DIETA HCG

Completa gua y consejos prcticos para seguir durante el proceso de la dieta.

Fases, Alimentos y Tips.

Empiece a perder hasta 500 gramos al da!

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Las 3 Fases de la Dieta HCG

FASE UNO
La Fase 1 del programa es opcional, ya que es la fase de preparacin en la cual el paciente toma diariamente las Gotas HCG pero puede consumir una cantidad de caloras muy por el superior a las 500 caloras de la Fase 2. En Fase 1 se aceptan alimentos con alto contenido calrico. Esta permitido pues su cuerpo se debe preparar para los siguientes das de bajo consumo calrico.

En esta Fase el paciente pasar los dos primeros 2 dias comiendo mucha comida de alto contenido calrico, tanta como pueda! Comidas como pollo frito, pizza, chocolate, pastas, embutidos y todo lo que podra considerar comidas de muchas caloras.

La alimentacin forzosa es bastante crucial y hay muchos clientes que cometen el error de no cumplir o seguir con esta parte de la fase porque no le ven el sentido. Bajo ninguna circunstancia deje de cumplir esta parte de la Fase 2, es crucial al xito.

Es comn que las personas ganen de 1 kilo a un kilo y medio en los primeros dos das. No se preocupe, usted perder todo en las siguientes 48 horas. Las personas que optan por no cargar correctamente han encontrado que la prdida de peso es menor que la de las

personas que se tomaron el tiempo para cargar. Recomendacin: En Fase 1 debe tomar sus gotas. Al momento de levantarse en la maana, 15 minutos antes de tomar desayuno. Deje caer 12 gotitas debajo de su lengua. Esperar 30 segundos y tragar. Por favor, realizar esto los 2 das de carga. Los alimentos para estos das son como los que aparecen en la siguiente imagen.

Las 3 Fases de la Dieta HCG

FASE DOS
An debe sentirse completamente satisfecho(a) debido a sus das de carga. Usted debe tomar agua constantemente, esto le ayudar a expulsar a todas las toxinas acumuladas que se almacenan en su cuerpo. La Fase 2 puede durar 43 das completos (mximo) y 23 das como mnimo consumiendo alimentos con muy bajo contenido calrico y a su vez la Hormona HCG diaria. Durante esta fase, comenzando el 3er da (2 das despues de la Fase 1) ser introducido a una dieta de 500 caloras, combinada con 12 gotas, tres veces al da 15 minutos antes de cada comida. (Las 3 ms importantes del da, desayuno, almuerzo y cena) Durante este periodo de dieta, la combinacin de las Gotas HCG (Hormona + Vitamina B12 + Aminoacidos) y el consumo de 500 caloras localizar y movilizar los depsitos de grasa anormales que se encuentran en distintas partes de su cuerpo, quiz en su mentn, muslos, brazos, glteos, caderas y abdomen. La Hormona HCG quemar estos bancos de grasa, liberando energa hacia su torrente sanguneo que puede alcanzar entre 1500 a 3000 caloras diarias, eliminando as la grasa excesiva o anormal de su cuerpo. Las personas que durante esta fase no beben suficiente agua pueden experimentar algunos dolores de cabeza a medida que su cuerpo libera las grasas y las toxinas almacenadas.

Usted puede tomar aspirina, paracetamol o Ibuprofeno si experimenta dolores de cabeza. Usted experimentar algo de hambre durante los das 4 al 7. Esto es bastante comn, pero pasar mientras la Hormona HCG se incorpora en su sistema y comienza a suprimir el apetito. Lo ms probable es que se sorprenda cuando se d cuenta de la cantidad de comida que usted sola comer sin pensar. Siga las siguientes instrucciones diariamente mientras este en la Fase 2, 1. Mantenga la Dieta de 500 caloras diariamente. 2. No olvide tomar sus 12 gotas 15 minutos antes de cada comida (desayuno, almuerzo y cena) 3. No comer azcar, almbar y almidn en Fase 2 4. Los das inciales de la Fase 2 es de muy bajo contenido calrico, es aqu donde se requiere su compromiso, ya que sentir hambre pero cuando la Hormona HCG comience a destruir los depsitos de grasa acumulada, la energa adecuada ser suplida al cuerpo y el hambre se saciar. 5. En caso de que siga sintiendo hambre aumente la frecuencia de la ingesta de gotas, de 3 a 4 veces por da.

Que cmidas deberia consumir en el desayuno, almuerzo o cena? Bueno a esa pregunta, la respondemos con unos pequeos grficos de ejemplo de que es ideal que coma en la Fase ms importante de la Dieta HCG.

DESAYUNO

Preprese para tomar las gotas, al igual que en la Fase 1, la rutina es: 12 gotas debajo de la lengua, por 30 segundos y tragar. Esto 15 minutos antes de empezar a ingerir algun alimento o bebida en su desayuno. Ahora, veamos un desayuno ejemplo. T o caf en cualquier cantidad, sin azucar. Solo una cuchara de leche est permitida cada 24 horas. Si ha de tomar con leche, de preferencia que sea Descremada. Acompae con una tostada, pan de molde. Puede ser normal, light o integral. Para untar ocupe mermelada light o sin azucar cualquier sabor. Puede usar tambin jamn de pavo o quesillo. Solo una rebanada delgada sobre el pan. El pan lo puede reemplazar por galletas light, de agua o salvado. No ms de 3.

ALMUERZO

15 minutos antes de su almuerzo vuelva a tomar 12 gotas, depostelas debajo de su lengua, aguarde 30 segundos y trague.

Plato Principal
100 gramos de carne de ternera, vacuno, pechuga de pollo, pescado blanco fresco , langosta, cangrejo o camarones. Se puede reemplazar la carne por carne de soya. El pescado blanco por atn enlatado Al Agua. Evite cocinar su comida junto con la del resto de su familia para no agregar grasa a sus alimentos y tener contacto con la grasa. Quitar toda la grasa visible antes de cocinarla, pesarla cruda. Cocinarla a la plancha o cocinada. Sin nada de aceite ni mantequilla. A la pechuga de pollo debe separarla del resto del pollo, quitarle la piel y sacarle el hueso. Puede adobar con el condimento que desee y con sal.

Ensalada
1 Pocillo de hortalizas o verduras. Debe escoger una sola, no se permite mezclar hortalizas o verduras: - Espinaca - Acelga

- Hojas de Remolacha - Lechuga Verde - Tomate - Apio - Hinoho - Cebolla / Cebolla Morada - Rabanitos - de Repollo - Brotes de Alfalfa - Brcoli - Cilantro - Perejil - 8 Esparragos - 8 Championes - 8 Habichuelas - Pepino Puede utilizar el jugo de un limn, un poco de vinagre, sal y pimienta para aderezar las verduras u hortalizas.

Fruta
Puede escoger solo una fruta. 1 manzana, 1 naranja, 8 frutillas, 8 uvas, 12 arndanos, 12 frambuesas, 1 tuna, 1 pocillo de sandia, 1 pocillo de meln. Aconsejamos luego del almuerzo una taza de t verde, si no le gusta, la bebida caliente a su eleccin.

CENA COMIDA

Puede repetir el almuerzo o variar los ingredientes. Recomendamos beber una infusin de Te Verde por sus propiedades adelgazantes. Endulzar con Stevia.

SUGERENCIAS FASE 2

Colaciones
Puede guardar la porcin de frutas y / o tostadas para la colacin de media maana y la media tarde, ayudando a que no haya mucho tiempo entre cada ingesta de alimento y su metabolismo pueda estar quemando energa constantemente durante el da. Es importante comer en estos horarios del da, pues en primer lugar inhibiremos el apetito y la ansiedad entre el desayuno y el almuerzo como entre este ltimo y la cena. Mucho de nuestros clientes tambin reemplazan las frutas y las tostadas por yogurth natural o sin azucar, jaleas, rebanadas, palitos de pan, galletas de agua o salvado, jugos naturales. Todo va a depender del grado de ansiedad que ud. sienta a estas horas del da y lo que ms le acomode comer.

Bebidas y Condimentos
El jugo de un limn al dia est permitido para todos los efectos. Puede usar sal, pimienta, vinagre, mostaza, ajo, albaha, perejil, tomillo para sazonar.

T, caf, agua de la llave, agua mineral o son las nicas bebidas e infusiones autorizadas que pueden tomarse en cualquier cantidad y en todo momento.

Es extremadamente importante tomar mucha agua durante la Dieta HCG. Debe tomar por lo menos 2 litros de lquidos diariamente. No a las bebidas gaseosas, cerveza, vino o cualquier otra bebida alcohlica. No aceite. Mantequilla o aderezos.

Ejercicios
De acuerdo con los principios bsicos de la Dieta HCG no es necesario estar activo o realizar ejercicio alguno para perder peso. Ahora, todos sabemos que en los tiempos que corren muchas personas les gusta correr, ir al gimnasio, hacer ejercicios para sentirse bien y sano. Mientras realiza la Dieta HCG, nosotros le recomendamos aumente la ingesta calrica, pues si no se hace de esta forma, perder mas calorias y sentir mas hambre. Es bueno bajar de peso pero no lo es estar en estado de hambruna. De las 500 calorias que consume recomendamos aumentar a 800 caloras los das que va al gimnasio o realiza alguna actividad fsica.

Estancamientos e Incrementos de Peso

De repente te das cuenta que en vez de perder peso lo aumentas de un da para otro, o pasas de perder mucho peso a no perder nada (estancamiento). Cuando esto sucede existe una confusn mental y empezamos a dudar de la Dieta HCG y sus restricciones. Ten seguro que cuando aumentas de peso no hay otra forma de explicarlo, excepto por errores suyos en la Dieta HCG y no seguir al pi de la letra sus restricciones. Bueno, para corregir esta subidas abruptas de peso (1 kilo como mximo) tenemos 2 soluciones o Das para volver a bajarlos en 24 horas. Son los conocidos Dias de la Carne y Dia de la Manzana A continuacin los explicamos detalladamente.

Da De La Carne

Previamente explicabamos que este da es utilizado para solucionar algun error cometido por Ud. que permiti que subiera 1 kilo o aprox. durante la Fase 2. Esto se debe observar pesandose todos los das. Una vez indentificado el aumento de peso, se procede. Ahora bien, se trata de no comer el desayuno y almuerzo, beber mucha agua durante el da y luego tener un bistec de 100 gramos para la cena, preferiblemente frito en aceite o mantequilla y sin agregarle sal y otra cosa, lo nico que puede acompaar ese bistec es con una manzana grande o un tomate grande crudo.

Da De La Manzana

Este da es utilizado en la Dieta HCG Fase 2 cuando vemos un estancamiento cuando estamos bajando de peso. Suele suceder en esta fase perdamos peso da tras da, pero que en 4 a 5 das no veamos avance, es aqu donde podemos aplicar este da y romper el estancamiento. Este da comienza en el almuerzo y termina al almuerzo del siguiente da. Consiste en comer 6 manzanas en ese periodo a su gusto, puede ser cada 3,4 o 5 horas. Mximo 6 manzanas grandes. Solo se debe beber agua, cuanta Ud desee. Sentir gran satisfaccin al darse cuenta al da siguiente que ha perdido peso en forma rpida. Esto debido a a la prdida de agua y efecto diurtico de las manzanas. Se puede continuar la dieta normal al da siguiente, despus del almuerzo.

Las 3 Fases de la Dieta HCG

FASE TRES
Esta es la llamada Fase de Estabilizacin. La Fase 3 es la fase ms importante por que se trata de mantener el peso perdido. El propsito de esta Fase es restablecer el metabolismo para ayudar a que contine quemando caloras en un nivel superior. Desde este punto no toma ms gotas. (Esto si adquiri 1 envase de Gotas HCG para realizar la dieta por 23 das) Continuar consumiendo slo 500 caloras al da durante 3 das adicionales. Esto le dar tiempo a su cuerpo para eliminar la Hormona HCG. Despus del tercer da sin tomar las gotas, puede empezar a aumentar su consumo de caloras. Notar que en esos das no tiene ms hambre de cuando tomaba las gotas. Modere su ingesta calrica y lo que come. No se falle a si mismo y mantengase firme en las decisiones alimenticias que hace en esta fase. Es muy importante para mantener el peso perdido. Mantngase alejado(a) de los almidones y azcares. Siga comiendo muchas protenas, frutas y vegetales.

Poco a poco empiece a integrar grasas saludables, como las paltas, aceite de oliva (usar con moderacin). Cuide su peso. A medida que usted se pesa diariamente, si nota que ha ganado ms de 1 Kilo, omita la carne al da siguiente. Mida el consumo de los carbohidratos. Aumente su rgimen de ejercicio.

Mantencin

Despus de haber estabilizado su peso, usted est listo para agregar todos los alimentos normales de nuevo en su dieta, incluyendo el pan y otros alimentos con almidn como las papas, as como los alimentos que contienen azcar, como los mangos, los pltanos, pias, y los dulces (con moderacin, por supuesto). Usted ha desarrollado un gusto por los alimentos sanos, y ser mucho ms fcil para que pueda tomar buenas decisiones de alimentacin en este momento de lo que sola hacer. Debe seguir siempre pesndose, da tras da. Si alguna vez nota que subi 1 kilo por encima del peso ms bajo alcanzado, con un da carne volver a su rango de peso, pero es importante hacer el Da de la Carne el mismo da de la ganancia. De lo contrario, no ser muy efectivo. Tambin puede aplicar el Dia de la Manzana si ve estancamiento. Puede mantener su nuevo peso para siempre, siguiendo este sencillo sistema.

Disfrute de su Nuevo Cambio de Vida

FELICIDADES

Esta es su gran oportunidad para comenzar su nueva vida y as sacar el mximo provecho de ella. No se permita caer en los malos hbitos y en las malas practicas alimenticias. Usted acaba de pasar 6 a 9 semanas de su vida para perder el exceso de grasa y aprender cmo seleccionar alimentos saludables. Tome sus nuevos conocimientos y nuevos hbitos de buenas decisiones para seguir adelante y mejorar tanto su salud como su aspecto.

Disfrute de los elogios de los dems al notar el cambio en su vida y apariencia. Usted los inspirar. Le deseamos el mayor xito en la etapa que comienza.

El sacrificio vale la pena, eso se lo aseguramos. Usted se lo merece. Su cuerpo se lo agradece. Recuerde que la planificacin por adelantado es la clave para evitar el fracaso o la frustracin.

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