GOLPE BAJO

Toque de antebrazo o bompeo consiste en golpear el baln con los antebrazos en forma rpida y precisa, de manera que no sea retenido. Se denomina de esta forma, porque su eje se limita solo para aquellos balones que se encuentran localizados por debajo de la cintura del jugador Las manos unidas por el dorso, el baln es golpeado desde abajo hacia arriba por ambos antebrazos, logrando as un rebote vertical con una gran elevacin LOS ERRORES MS COMUNES SON: 1) antebrazos armados durante el desplazamiento, lo que trae aparejado prdida de velocidad, menos equilibrio y generalmente se produce el contacto con la pelota sin el apoyo del cuerpo. 2) caderas hacia atrs: ello hace que los antebrazos queden perpendicularmente al piso. Adems, es imposible controlar la inercia en el momento del golpe, tambin acarrear la dificultad para reaccionar con velocidad. 3) brazos pegados al cuerpo: traer incomodidad para dirigir la pelota, adems los codos obligadamente estarn flexionados, habr por lo tanto gran posibilidad de doble golpe y adems todos los inconvenientes derivados de no atacar la pelota. 4) golpear con las muecas o con la parte sea de los brazos: generalmente es la consecuencia de otro error, como es sacar la cadera o elevar las manos. 5) bajar las muecas: esto imposibilita la coordinacin de la extensin de las piernas- cuerpo y el impulso de los brazos en definitiva causa una rigidez exagerada. 6) juntar los brazos con los codos flexionados. Esto hace que se pierda precisin en el golpe. No se puede dirigir la pelota con los hombros. Se extienden los codos bruscamente y por lo tanto se golpea la pelota sin control. 7) pasar de abajo cuando hay posibilidad de hacerlo con pase de manos altas. 8) buscar la pelota con los brazos: en lugar de intentar llegar a ello primero con las piernas, y luego golpear con los brazos. 9) golpear con los brazos paralelos al piso. 10) golpear sin las flexiones previas y extensiones conjuntas 11) no mirar la pelota en el momento del golpe.

EL PASE DE MANOS BAJAS En el VOLEIBOL es el principal de los fundamentos, tanto en el voleibol femenino, como en el masculino. PARTICIPA EN; RECEPCIN CONSTRUCCIN DEL ATAQUE DEFENSA ARMADO ANTE UNA MALA RECEPCIN CON VUELO BAJO DE LA PELOTA PRINCIPIOS TCNICOS DEL PASE DE MANOS BAJAS: PUNTO DE REFERENCIA; Pulgares a la misma altura, la consecuencia de no respetar este principio tcnico es no extender igual ambos brazos. ATENCIN!!!: JUNTAR LOS BRAZOS es ya UN DETALLE TCNICO. POCA FLEXIN DE MUECAS; Para no trabar el movimiento. HOMBROS ANTEPULSADOS; No se debe exagerar esta ante pulsin. PELOTA JUGADA EN EL NIVEL DE LA CINTURA Y POR DELANTE DE LAS RODILLAS: No permitir que el golpe sobrepase el nivel de la cintura. El golpe se realiza principalmente con el TREN SUPERIOR. Es la habilidad del TREN SUPERIOR PARA CONDUCIR la pelota, NO PARA GOLPEARLA. Sin esa habilidad no hay rendimiento futuro posible. La pelota DEBE IR HACIA EL ARMADOR, y NO CAER SOBRE LA CABEZA DEL MISMO. SIEMPRE la pelota debe ser jugada por detrs y por debajo de ella. DESCRIPCIN TCNICA: Realizaremos la descripcin de este gesto, teniendo especialmente en cuenta y separando el ANTES, DURANTE y DESPUS. ANTES: Es de manera similar al pase, de manos altas, solo que los brazos estn al costado del cuerpo y los antebrazos estarn paralelos al piso (posicin bsica). Antes de llegar la pelota, los brazos se extienden totalmente adelantando primeramente los hombros, luego los codos, para finalmente tomarse las manos, superponiendo el dorso de una mano sobre la palma de la otra, los pulgares paralelos y apuntando los dedos hacia el piso, para producir la supinacin de los brazos, ofreciendo una mejor superficie de contacto, presentando de esta forma un plano inclinado que variara de acuerdo al tipo de parbola que se quiera imprimir como respuesta. DURANTE: El punto de contacto se encuentra en los antebrazos, mas cerca de la mueca que del codo. El manejo se realiza acompaando la pelota con una leve elevacin de brazos y extensin de piernas manteniendo los brazos extendidos y en ningn caso superando el nivel de los hombros. DESPUS: No se debe continuar el movimiento con los brazos luego del golpe. IMPORTANTE: En todos los casos la direccin que se da a la pelota es consecuencia de los cambios de posicin del cuerpo. Es sumamente importante que los brazos se encuentren en la posicin justa en el momento del impacto con respecto al piso. Esto es muy fcil de comprender, dado que si los mismos estn paralelos al piso con las manos mas arriba que los hombros indefectiblemente la pelota, luego de ser golpeada en los brazos ira hacia atrs; y muy por el contrario, si las manos y por ende los brazos se encuentran apuntando al piso, la pelota luego de golpear en ellos rebotara hacia delante y con una trayectoria paralela al piso; siendo entonces clara la importancia de la posicin de los brazos para poder realizar una buena recepcin. Para que todo lo anterior sea posible de realizar de manera correcta, hay que CONTROLAR Y EXIGIR PERMANENTEMENTE QUE LOS BRAZOS Y LOS CUADRCEPS ESTN PARALELOS EN EL MOMENTO DEL GOLPE A LA PELOTA. DESPUS: Una vez realizado el contacto, el cuerpo termina su extensin, pasando el peso a la pierna mas adelantada, finalizando en puntas de pie y siguiendo la direccin de la pelota para facilitar la accin de juego posterior que corresponda (generalmente ataque o cobertura). METODOLOGA:

-FIJA - AGREGAR DESPLAZAMIENTO PERO DANDO TIEMPO A LLEGAR PRIMERO Y LUEGO LANZAR LA PELOTA - REALIZANDO DESPLAZAMIENTO EN BUSCA DE UNA PELOTA EN MOVIMIENTO La metodologa del PASE DE MANOS BAJAS es muy sencilla y es mas, no debe hacerse complicada por el solo hecho de explicarlo de manera mas difcil o sofisticada, dado que una cantidad enorme de pasos metodolgicos solo causaran aburrimiento, y es mas seguro afirmar que perderemos muchos nios en el camino, antes de llegar al ultimo paso metodolgico. PRIMERO: El jugador sentado en el borde de una silla con uno de los pies mas adelantado que el otro, el cuerpo levemente inclinado hacia delante, los brazos extendidos y con las manos tomadas, con los pulgares paralelos y simtricos realiza el movimiento de pararse (sin mover los pes), marca la posicin y vuelve a sentarse.SEGUNDO: dem pero ahora con el otro pie adelantado. EL APOYO DE LOS PIES DEBE SER CON UNA ABERTURA NATURAL (ANCHO DE HOMBROS). LA POSICIN DE LOS BRAZOS ES FUNDAMENTAL PARA LOGRAR PRESENTAR UNA SUPERFICIE DE REBOTE SIMTRICA Y PLANA!!! LA PELOTA DEBE HACER CONTACTO CON LOS ANTEBRAZOS UN POCO POR ENCIMA DE LAS MUECAS!!! TERCERO: El alumno realiza desde la posicin sentado y sin levantarse de la silla el golpe de abajo realizando solamente un balanceo de brazos sobre la pelota que es sostenida firmemente por el profesor o un compaero, con un pie adelantado y siempre ambos paralelos. CUARTO: dem, pero ahora con el otro pie adelantado. QUINTO: dem al TERCERO, pero el PROFESOR se aleja un poco, permitiendo que el jugador se incorpore sin mover los pies. SEXTO; dem al QUINTO, pero con el otro pie adelantado. SPTIMO; dem al QUINTO y SEXTO, pero ahora EL PROFESOR se aleja un poco mas, lanza suave y fcil pelotas para que el nio se incorpore, y ahora si golpee la pelota envindola de vuelta al PROFESOR. SE DEBE EXIGIR PERMANENTEMENTE QUE EL NIO QUE EJECUTA LOS GOLPES SIEMPRE DIRIJA LA PELOTA A LA FRENTE DEL PROFESOR CON UNA BUENA PARBOLA!!! De esta manera estar adelantando el trabajo para el futuro, en donde le exigir a los alumnos que apunten al mismo lugar de los armadores.PRINCIPALES ERRORES QUE SE COMETEN EN LA EJECUCIN DEL PASE DE MANOS BAJAS: ANTEBRAZOS ARMADOS DURANTE EL DESPLAZAMIENTO; contacto con la pelota sin apoyo del cuerpo CADERAS HACIA ATRS: ACARREAN: antebrazos perpendiculares al piso (la pelota no sale hacia arriba); la imposibilidad de controlar la inercia en el momento del golpe; la dificultad para reaccionar con velocidad; el excesivo recorrido de los brazos en relacin a la flexin de las piernas.BAJAR EXAGERADAMENTE LAS MUECAS: ACARREA: la rigidez casi total de los hombros y, por ejemplo, los brazos "NO ENTRAN" en el espacio que dejan las piernas flexionadas, y por lo tanto quedan perpendiculares al piso. JUNTAR LOS BRAZOS CON LOS CODOS FLEXIONADOS: ACARREA: el golpe a la pelota se produce con la extensin brusca de los brazos, independizando totalmente del impulso de las piernas; esto es muy comn, y la consecuencia mas negativa es la descripta anteriormente. A raiz de este defecto, el alumno pierde peligrosamente el concepto del gesto global, ya que fiexiona las piernas y cree que esta hacindolo bien, pero no puede conseguir precisin en la distancia de su envo.

Es un error muy grave, y por lo tanto debe combatirse desde el principio. BRAZOS PEGADOS AL CUERPO: ACARREAN: la incomodidad para dirigir la pelota; la flexin obligada de los codos; gran posibilidad de doble golpe (ya no como infraccin, pero si como error tcnico) y todos los inconvenientes derivados de no atacar la pelota (desarmoniza en el movimient o, brusca impulsin de los brazos, etc....). Esto va referido fundamentalmente a la recepcin del saque - ya que en defensa, sin necesidad de completar el gesto, y aunque no sea lo mas indicado a veces se puede utilizar.

DESCRIPCIN DE ALGUNOS ERRORES - CAUSAS - IDEAS PARA SU CORRECCIN: Cuando en el momento del gesto del pase a dos manos bajas, el cuerpo no esta detrs de la pelota. CAUSAS: Deficiente observacin del vuelo de la pelota Deficiente trabajo de piernas. El compaero enva la pelota demasiado lejos y hacia los lados. - El peso del cuerpo descansa sobre los talones. CORRECCIN: Pequeos juegos con pelota. - Mejorar la fuerza y la velocidad. Ejercicios de bote de la pelota; correr haciendo picar la pelota. Entrenar las sucesiones de pasos: pasos laterales y pasos cruzados. Cuando los brazos, cerrados para el pase a dos manos bajas estn demasiado pegados al cuerpo. CAUSAS: Idea errnea del gesto. El peso del cuerpo descansa sobre los talones. Deficiente estiramiento de las piernas. Los hombros no estn orientados hacia delante. El jugador est demasiado cerca de la pelota, CORRECCIN: Plantear correctamente el gesto. Entrenar la fuerza de piernas. Ejecutar pases a dos manos bajas verticales. Ejecutar pases a dos manos bajas contra la pared (a corta distancia). Imitar el gesto.

Cuando la articulacin del hombro esta demasiado endurecida y fijada con demasiada fuerza. CAUSAS: Deficiente sensibilidad para el movimiento. Idea errnea del gesto. No hay separacin entre la tensin necesaria y el endurecimiento necesarios. La cabeza esta bloqueada entre los hombros. CORRECCIN: Pequeos juegos con pases de antebrazos con uno y dos brazos. Plantear el gesto. Intercambio constante entre pase de dedos y pase de antebrazos. Exagerar el adelantamiento de los hombros. Gimnasia de torsin para la clavicula y el omoplato. Cuando en el momento del contacto con la pelota los brazos estn flexionados en la articulacin del codo. CAUSAS: Idea errnea del gesto. Calculo errneo de la trayectoria de la pelota, distancia errnea respecto a la pelota. Las caras interiores de los antebrazos no estn giradas hacia arriba. Las muecas no estn giradas hacia abajo. CORRECCIONES: Grabar en video y mostrar la tcnica correcta. Ejecutar auto pases de antebrazos. Cerca de una pared, ejecutar pases de antebrazos contra una marca alta. "Estirar en exceso" los brazos en las articulaciones de los codos. Girar los antebrazos de forma exagerada hacia arriba y girar las manos hacia abajo.

Cuando el estiramiento del cuerpo tiene lugar solo hacia arriba o solo hacia atrs el cuerpo se aparta de la pelota. CAUSAS; Idea errnea del gesto, Durante la ejecucin tcnica, los movimientos son demasiado pasivos. La separacin de los pies es demasiado grande al ejecutar el pase de manos bajas. El peso descansa sobre los talones. Posicin del cuerpo demasiado erguida al ejecutar el pase de manos bajas. CORRECCIONES: Plantear la idea correcta. Ejecutar pases de manos bajas hacia adelante con trayectoria plana de la pelota "Empujar conscientemente la pelota proyectando el tronco hacia adelante". Al ejecutar el pase de manos bajas, dar pasos subsiguientes en direccin hacia la pelota. Ejecutar el estiramiento del cuerpo de forma dinmica hacia arriba y adelante. Cuando el pase de manos bajas se ejecuta solo mediante un giro del cuerpo (rotacin). CAUSAS: Idea errnea del gesto. Deficiente fuerza en las piernas. Falta de estiramiento del cuerpo. Separacin incorrecta de los pies. Posicin demasiado erguida al ejecutar el pase de manos bajas. CORRECCIN; Mostrar la tcnica correcta. Desarrollar la fuerza de las piernas.

Levantarse desde la posicin de sentado y ejecutar el pase de manos bajas. El eje de los hombros debe estar siempre en ngulo recto hacia la direccin del pase a la pelota. Posicin mas separada de los pies. Mejorar el trabajo de piernas.