Cardpio de Desintoxicao

Esquema dos Chs

1 dia: Funcho, Erva-doce, Anis-estrelado ou Hortel. 2 dia: Hibiscus, Amora branca, Porangaba (ch de Bugre) ou Graviola. 3 dia: Espinheira-santa ou ch de Oliveira. 4 dia: Boldo, Alcachofra ou Alecrim. 5 dia: Carqueja, Tansagem ou Castanha-da-ndia ou Centella. 6 dia: Cavalinha, Cabelo-de-milho, Abacateiro ou Chapu-de-couro. 7 dia: Cardo-mariano ou Quebra-pedra ou Salsaparrilha. 8 dia: Alfafa ou Pata-de-vaca ou Jambolo. 9 dia: Ch Branco, Verde e Vermelho ou Amarelo. 10 dia: Dente-de-leo . Modo de preparo: Ferver 1 litro de gua. Desligar o fogo, acrescentar 1 colher (sopa) da erva. Abafar. Coar aps 5 minutos. Se for sach, utilizar 3 unidades por litro ou 1 unidade por xcara. Podese misturar 2 tipos de chs ou acrescentar ma seca, cascas de frutas como laranja e abacaxi. Suco de Couve (ou alfafa) Este suco dever ser utilizado no mnimo 1x ao dia. Ingredientes: Suco de 1 limo (ou pra, ma, bergamota, laranja, morango, abacaxi, kiwi etc). 1 folha de couve pequena (a mais escura possvel) . Acrescente gua ou gua de coco gosto. Adoar com Sucralose, Stvia ou frutose (opcional).

Colgeno hidrolisado ( manipular em p, compre 1 pote). Em um copo de gua ou suco dilua 1 colher (sopa) rasa do colgeno, 1x ao dia.

Sugesto de Cardpio Refeio Caf da manh Evitar: melo, melancia, manga e uva. - 1 fruta. - 1 xcara de leite desnatado com caf. - 4 biscoitos Cream cracker light ou 1 pacotinho de biscoito 3

Cereais ou Pit Stop light ou Bel vita ou Equilibre ou 4 cookies integrais (Jasmine/ Ativa e Vitao). - 1 colher(sopa) de queijo Cottage ou Quark ou manteiga light ou gelia diet. Lanche manh da - 3 castanhas ou 1 caixinha de suco light ou 1 fruta ou 1 iogurte light (Molico ou Pense Leve ou Densia ou Corpus ou Actvia o%) + 1 colher (sopa) de fibras All-bran ou Nesfit ou Fibra Mais ou Fibra de trigo ou Aveia em flocos ou granola light. - 1 carne magra (100g). Dar preferncia ao peixe e frango. - 1 colher de Buffet de arroz parboilizado/integral (ou 3 das de sopa) ou 3 colh.(sopa) de pur de batata ou 1 un(s) de batata-inglesa. - Feijo, lentilha, ervilha, gro-de-bico: 3x na semana. - Saladas e verduras: vontade. Monte um prato bem colorido! Pode-se utilizar 1 colh. (sopa) de Azeite de Oliva extra-virgem. Utilize pouco sal. Evite o vinagre. - Lquidos: antes da refeio ou aps 1 hora. - Sobremesa (opcional): gelatina diet/light/zero ou 1 fruta. - 1 barra de cereal sem chocolate (at 16 gramas de carboidrato) ou 1 copo de iogurte light ou - 1 fruta ou 5 damascos ou 4 ameixas pretas.

Almoo

Lanche 2 15-16h

Lanche 3 - 1 xcara de ch + 1 pacotinho de Bel Vita ou biscoito 3 Cereais ou 17-18h. No Pit Stop light ou Magic Toast light ou 4 Cream cracker. mximo at s - Ou 1 xcara de caf com leite + 3 biscoitos. 18! - Ou 6 biscoitos Cream cracker + 1 fatia de queijo + 1 xcara de ch. - Ou 1 copo de salada de frutas. - Ou sorvete de iogurte sem calda. - Ou 1 pingado + 1 barra de cereal Levitt sementes. - Ou 2 enroladinhos de queijo Muzzarela light ou Polenguinho fatiado + Chester ou peito de peru, com pepino ou palmito. - Ou 1 iogurte + 1 colher de fibra + 1 fruta. Jantar Tomar 1 caldinho antes do jantar (somente com legumes sem a carne ou frango) - Saladas vontade. Sempre fazer 1 refogado. - 1 poro de protena animal ou vegetal (2 xcaras de protena de soja j hidratada e preparada). Sugestes: - Carne de gado: 1 bife(s) (130gramas) ou guisado 4 colh. (sopa) ou hambrguer caseiro 2 un. (s) ou almndegas 4un(s). - Frango: 1 fil de peito (150 gramas) ou 1 coxa + 1 sobrecoxa. - Peixe: 2 posta (s) ou atum light 1 lata ou sardinha light ou em molho de tomate 1 lata ou 10 un kani-kama ou 10 sashimis ou 1 xcara de camaro. - Ovo caipira: 2 gemas por semana. Para cada gema, use 2 claras. - Ou sopo de legumes com carne magra. Pode-se utilizar caldo de frango ou carne 0% de gordura (em p). - Os grupos do arroz e do feijo so proibidos neste horrio! 1 ma ou pra ou gelatina diet. Ceia

Proibies: carne de porco, ovelha, costela, picanha, carnes gordas, midos, embutidos. eu tomava caf com leite sem acar! D pra se acostumar sim. No incio horrvel, mas depois tu aprende a ver o gosto das coisas. Comia gelatina sempree que me dava vontade de comer bolo, chocolate e doces o suco de couve eu tomei uma vez e me deu uma dor de cabea filha da me! No foi ele que me ajudou no, ento eu nem tomava os chs eu tomei s os dois primeiros dias. Eles ajudam pq se for pesquisar cada um pra uma coisa, mas o gosto era mto ruim da no tomei o colgeno tbm tem um gosto estranho de sei l o que, mas dava pra encarar de gute gute com a gua a desintoxicao no pode passar de DEZ DIAS!!! Se no comea a fazer mto mal =\ eu tava chegando no 13 dia e comecei a ficar mto ruim, com o intestino preso, dor de cabea e enjo. O segundo cardpio que eu comecei depois da desintoxicao tem a quantidade de cada coisa que pode comer Eu comprei um caderninho e anotava tudo que eu comia e o horrio, mas chega uma hora que fica insuportvel. Ento vai de cada uma pra ter controle ou no. super legal tirar uma foto um dia antes de comear a fazer. Tirar de preferncia s de calcinha e suti. De frente, de costas e de lado. Da espera uns 15 dias e tira outra e vcs vo ver a diferena *-* surreal

Acho que isso, espero que vcs gostem e que eu tome vergonha na cara e volte a fazer a minha Suaidhsiuahiudsahiduhas

beijo