PLANIFICACIN Y CAPACITACIN DOCENTE (PLANCAD-SAP) AO ESCOLAR 2013

Taller

INTELIGENCIA CORPORAL

VENTAJAS DE TOMAR UN BUEN DESAYUNO

PARA TENER XITO EN EL ESTUDIO EMPIEZA TOMANDO UN BUEN DESAYUNO TODOS LOS DAS Los alimentos nos proporcionan energa, nutrientes y agua , todos indispensables especialmente para que tu cerebro trabaje bien.

Por qu es importante tomar un buen desayuno?

Porque despus de 10 o 12 horas de ayuno necesitamos energa y nutrientes para realizar nuestras actividades diarias. La falta de desayuno provoca fatiga y prdida de energa. Si no tomas desayuno es muy difcil que cubras tus necesidades nutricionales del da.

Hay relacin entre el desayuno y el rendimiento escolar?

S HAY MUCHA RELACIN Los estudios cientficos han demostrado que los nios que no desayunan tienen un menor rendimiento escolar debido a la falta de glucosa. La glucosa aporta la energa necesaria para el buen funcionamiento del cerebro.

Tiene algo que ver el desayuno con la actividad fsica?

S TIENE MUCHO QUE VER. Porque si realizas algn tipo de actividad fsica sin tomar desayuno puedes tener una fatiga o un desmayo por falta de energa disponible.

Recuerda que tu cuerpo necesita energa para poder moverse.

En qu consiste un buen desayuno?

En tomar lcteos (leche o yogur), harinas (pan, cereales, quinua o avena) y frutas slidas o en jugo. Puedes elegir otros alimentos como huevos, mantequilla natural, queso o palta.

Desayuno de emergencia para tiempos difciles

En estos casos, lo ideal es fragmentar el desayuno. Por ejemplo, puedes tomar un jugo de frutas que aportan azcares muy energticos. Y luego, para complementarlo, come en la movilidad o en el primer recreo algn tipo de harina.

Para mantener un peso adecuado, NUNCA dejes de tomar desayuno.

Antes del desayuno has pasado 12 horas sin comer, un tiempo que el cuerpo emple para regenerarse y descansar. Al levantarte una de las cosas que tienes que hacer para bajar de peso es tomar un buen desayuno. Muchos estudios cientficos demuestran que un desayuno saludable te ayuda a perder peso rpidamente.

No tomar desayuno para adelgazar

No cometas este error en busca de bajar de peso. Cuando se aguanta hambre o se evita comer, el cuerpo entra en un estado de hambruna y trata de guardar toda esa grasa que precisamente estamos tratando de perder. En hambruna el cerebro ordena sacar las protenas de las clulas musculares y hasta el colgeno de la piel VER MS

CONSECUENCIAS DE NO TOMAR DESAYUNO

Aparicin del perodo llamado hipoglicemia, donde bajan los niveles de glucosa. Se siente cansancio, sueo, en algunos casos mareos, desgano o irritabilidad, dependiendo del organismo. Los jugos gstricos del estmago, al ver que no hay comida, empiezan a liberar cidos, se inflaman las paredes del estmago y empieza la gastritis. Al sentir hambre, el cuerpo trata de acumular grasas, que toma de los msculos, y puede generar flacidez, problemas de circulacin y celulitis. Se genera ms ansiedad, el metabolismo se desequilibra, se vuelve ms lento, se asimilan ms caloras y la persona tiende a engordar.

VENTAJAS DE TOMAR UN BUEN DESAYUNO

Mejora tu rendimiento. Mejora tu concentracin y tu comportamiento. Aumenta tu rendimiento y tu productividad en el estudio. Ayuda a mantener un peso corporal normal. Te permite mantener un buen crecimiento y excelente desarrollo. Contribuye a mantener tu salud y tu bienestar (te sientes bien).

Primero desayuna
y despus cmete el da!

DESPUS DE ALGUNOS AOS SIN DESAYUNO YA ES TIEMPO DE PONER ORDEN

Organiza tu tiempo para tomar un buen desayuno en forma relajada y si es posible en familia.
Pero si no tengo tiempo! Esta es la queja estandarizada. Cuando se le pide a alguien que haga algo ms de sus acciones habituales, o hbitos arraigados la respuesta es: NO TENGO TIEMPO! TENGO COSAS QUE HACER

Todos tenemos 24 horas del da. Dnde est el problema?

El problema est en tus HBITOS y cambiarlo no ser fcil. Pero, hazlo. Si quieres tener un alto rendimiento, por encima del promedio, toma un buen desayuno! Si quieres verte delgado y muy saludable, toma un buen desayuno!
GESTIONA TU TIEMPO PARA LOGRARLO.

GRACIAS!