La clave del EXITO es la constancia

Da 1 Desayuno Leche descremada con infusin (en la leche) y edulcorante. O un vaso de jugo pequeo. 1 sndwich de pan integral (sin tostar) con 1 fina lonja de Entrecomida 1 fruta fresca. Almuerzo 1 milanesa de carne sobre cebolla, tomate y pimentn cocinar al vapor. Ensalada multicolor con vegetales crudos y cocidos (zanahoria, repollo brcoli, calabacn berenjena)etc. Entrecomida 1 taza de cotufas Merienda 1 banana. Cena . Vegetales al vapor, agregar pollo en cubos, arroz ya cocido o una arepa pequea con pollo mechado o reb de queso Entrecomida 1 yogur descremado.

Da 2 Desayuno Leche descremada con infusin (en la leche) y edulcorante.

1 panquea con un poco de mermelada o arepa y queso o jamn. Entrecomida 1 yogurt light o 1 taza de frutas Almuerzo Ensalada multicolor con vegetales crudos y cocidos. Albndiga de pollo con 1 taza de fideos con salsa de tomate. entre comida 1 fruta fresca. Merienda Leche descremada con infusin (en leche) y edulcorante. 3 galletas integral con 1 cucharadita tipo caf de queso untable descremado y 1 de mermelada diettica para cada unidad. entre comida 1 fruta o una taza DE frutas en cubos Cena 1 milanesa vegetal, Vegetales al vapor y/o crudos con legumbres. Entre comida 1 fruta fresca. Da 3 Desayuno Leche descremada con infusin (en la leche) y edulcorante. 3 galletas de integrales con mermelada diettica. 1 plato de fruta Entrecomida

1 vaso de jugo grande. Almuerzo Pescado mezclado con vegetales al vapor envuelto en papel de aluminio. Vegetales crudos y/o cocidos con batata. Entrecomida 1 huevo duro. Merienda Leche descremada con infusin (en leche) y edulcorante.3 biscuits. O galletas

Entrecomida 1 banana o 1 racimo de uvas. Cena Vegetales al vapor y/o crudos. 3 Canelones de carne y verduras con salsa de tomate diettica sin fritar. Entrecomida 1 fruta fresca. Da 4 Desayuno Leche descremada con infusin (en la leche) y edulcorante. 1 sndwich de pan integral o rabe sin tostar con 1 feta de queso Entrecomida 1 postre lcteo o 1 chocolate negro de 25 g. Almuerzo

Pollo sin piel. Vegetales crudos y/o cocidos al vapor con arroz. Entrecomida 1 banana. Merienda Leche descremada con infusin (en leche) y edulcorante. 4 galletitas integrales Entrecomida 1 postre lcteo diettico o 1 yogur descremado. Cena Pan de carne (carne picada, cebolla, aj morrn, zanahoria rallada, perejil picada, huevo, condimentos). Vegetales crudos y/o cocidos con papa. Entrecomida 1 postre lcteo diettico. Da 5 Desayuno Leche descremada con infusin (en la leche) y edulcorante. 1 porcin de ponqu Entrecomida 1 fruta fresca. Almuerzo Carr de cerdo. Vegetales crudos y /o cocidos al vapor con choclo. Entrecomida 1 banana o 1 racimo de uvas (15 unidades). Merienda

Leche descremada con infusin (en leche) y edulcorante. 1 sndwich de pan rabe o integral sin tostar con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas). Entrecomida 1 postre lcteo diettico o 1 yogur descremado. Cena Filete con salsa de espinaca y queso. Vegetales al vapor y/o crudos.1 papa o batata o arroz. Entrecomida 1 fruta fresca. Da 6 Desayuno Leche descremada con infusin (en la leche) y edulcorante. 3 vainillas o 3 bay biscuits. Entrecomida 1 banana. Almuerzo Pollo sin piel. Ensalada multicolor con vegetales crudos y/o cocidos. 1 batata. Entrecomida 1 huevo duro o 10 almendras o 20 manes grandes. Merienda Leche descremada con infusin (en leche) y edulcorante. 1 sndwich de pan rabe con 1 feta finita de queso magro (menor al 6 % grasas) y 1 feta de jamn cocido magro.

Entrecomida 1 postre lcteo o 1 yogur descremado. Cena Bife chico. Vegetales crudos y/o cocidos. 1 papa. Entrecomida 1 postre lcteo o 1 yogur descremado. Da 7 Desayuno Leche descremada con infusin (en la leche) y edulcorante. 3 galletitas integrales (menos del 2 % de grasas) con mermelada diettica. Entrecomida 1 postre lcteo diettico. Almuerzo Pollo sin piel o pescado de mar. Vegetales de todos los colores crudos y/o cocidos con choclo.

Entrecomida 1 banana. Merienda Leche descremada con infusin (en leche) y edulcorante. 1 sndwich de pan integral con queso magro compacto (menos del 6 % de grasas). Entrecomida 1 salchicha de soja diettica. Cena

Vegetales de todos los colores crudos y/o cocidos. Aolotis con salsa bologesa (salsa de tomate diettica con 3 cucharadas de carne picada magra). Entrecomida 1 1 fruta fresca. RECOMENDACIONES: