OTYO , NADMIERNY APETYT

Jak schudn po czterdziestce? Dlaczego 45-letniej mamie znacznie trudniej schudn ni 20-letniej crce, cho obie stosuj tak sam diet? Powodem jest wolniejsza przemiana materii. Na szczcie mona j podkrci. Jedz czsto i regularnie. Pi niewielkich posikw dziennie w rwnych odstpach (mniej wicej co trzy godziny) to najlepsze rozwizanie. Organizm ma wtedy stay dopyw energii i nie musi robi zapasw na czarn godzin w postaci tkanki tuszczowej. Przemiana materii sabnie z upywem dnia im pniejsza pora, tym mniej jedz. Wieczorem organizm ma raczej skonno do magazynowania ni do spalania, dlatego kolacja powinna by skromna i nie powinna przekracza 30 proc. dziennego spoycia kalorii. Szukaj zdrowego jodu. Pierwiastek ten odpowiada za prawidow prac tarczycy, ktra reguluje metabolizm. Gdy jest go za mao, przemiana materii znacznie spowalnia. Dzienne zapotrzebowanie dorosych na jod wynosi 160 g. Paska yeczka soli kuchennej jodowanej zawiera go a 300 g. Jednak sl nie moe by gwnym rdem tego pierwiastka, bo zawiera take sd, ktry sprzyja nadcinieniu, chorobom krenia i nerek. Zdrowy jod pochodzi z ryb morskich, owocw morza i jaj. Pij zimne napoje. Badania pokazuj, e 56 szklanek zimnej wody dziennie pomaga pozby si okoo 50 kalorii. To dlatego, e organizm, aby wchon zimny napj, musi go podgrza do temperatury ciaa. Pracujc w ten sposb, spala kalorie. Nie rezygnuj przy tym z ciepych posikw i ciepego picia. S niezbdne dla prawidowego trawienia. Uywaj pikantnych przypraw. Chili, imbir, czosnek, pieprz cayenne, chrzan, ostra musztarda przyspieszaj metabolizm o okoo 20 proc. przez p godziny po spoyciu. Dziaaj podobnie jak zimne napoje: wpywaj na wzrost temperatury ciaa i tym samym wiksze zuycie kalorii. Signij po zioa. Czarny bez, jarzbina, morszczyn, dziurawiec przyspieszaj metabolizm, dziaajc moczopdnie i napotnie, zwikszajc wydzielanie ci. Po p szklanki suszonych owocw czarnego bzu i jarzbiny zmiel w mynku do kawy. Dwie yeczki zi zalej 250 ml wrztku, pozostaw pod przykryciem okoo 5 min. Pij dwa razy dziennie. Do naparu moesz doda kilka kropli cytryny dla smaku. Morszczyn pcherzykowaty nie tylko przyspiesza metabolizm, ale te zwiksza produkcj ci, pomaga usun nagromadzon wod, ktra zbiera sd odpowiedzialny m.in. za obrzki. Szklank gotujcej si wody zalej 23 yeczkami suszonego zioa i pozostaw do zmacerowania na 10 min. Pij napar trzy razy dziennie. Ruszaj si! Im bardziej siedzcy tryb ycia prowadzisz, tym wolniejsza jest twoja przemiana materii. Id na spacer, wsid na rower, wyjd z dzieckiem na rolki, wicz, ogldajc ulubiony serial. To nie musi by wycisk na siowni, wystarczy umiarkowany wysiek. Dla metabolizmu i tak najwaniejsza jest systematyczno. Zuzanna Grat

http://gwiazdy.com.pl/component/content/article/6945-jak-schudn-po-40 Zioa na poskromienie apetytu Nie moesz zapanowa nad wilczym apetytem, zwaszcza teraz, zim, kiedy organizm domaga si dodatkowej porcji kalorii? Wzmoony apetyt moe by te oznak choroby, w przypadku niektrych rodzajw nerwic, zaawansowanej cukrzycy lub hipoglikemii, dugotrwaego niedoboru chromu w organizmie. W chwilach gdy dopada nas wilczy gd warto siga po naturalne specyfiki. Zioa regulujce poziom cukru Morszczyn - zawiera polisacharydy, ktre sprzyjaj stopniowemu wchanianiu wglowodanw do krwi, przez co reguluj apetyt. yeczk suszonego morszczynu zalej szklank gorcej wody. Pij raz dziennie przed dowolnym posikiem. Borwka czernicy (czarna jagoda) - Herbatka reguluje poziom cukru we krwi i zmniejsza aknienie. Zawiera chrom potrzebny trzustce, zmniejszajcy apetyt na sodycze i poprawiajcy przyswajalno glukozy przez komrki. Poprawia prac nerek. Zapobiega procesowi zamiany glukozy w tkank tuszczow. Szklank ususzonych, roztartych lici borwki czernicy (czarnej jagody) wymiesza z poow szklanki lici pokrzyw i poow szklanki znamion kukurydzy(wsy), wsypa do suchego pojemnika. yk zi zala szklank wrztku, parzy pod przykryciem 15 minut, odcedzi, pi 3 razy dziennie p godziny po posiku. Zioa hamujce apetyt Zioa s pomocne, gdy dopada wilczy apetyt. Stabilizuj poziom cukru we krwi. Uaktywniaj proces przemiany materii, wspomagaj spalanie tuszczw. Zwikszaj przyswajalno glukozy przez komrki. Pozbywaj organizm zogw wody i wpywaj ochronnie na nerki. Wzbogacaj organizm w cenne mineray (potas, elazo, magnez). Odtruwaj organizm ze szkodliwych metabolitw i z toksyn. Szklank sproszkowanych strkw fasoli wymiesza z poow szklanki lici malin, szklank lici porzeczki czarnej i 7 ykami lici pokrzyw, wsypa do suchego pojemnika. yk zi zala szklank wrztku, parzy pod przykryciem 15 minut, odcedzi, doda 2 yeczki octu jabkowego, pi p godziny po posiku 3 razy dziennie. Niektre popularne przyprawy i zioa zmniejszaj apetyt m.in. jaowiec, kolendra, kruszyna, pokrzywa. yeczk suszonych jagd jaowca rozdrobnij w modzierzu. Zalej filiank wrztku, ods taw na 5 min. Pij napar trzy razy dziennie. rdo: medigo.pl

Wzmoony apetyt jest konsekwencj wielu czynnikw ;bulimii, niektrych rodzajw nerwic ,zazwansowanej cukrzycy lub hipoglikemii [spadek poziomu glukozy we krwi] dugotrwaego niedoboru chromu w organizmie albo predyspozycji genetycznych .W chwilach wilczego apetytu warto siga po przygotowane w domu herbatki z zi . 1] ZIOA REGULUJCE POZIOM CUKRU -Szklank ususzonych , roztartych lici borwki czernicy [czarnej jagody ] wymiesza z 1/2 szklanki lici pokrzyw i 1/2 szklanki znamion kukurydzy [wsy] ,wsypa do suchego pojemnika .yk zi zala szkank wrztku ,parzy pod przykryciem 15 mni. ,odcedzi ,pi 3 x dziennie 30 min. po posiku .Herbata reguluje poziom cukru we krwi i zmniejsza aknienie .Zawiera chrom potrzebny trzusce ,zmniejszajcy apetyt na sodycze i poprawiajcy przyswajalno glukozy przez komrki .Pobudza proces przemiany materii ,usuwa zogi wody wywoujce obrzki ,ociao ,otyo .U ludzi z zaawansowan cukrzyc za pobiega

obecnoci cukru w moczu .Poprawia prac nerek .Zapobiega procesowi zamiany glukozy w tkank tuszczow .Odtruwa organizm . 2] HERBATA DLA AKOMCZUCHW -Szklank ususzonych ,rozdrobnionych szypuek wini wymiesza za szklank rozdrobnionych znamion kukurydzy [wsy] ,i 1/2 szklanki lici porzeczki czarnej ,wsypa do suchego pojemnika .yk zi zala 1szk. wrztku , parzy pod przykryciem 15 min. ,odcedzi ,doda 2 yeczki octu jabkowego ,wymiesza ,pi malymi ykami 3 x dziennie 20 min.po posi ku .herbata pobudza metabolizm w organizmie .Chroni przed odkadaniem si zbdnej tkanki tuszczowej .Zmniejsza apetyt na sodycze .Reguluje poziom cukru we krwi .Zwiksza filtracj nerek i dziaa na nie ochronnie ,co jest wane dla osb otyych cierpicych na cukrzyc .Oczyszcza organizm z toksyn i metabolitw .Usuwa zogi wody nagromadzone w tkance tuszczowej .Obnia cinienie krwi .3]ZIOA HAMUJCE APETYT -Szklank sproszkowanych strkw fasoli wymiesza z 1/2 szklanki lici malin ,szklank lici porzeczki czarnej i 7 ykami lici pokrzyw ,wsypa do suchego pojemnika .yk zi zala szklank wrztku ,parzy pod przykryciem 15 min. ,odcedzi ,doda 2 yeczki ostu jabkowego .Pi 30 min.po posiku 3 x dziennie .Zioa s pomocne ,gdy dopada wilczy apetyt .Stabilizuje poziom cukru we krwi .Uaktywniaj proces przemiany materii ,wspomagaj spalanie tuszczw .Zikszaj przyswajalno glukozy przez komrki .Pozbywaj organizm zogw wody i wpywaj ochronnie na nerki [chorzy na cukrzyc ].Wzbogacaj organizm w cenne mineray [potas,elazo ,magnez ].Odtruwajorganizm ze szkodliwych metabolitw i toksyn .Polecane dla osb chorych na cukrzyc,zmagajcych si z otyoci. INNE ZESTAWY ZI -1] kcze kuklika pospolitego 30g.,li czarnej jagody 10 g.,li jeyny 10g.,piciornik gsi 30 g.,strki fasoli 20 g. 1 yk zi zalewamy 1 szk. wrztku .Pi3 x dz. po 1 szklance po jedzeniu . 2] Pi sok z dyni -1 szklank 1x dziennie , 3] Pi napar z pokrzywy i owocu czarnej jagody . 4] Pi conajmniej po 2 szklanki dziennie wieego soku z surowej kapusty . 5] Kwiat liwy tarniny + licie czarnej borwki .1 yk zi zala 1/2 szk. wody ,gotowa 2 min.pozostawi pod przykryciem 20 mni. Pi 3 szklanki dziennie .6]Licie mniszka lekarskiego i korzenia pokrzywy w rwnych proporcjach .zaparzy 1 yk zi 1 szklank wody ,gotowa wolno przez 3-5 minut.Przela do termosu na 30 min. Przecedzi i pi po 1/2 szklamki ,3-4 x dziennie przed jedzeniem -1 porcja rano na czczo .7]Strki fasoli ,znamiona kukurydzy ,kcze perzu ,korze i lis mniszka ,korze pokrzywy ,li babki lancelowatej lub zwyczajnej ,ziele dziurawca .Zioa zmiesza w rownych proporcjach .Stosowa ; 1 yke zi zala 1 szk. wody ,gotowa wolno 3-5 min. Przela do termosu na ok 1/2 godz. Przecedzi ,pi po 1/2 szk. 3-4 x dziennie przed jedzeniem .Pierwsza porcja na czczo .

NADWAGA [OTYO ] -Skonno do nadwagi w wikszym lub mniejszym stopniu pojawia si wraz z upywem lat i czesto osoby szczupe w modoci w dojrzaym wieku narzekaj na zbdne kilogramy .Otyo wystepuje wtedy ,gdy tuszcze stanowi powyej 3o% [u kobiet] lub 20% [u mczyzn] masy ciaa . Moe ona prowadzi do rnych zaburze matabolicznych ,miadycy ,cukrzycy ,zawau serca i udaru mzgu .Nadwadze sprzyja brak ruchu ,akomstwo ,podjadanie midzy posikami ,czasem alkoholizm ,antykoncepcja ,kuracja hormonalna ,leki uspokajajce ,a take u kobiet pokwitanie i klimakterium .Jedn z przyczyn nadwagi bd nadmiernego apetytu moe by niedobr niektrych biopierwiastkw .Roliny przydatne w leczeniu nadwagi ; babka ,papryka ,wiesioek dwuletni ,ananas ,gg ,orzech woski ,melisa ,szanta zwyczajna ,cytryna ,winorol ,czarna porzeczka ,pokrzywa .Babk mona stosowa w iloci zaledwie 3 gram lici lub nasion zmieszanych z wod .Mieszank tak naley zaywa na 30 min. przed posikiem .Alergicy powinni by ostroni w stosowaniu te ,zaywa go zioa ,gdy nasiona babki mog powodowa u nich uczulenia .W takim przypadku naley przerwa jej zaywanie .Pikantne przyprawy takie ,jak papryka i inne roliny podnosz poziom metabolizmui wzbudzaj pragnienie powodujc ,e w wikszym stopniu odek zapeniany jest pynami zamiast kalorycznym jedzeniem .Sprzyja to utracie wagi ciaa .Regularne ,codzienne spoywanie ananasa bardzo sprzyja trawieniu biaek i tuszczw ,poniewa owoc ten zawiera enzym bromelin .Dziki temu ananas ma dobroczynne dziaanie zapobiegajce odkadaniu tuszczw w organimie .Spoywanie orzechw woskich powoduje zwikszone uczucie sytoci z uwagi na zawart w nich serotonin .Dziki temu atwiej jest unikn spoywania duzych iloci kalorycznych potraw .W kuracji odchudzajcej ,jak te dla utrzymania prawidowej wagi bardzo przydatne s napary z rnych rolin [zi] .napar z gogu najlepiej jest pi rano natomiast napar z melisy w cigu dnia i wieczorem [ w iloci ok, 1 l dziennie ] .Z szanty zwyczajnej sporzdzamy napar zalewajc 1 yk zioa szklank wrztku i pozostawiajc pod przykryciem przez 30 min. Pi 3 szk. dziennie .Napar z lici orzecha woskiego [moja uwaga = osoba uczulona na jodyn ,nie moe stosowa nic z orzechem woskim ],sporzdzamy zalewajc gar surowca 1 l wrztku i pozostawiamy na 15 min. pod przykryciem .Pi w cigu dnia .Mona te sporzdzi dobry napar z mieszanki ;20g. lici winboroli ,25 g. lici lub suszonych owocw czarnej porzeczki .50g. lici pokrzywy i 10g. miszu cytryny .yk mieszanki naley zala szklank wrztku i pozostawi na 20 min. pod przykryciem .Pi 3-4 x dziennie. Wiesioek dwuletni ma zastosowanie w kuracji w postaci oleju z tej roliny ,krrego mona yka 3 x dz. po p yeczki .W porozumieniu z lekarzem mona te stosowa inne zioa takie ,jak ;karczoch zwyczajny ,mierznica czarna ,pozotka kalifornijska , pluskwica groniasta i inne .

Inne zalecenia ;ograniczy na ile to moliwe spoywanie prostych cukrw i tuszczu ,a take chleba [do 100 g. dziennie ],zredukowa kaloryczno posikw do 1000 kalorii dziennie .Zwikszy w diecie udzia protein [biaka jajek ,ryb],spoywa ;chrzan ,szpinak ,rzodkiew ,szparagi ,rzeuch ,rabarbar ,sok brzozowy ,w menu tygodniowym przewidzie jeden dzie diety owocowej ,zwikszy ruch i wysiek [spacery ,wycieczki rowerowe ,chodzenie po schodach zamiast jazdy wind ].,zaywa [najlepiej w konsultacji z lekarzem ],suplementy diety zawierajce mikroelementy ;cynk ,chrom ,kobalt ,lit ,nikiel .Nie s to oczywicie jedynesposoby na pozbycie si zbdnych kilogramw .Jest wiele preparatw [ja nie polecam ich ].RONE -1] Przed kadym posikiem wypi 1 szk. wody z 2 yeczkamiu octu jabkow ego . 2] Pokrzywa ,grejfruty -na zbicie kilogramw [wskazane take na cukrzyce]. 3] OTYO -Zestaw 1]jagoda jaowca 5g,jagoda czarna 5g, po 10g. ; kwiat podbiau ,kwiat lukrecji ,kwiat dziewanny ,kwiat gogu ,korze lubczyka ,20g. li senesowy ,kora szakaku .zioa zmiesza .1 yke zi zala 1 szk. wrzatku ,po 10-15 min. przecedzi ,pi ciep w iloci 1 szk. dziennie .Zestaw 2] Po 10g. ; rumianek ,kwiat lipy ,kwiat bzu ,owoc szakaku ,po 30g.; mita ,li pokrzywy .Zmiesza zioa .1 yzk zi zala 1 szk .wrztku ,po 10-15 min. przecedzi .Pi rano gorac w iloci 2 szklanek. Na zimno dalsze 2 szk. w cigu dnia . 4] Oprcz diety i picia ziek obniajacych aknienie ,poleca si kuracj cytrynow .Codziennie 2 cytryny ogrzane uprzednoi w piekarniku ,lub na pycie kuchennej lub na kaloryferza ,przekrawamy na p i wyciskamy z nich sok .Sok zlewamy do buteleczki po lekarstwie ,dosypujemy yeczk soli kuchennej ,szarej ,kopalnej .Buteleczk potrzsamy tak dugo ,a pyn stanie si mlecznobiay .Sok ten wypijamy w cigu dnia ,zaywajc po yce stoowej .Kuracja trwa 10-14 dni . DIETA TYGODNIOWA NA ODCHUDZANIE Dzien ryowy. Gotujemy cwierc kilograma ryu w niesolonej wodzie.Czterdziesci dekagramw jabek obieramy ze skrek,kroimy na czasteczki,wrzucamy do garnka,podlewamyodrobinka wody i dusimy do miekkosci.Mieszamy jabka z ryem i dzielimy na cztery porcje.To musi nam wystarczyc na caa dobe. Dzien twarogowy tylko czterdziesci dekagramw chudego twarogu,zamieszanego z mala iloscia chudego mleka. Dzien mleczny Kupmy litr mleka,kefiru albo jogurtu.I to wszystko!

Dzien ziemniaczany Kupujemy kilogram pyrw,gotujemy w nieosolonej wodzie w upinach.Podzielimy na cztery porcje. Posypane zielenina mozemy popic ,w porze obiadowej szklaneczka chudego jogurtu Pamietaj ,e najwaniejsza jest tu nieobecnosc soli,bo solac ziemniaki ,przekreslamy odwadniajace,odchudzajace dziaanie kartofli.