Stratgies contre la timidit La plupart dentre nous avons eu des moments de timidit, que ce soit dans un contexte particulier

ou avec une personne particulire. La timidit est gnralement un manque de confiance en soi dans une situation sociale, lorsquon est approch ou lorsquon approche des autres. Mme sil est possible que la timidit soit (trs partiellement) cause par la gntique, les comportements acquis sont beaucoup plus importants. La timidit est souvent lie une sorte de peur. Il existe toutes sortes de raisons qui crent cette peur : linscurit propos de sa valeur personnelle lhypersensibilit aux commentaires ou penses des autres les checs du pass trop se proccuper de ses perceptions

Tout cela peut produire un inconfort dans linteraction avec les autres. Le fait est que nous voulons souvent viter la peine, et un manque de confiance dans linteraction avec les autres est certainement douloureux ! Que vous pensiez que votre timidit soit juste une partie de vous ou quelle nmerge que dans certaines circonstances, il existe des stratgies spcifiques que vous pouvez considrer pour la surmonter. Est-ce une partie de ma personne ? La vrit cest que chaque aspect de votre personnalit peut virtuellement changer. Si vous pensez le contraire, cest que les mthodes que vous avez employes ne sont pas juste assez puissantes. Un viol ou un accident de voiture change la personnalit dune personne et pas dune manire lente, mais immdiate et puissante. Votre esprit est flexible. Nous avons tendance faire les choses partir de modles et nous ne prenons pas notre capacit de changer. Notre personnalit nest pas une balance ; amliorer une chose ne sacrifie pas une autre. Comment fonctionne votre esprit ? La premire tape au changement est de comprendre le fonctionnement de votre esprit car tout vient de lui. Notre esprit est constamment en train de prendre des informations partir de nos sens et les enregistre, y compris les informations qui ne sont pas importantes nos yeux. Quand les ides sont rptes assez souvent et avec consistance, ils deviennent une partie de nos croyances et de nos gnralisations. Ces croyances affectent notre manire de percevoir la ralit et la manire dont nous nous comportons. Le socle de ces croyances est form par les expriences de rfrence . Par exemple, si un enfant vivait dans un

foyer raciste et que ses parents parlaient constamment des noirs (ou des blancs !) comme des personnes infrieures, cela fera partie de ses croyances. Une fois que nous avons une croyance, notre cerveau dsapprouvera les rfrences contraires elle. Le seul moyen de changer cette croyance est dutiliser une rfrence beaucoup plus puissante, ou dutiliser une rfrence qui sera employe avec assez de rptitions pour quelle prenne la place de la premire. Votre cerveau attache beaucoup plus dimportance aux informations qui ont provoques une rponse motionnelle de votre part. Il cre un lien entre les stimuli et la rponse pour que dans le futur, les stimuli similaires produiront la mme rponse. Plus lmotion cre sera grande, plus le lien sera fort. En outre, les expriences futures renforceront ce lien. Cet aspect de notre esprit sappelle : le conditionnement . Notre cerveau est motiv par la qute dexpriences qui produiront du plaisir, et vite les expriences qui produiront de la peine. Et quelquefois, mme si un but apportera du plaisir long terme, et quil existe une peine court terme, notre cerveau peu saboter notre plan. Votre cerveau est motiv vous guider en fonction de vos croyances et conditionnements mme ceux-l sont en contradiction avec vos buts conscients. Cest ce qui sappelle gain secondaire . Votre subconscient travaille sur les symboles, les mtaphores et ne connat pas de ralit objective.

A partir de ce modle nous avons une ide do provient notre timidit. Dj, nous avons une gnralisation dangereuse propos de nous-mmes et des autres, ce qui affecte notre comportement. Dun autre ct, nous avons des ancres de peines tre valus, tre embarrasss, tre rejets et nous vitons les problmes court termes. Encore une chose. Rappelez-vous que votre cerveau capte et traite constamment les informations quelle reoit. Et que lexprience soit dans votre esprit ou dans la vie relle, vous devez avoir la mme rponse motionnelle. Consciemment, vous pouvez dire la diffrence. Mais votre subconscient la traite et lenregistre comme tout autre chose. Vos penses sont des outils puissants pour changer. Stratgies spcifiques pour surmonter la timidit Se poser les bonnes questions : Quand vous vous posez des questions difficiles, votre esprit cherchera une rponse et en trouvera toujours une mmes si cest une rponse dautodnigrement. Par exemple si vous vous dites Pourquoi suis-je toujours clibataire ? vous aurez peut-tre ce genre de rponse : Je suis trop timide ou pas assez attirant etc. etc. . Votre subconscient peut mme chercher une rfrence dans sa base de donne pour supporter cette ide. Lastuce est de se poser les bonnes questions. Quest ce qui est intressant sur ma personne ? Quelles sont mes qualits ? Quest ce que les gens aiment gnralement chez moi ? De quels accomplissements suis-je le plus fier ?

Questions se poser en conversation : Quest ce que jai en commun avec mon interlocuteur que je pourrais montrer ? Y a-t-il des choses intressantes qui se sont passes rcemment dans ma vie que je puisse raconter ? Y a-t-il des choses intressantes l o on est actuellement que je puisse commenter ?

Questions se poser au niveau de la sduction : Sur quels points mon approche tait-elle faible ? Comment lamliorer ? Quels aspects de mon approche taient bons ? Puis-je appuyer dessus une prochaine fois ? Si jtais elle, que voudrais-je ?

Interrompre les anciens comportements : Rappelez-vous que nous avons tendance appliquer des stratgies ou modles prdfinies par notre esprit. Ce que vous pouvez faire, cest dinterrompre ces modles de penses et de comportements en faisant rapidement quelque chose loppos de ce modle. Vous devez faire une action qui dfie totalement ce modle. Lessentiel est de se forcer prendre une action totalement loppos de ce que vous faites dhabitude. Si par exemple, chaque fois que vous voulez aborder une femme, vous avez lhabitude dhsiter, forcez vous marcher directement vers elle, ct delle ou en face delle, vous serez en quelque sorte forc de faire quelque chose. Changer ses croyances Premirement, faites un brainstorming de vos croyances. Examinez vos penses quand vous tes dans votre modle de timidit. Soyez le plus honnte possible avec vous-mme. Je ne suis pas normal Je suis un geek/looser Je ne suis pas compatible avec elle Je ne sais pas quoi dire/faire Jai peur des checs/rejets Personne ne maime

Une premire approche est dexaminer et de dissquer vos croyances consciemment. Cest ce quon appelle thrapie cognitive en psychologie clinique. Selon moi, ce nest pas la plus efficace des mthodes, mais cela peut nanmoins diminuer le pouvoir de ces croyances. Une deuxime approche qui est certainement la plus efficace : souvenez-vous que les expriences puissantes (comme un viol ou un accident) peuvent totalement changer vos croyances. Malheureusement, cest dur de trouver une exprience assez puissante et curative pour la timidit (si vous vous rveillez un beau matin et que toutes les femmes que vous croisez voulaient vous embrasser ce serait assez puissant pour vous changer mais cest un scnario quasi-impossible malheureusement) Il nous reste toutefois une troisime approche : utiliser constamment des affirmations. Pour chaque croyance limitante, crez une affirmation positive en respectant ces rgles : Ne pas utiliser des ngations comme je ne suis pas timide

Utilisez la premire personne et le temps prsent. Ex : Chaque jour, je parle de plus en plus facilement avec les gens que je dsire rencontrer Essayez dy inclure des ancres motionnelles puissantes et des rfrences. Ex : Je prends de plus en plus de plaisir rencontrer de nouvelles personnes

Rptez le plus souvent ces affirmations. Spcialement lorsque vous tes relax. Par exemple en vous rasant tous les matins. La physiologie Il est connu que votre humeur est reflte par votre corps. Si vous tes dprim, vos paules seront courbes, votre tte rabaisse. Ce que vous ne savez peut-tre pas cest que linverse marche aussi. Rien que de sourire et de rire pour nimporte quelle raison vous rend plus jovial. Transformer son vocabulaire Les mots sont merveilleusement puissants. Chaque type de personne ragit un mme type de mots diffremment. Si vous utilisez constamment des mots qui renforcent des croyances limitantes, changez ces mots pour obtenir au moins une rponse neutre et si possible positive. Ex : Je suis timide => Je suis rserv ou Je suis un peu introverti Autre chose : si vous crer constamment un certain tat motionnel chez une personne, cette personne associera cet tat vous. Si vous narrtez pas de parler de mauvaises choses qui se sont passs dans votre vie, les gens vous associeront cet tat. Donc si par exemple vous voulez crer un rapport avec quelquun, posez-vous cette question : Quel genre de choses cette personne trouve-t-elle romantique/sexy/etc. ? ; et utilisez un langage qui relate ces choses.