Control mental: 29 tips rpidos para dejar de posponer

Control Mental / musica para meditar / Poder del Cerebro Escrito por Equipo Omsica en 16, July 2013 con 68 Comentarios Muchos le llaman el gran enemigo del siglo XXI. Otros le conocen como el ladrn del tiempo, La Gran P o el eterno maana empiezo. Su verdadero nombre es procrastinacin, se define como la accin de posponer las tareas importantes reemplazndolas por otras que nos producen mayor satisfaccin y se ha convertido en un autntico dolor de cabeza para la gran mayora de personas. Y es que al contrario de lo que puedas pensar, ese enemigo del control mental nos afecta a todos, en mayor o menor grado, y nos impide tomar acciones que nos ayuden a avanzar. Alejarlo es posible, y aunque requiere constancia, es mucho mejor actuar para alejarlo de tu vida que hacerle un hueco y soportar todas sus consecuencias. Por eso quiero compartirte 29 tips que te ayudarn a alejar La Gran P. Puedes combinarlos entre s, aplicarlos poco a poco, comenzar primero por los 5-6 que ms te gusten Vers que son sencillos de aplicar y que cada uno de ellos te aporta algo que te ayudar a vencer el eterno maana empiezo.

Control mental: 29 consejos para vencer el hbito de postergar

1. Mueve tu cuerpo! Cuando ests sentado la mayor parte del da, las energas se te van por el desage y el estado de nimo tambin. Unos estiramientos o bailar un par de canciones bastan para despertar las endorfinas, aunque lo ideal es hacer algo de ejercicio fsico de manera regular. 2. Crea recordatorios de apoyo Si te sirve, puedes configurar alertas en tu ordenador o en tu telfono mvil para que te recuerden cada tanto que tienes que estar trabajando!

Algo tan sencillo como esto te ayudar a cambiar el chip y poco a poco ser ms constante. 3. Dale alas a tu creatividad Hacer algo creativo a lo largo del da (por ejemplo, tu hobby afecta de manera positiva a tu estado de nimo y eso ayuda a la hora de empezar con el trabajo duro. 4. Busca un compaero de fatigas Si tienes dificultades para hacer lo que tienes que hacer cuando lo tienes que hacer, busca a alguien que est en una situacin parecida. El motivo? La motivacin a do funciona 5. Levntate antes La quietud del amanecer es estupenda para concentrarse y avanzar las tareas que nos dan ms pereza, miedo o que nos hacen sentir peor si las dejamos para despus. As te las quitas de encima pronto y eso te har sentirte mucho ms alegre y con ms energa (garantizado!). El audio de Brisa matinal de Omsica est pensado precisamente para las personas que necesitan claridad mental nada ms despertarse. 6. Acustate ms temprano O al menos, asegrate que duermes entre seis y ocho horas que es lo que tu cuerpo necesita (si necesitas ayuda, el audio Luna refrescante de Omsica te ayudar a alejar tus preocupaciones y conciliar el sueo) Dormir poco y mal tiene graves consecuencias, y si te aseguras de estar durmiendo tus horas vers que eso afecta positivamente a tu productividad (en este artculo te contamos ms sobre eso). 7. Despeja el paisaje La limpieza da tranquilidad y ayuda a alejar la procrastinacin. As que dedicar unos minutos cada da a organizar y eliminar todo lo que est interferiendo en tu productividad no es una prdida de tiempo (siempre que no te suponga dedicar todo el da a eso). Despus, se trabaja mucho mejor. 8. Aljate de la televisin Si te gusta ver la televisin resrvate un momento para ello Pero cuanto ms te alejes de ella, mejor. Hay mucho por vivir ah afuera!

9. Comienza Ya! Ponte con el trabajo de inmediato: sin pensarlo, sin excusas ni quejas. Una vez trabajando, muchas veces te das cuenta que al final no era para tanto! As que di: ah voy!, comienza y sobre todo presta atencin al minuto -1; es decir, al minuto anterior a trabajar, ya que es el ms importante para que termines haciendo tu tarea. Si haces eso, tienes mucho ganado, te lo digo por experiencia! 10. Define bien tu tiempo Cuando tienes por delante una tarea muy larga, fraccinala, crtala en pequeos pedacitos. Algo que funciona muy bien es usar la tcnica del Pomodoro para trabajar intensamente en unos perodos y despus descansar por intervalos (aqu te comparto un listado de herramientas gratuitas). Es un gran antdoto para vencer el eterno maana empiezo! 11. Crea un sistema de trabajo Nadie te conoce mejor que t as que trata de organizar tu horario, tus prioridades y las herramientas que organizars. As tendrs tu sistema personalizado que te har todo ms fcil. 12. Reserva el hueco en tu agenda Si te llega una tarea obligatoria, ponle da y hora en tu agenda. Crale un espacio para ella donde no quepa otra cosa Y a cumplir! 13. No revises el correo electrnico En todo caso, dedcale unos minutos al comenzar o terminar tu jornada A menos que sea vital para tu trabajo que lo hagas. 14. Haz una lista de tareas Est demostrado que es muy efectivo anotar todas las cosas que tienes que hacer, as que antes de acostarte procura tener una lista de lo que tienes que hacer a da siguiente. 15. Desconctate de las redes sociales Igual que con el correo electrnico, resrvate unos minutos al principio y al final de tu da (o un rato al medioda) para revisar tu Facebook, Twitter y dems redes sociales. 16. Monitorea tu tiempo

Fjate bien cules son las debilidades que te impiden cumplir con tus actividades para as ponerles remedio. Un paso fundamental para dejar de posponer es identificar qu causa esa procrastinacin as que trata de ver en qu y dnde se te est yendo el tiempo. 17. Automatiza Si existe la posibilidad de programar algo para que se haga por s solo, hazlo (sobre todo si son tareas que se hacen en el ordenador). Y si tienes actividades que no van a llevarte ms de unos minutos pero pesan mucho, scatelas de encima cuanto antes para liberarte de la presin. 18. Delega No te pongas ms trabajo de la cuenta; por ejemplo, en el caos de las tareas del hogar. Plantate un reparto de tareas. 19. Permtete decir Msica, maestro! Un recurso muy sencillo y muy eficaz para enfocarte en tus tareas, concentrarte y hacer ms en menos tiempo es la msica. Has probado a escuchar el audio de punto focal? Est pensado idealmente para que puedas concentrarte y enfocarte al mximo en cada tarea que comiences gracias al efecto de los sonidos binaurales. 20. Huye de la perfeccin Librate de la necesidad de hacer de la tarea una obra de arte. Simplemente hazla, revisa despus los puntos flojos y punto final. 21. El momento presente Hoy es el nico tiempo que existe, as que trae todos tus sentidos al presente, en lo que ests haciendo, tanto si trabajas como si descansas. Puede ser complicado al principio, pero se perfecciona cuanto ms se practica. 22. Las metas del da Cuando comienza tu da o antes de terminar el anterior, decide qu tareas vas a realizar (que no sean demasiadas) y no te salgas de ah salvo que haya algn imprevisto. 23. Trabaja menos El exceso de trabajo es una de las principales razones por las que procrastinamos.

Si es necesario, librate de unos cuentos compromisos, obligaciones y tareas. 24. Descansa Tambin se procrastina por cansancio, y quien no descansa no produce. Date un respiro cuando sea necesario. 25. Divirtete Esto es muy importante: si no te diviertes y no realizas actividades placenteras a diario sers propenso a hacerlo cuando ests trabajando. Y ya sabes lo que ocurre entonces! 26. Desconecta Desconecta del mundo para conectar contigo. Dedica al menos 15 minutos al da a relajarte olvidndote del ruido del exterior. Lo ideal es que te reserves unos minutos al da para meditar o para no pensar en nada. Los Audios de Omsica estn pensados precisamente para ayudarte a hacer tu vida un lugar todava mejor: te aportan creatividad y te ayudan a enfocarte durante tiempos largos en tus tareas, haciendo que puedas aprovechar mejor tu tiempo y aportndote claridad y agilidad mental para que puedas alejar el eterno maana empiezo (aqu puedes ver cmo funcionan). 27. No te resignes Retira frases como Yo soy as, esto es de nacimiento o no puedo cambiar. Si quieres acabar con La Gran P, puedes hacerlo. Solo intntalo las veces que sea preciso y prueba hasta dar con lo que te funciona. 28. Prmiate Cuando acabes una tarea pesada o hagas avances significativos, prmiate y date una auto-recompensa. Te motivar la prxima vez que sientas la tentacin de aplazar el trabajo! 29. Compromtete Y sobre todo: compromtete a comenzar! Cmo? Djame un comentario aqu abajo sumndote al reto de alejar el eterno maana empiezo y contndome qu tips vas a comenzar a aplicar, y despus lee qu comentaron los dems! Es un buen comienzo, no crees? Qu te parecieron estos 29 consejos para dejar de posponer todas las tareas importantes?

Usas algn otro tip que quieras compartirnos? Mi consejo es que lo apliques poco a poco, que trates de ser consciente de cuando ests dejando algo para ms adelante y que como dice el refrn: no dejes para maana lo que puedas hacer hoy. Si eres constante, la procrastinacin muy pronto ser cosa del pasado! Espero tus comentarios
Fuente del artculo: http://tusbuenosmomentos.com

Con esto tienes ms que suficiente para comenzar, pero si crees que necesitas un impulso extra que te ayude a vencer la procrastinacin y hacer tus das mucho ms intensos y productivos te recomiendo escuchar los sonidos de Omsica con frecuencia!