Dormir juntos es tan importante como hacer el amor La manera en que las parejas duermen juntas afecta su salud,

su felicidad y la satisfaccin de uno con el otro. Parece ser la razn principal por la que las parejas en relaciones establecidas tienen mejor salud y viven ms tiempo Un sin nmero de estudios revelan que el tiempo que las parejas estn en contacto fsico despus del sexo es parte importante de una relacin sexual saludable. No obstante, ms all de ese momento, se ha probado cun significativo es, para la relacin de pareja, dormir juntos. Wendy Troxel, psiquiatra del Sleep Medicine Institute de la Universidad de Pittsburgh, se dedica a estudiar cmo la gente duerme en lo que ella llama su hbitat natural: con alguien junto a ellos. Explica que, aunque dormimos ms profundamente si dormimos solos, preferimos dormir con alguien, lo que sugiere una necesidad humana fundamental de apegarnos durante la noche. Las mujeres en relaciones largas y estables se duermen ms rpido y se despiertan menos cuando duermen con su pareja; disfrutan dormir con un hombre al lado y les da sensacin de seguridad. Troxel tambin afirma que para ambos el hombre y la mujer, dormir con la pareja contribuye al bienestar mental y reduce la enfermedad cardiaca. Baja los niveles de cortisol (la hormona de estrs), reduce las citocinas causantes de inflamaciones y aumenta la oxitocina (la hormona del amor). El socilogo Paul C. Rosenblatt alega que muchas parejas pasan ms tiempo en la cama que en sus pies. Dormir juntos en armona, que l traduce en ponerse de acuerdo sobre la temperatura ambiental y hora de dormir, requiere tanto compromiso como otras negociaciones que hace una pareja sobre otros asuntos. Segn sus estudios, dormir con la pareja es un logro de coordinacin que tiene muchas dimensiones. Qu puede impedirnos dormir en paz junto a la pareja y cmo lo resolvemos? - El ronquido Dormir al lado de una persona que ronca o padece insomnio produce cambios de nimo, depresin, insatisfaccin en la relacin, deterioro en la salud mental y fsica y otros defectos de poder tener un sueo profundo y reparador. Solucin: Si tu pareja se queja de que roncas, en vez de enojarte, discutir, ponerte terco o dormir separado, busca ayuda mdica. Cuando un cnyuge que padece apnea de sueo recibe tratamiento, se reducen los desacuerdos en la pareja. - La batalla por la cobija Solucin: Compren una cobija ms grande para que por ms que la halen, ninguno de los dos quede al descubierto. No se aconseja dormir con dos cobijas separadas, pero si no hay otro remedio, es una alternativa. - El exceso de movimiento de uno de los dos mientras duerme Solucin: Adquieran un colchn de impacto separado, de manera que uno no sienta los movimientos del otro durante la noche. - La hora de irse a dormir Solucin: Pnganse de acuerdo segn sus horarios de trabajo y otras obligaciones del hogar. Probablemente no ser la misma diariamente, pero es un tema importante a discutir antes de que sea un problema.

- Las diferencias sobre la temperatura ambiental favorita para dormir Solucin: Negocien y decidan la temperatura ambiental correcta para ambos. - Desacuerdos no resueltos- Solucin: Conversen las desavenencias antes de irse a dormir. La mujer duerme mejor despus de conversar esos asuntos con su pareja. El hombre duerme mejor tambin, despierta ms contento y pasa mejor el da siguiente.