1

Resiliencia (psicologa)
Resiliencia (del verbo latino resilio, resilire: saltar hacia atrs, rebotar) tiene varios signficados segn el contexto:

En ingeniera, la resiliencia es una magnitud que cuantifica la cantidad de energa por unidad de volumen que almacena un material al deformarse elsticamente debido a una tensin aplicada; En sistemas tecnolgicos, la resiliencia es la capacidad de un sistema de soportar y recuperarse ante desastres y perturbaciones; En ecologa, la resiliencia es la capacidad de las comunidades de soportar, adaptarse y recuperarse a perturbaciones ambientales; En psicologa, la resiliencia es la capacidad de las personas o grupos de sobreponerse al dolor emocional para continuar con su vida; En sociologa, es la capacidad que tienen los grupos sociales para sobreponerse a los resultados adversos; reconstruyendo sus vnculos internos, a fin de hacer prevalecer su homestasis colectiva de modo tal que no fracase en su propia sinergia; En derecho, la resiliencia jurdica es la capacidad de las personas, dentro del marco general de los derechos humanos, de recuperar su estado original de libertad, igualdad, inocencia, etc. despus de haber sido sometido a las acciones de fuerza del Estado.1

Se ha incluido la palabra Resiliencia en los avances de la 23 edicin del Diccionario de la lengua espaola de la Real Academia Espaola.

El trmino resiliencia en psicologa se refiere a la capacidad de los sujetos para sobreponerse a perodos de dolor emocional y traumas. Cuando un sujeto o grupo (animal o humano) es capaz de hacerlo, se dice que tiene una resiliencia adecuada, y puede sobreponerse a contratiempos o incluso resultar fortalecido por stos. Actualmente la resiliencia se aborda desde la psicologa positiva la cual se centra en las capacidades, valores y atributos positivos de los seres humanos y no en sus debilidades y patologas, como la psicologa tradicional. El concepto de resiliencia se corresponde aproximadamente con el trmino entereza 1
ndice
[ocultar]

1 Definiciones de resiliencia 2 Las siete resiliencias 3 Sntomas Depresivos y Resiliencia en Adolescentes Embarazadas 4 Categorizacin 5 Neuroqumica 6 Bibliografa 7 Enlaces externos 8 Videos Ilustrativos del Concepto Resiliencia 9 Referencias 10 Vase tambin

Definiciones de resiliencia
La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad saliendo fortalecido y alcanzando un estado de excelencia profesional y personal. Desde la Neurociencia se considera que las personas ms resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrs, soportando mejor la presin. Esto les permite una sensacin de control frente a los acontecimientos y mayor capacidad para afrontar retos (Instituto Espaol de Resiliencia) La Resiliencia, es el convencimiento que tiene un individuo o equipo en superar los obstculos de manera exitosa sin pensar en la derrota a pesar que los resultados estn en contra, al final surge un comportamiento ejemplar a destacar en situaciones de incertidumbre con resultados altamente positivos.(E. Machacon 2011, Aspectos vividos, Nov-Dic 2010) Esa capacidad de resistencia se prueba en situaciones de fuerte y prolongado estrs, como por ejemplo el debido a la prdida inesperada de un ser querido, al maltrato o abuso psquico o fsico, a prolongadas enfermedades temporales, al abandono afectivo, al fracaso, a las catstrofes naturales y a las pobrezas extremas. Podra decirse que la resiliencia es la entereza ms all de la resistencia. Es la capacidad de sobreponerse a un estmulo adverso.
La resiliencia es un proceso dinmico, constructivo, de origen interactivo, sociocultural que conduce a la optimizacin de los recursos humanos y permite sobreponerse a las situaciones adversas. Se manifiesta en distintos niveles del desarrollo, biolgico, neurofisiolgico y endocrino en respuesta a los estmulos ambientales. Kotliarenco, Mara Anglica y Cceres, Irma. (2011) La resiliencia es la capacidad que posee un individuo frente a las adversidades, para mantenerse en pie de lucha, con dosis de perseverancia, tenacidad, actitud positiva y acciones, que permiten avanzar en contra de la corriente y superarlas. E. Chvez y E. Yturralde (2006) La resiliencia es un proceso dinmico que tiene por resultado la adaptacin positiva en contextos de gran adversidad. Luthar (2000) La resiliencia distingue dos componentes: la resistencia frente a la destruccin, es decir, la capacidad de proteger la propia integridad, bajo presin y, por otra parte, ms all de la resistencia, la capacidad de forjar un comportamiento vital positivo pese a las circunstancias difciles. Vanistendael (1994)

3
La resiliencia se ha caracterizado como un conjunto de procesos sociales e intra-psquicos que posibilitan tener una vida sana en un medio insano. Estos procesos se realizan a travs del tiempo, dando afortunadas combinaciones entre los atributos del nio y su ambiente social y cultural. Rutter (1992) Habilidad para resurgir de la adversidad, adaptarse, recuperarse y acceder a una vida significativa y productiva. ICCB, Institute on Child Resilience and Family (1994) Concepto genrico que se refiere a una amplia gama de factores de riesgo y su relacin con los resultados de la competencia. Puede ser producto de una conjuncin entre los factores ambientales y el temperamento, y un tipo de habilidad cognitiva que tienen algunos nios aun cuando sean muy pequeos. Osborn (1996) Capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas e inclusive, ser transformados por ellas. Grotberg (1995) La resiliencia significa una combinacin de factores que permiten a un nio, a un ser humano, afrontar y superar los problemas y adversidades de la vida, y construir sobre ellos. Surez Ojeda (1995) La resiliencia es una respuesta global en la que se ponen en juego los mecanismos de proteccin, entendiendo por estos no la valencia contraria a los factores de riesgo, sino aquella dinmica que permite al individuo salir fortalecido de la adversidad, en cada situacin especfica y respetando las caractersticas personales. Infante (1997) La resiliencia es la capacidad que tiene un individuo de generar factores biolgicos, psicolgicos y sociales para resistir, adaptarse y fortalecerse, ante un medio de riesgo, generando xito individual, social y moral. Oscar Chapital C. (2011)

Las siete resiliencias

Wolin y Wolin (1992 en Puerta de Klinker, 2002) consideran que no existe la resiliencia como algo singular, sino resiliencias, en plural, hablan de 7 resiliencias las cuales evolucionan progresivamente a travs de cada una de las etapas de desarrollo. Para explicar su teora se apoyan de una figura que llaman mandala de las resiliencias. La imagen consiste en una sucesin de crculos que rodean un ncleo correspondiente al ser que se quiere asimilar. Contiene tringulos que tienen su vrtice en el ncleo de los crculos ensanchndose hacia la parte externa con lo cual se quiere representar que la mente humana siempre acta basndose en datos previamente almacenados y los relaciona entre si, de tal manera que, cuando acta con su mente activada

4
puede percibir informacin, detalles, sensaciones y sentimientos que de otra manera le seran imposible de conocer (Holstica 1999 citado en Puerta de Klinkert, 2002). En el ncleo del mandala se encuentra el yo de cada persona, en el cual se concentra todo aquello que debe asimilar, sobre la cual debe tomar conciencia y aprovechar en beneficio de si misma y de los dems. Los crculos que rodean el ncleo son las etapas a travs de las que evoluciona no solo la persona sino tambin su resiliencia. Los crculos concntricos estn divididos en tringulos que representan cada una de las manifestaciones de la resiliencia o resiliencias, cuyos vrtices confluyen en el ncleo donde reside el yo dando a entender que es ah donde tienen su origen. Los tringulos se ensanchan al exterior donde se encuentran las etapas de mayor evolucin del ser humano, como expresando que la resiliencia se hace mucho ms fuerte, estructurada y consistente a medida que avanza el proceso de desarrollo de la persona, teniendo mayor posibilidad de experimentarse a si mismo como resiliente.

Sntomas Depresivos y Resiliencia en Adolescentes Embarazadas

El embarazo en la adolescencia se considera como una complicacin en el proceso de maduracin orgnico y emocional de la joven, puesto que altera o interrumpe su educacin formal, repercute negativamente en su salud (presente y futura), favorece la pobreza, crea problemas para el hijo y para futuros embarazos, entre otros resultados negativos. Un estudio conjunto de la Universidad Catlica de Santiago de Guayaquil (Ecuador) y la Universidad de Zaragoza (Espaa) ha investigado las diferencias entre adolescentes y jvenes adultas embarazadas.2 Un 56% de las embarazadas estudiadas tuvieron resultados sugestivos de depresin usando el instrumento CESD-10, aunque los resultados no fueron diferentes para los dos grupos etarios estudiados. Las embarazadas adolescentes tuvieron menor resiliencia y mayor tasa de valores por debajo de la mediana (P< 0.05). En el anlisis de regresin logstico no se pudieron establecer factores de riesgo diferentes para el estado depresivo. Sin embargo, los niveles de resiliencia se asociaron con tener una pareja adolescente y tener un parto pretrmino.

Categorizacin
De este modo se categorizan los sujetos en no-resilientes y pro-resilientes, existiendo una graduacin intermedia. Se observa que a mayor actividad cognitiva y a mayor capacidadintelectual aumenta la resiliencia, no slo emocional, sino de las neuronas de los sujetos. Ciertamente que no es absoluta la relacin mayor nivel intelectual = mayor resiliencia, pero estadsticamente es muy frecuente. El sujeto con mayores conocimientos y mayor capacidad intelectual puede procesar y elaborar ms eficazmente los traumas y los factores distresantes. Ante situaciones de catstrofe (natural o provocada por el ser humano) se debe considerar la formacin de las llamadas comunidades resilientes y para stas un tratamientoespecfico. Teniendo en consideracin que la resiliencia psquica es el resultado de mltiples procesos que contrarrestan las situaciones nocivas, se trata de una dinmica en la cual se podran sealar las siguientes etapas:

5

El equilibrio que enfrenta a la tensin El compromiso y el desafo La superacin La significacin y valoracin La positividad de s mismo La responsabilizacin La creatividad

Clnicamente se hace una diferenciacin neurobiolgica entre las personalidades no-resilientes y las proresilientes en situaciones de estrs postraumtico. En los sujetos no-resilientes o poco resilientes se observan fenmenos llamados de alta call memory; tal call memory se define por la frecuencia e intensidad en que se reactiva en la memoria consciente el momento traumtico o altamente distresor. Desde la perspectiva clnica, tales reminiscencias traumticas se pueden presentar como flash-backs o como pensamientos intrusivos, siempre de modo compulsivo. La investigacin neurolgica ha demostrado que tales evocaciones del trauma se generan con activaciones autnomas de diversas partes del cerebro, en especial las de lamemoria y las de vigilancia, es decir, regiones del cerebro tales como los ncleos de la amgdala, el lugar azul o locus coeruleus, el hipocampo, y luego el neocrtex. Las personas resilientes ha sido definidas con las siguientes caractersticas:3

Sentido de la autoestima fuerte y flexible Independencia de pensamiento y de accin Habilidad para dar y recibir en las relaciones con los dems Alto grado de disciplina y de sentido de la responsabilidad Reconocimiento y desarrollo de sus propias capacidades Una mente abierta y receptiva a nuevas ideas Una disposicin para soar Gran variedad de intereses Un refinado sentido del humor La percepcin de sus propios sentimientos y de los sentimientos de los dems Capacidad para comunicar estos sentimientos y de manera adecuada Una gran tolerancia al sufrimiento Capacidad de concentracin Compromiso con la vida Las experiencias personales son interpretadas con un sentido de esperanza Capacidad de afrontamiento

6

Apoyo social La existencia de un propsito significativo en la vida La creencia de que uno puede influir en lo que sucede a su alrededor La creencia de que uno puede aprender con sus experiencias, sean stas positivas o negativas

Neuroqumica
El distrs (sufrimiento psicolgico) provoca en el sujeto modificaciones bioqumicas que son perceptibles en los anlisis. El cortisol est vinculado con un incremento de la vigilancia o el estado de alerta, as como de la atencin focal. Por otra parte, el exceso de cortisol implica: dficits en el desarrollo, la reproduccin y en respuestas inmunes adecuadas. En sntesis: el cortisol atenta contra la resiliencia. La testosterona, en sujetos (cualquiera que sea su sexo) bajo distrs, disminuye la tasa de testosterona; tal disminucin de la testosterona implica un menor grado de autoconfianza, disminucin de la proactividad, reduccin de la capacidad de atencin, incremento de la depresin anmica, menor capacidad para efectuar pensamientos asertivoso creativos, o dificultad para buscar y encontrar soluciones o para ejercer el llamado pensamiento lateral. Las observaciones indican que la tasa de cortisol aumenta en la medida en que se incrementa el estrs negativo (distrs), si bien tiende recuperar su nivel normal cuando cesa el distrs, pero tal homeostasis no ocurre con la testosterona. El distrs crnico produce un descenso de la tasa de testosterona y, una vez cesado el distrs, se mantiene baja la tasa sin una readaptacin compensatoria. Esto explicara (al menos parcialmente) lo observado en gente sometida a distrs intenso o crnico: poco pensamiento asertivo, poca creatividad, poca proactividad, frecuencia de ideas estereotipadas (repeticin de esquemas), as como disfunciones sexuales. La DHEA (dehidroepiandrosterona), sintetizada en el circuito suprarrenales-gnadas-cerebro, disminuye la actividad del colesterol previniendo infartos cardiacos y cerebrales. Es as que se la considera prosiliente al inhibir sobreexpresiones de glutamato y glucocorticoides que directa e indirectamente afectan negativamente la actividad cerebral. La galanina, originada en los intestinos, se distribuye luego por las arterias y vasos sanguneos y llega as al sistema nervioso central, disminuyendo el riesgo de isquemias, principalmente de aquellas que pueden afectar la regin prefrontal del cerebro, as como el hipocampo, hipotlamo, amgdala y locus cerleus. Por tal motivo, al proteger los tejidos cerebrales, se observa que la galanina favorece la resiliencia.

Bibliografa
FORS, Anna y Jordi GRAN (2008): La resiliencia. Crecer desde la adversidad. Barcelona: Plataforma Editorial.

PUERTA DE KLINKERT, Mara Piedad (2002): "Resiliencia. La estimulacin del nio para enfrentar desafos". Buenos Aires-Mxico:Lumen

VERA POSECK, Beatriz (2004): Resistir y rehacerse: Una reconceptualizacin de la experiencia traumtica desde la psicologa positiva, en Revista de Psicologa Positiva, vol. 1.

VERA POSECK, Beatriz, Begoa CARBELO BAQUERO, y Mara Luisa VECINA JIMNEZ (2006): La experiencia traumtica desde la psicologa positiva: resiliencia y crecimiento postraumtico, en Papeles del Psiclogo, vol. 27, n. 1, pgs. 40-49.

Bernal D John (1994) La ciencia en la historia Mxico: UNAM Diaz Ruiz Ignacio (1982) Cien personajes del mundo de las ciencias exactas Mxico:Promexa. E. Chvez y E. Yturralde, (2006) citado en: http://es.wikipedia.org/wiki/Resiliencia_(psicolog%C3%ADa) Garcia Fount J (1980) Historia de la ciencia vol. II Espaa: Danae. Garcia Torres R. (1988) Michael Faraday Mxico: Limusa. Greene Jay (1981) 100 grandes cientficos, Mxico: Diana. Jeans James (1953) Historia de la fsica Mxico: Fondo de Cultura Econmica. Jerez Bruno (2009) Celebracin del 88 aniversario de Edgar Morin, Homenaje Virtual Comunidad de Pensamiento Complejo. http://www.pensamientocomplejo.com.ar

Oystein Ore (1974) Niels Henrik Abel Mathematician Extraordinary EUA: Chelsea Publishing Company. Raymond Pierre (1976) La historia de la ciencia Espaa: Anagrama. Vera Francisco (1964). Veinte matemticos celebres, Argentina:Libros mirasol.

Enlaces externos Red Resiliente (Videos de psicoeducacin a travs de un cuadro de expertos y

testimonios reales).

Comunidad Latinoamericana en Resiliencia (Mxico) Addima.org (Asociacin para el Desarrollo y la Promocin de la Resiliencia).

8

IB3 - Instituto Brasileiro de Estresse, Trauma e Resilincia Resiliencia.org Centro de Investigacin de Resiliencia y Espiritualidad (Red Internacional de Acadmicos y Profesionales) Sociedade Brasileira de Resilincia (Rede no Brasil de pesquisadores em resilincia) [2]

La exclusion y la pobreza se extienden sin freno en los paises desfavorecidos por la globalizacion y la concentracion economica, y la mano invisible del mercado no ha dado signos de derramar ninguna riqueza a los pueblos. Si a ello se suman las situaciones de riesgo que conllevan la enfermedad, la carcel, el deterioro personal, familiar y social sin que se vislumbren soluciones globales desde la economia y la politica, el panorama resulta francamente desolador. Sin embargo, hay ninos, adolescentes y adultos que son capaces de sobrevivir, superar las adversidades y, mas aun, salir fortalecidos de ellas. Esa capacidad es conocida como resiliencia, concepto sumamente fertil a la hora de actuar en el plano social, porque desplaza el enfoque tradicional sobre las carencias y los factores de riesgo para situarlo en las fortalezas y la creatividad del individuo y de su entorno. Fortaleza que no es innata, sino que depende de los llamados factores protectores de los sujetos, las familias y las comunidades. Con la conviccion de que este concepto debe desplegarse e instrumentarse en los programas sociales, este libro examina los factores que intervienen en la produccion de resiliencia individual, familiar y comunitaria. Porque en tiempos de empobrecimiento y exclusion, sostienen los autores, la construccion de resiliencia comunitaria que se evidencia en la capacidad de ciertos pueblos de enfrentar catastrofes de todo tipo constituye una posibilidad cierta de lucha contra las iniquidades de la sociedad actual. Ttulo Resiliencia: Descubriendo Las Propias Fortalezas Volumen 13 de Tramas Sociales Autores Mara Alchourrn de Paladini, Elbio Nstor Surez Ojeda Compilado por Aldo C. Melillo Edicin Reimpresa Editor Paids, 2002 ISBN 9501245136, 9789501245134

[3]

9
Tomar una nocin como la resiliencia, perteneciente al campo de otras disciplinas e intentar conceptualizarla desde el Psicoanlisis no es una hereja, es una tarea compleja que se emprende con la conviccin de hallar una respuesta posible a esta nosografa, con las herramientas de nuestro marco terico. Los psicoanalistas investigamos las formas diversas en que la adversidad hiere al sujeto. En la resiliencia se pone de manifiesto un proceso psquico que nos revela una modalidad singular de enfrentar la adversidad, producto de un posicionamiento subjetivo del individuo ante lo traumtico del traumatismo sufrido Rozenfeld, Ana Editorial: LETRA VIVA Isbn: 9789506494094

Videos Ilustrativos del Concepto Resiliencia

VI Congreso de resiliencia Mxico 2010

V Congreso de resiliencia Mxico 2009 IV Congreso de resiliencia Mxico 2008 III Congreso de resiliencia Mxico 2007 II Congreso de resiliencia Mxico 2006 I Congreso de resiliencia Mxico 2005 Jane McGonigal: The game that can give you 10 extra years of life

Referencias Segn el diccionario de la RAE, acepcin 3, Entereza es fortaleza, constancia y firmeza de

nimo. [1]

1.

Salazar-Pousada D, Arroyo D, Hidalgo L, Prez-Lpez FR, Chedraui P. Depressive Symptoms and Resilience among Pregnant Adolescents: A Case-Control Study. Obstet Gynecol Int. 2010;2010:952493. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3065659/pdf/OGI2010-952493.pdf

2.

FERNNDEZ-ABASCAL, Enrique G. (Coord.) (2009): Emociones positivas. Pirmide, Madrid

Vase tambin
Control social Cohesin social Adaptacin social Capital social Anomia Anomia asiliente

10

El trmino resiliencia se refiere a la capacidad de los sujetos para sobreponerse a perodos de dolor emocional y traumas.
Una vida plena y satisfactoria no depende de la ausencia de experiencias dolorosas y adversas, sino de cmo respondemos ante este tipo de situaciones y logramos crecer a travs de ellas, de cmo aprendemos a ser mejores a travs de nuestros peores momentos. Saber crecer, es ante todo, ejercer nuestra capacidad de reconstruir el sentido de la vida como respuesta a las tormentas ms destructivas que hayamos vivido. Como seres humanos, toda experiencia vivida nos afecta. Sin embargo, si tenemos la capacidad de doblegarnos, y una vez doblados, volvemos a enderezarnos, estamos siendo resilientes, concepto que en la fsica se refiere a la capacidad de un material para recuperar su forma inicial despus de soportar una presin que lo deforma. Las crisis pueden ser necesarias, a veces indispensables para que una vida llegue a la plenitud, pueden incluso convertirse en los sucesos ms importantes y significativos para nuestra propia motivacin. Las tempestades que libramos en el cuerpo y en el alma son las oportunidades para el despertar de nuestro espritu. Desde la dcada de los aos 70, la Psicologa Positiva, aporta el reconocer que la resiliencia depende, en buena parte, de ciertas caractersticas de personalidad que cualquiera de nosotros puede desarrollar. El pensamiento positivo, que a veces lo consideramos como el quehacer de los ilusos, es en gran parte la clave de este nuevo enfoque. Despus de todo, es nuestro pensamiento el que nos puede ahogar en el vaso de agua o ayudarnos a redescubrir la alegra de vivir y amar a pesar de las tormentas. Nuestra forma de pensar sigue estando sujeta a nuestra determinacin por ser los amos de nuestro pensamiento y no sus esclavos. William James, desde el siglo XIX, afirmaba Cambia tu pensamiento y cambiars tu vida. Caractersticas formativas de la Resiliencia: Los factores ms importantes que deben estar presentes para que exista la fortaleza que nos haga capaces de resistir los embates son: coherencia, resistencia al estrs y su manejo, control interno, fluir y esperanza. Cada uno de ellos se manifiesta en nuestra conducta a travs de las caractersticas que aqu vamos a mencionar. Las caractersticas que nos hacen resilientes y que nos debemos de esforzar por cultivar y ejercer son: SABER COMUNICARNOS: Expresar lo que sentimos a travs de: Llanto si ha valido la pena amar algo, valdr la pena llorarlo Hacer silencio ah nos encontramos con Dios en quien confiamos Asertividad Comunicar cmo nos sentimos, qu pensamos y queremos Expresar el dolor con sencillez, en forma directa, abiertamente, con vulnerabilidad, sin miedo, con honestidad, sin machacar AUTOESTIMA: Significa Valorarse a uno mismo, Respetarse, Confiar en uno mismo y aceptarse. El amor por nosotros mismos constituye el punto de partida para cualquier cambio que deseemos realizar. Nuestra autoestima nunca depender de lo que nos haya sucedido o lo que otras personas hagan o digan, sino de que nosotros cultivemos estos ingredientes necesarios para sentirnos bien con nosotros mismos. Somos ms resilientes cuando nos sentimos dignos de ser amados, tenemos la habilidad para aceptar los apoyos que se nos brindan, as cuando somos capaces de establecer y respetar lmites, y de manera especial, nos apoyamos en los valores espirituales que fortalecemos a travs de nuestra prctica religiosa. AUTONOMA: La libertad nos da la opcin de tomar postura ante lo que nos ocurre, enfrentarnos a nosotros mismos y a la vez distanciarnos para tomar perspectiva. La libertad se vive con

11
imaginacin (nos permite ser creativos para ver ms all de nuestra realidad actual), conciencia tica (desde nuestra interioridad nos hace capaces de percibir lo que es correcto o incorrecto) y voluntad de sentido (encontrar un para qu a todo lo que nos ocurre). REPONSABILIDAD: Es la capacidad de compromiso para guiar nuestras acciones a travs de los principios y valores universales que favorecen y sostienen la vida y hacen posible la convivencia de los seres humanos, entre s y con su entorno. La persona responsable no alega que su conducta es consecuencia de los condicionamientos o las circunstancias, reconocen que su comportamiento es producto de su propia eleccin. INTELIGENCIA: Ser inteligentes significa ser conscientes del impacto que nuestro pensamiento tiene, cuestionar nuestras creencias, polarizar nuestras imgenes y palabras para as motivarnos en otra direccin. Si cambiamos nuestra respuesta mental a la adversidad, aprendemos a manejarla de mejor manera. Cuando algo desagradable o doloroso nos sucede, por nuestra preocupacin tendemos a aadir ms lea al fuego y as construir una realidad del evento y unas consecuencias mucho ms trgicas de lo que en realidad han sido o pueden ser. Esto nos crea sufrimiento innecesario y con facilidad nos lleva a asumir el papel de vctimas. Caer en esa situacin y permanecer en ella debilita nuestras posibilidades de sobreponernos y crecer, ya que se genera en nosotros un sentimiento de indefensin que nos paraliza y nos impide actuar para efectuar los cambios necesarios y salir adelante. SENTIDO DEL HUMOR: La mayora de las personas solemos pensar que poseemos esta caracterstica, sin embargo, cuando aquello que en otros nos provoca risa nos sucede a nosotros el humor suele desvanecerse por completo. El sentido del humor, nuestra capacidad de reir, nos ayuda a reducir la ansiedad, manejar el estrs y prevenir la depresin. Cuando conservamos el buen humor a pesar del dolor mantenemos tambin la capacidad de tomar distancia entre lo que somos y lo que nos sucede. Esto nos permite hacer ms ligera la carga y nos provee de un contexto menos depresivo para encontrar una forma creativa y eficiente de manejar y sobreponernos a la situacin que nos aflige. SABER PERDONAR: Es la llave que abre las puertas de la paz y la libertad. Significa dejar ir, recobrar la paz interior y volver a ser libres para amar. Sin el perdn no podemos crecer ni fortalecernos con la adversidad. La autocompasin empaa nuestra capacidad de dar a los dems y, asumiendo el papel de mrtires, nos sentamos a esperar que alguien mgicamente resuelva nuestra vida. Si nos quedamos atrapados en el dolor para demostrar al mundo que hemos sido heridos, estaremos malgastando la vida. Si nos sentamos a esperar a que nos pidan perdn por habernos lastimado, sufriremos por mucho tiempo. No debemos posponer nuestra felicidad a la espera de que alguien ms tome conciencia. No carguemos con eso. Perdonemos y sigamos adelante. MADUREZ: Es la capacidad de comprender que muchas personas pueden haber sufrido infinitamente ms que nosotros, y sin embargo, lograron sobrevivir. Tambin es indispensable saber reconocer que nada en esta vida es permanente y que por ms dolorosa que sea la situacin por la que atravesamos, tambin pasar. MADUREZ DEL ESPIRITU; Es vivir con la posibilidad de dar sentido a lo que nos ha ocurrido, organizar nuestra historia, editando las pginas de nuestra propia vida, comprender y dar, son los ms sencillos, necesarios y eficaces medios de defensa para nuestro espritu. APOYO SOCIAL: Todos necesitamos relaciones afectivas, as como la capacidad de compartir la intimidad de nuestra alma, por eso siempre tendremos la capacidad de establecer redes significativas y construir de nuevo un entorno de familia con quienes nosotros elijamos, un entorno que nos brinde apoyo y afecto. OPTIMISMO: Para la resiliencia es indispensable dar un S a la vida, a pesar del dolor, de las pequeas y grandes desilusiones, de los desamores e ingratitudes, de las prdidas y limitaciones. Nuestro S a la vida, a pesar de todo, es lo que nos permite ver ms all del dolor del cristal con que miramos, para superar el dolor y apreciar la vida que an nos espera.

12
LA ESPIRITUALIDAD est considerada como una de las caractersticas de la resiliencia, y es el eje rector de las dems caractersticas. En nuestro navegar por las tempestades, el espritu es lo que nos rescata de nuestras limitaciones, nos ayuda a trascenderlas y nos permite ver el reflejo de Dios, en quien est nuestra mayor seguridad y alianza.