ct gauche.

Aucune passe russie. Exercice remplac par des passes longues (2 joueurs spars de 30m).
2- Technique offensive (10') :

Insister sur le pied glisser sous le ballon pour lever celui-ci.

MATCH (20')
Attaque / dfense :

Passe mi-longue du rond central vers un attaquant plac 20m des buts, qui fait un contrle orient et frappe. Le passeur devient attaquant, l'attaquant devient passeur.

7 contre 8 avec le gardien dans le grand but ; les dfenseurs marquent dans deux petits buts. Inverser les rles au bout de 10'. Michel Pennanac'h

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Aot 2011 Prparation physique et travail technique
Sance n4 : lundi 22/08/2011

PREPARATION PHYSIQUE (40')

1- Tour par les Violettes et Vaulieu (20') 2- tirements (5') 3- Vitesse (10') : 10m ; 3Om.

4- Musculation (5') : 15 pompes ; abdominaux (tenir 45'' + une srie de 20) ; chaise (45'').

TRAVAIL TECHNIQUE (25')

1- Passes longues (10') : 2- Passes longues (15') : Par deux, chaque joueur tant 30m de son partenaire. Le latral fait une transversale (arienne) pour le joueur ct oppos. Celui-ci contrle, conduit et fait une passe (au sol) dans le dos des dfenseurs (plots) un 3me joueur en mouvement, qui contrle et frappe. C'est un passe et suit, le tireur allant la source. Travailler ct droit et ct gauche.

MATCH (20')
Jeu :

Suite aux difficults rencontres lors de la prcdente sance, les passes longues sont de nouveau travailles ici, de manire progressive et uniquement du pied fort.
4 contre 4 dans la surface de rparation (un petit but de chaque ct).

Michel Pennanac'h

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Aot 2011 Prparation physique et travail technique
Sance n5 : mercredi 24/08/2011

PREPARATION PHYSIQUE (40')

1- Tour par Vaulieu (20') 2- tirements (5') 3- Vitesse (10') : navette 25m ; 2Om.

4- Musculation (5') : 15 pompes ; abdominaux (tenir 45'' + une srie de 20) ; chaise (45'').

TRAVAIL TECHNIQUE (30')

1- Frappes de balle (15') : Enchaner slalom et frappe au but ( droite, plein axe, gauche). Travailler les 2 pieds. Par deux. Un joueur fait un centre arien pour l'attaquant qui frappe de vole ou enchane contrle et frappe. Travailler des 2 cts et des 2 pieds.

2- Centres et tirs (15') :

Le centre permet de continuer travailler la passe longue (voir sances 3 et 4) paralllement la frappe. Insister sur l'attaque de balle et la qualit du contrle (orient pour enchaner sur la frappe !).
MATCH (15')
Attaque / dfense :

5 contre 5 plus le gardien dans le grand but ; les dfenseurs marquent dans deux petits buts. Inverser les rles au bout de 7'. Tout but inscrit par les attaquants sur une frappe hors de la surface de rparation compte double. Michel Pennanac'h

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Aot 2011 Prparation physique et travail technique
Sance n6 : vendredi 26/08/2011

PREPARATION PHYSIQUE (40')

1- Tour par le Saugrain (20') 2- tirements (5') 3- Vitesse (10') : slalom ; 20m.

4- Musculation (5') : 15 pompes ; abdominaux (tenir 45'' + une srie de 20) ; chaise (45'').

TRAVAIL TECHNIQUE (25')

1- Contrle de balle (10') : par deux, un lanceur et un joueur qui rceptionne le ballon en le contrlant (une seule fois !) et en le renvoyant du pied au lanceur (travailler le pied, la cuisse, la poitrine et la tte). enchaner conduite, dribble devant plots et frappe au but (une srie dribble libre et une srie avec feinte : passement de jambe) ; travailler pied droit et pied gauche.

2- Technique offensive (15') :

Insister sur les changements de direction, de rythme, la feinte.

MATCH (15')
Attaque / dfense :

5 contre 5 plus le gardien dans le grand but ; les dfenseurs marquent dans deux petits buts. Inverser les rles au bout de 7'. Tout but inscrit par les attaquants sur une frappe hors de la surface de rparation compte double.

Michel Pennanac'h