Escala de autoestima de Rosenberg - RSES The Rosenberg Self-Esteem Scale Translation and Validation in University Students Tests Psicolgicos

PsicodiagnsticoEspaa TOM Sbado 15 de Agosto del ao 2009 / 14:01

Introduccin:La Escala de Autoestima de Rosenberg se present por primera vez en

la primera de las siguientes publicaciones, siendo posteriormente revisada por su autor en la segunda de ellas: Rosenberg, M.: Society and the adolescent self image. Society of the adolescent selfimage 1965; 11(2) Rosenberg, M.: Society and the adolescent self-image (Revised edition). Middletown, C. T.: Wesleyan University Press 1989 La traduccin utilizada en esta pgina procede de la siguiente publicacin: Martn Albo, J.; Nez, J. L.; Navarro, J. G.; Grijalvo, F.: The Rosenberg Self-Esteem Scale: Translation and Validation in University Students. The Spanish Journal of Psychology 2007; 10(2):458467 Entendemos por autoestima la consideracin positiva o negativa de uno mismo, siendo en castellano ms tradicional la expresin amor propio. La Escala de Autoestima de Rosenberg ha sido traducida a 28 idiomas, y validada interculturalmente en 53 pases. ste test es una escala profesional utilizada en la prctica clnica para valorar el nivel de autoestima (Test de Rosenberg). La autoestima es la valoracin que tenemos de nosotros mismos, de nuestra manera de ser, de quienes somos. Es la valoracin que hacemos del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad.Instrucciones A continuacin se muestra un test con 10 apartados. En cada pregunta ha de elegir una sla respuesta. Mientras realiza el test, ha de sumar los puntos que hay a la derecha de cada respuesta elegida. La suma final es el resultado que ha obtenido en el test y se corrige al final de la pgina. Intente responder el test de forma sincera, es a usted mismo a quien ayuda con su propia sinceridad. COMIENZA EL TEST: 1. Siento que soy una persona digna, al menos tanto como las dems. A. Muy de acuerdo B. De acuerdo C. En desacuerdo D. Muy en desacuerdo 4 puntos 3 puntos 2 puntos 1 punto

2. Estoy convencido de que tengo buenas cualidades. A. Muy de acuerdo B. De acuerdo C. En desacuerdo D. Muy en desacuerdo 4 puntos 3 puntos 2 puntos 1 punto

3. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayora de gente. A. Muy de acuerdo B. De acuerdo C. En desacuerdo D. Muy en desacuerdo 4 puntos 3 puntos 2 puntos 1 punto

4. Tengo una actitud positiva hacia m mismo/a. A. Muy de acuerdo B. De acuerdo C. En desacuerdo D. Muy en desacuerdo 4 puntos 3 puntos 2 puntos 1 punto

5. En general, estoy satisfecho conmigo mismo/a. A. Muy de acuerdo B. De acuerdo C. En desacuerdo D. Muy en desacuerdo 4 puntos 3 puntos 2 puntos 1 punto

6. Siento que no tengo mucho de lo que estar orgulloso. A. Muy de acuerdo B. De acuerdo C. En desacuerdo D. Muy en desacuerdo 1 punto 2 puntos 3 puntos 4 puntos

7. En general, me inclino a pensar que soy un fracasado/a. A. Muy de acuerdo B. De acuerdo C. En desacuerdo D. Muy en desacuerdo 1 punto 2 puntos 3 puntos 4 puntos

8. Me gustara poder sentir ms respeto por m mismo. A. Muy de acuerdo B. De acuerdo C. En desacuerdo D. Muy en desacuerdo 1 punto 2 puntos 3 puntos 4 puntos

9. Hay veces que realmente pienso que soy un intil. A. Muy de acuerdo B. De acuerdo C. En desacuerdo D. Muy en desacuerdo 1 punto 2 puntos 3 puntos 4 puntos

10. A menudo creo que no soy una buena persona.

A. Muy de acuerdo B. De acuerdo C. En desacuerdo D. Muy en desacuerdo

1 punto 2 puntos 3 puntos 4 puntos

SOLUCIONES AL TEST :

Puntuacin entre 0 y 25 : Tu autoestima es baja. Piensa que al sentirte de esta manera ests ponindote trabas a t mismo, lo que no te ayudar a conseguir tus metas. Intenta ver tu lado positivo y recuerda que el primer paso para que los dems te valoren, es que t encuentres atractiva tu forma de ser.

Puntuacin entre 26 y 29: Tu autoestima es normal. El resultado indica que tienes suficiente confianza en ti mismo. Eso te permitir afrontar la vida con cierto equilibrio, imprescindible para asumir las dificultades del camino. No cambies, sigue as.

Puntuacin entre 30 y 40: Tu autoestima es buena, incluso excesiva. Crees plenamente en ti y en tu trabajo; sto te da bastante fuerza. Sin embargo, tn cuidado, quererte excesivamente a t mismo y poco a los dems puede resultar contraproducente, ya que puede conducirte a tener conflictos y ser rechazado. Intenta ser humilde de vez en cuando, haciendo un esfuerzo por ver la parte positiva de ellos sin sentir envidia, eso te ayudar a mejorar an ms para desarrollar mejor tus propias capacidades y la de la gente que te acompaa.

Recuerde que los resultados del test tienen un valor orientativo y no pueden reemplazar una valoracin completa realizada por un psiquitra o psiclogo en una entrevista clnica convencional. Si quiere tener una mayor certeza sobre el resultado, consltenos por e-mail o acuda a su psiquitra de referencia.

TEST DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

1. Si acaba de tener una idea que le parece muy interesante, qu actitud toma? a. Necesita que otras personas la aprueban, para seguir pensando qu va a hacer. b. La revisa por los cuatro costados, con personas idneas, y luego comienza la accin. c. Se larga de inmediato a su ejecucin. d. La deja para otra oportunidad, por miedo a equivocarse, porque la ve muy audaz, por inhibicin, etc.

2. Al enfrentar dificultades, cmo reacciona? a. Sale corriendo. b. Se angustia. c. Se ve estimulado, como el toro ante el color rojo. d. Se mantiene sereno, y toma distancia para reflexionar en busca de la solucin. 3. A la pregunta clsica: ante una botella de vino que contiene exactamente la mitad de su capacidad, qu dice? a. Est medio llena. b. Est medio vaca. c. Qu lstima, podra estar llena. d. Qu suerte, podra estar vaca. 4. Si usted visualiza con la mente una pared que le cierra el camino, qu piensa a continuacin? a. Se siente incapaz de seguir adelante. b. Tiene la sensacin de que se le va a caer encima. c. Idea una forma de rodearla y seguir adelante. d. Piensa en cmo tirarla abajo. 5. Acaba de ser rechazada/o para un puesto laboral, y al estar en la calle piensa o siente: a. Quiz no soy lo suficientemente capaz para este tipo de trabajo. b. Debo descubrir algunas fallas en m, y superarlas. c. Cada persona tiene un trabajo que la est esperando, y llega ms tarde o ms temprano. d. Yo nunca tengo suerte. 6. Qu frase aplicara o aplica ms, en general, ante las circunstancias de la vida? a. Siempre que llovi par. b. Todo lo bueno se termina.

c. Los sueos, sueos son. d. Lo ltimo que se pierde es la esperanza. 7. Un familiar o amigo le dijo que volvera a las 10, son las once y media y todava no ha llegado. Qu actitud toma? a. Piensa inmediatamente que le pas algo y en cualquier momento llama a la polica. b. Empieza a preocuparse. c. Se pone a enumerar todas las razones comunes por las cuales puede haberse producido la demora. d. Se pone a mirar TV sin pensar en el asunto. 8. Acaba de discutir agriamente con una persona, a la que tendr que seguir tratando, y luego de la disputa piensa: a. Lo voy a mandar a b. Bien, ya pas c. Cmo no entiende que tengo toda la razn? d. Voy a repasar toda la discusin. Seguramente, debe haber puntos en los que puedo estar equivocado. Si es as, le pedir disculpas y olvidaremos bien todo el asunto.

Solucin:
Traslade, en el siguiente cuadro, cada una de sus respuestas. En el rengln 1 marque la letra de su respuesta a la pregunta 1, en el 2 la letra que indique la respuesta de la pregunta 2, y as sucesivamente. AZUL 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. d a c b d b a VERDE a b b a a c b b d a c b a c ROJO AMARILLO c c d d c d d

8.

Cada marca sealada otorga 10 puntos al color a que corresponde. Es probable que uno de los colores domine fuertemente, en su caso, sobre los otros. O bien puede ser que le d un puntaje bastante repartido. Los colores indican una calificacin especfica, y usted puede sacar sus propias conclusiones, incluso revisando respuesta por respuesta, para descubrir en qu situacin le dio un color u otro: AZUL: Usted tiene gran tendencia al pesimismo. Es conveniente que analice un poco sus actitudes. VERDE: Poca actitud positiva. Recuerde que todo puede verse bajo un ngulo ms favorable, y eso, como aprender en esta obra, puede dar ventajas. ROJO: Buena actitud positiva, dotada de adecuada sensatez. No deje de fortalecerla, siempre bajo el control de la lgica. AMARILLO: Actitud positiva en grado superlativo, pero carente del equilibrio que dan el sentido de prudencia y el ejercicio de la reflexin. Fortalezca estas ltimas cualidades, para compensar tanto optimismo.

Inteligencia Emocional, test de autoconocimiento

Posted on 22/02/2013 by Ricardo Valenzuela in Autoconocimiento 10 Comments

Inteligencia Emocional

Test de autoconocimiento.
Tal como fue mi compromiso con ustedes en el blog anterior Motivacin o Conviccin, voy a compartir con ustedes un test de conocimiento de inteligencia emocional que les servir para conocer las competencias que ya tienen desarrolladas y cuales son las que deben potenciar. En internet hay muchos cuestionarios de este tipo, pero lamentablemente luego de completarlos, te encuentras con que tienes que pagar para saber el resultado de la evaluacin. Por eso, me qued con un respaldo, la compart en su momento con mis colaboradores y conocidos y ahora quiero compartirla con ustedes. Es importante comentar, que estas hojas no incluan bibliografa ni referencias por lo que no puedo indicarles con seguridad la fuente, pero si recuerdo que lo complet en un curso de Manejo de conflictos y me pareci muy interesante ya que puedes auto evaluarte en pocos minutos. Para entender y autogestionarse bien de acuerdo a los resultados del cuestionario, es necesario entender primero los principios de la inteligencia emocional. Competencia Personal e Inteligencia Emocional Aunque las primeras teoras sobre inteligencia emocional fueron desarrolladas originalmente en los aos 1970 y 1980 por los psiclogos Howard Gardner, Peter

Salovey y Hohn Mayer, el coeficiente de inteligencia emocional (CE), se basa en un modelo conductual presentado por el profesor Daniel Goleman en 1995 a quien la mayora conoce o a escuchado de l. La inteligencia emocional abarca dos aspectos, el entenderse uno mismo y entender a los dems. Segn el modelo, para tener xito, se requiere una eficaz percepcin, control y gestin de ambos aspectos. Su modelo se basa en cinco dominios:
1. 2. 3. 4. 5. El conocimiento de tus propias emociones La gestin de tus propias emociones La motivacin propia El reconocimiento y entendimiento de las emociones de los dems La gestin de las relaciones, es decir, el manejo de las emociones de los dems.

El cuestionario, se centra en tres elementos de competencia personal de la inteligencia emocional. AUTOPERCEPCIN Percepcin emocional: Es el reconocimiento de las emociones propias y de sus efectos. Autoconfianza: Seguridad en lo que se vale y en las capacidades de uno mismo AUTORREGULACIN Autocontrol: El manejo de las emociones e impulsos perturbadores. Honradez: Mantenimiento de altas normas de honestidad e integridad. Meticulosidad: Adoptan la responsabilidad por su rendimiento personal. Adaptabilidad: Flexibilidad en la gestin de los cambios Innovacin: Sentirse cmodo y abierto a ideas innovadoras y nueva informacin. AUTOMOTIVACIN Impulso hacia el logro: Es el esfuerzo por mejorar o cumplir las normas de excelencia. Compromiso: Adopcin de los objetivos comunes del equipo u organizacin. Iniciativa: Disposicin a aprovechar las oportunidades. Optimismo: (Resiliencia) Persistencia en el cumplimiento de los objetivos a pesar de los obstculos. CUESTIONARIO

Instrucciones: Lee cada pregunta y a continuacin, marca con un crculo la palabra de la columna A, B, C, D que ms se aproxime a tu respuesta idnea. Una vez que hayas concluido el cuestionario, autocalifcate con el formulario de autoevaluacin.

Inteligencia Emocional Personal A B C

1 Notas cuando cambia tu estado de nimo? Eres consciente cuando te pones a la defensiva? Notas cuando tus emociones afectan tu rendimiento? Cun pronto te das cuenta de que ests perdiendo la paciencia? Cun pronto eres consciente de que tus pensamientos se tornan negativos?

D Nunca

Siempre

A veces

Rara vez

Siempre

A veces

Rara vez

Nunca

Siempre

A veces

Rara vez

Nunca

Muy rpido

No muy rpido

Lentamente

Muy Lentamente

De inmediato

Bastante rpido

Tardo un rato

Normalmente demasiado tarde

Puedes relajarte cuando Muy estas sometido a fcilmente presin? Puedes seguir haciendo las cosas cuando ests Casi siempre enojado? Te hablas a ti mismo para disipar tus sentimientos de ira o ansiedad? Mantienes la calma ante la ira o agresin de los dems?

Bastante Casi nunca fcilmente Nunca

A veces

Casi nunca

Nunca

A menudo

A veces

Rara vez

Nunca

Siempre

Casi siempre Ocasionalmente

Nunca

10

En qu medida puedes concentrarte cuando te sientes ansioso? Te recuperas rpidamente despus de una frustracin? Cumples tus promesas? Puedes ponerte en marcha cuando es necesario? En qu medida ests dispuesto a cambiar tu forma de hacer las cosas si los mtodos que empleas no dan resultado? Eres capaz de elevar tu nivel de energa para realizar tareas aburridas?

Muy bien

Bastante bien

Apenas

En absoluto

11

Siempre

A veces Bastante a menudo

Ocasionalmente

Nunca

12

Sin fallar

Rara vez No muy a menudo

Nunca

13

Si, siempre Si, a veces

No, nunca

14

Muy dispuesto

Bastante dispuesto

Bastante reacio

Muy reacio

15

Siempre

Casi siempre

Rara vez

Nunca

Instrucciones de calificacin En cada pregunta, asgnate:

Cuatro (4) puntos por cada casilla marcada en la columna A. Tres (3) puntos por cada casilla marcada en la columna B. Dos (2) puntos por cada casilla marcada en la columna C. Un (1) punto por cada casilla marcada en la columna D. Finalmente, completa los totales.

Autpercepcin Pregunta 1 Pregunta 2 Pregunta 3 Pregunta 4 Pregunta 5 Total

Manejo de la emociones

Pregunta 6 Automtivacin

Pregunta 7

Pregunta 8

Pregunta 9

Pregunta 10

Total

Pregunta 11 Pregunta 12 Pregunta 13 Pregunta 14 Pregunta 15 Clave de resultados por categora: 17 y ms puntos Bueno 13 a 16 Es necesario cierto desarrollo 9 a 12 Se requiere un gran esfuerzo 8 y menos Queda mucho trabajo por hacer.

Total

Ahora que conoces cuales son tus competencias emocionales desarrolladas y cules debes potenciar, Qu hars para avanzar en ellas?