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Ejercicio 27. Recuperar el estado de logro (puede ser) Se renen dos personas: B ser el gua y A el explorador. 1.

B le pide a A que recuerde un estado anterior, en el pasado, en el que logr algo importante para l o tuvo la sensacin de impulso para lograrlo. 2. B le pide a A que reviva la situacin dicindole: mira lo que miras, escucha lo que escuchas, siente lo que sientes y permanece all B le pide a A que registre en su cuerpo esa sensacin de logro o de puedo y le gua por medio de preguntas que estn destinadas a que A describa la sensacin de la forma ms completa posible: - Adopta la postura corporal que tenias en ese momento. - En qu lugares del cuerpo est localizada esa sensacin? (que A describa cada lugar.) - Qu color tiene? es uniforme o tiene distintas tonalidades? - Qu forma o formas tiene? - tiene movimientos?de qu tipo?de dnde vienen y hacia donde van? - Qu temperatura tiene? es uniforme o cambia? - percibes alguna sensacin de sabor u olfato? - escuchas algn sonido o msica? - Si hay palabras, de dnde vienen, dnde estn, de quin son? (Que A diga si son externas o internas,) Nota para el gua: es importante que en la experiencia participen sensaciones (K), colores (V) y sonidos o palabras (A). Si en este momento ya estn los tres ingredientes pasar al punto 3. Si falta algo lee lo siguiente: - Ponle un color adecuado a la sensacin. - Une ese color a la sensacin. - Haz que surja un sonido que armonice con el color y la sensacin. - Repite la experiencia hasta que color, sonido y sensacin sean la misma cosa. 3. Qu palabras te dices a ti mismo en este momento de logro o de impulso? (por ejemplo, LO LOGR, VOY TRAS ELLO, ESTO ES MO, etctera.) Cuando A ha terminado la descripcin, B le hace desconectarse de la experiencia y se hacen comentarios que ayuden a A en la comprensin y descripcin de lo que sinti, vio y escuch. 4. B le pide a A que piense en el objetivo que desea alcanzar, hacia el cul va a aplicar el estado de logro. 5. Ahora B gua a A para que vuelva a colocarse en el estado de logro. Hay que logra que A reviva ese estado, y para eso vuelve a recordar cuando sucedi y todos los detalles que mencion anteriormente. Cuando lo logra se dice:
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Ahora imagina que te ves a ti mismo alcanzando el objetivo que te has propuesto (que lo describas con submodalidades).; dite a ti mismo que lo has alcanzado, siente que has podido hacerlo; y cuando lo has visto, pensando y sentido reptete en voz alta y con la misma fuerza que antes las palabras que dices cuando logras algo importante. Ejercicio 28. Generador de nuevos comportamientos. (puede ser) 1. Dos personas: un explorador y un gua. 2. El gua aplica el cuestionario del logro de objetivos para determinar el comportamiento y objetivo deseado. 3. Se ponen de pie de forma que el explorador tenga espacio para moverse. 4. El gua pregunta hacia qu lado imagina el futuro el explorador 5. El explorador construye una imagen o pelcula del comportamiento deseado mirando hacia el futuro. El explorador debe estar disociado. El gua puede preguntar: Cmo te veras si ya tuvieras este comportamiento, o bien si hubieras alcanzado este objetivo? Establecer las submodalidades relacionadas con el estado deseado. 6. El explorador construye una imagen o pelcula del estado presente (con relacin al estado deseado). Debe estar disociada u colocada delante de l. Establecer las submodalidades. 7. El explorador mira ambas imgenes y crea diferentes escenas (cuatro como mximo) que permiten llegar del estado presente al estado deseado. Siempre permanece disociado y describe las submodalidades de cada escena. 8. El explorador mira todas las imgenes y determina si quiere agregar o cambiar algo. 9. Ahora el explorador se coloca en el sitio del estado presente, mira la escena con los ojos hacia arriba. Despus va dando paso hacia el futuro para entrar en las siguientes escenas y termina en el estado deseado. Siempre puede cambiar o enriquecer cualquier escena con submodalidades. Al finalizar el recorrido se le distrae, se hacen comentarios y despus se vuelve al lugar del estado presente. 10. Ahora el explorador realiza el mismo recorrido con los ojos en horizontal. Puede hacer cambios. Al finalizar el recorrido se le distrae se hacen comentarios y despus se vuelve al estado presente. 11. El explorador har el mismo recorrido de forma asociada. El gua le ayuda dicindole Mira lo que miras, escucha lo que escuchas, y siente lo que sientes, como si estuvieras all.
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Al finalizar, se le distrae, se hacen comentarios y, si desea hacer cambios e cualquier escena, se coloca fsicamente en el lugar que le corresponde ya hace los cambios, primero disociado y luego asociado. 12. Una vez que el explorador est conforme con todas las escenas vuelve a realizar el recorrido de forma asociada hasta que sienta que lograra el objetivo y comportamiento deseado. Al finalizar. En el lugar del estado deseado, el gua le pide que se diga una palabra y haga un gesto con la mano que indique que lo consigui (puede ocupar los mismos del ejercicio de recuperar el estado de logro mencionado en este mismo captulo). 13. El explorador debe hacer el recorrido varias veces, cada vez ms rpido, de forma asociada, y cada vez que llega al estado deseado se repite la palabra y hace el gesto elegido. Lo hace tantas veces como necesite hasta sentirse satisfecho. 14. Se examina el proceso expresando los cambios y el explorador comenta que har para alcanzar cada uno de los pasos hasta lograr el estado deseado Ejercicio 38. El swish (cambio de hbitos) (puede ser) Para dos personas: gua y explorador. 1. El gua determina cul es la conducta o comportamiento que desea cambiar el explorador y efecta el cuestionario para obtener objetivos. Una vez que est determinado el objetivo pasar al prximo paso. 2. Ahora el explorador construye una imagen grande y brillante de lo que ve un instante justo antes de que comience el comportamiento no deseado. Esta imagen, vista con sus propios ojos, debe contener la clave de lo que dispara la accin y debe estar asociada. Mientras el explorador describe lo que ve. Escucha y siente en ese instante, el gua calibra. Despus de realizada esta descripcin se le distrae. 3. ahora el explorador construye una imagen disociada de con se vera l mismo cuando logre el objetivo que se ha propuesto. Esta imagen no debe ser simplemente una foto de la persona sin fumar, por ejemplo, sino una imagen de si mismo ms capaz, con ms opciones, con todas las caractersticas positivas qu sean importantes para el explorador. Es fundamental el asegurarse de que esa imagen produce una fuerte respuesta positiva en el explorador, es decir, que se siente realmente motivado para alcanzarla. Despus de esto se le distrae unos momentos 4. Ahora pide al explorador que vuelva a la primera imagen, la asociada, y que la imagine grande y brillante. Una vez que la tenga establecida pdele que ponga en el Angulo inferior derecho la imagen motivadora que cre en el paso anterior, pero esta vez que la haga pequea y oscura.
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5. Una vez que tenga bien establecida esta imagen compuesta dile al explorador: Haz que la imagen pequea y oscura que esta abajo a la derecha se vuelva de golpe grande y brillante, y tape a la otra que, a su vez, se vuelve pequea y oscura. Al mismo tiempo con las manos que represente a ese movimiento y has un sonido que te ayude a ese cambio. El explorador puede utilizar el sonido swish o cualquier otro que se le ocurra. Permtele que ensaye varias veces hasta que haya coordinado el cambio de imgenes, el movimiento y el sonido. 6. Una vez que hayas logrado la coordinacin, dile que haga el cambio y que se quede unos instantes disfrutando de la imagen del logro de su objetivo que simboliza el cambio de hbito. Despus se le distrae unos instantes haciendo comentarios sobre el trabajo y vuelve a repetir el proceso cinco veces ms, entre cada una de ella hay que distraerlo un instante. Asegrate de qu se inicie el proceso siempre desde la imagen asociada, que tiene abajo a la derecha la imagen motivadora pequea y borrosa. El gua observa y calibra para comprobar qu el encadenamiento ha funcionado. 7. Ahora se produce la comprobacin. Pide al explorador que piense en la primera imagen. Qu sucede? Si el ejercicio est bien hecho le ser difcil mantenerla. Tambin se puede comprobar el resultado partiendo del estmulo externo y comprobando las reacciones que se producen. Despus se hacen comentarios y se intercambian papeles. Ejercicio 39. Reencuadre en seis pasos (puede ser) Para dos personas: gua y explorador. PASO 1: Identifica el comportamiento o la respuesta a cambiar. Cul es el comportamiento que deseas cambiar? Nota: asegrate de que el comportamiento o problema est bien especificado, para eso el gua efecta el cuestionario para obtener objetivos. PASO 2: Establece comunicacin con la parte que es responsable de ese comportamiento. Ve hacia adentro y pregntale a la parte tuya que genera esta conducta cul ser la seal con la que se comunicara contigo. Puede ser algo que veas, oigas o sientas. Cuando hayas recibido la respuesta pregntale al explorador: Cmo la reconoces? Que lo especifique en trminos visuales, auditivos y / o
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kinestsicos. Ahora da las gracias a la parte por su respuesta, por haberse comunicado contigo. PASO 3: Encuentra la intencin positiva del comportamiento no deseado. Ve a hacia adentro y pregntale a esa parte: Qu es lo que intentas hacer de positivo por mi con ese comportamiento? Una vez encontrada la intencin positiva a la persona: Encuentras aceptable esta intencin positiva? Si no es as que siga investigando, preguntando, y una vez hallada dile: Da las gracias a la parte por la informacin y por hacer cosas tan importantes por mi. PASO 4: Comunicarse con una parte creativa para encontrar otras tres opciones que satisfagan la intencin positiva de la parte que genera el comportamiento no deseado. Ve hacia una parte creativa para encontrar otras tres alternativas de comportamiento tiles e inmediatamente disponibles y que satisfaga la intencin positiva del comportamiento no deseado. Recuerda que existen varias partes creativas en cada persona. Si una de esas partes no consigue todas las opciones que pueden recurrir a otras. Agradece a estas partes por las opciones que han generado. PASO 5: Hacer que la parte que cre el comportamiento no querido acepte la responsabilidad de implementar estas nuevas elecciones. Ve hacia adentro y dile a la parte que crea el comportamiento no deseado que te haga una seal si desea aceptar y utilizar estas nuevas opciones en forma completa como el otro comportamiento. Si cualquiera de las posibilidades o elecciones no es aceptada vuelve a la parte creativa y repita el paso previo. Agradece a esa parte su aceptacin y lo positivo que hace por ti. PASO 6: Comprobacin ecolgica y puente al futuro. Buscar si existen algunas otras partes que se oponen a la utilizacin de estas nuevas elecciones. Vuelve hacia adentro pregunta:hay algunas otras partes en mi que objetaran que yo utilice alguna de estas nuevas elecciones? Si existe objecin vuelve al paso numero 3 y repite al proceso con esa otra parte.

Ejercicio 46. Disear el futuro. (2 opcin) Dos personas: gua y explorador. Notas:

El explorador define un objetivo que desee alcanzar en el futuro, y que puede ser el mismo que pens en el ejercicio anterior, y contesta el cuestionario para el logro de objetivos. Pide al explorador que recuerde el estado de logro (del captulo 5) y los anclajes que le permiten activarlo. Tambin es conveniente que el gua tenga a la vista la lista de submodalidades mientras dirige el ejercicio. 1. El explorador imagina en el piso su lnea de tiempo determinando donde se encuentran el presente, el pasado y el futuro. 2. El gua le pide al explorador que cierre los ojos y que imagine que se eleva flotando sobre si mismo o en un helicptero, y que desde all describa la lnea de su vida desde su nacimiento hasta el presente. Cuando la haya visto hazle las siguientes preguntas: Cmo es el recorrido?... de dnde viene y hacia adonde va?... hay interrupciones, puntos oscuros, partes ms estrechas o amplias que el resto?... algunas otras caractersticas?... ahora pdele que te diga cules son las principales submodalidades. 3. Ahora pdele que, utilizando submodalidades, haga las modificaciones que desee en su lnea de tiempo con el objetivo de hacerla ms congruente, brillante y homognea. Pdele que te vaya describiendo verbalmente lo que hace y que contine efectuando los cambios hasta que se sienta satisfecho. En ese momento abre los y se hacen comentarios. 4. El gua pide al explorador que entre en la lnea del tiempo, asociado al presente y mirando al futuro, y que describa las caractersticas de la lnea del tiempo hacia el futuro: en que direccin est, si es corta o larga, ancha o estrecha, ntida o borrosa, si es una lnea o tiene ramificaciones, etc. 5. El gua dice: comienza a ensayar una serie de modos diferentes de ver tu futuro para poder descubrir cual es el mejor para ti. Cambia una caracterstica cada vez, por ejemplo, el tamao, y ve prestando atencin a las seales de congruencia o incongruencia que se pueden ir presentando. El gua ayuda al explorador a realizar esta investigacin, comentando el efecto de los cambios que va realizando y recordndote los detalles que coment al principio del ejercicio. 6. Cuando el explorador haya encontrado la lnea del tiempo hacia el futuro que ms le agrade al gua le dice: Ahora ponte en las submodalidades que desees para hacerla ms atractiva. Puedes ponerle ms brillo, variar el color, tamao o grosor, hacerla tridimensional, ponerle sonidos agradables, sensaciones calidas, aadirle
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puntos de luz, etc. Aplica todo aquello que haga ms atractiva la lnea de tu vida hacia el futuro. El gua colabora mencionando submodalidades. 7. Cuando el explorador haya terminado de experimentar y se sienta satisfecho con los cambios realizados dile: Da un paso hacia el futuro e imagina que pasas un da all. despus de un momento le preguntas: este nuevo futuro te permite ser la persona que deseas? Si el explorador no se siente del todo satisfecho pdele que regrese al lugar del presente, que vuelva a hacer las modificaciones que desee y que compruebe despus el efecto de los cambios. 8. cuando el explorador est totalmente satisfecho con su lnea de la vida hacia el futuro sitalo en el presente y dile: Ahora camina hasta el lugar en el que vas a alcanzar el objetivo que te has propuesto. Una vez que hayas llegado all dile: Mira todo lo que ves en tu vida ahora que has alcanzado este objetivo escucha lo que escuchas y date cuenta de lo que piensas y te dices a ti mismo registra lo que sientes al lograr el objetivo Ahora recupera tu estado de logro, dispara tus anclajes y siente que lo has alcanzado. 9. Cuando hayas completado lo anterior dile: Ahora da un paseo por tu futuro observando todas las repercusiones que tendr en tu vida el haber alcanzado este objetivo. Ejercicio 47. Tcnica resumida para miedos, traumas y fobias. (2 opcin) Para dos personas gua y explorador. 1. El explorador elige la situacin sobre la que quiere trabajar y establece la seal que le har al gua cada vez que haya realizado lo que le dice y el lugar donde se efectuaran los anclajes de recursos y el de seguridad. A continuacin se hace el cuestionario para el logro de objetivos. 2. El gua va a efectuar un anclaje kinestsico de un estado de seguridad. Puede ser un toque en una mano o en un hombro, por ejemplo. El explorador revive y se asocia con varias experiencias en las que se sinti seguro y protegido mientras el gua realiza un apilamiento de anclajes. Si en algn momento del ejercicio el explorador se muestra nervioso, con miedo o ansiedad, el gua activa el anclaje de seguridad. Si el estado emocional es intenso, es conveniente que interrumpa el ejercicio, pudiendo reanudarlo cuando el explorador se haya calmado o bien en otra oportunidad. 3. Dice el gua: ahora cierra los ojos e imagnate sentado frente a un cine, en la pantalla puedes ver una foto en blanco y negro un instante antes de tener el conflicto. El gua espera la seal de que lo ha realizado. 4. Ahora flota fuera de tu cuerpo hasta llegar a la cabina de proyeccin de cine. Desde all puedes ver la foto en la pantalla y a ti mismo sentado en una butaca de cine. Espera la seal.
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5. Tu sigues estando de la cabina de proyeccin vindote a ti mismo sentado en una butaca y, al mismo tiempo, la pantalla donde esta tu foto. Ahora conviertes la foto de la pantalla en una pelcula en blanco y negro. Mira esa pelcula desde la cabina de proyeccin del cine, desde el principio hasta unos momentos despus del final de la experiencia desagradable, cuando ya todo vuelve a estar bien. esperar la seal. 6. Ahora, en esta ultima imagen, cuando ya este todo bien, transfrmala en una diapositiva en colores. esperar la seal. Salta dentro de la diapositiva y proyecta una pelcula en colores que se rebobina desde el final hasta el principio. Toda la gente va a caminar hacia atrs, lo que se dice no se entiende porque se habla al revs, todo va a suceder al revs, como cuando se rebobina una pelcula y t ests dentro de ella. Hazlo en un par de segundos y cuando termines abre los ojos. esperar a que abra los ojos. Se distrae al explorador unos instantes y se hacen comentarios de cmo ha vivido la experiencia. Luego dice el gua: vuelve a cerrar los ojos y a colocarte nuevamente en la cabina de proyeccin mirando nuevamente la diapositiva del final de la pelcula. Esperar la seal. Ahora vuelve a saltar dentro de la diapositiva y pasa la pelcula al revs ms rpido que antes, y al finalizar abre los ojos. otra vez se le distrae un momento y se vuelve a repetir el proceso diciendo el gua: pasa nuevamente la pelcula al revs, todava ms rpido y al finalizar abre los ojos. 7. Ahora averiguar qu recursos necesita el explorador para estar ms seguro de su nueva conducta y crear un apilamiento de anclajes. 8. Verificar el resultado haciendo que piense en la situacin que antes le produca el problema. Si fuera necesario se pueden apilar ms recursos. 9. Ahora pide al explorador que piense (asociado) en una situacin del futuro en la que puede volver a repetirse una experiencia similar a la que estuvo trabajando. El gua calibra la respuesta neurolingstica y, si fuera necesario, se pueden apilar ms recursos. Ejercicio 21. Investigacin de nuestros recuerdos. (2 opcin) . 2. Sintete cmodamente, en forma relajada, dispuesto a entrar en contacto profundo con tu interior. 3. Busca en tu recuerdo una situacin medianamente desagradable o molesta. Recuerda que debe ser solo un poco desagradable, porque vas a ponerte en contacto con tu experiencia profunda. 4. Retrocediendo en el tiempo, saca esa situacin al presente, recupera la imagen, los sonidos, las sensaciones. Presta atencin a los siguientes detalles para recordarlos.
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- Estas dentro del escenario o eres un observador externo, o bien ambas cosas? - Cules son las caractersticas de la imagen en tamao, contorno, luz, color, intensidad, movimiento o fotografa, contraste, etc.? - Cules son las caractersticas de los sonidos, los hay, de dnde surgen, niveles, etc.? - Cules son las sensaciones, temperatura, textura, peso, etc.? 5. Transforma ese escenario interior en tu taller de teatro o cine experimental y, sobre la base de la primera representacin del recuerdo, visual, auditivo y kinestsico, ve variando una a una las caractersticas. Experimenta si se producen cambios en la emocin. Es importante hacer las variaciones de una en una para determinar cul de esas caractersticas - a las que llamamos submodalidades tiene mayor importancia dentro de tu teatro de la mente para variar la emocin. 6. Una vez que hayas experimentado todo lo que tu creatividad fue capaz de inventar, modifica la representacin inicial incorporando las submodalidades que hacen que tu recuerdo ya no te moleste. 7. Cuando ests satisfecho, vuelve al presente con este aprendizaje.