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2 alguns pontos. Experimente acrescentar 20 a cada semana at acabar a quantidade ideal para o seu caso. VERDURAS - ZERO PONTOS Acelga / Agrio / Aipo / alcachofra / Alface / Almeiro / Aspargo / Beringela / Cebola / Cebolinha / Chicria / Couve / Escarola / Espinafre / Erva-Doce / Folhas de beterraba / Jil / Mostarda / Pepino / Pimento / Rabanete / repolho / Salso e Tomate LEGUMES (Pires de Ch) - 15 PONTOS Abobora / Abobrinha / Alga Marinha / Beterraba / Brcolis / Broto de Bamb / Broto de Feijo / Cenora / Chuchu / Cogumelo / Couve-Flor / Nabo / Palmito / Quiabo / Vagem FRUTAS - 25 PONTOS Abacate - 2 col.sopa / Abacaxi - 1 fatia mdia / Suco Abacaxi - 1 copo / gua de Coco - 2 copos / Ameixa Fresca - 2 unid. / Ameixa Seca - 2 unid. / Amora - 1 pires de ch / Banana - 1 mdia / Caj - 1 mdio / Caqui - 1 peq. / Cereja - 4 unid. / Damasco - 1 mdio / Figo Fresco - 1 mdio / Fruta do conde - 1 pires sobremesa / Goiaba - 1 mdia / Jaboticaba - 1 pires de ch / Laranja - 1 mdia / Suco de Laranja - 1 copo / Maa - 1 pequena / Mamo - 1 fatia peq. / Maracuj - 1 mdio / Suco de Maracuj - 1 copo / Manga - 1/2 mdia / Melo - 1 fatia gnd. / Melancia - 1 fatia gnd. / Morango - 1 pires de ch / Passas - 1/2 pires de ch / Pera - 1 unid. / Pessego - 1 grande / Tmaras - 3 unid. / Tangerina - 1 grande / Uva - 1 cacho peq. GORDURAS - 25 PONTOS Bacon - 1/2 fatia fina / Creme de Leite - 1 col.sobremesa / Manteiga - 1 col.ch / Margarina - 1 col.ch / leo ou Azeite - 1 col.ch PES E BOLACHAS 33 PONTOS Po de Centeio ou Torrada - 1 fatia / Po de Forma ou Torrada - 1 fatia / Po Fresco ou Torrada - 1 fatia / Po Francs - 1/2 unidade / Po de Glutn ou Torrada - 1 Fatia / Po de Hamburger - 1/2 unidade / Po de Trigo Integral - 1 fatia / Bolacha gua e Sal - 2 unidades / Bolacha Maisena ou Maria - 2 unidades GROS E FARINCEOS - 35 PONTOS Arroz Branco Cozido - 2 col.sopa / Arroz Integral Cozido - 2 col.sopa / Aveia - 2 col.sopa / Batata - 1 Mdia / Batata Doce - 1 Pequena / Farelo de Arroz ou Trigo 4 col.sopa / Farinha em Geral - 2 col.sopa / Feijo, Ervilha ou Lentilha - 2
3 col.sopa / Flocos de Arroz ou Milho - 2 col.sopa / Germen de Trigo - 1 1/2 col.sopa / Gro de Bico - 2 col.sopa / Inhame - 1 mdio / Macarro Cozido - 2 col.sopa / Maisena - 2 col.sopa / Mandioca - 1 Pedao peq. / Mandioquinha - 1 pequena / Milho Verde - 2 col.sopa / Nhoque - 2 col.sopa / Panqueca - 1 Mdia / Pur de Batata - 1 col.sopa rasa / Ravioli - 1 col.sopa rasa / Trigo Integral - 2 col.sopa / Waffles - 1 unid.mdia CARNES - 50 PONTOS Atum em Cons. - 1 col.sobremesa / Aves em Geral - 1 poro / Bacalhau - 1 poro peq. / Camaro - 1 pires de ch / Carne de Porco - 1 poro peq. / Carne de Vaca - 1 poro mdia / Feijoada - 1/4 de concha / Fgado - 1 bife mdio / Hamburgger - 1 pequeno / Lagosta - 1 poro peq. / Linguia - 1 pequena / Lula 1 pires de ch / Ostra, Mexilho - 5 mdios / Ovo - 1 unidade / Peixe em Conserva - 1 poro peq. / Peixe Fresco - 1 poro mdia / Presunto - 1 fatia / Rosbife - 3 fatias finas / Salame - 1 poro peq. / Salsicha - 1 mdia / Sardinha em Conserva 1 unidade / Sir - 1 pires / Strogonoff - 1 1/2 concha QUEIJOS - 60 PONTOS Camembert - 1 fatia mdia 35gr / Fresco - 1 fatia gnd. 50gr / Gorgonzola - 1 fatia mdia 35gr / Gruyere - 1 fatia mdia 30gr / Mussarela - 1 fatia / Parmeso - 1 fatia mdia 30gr / Prato - 1 fatia mdia 30gr / Provolone - 1 fatia mdia 30gr / Requeijo - 1 col.sopa 35gr / Ricota - 1 fatia gnd. 70gr LEITES E DERIVADOS - 70 PONTOS Leite Integral - 1 copo / Leite Desnatado - 1 1/2 copo / Leite em p Integral - 3 col.sopa / Leite em p Desnatado - 4 col.sopa / Leite Condensado - 2 col.sopa / Iogurte, Coalhada - 1 copo / Iogurte Desnatado - 1 1/2 copo SOPAS Caldo de Canre Concentrado - 1 prato (15 pt) / Caldo de Galinha Concentrado - 1 prato (15 pt) / Consom de Carne - 1 concha (15 pt) / Sopa de Aspargo - a concha (48 pt) / Sopa de Creme de Aspargo - 1 concha (57 pt) / Sopa Creme de Camaro - 1 concha (23 pt) / Sopa Creme de Cebola - 1 concha (30 pt) / Sopa Creme de Cogumelo - 1 concha (23 pt) / Sopa Creme de Ervilha - 1 concha (50 pt) / Sopa Creme de Espinafre - 1 concha (40 pt) / Sopa de Feijo Branco - 1 concha (50 pt) / Sopa de Tomate - 1 concha (28 pt) / Sopa de Vegetais Enlatados - 1 concha (55 pt) CONDIMENTOS
4 Catchup - 1 col.sopa (20 pt) / Maionese - 1 col.sopa (10 pt) / Molho Ingls - 1 col.sopa (10 pt) / Molho Bolonhesa - 1 col.sopa (28 pt) / Molho Gergelim - 1 col.sopa (60pt) / Molho de Soja - 1 col.sopa (18 pt) / Mostarda - 1 col.sopa (10 pt) PETISCOS Damasco Seco - 1 poro (25 pt) / Acaraj - 1un.peq. (170 pt) / Amndoas - 1 pires caf (140 pt) / Amendoim Torrado - 1 pires caf (105 pt) / Azeitona Preta - 1 pires caf (45 pt) / Azaitona Verde - 1 pires caf (35 pt) / Salgadinho (Baconzitos, etc) - 10 unid. (70 pt) / Batata Chip - 1 prato sobr. (88 pt) / Biscoito de Polvilho - 5 un. (90 pt) / Biscoito de Queijo - 2 un. (85 pt) / Castanha de Caj - 1 pires ch (125 pt) / Caviar - 1 col.sobr. (28 pt) / Cebolinha Conserva - 1 pires ch (15 pt) / Coco Fresco - 1 un.peq. (150 pt) / Croissant - 1 un.md. (75 pt) / Coxinha - 1 unid. (90 pt) / Empada - 1 unid. (90 pt) / Esfiha - 1 unid. (100 pt) / Fondue de Queijo - 1/2 xcara (133 pt) / Quibe - 1 unid. (115 pt) / Nozes - 1 pires caf (150 pt) / Pastel - 1 unid. (115 pt) / Pasta de Fgado - 1 col.sopa (35 pt) / Picles - 1 poro (15 pt) / Pinho Cozido - 1 pires ch (90 pt) / Pistache - 1 pires caf (140 pt) / Pipoca - 1 saq.gnd. (90 pt) / Pizza - 1 ped.md. (90 pt) / Salmo Defumado - 1 poro (90 pt) / Semente e Abbora - 1 pires ch (120 pt) / Sufl de Legumes - 1 poro (54 pt) / Sufl de Queijo - 1 poro (90 pt) / Tremoo Cozido - 1 pires de ch (18 pt) / Vatap - 1 concha (100 pt) BEBIDAS Batidas - 1 copo (126 pt) / Cerveja ou Chop - 1 copo (48 pt) / Coqeutel de Frutas 1 copo (80 pt) / Groselha 20% - 1 copo (38 pt) / Licor - 1 clice (85 pt) / Martini - 1 copo (70 pt) / Refrigerante - 1 copo (40 pt) / Suco Fruta Concentrado - 1 copo (20 pt) / Suco Maa - 1 unid. (37 pt) / Suco Vegetal - 1 unid. (20 pt) / Vinho ou Vermuth - 1 copo (66 pt) / uisque UISQUE, Gin ou Vodka - 1 dose (60 pt) / Yakult - 1 unid. (25 pt) SANDUICHES Americano - 1 unid. (210 pt) / Beirute - 1 unid. (280 pt) / Cheese Burguer - 1 unid. (170 pt) / Hamburger Simples - 1 unid. (140 pt) / Hhot Dog - 1 unid. (150 pt) DIETTICOS Chocolate - 1 barra peq. (90 pt) / Iogurte de Frutas - 1 unid. (30 pt) / Gelatina - 1 taa (0 pt) / Gelia de Mocot - 1 taa (45 pt) / Gelia de Morango - 2 col.sopa (25 pt) / Maionese - 1 col.sopa (25 pt) / Refrigerante - 1 unid.peq. (0 pt) DOCES Aucar - 1 col.sopa (40 pt) / Bala - 1 unid. (20 pt) / Bolacha Recheada - 3 unid. (108 pt) / Bolo Simples - 1 fatia mdia (140 pt) / Bolo Chocolate - 1 fatia peq. (105
5 pt) / Bombom - 1 unid. (90 pt) / Bomba de Creme - 1 unid. (130 pt) / Brigadeiro - 1 unid. (55 pt) / Chantily - 1 col.sopa (95 pt) / Chiclete - 1 unid. (20 pt) / Chocolate Barra - 1 unid. (100 pt) / Cocada - 1 mdia (125 pt) / Doce de Leite - 1 col.sopa (80 pt) / Gelatina - 1 taa (40 pt) / Gelia de Frutas - 1 col.sopa (40 pt) / Marmelada/Goiabada - 1 fatia mdia (42 pt) / Mel - 1 col.sopa (38 pt) / Pamonha 1 unid. (130 pt) / P de Moleque - 1 peq. (75 pt) / Pudim de Leite - 1 fatia (115 pt) / Quindim - 1 unid. (80 pt) / Sonho - 1 mdio (225 pt) / Picol de Frutas - 1 unid. (40 pt) / Sorvete de Leite - 1 bola (85 pt) / Suspiro - 1 peq. (40 pt) / Achocolatados - 1 col.sopa (35 pt) / Torta de Maa - 1 fatia (170 pt) / Torta de Morango - 1 fatia (110 pt) .
Fonte:Slimsite