FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIN

MAESTRA: EN CULTURA FSICA Y ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO

MDULO: FUNDAMENTACIN CIENTIFICA EN LA

CULTURA FSICA, ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Y CALIDAD DE VIDA.
TEMA:

EL ALTO RENDIMIENTO EN EL ECUADOR

MEDIADOR: Dr. MSc. CARLOS LARA

MAESTRANTE: MARIO G. CUJI R.

2013

ALTO RENDIMIENTO Para lograr la excelencia en el alto rendimiento deportivo es fundamental maximizar todos los recursos disponibles, tanto fsicos y tcnicos como los mentales. Slo as se pueden traspasar los propios lmites, expandir las capacidades y aspirar a estar en la cima de la disciplina. En los altos niveles de competicin la diferencia la marca la performance mental del deportista. Todos consideran y destacan que el aspecto mental es fundamental en el juego. Sin embargo, por lo general, los jugadores o equipos no cuentan con especialistas adecuados en la materia. Casi todo lo mental est librado a la buena voluntad y al sentido comn. No es difcil sentirse especialistas en el conocimiento y manejo del aspecto mental en el deporte, con el sentido comn parece alcanzar y no se considera necesario el asesoramiento profesional. Pero las exigencias actuales del alto rendimiento demandan otro nivel de profesionalismo para estar a la altura de los mejores. Muchas estrategias que funcionan para un rendimiento aceptable, no funcionan para el alto rendimiento e inclusive pueden ser contradictorias. Muchos mecanicismos que habitualmente se utilizan para crear confianza en los jugadores, terminan por destruirla. Si el jugador o el entrenador pueden disponer de su estado mental a voluntad para que rinda en su mximo potencial, sin que suceda por casualidad, entonces no necesita un profesional de la psicologa del deporte. Pero, si esa performance est librada al azar, entonces s necesita del apoyo especializado. Algo realmente se sabe cundo se lo puede repetir y manejar a voluntad. La mejora de la performance mental es un proceso que exige tiempo y paciencia. El proceso permite elaborar los conceptos para cambiar las viejas premisas y creencias por otras ms evolucionadas. Esperar resultados instantneos es no comprender el funcionamiento de la mente en el deporte. Un trabajo profesional con el deportista debe considerar el aspecto mental al inicio del camino. Buscar al psiclogo deportivo en una situacin de crisis de resultados demuestra la falta de importancia que se le dio al aspecto mental. Los resultados del psiclogo deportivo slo se pueden ver a las semanas de empezar a trabajar. No son directos pero en menos de un mes si el trabajo est bien hecho se pueden cosechar los primeros resultados. Los principios de psicologa del deporte que se encuentran aqu se corresponden con las mejores prcticas para el alto rendimiento y son difciles de poner en prctica, pero en la medida en que se pueda avanzar en ellos, mayor ser el nivel de desarrollo. Esto no significa que consideraciones que los contradigan no funcionen, sino que para un desarrollo sustentable son los recomendables. Cada entrenador los debe recibir para generar sus propios pensamientos y aplicarlos con su originalidad y estilo personal. Muchos entrenadores y jugadores tienen xito pero no necesariamente eso implica que tengan claro por qu lo alcanzaron. Es conveniente que el psiclogo deportivo no haya practicado el deporte sobre el que est asesorando porque de esta manera no tender a centrarse en aspectos tcnicos que no son de su incumbencia, sino slo en los mentales.

El deporte de alto nivel se considera de inters para el Estado, en tanto que constituye un factor esencial en el desarrollo deportivo, por el estmulo que supone para el fomento del deporte base, en virtud de las exigencias tcnicas y cientficas de su preparacin, y por su funcin representativa en las pruebas o competiciones deportivas oficiales de carcter internacional, el desarrollo del Deporte de alto nivel y alto rendimiento reside en las Federaciones Deportivas Ecuatorianas con las colaboraciones de las Federaciones provinciales. Est financiado principalmente por el Estado y su objetivo es elevar el nivel deportivo del Ecuador internacionalmente Entendemos por Rendimiento Fsico a la capacidad de realizacin de actividades fsicas con la mayor performance y el menor gasto energtico de las marcas a alcanzar. Actitud fsica: Es la relacin entre la tarea a realizar y la capacidad individual para ejecutarla. El rendimiento fsico de un deportista est ntimamente ligado al Metabolismo Energtico, que en funcin del tipo de actividad deportiva, duracin e intensidad va tener unas claves diferentes. As el tipo de produccin de energa mayoritario va a estar en relacin con la intensidad del ejercicio y puede estar en relacin con el metabolismo anaerbico o aerbico, pero tanto cuando hablamos del aerbico (directamente) como del anaerbico (indirectamente a travs de la velocidad de recuperacin de ese esfuerzo puntual), todos ellos son dependientes del oxgeno y ms especficamente del Consumo Mximo de Oxgeno. El rendimiento fsico estara en relacin con la capacidad de produccin de energa por parte de los msculos involucrados en la actividad, produccin de energa que en funcin del deporte tendra unas caractersticas diferenciadas de potencia o de resistencia. Estas diferentes caractersticas en la produccin de energa vienen determinadas en gran parte genticamente, pero su mejora y mximo nivel vienen dados por el entrenamiento fsico. En mi opinin personal: Es la capacidad de realizacin de actividades fsicas con la mayor performance y el menor gasto energtico, en funcin de las expectativas de los logros a alcanzar". Podemos considerar como un atleta entrenado, a aquel que domina los gestos (habilidades tcnicas del juego), al mismo tiempo que es capaz de participar en las competencias haciendo pleno uso de sus cualidades, tanto motrices (fsicas) como psquicas; es decir, posee un estado Fsico-Tcnico ptimo. Este estado Fsico-Tcnico ideal, solo se alcanza cuando el organismo es sometido a un entrenamiento racional y duradero para desarrollarle todas sus potencialidades. Un organismo entrenado se caracteriza porque:

a) Posee una excelente coordinacin motora, esto es, una gran sinergia entre las rdenes emitidas por los centros nerviosos y sus movimientos, debido a sus capacidades motrices desarrolladas. b) Adquiere mayores reservas energticas y las utiliza econmicamente. c) Neutraliza y resiste mejor la intoxicacin producida por el esfuerzo fsico, combatiendo as la fatiga. d) Asimila mentalmente los sntomas del cansancio. Es, en sntesis, una expresin de plenitud en lo anatmico y en lo fisiolgico. Por lo tanto para la alta competencia los atletas necesitan: 1) Alto nivel de Preparacin Fsica. 2) Alto y eficaz nivel Tcnico-Tctico. 3) Alto nivel de Preparacin Psicolgica. 4) Estar entrenado para el mejor desempeo en cualquier situacin de exigencia. Tales concepciones son igualmente vlidas para todos los deportes como vley, bsquet, jckey, atletismo, remo, ciclismo, ftbol, esqu, tenis, waterpolo, handball, rugby, natacin, squash y otros y muy especialmente en pruebas de largo aliento, lase maratn, triatln, montaismo, etc. Un ejemplo: Ftbol Solo si los jugadores procuran las condiciones precedentes (en un alto nivel), pueden resolver las distintas situaciones que se presentan en los partidos, a saber: El tiempo activo de duracin de un cotejo es aproximadamente de 60 minutos Un futbolista bien preparado corre entre 4000/6000 metros (que el jugador se desplaza en la competencia), de 2000 a 2500 metros lo realiza al mximo y submximo esfuerzo. En los 60 minutos que dura el juego activo, el atleta de dicha disciplina necesita aplicar movimientos tcnicos como: - Varios pases (entre 20 y 60). - Varios driblings y conducciones (entre 5 y 30). - Varios quites de balones (entre 6 y 25). - Varias protecciones de pelotas (entre 2 y 10).

- Varios saltos (entre 5 y 10). - Varios piques y frenos genuinos (entre 5 y 20). - Algunos remates al arco (entre 1 y 5). En un partido, los jugadores realizan y pasan por diversas situaciones: corridas, saltos, trotes, caminatas, giros, golpes, etc. Cuando se trata de esfuerzo mximo y sub-mximo, dura desde 1 hasta 10 segundos. En el ftbol se trabaja ms con mxima, sub-mxima y mediana intensidad al igual que en otros deportes, donde se requieren importantes compromisos de esfuerzos constantes. La preparacin fsica se fundamenta en dos principios: 1) Totalidad. 2) Adaptacin. Totalidad: reclama la preparacin total del organismo, el desarrollo y mejoramiento de todas las cualidades tanto emotivas (decisin, sangre fra, valor, tenacidad, etc.) como motrices (fuerza, velocidad, resistencia, coordinacin, flexibilidad, equilibrio, agilidad, etc.). Adaptacin: el organismo sometido a un ejercicio de intensidad se adapta progresivamente al mismo, hasta soportar estmulos en los lmites fisiolgicos de su capacidad. a) La funcin forma al rgano, lo conserva y desarrolla. b) La funcin cambiada adapta al rgano. c) La falta de funcin hace agonizar al rgano. d) La funcin cura al rgano enfermo. De todo esto se desprende: Los ejercicios (estmulos) suaves excitan levemente las funciones orgnicas, no generando la adaptacin psico-fisiolgica necesaria para mejorar las cualidades motrices. Los ejercicios fuertes producen fenmenos de adaptacin psicolgicos necesarios para mejorar las prestaciones, teniendo que entrenarse con intensidad creciente y adecuada. Las transformaciones anatomo-fisiolgicas (reaccin de adaptacin del organismo a la fuerza del ejercicio-estmulo) debido a los entrenamientos, no se logran abruptamente, sino que requieren tiempo. Si se desea mejorar las cualidades motrices, es necesario que los entrenamientos

se prolonguen por un perodo ininterrumpidamente. Los resultados son la consecuencia de ms ejercicios por semana, ms das por mes y ms aos por carrera deportiva. Las cualidades motrices retroceden rpidamente si a un organismo no se lo trabaja de modo constante.

Por qu es necesaria la preparacin fsica Cualquier deporte puede practicarse sin entrenamiento tcnico alguno y tambin sin preparacin fsica, pero los resultados nunca estarn dentro de las posibilidades genticas del atleta. Sabemos que cuando un deportista se somete a cierto nmero de entrenamientos tcnicos semanales, su rendimiento aumenta. Y tambin sabemos que, si adems, se adviene a una preparacin fsica especfica para su especialidad deportiva, sus prestaciones mejoran mucho ms. El entrenamiento tcnico de un deportista y su preparacin fsica no son intercambiables. Ellos no pueden sustituirse; ambos se complementan, inclusive no se sabe dnde terminan los lmites de una para dar paso a los del otro. De cualquier forma uno y otro se dirigen a mejorar el rendimiento final del atleta, los ejercicios de la PF se unen a los tcnicos del deporte para entrenar en la mayor plenitud. Resistencia: - Aerbica: Sin falta de oxgeno. - Anaerbica: Con deuda de oxgeno (que pagar luego del esfuerzo). Fuerza: - Pura: La mayor fuerza aplicada a un peso. - Rpida: La mayor velocidad aplicada a una fuerza. - Resistencia: La mayor cantidad de repeticiones aplicadas a una fuerza. Velocidad: - De reaccin: El menor tiempo en reaccionar ante un estmulo. - Pura: La mayor velocidad aplicada en un tramo.

 Agilidad: - Flexibilidad Corporal: Elasticidad muscular. - Movilidad Articular: Recorrido de las articulaciones.

CEAR al servicio del deporte ecuatoriano El Centro de Entrenamiento para el Alto Rendimiento ubicado en Ro Verde, provincia de Esmeraldas, ya es una realidad y a partir del martes 18 de diciembre estar a disposicin de los deportistas ecuatorianos. Ro Verde cuenta con una extensin de 8.3 hectreas, donde se implementaron escenarios para ms de 11 especialidades deportivas, pues se han construido coliseos para deportes de contacto, de fuerza, polideportivos, estadio de ftbol, pista atltica, boxeo, gimnasio de potencia, coliseo cerrado de ftbol sala, cancha de ftbol de csped sinttico, canchas de baloncesto y un diamante de bisbol. Adems, tendr reas administrativas, residencia, comedor, cocina, rea de atencin mdica, rea educativa y espacios de recreacin. Es un centro que beneficiar a 41.360 personas de manera directa y a ms de 400.000 personas indirectamente, adems de promover el desarrollo social y econmico de las personas que residen en la zona. El Gobierno Nacional, a travs del Ministerio del Deporte, invirti USD12.521.574,30 para la culminacin de este centro deportivo de alto rendimiento que beneficiar la formacin de los deportistas del pas de cara a su participacin en diferentes justas internacionales. Se trata de una obra emblemtica que pondr a disposicin de los deportistas ecuatorianos escenarios para atletismo, judo, taekwondo, voleibol, baloncesto, boxeo, lucha olmpica, levantamiento de pesas, ftbol sala, bisbol y ecuavoley; adems de reas administrativas, residencia, comedor, cocina, rea de atencin mdica, rea educativa y espacios de recreacin. Todo esto en una extensin de 8.1 hectreas. El CEAR de Carpuela ser el segundo en el pas que cuente con infraestructura y equipos de alta calidad para el entrenamiento deportivo, pues el pasado 18 de diciembre se abrieron las puertas del Centro de Entrenamiento para el Alto Rendimiento de Ro Verde, en Esmeraldas, uno de los ms modernos de Latinoamrica. Esta zona es cuna de grandes deportistas ecuatorianos, sobresaliendo en el ftbol. As, en el Mundial de Corea-Japn 2002 siete seleccionados eran oriundos de esta tierra que comparte lmites con la provincia de Imbabura y Carchi. Ulises de la Cruz, Ral Guerrn, Agustn Delgado, Johvanni Ibarra, Clber Chal, Giovanny Espinoza y dison Mndez formaron parte de la Tricolor mundialista. Lucy Jaramillo, como representante del deporte Imbabureo, agradeci por la construccin del CEAR ubicado en su provincia. Ella ser una de los ms de 40.000

deportistas beneficiados por este centro construido en 8,1 hectreas, con una inversin de 17,5 millones de dlares.

Deportistas de baloncesto utilizan las instalaciones del Coliseo de Carpuela. Los cinco Centros de Entrenamiento para el Alto Rendimiento (CEAR) estn distribuidos para abarcar a todos los sectores del pas en beneficio del deporte ecuatoriano. Dos de ellos ya estn a disposicin del pblico, uno en la costa y otro en el norte andino del Ecuador. Los centros de Macas (Amazona), Durn (costa centro) y Cuenca (sur andino) estn prximos a inaugurarse y cubrirn las necesidades de todas las regiones.

Vista panormica de las canchas de ftbol y bisbol del Centro de Alto Rendimiento de Ro Verde. Esmeraldas tambin ha visto nacer a profesionales del deporte como el futbolista Ivn Hurtado, las pesistas Alexandra Escobar y Seledina Nieves, la basquetbolista Mara Tobar, el atleta clasificado a la final de los 200 metros planos en Londres lex Quinez, entre otros.