Propuesta metodolgica de ejercicios para el trabajo de las capacidades coordinativas en edades tempranas en el voleibol Methodological proposal of exercises for

the work of the coordinative capacities in early ages in volleyball

Resumen El presente trabajo investigativo se desarroll con el objetivo de proponer un sistema de ejercicios fundamentados tericamente, para el desarrollo de las capacidades coordinativas en el voleibol en edades tempranas y su correspondiente aplicacin durante el proceso de enseanza aprendizaje en los fundamentos tcnicos del voleibol. Esto fue posible a travs de una minuciosa revisin bibliogrfica del tema, sus antecedentes, la revisin de los planes y programas oficiales del voleibol y la aplicacin de una entrevista a especialistas del voleibol. En nuestra investigacin utilizamos diferentes mtodos del nivel terico as como diferentes procedimientos matemticos para el anlisis de los resultados. En el resultado final del trabajo se destaca la necesidad de mejorar los contenidos, las orientaciones en planes y programas establecidos para el trabajo de capacidades coordinativas, as como la forma y mtodos de aplicacin. Nos muestra la necesidad de crear un sistema de superacin inmediata as como los medios para el desarrollo de esta capacidad entre otros aspectos que brinda la posibilidad de solucionar la problemtica que abordamos en nuestra investigacin. Palabras clave: Capacidades coordinativas. Edades tempranas. Voleibol.

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Introduccin
Cuando nos referimos al trmino de capacidades coordinativas, sin lugar a dudas, estamos hablando de un conjunto de capacidades de complejsima actuacin dentro de la vida cotidiana de los hombres. El desarrollo de las capacidades coordinativas produce en el organismo del hombre determinadas modificaciones, sin embargo, quizs no tan visibles y cuantificables como las provocadas por otras capacidades, lo cierto es que el desarrollo de la coordinacin motriz en el hombre est muy estrechamente relacionada al aprendizaje de las habilidades, ambos se condicionan mutuamente. La coordinacin motriz de cualquier movimiento requiere del control y la regulacin de las acciones que realiza el individuo, su desarrollo trae como resultado un mejoramiento integral en las facultades para el aprendizaje motor, mientras mayor sea la coordinacin motriz general de un sujeto mayores sern las posibilidades de adquirir con ms rapidez nuevos movimientos, todo ello viene dado por la experiencia motriz acumulada.

Se conoce que cuando se realizan movimientos corporales de manera coordinada o con cierto grado de coordinacin existe una notable reduccin de todos aquellos movimientos innecesarios, que slo favorecen a un desgaste en la economa de esfuerzos por parte del ejecutante. Esta reduccin tiene lugar gracias al trabajo sistemtico y ordenado de todos aquellos movimientos que se realizan bajo la gua de un profesor. Esta investigacin, surgi a partir de los anlisis de varias investigaciones sobre las proyecciones metodolgicas para el desarrollo de los fundamentos tcnicos en edades tempranas, observaciones, conversatorios, entrevistas, resultados de diferentes investigaciones que conllevaron a la comisin nacional de nuestro deporte entre otros aspectos, a establecer nuevos parmetros de evaluacin para las categoras pioneriles, como es, la evaluacin de las habilidades tcnicas por encima de los resultados competitivos. Quiere decir esto que un equipo puede obtener el primer lugar de forma competitiva pero estar entre los ltimos en las pruebas tcnicas y seguramente ocupar una de las ltimas posiciones en los resultados finales de la competencia. A raz de diferentes anlisis referentes a la temtica que abordamos en nuestra investigacin se realiz una exhaustiva y profunda revisin bibliogrfica en las diferentes literaturas de nuestra especialidad as como las aleatorias en otros campos de las ciencias aplicadas y arroj la siguiente situacin problmica: existen orientaciones generales en cuanto a las capacidades coordinativas, pero no se encontraron para el voleibol, incluido los planes y programas oficiales, orientaciones que le permitan a los diferentes especialistas desarrollar estas capacidades dentro de la formacin y desarrollo metodolgico de los diferentes fundamentos tcnicos de los futuros jugadores, lo que trae consigo grandes lagunas en las ejecuciones tcnicas que se arrastran y muchas veces se pueden apreciar no solamente en las categoras escolares, sino hasta en los equipos nacionales, tanto juveniles como de mayores. Por lo antes expuesto, podemos formularnos el siguiente problema cientfico: Cmo perfeccionar el trabajo de las capacidades coordinativas en el proceso de preparacin tcnica en edades tempranas en la especialidad de Voleibol? El objetivo fundamental de este trabajo es, proponer un conjunto de medios para la enseanza y desarrollo de las capacidades coordinativas, en el proceso de preparacin tcnica en edades tempranas.

Desarrollo Las capacidades coordinativas forman parte de las capacidades fsicas; al desarrollarlas hay que incluirlas dentro de la preparacin fsica (general y especial) que, junto a la preparacin tcnico-tctica y psicolgica del atleta son las encaminadas a desarrollar en el proceso de entrenamiento para lograr que el atleta alcance la forma deportiva. El desarrollo de las capacidades coordinativas en el individuo est dado por la calidad de los procesos de la sensopercepcin, la representacin motriz, la memoria y sobre todo el pensamiento, todo ello muy estrictamente vinculado con el sistema neuromuscular. Tener en cuenta su desarrollo en cada individuo garantizar el perfeccionamiento en mayor grado del proceso de enseanza aprendizaje, de ah que podamos complejizar los contenidos de enseanza en dependencia con los niveles de asimilacin mostrados en cada sujeto y de esta forma es que sera capaz de poder asimilar de forma rpida y con cierta perfeccin los movimientos tcnicos de cualquier habilidad. Esta capacidad podemos desarrollarla mediante las actividades fsicas deportivas, siempre y cuando se seleccionen contenidos asequibles, cambiando la variabilidad y complejidad de los mismos una vez transcurra la adaptacin y la asimilacin por parte de los alumnos. A la hora de dar una definicin acerca de la coordinacin motriz o capacidades coordinativas (es visto de estas dos maneras por los especialistas) es necesario acudir a un sinnmero de autores que han dado sus criterios sobre este tema. A continuacin le presentamos un grupo de autores, escogidos por la claridad de sus definiciones. Frey (1977) citado por Collazo (2002) Es la capacidad que permite al deportista dominar las acciones motoras con precisin y economa, en situaciones determinadas, que pueden ser previstas (estereotipos), o imprevistas (adaptacin), y aprender de modo relativamente ms rpido los gestos deportivos.

Matveev (1983) citado por Collazo (2002) El trmino aptitudes de coordinacin hay que interpretarlo, en primer lugar, como la aptitud de organizar (formar, subordinar, enlazar en un todo nico) actos motores integrales y, en segundo lugar, la facultad de modificar las formas elaboradas de las acciones o trasladarse de una a otra conforme a las exigencias de las condiciones variables. Grosser y cols. (1991: 192) citado por Caminero (2006) globalmente se entiende como coordinacin motriz la organizacin de todos los procesos parciales de un acto motor en funcin de un objetivo motor preestablecido. Dicha organizacin se ha de enfocar como un ajuste entre todas las fuerzas producidas, tanto internas como externas, considerando todos los grados de libertad del aparato motor y los cambios existentes de la situacin.

Ferreira (2000) Es la accin armnica o en situaciones extremas de la psico-motricidad de todas sus cualidades fsicas, que cooperan en funcin de un movimiento como respuesta de adaptacin a los estmulos que el deportista recibe del ambiente y en base a los cuales elabora un programa y los reproduce en caso necesario. Collazo (2002) Capacidad del sistema neuromuscular para controlar, regular y dirigir los movimientos espacio corporales y temporales en las actividades fsico deportivas, que se expresa en la coordinacin motriz inter e intramuscular en estrecha unin con el sistema nervioso central, donde la calidad de los procesos de la percepcin, la representacin y la memoria del individuo son determinantes para una correcta ejecucin motriz del movimiento. Caminero (2006) La COORDINACIN MOTRIZ es el conjunto de capacidades que organizan y regulan de forma precisa todos los procesos parciales de un acto motor en funcin de un objetivo motor preestablecido. Dicha organizacin se ha de enfocar como un ajuste entre todas las fuerzas producidas, tanto internas como externas,

considerando todos los grados de libertad del aparato motor y los cambios existentes de la situacin. Despus de haber analizado estas definiciones nos hemos propuesto plantear una definicin propia que resuma lo que en s es la coordinacin motriz o como preferimos decir, las capacidades coordinativas: Son las capacidades sensomotrices que organizan y dirigen las acciones motoras de gran precisin con una finalidad determinada a travs del efecto conjunto del Sistema Nervioso Central y la musculatura esqueltica. En esta investigacin estudiamos especficamente, las capacidades coordinativas especiales, estas son capacidades especficas que se evidencian, o se ponen de manifiesto, dentro de las coordinativas, todas ellas juntas aseguran la correcta coordinacin del movimiento. En este caso vamos a hacer una excepcin ya que no nos referiremos a todas sino que haremos nfasis en las que son objeto de nuestra investigacin (orientacin, reaccin, ritmo y equilibrio). La orientacin, es la capacidad del organismo, que garantiza la ubicacin espacio temporal de las acciones motrices que realiza, con relacin a los diferentes objetos que lo rodean. La reaccin es la capacidad de proponer y ejecutar rpidamente acciones motrices adecuadas, a las demandas de la situacin de juego concreta, como respuesta a un estmulo propio o del entorno. El ritmo es aquella capacidad humana para distribuir de forma ordenada, todos sus segmentos musculares en el espacio, utilizando para ello, una unidad de tiempo precisa, en dependencia de las exigencias del movimiento realizado, permitiendo, la auto correccin del ejecutante y la posterior influencia de este en el perfeccionamiento y la fluidez del ejercicio efectuado. El equilibrio es la capacidad que permite al hombre, desplazar el centro de gravedad de su cuerpo hacia todas las direcciones posibles, sin abandonar su rea de sustentacin, independientemente de la inercia o fuerza externa que tiende a sacarlo de la misma. A continuacin, en las tablas siguientes, se presenta una muestra de los ejercicios propuestos (resultado principal de esta investigacin) para cada una de estas capacidades.

Tabla 1. Propuesta de ejercicios para el trabajo de la orientacin

Cap O

Descripcin - Desplazamientos, individual y cogidos de

Indicaciones Metodolgicas - No soltarse las manos y cuidarse de no chocar con los otros compaeros. - Bajar el centro de gravedad del cuerpo. - Mantener la vista en el baln y utilizar las dos manos para tomarlo. - Tratar que el baln choque con el colchn en el centro, no deben cruzar los pies al desplazarse. - Tratar que el baln entre en el centro del colchn, no deben cruzar los pies al desplazarse. - Tratar que el baln choque con el colchn coincidiendo con el centro de la cabeza, no deben cruzar los pies al desplazarse.

1 R I E 3 N T A C I N 6 5 2

las manos en varias direcciones en el terreno. - Cadas laterales sin baln.

- Agarrar un baln lanzado por el suelo con cadas laterales. - Con un colchn agarrado al frente, parar

balones lanzados por los compaeros a ambos lados de la posicin inicial. - Con un colchn doblado y agarrado al frente tratar de que los balones lanzados caigan en el centro. - Con un colchn sobre la cabeza el alumno debe colocarse debajo de los balones lanzados por sus compaeros. - Lanzar hacia arriba (ms de 2 metros) con dos manos un baln de baloncesto y

cogerlo con un asalto al frente; se repite con la otra pierna (lanzamiento y atrape del baln).

- Extender bien los brazos durante el lanzamiento.

- Un compaero en flexin ventral, el alumno lanza el baln de voleibol, salta por

- Intentar tomar el baln con dos manos por encima de la cabeza

encima del compaero con apoyo de las manos en la espalda y toma el baln antes que este toque el suelo. - Lanzar con dos manos de frente por 9 encima de la red un baln y tomarlo del otro lado antes que pique. - Lanzar el baln desde el suelo, el atrape en forma de voleo por arriba. en forma de copa.

Tabla 2. Propuesta de ejercicios para el trabajo de la reaccin

Cap R

Descripcin

Indicaciones Metodolgicas - Se puede realizar el ejercicio en forma de juego. - El que se equivoca sale del juego, cuando quede un alumno ese es el ganador. - Al sonar el silbato se realiza el ejercicio en el menor tiempo posible.

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- En parejas, los alumnos intentan pisarse los pies a travs de saltos y esquivas hbiles. - En grupo, dispersos en el rea, el profesor va indicando con su voz los movimientos a realizar, los alumnos deben hacer lo que diga este y no lo que haga (juego: El seor mono dice que) - Decbito prono, a la seal del profesor (silbato) correr en forma de rombo y tocar las rayas correspondientes en la cancha. - Idem pero en distintas posiciones iniciales (decbito supino, en cuclillas de frente al terreno, en cuclillas de espaldas al terreno, en posicin de recibo, sentado de frente al terreno, sentado de espaldas al terreno, en posicin de recibo, en posicin de planchas de frente al terreno y en posicin de planchas de espaldas al terreno).

- Al sonar el silbato se realiza el ejercicio en el menor tiempo posible.

- En parejas, un alumno se desplaza por el terreno en varias direcciones y realizando distintos movimientos, su compaero debe repetir lo que este hace en el menor tiempo posible.

- El desplazamiento debe realizarse en posicin media.

- Individual, a la voz del profesor saltar (hacia los 6 laterales) sorteando hilos dispuestos horizontalmente. - En grupo, dispersos en el rea, frente a un alumno que va a hacer de polica de trnsito, 7 todos driblean un baln de voleibol. El polica indica con sus brazos la direccin hacia donde se va a driblear.

- El despegue se realiza en los metatarsos.

- La vista se debe mantener sobre el polica de trnsito

Tabla 3. Propuesta de ejercicios para el trabajo del ritmo

Cap R

Descripcin - Saltos hacia delante apoyando dos veces

Indicaciones Metodolgicas - No saltar buscando altura sino distancia. - Flexionar las piernas al caer. - No demorarse entre salto y salto. - No saltar buscando altura sino distancia.

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consecutivas la misma pierna (repetir con las dos piernas). - Manos en la cintura, caer desde un cajn con saltos hacia delante. - Saltos laterales con una pierna hacia la derecha e izquierda y despus con la otra pierna. -Carrera saltada. - Saltos hacia delante sorteando conos. A la

seal del entrenador el jugador debe desplazarse con pasos aadidos hacia la direccin indicada. - Saltos laterales hacia la derecha e izquierda

- Mantener la misma frecuencia de saltos.

- El tiempo de contacto del pie en el suelo debe ser breve. - Mantener los brazos extendidos y una postura correcta.

con apoyo alternado de un pie encima de un cajn.

- De pie, mientras los pies realizan un movimiento de dos compases (por ejemplo: el ttere o saltos alternos), los brazos realizan a su ves un movimiento de tres compases (por ejemplo: delante lateral arriba).

- Piernas unidas (individual) pasar el baln 8 alrededor de las piernas, de las rodillas y de los tobillos con pequea flexin de las piernas. -Sentado, pasar el baln por debajo de las 9 piernas con una elevacin de las mismas (abdominales). 10 - Abdominales de piernas con flexin ventral sosteniendo el baln entre las piernas (tobillos).

-La vista debe ir dirigida al frente

- El movimiento debe ser continuo. - El baln no debe caer al suelo.

Tabla 4. Propuesta de ejercicios para el trabajo del equilibrio

Cap E

Descripcin

Indicaciones Metodolgicas

- De pie, pararse sobre los talones y sobre media - Mantener una postura 1 punta, con diferentes posiciones de brazos(al frente, laterales, arriba, atrs). - Parados sobre un pie, elevar la pierna estirada 2 hacia atrs. Los brazos adoptan la posicin deseada, y luego cambiar de pie. - Parados, sobre un pie, simular que se ata los cordones de un zapato. - De pie, en parejas, los dos alumnos de frente, 4 dndose la mano y con una pierna levantada y extendida detrs del cuerpo, luego cambiar de pierna. - De pie, en parejas, un alumno detrs del otro, - Extender las dos piernas durante la ejecucin del ejercicio. - Extender las dos piernas - No flexionar la pierna que se lleva atrs. adecuada con la espalda siempre recta. - No flexionar la pierna que se lleva atrs. - Mantener extendida la pierna de apoyo mientras se realiza el movimiento.

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extienden y elevan lateralmente la pierna contraria, la que luego sujetan, cambiando de pierna. - De pie, en parejas, a la par, en direccin

contraria a cada cual, sujetndose por la cintura, durante la ejecucin del

ambos extienden con elevacin la pierna izquierda hacia delante, varindose luego con la derecha. - Parado sobre un pie, mantener objetos en 7 equilibrio sobre una parte del cuerpo: manos, pie, frente. - De pie, levantarse sobre los talones y sobre 8 media punta con bolsas de arena o con otros objetos sobre la cabeza y adoptando diferentes posiciones de brazos. - De pie, diversas formas de colocarse sobre 9 cuatro tacos de madera, de forma que haya un apoyo en cada taco. - Mantener extendida la pierna de apoyo mientras se realiza el movimiento. - Mantener una postura adecuada con la espalda siempre recta. Los brazos deben estar extendidos. - Se debe velar que el alumno no toque por ningn motivo el suelo. ejercicio.

Conclusiones La falta de orientacin adecuada en planes y programas, as como una superacin en correspondencia con las necesidades actuales, traen consigo que los entrenadores presenten problemas en la seleccin de los medios para el trabajo de la coordinacin general y especfica; en la frecuencia semanal, en el tiempo que se le debe dedicar en la unidad de entrenamiento, as como la forma que deben trabajar las capacidades coordinativas. La propuesta del sistema de medios para el desarrollo de las capacidades coordinativas especficas, cumple las expectativas bsicas y objetivas para resolver uno de los problemas esenciales en las edades tempranas en la formacin de las habilidades para la enseanza y desarrollo de los fundamentos tcnicos del voleibol actual.