Cmo detectar una autoestima saludable?

Una autoestima saludable requiere que aprendamos a escuchar a nuestra propia intuicin, sensaciones y perspicacias. Comienza por tomar conciencia, y prestar atencin a tus necesidades y metas. Conoce los elementos y factores determinantes de una autoestima saludable.

Algunas de las caractersticas de una autoestima saludable son:

1.- Vivir conscientemente. Yo he aprendido a vivir ms consiente todos los das. Hago esto escuchndome a m mismo. Observo mis reacciones. Escucho a mi cuerpo y me cuestiono: "Tengo hambre ahora o slo estoy comiendo porque es la hora de comer?" 2.- Cuidado de tu cuerpo, mente, espritu y emociones. Yo cuido de mi cuerpo haciendo gimnasia, comiendo en forma saludable. Emocionalmente, liberando mis emociones negativas. Mentalmente: leyendo y aprendiendo cosas nuevas. Espiritualmente: meditando, rezando o estando en silencio. 3.- Aprender de nuestros propios errores. Aprender a decir: "Comet un error" y aprender del error. Todos cometemos errores y la mejor manera de comprender es aprendiendo de ellos. 4.- Escuchar la opinin de los dems. Por qu no escuchamos a los dems? Porque muchas veces queremos tener la razn. 5.- Respetar las diferencias de los dems. Todos somos diferentes y en consecuencia nos cuesta mucho tiempo comprender esto porque nos sentimos a salvo con personas como nosotras. Respetar las diferencias de los dems no significa que vamos a estar de acuerdo con ellos, pero que entendemos que tienen el derecho de ser diferentes. 6.- Tomar responsabilidad de tu propia vida. Nos gusta vivir en un ambiente donde la responsabilidad hacia nosotros mismos no exista. Siempre era la culpa del otro o algo externo para echarle la culpa. Cuando comenzamos a tomar responsabilidad de nuestras vidas, stas comienzan a cambiar. 7.- Poder hablar y actuar desde nuestras propias convicciones. En ocasiones tenemos miedo de hablar con la verdad porque crecemos con la creencia de que tenemos que complacer a los dems. A travs de los aos aprendemos a hablar

con la verdad y esto nos lleva a sentirnos muy bien porque mantiene la lealtad hacia nosotros mismos. 8.- Tener un propsito, una direccin en nuestras vidas. Tener un sentido de propsito es tener una autoestima saludable porque sabemos que somos importantes y lo que hacemos es importante. Estamos vivos por una razn. 9.- Una persona con autoestima alta, no niega los problemas, fracasos, errores y sufrimiento, ya que son parte de la vida. Pero se siente capaz de enfrentarlos y superarlos. La autoestima puede subir o bajar un poco, dependiendo del momento o de la situacin que se est viviendo.

Claves para detectar una autoestima baja

Autocrtica: Hipersensibilidad a la crtica. Indecisin crnica: Deseo excesivo de complacer al otro. Perfeccionismo. Hostilidad hacia uno mismo. Culpabilidad exagerada, actitud supercrtica.

Consejos para subir la autoestima

Actitud positiva Tu actitud ante tus circunstancias es bsica para que tu vida sea la que realmente deseas. Si no ests contenta con tu vida y tus negocios, es muy probable que tengas una baja autoestima y que te culpes por ello. Alimenta tu autoestima con pensamientos positivos. Cambia tus afirmaciones que te repites a diario por otras ms motivadoras. Por ejemplo, en vez de decirte que no puedes, di que tienes xito si te lo propones. Cuando las cosas no salgan como esperabas, busca un aprendizaje de las mismas, para que en la siguiente ocasin te salga como t quieres. En cualquier caso, deja el sentimiento de culpa a un lado, busca las causas directas y reales de tu fracaso y elimnalas. Recuerda tus xitos y tus logros Si eres una persona con escasa autoestima, es muy posible que sea porque slo ves los fracasos de tu vida y te concentras en ellos. Si te centras en el fracaso, ms fracaso obtendrs.

Seguramente alguna vez, aunque sea en pocas ocasiones, las cosas te han salido bien. Concntrate en esas situaciones y date cuenta de que s eres capaz. Si en tu vida ha habido ms fracasos que xitos, es porque en vez de aprender de los mismos, te has centrado en el pensamiento limitador de tu falta de capacidad. Entrnate para cambiar las cosas que no te gustan Si ests detectando comportamientos o falta de habilidades en ti, que realmente son las que te estn impidiendo alcanzar lo que quieres o simplemente te hacen sentir incmoda contigo misma, acta. Entrnate en ir superando esas limitaciones, al igual que hara un deportista para las olimpiadas. Cuando se entrena cualquier habilidad, irremediablemente hay un progreso, y este va a incidir directa y positivamente sobre tu autoestima, ya que te dars cuenta de que s puedes, slo es cuestin de practicar.

"Vamos a descubrir la naturaleza de nuestro genio interno cuando dejemos de adaptar nuestra vida a la de los dems, aprendamos a ser nosotros mismos y permitamos que nuestros canales naturales se abran."
Shakti Gawain