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Alimentos que melhoram pele, dentes, unhas e cabelos!!! Sabe o ditado voc o que voc come?

? Vai fazer muito mais sentido pra voc agora!!! Alguns alimentos so responsveis por garantir uma ctis perfeita, o fim de cravos e espinhas, dentes mais brancos e cabelos incrveis. Descubra quais so eles Voc quer pele luminosa Vento frio, tempo seco, ar condicionado e gua quente do chuveiro podem deixar seu rosto opaco e sem vida. Alm de beber muita gua (pele desidratada ganha rugas mais aparentes), comendo os alimentos certos d para reverter a situao em trs semanas. Coma mais: mega 3 Gorduras boas tm o poder de deixar a pele hidratada, firme. Quando no consumimos a quantidade ideal delas, o rosto fica seco e sensvel e no h make iluminador que d jeito! Cota diria de beleza - 1 col. (sopa) de nozes ou castanhas picadas ou de linhaa, salpicada na salada verde, ou 1 fil de salmo ou cavala. E mais: Vitamina B3 Esse nutriente funciona quase como um blush natural por ter ao vasodilatadora. E tambm importante na hora de dar uma fora para a renovao das clulas. No deixe faltar no prato. Cota diria de beleza 1 col. (sopa) de cereais integrais ou castanhas (valem a de caju e a castanha-do-par); 1 poro de cenoura ou de brcolis. Voc quer pele livre de acne Dirio de uma espinha anunciada: clulas mortas + oleosidade em excesso entopem os poros, a regio inflama e Surge o ponto vermelho detona-visual. O prato com ao secativa tem alimentos antioxidantes e anti-inflamatrios, e o resultado voc v entre seis e oito semanas. Nesse caso, o acar seu maior inimigo. Em excesso, o p doce e branco provoca liberao exagerada de insulina, o que aumenta a inflamao no corpo inteiro. Coma mais: Vitamina A Alimentos com carotenoides ajudam na produo de vitamina a. E ela tem papel ativo no controle da oleosidade. Bnus: proteo contra o envelhecimento precoce e manchas, e bronzeado ativadoat em dias de sol fraco. Cota diria de beleza 1 xc. De vegetais verde-escuros, tomate ou cenoura. E mais: Zinco Alm de ter ao anti-inflamatria, esse mineral pr-beleza ainda controla a oleosidade. Quer mais? Ele tambm combate os radicais livres, deixando seu rostinho sempre com ar de 20 anos. Cota diria de beleza 1 fil de carne magra ou 2 col. (sopa) de aveia, chia e semente de abbora. Voc quer pele lisinha e sem linhas de expresso Sol e poluio so os grandes causadores de rugas de expresso e primeiras linhas finas. A dupla produz radicais livres, que atacam as clulas de colgeno, derrubando a pele. O pesadelo vai passar bem longe de voc, desde que consuma as vitaminas certas capazes de fazer efeito em cerca de um ms. Coma mais: Vitamina C No toa que cosmticos anti-idade base desse nutriente pipocam nas prateleiras. Mulheres espertas, que consomem alimentos ricos em vitamina c, podem rir sem medo: segundo um estudo feito por cientistas britnicos, elas tm menos linhas de expresso! O nutriente ingrediente indispensvel para a sntese de colgeno, importante para manter tudo em cima. Alm disso,

alimentos como limo e laranja possuem ao antioxidante, garantindo rosto sempre jovem.. Cota diria de beleza xc. De morango, acerola, caju, tangerina. E mais: Vitamina E Com ao hidratante, antioxidante e fotoprotetora, ela combate a perda de colgeno e mantm as rugas bem longe do seu rosto ao criar uma barreira contra os radicais livres. Cota diria de beleza 1 punhado de mirtilo, 1 kiwi, 1 poro de espinafre, tomate, 3 nozes ou 1 ovo cozido (ou mexido), pela manh. Garras fortes O que cabelo e unhas tm em comum? Alm de serem armas de seduo, so sustentados pela queratina. Quando fracos, eles podem denunciar carncia nutricional. Nesse caso, consuma itens ricos em vitamina a, zinco e ferro. Trate de comer Amendoim, amndoas e ovos. Se as suas unhas estiverem Quebradias Sinal de desidratao. Portanto, nada melhor do que gua. Sua ingesto mantm as clulas ativas e transporta os nutrientes para o couro cabeludo. Outro possvel motivo: anemia, que nas madeixas pode se manifestar na forma de queda. Alguns alimentos combatentes, ricos em ferro: Espinafre, carne vermelha e camaro. Com manchas brancas Sintoma de carncia de protena (o mesmo serve para fios opacos, secos e quebradios). Consumir itens como peixe, ovo, frango, soja e oleaginosas vai ajudar. Sorriso iluminado Estes alimentos vo deixar seus dentes ainda mais brilhantes morango: a fruta tem cido mlico, clareador dental natural. Dose ideal 8 unidades por dia. ma, cenoura e salso: eles aumentam o fluxo de saliva, a melhor defesa natural contra cries e doenas da gengiva. Mantm a boca hidratada e eliminam a placa bacteriana. Dose ideal 1 ma grande ou 1 cenoura por dia. queijo parmeso: um pedao pequeno (ateno s calorias!) Produz saliva. Ela neutraliza o ph da boca, que fica menos cido e propenso deteriorao dos dentes. Ainda rico em clcio, essencial para mordidas fortes. Dose ideal 1 col. (sobremesa) de queijo ralado.

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