NOMBRE

AFECTA A LA AFECTA A LA COLUMNA CERVICAL

AFECTA A LA COLUMNA LUMBAR
COLUMNA DORSAL

EJERCICIO DESACONSEJADO
EN LA ACTIVIDAD FÍSICA.

Rotación y flexión de
Estirar los músculos Estirar los músculos Estirar la columna
Fortalecer la columna columna (el molino). Fortalecimiento
isquiotibiales o isquiotibiales o vertebral (cervical
lumbar Típico ejercicio de abdominal
OBJ.

isquiotibioperoneos isquiotibioperoneos y dorsal).

calentamiento
COLUMNA VERTEBRAL
FICHA 1: ANÁLISIS PRÁCTICO DE EJERCICIOS DESACONSEJADOS

EJERCICIO ALTERNATIVO
GRUPO:_____________________________________________________________________________________