Sndrome del tnel de carpo o carpiano

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Sndrome del tnel del carpo o carpiano (STC) debe su nombrea la regin de la mano donde se origina esta condicin. Es decir, a los huesosde la mueca conocidos como el carpo. Esta afeccin consiste en un traumatismo acumulativo debidoa movimientos tensionales repetitivos de manos y muecas (como mecanografiar, las labores de tejido y bordado, tocar el piano, realizar trabajos de jardinera o martillar), durante mucho tiempo.

Esta situacin inflama los tendones y comprimen el nervio medio en el punto en que pasa a travs del tnel crpico, el cual est formado por los huesos del carpo y los ligamentos de la mano. Es importante sealar que este trastorno podra desarrollarse, tambin, si existe la costumbre de dormir en una posicin donde las manos permanecen dobladas. Inclusive, existen actividades deportivas que pueden provocar o hasta empeorar los sntomas como el levantamiento de pesas, el tenis (y otras actividades deportivas que requieren el uso de una raqueta), los ejercicios aerbicos, el ciclismo, la natacin, y las carreras y caminatas cargando pesas en las manos. Entre sus sntomas, tenemos: Hormigueo doloroso de la mano y/o mueca Entumecimiento o rigidez de los dedos (especialmente del pulgar y los primeros dos dedos) Adormecimiento nocturno de mano y mueca Debilidad en la mano (no puede sujetar objetos) Sensaciones de calor en dedos y manos

La dolencia se manifiesta con mayor frecuencia entre las mujeres de cuarenta a sesenta aos de edad y es considerada una enfermedad ocupacional Si desea conocer si presenta esta condicin, slo debe colocar el codo sobre una mesa, con el brazo y la mano en lnea recta y tratar de mover la mano con la mueca flexionada por alrededor de un minuto. Este ejercicio provocar los sntomas tpicos de la enfermedad.

Remedios populares

Los remedios caseros utilizados para este sndrome estn orientados a disminuir la hinchazn e inflamacin con el fin de aliviar el dolor. Remedio para el sndrome del tnel del carpo #1 Hervir tres hojas de hiprico en una taza de agua por 10 minutos. Retirar del fuego y enfriar ligeramente. Tomar una taza todos los das. Tiene una accin tranquilizante que aliviar el dolor y cosquilleo en las manos y mueca. Remedio para el sndrome del tnel del carpo #2 Tomar una cucharada diaria de aceite de semilla de lino por un perodo de dos a cuatro semanas. Segn estudios realizados, este tipo de cidos grasos interrumpen el proceso de inflamacin. Remedio para el sndrome del tnel del carpo #3 Comer alimentos que contengan vitamina B6 como las papas, el arroz integral, las bananas, las verduras verdes y la pechuga de pollo lo cual ayuda a aliviar los sntomas del STC. Si toma esta vitamina en cpsulas, la cantidad diaria recomendada es de dos miligramos. Remedio para el sndrome del tnel del carpo #4: Colocar compresas de hielo en la mano o mueca con el fin de disminuir la inflamacin (nunca aplicarlas calientes o envolver la mueca con una almohadilla calentadora, ya que empeorara el STC.)

Recomendaciones
Mantener una posicin neutra. La posicin idea para evitar el STC consiste en mantener extendidas y no dobladas las manos y las muecas. La pantalla de la computadora debe estar a la altura de los ojos y el teclado debe estar ubicado de forma tal que las muecas no tengan necesidad de doblarse. Igualmente, debe evitar agarrar o desenroscar los objetos con slo el pulgar, el ndice y el dedo del corazn, ya que incrementa la presin en la mueca. En su lugar, debe usar toda la mano. Inclusive, debe alternarlas, dar un descanso de 1 a 2 minutos o cambiar, si es posible, de actividad. Mantener una vida sana. Con el fin de evitar algn dao en el sistema circulatorio que pueda repercutir en la mueca y la mano, se recomienda mantener una buena nutricin, dormir bien, hacer ejercicio con regularidad, y evitar fumar (fumar cigarrillos disminuye la circulacin a todas las reas del cuerpo). Cuidar la postura nocturna. Se recomienda que al dormir los brazos se mantengan pegados al cuerpo y las muecas rectas, ya que si quedan debajo del cuerpo pueden causar presin en la mueca y, por ende, dolor e hinchazn relacionada con el STC. Usar diseos ergonmicos. Existen herramientas que estn rediseadas ergonmicamente para causar menos tensin en las reas del cuerpo con ms tendencias a esta dolencia como, por ejemplo, algunos accesorios rediseados para que las muecas descansen mientras se usa computadora reduciendo as los problemas del STC. Ejercicios con las muecas y las manos. Existen ciertos ejercicios que ayudan a mejorar la circulacin y a la vez reducir la tensin en estas zonas del cuerpo. A continuacin se presentam algunas de ellas:

Hacer crculos con las muecas. Para iniciar se debe colocar las palmas hacia abajo y hacia fuera y luego se rota ambas muecas hacia la izquierda cinco veces y luego hacia la derecha. Tensar el pulgar: Para ello, se debe sostener hacia afuera la mano y luego agarrar el pulgar derecho con la mano izquierda presionar hacia afuera y atrs hasta que sienta una tensin suave. Mantenerlo as durante diez segundos. Repetir en cada pulgar cinco veces. Extender los cinco dedos: Extender la mano con los dedos bien distanciados durante 10 minutos. Repetir de tres a cinco veces. Apretar la mano: Apretar fuertemente la mano con una pelotita de goma diez veces. Luego, se debe estirar los dedos y repetir con la otra mano.

Consultar con el doctor, si siente los siguientes sntomas: Dolor constante y que aparenta que aumenta aunque la mano se encuentre extendida por mucho tiempo. Sensacin que algo cruje o crepita dentro de la mueca cuando hace algn movimiento o ejercicio

Pudiera ser que se est confundiendo el sndrome del tnel del carpo con un sntoma de osteoartritis; de all la necesidad de acudir al doctor.