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Revista de Psicologa del Deporte 2001. Vol. 10, nm. 1, pp. 127-142 ISSN: 1132-239x

Universitat de les Illes Balears Universitat Autnoma de Barcelona

DOSSIER

PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO PSICOLGICO EN ATLETAS DE LITE: UN CASO EN MARCHA ATLTICA

Gins Nieto Garca y Aurelio Olmedilla Zafra*
RESUMEN: El presente trabajo muestra la intervencin psicolgica realizada con un atleta de elite, cuya especialidad deportiva es la marcha atltica. Se indica el referente contextual en el que se desarrolla la intervencin, dentro del marco del Convenio de Colaboracin suscrito entre el Club de Atletismo Athleo Cofrucieza y la Sociedad Murciana de Psicologa de la Actividad Fsica y el Deporte. Se detallan algunas de las tcnicas y mtodos de trabajo para cada una de las fases establecidas dentro del programa de entrenamiento psicolgico, presentndose tambin determinadas herramientas de trabajo que, elaboradas ad hoc, muestran la importancia del trabajo flexible y adaptable a las necesidades de nuestros deportistas. Estas fases son: a) Evaluacin inicial. b) Planificacin: mtodo y tcnicas. c) Evaluacin continua y final del programa de entrenamiento psicolgico. ABSTRACT: The present work shows the psychological intervention carried out with an elite athlete whose sport specialty is the athletic march. The relating one is indicated contextual in the one that the intervention is developed, inside the mark of the Agreement of Collaboration subscribed between the Club of Atletismo

Correspondencia: Gins Nieto Garca. Sociedad Murciana Psicologa de la Actividad Fsica y el Deporte. Travesa Pintor Zurbarn, 4 (dplex). 30120. El Palmar. Murcia. E-mail: ginesnieto@correo.cop.es * Universidad Catlica San Antonio (UCAM) de Murcia.

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Athleo Cofrucieza and the Sociedad Murciana of Psychology of the Physical Activity and the Sport. Some of the techniques and work methods are detailed for each one of the established phases inside the program of psychological training, being also presented certain work tools that, elaborated ad hoc, they show the importance from the flexible and adaptive work to the necessities of our sportsmen. These phases are: d) Initial evaluation. e) Planning: method and technical. f) Continuous and final evaluation of the program of psychological training.

Introduccin
Cuando hablamos de entrenamiento psicolgico en el mbito del deporte, estamos refirindonos a la intervencin que desde la psicologa realizamos en el marco del entrenamiento deportivo; ste, incluye cuatro grandes reas de trabajo: tcnica, tctica, fsica y psicolgica. Una de las cuestiones cruciales de toda intervencin psicolgica es la de insertar sta, desde un punto de vista ecolgico, en el desarrollo mismo del entrenamiento deportivo. Sin embargo, no por ello, debe perder su peculiaridad en lo referente al mtodo de trabajo; es ms, todos los aspectos generales del entrenamiento deportivo pueden verse beneficiados por la intervencin psicolgica, optimizando as la metodologa de trabajo propia de entrenadores y deportistas. As, el trabajo de planificacin del entrenamiento psicolgico deber insertarse dentro de la planificacin general deportiva, cuyos objetivos fundamentales son decidir y organizar el trabajo a realizar en el entrenamiento, procurando aprovechar al mximo, los diferentes recursos disponibles con el propsito final de mejorar las posibilidades de rendimiento de los deportistas (Buceta, 1998). La secuencia metodolgica de la intervencin psicolgica se establece en fases en las que deberemos establecer las tcnicas y mtodos ms adecuados de cara a lograr los objetivos previstos. Segn considerbamos en otro trabajo (Olmedilla y Nieto, 1997a), la planificacin y programacin del entrenamiento psicolgico, implica la organizacin previa ms apropiada del contenido y la forma de aplicacin para su contrastacin desde la utilidad y la eficacia (bondad ecolgica del entrenamiento psicolgico). La marcha atltica es una especialidad que se sita dentro del marco de los deportes de resistencia, con un componente tcnico alto; as, deberemos atender a ambos aspectos como bsicos dentro de la planificacin, tanto del entrenamiento deportivo, como del entrenamiento psicolgico. En esta lnea, y de acuerdo con Buceta (1998) la planificacin puede propiciar efectos psicolgicos positivos en el propio entrenador (autoconfianza respecto al trabajo que realiza) y en sus deportistas (autoconfianza respecto a que lo que hacen segn plan elaborado) fortaleciendo la percepcin de control de ambos sobre el proceso de entrenamiento. La adecuacin de la planificacin del entrenamiento psicolgico en la planificacin general deportiva del atleta hace que, a veces, debamos adaptar los programas de intervencin psicolgica a diferentes modelos de entrenamiento procedentes de la teora del entrenamiento deportivo (Garca y Llames, 1995) o ms especficos, pero siem-

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pre contextualizados en la prctica del entrenamiento y competicin deportiva real (Palmi, 1999), o bien derivando, en la lnea propuesta por Cruz (1995) de estudios de caso nico, de demandas muy concretas de intervencin (Escudero, 1999; Nieto y Jara, 1998; Llames, 1999).

Contexto
La intervencin psicolgica que presentamos en este trabajo se encuentra dentro de un marco ms amplio de actuacin; ste viene dado por la firma de un Convenio de Colaboracin entre la Sociedad Murciana de Psicologa de la Actividad Fsica y el Deporte y el Club de Atletismo Athleo Cofrucieza, de la localidad murciana de Cieza. Este Convenio de Colaboracin se firm en octubre de 1997, y se ha ido prorrogando con las consiguientes modificaciones respecto a la actuacin general psicolgica y los objetivos para cada una de las temporadas deportivas. Los objetivos especficos del primer Convenio con el Club de Atletismo Athleo Cofrucieza fueron: 1. Realizar una evaluacin de las destrezas psicolgicas de todos los atletas del club, desde la categora cadete hasta la senior y profesional, para establecer indicadores de mejora respecto a la prctica deportiva, tanto a entrenadores como a padres. 2. Establecer un programa de entrenamiento psicolgico para todos aquellos atletas que lo demandaran. A partir de la evaluacin se elabor un informe individualizado de cada atleta, indicando aquellas reas psicolgicas ms deficitarias (puntos dbiles, a desarrollar o mejorar) y ms desarrolladas (puntos fuertes, sobre los que apoyar la intervencin si procediera), y sealando sugerencias especficas de un entrenamiento psicolgico individualizado. Este informe se remita al atleta y al entrenador (a la vez presidente del club); una vez recibidos los informes de los atletas, el Club demandaba entrenamiento psicolgico para aquellos atletas que lo solicitaban. Este primer ao, fueron dos los atletas participantes en programas de entrenamiento psicolgico: uno, en la especialidad de marcha atltica y otro, un mediofondista juvenil. Este contexto es importante para comprender la relacin que ya exista tanto con el deportista como con su club (entrenador). Sin duda, que el conocimiento previo por las distintas partes sobre la disciplina, facilit el desarrollo del entrenamiento expuesto ms adelante.

Entrenamiento psicolgico
El entrenamiento psicolgico realizado se estructur en tres fases: a) Evaluacin inicial. b) Planificacin: mtodo y tcnicas. c) Evaluacin final del programa de entrenamiento psicolgico. a) Evaluacin inicial

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La evaluacin supone el primer paso de la intervencin psicolgica, y de ella va a depender en buena medida todo lo posterior. Tal y como sealbamos en otro trabajo (Olmedilla y Nieto, 1997b), sta nos va a permitir extraer conclusiones, que una vez objetivadas, nos servirn de punto de partida para establecer un anlisis funcional de la conducta del deportista, para saber qu est sucediendo, porqu y sus consecuencias. Como hemos comentado anteriormente, en este momento del entrenamiento ya contbamos con datos del atleta respecto a las variables psicolgicas implicadas en el rendimiento deportivo, obtenidos a travs del Cuestionario de Caractersticas Psicolgicas relacionadas con el Rendimiento Deportivo (CPRD) elaborado por Buceta, Gimeno y Prez-Llantada (1993) a partir del Psychological Skills Inventory for Sport (PSIS) de Mahoney (1989). As, el ncleo de esta fase gir en torno a la entrevista deportiva que realizamos
VARIABLES A EVALUAR Concentracin y estrategias atencionales Control de estrs, ansiedad y activacin Autoconfianza Motivacin Evaluacin del rendimiento Apoyo social Cohesin de grupo Habilidades y/o destrezas psicolgicas PREGUNTAS 7, 8, 9, 10 y 11. 19, 20, 21 y 22. 13, 14 y 15. 16, 17 y 18. 12 y 25. 23 y 24. 26. 27.

con el atleta, para contrastar los datos del CPRD y profundizar en los aspectos bsicos del perfil psicolgico y deportivo del atleta, determinando los puntos fuertes y los puntos dbiles para especificar el programa de entrenamiento psicolgico. Se dise una entrevista ad hoc (ver Anexo 1), con 28 cuestiones diferentes a tratar, donde se recogen datos de dos tipos: a) personales y deportivos, de forma general; y b) relativos a diferentes variables psicolgicas directamente relacionadas con la prctica deportiva. En las primeras 6 cuestiones, intentamos determinar de forma general (primer / segundo contacto) la valoracin propia que realiza el atleta respecto a su implicacin y prctica deportiva, as como de su percepcin como atleta. A partir de la sptima cuestin, se intentan determinar aquellos aspectos fundamentales respecto a las variables psicolgicas y su relacin con la prctica deportiva. Las variables psicolgicas sometidas a evaluacin durante la entrevista son las siguientes:

b) Planificacin: mtodo y tcnicas. Para proceder a la planificacin de los principales objetivos psicolgicos que se iban a tener en cuenta a lo largo de toda la temporada, y basndonos en el mtodo

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Temporada 1999 / 00 Calendario / Fases

27 al 30 de diciembre 1999. Concentracin fuera de la Regin 2 al 9 de enero 2000. 10-15 de enero 2000 16 de enero 2000. Campeonato Valenciano 17 de enero al 12 de febrero 2000 13 de febrero de 2000. Campeonato de Catalua 14-19 de febrero 2000 20 de febrero. Campeonato de Murcia 21 de febrero al 18 de marzo 2000 19 de marzo de 2000. Campeonato de Espaa - Nacional ... Entrenamiento en altura (Los Pirineos)

Tabla 1. Calendario previsto de actividades para una temporada.

Temporada 1999 / 00 Calendario (27 al 30 de diciembre 1999) Viaje a Benicasim (Castelln) 2 al 9 de enero 2000 (2 salida de Cieza) Entrenamiento en los Pirineos 10 al 15 de enero 2000 17 de enero al 12 de febrero 2000 Intencin de irme a entrenar una semana fuera de Cieza. Posibilidad de irme a Centro de Los Narejos. La funcin es la de huir de la monotona del entrenamiento y centrarme al 100% en el atletismo. Seguir con una preparacin ascendente para el de Catalua y sobre todo para Cieza. 14 al 19 de febrero 2000 Ir incrementando la calidad de los entrenamientos, en base a sustituir el volumen por aspectos ms relacionados con la potencia. 21 de febrero al 18 de marzo 2000 Centrarme a tope en el Nacional. Ser la poca de mayor calidad hasta el momento. Har series de nivel buscando un momento de forma cercano al 90%. ... ... Objetivos (psicolgicos y deportivos) Cambiar de lugares de entrenamiento relacionarme y con algunos compaeros que deben de estar conmigo en las competiciones de este ao. Llevar a cabo una gran cantidad de kilmetros coger para confianza en el Cto. Catalua. Machacar al cuerpo..

Tabla 2. Objetivos deportivos y psicolgicos.

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propuesto por Buceta (1997), utilizamos, en un primer momento y junto al deportista, una tabla (ver la Tabla 1) donde slo se recoga el calendario previsto para la presente campaa. Este calendario, posteriormente deba ser contrastado con el entrenador, ya que es importante que el trabajo a planificar tenga en cuenta el criterio tcnico del responsable de la preparacin de nuestro deportista. A veces, y en este sentido, venan dados por ste los criterios que regulaban y orientaban la decisin (p. ej. tipos de prueba, competidores presentes en la misma, fechas entre competicin, desplazamientos, idoneidad del clima, del ritmo de carrera, ritmos de descansos, caractersticas del tipo de entrenamiento que en ese momento se segua, entre otras). Una vez puestos de acuerdo (entrenador, deportista y psiclogo) en cuanto al calendario que se iba a planificar, se realiz, como segundo paso y de forma casi paralela, un establecimiento de objetivos deportivos y psicolgicos (ver Tabla 2). Interesaba aqu, que el propio deportista llevase a cabo un repaso por los momentos en los que se encontraba dividida su temporada y describiese cada una de sus objetivos y necesidades concretas para cada uno de ellos.

ANEXO COMPETICIONES Competicin (16 de enero de 2000) Cto. Valenciano (Objetivos Plan de competicin) Recoger sensaciones que pueda utilizar en futuras competiciones. (13 de febrero de 2000) Cto. Catalua Marcar un ritmo de carrera vivo hasta el final. Intentar sobre 1h 30 Ir consolidando la autoconfianza en una distancia de 30 km. Prever un ritmo que pueda mantener y mantenerlo. Puesta en prctica de habilidades psicolgicas. Lo ms realista sera ir aumentando la confianza de cara al nacional y obtener una buena marca. Seguir recogiendo sensaciones para utilizarlas en futuras competiciones. Cto. de Murcia Poner en prctica habilidades psicolgicas de pensamiento positivo durante carrera y deteccin de pensamiento. (19 de marzo de 2000) Cto. Espaa Nacional Acercarse a la mejor Ganar el campeonato. Lograr clasificacin para el 8 naciones (entrando entre los dos primeros puestos) marca personal.

Clasificatorio 8 naciones (20 de febrero de 2000)

Tabla 3. Calendario de competiciones y objetivos.

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Temporada 1999 / 00 (y II) Sesiones de trabajo - Objetivos (14 de diciembre 1999) 1 Sesin Evaluacin inicial. Recorrido temporada prxima. Tcnicas o procedimiento a llevar a cabo Entrevista personal con deportista (Anexo 1) Entrevista con entrenador.

Deteccin de mayores necesidades psicolgicas actuales y Cumplimentacin CPRD. futuras.

Determinacin de aspectos clave sobre el programa de entrenamiento psicolgico.

(15 de enero 2000) 2 Sesin

Establecimiento de objetivos. Revisin de creencias rgidas

Contraste programa Devolucin de informacin.

mediante dilogo socrtico. Determinacin definitiva de los objetivos deportivos psicolgicos. Auto-registros.

Reajuste de expectativas. (17/01/2000 12/02/2000) 3 y 4 Sesin Prevenir y controlar crisis de motivacin Auto-registros. Revisin de objetivos. Reunin con entrenador sobre

Fortalecer autoconfianza aprovechando experiencias cotidianas del entrenamiento y la competicin.

conveniencia de viaje al CAR. Revisin de objetivos. Feedback sobre rendimiento en auto-registros.

(14/02/2000 19/02/2000) 5 Sesin Seguir potenciando la autoconfianza. Prevenir y controlar crisis de motivacin.

Entrenamiento sobre Desarrollar estrategias adecuadas para la utilizacin del ptimo enfoque atencional. estrategias atencionales. Revisin y anticipacin de dificultades. Ajuste de expectativas antes de

(21/02/2000 18/03/2000) 6, 7 y 8 Sesin Mantener elevada la auto-confianza. Controlar excesos de motivacin.

competicin. Prevenir y/o anticipar dificultades que puedan afectar al rendimiento. Elaboracin y ensayo de planes de enfoque y re-enfoque atencional antes de la competicin.

Tabla 4. Objetivos psicolgicos y su operativizacin. Como se puede comprobar, los periodos o espacios temporales vendrn a ajustarse a los establecidos por las distintas fechas de las competiciones (ver Tabla 3), y a las distintas mesetas o mesociclos que encontramos entre cada una de ellas. Esto es as, ya que el cumplimiento de objetivos de resultado vendra aparejado a la programacin deportiva posterior, pudiendo generar una distinta a la que tenamos en un principio la no clasificacin en alguna de las pruebas previas. En definitiva, lo que ocurre con determinadas competiciones, es que son clasificatorias, por lo que si nuestro deportista no consigue mostrar un rendimiento y resultado mnimo, puede ver su calendario de competiciones modificado a mitad de temporada. Debiendo entonces optar, por otros objetivos tambin de resultado, quizs en distintos momentos temporales. Esta programacin relacionada con el sistema copa eliminatorio, fue la que nos

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plante la necesidad de ajustar y establecer los mesociclos en base a las competiciones mismas, adems de que servira para conocer de antemano cuntas sesiones presenciales de trabajo con el deportista podramos tener sin impedimentos (p. ej. concentracin, viajes, competiciones no conocidas por el psiclogo, etc.). Una vez se haba determinado el calendario de competiciones, y por tanto tambin el de periodos intermedios, relacionbamos cada uno de ellos con unas determinadas necesidades - demandas psicolgicas. Para ello, se establecan (ahora slo el psiclogo) segn figura en la Tabla 4, aquellos objetivos que desde el punto de vista psicolgico definan y operativizaban ms nuestro entrenamiento. A veces, se podan dar determinadas situaciones que generasen cambios y/o modificaciones de ltima hora sobre lo programado, y esto provocaba el reajuste necesario por parte del psiclogo.

a) Evaluacin continua y final del programa de entrenamiento psicolgico. Para ir comprobando el grado de cumplimiento de nuestros objetivos, se elaboraron tambin unas hojas ad hoc donde el propio deportista nos ayudaba a determinar y precisar de forma continua el grado de consecucin de estos. Esto adems facilit en nuestro deportista un funcionamiento ms objetivo y regulado en cada competicin, pudiendo as ir consolidando la autoconfianza y la percepcin de control. Podemos ver cuatro ejemplos en las tablas 5, 6, 7 y 8). Como se puede comprobar, en las mismas existen varios campos que pasamos a comentar:

Prueba: XXX Marca: X h. y X m.

Fecha: 23/ 4 / 2000 Kms./ltima semana: 106 Valoracin (Estado anmico general):

Valoracin (Estado general de forma):

Consideraciones: Muy bien de sensaciones fsicas. Consideraciones: El haber estado centrado en los Los entrenamientos han salido todos conforme a lo entrenamientos y en esta competicin me ha hecho coger previsto. Me encuentro muy fuerte fsicamente. mucha moral. Me siento muy fuerte anmicamente. OBJETIVO N 1: Entrar entre los tres primeros espaoles. (Clasificacin para la Copa de Europa) Grado o nivel de Consecucin (0-10): Qu aspectos me han beneficiado ms en la consecucin de este objetivo n 1? La idea preestablecida de que era posible y que lo hara. Qu aspectos me han perjudicado ms en la consecucin de este objetivo n 1? El desenfoque que se produjo en los primeros kilmetros pues al principio pensaba que iramos los 9

las diferencias con respecto al grupo, tal y como tenamos programado.

Tabla 5. Ejemplo de hoja de control de consecucin de objetivos.

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OBJETIVO N 2:

Conseguir que no me sacaran tarjetas. Grado o nivel de Consecucin (0-10): 8

Qu aspectos me han beneficiado ms en la consecucin de este objetivo n 2?

La mentalizacin de hacer una marcha lo ms pegado al suelo cuando pasaba por algn juez. Pasar la pierna derecha lo ms rasante posible. Adems deba hacer ms fluida la cadera para dar mejor sensacin al igual que relajar cabeza y brazos.

Qu aspectos me han perjudicado ms en la consecucin de este objetivo n 2?

El cansancio que se produjo a partir del Km 15 provoc que de hombros y cabeza fuera bastante tenso. En parte se subsan al ser informado desde fuera de carrera por una compaera. (Me sacaron dos avisos, ninguna en pizarra).

Tabla 6. Ejemplo de hoja de control de consecucin de objetivos.

Prueba: XXX Marca: X h. y X m.

Fecha: 6 de junio del 2000 Kms./ltima semana: 71 km. Valoracin (Estado anmico general):

Valoracin (Estado general de forma):

Consideraciones: Llevo arrastrando toda la semana Consideraciones: Debido a los dolores insistentes que una serie de problemas fsicos que me han impedido he tenido durante toda la semana la moral ha entrenar segn lo planteado, as an el jueves da 4 poda entrenar todo lo disminuido, pues vea que no hiceun entrenamiento que me dio a entender que bien que me gusta o simplemente no me dejaba mantena la forma fsica en un nivel ptimo. entrenar. El entrenamiento del jueves me motiv nivel de confianza que bastante y ayud a restituir el OBJETIVO N 1: tena depositado antes de esta semana. Respiracin y relajacin facial Grado o nivel de Consecucin (0-10): Qu aspectos me han beneficiado ms en la consecucin de este objetivo n 1? 8

el mayor aporte de oxgeno

Qu aspectos me han perjudicado ms en la consecucin de este objetivo n 1?

La sensacin incmoda de las primeras vueltas aunque en todo momento era consciente del objetivo.

Tabla 7. Ejemplo de hoja de control de consecucin de objetivos.

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OBJETIVO N 2:

Movimiento de cadera rpido acompaado con un balanceo de brazos pendular y rpido Grado o nivel de Consecucin (0-10) 7

Qu aspectos me han beneficiado ms en la consecucin de este objetivo n 2?

Mantener la sensacin de cadera en continuo movimiento junto movimiento con un de brazos ms dinmico y efectivo. Me ayudaba la respiracin ya que interacta con dicho objetivo formando todos ellos una nica respuesta. Qu aspectos me han perjudicado ms en la consecucin de este objetivo n 2?

Principalmente la sensacin de incomodidad de los kilmetros. primeros Adems es un apartado que todava no domino bastante.

Tabla 8. Ejemplo de hoja de control de consecucin de objetivos.

Primer cuadrante: Referencias de competicin (Se indicaba prueba en la que se compiti y marca conseguida). Segundo cuadrante: Fecha y kilmetros realizados en la ltima semana, aspecto ste ltimo se acord con el deportista quera contrastar si los entrenamientos de la semana previa (medida en kilmetros recorridos) estaba relacionada de alguna forma con la marca conseguida (el comprobar a la postre lo contrario, tambin nos ayud a objetivizar el peso especfico de esta variable cara a la competicin). Tercer cuadrante: Se valoraba de 0 a 10 el estado general de forma fsica, y se dejaba espacio para las distintas consideraciones pertinentes. Cuarto cuadrante: Se indicaba, como contraste, el estado anmico general, complementario al fsico. Intentbamos generar una valoracin distinta por parte del deportista, no necesariamente debiendo estar fusionadas o algo por el estilo. Se perciban demasiado relacionadas y se quera ensear al deportista la valoracin diferenciada de ambas. Quinto y sexto cuadrante: Indicbamos el primer objetivo a pretender, indicando luego a posteriori su grado o nivel de consecucin, en una escala de 0 a 10. Aspectos que me han beneficiado: Se intentaba generar la reflexin en el deportista, sobre cuestiones que, positivas para su rendimiento posterior, estuviera pasando por alto. Aspectos que me han perjudicado: Con esta informacin, pretendamos entresacar aquellas cuestiones que le resultaban ms dificultosas, y que nos serviran a la postre tambin para reajustar o potenciar cada una nuestras estrategias actuales. El proceso se repeta con cuantos objetivos se establecieran con el deportista, en ningn momento en nmero superior a cuatro o cinco. Finalmente, ya en el apartado de evaluacin final, pudimos comprobar la valoracin ltima del deportista con el breve cuestionario que aparece en el Anexo 2.

Discusin

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Cinco son los aspectos ms destacados que surgen del trabajo que presentamos: 1. La necesidad de adecuar e integrar el entrenamiento psicolgico a la planificacin deportiva o viceversa. 2. La de realizar un trabajo multidisciplinar sinrgico con otros profesionales del cuerpo tcnico. 3. Tomar como punto de partida una caracterizacin del deporte practicado por nuestro deportista. 4. Lo importante de evaluar tanto continuamente como al final del entrenamiento. 5. La necesidad de la flexibilidad en la labor aplicada. Respecto al primer punto, cualquier intervencin psicolgica no integrada en la planificacin deportiva general queda desligada y resulta, cuando menos, ineficaz para la obtencin de objetivos de rendimiento deportivo. La marcha atltica, como cualquier otra especialidad de atletismo, est ausente de un calendario fijo e inmodificable que oriente la actividad y el entrenamiento; esta sola consideracin es suficiente para entender que cualquier tipo de entrenamiento psicolgico va a estar directamente relacionado con el planing de competiciones que definitivamente quede establecido y que resultar de: a) el calendario oficial, b) la seleccin de aquellas pruebas que permitan la consecucin de los objetivos previstos (puesta a punto, consecucin de marcas, clasificacin, etc.), c) estado de forma del atleta (datos objetivos, percepcin propia y del entrenador), d) compromisos de club, de patrocinadores, etc., y e) otras circunstancias no previstas en las anteriores. Este hecho supone el primer aspecto que desde la programacin del entrenamiento psicolgico, slo podremos resolver mediante una actuacin integrada desde el equipo tcnico. El trabajo psicolgico debe responder a las necesidades del atleta, a las demandas del entrenador y a su planing de competiciones y entrenos, consensuado conjuntamente con el propio atleta; en definitiva, se ha realizado un trabajo conjunto (deportista, entrenador y psiclogo) valorando y controlando las diferentes condicionantes de la planificacin deportiva, en base a la consecuencia de unos objetivos deportivos concretos. La caracterizacin de la marcha atltica como un deporte de resistencia, que precisa de componentes tcnicos muy especficos (estilo y reglamentacin de carrera, presencia de faltas tcnicas sancionadoras) y una optimizacin del proceso de toma de decisiones (componente tctico) va a determinar la utilizacin de tcnicas psicolgicas especficas que potencien determinadas habilidades (autoconfianza, estrategias atencionales, ...) o que permitan prevenir la aparicin de efectos no deseados (monotona del entrenamiento, crisis de motivacin por exceso o defecto, etc.). Cualquier estrategia que dentro de nuestro procedimiento de trabajo ayude a la

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evaluacin continua y final de nuestro programa de entrenamiento psicolgico, resulta de vital importancia, ya que el feedback que nos proporciona no slo estar relacionado con la mejora continua, sino tambin con la eficacia de nuestro programa a medio y largo plazo. De hecho, creemos que cualquier actividad que sea emprendida con este propsito seguro redundar en una mayor y mejor adecuacin de nuestros recursos. Como ltima referencia, queremos destacar que todo lo referido en el presente artculo, no es un compendio de aspectos rgidos y estructurados que debieran definir de antemano todo nuestro entrenamiento psicolgico. Muy al contrario, su lectura desde nuestro punto de vista, debera de girar bien distinta en el sentido de valorar las distintas opciones que la dificultad en la prctica nos brinda y humildes frmulas de resolverlas fruto del reajuste continuo y flexible necesario en estos casos.

Referencias
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CaptuloTres. Olmedilla, A. y Nieto, G. (1997b) Evaluacin psicolgica en el contexto deportivo. En

Fecha: ENTREVISTA DEPORTIVA Nombre y Apellidos: Telf. de contacto y domicilio habitual: (e-mail) N de aos compitiendo (niveles): Deporte y categora en la que compite: F. de nacimiento: Estudios que realiza actualmente:

Federacin:

Club al que pertenece:

Principales xitos deportivos:

E. J. Garcs de los Fayos (coord.), Manual de Psicologa del Deporte. Murcia: CaptuloTres. Palmi, J. (1999) Factores de anlisis para el entrenamiento psicolgico en rendimiento. En G. Nieto y E.J. Garcs de los Fayos (Eds.) Psicologa de la Actividad Fsica y el Deporte: reas de investigacin y aplicacin. Murcia: Sociedad Murciana de Psicologa de la Actividad Fsica y el Deporte.

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Anexo 1
Para poder programar el entrenamiento psicolgico en base a tus necesidades reales, necesitamos conocernos un poco mejor. En este sentido, me gustara te sintieras cmodo respondiendo a las siguientes cuestiones: 1.- Hblame de tu deporte, qu es lo que ms te gusta o valoras de l? Por qu? 2.- Y, qu es lo que menos te gusta? Por qu? 3.- Cules son tus puntos fuertes como deportista? Y tus puntos dbiles? 4.- Compites igual que entrenas? En qu sentido? 5.- Recuerdas alguna situacin en la que tu rendimiento fuera mejor o ms alto de lo habitual? Cules crees que fueron las causas? 6.- Y recuerdas alguna en las que tu rendimiento fuese muy bajo? Por qu? 7.- Qu haces habitualmente el da antes de competir? Por qu? 8.- Y en los momentos previos a competir (1 hora antes - inicio)? Por qu? 9.- Qu haces para concentrarte? Por qu? 10.- Te distraes fcilmente en el entrenamiento o en la competicin? Por qu? 11.- Sueles tener claro lo que tienes que hacer en cada momento de la competicin? Por qu? 12.- Cmo te afectan los errores que cometes en la competicin? En qu sentido? 13.- Qu nivel de confianza sueles tener habitualmente momentos antes de competir? 14.- Se suele mantener ste durante toda la competicin? Por qu? 15.- Ante una competicin muy importante, sueles tener el mismo nivel de confianza? Por qu? 16.- Te motivan ms las competiciones que los entrenamientos? Por qu? 17.- Hay veces en las que no te encuentras motivado para entrenar? Por qu? 18.- Puedes motivarte tu slo o necesitas motivacin extra de fuera? En qu sentido? 19.- Te sueles poner nervioso en las competiciones? En qu lo notas? Cmo afecta a tu rendimiento? 20.- Haces algo cuando te pones nervioso? Qu? 21.- Cuando compites habitualmente sientes algn tipo de presin? En qu sentido? Cmo manejas estas situaciones? 22.- Te suele pasar tambin en los entrenamientos? En qu sentido? 23.- Te acompaan tus padres a las competiciones? Te gusta o gustara que lo hicieran? Por qu? 24.- Te acompaan tus padres a los entrenamientos? Te gusta o gustara que lo hicieran? Por qu? 25.- Cmo reaccionas antes las indicaciones, tanto positivas como negativas, de tu entrenador? En qu sentido? 26.- En tu relacin habitual con los compaeros te sientes a gusto?, ha existido algn problema con alguno de ellos?, cmo lo habeis solucionado?

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27.- Qu aspectos mentales te gustara desarrollar o potenciar con este entrenamiento? autodilogo: qu te dices habitualmente cuando compites? metas de rendimiento no de resultado: cmo las estableces normalmente?. prctica imaginada: visualizas antes de realizar la prctica deportiva? 28.- Quieres comentar cualquier otra cuestin que, desde tu punto de vista, hallamos pasado por alto?

Me obstaculiz -5 -4 -3 -2 -1

No me afect 0

Me ayud 12345

Reuniones previas de contacto con los psiclogos para la preparacin psicolgica. La relacin con tu entrenador. Reuniones individuales sobre planes psicolgicos con el psiclogo del deporte. Conocimiento previo de la psicologa del deporte (lecturas que habas realizado, etc.). Establecimiento de metas especficas. Diseo de planes previos a la competicin. Plan de focalizacin para la competicin. (incluida en el plan anterior) Plan de refocalizacin. (incluida en el plan anterior) Aspectos trabajados de anticipacin de las competiciones. Prctica y focalizacin durante el entrenamiento. Concentracin fuera de Murcia. Estado fsico conseguido a lo largo de la temporada. Entrenamiento en el control de tu activacin. Asistencia a las Jornadas de Psicologa del Deporte desarrolladas en tu Club. Relevancia de la autoobservacin como primer paso a la hora de detectar posibles pensamientos negativos.

Entrenamiento en el control de las autoverbalizaciones tanto en competicin como en los entrenamientos.

Programa de entrenamiento psicolgico en general. Otras reas que quieras destacar (rellnalo).

Hasta qu punto crees que te ha afectado el programa de entrenamiento psicolgico en cuanto pensamientos positivos en los entrenamientos? pensamientos positivos en las competiciones? sentimientos de control personal? constancia en tu forma competitiva? _________ _________ _________ _________

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Muchas Gracias.

Muy positiva. Positiva pero si Mejoras pero no No creo que se se Estoy contento con el trabajo realizado hasta hora. trabaja ms en profundidad. es para tanto. mejore mucho, aunque nunca est de ms.

(Completar)

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Anexo 2
Evaluacin final sobre el programa de entrenamiento psicolgico - Club Athleo Cofrucieza El objetivo de esta evaluacin consiste en conocer cmo te influy el programa de entrenamiento psicolgico que desarrollamos as como algunos factores que pudieran influir en el mismo. Por favor utiliza la siguiente escala en la que los valores desde menos 5 hasta menos 1 indican que te interfiri u obstaculiz tu buen funcionamiento (-5 = me obstaculiz mucho, -1 = me obstaculiz poco), el cero (0) indica que no me afect, y desde 1 hasta 5 indican que te ayudaron (1 = me ayud algo y 5 = me ayud mucho). En lneas generales tu primera toma de contacto con la psicologa del deporte la valoras (sealar una slo):

En qu aspectos crees que debes trabajar ms para continuar aumentando y perfeccionando tus habilidades psicolgicas?

Tienes algunas sugerencia(s) que te gustara ver incluida como parte del Programa de Entrenamiento psicolgico de la prxima temporada?

Desde tu punto de vista, cules consideras tus mayores retos deportivos y personales para la prxima temporada y en qu afectara eso al plan de entrenamiento psicolgico?

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