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La autoestima en la adolescencia

La adolescencia es un perodo de cambios. Puedes sentirte feliz por ellos o puedes tambin sentirte muy extraada y disconforme. Es difcil encontrar adolescentes sin complejos, inseguridades y vergenzas. Lo ms normal es que te tome un cierto tiempo adaptarte a las modificaciones de tu cuerpo y ms an que estas nuevas caractersticas de tu cuerpo te gusten y te hagan sentirte satisfecha contigo misma. Puede que lleguen a ser una gran fuente de estrs, depresin y ansiedades. Hemos recibido muchas cartas vuestras con inquietudes que van desde el peso, pasando por la altura, el tamao de los pechos, la celulitis, el hecho de tener la regla y otras angustias que se han transformado en complejos que impiden llevar una vida relajada y feliz. Este es el perodo de tu vida de grandes desafos, en el que vas a tener que pensar en desarrollar lo que llamamos autoestima. No puedes dejar que los complejos lleguen a disminuir tu sentido de valor personal. Es decir no debes dejar abatirte y permitir que nada te haga perder tu seguridad. La autoestima. La autoestima es la idea que tienes de tu valor personal y el respeto que sientes por ti misma. Si tienes una buena autoestima, te tratas con respeto, atiendes tus necesidades y defiendes tus derechos. Si tienes baja autoestima, te humillas, pones las necesidades de los dems antes de las tuyas, o piensas que no tienes nada que ofrecer. La otra parte importante de la autoestima es la auto aceptacin. Esto significa que reconoces y admites todas tus partes, las deseables y las indeseables, las positivas y las negativas los puntos fuertes y los dbiles y aceptas todo eso como un bloque que te hace un ser humano normal y valioso. Qu puede bajar la autoestima? La baja autoestima puede venir de la excesiva crtica de los padres. Algunos padres, con muy buena intencin, utilizan la comparacin con otros nios, o la costumbre de dar etiquetas a los hijos o se olvidan de premiar las buenas acciones y solo se acuerdan de desaprobar las malas. Esto es una manera de educar que a final logra efectos contrarios a los deseados y provoca inseguridad en los hijos. Tambin es frecuente que otros nios hagan las mismas cosas, como poner en evidencia algn defecto fsico de sus compaeros, o darle motes, o rechazarlos por ser distintos. Estas actitudes son muy frecuentes entre los nios, que a veces no se preocupan demasiado por los sentimientos de los otros nios. El problema viene cuando llegas a creerte las crticas y piensas que vales menos que los dems. Cuando pasa esto, puedes transformarte en alguien que solo est pidiendo ser aprobado y valorado por los otros, y esta necesidad de evitar el rechazo hace que te humilles y des ms de lo que se merecen para que te quieran. Como mantener tu autoestima en forma. Recuerda con frecuencia tus pequeos xitos. Identifica tus puntos fuertes y piensa en ellos. Haz una lista de tus cualidades y rectalas en voz alta ante el espejo. Escribe en un papel tus propias etiquetas negativas y al lado de ellas escribe una afirmacin ms compasiva. Piensa que t no eres la responsable de que los dems sean felices. Si se enfadan o se sienten mal, no es tu culpa. No aceptes por las buenas las opiniones de los dems sobre ti. Reflexiona y piensa si estn basadas en hechos racionales. Acepta tus debilidades y errores como comportamientos. Los comportamientos son cosas que se pueden modificar. Los errores no afectan tu valor personal. T eres t y tus errores son acciones que tu puedes corregir y aprender de ellos. No te compares con los dems. T no eres ni inferior ni superior. T eres tu misma y sigue por tu propio carril. No digas s a todas las cosas que te pidan para que no se enfaden. Intenta comprometerte solo con las cosas que quieras hacer. Haz lo que t quieras hacer y no lo que los dems creen que t debes hacer.

Principales temas de discusin entre padres e hijos adolescentes

Te vamos a exponer una serie de temas que suelen ser motivo de conflicto en muchas familias. Da igual donde vivas o tu filosofa de pensamiento, coincidirs con la mayora de familias de tu entorno. Salidas nocturnas y entretenimiento Salir de fiesta con los amigos por la noche y la hora de regreso a casa sern motivo de conflictos. Una buena negociacin ser clave a la hora de marcar un horario y unos lmites. Es importante tener en cuenta las mltiples posibilidades de ocio y consumo que se le ofrece al adolescente en estos tiempos actuales. Hablar con ellos y explicarles cules pueden ser las consecuencias de un uso o abuso inadecuado de su recin adquirida libertad, pueden prevenir problemas futuros con el alcohol, las drogas o comportamientos lmites. Colegio Las notas a final del trimestre, el progreso segn avanza el curso y su comportamiento con los semejantes y con los profesores pueden ser motivo de conflictos en un adolescente rebelde. La motivacin y el refuerzo positivo conseguirn mayores logros que el castigo y el autoritarismo del "porque s". El refuerzo negativo puede ser efectivo a corto plazo, pero puede dar lugar a un abandono escolar en los prximos tiempos. Amigos y compaas Dime con quien andas y te dir cmo eres. En la etapa de la adolescencia nuestros amigos forman parte fundamental de nuestro desarrollo y auto concepto. Necesitars tus mejores dotes detectivescas para observar si ese amigo ntimo de tu hijo es en realidad una buena influencia o, por el contrario, ayuda a tu hijo a descuidar sus obligaciones escolares y a no cumplir con las normas de la familia. O quiz sea tu hijo el que influya negativamente en su amigo. Pareja La adolescencia marca tambin el comienzo del inters sexual por el otro sexo (o por el mismo). Es importante darle toda la informacin posible, veraz y sin tapujos ni prejuicios, haciendo hincapi en fomentar su autoestima y dignidad propias, en la seguridad a la hora de tener relaciones sexuales o amorosas, y en que el adolescente sepa valorar el momento que est viviendo y la fuerza de sus sentimientos sin descuidar otras facetas de su vida (amigos, estudios, aficiones, familia...) Vacaciones Llegan las vacaciones. Como padres llevamos unos cuantos aos eligiendo el destino y la forma en qu pasar unos das de descanso en familia. Hasta ahora los hijos iban sin discutir al lugar soado durante todo el ao, pero ahora los roles familiares han cambiado y el adolescente siente que su opinin merece ser escuchada y sus gustos atendidos. Llegar a un acuerdo que sea favorable para todos requiere de mucha paciencia y comprensin. Volvemos a insistir en la negociacin. Quiz sea bueno que alguno de sus amigos ntimos pueda acompaarlo en sus das de vacaciones, lo mismo que l pueda ir con otro a pasar unos das sin los padres. Otra opcin son los campamentos y colonias de verano, donde el adolescente aprender a desarrollar su personalidad y su autonoma en un ambiente nuevo y controlado. La paga

Otro motivo de discusin. Siempre va a querer ms de lo que se le da. Debemos, como padres, ser conscientes del ambiente en el que nuestro hijo se mueve. No es lo mismo una familia de clase media que otra de clase alta. La paga tiene que ir en relacin a varios factores: su buen comportamiento (tanto en casa como en sus estudios), el buen uso que hace de su dinero (no tiene desfases habituales por una mala administracin) y el mundo social en el que vive. Futura profesin En la adolescencia es normal que se plantee una disyuntiva a la hora de seleccionar un perfil educativo para el futuro de nuestro hijo. Hay que tener en cuenta que es fcil que el adolescente cambie de opinin varias veces en el mismo perodo, a medida que va conociendo nuevas salidas y ofertas profesionales. Es fundamental saber orientarlo en funcin de sus habilidades y capacidades. Ser un mal economista si las matemticas nunca se le han dado bien, o un mal abogado si la memoria no es una de sus mejores cualidades. Es importante definir cules son sus gustos y adaptarlos en funcin de las salidas profesionales, tanto a nivel de Universidad como en la Formacin Profesional. Vocabulario En cada generacin ha existido un lenguaje propio distinto al de la generacin anterior. La manera de dirigirse a padres y adultos es algo que se cultiva desde la infancia. Es fundamental inculcar a los hijos el respeto a los mayores, a la hora de dirigirse a ellos, la educacin abre muchas ms puertas que la rebelda que inunda al adolescente en esta edad. A veces un vocabulario soez e inapropiado solo es una manera de llamar la atencin, en un proceso madurativo que est siendo llevado sin un apoyo familiar adecuado. Vida personal Querr su propia intimidad y cerrar la puerta de su habitacin cada vez que llegue a casa. Busca su espacio personal y est creando un mundo a su alrededor, de acuerdo a su crecimiento emocional y personal. Los padres debemos respetar su espacio. Ya no podemos entrar a su habitacin sin llamar, deberamos pedir permiso para "tocar" sus cosas, entenderemos que tenga pequeos secretos que nosotros ya no vamos a saber... y otros muchos ejemplos similares. Se est convirtiendo en un joven adulto y va marcando su territorio. El rol familiar ha cambiado y debemos basarlo en la democracia y la negociacin entre iguales, ya no existe tanta asimetra. El rol de "mam polluela" ha cambiado: sus polluelos estn casi listos para abandonar el nido. Debemos ofrecernos cuando ellos nos necesiten y estar atentos a las seales no verbales que nos van dejando de forma sutil. Observar desde la distancia pero sin entrometerse. Que sepan que estamos ah.

Cambios en el cuerpo durante la pubertad

Si ests entrado en la pubertad, podrs reconocer algunos de los cambios que ya te estn ocurriendo o que te ocurrirn a medida de que tu cuerpo de desarrolla. Est bien si estas cosas no han ocurrido an. Los cambios en el cuerpo generalmente ocurren en el orden que se menciona a continuacin, pero ste podra no ser el orden en que te sucedan a ti.

Crecimiento rpido Notars que creces ms rpido de lo que creciste durante la niez. Esto se conoce como el "estirn", o crecimiento acelerado. Es posible que esto no sea tan notorio como el desarrollo de los senos y como el crecimiento de vello pbico. Primero notars que tus pies y manos se hacen ms grandes. Luego, los huesos de tus brazos y piernas crecen, lo cual hace que seas ms alta. Este puede ser un momento difcil hasta que el resto de tu cuerpo crezca. Una vez que esto suceda, te sentirs ms proporcionada. Es posible que aumentes de peso para concordar con el aumento en el tamao de los huesos. Desarrollo de los senos Los senos se desarrollan en etapas. Al principio notars pequeos "brotes" o hinchazn debajo de los pezones. Gradualmente, los senos se harn ms grandes y llenos, y pueden volverse un poco sensibles. Es posible que al principio un seno crezca ms que el otro, pero posteriormente sern iguales (la mayora de las mujeres tiene un seno ms grande que otro, pero la diferencia suele ser mnima). Recuerda, cada nia es diferente. Qu tan grandes o pequeos sern tus senos depende de los rasgos fsicos y genticos de tu familia. El desarrollo completo de los senos tarda de dos a tres aos. Vello corporal
Pronto empezar a crecer vello en el rea pbica, el rea que se extiende desde la parte baja del estmago hasta la entrepierna. Es posible que en algunas nias el vello pbico aparezca antes de que se desarrollen los senos. Al principio el vello es suave y escaso. Posteriormente, ste se vuelve ms largo y algo rizado. Aunque empieza a crecer entre las piernas, eventualmente cubre toda el rea pbica e incluso la parte superior interna de los muslos. Generalmente esto toma de dos a tres aos. Algunos meses despus de que el vello pbico empieza a crecer, crece el vello en las axilas.

Una forma ms "femenina"


A medida de que la pelvis (el hueso largo que atraviesa las caderas) empieza a crecer, las caderas se vuelven ms anchas, los senos se desarrollan y la cintura se vuelve ms pequea. En otras palabras, el cuerpo se vuelve ms curvilneo y adquiere forma de mujer. Algunas nias tambin aumentan de peso rpidamente durante este periodo.

Aumento de la transpiracin
Las glndulas sudorparas se volvern ms grandes y ms activas, y sudars ms. Esto puede ocurrir incluso antes de que tus senos se desarrollen.

Piel y pelo grasos


Durante la pubertad, los poros de la piel producen ms grasa, especialmente en la cara. Esto puede provocar acn. Ahora que ests atravesando por la pubertad, debers lavarte el pelo y la cara ms a menudo.

Cambios en los genitales


Los genitales tambin crecen y cambian durante la pubertad. Los genitales exteriores (la vulva) estn rodeados por dos pares de "labios". Los labios ms grandes (externos) tienen vello; los labios ms pequeos (internos) no. El tamao de stos crece un poco. Dentro del cuerpo, la vagina se hace ms larga y el tero se hace ms grande.

La secrecin
Tal vez hayas odo hablar de ella. Es el fluido que produce el cuerpo para humedecer y limpiar la vagina. Antes de que inicie tu periodo, probablemente notars manchas amarillas o blancas en tu ropa interior. sta es la humedad natural de la vagina. Esto es perfectamente normal y es una seal de que el periodo probablemente empezar en unos meses. La secrecin puede ser abundante o apenas notarse; ambos casos son normales. Sin embargo, si despide mal olor o sientes dolor, sensibilidad o comezn en el rea genital, puede ser seal de una infeccin. En este caso, asegrate de visitar un mdico.

Protgete
Sigue estos consejos para evitar infecciones:

Despus de ir al bao, lmpiate del frente hacia atrs para evitar que las bacterias pasen del ano a la vagina. No uses jabones o gel de bao muy perfumados ya que estos pueden irritar la delicada piel que rodea la vagina. Si ests tomando antibiticos, es mucho ms probable que se produzca una infeccin vaginal.

Tu periodo
Tus periodos pueden ser muy impredecibles durante los primeros dos aos. Puedes tener el periodo un mes y luego esperar hasta seis meses para tener el siguiente. Un periodo puede durar un da y el siguiente diez das. Generalmente toma de uno a dos aos para que los ciclos menstruales se vuelvan regulares. Slo recuerda que, al igual que los otros cambios por los que est pasando tu cuerpo, esto es perfectamente normal.

Las 10 claves de la adolescencia

En 1955, la pelcula de Nicholas Ray Rebelde sin causa cre un estereotipo que permanece en el imaginario colectivo: el adolescente como figura indmita. En el film, Jimmy Stark -James Dean- era la viva imagen del muchacho torturado. Desde entonces, esa etapa de la vida marcada por la oposicin a todo, entre otras cosas, ha sido estudiada a fondo. Psiclogos y socilogos investigan si su comportamiento obedece a un rito social, se debe a un cmulo de factores biolgicos que se activa en un momento dado o se trata de una combinacin de ambos. Aqu intentamos dar respuesta a algunas cuestiones vitales que surgen entre los 11 y los 19 aos de edad. 1. Por qu estn siempre molidos y comen como limas? La sorprendente voracidad de los adolescentes responde a razones biolgicas: a medida que se alcanza la pubertad, aumenta la necesidad de nutrientes, pues en esta etapa se crece rpidamente. Sin embargo, parecen estar siempre cansados. Esta fatiga suele atribuirse a cambios hormonales, problemas de adaptacin y al sobreesfuerzo. Otra de las causas de este bajn podra ser un retardo en el reloj biolgico que controla los ritmos del sueo. Segn un equipo de investigadores australianos de la Universidad Tecnolgica de Swinburne, los pberes viven en un continuo desfase horario, lo que les hace despertarse un par de horas antes de lo normal. Eso se traduce en falta de energa y sensacin de atontamiento. 2 A qu se debe su cara de zombi? La dificultad que tienen muchos adolescentes para dormir a las horas ms habituales tiene que ver con una modificacin en el ritmo circadiano. Segn esta hiptesis, su reloj biolgico se invierte con respecto a la infancia y la madurez, esto es, a los adolescentes el cuerpo les pide dormirse y despertarse ms tarde. Un jet lag permanente. Ahora, un estudio del Instituto Politcnico Rensselaer, en Berln, publicado en la revista Neuroendocrinology Letters ha desvelado uno de los factores involucrados en esta alteracin biolgica: la falta de luz natural. En un experimento, los cientficos pidieron a unos voluntarios que utilizaran durante varios das unas gafas especiales que evitaban la longitud de onda corta o luz azul. Esa trampa implic un retraso de 30 minutos de media en el inicio del sueo. Estos expertos sealan que, al no recibir luz diurna, se retrasa el inicio de produccin de melatonina, una hormona que indica al cuerpo la necesidad de dormir. Pues bien, la aparicin de esta hormona se demor seis minutos por cada da que estuvo limitada la exposicin a la luz azul. Las conclusiones concuerdan con los datos de otros estudios que indican que el mayor nivel de melatonina en los adolescentes se da a primera hora de la maana, cuando el resto de personas se despierta. 3. Por qu nunca piensan las cosas? Para los adultos, los quinceaeros parecen estar sumidos en el caos. De su mente surgen ideas que no concuerdan con su personalidad y su toma de decisiones parece basada en criterios incoherentes e inestables. Sin embargo, un equipo de investigadores de la Universidad Temple de Filadelfia, en EE UU, ha negado en la revista American Psychologist que el problema se deba a su supuesta irracionalidad. Lo cierto es que los jvenes de esta edad alcanzan conclusiones del mismo modo que los adultos. Su problema es que carecen de las habilidades sociales necesarias para mantener sus decisiones. No han adquirido la suficiente capacidad de coordinacin entre lo que piensan y lo que hacen. En la investigacin, realizada por franjas de edad, se lleg a la conclusin de que su aptitud resolutiva alcanzaba pronto el nivel de cualquier adulto. Los adolescentes demostraron ser capaces de optar de forma razonada ante dos alternativas planteadas sobre distintos aspectos de su vida cotidiana, salud o problemas legales. Pese a ello, se comprob que la mayora perda esa capacidad lgica en cuanto intervenan

en el proceso sus compaeros. 4. Es verdad que no se concentran? Muchas veces da la impresin de que el ms mnimo estmulo hace que un adolescente abandone cualquier actividad que sus padres consideran importante. Pero no se trata de vaguera. Segn un estudio del Instituto de Neurociencia Cognitiva de la University College, en Londres, en la adolescencia se mantiene parte de la estructura cerebral de la niez. As, los sesos siguen realizando tareas innecesarias incluso en el momento en que el sujeto debera estar centrado en un solo asunto. Mediante escneres de resonancia magntica, los investigadores comprobaron que, cuando un joven intenta concentrarse en una tarea ignorando los estmulos que puedan distraerle, presenta una gran actividad en el crtex prefrontal, un rea involucrada en la toma de decisiones cotidianas. Es decir, a la vez que intenta enfocar su mente en un trabajo, est pensando en sus problemas de pareja, discusiones con los amigos o sus estudios. 5. Qu les seduce tanto de las drogas? En esta ocasin, han sido unos cientficos de la Universidad de Yale, en EE UU, los que han aportado datos relevantes sobre las bases fisiolgicas de otro fenmeno clsico de esta edad: la mayor vulnerabilidad a las adicciones. La inmensa mayora de las personas que dependen de sustancias como el tabaco, el alcohol o la cocana se han iniciado en su consumo durante la adolescencia. La cuestin es si, adems de factores psicolgicos -como la importancia que se da a las opiniones de los amigos y al papel que el individuo tiene en el grupo-, existen detonantes biolgicos que expliquen la propensin a fumar, beber o drogarse. Un estudio que ha aparecido en la revista American Journal of Psychiatry sostiene que las zonas del cerebro que ejercen el autocontrol sobre los impulsos no estn totalmente formadas en la adolescencia. Por lo tanto, la tendencia a la adiccin no es slo un trastorno del comportamiento, sino tambin un problema de desarrollo neuronal. Segn los expertos de la citada universidad, los grandes cambios bioqumicos que se producen en esta etapa de la vida llevan a la persona a buscar nuevas experiencias sin que estn listos los mecanismos fisiolgicos de contencin. 6. Por qu son tan temerarios? Tambin hay una causa orgnica detrs de la conducta imprudente que exhiben muchos adolescentes. Un estudio de la Universidad de Texas, en Austin (EE UU), dirigido por el profesor de Psicologa Cognitiva Russell Poldrack determin que en esta etapa vital tiene lugar una gran actividad en el sistema mesolmbico, una regin donde el neurotransmisor predominante es la dopamina. Este mensajero qumico est muy implicado en el sistema de recompensa cerebral. Todas las experiencias placenteras naturales -por ejemplo, provocadas por la comida o el sexo- y artificiales -inducidas por las drogas- concurren con una liberacin de dopamina. Cuanto ms se activa el sistema dopaminrgico, mayor es la sensacin de euforia que se experimenta. Por otra parte, la dopamina est ms relacionada con la expectativa del refuerzo que con la recompensa misma, es decir, se libera ms con el deseo que con la satisfaccin que este produce. Las conductas de riesgo, como hacer puenting o experimentar con drogas, son estimuladas por esta sustancia. Y ello concuerda con la investigacin de la Universidad de Texas, segn la cual los adolescentes liberan en determinados momentos una gran cantidad de dopamina. Esto les hace proclives a ciertas actividades arriesgadas de las que pueden arrepentirse cuando se reducen los niveles del neurotransmisor. 7. Por qu sufren cambios de humor repentinos?

Las alteraciones fisiolgicas explican en buena medida por qu los adolescentes suelen estar ms malhumorados de lo que parece normal. Las descargas de hormonas que se vierten en el organismo pueden producir transiciones rpidas de tristeza a alegra o de amabilidad a furia. Pero hay otro factor que es fundamental, segn una reciente investigacin de la organizacin Sleep Scotland, en Edimburgo (Escocia): la falta de sueo. Este colectivo ha detectado que los cambios en el estado de nimo se corresponden con pocas en que dormimos muy pocas horas. En el caso de los pberes, se debe sobre todo a la gran cantidad de tiempo que dedican por las noches a los videojuegos, a la televisin o a internet. Esto propicia que muchos jvenes slo duerman entre cuatro y cinco horas al da, lo que influye de manera determinante en sus drsticos cambios emocionales. 8. Les importa mucho lo que opinen sus colegas? La psicloga Helen Jones Emmerich, de la Universidad del Estado de Nueva York, en Stony Brook, constat cientficamente a mediados de los aos 70 algo que pareca de sentido comn: los adolescentes dependen ms de la opinin de sus amigos que de la de sus padres. Esta influencia se da sobre todo en temas como la manera de vestir, los hbitos de diversin o la forma de resolver problemas escolares. En asuntos como la eleccin de un empleo o la resolucin de un conflicto moral profundo tienen menos peso, pero el influjo de sus coetneos sigue presente. Segn algunos investigadores, los adolescentes dependen tanto del criterio ajeno porque a esa edad hay muchos factores psicolgicos que slo se optimizan cuando tienen un buen feedback de sus amigos. Por ejemplo, en un reciente estudio, los psiquiatras David Moreno, Estefana Estvez, Sergio Murgui y Gonzalo Musitu llegaban a la conclusin de que la reputacin social del joven explica en gran parte su mayor o menor sentimiento de soledad, autoestima y satisfaccin vital. Por otra parte, estos investigadores advierten que a estas edades parece esencial satisfacer las expectativas del grupo de referencia, lo que puede ser un factor positivo para determinados jvenes, pero a la vez promover su lado ms violento y antisocial.

9. A qu vienen tantos mensajitos de mvil? Una reciente investigacin de la Universidad de Michigan y del Proyecto Pew Internet & American Life ha revelado que los adolescentes realizan la mayora de sus comunicaciones a travs de mensajes de texto, a pesar del uso masivo del correo electrnico y el xito de las redes sociales, como Facebook o Twitter. El volumen es impresionante: una media de 30 SMS al da en el caso de los chicos y de 80, en el de las chicas. Las razones tienen que ver con un formato que impone la brevedad -lo cual les gusta- y la difusin casi universal, ya que prcticamente todo el mundo tiene mvil. El estudio encuentra, adems, otro factor que explica esta expansin: el sentido de privacidad. Los SMS parecen notas secretas, lo que los convierte en el medio ideal para mensajes ntimos. Sin embargo, hay un dato curioso que nos hace reflexionar sobre el tipo de comunicacin que se establece con los padres: en la mayora de los casos, para hablar con sus progenitores los chavales prefieren utilizar llamadas de voz. Quizs porque a ellos no les cuentan todos sus secretos? 10. Por qu son tan susceptibles? Los jvenes son quisquillosos a la hora de aguantar bromas sobre ciertos temas. Eso es algo que todo el mundo ha podido constatar gracias a la cara que se le queda al adolescente cuando considera que ha sufrido una broma de mal gusto. Pero a pocos investigadores se les haba ocurrido relacionar esta suspicacia con los cambios hormonales. El dermatlogo Sam Shuster, del Norfolk and Norwich University Hospital, en el Reino Unido, tena la costumbre de pasear por la calle montado en un monociclo. Con el tiempo, empez a observar que las reacciones de los viandantes eran similares y fcilmente agrupables por edad y sexo. Eso le llev a pensar en que deba de haber algn factor biolgico subyacente, por lo que decidi realizar un estudio. El resultado, que apareci hace tres aos en el British Medical Journal, avala la hiptesis de que la descarga de andrgenos, como la testosterona, produce una reaccin ms agresiva hacia lo chocante. De hecho, las actitudes ms violentas -por ejemplo, de peatones que intentaban hacerle caer del monociclo- provenan casi siempre de nios de unos 11 aos. Esta respuesta se canaliza con la edad y deriva en ataques verbales, tpicos de la adolescencia. Pero persiste esa tendencia bioqumica al rechazo de cualquier acto que el joven considere una excentricidad de adultos. Es como si hubiera una propensin a ofenderse cuando se considera que una persona madura est haciendo el ridculo. Vergenza ajena, necesidad de situar a los padres en su rol o simple falta de sentido del humor? Quin sabe!

El amor llega en la adolescencia

No se trata solo de que estiren unos centmetros: el cambio en la pubertad es tan espectacular que el resultado es una persona distinta a la que hay que aprender a tratar y ensearla a funcionar. La herencia gentica, la nutricin, el clima, adems de la variable sexo, condicionan la aparicin de los caracteres sexuales secundarios. Adems de los ajustes a la nueva imagen corporal, los adolescentes comienzan a experimentar deseos sexuales en una intensidad que depende de su grado de maduracin. Pero antes o despus, el despertar sexual llega, y las nuevas emociones y los impulsos para expresarlo, tambin.

Mentes inmaduras en cuerpos desarrollados


La edad de iniciarse en la actividad sexual ha descendido en nuestro pas, pero parece que el resultado de tales experiencias no ha sufrido muchas variaciones, y en numerosas ocasiones nos encontramos con unos cuerpos desarrollados para la actividad sexual, con unas mentes no tan preparadas para ello. La confusin entre los sentimientos experimentados, unida a la mentalidad reinante de iniciarse precozmente y cuanto antes mejor, conduce a no dar la importancia que se merece al primer amor, tan decisivo para nuestra futura vida afectiva. Cuando caen en el enamoramiento, algunos adolescentes lo hacen sin cesar. Cambian continuamente su foco de inters, se enamoran cada poco de una persona distinta, lo que es propio de los jvenes ms inseguros y vulnerables. Otros, los ms tmidos o difciles de contentar, por el contrario, no lo consiguen aunque lo intenten. En cualquier caso, el estado de enamoramiento altera su estado vital. Todo pasa a un segundo plano: los padres, los hermanos, los amigos y, no digamos, el estudio. El elegido o elegida queda investido de un halo de perfeccin por el que se suspira, y se producen unos cambios fsicos palpables: falta de sueo, ensimismamiento, trastornos alimentarios por exceso o por defecto y sentimientos de euforia que llevan de la risa al llanto. Esta primera etapa de nimo exaltado tiende a durar poco y pueden ocurrir dos cosas: o que se termine el final del verano es propicio para los sbitos finales o que se consolide y se transforme en un amor ms firme y sereno.

El necesario apoyo de la familia


Para enfrentarse a todos esos cambios y la turbulencia de sentimientos, el adolescente necesita el apoyo de la familia y de su entorno. Para muchos padres, hablar con sus hijos de estos temas no es fcil. Temen que entablar una conversacin sobre las relaciones amorosas signifique una invitacin a la promiscuidad o sirva para transmitir malas ideas al hijo, cuando en realidad lo que sucede es exactamente lo contrario. Desde la ms temprana infancia no solo se debe responder a todas las preguntas del nio algunos nunca preguntan nada, sino adems introducir nosotros el tema, abordndolo en sus distintos aspectos. Lo que no conviene es tener una nica conversacin en la que se cuente todo y en la que se le advierta de los peligros. Hay que aprovechar situaciones cotidianas para comentar, al hilo de algo concreto, noticias, sucesos familiares...Escuchar sus opiniones y estimular tanto su razonamiento como su capacidad crtica. Cuando son mayores, a ellos les costar hablar de sus sentimientos y deseos, de los que a menudo se avergenzan. Adems, en ocasiones no conciben que sus padres puedan ser interlocutores vlidos en estos temas. El egocentrismo propio de la edad les har creer que han sido ellos los primeros en descubrir el amor, a la vez que vern a sus progenitores, no como a un hombre y una mujer, sino tan solo como a sus padres.

Temas de conversacin
La conversacin con los hijos es un elemento bsico, y los temas a bordar diversos: Cambios en su cuerpo y en el de los dems. Es un tema fcil de abordar. Aunque en los centros escolares suelen tratarlo, no debemos dejar en manos de los docentes toda la informacin. Es nuestro deber y derecho, como padres, comentar estos cambios de su persona. Emociones nuevas que van a experimentar. No hay que temer hablar de ellas directamente. Los adolescentes se sienten confusos cuando se enamoran debido, entre otras cosas, a la educacin tan vaca de sentimientos que impera hoy da. Se preguntan: es esto realmente amor? Ser solo atraccin sexual? Se parece a lo que veo en casa, a la relacin de mis padres? Son muchos los padres que no tienen una relacin afectuosa o que la ocultan delante de sus hijos como algo vergonzoso. Los hogares en los que no se siente el afecto, en los que el cario no se manifiesta de forma fsica, en forma de besos, abrazos, caricias, son fros y psimos modelos para una educacin en la afectividad. Las relaciones entre las personas deben tener emocin y ternura, y su expresin fsica no debe estar desvinculada de estas emociones. Aprender a escucharlos. Hay que permitirles expresarse y, lo ms difcil, evitar caer en el sermn y el consejo antes de que terminen de hablar. No debemos condenar de antemano. Es mejor hacer preguntas indirectas sobre lo que sienten y les preocupa, para poder ayudarlos a razonar y a tomar decisiones. Su informacin es insuficiente. Aunque las relaciones amorosas suelen ser el tema sobre el que versan todas sus conversaciones y sobre el que todos creen saberlo todo, la informacin que manejan es insuficiente y plagada de errores, a pesar de lo cual ser frecuente que corten a sus padres cuando stos traten de hablar al respecto. Ensearles a controlar sus impulsos. Hay que mostrarles la necesidad de decir no cuando piensan que no y ensearles a no dejarse arrastrar por las presiones de los dems. Deben saber valorar cules son las consecuencias de sus acciones. Hay que estar cerca cuando el periodo de exaltacin llega a su fin. A veces acaba sin estridencias, pero en la mayora de los casos no hay acuerdo en el momento de poner el punto final y aparece el sufrimiento que en algunos adolescentes llega a ser muy alto. Su escasa experiencia en la forma de resolver problemas afectivos puede llevarles a tomar decisiones y medidas desproporcionadas (depresiones, bajones en la autoestima...).

Para concluir, hay que inculcar a nuestros hijos que nadie debe obligar nunca a otra persona a hacer nada que no quiera hacer. Que conocerse y experimentar el amor debe ir ligado a unos sentimientos ms profundos que los del mero desahogo. Hay que tener siempre presente que las primeras experiencias amorosas son fundamentales, porque se reflejan en nuestra posterior trayectoria personal.

El adolescente busca libertad y privacidad


QUIERES LIBERTAD?: HAY QUE GANARSELA!: La libertad supone capacidad para poder decidir y elegir.

1. Aprende a tomar tus propias decisiones. 2. Ve conformando tus propios criterios. 3. Ejerce tu responsabilidad personal. o Aprende a elegir cosas pequeas razonando por qu decides una cosa u otra. o Cumple tu responsabilidad en las actividades caseras. o Analiza los pequeos errores al realizar una eleccin incorrecta o No tengas miedo de hacer elecciones o No dependas de otros para tomar decisiones ni aceptes que te impongan sus criterios.
QUIERES PRIVACIDAD?.... CONSGUELA!: Los adolescentes necesitan un espacio de privacidad: TU RECMARA o cualquier otro espacio de la casa es el nico lugar, en el que eres el dueo. En este espacio -que debe ser siempre respetado- sueas, disfrutas de tu sexualidad, escuchas msica o tocas algn instrumento, chateas con tus amigos, estudias, lees y, muchas veces, tambin te encierras a sufrir y a llorar. Los adolescentes son muy celosos y tienen razn en proteger la privacidad de un espacio propio Es una sea de identidad y reflejo de tu personalidad tener una decoracin distinta, en donde colocas tus colecciones, llena de recuerdos, de tus cantantes y actores favoritos con los cuales te identificas. Pero..debe haber acuerdos y normas y establecer reglas claras de convivencia en la familia. Es necesario mantener el orden y la limpieza en tu mbito privado.

ERES UN ADOLESCENTE!!! MARCHA ATRS

NO HAY DE OTRA Qu vas a hacer?., es algo inevitable, NO HAY

Es un camino por el que toda la humanidad ha transitado para llegar a ser adulto y, finalmente, no es tan grave (aunque a ti s te lo parezca) Sbitamente todo ha cambiado, desde tu cuerpo, tu mente, hasta tus gustos y tu comportamiento y seguramente pensars que todos los que te rodean han cambiado porque ya no te entienden ni los entiendes, TODO EST PATAS PARA ARRIBA Ests en una etapa en que es comn sentirse

Temperamental,

aburrido,

cansado

deprimido,

desesperado,

enojado

desinteresado

Aunque a veces eufrico, feliz,

enamorado

Cmo puedo manejar mis emociones? TOMA LAS RIENDAS Date cuenta que no ests solo. Aunque no todos los adolescentes experimentan los mismos cambios de humor, estos son comunes en la adolescencia. TODOS LOS DE TU EDAD ESTAN EN LA MISMA ETAPA QUE T. Cuenta hasta diez. O toma aliento o haz algo que te haga tranquilizarte durante unos momentos, especialmente si te sientes enfadado o irritable. Trata de analizar la situacin desde el punto de vista de un observador INTELIGENTE Habla con las personas en la que confas. Los AMIGOS pueden ayudarse los unos a los otros cuando se dan cuenta de que no son los nicos en experimentar ciertos sentimientos. Hablar con los PADRES tambin es importante. Tus padres pueden compartir contigo sus propias experiencias sobre cmo controlan sus momentos de mal humor y de cmo vivieron esa etapa. Adems, ellos apreciarn que trates de explicarles cmo te sientes en vez de responder con un portazo. Los MAESTROS suelen ser buenos recursos, acrcate a quien te inspire confianza o un DOCTOR puede guiarte en temas del desarrollo., INQUIETUDES RESPECTO A TU CUERPO

Esconder tus sentimientos en tu interior hace que parezcan ms terribles de lo que son.

Haz ejercicio. Hacer ejercicio con regularidad produce ms beta-endorfina, la hormona que controla el estrs y mejora el estado de nimo. Corre, juega tenis, monta tu bicicleta, baila, haz aerobics, yoga etc. juega en el equipo de la escuela foot ball, bsquet etc.

Duerme lo suficiente. Aunque puede que sea difcil que tengas tiempo, descansar lo suficiente es muy importante tu cuerpo requiere de mucha energa para crecer, de hecho ya lo est haciendo a un ritmo vertiginoso y nunca pide permiso para tomar la energa que requiere ESTO CAUSA ENFRENTAMIENTOS CON TUS PADRES porque todo el da quieres estar echado en el silln o en la cama Dialoga con ellos diles con franqueza lo que sientes. Estar cansado puede ocasionar ms tristeza e irritabilidad.

Llora o desahgate: No hay nada malo con llorar, de hecho, llorar suele hacer sentir mejor a las personas. Sin embargo, si te encuentras triste, irritable, aburrido o desesperado la mayor parte del tiempo o si no consigues olvidar tus tristezas, puede que ests deprimido y necesites ayuda de un consejero o un doctor. Si te sientes estresado o enojado la mayor parte del tiempo, pedir ayuda puede ser algo muy til para ti.

Ten calma. As como puedes sentirte de mal humor sin ninguna razn aparente algunas veces, este estado de nimo tambin puede pasar. y cambias a una alegra desbordada y con nimos de comerte el mundo.

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