Dormir poco engorda?

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La alteracin de los ritmos circadianos, especialmente en la infancia, podra favorecer la aparicin del sobrepeso. Y a la inversa, la obesidad incrementa el riesgo de sufrir trastornos del sueo, como el insomnio, los ronquidos o la apnea. Es la conclusin a la que llegan los miembros del Centro de Investigacin Biomdica en Red-Fisiopatologa de la Obesidad y la Nutricin (CIBERobn) de Espaa. Estudios destinados a buscar medidas correctoras y teraputicas han evidenciado que una elevada proporcin de nios obesos presenta una disminucin en las horas de sueo, ya sea por pasar muchas horas delante del televisor, ordenador o videoconsola o por presentar algn tipo de trastorno, como la apnea, el insomnio, los ronquidos o el sonambulismo. Las ltimas investigaciones "han demostrado que dormir una hora adicional por la noche ayudara a controlar la obesidad infantil, manteniendo un ndice de masa corporal ms bajo y estar menos expuestos a la obesidad los cinco aos posteriores". Adems se ha constatado tambin que "slo una hora de ms disminuira hasta un 36% la posibilidad de que los nios sufran sobrepeso" apunta la Dra. Empar Lurbe, investigadora de la red consorciada especializada en nefrologa peditrica. Por otra parte, segn un reciente estudio de la Universidad de Stanford (EE UU), las personas que duermen menos de 5 horas, comparado con aquellas que duermen 8, producen mayores niveles de grelina y descenso en los de leptina. La consecuencia ms importante de estas alteraciones neuroendocrinas es el aumento del apetito, especialmente por alimentos hipercalricos y ricos en hidratos de carbono, para intentar sustituir la energa que no se recuper por la falta de un sueo reparador. Y esto acaba provocando una sobrealimentacin y, en ltimo trmino, ganancia de peso. A la vista de estos datos, el CIBERobn constata que las personas tienden a comer ms cuando no duermen bien, aparte de que los trastornos del sueo interfieren con los mecanismos de control delmetabolismo que regulan el apetito y los niveles de actividad fsica. Por tanto, la falta de sueo o su mala calidad deriva en una disminucin sustancial del ritmo metablico y la cada en los grados de ejercicio fsico, lo que incide en el acopio de grasa.

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Elena Sanz04/05/2011
Etiquetas: dormir, sueo, salud, obesidad, sobrepeso, hormonas, grasa