LUNES

Desayuno
Caf con 1 chorrito de leche descremada. 1 sndwich de pan negro con queso blanco descremado y 1 feta de jamn. Caf con 1 chorrito de leche descremada. 1 fruta Caldo o gaseosa o jugo diet o 1 vaso de agua mineral Churrasco con ensalada de lechuga, tomate, cebolla.

Merienda Cena

MARTES
Desayuno Merienda
Igual T con leche descremada 1/2 sndwich de pan integral ( 1 rodaja al 1/2) con lechuga,tomate,1 feta de jamn y 1 feta de queso muzzarella Caldo o 1 gaseosa o jugo diet o 1 vaso de agua mineral Tortilla 1 papa 1 cebolla de verdeo 1 huevo Ensalada de tomate y cebolla (1 cta. de aceite opcional) Postre 1 manzana o pera al horno o natural

Cena

MIERCOLES
Desayuno Merienda Cena
Igual 1 vaso de jugo de naranja o pomelo natural yogur descremado Caldo o gaseosa o jugo diet o 1 vaso de agua mineral Pescado( Merluza o Lenguado) arrollado al horno con salsa de tomate natural 1 papa al horno con cscara, luego espolvorearla con ajo y perejil (1cta. de aceite de oliva) Postre 1 manzana fresca

JUEVES
Desayuno
Igual

Merienda Cena

Caf con leche descremada 1 yogur descremado Caldo o gaseosa o jugo diet o 1 vaso de agua mineral Soufle de acelga 1 tomate espolvoreado con organo y ajo picado Postre 1 fruta

VIERNES
Desayuno
Caf con leche descremada 1 sndwich de pan integral con queso magro y 1 feta de jamn Caf con leche descremada 1 fruta Churrasco de pollo Verduras cocidas( brccoli, zapallitos, repollitos de bruselas, espinaca)

Merienda Cena

SABADO
Desayuno Almuerzo
Caf con leche descremada 1 fruta Caldo o gaseosa o jugo diet o un vaso de agua mineral 2 tomates rellenos con su pulpa mezclado con atn y aceitunas Ensalada palmitos lechuga cebolla 1 cta. de aceite Postre 1 fruta Caf con leche descremada 1 sndwich de 1/2 rodaja de pan negro integral con 1 feta de queso magro(fina) 1 rodaja de limito

Merienda

Cena

2 bifes de pescado con tomate y espinaca gratinada al horno con queso magro Ensalada chica de vegetales crudos.

Domingo
Desayuno
Caf con leche descremada 1 tostada de pan integral 1 trozo de queso magro 1 cta. de mermelada diet

Almuerzo

Caldo o gaseosa o jugo diet o 1 vaso de agua mineral Tallarines blancos o verdes con un poquito de manteca y queso(plato de postre) Ensalada a eleccin con jugo de limn 1 yogur descremado con copos de maz sin azcar 1 fruta 1 brochette de tomate zanahoria aj cebolla Ensalada verde

Merienda Cena

Entre cada comida tomar un vaso de agua mineral Alexandra: si no puedes llevarte comida al trabajo debes optar por ensalada cruda con huevo duro, o una torta de verduras con poca masa o un sndwich de pan negro sin manteca. 1 fruta 1 yoghurt descremado