EJEMPLO DIETA SEMANAL. Desayuno: * Leche desnatada con caf o descafeinado o infusin.

* 2 Biscotes integrales con queso fresco o 2 quesitos desnatados o jamn york o fiambre de pavo o 6 galletas fibroki. Media maana: * Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta: 2 albaricoques, 1 tazn de cerezas, 3 ciruelas, 1 tazn de fresas, 1 granada, 1 higo chumbo, 2 mandarinas, 1 manzana, 1 melocotn, 2 rodajas de meln, de pia natural o en su jugo, de sanda, 1 naranja, 3 nisperos, 1/2 papaya, 1 pera, 1 pomelo. * Infusin. Merienda: * Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta: 2 albaricoques, 1 tazn de cerezas, 3 ciruelas, 1 tazn de fresas, 1 granada, 1 higo chumbo, 2 mandarinas, 1 manzana, 1 melocotn, 2 rodajas de meln, de pia natural o en su jugo, de sanda, 1 naranja, 3 nisperos, 1/2 papaya, 1 pera, 1 pomelo. * Leche desnatada con caf o descafeinado. Infusin. Comidas LUNES. Comida: * Verduras a la plancha (Asado de berenjena, cebolla, pimiento y tomate) * Dorada a la sal o a la plancha. * Yogur Bifidus desnatado. * Infusin. -------------------Cena: * Alcachofas rehogadas con ajos tiernos. * Tortilla con 2 lonchas de fiambre de pavo (2 claras y 1 yema) y un tomate abierto. * Infusin. MARTES. Comida: * Ensalada * Bistec de ternera con esprragos enlatados. * Yogur Bifidus desnatado. * Infusin. -------------------Cena: * Ensalada de tomate, una lata de atn al natural y 100g de queso fresco. * Yogur Bifidus desnatado. * Infusin. MIERCOLES. Comida: * * * * Caldo Pollo a la plancha Yogur Bifidus desnatado. Infusin.

-------------------Cena: * Espinacas rehogadas con gambas peladas. * 6-7 palitos de cangrejo a la plancha. * Infusin. JUEVES. Comida: * Ensalada de cogollos, tomate, cebolla, zanahoria, remolacha, rabanitos y una cucharada sopera de maiz. * Pavo a la plancha. * Yogur Bifidus desnatado. * Infusin. -------------------Cena: * Caldo vegetal. * Tortilla (2 claras y 1 yema) con una lata de atn al natural y un tomate mediano (guarnicin) * Infusin. VIERNES: Comida: *Championes salteados con ajo y perejil. * 2 Hamburguesas de pollo (Sin grasa) * Yogur Bifidus desnatado. * Infusin. -------------------Cena: * Judas verdes salteadas con 3 lonchas de jamn serrano (Sin nada de grasa) * Queso fresco en porcin individual. * Infusin. SBADO. * Berenjenas rellenas (Dividir una berenjena en dos mitades y vaciar parte del contenido interior. Saltear con una cucharada sopera de aceite, un tomate rallado, 1/2 cebolla, carne picada de pollo o ternera y el contenido de la berenjena. Rellenarla con este preparado y rallar por encima un quesito desnatado, introducir al horno. * Yogur Bifidus desnatado. * Infusin. -------------------Cena: * Calabacn a la plancha. * Sepia o calamar a la plancha con ajo y perejil. * Infusin. DOMINGO Comida: * Ensalada completa ( lechuga, tomate, pepino, pimiento, cebolla, zanahoria, brotes de soja, una cucharada de maiz, queso de burgos (porcin individual) y 2 lonchas de fiambre de pavo. * 6 langostinos o gambas a la plancha. * Una rodaja de pia natural. -------------------Cena: * Macedonia de frutas (1 kiwi, 1 manzana y zumo de naranja natural) * Infusin.