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No parece que siempre hay algo que sucede, que reclama toda nuestra atencin, y as nos roba nuestra energa positiva? A medida que nuestra sociedad se hace cada vez ms compleja, la bsqueda de la verdadera paz se hace ms como tratar de encontrar un oasis en el desierto. Mi vida tambin est muy ocupada, y es a veces tambin estresante, y esto, con el tiempo, cobra su precio. Por eso, quise aprovechar esta oportunidad para compartir con ustedes algunos de los mtodos que utilizo para encontrar la paz y desconectarme de la rutina diaria: 1. Aceptar lo que es Solo podemos afectar ciertas cosas. Lo que no podemos cambiar, en lo que no podemos influir, sin importar qu sea, no debe preocuparnos. Esto es lo que veo en muchas personas, que nos centramos y persistimos en las cosas sobre las que no tenemos control. Por qu preocuparse por algo que ni toda la preocupacin del mundo va a cambiar? Por qu preocuparse por lo que otros piensan de nosotros cuando ni siquiera estamos seguros de lo que en realidad estn pensando? Una vez que abras los ojos a este hecho, y empieces a aceptar lo que no puedes cambiar, automticamente te liberas de un montn de estrs y ansiedad. Es como quitarse un enorme peso de encima. Tomar este camino es seguir un camino hacia la paz 2. Medita
Si an no meditas, te ests perdiendo de una actividad muy importante que puede cambiar tu vida. Meditar durante 20 minutos al da puede tener un enorme impacto en todos los mbitos de tu vida. Entre los muchos beneficios de la meditacin puedo destacar que incrementa el flujo sanguneo y disminuye el ritmo cardiaco, reduce la ansiedad, relaja la tensin muscular, incrementa la oxigenacin de las clulas y el cerebro, incrementa los niveles de serotonina y con ello mejora el estado de nimo y la actitud, reduce los niveles de agresividad y te ayuda a tener mejor control sobre tu estado de nimo, reduce el estrs, y muchos muchos ms. Si eso no te convence para empezar a meditar, no s que lo har! Si tienes un montn de cosas en la cabeza y sientes como que tus pensamientos te estn volviendo loco, la meditacin te puede ayudar a encontrar la paz. Simplemente aislate de todo, cierra los ojos, y despeja tu mente de todo pensamiento. Concntrate en el vaco. Te sorprenders de lo que puedes lograr con slo 20 minutos de meditacin para cambiar las cosas en tu vida. Si tienes problemas para meditar, yo sugerira conseguir un un cd de meditacin guiada, que te ayudar a acostumbrarte a este nivel de paz mental. 3. Ponte en contacto con la naturaleza
Pasamos tanto tiempo encerrados en edificios de acero y concreto y ladrillos que se nos olvida rpidamente de dnde venimos. Es natural para nosotros estar en la naturaleza, y por eso se siente tan bien y es tranquilizador cuando das un paseo en un parque o en bicicleta por un sendero en el bosque. Para mi, simplemente ver a travs de la ventana los rboles que estn en los terrenos detrs de mi casa, observando su quietud, con el viento soplando a travs de sus ramas con calma, es un espectculo que no slo me inspira, sino en el que encuentro paz. Si te sientes abrumado, sal a la naturaleza, donde haya muchos rboles, lejos de la ciudad. Permanece ah y solo disfruta de las vistas, los sonidos, y la paz. 4. Aprende el poder de una sonrisa
Siempre que ests riendo o sonriendo, sucede algo muy interesante. No slo pasa a nivel qumico para que te sientas mejor, sino tambin impide que el estrs y la negatividad entren en tu mente. Una simple sonrisa puede hacer una diferencia. Por ejemplo, el otro da se me resbal un plato y cay al suelo, rompindose en
pedazos, creando un gran desorden. Pude haberme enojado conmigo mismo por ser torpe y pensar: solo esto me faltaba, la vida apesta!. Pero hice lo contrario, me sonre y me burl de m mismo por no haber agarrado bien ese plato. Conforme fui limpiando el desorden, no haba amargura o enojo. De hecho, lo hice con una sonrisa en mi cara lo hice en paz. As que cuando te encuentres en una situacin similar, slo piensa en el lado positivo, y no temas en burlarte de t mismo. Enseguida te dars cuenta de que encuentras paz mucho ms fcil cuando sonres. 5. Abre tu perspectiva
Lo que quiero decir con esto es que la mayora de las veces, estamos tan metidos en nuestros propios problemas que ya no podemos ver el bosque por los rboles. A veces, ayuda recordar lo grande que es el mundo. Tmate un momento para leer acerca de otros pases, culturas y gustos. Ten en cuenta que el mundo no gira alrededor de tus problemas. Me parece que cuando oigo hablar de que un tsunami o un terremoto mat a cientos de miles de personas al otro lado del mundo, mis problemas no son realmente problemas. Ver ms all de nosotros mismos es muy importante en la bsqueda de la paz, lo que me lleva al siguiente punto. 6. Preocpate por los dems
Nunca encontrars la paz solo enfocndote en ti y preocupndote solo por tus propias necesidades y deseos. Cuando empieces a realmente preocuparte por los dems, mucha bondad viene directamente. Esto slo ayuda a consolidar tu paz interior. Pueden ser personas cercanas o completos extraos, pero cualquier acto de bondad y buena voluntad facilita el camino hacia la paz. Cuando ayudo a otras personas, dejo de centrarse en mis llamados problemas y me doy cuenta de que mi vida no es tan mala despus de todo. Esto libera a todo mi ser de todo el estrs y sentimientos de agobio. Hay una gran paz y sabidura en el pensar y preocuparse por otras personas, a las que estamos ciegos cuando estamos demasiado metidos en nosotros mismos. 7. Nunca perder la esperanza
La esperanza es algo que nunca puedes darte el lujo de perder. Con la esperanza siempre hay un camino hacia la paz. Siempre que estamos muy estresados y abrumados en nuestra propia vida, nos olvidamos de la esperanza. Nos olvidamos de que el sol siempre sale despus de un da lluvioso, y que esto no es ms que un bache en el camino. Yo encuentro inmensa paz en el hecho de saber, en lo profundo de mi corazn, que todo estar bien. Con esperanza, s que lo que aparentemente es terrible, es slo temporal y que pronto, las cosas estarn bien. Esto aleja cualquier negatividad de todo mi ser, y me siento mejor casi instantneamente. 8. Abraza tus creencias
No soy nadie para elegir o favorecer a un sistema de creencias sobre otro, as que lo que sea que t creas, abrzalo con todo tu ser. Mantente dentro de tu fe al 100% y la paz llegar a tu corazn. Si bien, todos podemos estar en desacuerdo sobre las creencias del otro, hay una cosa en la que todos debemos estar de acuerdo y es que tener una fe slida y saludable es crucial para fundamentar una conciencia adecuada que nos gue hacia la paz y la sabidura. Hay una razn por la cual la investigacin ha demostrado que las personas que estn profundamente dedicados a su fe tienen una mayor esperanza de vida y son menos propensos a tener enfermedades como el cncer. Esto se debe a que ellos experimentan una mayor paz interior, lo cual es importante si se quiere tener mejor calidad de vida.
9.
Continua aprendiendo
Una cosa que nos estresa mucho es el hecho de que nos preocupamos por no tener todas las respuestas. El simple hecho de aceptar que no sabemos todo, y que estamos abiertos a aprender es un gran paso para lograr la paz interior. Yo encuentro una gran alegra en el aprendizaje de todo tipo de cosas, y el solo hecho de ser consciente de que estoy creciendo como persona cada da me da un gran sentimiento de paz. Acepta que la vida es un gran viaje de continuo aprendizaje y te encontrars ms cerca de experimentar la verdadera paz interior. 10. Vivir el momento presente La mayora de las veces, lo que nos preocupa es en relacin a algo, que ya sea que est en el pasado, o algo que no ha sucedido. Vivir en el momento presente borra todos esos pensamientos. Por qu preocuparse por algo en el pasado que no podemos cambiar? (Vase el punto # 1, aceptar lo que es). Por qu preocuparse por algo que ni siquiera estamos seguros va a pasar? Por eso, en el momento presente, se encuentra la verdadera paz interior. En el momento presente, no hay problemas y preocupaciones. Slo hay quietud, y es en esa quietud que se puede descubrir la paz. Sola ser una persona que se preocupaba todo el tiempo, hasta el punto en que poda dormir. Una vez que aprend a vivir en el momento presente, dej de pensar en el pasado y cualquier futuro potencial y solo me preocupo por estar siempre presente en cada momento. Mi vida es definitivamente ms tranquila desde entonces!