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DIETA PARA ENGORDAR SALUDABLEMENTE

INDICACIONES Alimentos que deben estar en estar en esta dieta sin excepcin alguna: 1. Carne de res 2. Huevos, incluida la yema 3. Leche entera 4. Helado 5. Protenas en polvo 6. Hamburguesas 7. Arroz 8. Tortillas de maz 9. Ensaladas 10. Frutas 11. Verduras 12. Pollo frito 13. Pan integral 14. Crema de cacahuete 15. Pur de patatas 16. Atn 17. Sopa de pasta 18.Revueltos de patatas DIETA DIARIA Desayuno: Cereal con crema y azcar Huevos con jamn o tocino

Tostadas con mantequilla Mermelada de frutas Caf o t con azcar

Almuerzo: Harinas y pastas Purs y cremas


Ensaladas (patatas) Salsa Aceite de oliva Pan Postre Queso (quesito tipo Casero) Huevos cocidos

Cena:

Leche con bizcocho Carne en res Arroz Patatas fritas o cocidas Postre Entre comidas: Frutos secos Tostadas con mantequilla, mermelada y crema Caf o t azucarado

TEN EN CUENTA Se tiene que comer cada 2 o 3 horas a lo largo del da, es decir, comer al menos 6 veces al da. Beber mucha agua, mnimo 2 litros diarios.

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Normas bsicas Por lo menos hacer seis pequeas comidas al da, y cocinar con productos ricos en caloras como la nata, la mantequilla, yemas de huevo y azcar. Entre comidas picar algo, galletas o bizcochos dulces, higos secos, pasas o nueces. Tambin ir bien tomar un zumo de uvas o un vaso de vino tinto con una yema de huevo y azcar en la cena. La comida debe ser frecuente, nutritiva y estimuladora del apetito. Preparar comidas con harina y con huevo, por ejemplo los rebozados de carnes o pescados, esto en lo que se refiere a comidas nutritivas. La miel y el azcar son estimuladores del apetito, puedes tomarlos con el caf, la leche o las infusiones. Si te gusta tomar zumos de frutas, stos se pueden enriquecer con nata y azcar.

Alimentos ricos en caloras


Debes saber que los alimentos que contienen ms caloras son los cereales, las patatas, las sopas y las salsas. Tambin la mahonesa con la que puedes aderezar alguna comida, la carne y los embutidos, tambin el pescado ahumado y las legumbres. Para acompaar el pan puedes utilizar la mantequilla, las mermeladas y las jaleas.

Alimentos estimuladores del apetito


Son buenas las ensaladas aderezadas con nata o aceite de oliva, mejor que con vinagre. El requesn, la cebolla y las cebolletas, el tomate o los rbanos.

Si tomas demasiada cantidad de grasas, tu cuerpo puede tolerarlo pero producen rpidamente sensacin de saciedad y dejas de comer ms rpidamente.
Men Semanal
Lunes Desayuno: 1 yogur natural con miel o azcar. Cereales de desayuno. Fruta del tiempo en trozos o con frutos secos. Comida: Plato de lentejas. Huevos al gusto con lechuga. Queso de tu preferencia. Merienda: Bocadillo de queso. 1 zumo de frutas Cena:. Nuggets de bacalao.Patatas fritas Pia en almbar. Martes Desayuno: 1 vaso de leche entera con chocolate. Pan tostado con aceite de oliva y tomate natural. 1 zumo de frutas. Comida: Ensalada de aguacate. Albndigas a la jardinera. Merienda: Pltano en trozos con chocolate caliente. Cena: Sopa juliana. Pollo frito con tomate natural. Patatas fritas.Uvas. Mircoles Desayuno: 1 caf con leche entera/ con colacao. Galletas de desayuno con mermelada. 1 zumo de naranja. Comida: Arroz con verduras. Pollo con manzana. 1 yogur de frutas. Merienda: 1 pan con pat. 1 zumo de frutas. Cena: Fresas con nata /kiwi y queso fresco c. Calamares a la romana. 1 pera. Jueves Desayuno: 1 caf con leche entera/ con colacao. Pan tostado con mantequilla y miel. 1 zumo de frutas. Comida: Ensalada de verduras con una porcion de carne y queso. Melocotn en almbar. Merienda: Plato de fruta con yogur. Cena: Huevo y espinacas con tomates tipo "cherry". Patatas fritas 1 flan. Viernes Desayuno: 1 yogur natural. Cereales de desayuno. 1 pltano. Comida: Ensalada de legumbres. Salmn con pur de papa. 1 kiwi. Merienda: Requesn con miel.

Cena: Pechuga de pollo y verduras, 1 vaso de leche entera. Sbado Desayuno: 1 caf con leche semidesnatada. Churros. 1 zumo de naranja. Comida: Papas guisadas al gusto. Pescado al horno con ensalada. 2 mandarinas. Merienda: Pan con aceite de oliva y tomate natural. 1 vaso de leche entera .Cena: Pur de papa. Filetes de lomo. 1 rodaja de pia natural. Domingo Desayuno: 1 caf con leche entera. 1 trozo de pan. 1 zumo de frutas. Comida: Paella de marisco. Ensalada mixta. 1 natillas con galletas. Merienda: 1 yogur con frutos secos. Cena: Sopa de tortilla, pescado al horno con papas. 1 pera.