Nr.

fight HonoR Courage Respect Discipline chivalry fight Schreib' deine eigene Legende HonoR Courage Respect fight Duane Ludwig chivalry Discipline HonoR Courage Respect Discipline fight HonoR Courage Respect Discipline chivalry fight HonoR Courage Respect fight Stefan Leko chivalry Discipline HonoR training, leben & erfolg
Mister 4 second knockout

warrior

www.warrior-magazin.de Ausgabe 1/2013

Vorhang auf Schaukampf hautnah

Wir kmpfen uns fr euch durch Inquisitor - die Show

7 Star Praying Mantis Kung Fu

Raul Ortiz, der Meister aus New York

auf dem weg nach oben -

die sterreichische nationalmannschaft fr gersteten vollkontaktkampf

da schlgt der blitz ein!

c a l h Sc

r e z n t n e ht

Trailer http://: ZwE&f www.youtube .c eature= player_ om/watch?v= embedd Uzgb9S ed Bg

1781, der Kampf um die neue Welt entscheidet sich in einer blutigen Nacht auf einem verregneten Feld vor Yorktown. Janus, ein preuischer Offizier, erringt einen Sieg der ein ganzes Land befreit und verliert doch alles. Fnf Jahre spter in Frankreich lebt er alleine von Schnaps, Bier und der Sehnsucht nach dem Ende. Seine verbliebenen Fhigkeiten nutzt er nur noch um sich Glubiger und betrogene Ehemnner vom Leib zu halten. Doch das Schicksal lockt ihn auf eine einsame und Sturm umtoste Insel inmitten des Atlantiks. Dort, abgeschieden von der Welt verschwinden Menschen in den alten Gemuern und auf den windgepeitschten Klippen. Etwas liegt in der Einsamkeit auf der Lauer und die Angst frisst sich in die Herzen der letzten Verbliebenen. Doch je mehr Menschen sterben, desto mehr erwacht Janus aus seiner Starre und wird wieder zu seinem alten Selbst - denn ER war einst der TOD.

book.c www.face

om

Web: d /Barrocke

Hugendub e http://ww l-Rezension: w andreas-le .hugendubel.de/blo ffler-schla chtentaen g/ zer/

so geschah es, dass in dieser Nacht im Gasthaus zu den vier Lwen noch lange gefeiert wurde. Bei exquisiten Speisen, einem guten Tropfen Wein und honigsssem Tabak saen ein Wirt, zwei Mgde, ein Pferdeknecht, ein arbeitsloser Verwalter mit einer verheilenden Bauchwunde und der Tod zusammen, sangen, lachten und rissen zotige Witze. So eine Nacht hatte der Tod schon lange nicht mehr erlebt

Ich bin bei R omanen von Kunden imm sehr zurckhal er tend mit mein er persnlichen Meinung. Abe r in diesem Fal l werde ich die se Zurckhaltu ng aufgeben. Mei ten Respekt f r diesen Roman nen hchs. Ich finde ihn pa ckend und wir klich gelungen ! Vermerk mei ner Lektorin Anja Kurts von http://w ww.skript-un d-text.de

Schlachtentnzer von Andreas Leffler

ISBN: 978-3-936457-58-2, Preis: 15,90

Willkommen im Jahr der Schlange

Natrlich haben wir unser Magazin 2012 genau im Jahr des Drachen gegrndet. Denn was wre passender fr ein Warrior Magazin? Doch nun freuen wir uns sehr auf die kommenden 12 Monate im Zeichen der Schlange mit euch. Denn 2013 wird zeigen, wie sich das Warrior Magazin behauptet, wie ihr es annehmt, wie ihr mit ihm lebt und wie wir alle zusammen eine erstklassige Plattform fr die Kampfknste erschaffen. Wir werden unser Bestes tun, aber ohne euch da drauen wrde es keinen Sinn machen, wir hoffen deswegen, dass ihr uns gewogen bleibt und aktiv an unserem Projekt teilnehmt! Viele 1000 Menschen haben die erste Ausgabe bis heute heruntergeladen und zahllose positive Leserbriefe haben uns erreicht. Das hat uns den Start natrlich wesentlich erleichtert. Doch wir wissen genau, dass es jetzt an der Zeit fr uns ist nachzulegen. Deshalb erwartet euch eine neue Ausgabe voller groartiger Persnlichkeiten, Stile und Geschichten. Wie ihr feststellen werdet, haben wir auch bereits einige erste Werbepartner gefunden. Wir stellen aber hier nicht nur die entsprechenden Firmen, sondern auch ihre Produkte vor. Fr uns ist es nmlich tatschlich wichtig, dass wir euch nur Sachen empfehlen, die wir selber gut finden. Ihr werdet also sehen, dass wir uns viel Mhe gegeben haben, den Dingen auf den Zahn zu fhlen. Der nchste Punkt, den ich gern ansprechen wrde, ist die Warrior Challenge. Dieses feine Projekt ist eine Herausforderung an jeden Leser, an jeden Kampfknstler, der 2013 etwas Besonderes in seinem Sport erreichen mchte. Natrlich gehe ich mit gutem Beispiel voran und nehme selbst teil. Es wrde mich jedenfalls freuen, viele von euch bei der Warrior Challenge in unserer Facebookgruppe begren zu drfen. Alle Gewinner sehen wir dann im Januarheft 2014! Noch grer wird unsere Warrior Hall of Fame, denn wir sprechen hier ber eine Veranstaltung, bei der es das Warrior Team zum Anfassen gibt. Wir laden die coolsten Lehrer aus dem Heft ein, veranstalten ein erstklassiges Seminar und ein tolles Rahmenprogramm fr euch und bieten so allen die Mglichkeit zum Austausch, zum Kennenlernen und das Ganze unter dem Motto RESPEKT denn wir achten jeden, der sich auf den Weg des Kriegers macht. Dazu findet ihr im Heft ebenso alle weiteren Informationen wie zu unserer Warrior Magazin Family Mitgliedschaft. Denkt auch immer dran: zwischen den einzelnen Heften halten wir euch immer auf dem Laufenden, auf unserer Webseite, in unserem Blog, in unserer Facebookgruppe und jetzt ganz neu in unserem Youtube Channel. In diesem Sinne wnscht euch die Warrior Redaktion jetzt viel Spa beim Lesen und viel Erfolg beim Training!

Warrior Redaktion & Autoren

Martin Grandl
Technik & Webumsetzung

Bernd Seydel
Freier Autor & Blogger

Tina Grandl
Artdirektion & Layout

Andi Leffler
Redakteur & Herausgeber

Hannes Rosen
Freier Autor & Blogger

Vorweg Willkommen im Jahr der Schlange

Inhaltsverzeichnis Shorties

ZeichenBuddha: Drache: Schreibfeder:

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Filipino Fighting Arts Mehr als nur Stockkampf

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Da schlgt der Blitz ein Stefan Leko ber Training, Leben und Erfolg

Travelling Man Herausforderung in der neuen Welt

22
Warrior Magazin The Ninja In der Ego-Perspektive durch 4 Level 28 powered by FLD-Computer

70
Kurz und Gedankenvoll Einfach gefragt, schnell geantwortet. Shortcuts aus dem Trainingsalltag.

34
Preparing for Battle Der VgVKWien rstet sich fr die Weltmeisterschaft Fokus Training 50 Unser Personal Trainer bringts auf den Punkt

64
Only the sky is the limit SV fr behinderte Menschen

-Legende

Wir waren da, haben es gesehen & fr gut befunden. Wir waren da, haben es ausprobiert & fr euch gelitten. Wir waren noch nicht da, wollen aber gerne euren Erfahrungsbericht.

128
Raul Ortiz Der Meister der Mantis

90
Im Feuer des Willens Wo der Berggeist den Schmiedehammer schwingt

127
Warrior Family Mitgliedschaft

126
Impressum

78
Vorhang auf Wir kmpfen uns durch Inquisitor - die Show

102
Sensei Speaks Das Risiko, der Grte zu sein

Duane Ludwig Mr. 4 second knockout

118

YariNoHanzo Ein Kampfsportausrster der Extraklasse 72

Abtauchen mit dem Seal Team Germany

108

Shorties

1. offene deutsche Meisterschaft im Schwertvollkontakt

Auch dieses Jahr waren wir wieder beim Schwertkampfturnier zu Nrnberg. Es hatte unter der Leitung von Valentin Zerr und durch die groartige Organisation von Ruth Wiechmann weiter an Zugkraft gewonnen. Denn dieses Jahr war das Turnier bereits als 1. offene deutsche Meisterschaft im Schwertvollkontakt ausgerufen worden und ca. 12.000 Zuschauer sind an dem Wochenende beim Burggrabenfest eingetroffen. Dementsprechend boten die Schwertkmpfer auch eine erstklassige Show mit 15 Gsten aus Moskau und St. Petersburg, mit Kmpfern aus Deutschland, sterreich und aus Tschechien sowie einem ansprechenden Rahmenprogramm. Im Finale standen zwei Deutsche, ein sterreicher und ein Tscheche. Ein Traumfinale! Zum Schluss konnte Dima aus Prag das Turnier fr sich entscheiden und den Titel gewinnen. Wir freuen uns definitiv auf nchstes Jahr und die kommenden Turniere in Nrnberg.

www.aries-scutum.de

Fotos von Kate Mirus

Warrior Magazin

Hall of Fame
Seminar und Gala
4. - 5. Mai 2013

Warrior Magazin

Das Warrior Magazin hat aus unserer Sicht alles was ein erstklassiges Kampfkunstmagazin braucht. Doch noch sorgfltiger berlegung haben wir einen Fehler fest gestellt. Mann kann es nicht anfassen! Deshalb gibt es jetzt die Meister und Lehrer aus dem Warrior Magazin direkt, live und in Farbe. Dies wird unser Event des Jahres und hoffentlich auch euer Event des Jahres - die Warrior Magazin Hall of Fame. Das bedeutet - ein Seminar mit vielen Stars und Lehrern aus dem Magazin und dazu eine feierliche Abendgala mit Ehrung einiger besonderer Persnlichkeiten. Ein komplettes Lineup der Lehrer gibt es demnchst auf unserer Facebookseite und in unserem Blog. Veranstaltungsort: Preis fr Teilnehmer: Anmeldung: Landkreis Mnchen 100 Euro fr dieses einmalige Seminar incl. Training bei allen anwesenden Lehrern & Eintritt zur Abendgala. Kommen mindestens 3 Schler eines Dojos oder einer Schule bekommt jeder 20 Euro Rabatt. Rabatt durch die Warrior Magazin Family Mitgliedschaft ebenfalls anrechenbar. redaktion@warrior-magazin.de

Fist and Blade - Filipino Fighting Arts Mehr als nur Stockkampf
Stile: filipino fighting arts

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Filipino Fighting Arts

Die Zehnkmpfer unter den Kampfknstlern

Ein kleiner Einblick in eine moderne, vielseitige und effektive Kampfkunst
Man kennt die philippinischen Kampfknste unter den Oberbegriffen Kali, Eskrima und Arnis. Das Besondere an diesen Kampfknsten ist, dass die Trainierenden von Anfang an lernen, sich mit Gegenstnden in den Hnden wohl zu fhlen und diese zu nutzen. So werden in einem Notfall alle greifbaren Alltagsgegenstnde, ob Regenschirm, Kugelschreiber, Handy oder Jacke, zu einer effektiven Selbstverteidigungswaffe, gegen waffenlose Angriffe, aber auch gegen Angriffe mit beispielsweise einem Stock oder Messer. Die ntigen Grundfertigkeiten, sowie die allgemeine Bewegungskoordination werden mit Rattanstcken trainiert und spter auf andere Technikbereiche bertragen. Dies ist einer der groen Unterschiede und Besonderheiten philippinischer Kampfkunst. Aufgrund dieses speziellen Trainingskonzeptes bekamen die philippinischen Kampfknste im allgemeinen Sprachgebrauch den Beinamen Stockkampfkunst. Wer jedoch denkt, dass hier nur mit Stcken gekmpft wird, der irrt! Der hier vorgestellte Stil Filipino Fighting Arts ist eine moderne Richtung mit Einflssen unterschiedlicher philippinischer Kampfknste, ergnzt um Techniken und Konzepte anderer effektiver Systeme und modernen sportmedizinischen und physiotherapeutischen Trainingsmethoden. Die Grnder Timm Blaschke und Marcus Ruddies, mit zusammen ber 60 Jahren Kampfkunsterfahrung und Schwarzgurt- oder Trainergraduierungen in rund 20 Stilen, haben die Techniken und Prinzipien verschiedener philippinischer Kampfknste analysiert, systematisiert, weiterentwickelt und zu einem komplexen, effektiven und modernen System mit zeitgemen Trainingsformen zusammengefasst. Umfangreiche Lehrmaterialien auf verschiedensten Medien untersttzen die Schler optimal in ihrem Fortschritt.

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Welche Disziplinen umfasst Filipino Fighting Arts?

Gelehrt werden unter anderem Waffentechniken mit und gegen Einzelstock (Solo Baston), Doppelstock (Double Baston) und Messer (Daga), aber auch Sichelmesser (Karambit), Kleidungsstcke (Malong), Kurzstock (Dulo-Dulo), Langstock (Sibat/ Bankow) oder Waffenkombinationen wie Schwert und Messer (Espada y Daga) knnen zum Einsatz kommen, um technische Prinzipien zu verdeutlichen und die Flexibilitt und Kreativitt in der Selbstverteidigung zu erhhen. Das heit aber nicht, dass die Schler dieser Kampfkunst mit zwei Stcken oder Schwert und Messer durch die Welt laufen, sondern dass sie lernen, Gegenstnde unterschiedlicher Lnge und unterschiedlichen Gewichts zu handhaben, ihre Arme koordiniert einzusetzen und ggf. auch mit unterschiedlichen Reichweiten umzugehen, wie es z.B. in einer Selbstverteidigung mit Regenschirm und Schlsselbund vorkommen knnte. Im Bereich Waffenlose Techniken umfasst das Training die technischen Bereiche Halbdistanz (Kadena de Mano), Schlagdistanz / phil. Boxen (Panantukan), Trittdistanz / phil. Kickboxen (Sikaran), Nahdistanz / phil. Ring- und Bodenkampf (Dumog), sowie Hebeltechniken (Tuloy ng Trankada) und den Part SelfDefense, in dem konkrete Lsungen fr typische Verteidigungssituationen gebt werden und in realistischen Szenariotrainings perfektioniert werden. Ergnzt wird das praktische Training durch theoretisches Wissen. Im Themenbereich Prinzipien und Taktiken werden Grundprinzipien und Taktiken verinnerlicht und Theorie vermittelt Hintergrundwissen zu den philippinischen Kampfknsten allgemein und zum Stil Filipino Fighting Arts. Aufgrund dieses groen Spektrums sind die Schler und Schlerinnen der Filipino Fighting Arts in allen Kampfkunstbereichen zu Hause und werden gerne die Zehnkmpfer unter den Kampfknstlern genannt. Sie fhlen sich mit allen Kampfknsten und Kampfsportarten verbunden und pflegen gute und intensive Freundschaften zu vielen anderen Stilrichtungen. Ein Slogan der Filipino Fighting Arts Association (FFAA) heit we share knowledge and friendship.

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Stile: filipino fighting arts

Diese offene Haltung tut nicht nur der technischen Entwicklung der Schler gut, sondern frdert auch den stilbergreifenden Austausch, was sich auch daran zeigt, dass auf Filipino Fighting Arts Seminaren sehr oft unterschiedlichste und teilweise hochgraduierte Teilnehmer aus anderen Kampfknsten zu finden sind. Sie schtzen die entspannte freundschaftliche Atmosphre, und dass sie sich bzw. ihre Kampfkunst in Teilen wiederfinden und dabei gleichzeitig eine Verknpfung zu anderen Bereichen bekommen.

Ein Slogan der Filipino Fighting Arts Association (FFAA) heit we share knowledge and friendship.

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Technikserie 1

Timm Blaschke erlutert: Die Vielseitigkeit und Bandbreite dieses Stils macht ihn als Fortbildung fr viele Lehrer anderer Kampfknste interessant. Daher bietet unser Verband gezielte Trainerausbildungen an, die Lehrern anderer Systeme die Mglichkeit erffnen fundiert und Schritt fr Schritt ihr eigenes Spektrum zu erweitern. Der eine oder andere hat diese Ausbildung spter genutzt ein weiteres, sehr attraktives Kursangebot fr seine Schule oder seinen Verein aufzubauen. Ob exotische oder traditionelle Kampfkunst, moderne Selbstverteidigung oder taktisches Szenariotraining, Waffenkampf oder Waffenabwehr, Sparring in allen Bereichen, oder einfach die Verbesserung der Fitness, egal was der einzelne sucht, jeder findet sich wieder, kann sich herausziehen wonach er sucht und dabei viel Spa haben.

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Warrior Magazin

Technikserie 2

Spa haben ist ein gutes Stichwort. Wenn man mit Leuten ber seinen Sport spricht, kommt oft ein klingt sehr spannend, aber ich bin dafr zu alt. Dabei sollte man sich doch nie zu alt fhlen dazuzulernen, neue Leute kennen zu lernen und Spa zu haben, oder? Aber hier sind wir auch bei einem weiteren interessanten Aspekt dieser Kampfkunst: Man kann sie sein Leben lang betreiben. Klingt banal? Durchaus nicht, denn nur in sehr wenigen Sportarten und auch Kampfknsten sieht man so viele noch aktive Lehrer, die teils schon 70 oder 80 Jahre alt sind, wie in den philippinischen Systemen. Marcus Ruddies erzhlt: So mancher begeisterter Kampfsportler muss sein geliebtes und ber Jahre gepflegtes Hobby, welches fr manche sogar zum Beruf geworden ist, quasi ber Nacht an den Nagel hngen. Ein Bandscheibenvorfall, Hft- oder Knieprobleme machen die Ausbung des Sports von heute auf morgen unmglich. Filipino Fighting Arts bietet technisch eine so hohe Vielfalt, dass man mit nahezu jedem Handicap auch weiterhin 80-90% seines Repertoires trainieren kann. Er kann diesen Sport sein Leben lang betreiben, egal was es fr ihn an gesundheitlichen berraschungen bereit hlt. Mit einem Augenzwinkern fgt er hinzu: Stock hat Zukunft! und drckt mit diesem einen Satz einfach alles aus. Zum einen kann man lchelnd einen Blick in die eigene Zukunft machen, als Senior mit Gehstock, der sich seiner Haut zu wehren wei, zum anderen drckt es genau das aus, was auch wir nach diesem Gesprch denken: Diese Kampfkunst hat Zukunft! Mehr ber diese interessante Kampfkunst unter

www.filipino-fighting-arts.com

Technikserie 3

Wie ihr sicher festgestellt habt, sind sich alle drei Technikserien sehr hnlich. Das bedeutet, Ideen und Techniken unseres Systems sind in den verschiedensten Situationen anwendbar. Unser Doppelstock Prinzip Sinawali 4 findet sich hier in den Bereichen Einzelstock und waffenloser Kampf wieder. Diese bertragbarkeit ist typisch fr die philippinischen Kampfknste.

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Warrior Magazin

Martial Arts Shop Bentien

Ackerweg 17 23569 Lbeck eMail: bentien@fightboys.com Tel: 0451 / 93 139 754

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Bei uns

schlgt der Blitz ein!

Coverstory: Stefan Leko

Stefan Leko ber Training, Leben und Erfolg

Stefan Blitz Leko, geboren am 3. Juni 1974. Mit 38 ist er gerade wieder aktueller WKA Weltmeister im Thaiboxen geworden. Viele kennen ihn aber aus dem K1, wo ihr ihn wahrscheinlich genau wie wir aus der Redaktion auch im Fernsehen bewundert habt. Deshalb bin ich sehr stolz, ihn heute im Warrior Magazin dabeizuhaben! Vielen Dank in diesem Zusammenhang auch an Frank Mach.

Erfolge
IKBF Vollkontakt Weltmeister 1996 IKBF Kickbox Meister 1997 WMTA Muay Thai Weltmeister 1997 IKBO Thaibox Weltmeister 2000 K-1 Fight Night 4 Champion K-1 Dreams 1999 Champion K-1 World Grand Prix in Las Vegas 2001 Champion K-1 World Grand Prix in Las Vegas II Champion 2006 WKA Weltmeister 2012

Warrior Magazin

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Du bist 38 Jahre und hast es dieses Jahr wieder einmal allen gezeigt mit dem Gewinn des WKA Weltmeistertitels im Thaiboxen. Wie fhlst du dich? Hi, ich fhle mich echt gut in Form. Eigentlich gar nicht wie 38. Vor einigen Jahren haben wir dich immer im K1 gesehen. Ich bin sicher, vielen Lesern, vor allem den Nachwuchskmpfern, brennt eine Frage auf der Zunge und ich mchte sie stellvertretend fr sie alle stellen: Wie schafft man es in unserem Land zu einem international bekannten K1 Star zu werden? Was wrdest du den Jungs und Mdels kurz und prgnant raten? Ja, das ist keine einfache Frage. Ich denke, neben dem Talent und der sportlichen Basis bentigt man vor allen Dingen ein gutes Umfeld, das einen zu 100 % untersttzt. Du kannst noch so gut sein und so viel trainieren, wie du willst, letztendlich sind viele Faktoren ausschlaggebend, sodass es sich nicht nur auf eine sportliche Ebene reduzieren lsst. Z. B. mssen gute sportliche Partner vorhanden sein, ein guter Trainer, Untersttzung im Ernhrungs- und Kraftbereich, mentale Untersttzung, gutes Management, aber auch Sponsoren, die fr eine finanzielle Unabhngigkeit sorgen. Dies sind nur einige wenige Punkte, die ich so nennen wrde. Du musst aber auch zur richtigen Zeit am richtigen Ort sein und bereit sein etwas zu wagen. Viele Kmpfer trumen den groen Traum vom Profikampfsportler. Nur die wenigsten von ihnen gehen den Weg mit all seinen Konsequenzen. Schau dir an, wie viele Kampfsportler es gibt. Aber wirklich ganz oben im K-1 mischen nur wenige mit. Ein Star wirst du nicht einfach so, das musst du dir hart erarbeiten. Was sagt deine Familie zu deinem Job und vor allem wie war das, als du noch ein Teenager warst und mit Kampfsport angefangen hast? Meine Familie hat mich immer zu 100 % untersttzt. Meine Frau steht auch 100 % hinter mir. Ohne diese Untersttzung ginge es gar nicht Profisportler zu sein.
18 Warrior Magazin

Jetzt mal ganz im Ernst fr unsere Nachwuchskmpfer. Du hast es nach ganz oben geschafft in einer ziemlich harten Sportart. Wie hoch muss man kommen, um hauptberuflich gut davon leben zu knnen? Nach ganz oben, sonst wird es mit dem Kmpfen allein nicht klappen. Wenn du mal verloren hast, gerade bei einem groen Turnier, wie gehst du mental mit so einer Niederlage um? Hast du jemals gedacht jetzt mag ich nicht mehr, zum Beispiel bei dem umstrittenen Kampf gegen Bonjasky oder bist du eher der Jetzt-erst-recht-Typ? Das nehme ich sportlich, ich habe immer mein Bestes gegeben. Manchmal hat es nicht gereicht und dann waren da Fights, wo ich der bessere Mann war. Du kannst nicht immer gewinnen, das ist in jedem Sport so. Gegen Remy meinst du bestimmt den Fight von 2006?! Dazu sage ich lieber nichts. Der ist mir echt sauer aufgestoen. Das waren niemals 2 Tieftritte. Aber der Ringrichter hat so entschieden und ich hatte es eigentlich schon vergessen Mit dem Programm Stefan Leko 1on1 gibst du nun interessierten Menschen die Mglichkeit, aus erster Hand von deinen Erfahrungen zu profitieren. Erzhle uns ein bisschen was darber. StefanLeko1on1 ist der Begriff fr mein Privattrainingsangebot. Es bedeutet, dass interessierte Sportler mit mir Einzelprivattraining absolvieren knnen. Das Training ist nicht standardisiert, es ist immer an die Bedrfnisse des Teilnehmers ausgerichtet. Z. B. legen manche Teilnehmer den Schwerpunkt auf die Wettkampfvorbereitung, manche eher auf Selbstverteidigung und andere wiederum sind mehr auf die allgemeine Fitness ausgerichtet. Der K-1 Sport kann im Prinzip alle Bereiche abdecken. Es kommt also immer darauf an, was der Teilnehmer selbst erwartet. Natrlich habe ich auch mal Fans im Training, die einfach einmal mit ihrem Idol trainieren wollen. Alles ist mglich, ich bin sehr flexibel.

Coverstory: Stefan Leko

Was hast du sonst fr Zukunftsplne? Momentan beabsichtige ich wieder in 2013 zu kmpfen. Natrlich kann ich das nicht jeden Monat tun, aber so 2-3 Kmpfe knnen es ruhig sein. Ich habe das Glck, dass ich nicht unter Druck stehe, so wie es vielleicht am Anfang einer Karriere ist. Mittelfristig habe ich konkrete Planungen, die um Events, Personaltraining und den Kampfsport allgemein gehen. Noch ist es zu frh darber zu sprechen. Aber ihr knnt mich gerne noch mal zu einem spteren Zeitpunkt darauf ansprechen.

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Wettkampf Vorbereitung
Im Folgenden haben wir Stefan ganz genau nach seiner Wettkampfvorbereitung gefragt. Ich hoffe, ihr seid daran genau so interessiert wie wir auch.

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Warrior Magazin

Coverstory: Stefan Leko

Welche Kampfarten trainierst du aktuell? Boxen und Kickboxen. Wenn du dich auf einen Kampf vorbereitest: Wie oft trainierst du jede Woche? Was fr Trainingseinheiten (Sparring, Ausdauer, Technik etc.)? Welcher Trainer oder welche Art von Trainer ist gut fr dich/bevorzugst du und warum? Also wenn ich mich aktiv vorbereite, dann sind es schon 4-5 Mal die Woche. Dabei liegt der Schwerpunkt auf Ausdauer und Sparring. Ich habe mich in der Vergangenheit fast ausschlielich mit Cor Hemmers vorbereitet. Er ist ein Toptrainer mit super Know-how und betreute einige namhafte Kmpfer. Er wusste mich zu motivieren und auch zu Hchstleistungen anzustacheln. Ich brauche so jemanden. Nun ist Cor leider nicht mehr selbst als Trainer aktiv und ich bin in einem neuen Team rund um Danyo Ilunga und Asmir Burgic. Komplett anderes Umfeld, aber es ist ebenfalls super. Danyo ist der upcoming Star der K-1 Szene, whrend man mich eher zur Legende zhlt. Es ist eine coole Mischung, die allen etwas bringt. Wieviele Wochen vor einem Kampf beginnst du mit der Vorbereitung? 6-8 Wochen sind es schon. Meine Lieblingsfrage, die ich immer stelle: Was geht dir durch den Kopf, bevor du in den Ring steigst? Ich bin nur hei auf den Kampf und will meinen Gegner besiegen. Da bist du so fokussiert, da denkt man eigentlich an nichts Bestimmtes. Wie ist deine Ernhrung normalerweise und wie ndert sie sich whrend der Kampfvorbereitung? Ich bin kein Ernhrungsfanatiker, meine Devise war eigentlich immer ausgewogen zu essen. Da ist auch mal etwas Ungesundes dabei, aber man sollte es nicht bertreiben.

www.StefanLeko.de www.StefanLeko1on1.com
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Reisebericht: Travelling Man

Going down
5 Monate Taek won-Do

Ein Bericht von Andreas Leffler

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south
e T in e e s s e n n

Eine der wichtigsten Erfahrungen, die ich im Laufe meines Kampfsportlebens gemacht habe, ist, dass man zuhause in seinem eigenen Dojo nicht herausfinden wird, wie gut man wirklich ist. Denn man kann der Beste, Schnellste und Hrteste sein, man kann wie ein stolzer Samurai in sein Training schreiten, wissend, dass man allen anderen berlegen ist, drauen in der Welt, da warten oft noch ganz andere Herausforderungen. Deswegen glaube ich, dass solche Exkurse und Reisen sehr gut sind fr jeden Schler, nicht nur um den eigenen Erfahrungsschatz zu vergrern, sondern auch um ein wenig Demut zu lernen. Genau dieses Erlebnis beginnt mit einem Seminar, einem Trainingslager oder einer Gruppenfahrt zu einem anderen Dojo. Aber um wirklich herauszufinden, wie es um einen selbst steht, macht es Sinn, sich alleine auf ins Abenteuer zu machen. Dann hat man niemanden, hinter dem man sich verstecken kann, keinen lang eingespielten Trainingspartner und keinen Trainer, den man schon kennt. Man hat sich dann nur noch selbst, sich und sein Knnen und dann wird man sehen, was das jahrelange Training wert ist. Nach Sven Ackermanns Uchi Deshi Erfahrungen in einem belgischen Aikidodojo, nun also heute der Bericht meiner ersten Reise in ein fremdes Land, in eine fremde Schule und zu einer fremden Kampfsportart. Im Rahmen meines Studiums verbrachte ich ein knappes halbes Jahr als Praktikant in den USA, um genau zu sein in Chattanooga Tennessee. Noch nie gehrt? Nun ja, auch wenn die Stadt immer auf den bekannten Glenn Miller Song Chattanooga choo choo hinweist, so drften vermutlich die meisten von uns nicht wirklich genau wissen, wo man diese eigentlich ganz hbsche Stadt Chattanooga genau findet. Doch genau dorthin verschlug es mich. Fr mehrere Monate wohnte ich

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a e k g c o r o Eind o n a t t a h C n vo
Schaufelrad dampfer

Aquarium
dort in einem Industriegebiet in einem Hotel fr Geschftsleute, welches kleine, komplett eingerichtete Wohnungen vermietete. Ich hatte etwa 10 Jahre Training hinter mir, vornehmlich Ninjutsu und WuShu und musste nun irgendwie fit bleiben. Bei uns zuhause in Mnchen war ich in unserer Trainingsgruppe recht weit aufgestiegen und habe sogar meist das Training geleitet. Ich hatte mehrere Einladungen zu Weltmeisterschaften ausgeschlagen und war alles in allem schon recht stolz auf mich. Als ich jedoch aus dem Flieger stieg und pltzlich in einer neuen Welt war, schwand meine Zuversicht mit schnellen Schritten. Doch immerhin war mir klar, dass ich nicht mehrere Monate mit dem Training aufhren konnte und wollte. Die ersten Tage ging ich ab und an laufen, trainierte im Hotel nach einer Karate-Fernsehsendung, in der ein Lehrer mit unglaublich vielen Danstreifen am Grtel 45 Minuten Training fr Sofasitzer und Fernsehgucker veranstaltete. Beides machte mich nicht wirklich glcklich, also musste ich eine Schule finden. Nachdem ich schon eine knappe Stunde Fahrzeit zur Firma hatte, wollte ich mein Training mglichst nah bei mir haben, damit ich immer schnell mal rbergehen konnte. In dem Gebiet, in dem ich lebte, boten sich also nach ein wenig Recherche zwei Schulen an. Die erste Schule war eine Kung-Fu-Schule. Eines Abends fuhr ich also mit dem Auto hinber und parkte kurz davor, nur um zu sehen, wie in finsterer Nacht finstere Gestalten in einen finsteren Eingang gingen. Was soll ich
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Meine Woh

ngegend

Die Choochoo-Bahn

Reisebericht: Travelling Man

sagen, meine restliche Zuversicht war wie weggeblasen und ich fand nie heraus, wie gut oder schlecht die Schule wirklich war, ich entschied mich lieber fr Greg Roys Taekwon-Do Plus. Eine schne helle Schule, direkt neben einem Einkaufszentrum, mit einem groen Schaufenster, wo man den Schlern beim Unterricht zugucken konnte und mit einem gut beleuchteten Parkplatz direkt vor der Tr. Die groe Fresse, die ich zuhause noch hatte, war mir also buchstblich zugewachsen. Ich schaute mir ein Training an und ging anschlieend zu Greg Roy selbst, dem Schulbesitzer und erklrte ihm meine Situation. Er gestattete mir fr meinen ganzen Aufenthalt umsonst bei ihm zu trainieren. Das werde ich ihm nie vergessen, denn es war das erste wirkliche Erlebnis fr mich und mein Training in der Fremde. Nachdem ich keinerlei Ahnung von Taekwon-Do hatte, bestellte ich mir einen Anzug bei ihm, bekam einen feinen weien Grtel und stand schon einige Tage spter in der letzten Reihe der stets anwesenden 30-40 Schler, ganz hinten, versteckt, wie damals vor 10 Jahren in Mnchen. Und wisst Ihr was? Das fhlte sich gar nicht so schlecht an. Das Ganze ist nmlich so etwas wie eine Wiedergeburt. Zuhause hat man einen Ruf, gut oder schlecht, man hat eine Vergangenheit, man hat Dinge getan, demonstriert, Kmpfe verloren oder gewonnen. Hier jedoch war ich nichts und konnte bei null anfangen, ein unbeschriebenes Blatt und ich lernte schnell es zu genieen.

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Wie gesagt, ich wollte eigentlich nur fit bleiben und keine Hyongs oder hnliches lernen, aber natrlich blieb das nicht aus und ich hatte damals wie auch heute noch das Prinzip, wenn ich bei einem anderen Lehrer trainiere, dann mache ich, was er sagt, wenn er es sagt. Das ist fr mich ein Gebot der Hflichkeit. So kam es, dass sich pltzlich bunte Streifen an meinem Grtel sammelten. Das aber war mir damals nicht sonderlich wichtig und ist es heute nicht. Was mir wichtig war, ich bekam das beste Fitnesstraining, an das ich mich erinnern kann. Ich wei ja, dass heute viele Realkampfsportler ber traditionelle Kampfknste wie Taekwon-Do milde lcheln, aber eines kann ich euch sagen: Greg Roy wusste, wie man Leute fit macht. Zwei Stunden aufwrmen, abwrmen, treten, schreien, springen, noch mehr treten und zwischendurch treten. Ich glaube, ich war nie mehr in meinem Leben so fit. Allein deshalb war es schon eine wunderbare Erfahrung, denn ich hatte vorher schon gedacht, ich wre fit. Naja, war ich auch irgendwie, aber eben nicht so fit. Abgesehen davon lernte ich viele wunderbare Menschen kennen, wie z. B. Bo, den Prediger oder Jim, den Mann, der so krftig zuschlagen konnte, dass ich immer das Gefhl hatte, meine Hand mit der Pratze wrde explodieren. Jim war vielleicht nicht der beste Taekwon-Do Kmpfer, das machte er ohnehin nur wegen seiner Kinder, aber er war mit Sicherheit einer der gefhrlichsten Mnner im Raum, denn auch wenn er im Sparring nach Regeln meist
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verlor, in der Realitt htte er die meisten von uns zum Frhstck verspeist. Auch eine wichtige Lebensregel fr Kampfsportler, die ich damals lernte: Wenn du in eine Kampfsportschule eines bestimmten Stils gehst, wie in meinem Fall Taekwon-Do, erwarte immer das Unerwartete, denn dort sind oft auch andere Leute, die vorher schon andere Dinge getan haben. So z. B. auch der Jeet Kune Do Kmpfer, den es hnlich wie mich ins Taekwon-Do verschlagen hatte und der mich zu meiner vlligen berraschung und vllig Taekwon-Do untypisch mit gnzlich irregulren Schlgen attackierte. Das war auch nicht schlimm, es war lehrreich und faszinierend. Natrlich ist es dann nach einigen Wochen so, dass man sich eingewhnt hat. Man schliet Kontakte, bekommt neue Freunde und wird pltzlich Teil der Gruppe. Dann eines Tages kommt ein Neuer zur Tre herein und man selbst ist nicht mehr der Neue from good old germany, sondern man ist einer von vielen, der den neuen Neuen neugierig beugt. Nach ein paar Wochen war es dann auch etwa, als Mr. Roy mir erffnete, dass er mich aufgrund meiner Vorkenntnisse am Kampftraining teilnehmen lassen wrde, was im Normalfall erst nach Ablegen des Grngurtes mglich war. Einerseits war ich geschmeichelt und freute mich, anderseits wusste ich, dass jetzt der Zeitpunkt der Wahrheit gekommen war. Neu, aufregend, herausfordernd. Wrde meine Technik bestehen oder wrde ich gleich furchtbar

ein paar eingeschenkt bekommen? Eine Woche spter hatte ich mir Zahn- und Tiefschutz gekauft und den Rest geliehen bekommen und ich stand einem Blaugurt gegenber, den ich noch nie vorher gesehen hatte. Zuhause htte ich gesagt: Haha, ein Taekwon-Do Blaugurt, das ist ja kein Problem, an diesem Abend aber stand er da, der gute Blaugurt, ein fremder Mann in einem fremden Dojo in einem fremden Land. Zustzlich gab es an diesem Abend noch eine Tornado Warnung und erstmalig waren weniger als zehn Leute in der Schule und auch kein Mr. Roy. Ich kannte also weder den Trainer, noch den Ringrichter, noch meinen Gegner. Ich war nervs. Aber es lief gut und nach ein oder zwei Minuten tauschte man den Blaugurt gegen einen 2. Dan aus. Letzterer hat mir dann erst mal einige Treffer in die Rippen gekickt, ehe ich das Spiel langsam verstand und in der Folge entwickelte ich richtig Spa. Wir hatten fast jeden Tag Sparring und es gab wirklich viele verschiedene Gegner. Groe, kleine, alte, junge, verschiedene Herkunftslnder und kulturelle Hintergrnde, Grngurte, Blaugurte, Schwarzgurte, Demoteamleute, Lehrer, Schler. Zustzlich gab es jeden Monat eine Fightnight, wo Kmpfer aus mehreren verschiedenen Schulen kamen, mit denen man sich messen konnte. Ich verpasste keine Fightnight mehr und hatte nie zuvor so viel Erfahrung und Selbstvertrauen bekommen. Denn ich konnte mich selbst beweisen.

Und dies genau ist der Punkt. Ich wei, dass heute viel geschrieben wird ber gute und schlechte Kampfknste, ber gute und schlechte Lehrer. Frher hat man gesagt, Papier ist geduldig, aber das Internet ist noch viel geduldiger. Aber eines kann ich euch sicher sagen: In der Realitt hilft es euch gar nicht, wenn ihr glaubt den besten Stil zu trainieren oder den besten Lehrer zu haben. In der Realitt sind wir alle allein und mssen unseren Mann oder unsere Frau stehen. Die meisten von uns, mich eingeschlossen, neigen manchmal ein bisschen zum Grenwahn auf ihrem Weg in den Kampfknsten, doch ein bisschen Demut hat hier noch keinem geschadet. Hinaus gehen in die Welt, Neues entdecken, neue Menschen kennenlernen und neue Ansichten und Trainingsmethoden entdecken, das ist es, was uns letztendlich wirklich besser macht. Ich jedenfalls werde Greg Roys Taekwon-Do Plus immer in bester Erinnerung behalten und Mr. Roy immer dankbar sein. Und auch wenn man schlielich so etwas erlebt hat, sollte man immer bescheiden bleiben. Denn mein nchstes Reiseerlebnis lest ihr zufllig, weil es gerade passt, im Artikel zu Duane Ludwig in dieser Ausgabe. Als dessen Muay Thai Lehrer auch mein Lehrer wurde, begann all das wieder von vorn. Nervositt, Anfangsprobleme und schlielich voll eine auf die Zwlf. Aber dazu spter mehr.

unter: r ih t e d fin s Schule rtialarts.com y o R g e a Gr regroym g / :/ p t ht

Warrior Magazin - the Ninja

Moviefights aus der Egoperspektive mit der GoPro Hero 3 powered by FLD Electronic Systems GmbH

Und Action: Test GoPro Hero 3 Silver Edition

Als ich die GoPro Hero 3 kurz vor Weihnachten in einem Schaufenster sah, war ich sofort begeistert. Im Hintergrund liefen die bekannten Clips aus den Bereichen Surfen, Boarden, Biken und ich habe mir gedacht, dass man sicherlich auch im Kampfsportbereich einiges damit anstellen knnte. Deshalb bin ich sehr froh, dass uns FLD Computer (www.fld-computer.de) bereits wenige Wochen spter eine GoPro Hero 3 mit Headband zur Verfgung gestellt hat. FLD Computer arbeitet als Apple und GoPro Systemhaus im Bereich Mnchen und von daher haben die Jungs viel Erfahrung in diesem Bereich. Die Beratung und Untersttzung durch FLD war wirklich sehr freundlich und kompetent, von daher kann ich den Laden, wie immer wenn wir hier etwas bewerben, auch guten Gewissens weiterempfehlen!

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Und Action: Test GoPro Hero 3 Silver Edition

Der ganze Test kam dann so kurzfristig zustande, dass ich mir schnellstens eine Idee einfallen lassen musste, wie und was wir genau filmen wollten. In der Krze der Zeit entstand die Idee, das Ganze wie eine Art Ego-Shooter nur ohne Waffen zu machen. Ein Ninja wrde mit der GoPro auf dem Kopf durch 4 unterschiedliche Szenarien (wir nannten sie Level) gehen und unterschiedliche Gegner besiegen und/ oder akrobatische Manver ausfhren. Jetzt hie es aber erst einmal lernen, was es bedeutet mit der GoPro zu arbeiten. Sie bietet zwar extrem neue und erweiterte Mglichkeiten zum klassischen Dreh, aber natrlich gab es auch hier einige Herausforderungen zu berbrcken. Hier also eine kurze Liste der Dinge, die man bedenken sollte, wenn man mit der GoPro arbeitet, vor allem bei der Arbeit nach Drehbuch und mit Choreographie. Ich sage dies, da es natrlich etwas anderes ist nach Drehbuch vorzugehen, als die GoPro einfach an ein Board zu klippen und zu filmen, wie man einen Abhang hinunterjagt. Der Held ist zugleich der Kameramann. Das bedeutet, er muss nicht nur die richtigen Dinge tun, sich smtliche Choreographien merken und sich richtig bewegen, er muss auch noch die ganze Zeit daran denken, wann er wie lange wohin zu schauen hat, da es sonst kein verwertbares Bild gibt. Der Kameramann hat kein Display, welches er sieht, wenn er die GoPro im Film mit dem Headband am Kopf trgt. Das bedeutet, er muss ein sehr gutes Gefhl fr die Kamera entwickeln.
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Manche Dinge, die in echt sehr spektakulr aussehen, wie zum Beispiel das berspringen von Hindernissen, sind in der GoPro Egoperspektive schwer fr den Zuschauer nachzuvollziehen, selbiges gilt fr Rollen und hnliches. Dafr sieht die Kampfaction immer viel gefhrlicher, nher und schneller aus. Filmt man durchgehend aus der Egoperspektive eines Helden, dann hat man keine Schnittmglichkeiten, da es ja keinen Schuss aus einer anderen Perspektive gibt. In einem ernsthaften Filmprojekt wrde man natrlich eine zweite oder dritte Kamera einsetzen, wir haben aber bewusst nur mit der GoPro aus der Egoperspektive gefilmt. Der Held bewegt sich oft in viele Richtungen und die GoPro ist sehr weitwinklig ausgerichtet. Das bedeutet, man filmt schnell Dinge, die der Zuschauer nicht sehen soll, wenn man nicht aufpasst. Ein groer Vorteil ist, dass im Prinzip jeder den Helden spielen kann, da man ihn ja nicht sieht. Wenn also z. B. jemand einen Salto kann, wechselt man Schuhe, Jacke, Armstulpen und schon sieht alles aus wie immer. Wir haben brigens insgesamt 3 verschiedene Ninja eingesetzt. Insgesamt hatten wir nun 5 Drehtage anvisiert, in denen wir die 4 Levels filmen wollten. Wir begannen am ersten Tag mit dem letzten Level The house of the big Boss, bei dem der Ninja sozusagen auf den Endgegner treffen sollte. Probleme waren der Regen an dem Tag bei den Aufnahmen im Garten, der Ninja durfte also nicht nach oben schauen und wir mussten lernen, dass die Wi-Fi Reichweite wie bei einem normalen WLAN Netzwerk auch, von Mauern und Tren schnell verkleinert wurde. Da wir im Kellergang aber auch einen ersten Kampf hatten, bei dem der Ninja gleichzeitig zwei Gegnern gegenberstand, erkannten wir schnell das Potenzial fr ungeschnittene Gruppenkmpfe. Auch wenn

wir es an diesem Tag versaut haben und mit einer Blende schneiden mussten, da der Ninja unbemerkt von uns allen mitten im Kampf in Richtung Regie geguckt hatte und unsere Beine am Bildrand auftauchten. Das machten wir am nchsten Tag besser. Im Level Park stand der Ninja gleichzeitig 6 Angreifern gegenber und wir machten das Ganze in einem einzigen Schuss ohne Schnitt mit einigen akrobatischen Einlagen. Natrlich ist es schwer einen Kampf mit 6 Gegnern so in einem Schuss in die Kamera zu bekommen, dass alles perfekt ist. Aufgrund der mangelnden Zeit ist es aus meiner Sicht bei uns nie 100 % perfekt geworden, denn der Held muss ja nur einmal ganz kurz ein wenig zu hoch gucken und schon sieht man etwas Wichtiges nicht, aber andererseits sieht der ganze Kampf durch die Egoperspektive schon sehr gut und realistisch aus. Der dritte Tag war dann der Hhepunkt. Wir hatten eine Drehgenehmigung in einer alten Lagerhalle zu arbeiten, wo unser Ninja auf 8 Gangster treffen sollte, die er auf einmal und ohne Schnitt besiegen musste. Dabei hatten die Gegner so rustikale Waffen wie eine alte Schaufel oder eine Kette zur Verfgung. Hier kam es nun natrlich vor allem aufs Timing aller Beteiligten an, aber wenigstens konnte ich mich mit dem iPad dieses Mal unauffllig hinter einem der Lastwagen verstecken. Denn im Level Park lag das iPad noch am Boden hinter einem Ge-

bsch und der, der zuerst niedergeschlagen wurde, blieb genau dort liegen und berwachte im weiteren Verlauf den Dreh. Eines unserer beiden Mdels hatte dann die Idee, dass es doch cool wre, den Ninja am Ende durch einen See angreifen zu lassen, und sie meldete sich auch gleich freiwillig fr diese Aufgabe. Also fuhren wir bei 2 Grad Lufttemperatur zu einem See, steckten sie in einen Neoprenanzug (der ihr zu gro war und wo oben das Wasser hineinlief), eine Kampfsportjacke, Tabis und die obligatorischen Armstulpen und sie musste mehrfach durch den See schwimmen, um am anderen Ufer eine Wache auszuschalten. Um ehrlich zu sein, ich wre auf keinen Fall in den See bei den Temperaturen gegangen, aber sie hat es gut gemacht und die GoPro hat auch im Wasser sehr gute Dienste geleistet. Der letzte Dreh fand dann in einem Wald in der Nhe statt und war relativ einfach, da hier die Gegner wieder nur einzeln auftauchten und die Bume genug Deckung fr die Regie boten. Alles in allem waren es jedenfalls sehr lehrreiche und extrem spaige Tage mit unserer GoPro von FLD Computer. Ich denke, wenn man mehr Zeit hat und sich mit den Mglichkeiten der Kamera lnger befasst, ist da noch jede Menge Luft nach oben im Kampfsportbereich. Jetzt aber genug von der Theorie, hier findet ihr unseren Clip!

Zum Video

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Und Action: Test GoPro Hero 3 Silver Edition

Technisches:
Fr alle, die selbst mit der GoPro Hero 3 arbeiten wollen, habe ich hier noch kurz die technische Seite zusammengefasst. Wir bekamen, wie gesagt, die Kamera mit einem Headband zusammen. In der Kamerabox befanden sich des Weiteren ein USB Kabel und ein Ladestecker. Die Kamera selbst steckt in der wasserdichten Auenhlle. Mein Plan war, die Kamera, die ja selbst kein Display hat, ber ein iPad 4 zu kontrollieren und dann die Daten auf einem MacBook der neuesten Generation zu sichern. Im ersten Schritt braucht man dazu 2 Programme. Beide kann man sich auf der GoPro Seite www.gopro.com kostenfrei downloaden. Auf das iPad spielte ich das GoPro App, mit dem man es ansteuern knnen sollte, und auf das MacBook das Programm Cine Form Studio zur Verwaltung, Bearbeitung und Umcodierung der Videos. Beides funktionierte problemfrei. Jedoch wurde man bereits hier darauf aufmerksam gemacht, dass die GoPro Hero 3 evtl. ein Softwareupdate bentigen wrde, damit die Verbindung zum iPad auch funktionieren wrde. Bei meiner GoPro war dies der Fall, aber auch das Update lie sich relativ problemfrei durchfhren. Nachdem ich die Kamera nach einiger berlegung aus der wasserdichten Hlle gefummelt hatte, schloss ich sie an den Rechner an und alles lief, wie vom Hersteller prophezeit. Die Einstellungen an der GoPro selbst sind mit nur 2 Knpfen nach kurzer Eingewhnungsphase relativ einfach zu bewerkstelligen. Dennoch erschien mir die Suche nach einer Bedienungsanleitung fr die Kamera sinnvoll, vor allem was die Wi-Fi Verbindung anging. Ich fand auch tatschlich eine deutsche Anleitung bei Chip online und habe sie mir in der Folge ebenfalls heruntergeladen. Die Kamera selbst wirkt nun wie ein HotSpot, der vom iPad gefunden wird und ist dies der Fall, was bei mir immer sofort funktioniert hat, dann kann man die Kamera mit dem GoPro App steuern. Das bedeutet, man kann sowohl die Aufnahme starten/ stoppen wie auch ein Bild sehen und somit kontrollieren, was die Kamera aufnimmt. Der einzige kleine Nachteil ist, dass das Bild um einige Sekunden verzgert ankommt. Ich sehe also immer nur das, was bereits passiert ist. Aber nach ein paar Experimenten hat man sich daran schnell gewhnt.

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ber die Handhabung im Alltag habe ich ja bereits ausfhrlich geschrieben, deswegen komme ich nun abschlieend zur Datensicherung und Weiterverarbeitung. Generell war die Datensicherung sehr einfach. GoPro ans MacBook anschlieen, selbiges ffnet automatisch I-Photo und man kann sich die Clips wie ganz normale Fotos speichern und auch gleich anschauen. Nach den Dreharbeiten schaufelte ich die Clips per Drag & Drop in das Cine Form Studio Programm, welches ohne Anleitung ein wenig kompliziert war. Aber man konnte doch intuitiv erkennen, wie man die Dateien z. B. in .mov Dateien umwandelt. Da ich zur Weiterverarbeitung Final Cut Pro 6 verwenden wollte, musste ich also nur noch die MP4 Dateien in .mov Dateien umwandeln. Das dachte ich zumindest. Doch als ich die Daten in ein Final Cut Projekt importierte, konnte ich zwar den Ton hren, aber kein Bild sehen. Die Warnung eines unbekannten Codec wurde ausgegeben. Was fr Profis in dem Geschft vermutlich keine Hrde darstellt, war fr mich schon ein Problem und fr alle, welche die GoPro auch mit Final Cut einsetzen wollen, hier kurz die Lsung. Im Internet fand ich den Hinweis, dass es ein kostenloses Programm mit Namen MPEG Streamclip gibt, mit dem man z. B. die GoPro Dateien umwandeln kann. Zur problemfreien Bearbeitung sollte man sich den Apple ProRess 422 Codec heraussuchen. Wichtig dabei ist, dass dieser Codec nur auf dem Rechner angezeigt wird, auf dem auch Final Cut selbst installiert ist! Die Umwandlung hat erstklassig funktioniert, die Clips lassen sich nun problemfrei ber Final Cut Pro bearbeiten. Abschlieend muss ich also sagen, dass fast alles problemfrei funktioniert hat, aber man natrlich ein bisschen Zeit investieren muss, bis alles soweit ist. Aber die komplette Einrichtung ist ja auch eine einmalige Sache, von daher finde ich gerade das Zusammenspiel der GoPro Hero 3 mit dem iPad ganz hervorragend. brigens findet ihr eine komplette Liste der Gerte, die zusammen mit der GoPro funktionieren, ebenfalls auf der Herstellerseite. Abschlieend also noch einmal - vielen Dank an FLD und wir sind gespannt, was man mit der GoPro noch so alles anstellen kann.

Preparing for battle!

Der VgVKWien rstet sich fr die Weltmeisterschaft!

Ein Artikel von Heinrich Stefan Wurzian

Wettkampf: historical medieval battle

Fahnen flattern im Wind. Auf der Tribne jubelt die Menge. Eine Gruppe Schiedsrichter in gelbschwarzen Kutten bert sich. Am einen Ende des Feldes stehen fnf Mnner, sie atmen schwer. An der ihnen gegenberliegenden Seite des Kampfplatzes stehen ihre Kontrahenten. Allesamt tragen sie mittelalterlich anmutende Rstungen. Kettenglieder klirren. Die HD Kamera des Videokrans schwenkt vom Kampfplatz zu den Zuschauerrngen. Dann steht die Entscheidung der Schiedsrichter fest Wiederholung. Die Zuschauer toben. Die beiden Teams machen sich erneut bereit. Ein lauter Ruf ber die Lautsprecher: Fight!.
Eine Szene vom Set eines Fantasy-Films? Ganz und gar nicht! Ein internationaler HMBWettkampf im Bewerb 5 gegen 5. Aber, was ist eigentlich HMB?

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HMB historical medieval battles

Hinter dem Krzel verbirgt sich ein neuer Kampfsport, der durch seine Verbindung von gelebter mittelalterlicher Geschichte, krperlicher Fitness und realistischen Wettkmpfen weltweit zunehmend an Popularitt gewinnt. Gekmpft wird in unterschiedlichen Nominationen, vom 1 gegen 1 Triathlon Einzelbewerb bis zu Gruppenkmpfen in unterschiedlich groen Teams. Im deutschsprachigen Raum ist die Rede gemeinhin von Vollkontaktkampf in historischer Rstung. Die Sportart hat ihren Ursprung in den Lndern der ehemaligen UDSSR und hat in den letzten Jahren ihren Weg nach Zentraleuropa und darber hinaus in die ganze Welt gefunden. Beim erstmaligen Betrachten eines HMB-Wettkampfs tendiert der unbescholtene Beobachter leicht dazu, das Gesehene als brutal, unkoordiniert oder sinnbefreit abzustempeln. Viele sehen nur Mnner, die sich in Ritterrstungen mit Schwertern die Kpfe einschlagen. Aber hinter HMB steckt weit mehr als nur rohe Brutalitt. Wer etwa das viele, viele Seiten umfassende, international genormte Regelwerk in die Hnde bekommt, erkennt schnell, dass die Wettkmpfe einem wohl durchdachten System folgen. Das allumfassende Regelwerk, von dem hier die Rede ist, wurde nicht etwa an einem Nachmittag abgetippt, sondern ist ber viele Jahre entwickelt und immer wieder berarbeitet worden. So sind etwa die historisch argumentierbaren Ausrstungen harten Reglementierungen hinsichtlich ihrer Schutzwirkung, Optik und Materialien unterworfen. Viele Variationen von Rstungen sind dadurch schlichtweg nicht fr HMB geeignet, da sie keinen ausreichenden Schutz vor schweren physischen Verletzungen bieten. Natrlich ist keine historische Rstung perfekt. Wo das mittelalterliche Vorbild versagt, wird aber nicht zu Kunststoffprotektoren gegriffen. Nein! Versteckte Protektoren haben ebenso aus historisch vertretbaren Materialien (Stoff, Leder, Metall) zu sein wie die Rstungen selbst. Eine Ausnahme besteht nur fr Zahnschutz und Suspensorium. HMB ist ein Kampfsport, der politische und kulturelle Barrieren berwindet und Menschen weltweit zusammenbringt. Es sind die klare gemeinsame Linie und die bereits erwhnten international anerkannten Reglementierungen, die dazu fhren, dass an einem gemeinsamen Strang in der Entwicklung von HMB gezogen wird. Vor einigen Jahren wre es fr einen sportbegeisterten Hobbyritter aus sterreich noch unvorstellbar gewesen, dass er etwa eines Tages in seiner Rstung bei einem Turnier in Israel teilnehmen wrde. Mittlerweile ist dieser internationale Austausch gang und gbe. Aber nur weil man eine Rstung trgt, ist man kein Ritter. Die HMB-Sportler wollen nicht als Ritter abgestempelt, sondern als Athleten wahrgenommen werden. Um mit der internationalen Konkurrenz mithalten zu knnen, ist viel und hartes Training ntig. Theoretisieren und gegenstandslose Spekulationen haben keinen Platz in diesem Sport, da die Wettkmpfe nicht durch Argumentieren gewonnen werden, sondern durch krperliche Fitness und taktische berlegenheit. Das internationale Netzwerk wchst rasant. Mittelalter- und Kampfsportbegeisterte der ganzen Welt finden im gersteten Vollkontaktkampf ihr gemeinsames Interesse. Bereits auf fnf Kontinenten weltweit hat die HMB-Bewegung Fu gefasst.

Wettkampf: historical medieval battle

Heinrich Stefan Wurzian WernerAut Fotografie

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HMB International Association

ist der in Liechtenstein registrierte internationale Fachverband fr alle HMB betreibenden Nationen. Seit 2010 arbeitet der Verband bereits an verschiedenen Projekten, ohne medial bisher namentlich genannt worden zu sein. Die erste ffentliche Prsentation des Verbandes im Rahmen des 4. International Summit im Dezember 2012 in Paris sorgte weltweit fr Erstaunen. Fr die internationale Entwicklung von HMB als anerkanntem Sport war die Grndung und Prsentation der HMBIA ein gewaltiger Sprung vorwrts. Das Battle of the Nations ist das derzeit wohl bekannteste Projekt der HMBIA. Des Weiteren wird gerade an einem internationalen Event-Kalender und einem International Rating System gearbeitet, welches etwa alle aktiven HMB-Sportler anhand ihrer Turniererfolge bewertet und auf einer weltweiten Highscore-Liste reiht.

Battle of the Nations

ist die Weltmeisterschaft im HMB. 2010 wurde dieses Event zum ersten Mal von den Funktionren der HMBIA organisiert und abgehalten. Vier Nationen (Polen, Ukraine, Weirussland und Russland) nahmen daran teil und kmpften in verschiedenen Wettbewerben gegeneinander um den Titel World Champion in historical medieval battles. Die Veranstaltung, abgehalten in Khotyn, Ukraine, schrieb Geschichte und schlug Brcken. So war es etwa das erste Mal, dass die Nationalteams von Russland und der Ukraine in einem Vollkontaktgruppenkampf gegeneinander ins Feld zogen. Russland dominierte in diesem wie auch in allen anderen Kmpfen. Seit 2010 ist Russland ungeschlagener Weltmeister in allen Disziplinen. Das Markenzeichen Battle of the Nations gewann rasant schnell an weltweiter Popularitt. Vor allem die Videos auf Youtube sowie Mundpropaganda auf Plattformen wie Facebook trugen zur schnellen Informationsverbreitung bei. Mit der medialen Bekanntheit wuchs auch die Zahl der Lnder, welche ihr Knnen im gersteten Vollkontaktkampf auf die Probe stellen wollten. Im zweiten Jahr stieen drei neue Nationen zu den Teilnehmern hinzu (Italien, Deutschland und Quebec), im dritten Jahr weitere fnf (Dnemark, USA, sterreich, Israel und das Baltikum). Fr das kommende Battle of the Nations 2013, welches nach derzeitigem Informationsstand in Frankreich ausgetragen werden wird, bereiten sich zehn neue Nationen auf ihr Debt vor. Ein durchaus beschauliches Wachstum der teilnehmenden Nationen. Beachtlich ist hierbei, dass die internationalen Standards hinsichtlich Schutzwirkung und Authentizitt der Ausrstung durch den schnellen Anstieg der Teilnehmerzahl nicht etwa nach unten korrigiert wird, sondern stetig steigt. Qualitt steht hierbei klar vor Quantitt. Wer die internationalen Ansprche nicht erfllen kann, dessen Flagge wird am BotN nicht zu sehen sein. Das Battle of the Nations ist definitiv kein Just for Fun-Event, sondern die Weltmeisterschaft im gersteten Vollkontaktkampf und damit die hrteste HMB-Wettkampfveranstaltung der Welt. Wer dort fr sein Land kmpfen will, muss hart und stetig trainieren und sich im Rahmen der nationalen Qualifikationsturniere klar durch Leistung und Ehrgeiz auszeichnen.
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Wettkampf: historical medieval battle

HMB in sterreich der VgVK Wien stellt sich vor
Vom Vollkontaktkampf spricht die sterreichische Reenactment-Szene schon seit vielen Jahren. Den einen bereitete der Terminus seit jeher Kopfzerbrechen, die anderen organisierten Turniere und Trainings und versuchten sich anhand von Videos im Internet an das heranzutasten, was in Lndern wie Polen, Russland, Weirussland oder der Ukraine schon seit vielen Jahren gang und gbe war. Es wurde improvisiert und experimentiert, neue Regelwerke wurden geschrieben. Die sterreichischen Reenactmentvereine versuchten alle fr sich den Vollkontaktkampf neu zu erfinden. Strke, Kondition, Technik und Ausrstung der Kmpfer in den osteuropischen Lndern schien jedoch unerreichbar fern. Das hinter den nationalen Entwicklungen hinsichtlich dieses neuen Sports allerdings immer derselbe, allgemein gltige Algorithmus stand, wurde der sterreichischen Vollkontakt-Community erst klar gemacht, als der Reenactmentclub Canes Sanguini die Bluthunde, den Hauptorganisator der HMBWeltmeisterschaft (Battle of the Nations), Anton Trubnikov (Ukraine), zu einem Wochenendseminar nach sterreich einlud. An diesem Wochenende im Oktober 2011 wurde die VK-Community ihrer vertrumten Vorstellungen beraubt und auf den kalten Boden der Realitt zurckgeholt. Trubnikov prsentierte den Seminarteilnehmern die internationalen Standards bezglich Training, Ausrstung und Vereinsstrukturen, die es zu erfllen und erstellen galt, um eines Tages bei der WM Battle of the Nations ehrlich mit den groen Nationen konkurrieren zu knnen. Es wurde klar und deutlich zu verstehen gegeben, dass fr die Entwicklung von HMB in sterreich eine drastische Vernderung vom Reenactment hin zum Sport gemacht werden musste. Joji Ishikawa, Julia Oppl und Heinrich Stefan Wurzian waren nach besagtem Seminar die Einzigen, die bereit waren, diesen ersten Schritt zu wagen. Gemeinsam grndeten sie im November 2011 den ersten Sportclub fr HMB in sterreich den Verein fr gersteten Vollkontaktkampf Wien, kurz: VgVK Wien.

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Ein Jahr nach der Grundsteinlegung fr die rasante Entwicklung von HMB in sterreich haben wir Julia Oppl (Management national & international Relations and Logistics) und Joji Ishikawa (Trainer, Management Graphics & Design) fr ein Interview getroffen und ihnen einige Fragen zu ihrem Sport, ihrem Verein, ihrer Arbeit und ihren Erfahrungen gestellt Redaktion: Julia, Joji knnt ihr euch der Leserschaft kurz vorstellen? Joji: Hallo, ich bin der Joji. Ich bin 24 Jahre alt und trainiere seit ca. sechs Jahren verschiedene Kampfsportarten, darunter auch Vollkontaktkampf. Neben dem ganzen Training studiere ich im 7. Semester Architektur an der TU Wien und unterrichte Break Dance fr Kinder und Jugendliche an diversen Tanzschulen. Im VgVK bin ich der Trainer und auch fr alles, was mit Graphik, Design und Werbung zu tun hat, zustndig. Julia: Mein Name ist Julia Oppl. Ich komme aus Obersterreich und bin ausgebildete Optikerin. Ich befasse mich seit Jahren mit der Rekonstruktion diverser mittelalterlicher Handwerkstechniken. Ich bin keine HMB-Sportlerin, sondern habe eine rein organisatorische Funktion im Verein. Ich bin fr alle sozialen und logistischen Angelegenheiten da.

Redaktion: Was war vor der Grndung des VgVK Wien? Julia: (lchelt) Reenactment. Joji: Vor der Grndung des VgVK Wien war ich in verschiedenen Mittelaltervereinen ttig und habe mich mit dem Thema Schwertkampf und gelebter Geschichte des Mittelalters beschftigt. Redaktion: Groe Vernderungen brauchen immer starke Beweggrnde. Was hat euch dazu bewogen, diesen neuen Sportverein zu grnden? Julia: Die Kmpfe der Jungs sind frher oft als Schaukmpfe und Show abgestempelt und belchelt worden. Das war rgerlich. Vor allem aber war der rechtliche Rahmen, in dem sie sich bewegt haben, undefiniert und fragwrdig. Joji: (nickt zustimmend) Mein Hauptaugenmerk innerhalb des Reenactments lag immer schon auf dem Training und den Kmpfen als leistungsorientierte Disziplin. Auf historischen Mrkten ums Feuer sitzen und aus Hrnern Met trinken, hat mich nie zufriedengestellt. Die Entscheidung fr die besagte Vernderung lie uns einerseits den rechtlichen Rahmen fr unser Hobby schaffen und machte die Entwicklung von Strukturen zur Intensivierung des Trainings und der gezielteren Auseinandersetzung mit dem Thema mglich.

Die Grnder des VgVK Wien:

Joji Ishikawa, Julia Oppl und Heinrich Stefan Wurzian

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Redaktion: Leistungsorientiert klingt anstrengend! Wre es nicht einfacher gewesen beim Reenactment zu bleiben? Joji: Natrlich wre es einfacher gewesen! (lacht) Ohne den geleisteten Aufwand wrden wir noch immer am selben Stand stehen, auf dem wir in den letzten Jahren waren. Unsere Entwicklung hat stagniert. Die sterreichischen Kmpfer wurden von Gleichgesinnten aus dem Ausland nur belchelt und stiefmtterlich behandelt. Wir wollten das ndern und uns weiterentwickeln. Redaktion: Joji, wie viele Trainingsmglichkeiten bietet der VgVK Wien an und wie ist euer Training aufgebaut? Joji: Wir bieten drei Trainingseinheiten pro Woche an, jeweils 2 bis 3 Stunden lang. Zwei Einheiten davon fr Buhurt Gruppenkampf und eine speziell fr den Technikbewerb Triathlon. Unser Training besteht aus vielen Kraft- und Konditionsbungen sowie technischen Drills und Sparrings. Trainiert wird
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mit speziellen Polsterwaffen Simulatoren welche in Russland speziell fr HMB entwickelt worden sind. Diese Simulatoren ermglichen ein zielorientiertes Training im sicheren Umfeld und haben sich in den groen HMB-Nationen ber die letzten Jahre bewhrt.

Ein Simulator

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Redaktion: Was brauche ich, um bei euch trainieren zu knnen? Und wie teuer ist der Einstieg in diesen Sport? Joji: Interessierte haben jederzeit die Mglichkeit fr ein kostenloses Schnuppertraining. Die Trainingsausrstung ist fr Neueinsteiger recht kostengnstig zu erwerben. Eine Grundinvestition von 100 bis 150 EUR beinhaltet alles, was fr das Training ntig ist. Fr Athleten, die sich mit HMB auch auf Wettkampfniveau befassen wollen, gibt es spter die Mglichkeit mit unserer Hilfe einen fr sich passenden Rstungskomplex zusammenzustellen und von professionellen Herstellern zu erwerben. Dabei fallen dann aber schon Kosten ab 1.500 EUR an. Redaktion: Julia, deine Aufgabe im Verein wird als Management national & international Relations and Logistics bezeichnet. Was knnen wir uns darunter vorstellen? Julia:In erster Linie kmmere ich mich um unsere Sportler. Von der notwendigen Grundausstattung bis hin zur Verpflegung und Versorgung vor Ort auf den verschiedenen Events. Zustzlich dazu bin ich fr den kontinuierlichen Austausch und Kontakt mit den Kollegen aus anderen Vereinen und Nationen zustndig. Daraus haben sich schon viele neue Freundschaften entwickelt. Vor allem der Austausch

von Informationen und Erfahrungen ist in unserem Sport sehr wichtig, um voranzukommen. Nur so entstehen die notwendigen Kontakte, um etwa Workshops mit Top-Trainern aus erfahrenen Nationen in sterreich zu organisieren oder um unsere Sportler zu Turnieren in andere Lnder zu bringen.

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Redaktion: Ihr habt schon erwhnt, dass HMB international betrieben wird. Von wie vielen Nationen reden wir da? Und wie ist euer Verhltnis zu den unterschiedlichen Lndern? Julia: Momentan kann man davon sprechen, dass HMB in etwa 26 Nationen verteilt auf fnf Kontinenten betrieben wird. Nicht alle sind dabei aber auf demselben Entwicklungslevel. Allesamt sind aber sehr bemht. Sehr gute Beziehungen sind im Lauf des vergangenen Jahres vor allem zu den Lndern entstanden, welche an Turnieren in sterreich teilgenommen haben oder deren Turniere wir besuchen konnten. Eine besondere Ehre war es fr uns, dass zwei unserer Athleten die Mglichkeit hatten, im Oktober 2012 an einem Turnier in Israel teilzunehmen. Aber auch die Teilnahme an Veranstaltungen in Polen und Dnemark lie wertvolle Freundschaften entstehen. Redaktion: Groes Thema Battle of the Nations. Welche Rolle spielt der VgVK Wien dabei? Wer entscheidet darber, welche Sportler sterreich bei der WM vertreten drfen und wer nicht? Joji: Der VgVK ist von der HMBIA fr sterreich als Verantwortlicher fr das Battle of the Nations Projekt bestimmt worden. Unsere Aufgaben umfassen die nationale BotN Promotion, Organisation von Qualifikationsturnieren und Infoveranstaltungen sowie die Vorbereitung der Sportler fr die WM bis hin zur Reiseplanung und Reiseleitung. Der Qualifikationsprozess fr die Athleten ist transparent und nachvollziehbar. Von der schriftlichen Bewerbung, ber den allgemeinen Fitnesstest, die Kmpfe bei den Qualifikationsturnieren und die damit verbundene Reihung auf der nationalen Highscore-Liste das Verfahren ist fr alle gleich, unabhngig ihrer Vereinszugehrigkeit. Wer am BotN fr sterreich kmpft, entscheiden nicht wir nach Sympathie, sondern nach der erbrachten persnlichen Leistung. Redaktion: Heuer war ein sehr arbeitsreiches und erfolgreiches Jahr. Wir waren in der Lage eine sterreichische HMB-Meisterschaft den sterreichCUP abzuhalten, die im Rahmen von drei historischen Veranstaltungen ausgetragen wurde. Das nationale Highlight war die Schlacht zu Drnkrut 2012 mit ber hundert HMB-Sportlern aus sechs europischen Nationen, fr deren Koordination und

Abhaltung der VgVK engagiert wurde. Neben diesen Events entstanden 2012 auch zwei weitere HMBVereine, einer in Obersterreich und einer in Salzburg. Redaktion: Moderner Sport lebt von Sponsoren und Fans. Gibt es Firmen in sterreich, die euch finanziell untersttzen? Und wie kommt HMB beim Publikum an? Kann man bereits von einer Fangemeinde sprechen? Julia: Es war uns mglich, eine Handvoll sterreichische Firmen als Sponsoren zu gewinnen. Allen voran die Firma Torxes Events, welche uns neben der finanziellen Untersttzung auch so viel Vertrauen schenkte, dass sie uns mit ihren Events eine Plattform fr HMB zur Verfgung stellte. Das Feedback und die Stimmung der Zuschauer schwankten zwischen Erstaunen und Begeisterung. Die dynamischen HMB-Wettkmpfe kommen gut an und es herrscht reges Interesse an unserem Sport. Der Terminus Fangemeinde ist momentan vielleicht noch bertrieben. (lacht) Aber es gibt sehr wohl einige Begeisterte, die wir auf jedem unserer Events im Publikum angetroffen haben. Und das freut uns natrlich sehr! Redaktion: Zum Abschluss noch die Frage was sind die Plne fr die Zukunft von HMB in sterreich? Julia: Wir haben viele Plne. Allen voran die nationale HMB-Werbung zu intensivieren, um mehr Leute zu begeistern und damit neue Sportler fr unsere Bewegung zu gewinnen. Wir wollen weiterhin an mglichst vielen internationalen Wettkmpfen teilnehmen und dadurch auch auslndische Athleten fr die Teilnahme an unseren Events zu begeistern. Wir arbeiten hart daran, unseren Sportlern in den nchsten Jahren die Mglichkeit zu erffnen, etwa in den USA, Australien oder Neuseeland bei Wettkmpfen anzutreten. Viel Arbeit, aber es lohnt sich. Danke vielmals an Julia Oppl und Joji Ishikawa, dass sie sich die Zeit genommen haben und unsere Fragen so ausfhrlich beantwortet haben.

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Hinter der HMB-Bewegung in sterreich stehen einige starke treibende Krfte, die um Transparenz und Professionalitt bemht sind. Eine Fangemeinde ist am Entstehen, die Zahl der Sportler und Vereine wchst kontinuierlich. Die Ziele fr die nationale Entwicklung sind sehr klar definiert. Man darf gespannt bleiben, in welcher Geschwindigkeit HMB in sterreich und der ganzen Welt wchst und weiterhin an Popularitt gewinnt und ob wir eines Tages vielleicht sogar im ffentlichen Fernsehen die Turniere live mitverfolgen knnen.

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Wettkampf: historical medieval battle

Ein Besuch in sterreich

Nachdem wir bereits mehrfachen Mailkontakt hatten und schlielich fest entschlossen waren, mit dem Warrior Magazin den Aufbau der sterreichischen Nationalmannschaft im gersteten Vollkontaktkampf ber einen lngeren Zeitraum zu begleiten, war es logisch, dass wir uns persnlich treffen mussten. So kam es, dass wir von Heinrich S. Wurzian, dem Vorsitzenden des VgVK Wien zur 1. Gala des sterreich-Cups im Buhurt ins schne Linz eingeladen wurden. Dort fand auf der stilvollen Burg Steyregg nicht nur die Trophenbergabe fr die Sieger des Cups statt, sondern wir wurden auch kstlich unterhalten und verpflegt im Rahmen einer festlichen Veranstaltung, erstklassig organisiert durch Torxes Events rund um Christian Rathner und sein Team. Bereits vor der Festung wurden wir herzlich von einigen Mitgliedern der Gruppe und dem Veranstalter empfangen. Nachdem sich schlielich alle versammelt hatten, fhrte man uns in den Festsaal, wo in der Folge ein erstklassiges Rittermahl serviert wurde. Unterhaltsame Gaukeleien und Geschichten verkrzten dabei die Zeit zwischen den einzelnen Gngen, was den Abend sehr auflockerte. Besonders hervorzuheben ist der Testkampf, den zwei Mitglieder der sterreichischen Mannschaft voll gerstet mitten im Raum ausfhrten und der auch denjenigen, die diesen Sport noch nie live gesehen hatten, sicher schnell die Augen ffnete, um was es hier geht. Nmlich um Sport auf hohem Niveau. Als wir schlielich spt in der Nacht mit dem Taxi in unser Hotel fuhren, waren wir uns noch sicherer als zuvor: Dieses Projekt ist es mehr als wert, es auch in Zukunft zu begleiten. Wir freuen uns schon sehr auf die Battle of the Nations und sind gespannt, wohin uns die Reise zusammen mit unseren Freunden aus sterreich noch fhren wird.

http://www.vollkontaktkampf.at/
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Optimistisch in die Zukunft blicken Fokus als Mittel fr mehr Lebensenergie

F O K U s

Hannes Rosen, Personal Trainer, schreibt exklusiv fr das Warrior-Magazin. Seit 2005 arbeitet er im Bereich Fitness und Gesundheit und hat im Studiobereich alle Positionen vom Praktikanten bis zum Studioleiter kennengelernt. Als Personal Trainer ist er ber die Deutsche Fitnesslehrervereinigung (dflv) zertifiziert. Mehr ber ihn erfahrt ihr auf seiner Homepage: www.hrgc.de

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Warrior Magazin

Personal Trainer: fokus

Um zu verstehen, wie man den Fokus erreicht, sollte man wissen, um was es sich handelt. Als Kinder bentigten wir einige bung, um mit der Lupe dem Vergrerungsglas, dem Brennglas ein Stck Papier oder einige Grashalme zu entznden. Das gelingt nmlich nur, wenn parallele Sonnenstrahlen senkrecht auf die optische Ebene fallen und der Abstand zum zu entzndenden Objekt so gewhlt wird, dass die Lupe die Strahlen in einem kleinen Punkt, dem Fokus = Brennpunkt, bndelt, so dass die Wrmeenergie dort die gewnschte Strke erreicht: Das Objekt wird entzndet und brennt das Ziel ist erreicht. In bertragenen Sinne fhren uns auch etwa die ARD-Brennpunkte bei spektakulren tagesaktuellen Ereignissen oder etwa der Name gleichzeitig Markenzeichen des Wochenmagazins Focus oder auch die vielbenutzte Redewendung Etwas auf den Punkt bringen in die richtige Richtung. Ich verstehe hier unter Fokus das Ausschalten mglichst aller ueren Einflsse (zumindest aber der strenden), um eine Sache in den Mittelpunkt zu stellen und mich geistig, emotional und krperlich ausschlielich darauf zu konzentrieren. Ich bndele meine komplette Energie auf dieses eine Ziel ich fokussiere es. Dabei bin ich vollstndig gegenwrtig! Von jeher spricht man von der perfekten Symbiose aus mentaler, emotionaler und physischer Konzentration, um sportliche Hchstleistungen vollbringen zu knnen Das ist Fokus fr mich. Nicht von ungefhr gewinnt auch die unterdessen gleichberechtigte Arbeit der Sportpsychologen innerhalb des Teams von Trainern und Physiotherapeuten zunehmend an Bedeutung. Im folgenden Artikel mchte ich meine Gedanken zu diesem Thema mit euch teilen und anhand weniger Beispiele einige Anregungen vermitteln. Zunchst ist es wichtig zu wissen, dass der Vorgang des Fokussierens, um den Zustand hchster Aufmerksamkeit und Konzentration auf das Wesentliche zu erreichen, universell adaptierbar ist. Soll heien: Wenn ich vollstndig aufmerksam gegenwrtig bin, kann ich auf alles Vernderbare gezielt Einfluss nehmen das funktioniert prinzipiell in allen Lebensbereichen und -situationen. Dafr sind im Grunde keinerlei Vorkenntnisse oder Fertigkeiten Voraussetzung: Diese Fhigkeit steckt als Potential in jedem von uns! Wir mssen sie nur wecken und stetig weiter entwickeln. Ohne Zweifel ist es fr den Anfnger schwierig, andauernd fokussiert zu bleiben. Betrachtet den Fokus deshalb zunchst mehr als eine Trainingsmethode, die euch einerseits immer wieder sehr stark fordert andererseits aber auch neue Hchstleistungen vollbringen lsst.

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Personal Trainer: fokus

Es mag vielleicht seltsam klingen, aber man kann bei ganz alltglichen Dingen testen, wie aufmerksam man in bezug auf die gegenwrtig eigentlich wichtigste Ttigkeit oder Empfindung wirklich ist. Gerade bei Handlungen, die wir tglich mehrfach ausfhren, geht uns die eigentlich wnschenswerte Wachsamkeit aufgrund vieler Ablenkungen oder schlechter Vorbilder infolge einer allgemeinen Reizberflutung hufig verloren. Wenn wir beispielsweise eine Mahlzeit zu uns nehmen, dann knnen wir gleichzeitig eine intensive Unterhaltung fhren, nebenbei lesen, fernsehen, sehr laute Musik hren, unser Smartphone checken oder gedanklich einfach nicht bei der Sache dem bewussten Genuss einer wertvollen Mahlzeit sein. Dass die richtige Ernhrung von auerordentlicher Bedeutung fr unsere Gesundheit und Leistungsfhigkeit ist, wird niemand ernstlich bestreiten wollen. Fr den Sportler ist die gesunde Ernhrung mindestens die halbe Miete oder mehr, wie vielfach bewiesen wurde. Zur Esskultur gerade des Leistungssportlers zhlen neben der Ausgewogenheit und Qualitt der Nhrund Wirkstoffe sowie der werterhaltenden und schmackhaften Zubereitung auch die Prsentation der Speisen/Getrnke, ebenso das Ambiente, nicht zuletzt aber auch die Zeit, die wir uns fr den bewussten Genuss nehmen. Wir sollten alle ablenkenden und/oder irritierenden Faktoren zu Seite packen, um uns ausschlielich auf diesen Genuss zu konzentrieren. Setzt dafr all eure Sinne ein. Seht die Farben und die Reichhaltigkeit auf eurem Teller, riecht den Duft des jeweiligen Gerichts und der einzelnen Komponenten und Gewrze, sprt die Konsistenz der Nahrungs- und Genussmittel im Mund und schmeckt mglichst intensiv, was ihr esst. Welch ein Erlebnis nicht wahr?! Aber wann habt ihr zuletzt eine Mahlzeit voll gegenwrtig nach diesen Kriterien zu euch genommen? Selbstverstndlich wird nun mancher fragen: Und, was bringt mir das, was verndere ich dadurch? Ganz einfach: Probiers aus, spre, geniee und erlebe den schon mittelfristig messbaren Erfolg! Denn auch das ist durch wissenschaftliche Untersuchungen und die vielfache praktische Erfahrung zahlreicher Leistungssportler erwiesen: Der bewusste Genuss geeigneter Speisen steigert das allgemeine Wohlbefinden, die mentale Belastbarkeit und das Leistungspotential insgesamt deutlich! Kommen wir nun in unserer Sache auf den Punkt; denn das Fokussieren eines Ziels lsst sich beliebig bertragen auch und ganz besonders auf unser Training, und zwar unabhngig davon, um welche Art Training es sich handelt. Nicht selten hren oder lesen wir von Athleten, sie htten gewissermaen nichts mehr um sich herum wahrgenommen auf dem Weg zu ihrem Sieg. Von auen betrachtet, erwecken sie nahezu den Eindruck, sie seien mit Scheuklappen ausgerstet; sie lassen alle anderen wie von Sinnen hinter sich und triumphieren glorreich. Erst nach Durchlaufen der Ziellinie, nach dem Gong, Abpfiff usw. kehren sie ihren Fokus vom Ziel ab und ffnen sich wieder den Reizen ihres Umfeldes. Selbstverstndlich geht es nicht immer darum, den groen Sieg zu erringen, den strksten Konkurrenten auszuschalten oder der Schnellste und Beste zu sein. Aber auf dem Weg zu einem greren Ziel gibt es viele Etappenziele, und diese lassen sich durch die Arbeit im Fokus leichter verwirklichen. Erfolg ist das Ergebnis unzhliger kleiner, vielfach als vielleicht unbedeutend wahrgenommener Ziele. Nur wenn wir mit Geduld und Nachdruck schrittweise und fokussiert vorgehen, knnen wir unsere Ziele verwirklichen. So wie ein Kind erst durch stndig wiederholte bung nach und nach das Laufen erlernt, mssen auch wir uns durch fortlaufende bung und Anstrengung weiter entwickeln, um im bertragenen Sinne sicher laufen zu lernen. Lasst es mich mit einem ganz einfachen Vergleich erklren. Jeder Schritt ist grundverschieden, jede Trainingseinheit ebenfalls: Der Tritt hngt im hohen Mae davon ab, in welchem Zustand du ihn ausfhrst welche Geisteshaltung, welche Stimmung und welches Ma an krperlicher Gesundheit und Fitness du mit ins Training bringst!

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Schulung des Gleichgewichts und Dehnung der Gesmuskulatur die Atmung geht tief und verstrkt die Dehnung

Ansatz der ARDHA-BADDHA-PADMOTTANASANA (stehende gebundene Lotushaltung)

Personal Trainer: fokus

Mit welchen Bedingungen musst du dich bei deinem Schritt auseinandersetzen? Wohin trittst du, welche Beschaffenheit hat der Untergrund, welche Umstnde und Mglichkeiten findest du vor? Wie kannst du daraus ein zielgerichtetes Training machen? Welche ueren Faktoren wirken whrend deines Trainings auf dich ein? Beim Gehen kann man beobachten, dass auf einen Fehltritt immer auch wieder ein gelungener Schritt folgt und dass uns jeder Schritt letztlich doch nher an unser Ziel bringt auch eine vermeintlich suboptimale Trainingseinheit bringt uns ein Stck voran jedes winzige Puzzleteil formt das groe Bild! Wie anfangs bereits erwhnt, geht es mir darum, meine Geisteshaltung, meine Gefhle und Stimmungslagen sowie mein krperliches Potential in Richtung auf mein Ziel zu einer Einheit werden zu lassen. Mein Krper tut im Idealfall das, was mein Geist ihm befiehlt und auch meine augenblickliche Stimmungslage steht der krperlichen Leistung nicht im Wege, sondern frdert diese. Viele Trainierende machen sich nicht allzu viele Gedanken um ihren Fokus. Sie gehen von Trainingseinheit zu Trainingseinheit, entwickeln sich weiter und haben damit auch Erfolg; mir ist es ber lange Zeit ebenso ergangen. Ich bin aber sicher, dass jeder Athlet irgendwann an den Punkt kommt, wo das nicht mehr ausreicht. Man will einfach mehr aus seiner Passion herausholen, mehr aus jeder einzelnen Trainingseinheit und insgesamt mehr aus sich machen. Hier kommt der Fokus ins Spiel! Es ist nicht einfach, den Fokus zu finden, und noch schwieriger, ihn ber lange Zeit zu bewahren. Tagtglich werden wir von unzhligen Reizen berflutet und die meisten seien sie gro oder klein haben eines gemein sie lenken uns ab. Nun knnen wir von Glck reden, dass unsere Aufnahmefhigkeit begrenzt ist und wir nur einen Bruchteil der auf uns einwirkenden Reize filtern knnen, andernfalls wrden wir bei der herrschenden Reizberflutung schlichtweg durchdrehen. Ich kann das Zeugnis dieser Reizberflutung oft genug beobachten. Es wimmelt nur so von Menschen, die am besten alles auf einmal und dazu noch ganz schnell erledigen wollen. Multitasking gilt als schick, ja sogar als unabdingbar fr den Erfolg, aber leider ist dafr kaum jemand gemacht. Unterdessen ist auch wissenschaftlich unstrittig, dass die Sachverhalte, die z.B. Studenten ber das im Trend liegende Multitasking erfassen, um sie dauerhaft zu lernen, allenfalls im Kurzzeitgedchtnis gespeichert werden! Das Langzeitgedchtnis wird nicht erreicht; folglich ist das nur scheinbar Gelernte wenig spter einfach nicht mehr verfgbar. Aber nun wieder zurck zu unserem Training. Wer von euch hat schon mal verschiedene Reize zu einer Trainingseinheit herangezogen? Ich spreche von mehreren physischen Reizen, gepaart mit mehreren geistigen Reizen, das gleichzeitige Ansprechen, Koordinieren und Kontrollieren mehrerer Sinne, was immer eine groe mentale und auch emotionale Herausforderung darstellt. Im Alltag lassen wir uns so mir nichts dir nichts auf derartige Belastungen ein. Viele fahren z.B. Auto und telefonieren gleichzeitig. Wir wollen diesen simplen Vorgang einmal kurz analysieren: Das Handy am Ohr blockiert eure Bewegungsfreiheit, der Geist wandert weg vom Verkehr hin zum Gesprchspartner am anderen Ende der Leitung, eure Gefhle teilweise oder hauptschlich auch. Problem nur, dass der Verkehr real weiterluft und ein gleichbleibendes, vielleicht auch pltzlich ein sehr viel hheres Ma an Aufmerksamkeit verlangt. Zudem erwartet der Gesprchspartner natrlich auch Antworten, ihr msst also agieren und reagieren. Wenn ihr dann noch zu den Menschen gehrt, die ihre Sprache gerne und oft mit Gesten unterlegen und ber das Klanggebilde der Sprache wechselnde Stimmungen vermitteln wollen, dann kommt hier tatschlich eine groe und vielfltige Anforderung auf Geist, Gefhl und Krper zu, die es zu bewltigen gilt. Schlielich will niemand im Graben landen, nur weil das Gesprch sich vielleicht vllig anders entwickelt als erwartet, ihn emotional stark bewegt oder mitnichten zu seiner Zufriedenheit verluft Aber all diese Aufgaben werden scheinbar spielerisch und geradezu automatisch erledigt. Was wir jedoch nicht wahrnehmen, ist, dass diese in Wirklichkeit sehr komplexen Leistungen enorm viel Stress fr unseren Organismus bedeuten knnen. Und was ist das Ergebnis?

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Personal Trainer: fokus

Man wird vom Vettel zum Fahranfnger am Steuer und unser Gesprchspartner wird sich nicht zum ersten Mal fragen, ob wir berhaupt bei der Sache sind. Was will ich damit deutlich machen? Fahrt Auto, wenn ihr Auto fahren wollt. Telefoniert, wenn ihr wirklich kommunizieren wollt. Schenkt beiden Handlungen eure volle Aufmerksamkeit, seht beides in seinem eigenen schnen Licht. Beides wird sprbar besser werden! Jeder kennt den Spruch: Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen! Richtig, ein wahrer Meister steigt durch die Gegenwrtigkeit all seiner Aktionen von unten empor und bahnt sich seinen Weg von der ersten Einheit zu immer neuen Ufern. Das Schne dabei ist, dass es so etwas wie den Meistergrad bei vielen Dingen gar nicht gibt, genau so wie man oft genug wegen eigentlich nur bescheidener Leistungen von Auenstehenden schon zu einem Knner gemacht wird. All das interessiert nicht, wenn du gegenwrtig bist, denn der jetzige Moment zieht dich dermaen in seinen Bann und umgibt dich umfassend, so dass du keinerlei Notiz von dem nimmst, was fr die augenblickliche Aufgabe ohne Bedeutung ist oder diese erschwert. Hier schliet sich der Kreis in unserem Beispiel vom Autofahrer: Der Weg zum entspannteren besseren Autofahren, fhrt ber die Konzentration auf das Wesentliche. Es gibt verschiedene Arten, deine Sinne zu schrfen und gleichzeitig fr dich arbeiten zu lassen. Um die Problematik der koordinierten Reaktion auf verschiedene Reize erneut aufzugreifen, hier ein kleines Beispiel zum Nachmachen. Stehe auf einem Bein. Stehe auf einem Bein & strecke einen Arm zur Seite. Stehe auf einem Bein, strecke einen Arm zur Seite aus und lasse den anderen Arm nach hinten kreisen. Stehe auf einem Bein, strecke einen Arm zur Seite, lasse den anderen Arm kreisen, schliee die Augen und fahre fort. Nun knnte man sich noch nebenbei locker unterhalten oder gar einen anspruchsvollen Dialog fhren ...

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Sammeln von Energie durch einen frei gewhlten Bewegungsfluss

Ihr werdet merken, dass das wirklich nicht einfach ist. Aber ganz selbstverstndlich trauen wir uns zu, bei andauernd notwendiger Interaktion mit immer wechselnden Verkehrsteilnehmern und sich in krzester Zeit total verndernden Situationen telefonierend Auto zu fahren. Und das ist meistens noch nicht genug. Gleichzeitig knnten wir unsere Kinder auf der Rckbank beaufsichtigen und selbstverstndlich whrend der Fahrt noch einigen Bekannten zuwinken und auerdem schon whrend des Telefonats bei zumindest teilweiser Wahrnehmung der Verkehrsdurchsage und der aktuellen Nachrichten bereits darber nachdenken, wen wir als Nchsten anschlieend dringend anrufen sollten und mit wem und wie wir den Nachmittag gestalten knnten und ... und ... und. Interessant, nicht wahr? Nichts liegt mir ferner, als euch zu animieren, hundert Dinge auf einmal zu machen, ich will lediglich euren Blick dafr schrfen, dass es sehr anstrengend und oft genug durchaus kontraproduktiv sein kann, wenn man versucht, zu viele Dinge gleichzeitig auf die Reihe zu bekommen.

Deshalb: Fokus auf eine Sache Fokus auf dein Training!

Nun gehen wir umgekehrt vor. Wenn wir beispielsweise eine bestimmte Bewegung, etwa eine Schlagkombination, perfektionieren wollen, dann sollten wir alles andere um uns herum ausblenden. Alle Strfaktoren mssen ausgeschaltet werden. Seien es die anderen Trainierenden, Lrm, Zuschauer oder der sprachwtige Trainingspartner alles weg. Nur du und die Bewegung zhlt jetzt. Es hilft, den Bewegungsablauf vorher im Kopf durchzugehen zu antizipieren , um so unmittelbarer agieren zu knnen. Wir kombinieren also einmal oder mehrfach im Kopf und machen es dann mit unseren Armen und Fusten nach. Je fter es gelingt, uns in diesen gegenwrtigen Zustand zu versetzen, desto leichter wird die tatschliche Ausfhrung. Klingt einfach, wird aber nur durch hufige bung mit sehr viel Flei und Ausdauer erreicht.

Yoga bedarf, wie alles im Leben bung, um es besser zu machen. Die abgebildeten Yogaformen sind bei weitem nicht perfekt. Meine Astanas gelingen mir seit dem Shooting im Herbst schon deutlich besser, was mich motiviert weiterhin tglich zu ben

Tief einatmen die Arme werden in einem weiten Bogen ber den Kopf gehoben.

Kopfstand und Ansatz des Skorpions. Der Kopfstand sollte anfnglich mit einem sichernden Partner oder einer Wand ausgefhr werden.
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Komplett ausatmen die Arme werden wieder vor den Bauch zurck gefhrt. Diese bung kann ber mehrere tiefe Atemzge wiederholt werden.

Der Skorpion ist keine Anfngerbung und verlangt der Wirbelsule eine Menge ab. Bitte beachten!
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Es gibt verschiedene Mglichkeiten, den Fokus zu trainieren: Meditation, Yoga, Tai-Chi, autogenes Training u.a. Zunchst musst du herausfinden, welcher Weg der fr dich geeignete ist. Das geht in aller Regel nur mit professioneller Hilfe und Anleitung! Ich persnlich bevorzuge Yoga als meinen Weg zu einer dauerhaften Gegenwrtigkeit. Auf den Bildern knnt ihr einige der Methoden sehen, die ich fr mich nutze. Ich werde euch jedoch keinerlei Anleitung zu diesen bungen geben, da ich das ganz bewusst ausgebildeten Yogalehrern berlassen muss, die dafr besonders geschult wurden. Ich selbst kam ber Bcher zum Yoga und praktizierte zunchst als Autodidakt zu Hause, bevor ich nach einem guten Jahr das erste Mal an einer gefhrten bungsstunde in einem Yogazentrum teilnahm. Als ausgebildeter Fitness- und Personal Trainer brachte ich ein gutes Krpergefhl sowie ein solides Grundwissen mit, was eine vorsichtige Praxis auf eigene Verantwortung ermglichte. Grundstzlich empfehle ich aber, keinerlei Asanas (Formen beim Yoga) ohne fachliche Aufsicht durchzufhren, da diese, je nachdem um welche Form es sich handelt, erhebliche Verletzungsrisiken beinhalten knnen. Ein ganz entscheidender Punkt fr mich beim richtigen Fokus ist die Stille und das bereits mehrfach erwhnte Ausblenden von allem, was mich von der Erfllung meines Ziels abhlt. Es ist eine unglaubliche Erfahrung, sich mit der Stille an sich auseinander zu setzen. Wie oft und wie lange ist es tglich wirklich still um uns herum? Und vor allem: Nehmen wir diese Stille berhaupt wahr und nehmen wir sie auch an? Stille ist ein Geschenk. Sie ist vollkommen, wie sie ist, einzigartig und wird uns meist nur kurzzeitig zuteil, deshalb ist sie umso kostbarer. Vielen fllt schon das einfache Schlieen der Augen ohne zu schlafen schwer. Die Augen bewegen sich unaufhrlich und die Menschen werden unruhig. Warum? Haben sie Angst davor, sich selbst zu fhlen, den Moment der pltzlichen Ruhe zu spren, sich der Stille hinzugeben ist es einfach die natrliche Scheu des Menschen vor dem dunklen Unbekannten oder bloe Nervositt, die man eben nicht so leicht los wird? Das kann nur jeder fr sich selbst herausfinden.

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Skorpion wie bereits erwhnt handelt es sich hiebrei um eine bung fr Fortgeschrittene bitte nicht ohne fachkundigen Rat ausprobieren.

Hier eine einfache bung zum Nachmachen:

Legt euch in Rcklage auf eine dnne Matte oder eine Decke auf den Boden. Streckt Arme und Beine von euch und liegt ganz entspannt. Schliet die Augen und atmet nun tief durch die Nase ein und aus. Achtet darauf, euch nicht zu bewegen und nur zu atmen. Versucht euch dabei komplett zu entspannen, lasst einfach los. Kein Muskel ist angespannt. Ihr liegt nur still auf dem Rcken, werdet immer schwerer und versinkt, sinnbildlich gesprochen, im Boden. Nun ist Stille um euch herum, aber Moment vielleicht noch nicht in eurem Kopf. Denn wenn es still wird um uns, dann werden die Gedanken in unseren Kpfen in der Regel lauter und lauter. Auch das knnt ihr steuern lernen. Schlielich handelt es sich hierbei um nichts anderes als eure persnlichen Gedanken. Ihr erschafft sie oder auch nicht. Das ist der schwierigste Teil der Meditation hin zum Fokus. Um also auch im Kopf ruhig zu werden, empfehle ich, in euch hinein zu spren. Geht zum Beispiel den Krper langsam, Schritt fr Schritt von unten nach oben durch, beginnend bei den Zehenspitzen und ber die Fe am Krper hinauf, ber Waden, Oberschenkel, Ges, Bauch, Brust, Rcken, Nacken, Kopf, Gesicht, Schultern, Arme, Hnde, endend bei den Fingerspitzen. Gnnt euch fr jeden Part einige tiefe Atemzge, um die betreffende Krperpartie zu spren, zu fhlen, wie die Spannung schwindet und geht erst dann weiter. Nehmt wahr, was passiert, seid offen dafr, werdet ganzheitlich gegenwrtig! Erst jetzt seid ihr in der Lage, im Fokus zu arbeiten. Diesen Zustand knnt ihr, je mehr bung ihr habt, immer leichter auch auf euren Alltag bertragen und die Gegenwrtigkeit nutzen, um euch intensiv und hchst effektiv mit bestimmten Dingen befassen. Wenn ich trainiere verinnerlich ich diesen Zustand und kann so alles um mich herum ausblenden. Es gibt nur mich und das jeweilige Trainingsziel; die Bewegungen und ich allein. Freunde und Trainingskollegen uerten schon des fteren, dass ich nicht anwesend sei whrend meines Trainings das Gegenteil ist der Fall, ich bin voll bei meiner Sache, bin wirklich gegenwrtig Der Fokus liegt auf meinem Training und nur da. Die erfolgreichsten Athleten in meinem Umfeld handhaben das genau so.

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Personal Trainer: fokus

ber den Fokus verspreche ich euch ein weitaus befriedigenderes Training sowie eine vllig neue Sicht auf das alltgliche Leben, wenn ihr diese Methode der Konzentration erreicht und konditioniert. Der Fokus hilft nmlich auch dabei, die gerne und viel beschworene Work-Life-Balance in den Griff zu bekommen. Getreu dem Motto Mach eine Sache, aber mach sie richtig! kann so auch die Freizeit wesentlich erfllender gestaltet werden. Soll heien: Der Ausgleich zu unserem Beruf wird deutlich aufgewertet. Immer im Kopf behalten. Nur ihr macht es mglich, ihr braucht niemand anderen, um damit zu beginnen. Und vergesst niemals: Eure Gedanken bestimmen, wer ihr seid, was ihr fhlt und wohin sich der jetzige Moment entwickelt. Danke an meinen Vater, der mich schon sehr frh mit diesem Thema angefixt hat und mich bis heute stetig inspiriert. Viel Spa bei den kommenden Erfahrungen und mehr Lebensenergie wnscht

Fotos von Pascal Kripko www.kripko.de

Hannes Rosen

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Warrior Magazin

Nur wenn die Technik fehlerfrei ist, lsst einen der Sensei weiter lernen... Nur wenn die Kata perfekt ist, gewinnt man die Meisterschaft... Nur wenn der Bruchtest makellos ist, bekommt man den schwarzen Grtel... Kampfkunst ist Perfektion, Perfektion ist Kampfkunst, wieso sparen Sie dann an der Werbung fr Ihren Verein?! Streben Sie nach Perfektion. Perfektion im Inneren. Perfektion auf der Matte. Perfektion in Ihrer Auendarstellung. Wir rcken Ihren Verein und Ihre Veranstaltung ins rechte Licht. Zgern Sie nicht und kontaktieren Sie uns. Es ist gnstiger als Sie denken! Mediendesign bei Andreas Leffler Branded Design - Kreativitt mit fachlichem Know-How Ihre Experten in der Welt der Martial Arts

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Stile: SV fr behinderte Menschen

Only the sky is the limit

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Warrior Magazin

n e z n e r G be rsc hre iten

Heute sprechen wir mit Holger Liedtke, dem Trainer des Projekts SVB-Selbstverteidigung fr behinderte Menschen in der Karate Schule Nippon. Wir freuen uns sehr, einen Einblick in dieses Projekt geben zu drfen und vielleicht den einen oder anderen zu ermutigen, einmal bei Holger vorbeizuschauen.

Holger, erzhl uns doch bitte ein paar Hintergrnde zu SVB Selbstverteidigung fr behinderte Menschen.

Holger Liedtke Trainer des Projekts SVB Selbstverteidigung fr behinderte Menschen in der Karate Schule Nippon

Wie kommt man auf die Idee irgendeinen Kampfsport oder eine Kampfkunst fr behinderte Menschen anzubieten? Dies machen inzwischen eine Menge Schulen, Trainer und Lehrer?! Stimmt, aber als ich 2001 angefangen habe, war das Angebot uerst dnn! Zunchst zu mir. Ich war jahrelang im Kampfsport aktiv. Als Jugendlicher machte ich Judo, als Erwachsener begann ich mit Karate und wechselte dann spter zum Kickboxen. 1991 erwarb ich dann den ersten Dan. 1993 wurde ein Gehirntumor bei mir festgestellt und seine Entfernung endete damit, dass ich zwar berlebte, fortan aber behindert war. Fast 8 Jahre kmmerte ich mich nicht mehr um Kampfkunst oder Kampfsport. Meine Krankengymnastin untersttzte mich dann sehr, als ich ankndigte, mein Wissen und meine (eingeschrnkten) Mglichkeiten behinderten Menschen zur Verfgung zu stellen. Ich begann mit vier Schlern in den Rumen der Krankengymnastikpraxis. Inzwischen ist die Gruppe stark angewachsen (die Mitgliederzahlen schwanken zwischen 8 und 12 Personen), und wir trainieren jetzt seit 10 Jahren in den Rumen der renommierten Karateschule Nippon in Bremerhaven. Aus den ersten Monaten ist noch ein Schler dabei und viele andere sind, wie in allen Gruppen, gekommen und gegangen. Zunchst war die Gruppe ausschlielich fr behinderte Menschen konzipiert. Das Training sollte harte, kompromisslose Selbstverteidigung fr die Strae vermitteln. ber den Kontakt zu anderen Gruppen (die sich spter im Netzwerk Barrierefreies Budo http://budonetzwerker.npage.de/ueber-uns.html zusammenschlieen sollten) wurde mir klar, dass einem Training zusammen mit nicht behinderten Menschen nichts im Wege steht. Auch das Einben von Elementen der traditionellen asiatischen Kampfknste fhrte zu verblffenden Erfolgen bei den Gruppenmitgliedern und wurde so regelmiger Bestandteil unseres Trainings.

Stile: SV fr behinderte Menschen

Man kann also sagen: Anspruch und Training unterliegen einem stndigen Wandel und werden von den Schlern mitbestimmt. Was immer ein groes Problem darstellte, war die Selbsteinschtzung der Behinderten, die wir ansprachen. Ist ja eine tolle Sache, die Ihr da macht, aber mit MEINER Behinderung kann ich das nicht!! Diesen Satz habe ich mehr als einmal zu hren bekommen! Im Nachhinein versteht keiner, der es versucht hat, warum er oder sie sich das nicht zugetraut hatte. Jeder trainiert nach seinen Mglichkeiten in seinem persnlichen Rahmen.

Wie knnen wir uns das Training vorstellen und was erwartet mich, wenn ich bei Ihnen ein Probetraining besuche?
Das Training gestalte ich ganz normal. Erwrmung, Kraft- und Konditionsbungen, Techniktraining und Partnerbungen nur, dass die Schler mit ihren Einschrnkungen stndig vorgeben, wie weit wir gehen. Genaues Beobachten und ein hohes Ma an Flexibilitt sind gefragt. Erst dadurch ist es mglich effektiv zu trainieren und den Spa an der Bewegung und dem technischen Fortschritt beim Schler zu erhalten. Frustration ist das Letzte, was wir beim Training gebrauchen knnen. Die hat der behinderte Mensch im tglichen Leben schon genug! Im technischen Teil werden klassische Verteidigungstechniken erprobt und gegebenenfalls so lange modifiziert, bis sie zur Behinderung und Person passen.

Wie wrden Sie den Fokus Ihres Trainings sehen. Ist er eher sportlicher Natur oder geht es, wie der Name vermuten lsst, vor allem um das Thema Selbstverteidigung?
Wie schon angedeutet geht es zwar in erster Linie um reine Selbstverteidigung, wir betrachten das Training aber eher ganzheitlich. Bewegungsmuster, die von den tglichen Gewohnheiten abweichen, werden ausprobiert, ebenso werden Entspannungsund Atembungen gemacht. Auerdem versuchen wir noch Kondition und Koordination zu verbessern.

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Fr welche Menschen ist Ihr Verein geeignet bzw. mit welcher Art von Behinderung kann ich mich an Sie wenden?
Bei uns ist jeder willkommen. Wir grenzen keine Behinderung aus. Es hat sich allerdings gezeigt, dass Menschen, die dem Training auf geistiger Ebene nicht folgen knnen, keinen Spa daran haben. Das wre aber natrlich kein Grund jemanden mit einer geistigen Behinderung nicht aufzunehmen. Ich wrde lediglich auf diese Erfahrungen hinweisen und es, auf Wunsch, versuchen. Auerdem versuche ich darauf zu achten, dass der Anteil der Menschen ohne Behinderung nicht zu gro wird (zZ. ist es nur eine Person. Es waren noch nie mehr als drei.)

Bei uns ist jeder willkommen. Wir grenzen keine Behinderung aus.

Spielen bei Ihnen auch therapeutische Aspekte eine Rolle?

Ganz klar: Nein. Dazu fehlt mir jede Qualifikation. Natrlich gibt es Nebeneffekte (z. B. verbesserte Koordination usw.), die bei einem therapeutischen Ansatz gewnscht wren, aber das sind, wie gesagt, gewnschte Erfolge am Rande.

Gibt es auch Wettkmpfe bei Ihnen?

Im Moment nehmen wir an keinen Wettkmpfen teil. Keiner meiner Schler hat da Ambitionen. 2003 haben zwei Schler bei den Rheinlandopen der ETF (European Taekwondo Federation) mit einer Selbstverteidigungsvorfhrung teilgenommen. 2005 hat eine Schlerin von mir am Worldcup der ETF mit einer Form teilgenommen und sich als Weltmeisterin qualifiziert. Im Jahr darauf hat sie beim gleichen Verband erfolgreich am Eurocup teilgenommen.

Eine Frage, die, glaube ich, jeden Menschen beschftigt, der sich berlegt mit einer Kampfkunst zu beginnen: Muss ich Vorkenntnisse mitbringen?
Vorkenntnisse sind natrlich nicht notwendig. Spa an der Bewegung und am Training in der Gruppe sind die einzigen Voraussetzungen, um zu uns zu kommen.

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Stile: SV fr behinderte Menschen

Erzhlen Sie uns doch abschlieend ein paar persnliche Eindrcke, die Sie als Trainer sammeln konnten.
Ich persnlich empfinde das Training stndig als neue Herausforderung. Man muss immer flexibel sein und das eigene Handeln infrage stellen. Aber wenn dann nach dem Unterricht alle erschpft und zufrieden das Dojo verlassen, hat sich das jedes Mal gelohnt. Meine Erfolge sind sehr vielschichtig. Ein junger Mann mit einer spastischen Lhmung traf am Anfang nicht einmal die Pratze. Nach einem dreiviertel Jahr war er in der Lage Schlagbungen in die (bewegten) offenen Hnde eines Partners zu machen. Ein anderer junger Mann kam nach einem Schlaganfall zu uns. Nach nur 6 Monaten brauchte er seinen Gehstock nicht mehr (daran war unser Training sicher nicht unbeteiligt, jedenfalls sahen er und wir das so). Ein anderer, ganz wesentlicher, Aspekt ist die Angst. Hufig berichten die Leute, die zu mir kommen, von bergriffen oder bedrohlichen Situationen. Daraus resultieren dann meistens angstbesetzte Situationen in den verschiedensten Lebensbereichen. In aller Regel erklren die gleichen Schler, nach einiger Zeit regelmigen Trainings, sich bedeutend angstfreier zu fhlen. Angst schrnkt die Lebensqualitt ein. Der Abbau von Angst fhrt also zu erhhter Lebensqualitt was will man mehr? Es hat sich gezeigt, dass jeder, im Rahmen seiner Mglichkeiten, Selbstverteidigung erlernen kann. Bisher ist es uns immer gelungen, jedem ein eigenes Verteidigungskonzept auf den Leib zu schneidern.

http://www.behinderung-selbstverteidigung.de

Kurz & gedankenvoll

Ich schaffe es doch eh nie wirklich gut zu werden!
Und das weit du nochmal weil...?

Wir sind so gefhrlich, wir knnen kein Kampftraining machen!

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n % en = ss ssichte u 0 a e s nie = rsuch Erfolgs lgsau l h Ic ne da mal ve 0 % % Erfo ler e es tzt = 9 100 h c I erd das je rnt = w h e Ic rne as gel e l Ich abe d h Ich

Klar und nachts kommt die kleine Zahnfee und schttelt dann ein Trumelein herab von einem Bumelein.

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ten sau h ! c i ie sauss Erfolg . n s lg % chten das Erfo 30 i .

ten h c i ss .

Ja aber -i vom En st der Anfang de wird sc . Dein Lehrer ho tut, ode n wissen was er r?!

Ja, abe

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ren e d n a r e de uf d a a r e a d g r h e c i D tm a h e t i e s Straen loch genannt! nosch s r ung ge h A ie z r n E i e ute ine l keine g it und se

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r woh indhe h. Aber Da hat e ere ihn, seine K ic d r f ise au sen. Bed n Fhigkeiten le d deinen neuen che ehen un . g u rhetoris z r e nd rb obieren r p u z s kein Gru u an ihm a k ic k h e r D

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Shorties: Kurz und gedankenvoll

ngt dich i r b s a w n e h kannst, fertig mache c n a e g m a l h t auch in echt h c In echt im Ring nicht sca n e h i n i u ihn , d ss d mpft wird dies g u n d u t n u n We en Verm ng nicht gut k n h k r zu de r im Ri e en r W ! e ? i t s e n t i knn ra t . n r e n e n ng nicht k f n hA c i and n m n e j e d w s rgen t i e d e n s ru s rns e e a l g h n u nf s, d al etwas A Ich n l e a t i e ! uch m eren. Zw t auch m h s a s t u s i s r m u wa uch train ungen bi Bring dic d , s n . ! w a Erste e dich ja n du gez umachen rfahrung n t E z muss mehr, we n und vor um diese l e t so vie zu erklr illen nich w ig richt m deinet u auch

g! i t r e f n ich de

Ich kann mich nur schwer motivieren, alleine was zu machen!

Das geht leider vielen Menschen so. Die meisten von uns (da nehme ich mich nicht aus) sind im Grunde ihres Herzens faul. Am besten ist: Such dir Ziele die du unbedingt erreichen willst. Das motiviert! Wollen - nicht mssen!

Kampfsportausr

YariNoHanzo
stung der Extra

Company: YariNoHanzo

klasse

YariNoHanzo unser neuer Partner aus Italien. Erstklassige Kampfsportausrstung fr Kmpfer. Wie sollte es anders sein: Ganz nach unserem Magazinmotto von Kampfknstlern fr Kampfknstler packen die Jungs von YariNoHanzo jede Menge Liebe frs Detail und eigene Kampferfahrung in ihr Angebot. Ihr glaubt das nicht? Nun, unbesehen glauben wir auch erst einmal gar nichts, deswegen werdet ihr von jetzt ab regelmige Produkttests von YariNoHanzo bei uns finden, und wenn ihr euch das Video vom Test der beiden Anzge in dieser Ausgabe anschaut, dann werdet ihr sicher genauso berzeugt sein wie wir. Zur Einstimmung gibt es jetzt aber erst einmal ein kleines Interview mit dem Firmengrnder Francesco Buffini, der die Firma 2007 gegrndet hat.

Das Team von YariNoHanzo: v.l.n.r. Alessandro Pizzo, Edoardo Tempestini, Francesco Buffini (Firmengrnder)

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Was genau bedeutet denn YariNoHanzo? YariNoHanzo bedeutet Hanzo der Speer. Dies war der Spitzname eines berhmten japanischen Kriegers mit Namen Watanabe Hanzo. Er diente dem Tokugawa Clan und hatte seinen Spitznamen natrlich aufgrund seiner Fhigkeiten beim Umgang mit dem Speer bekommen. Was war deine Idee bei der Firmengrndung? Die Idee dahinter war ganz einfach das Verlangen nach etwas Neuem etwas, das nach meiner Meinung nicht auf dem Kampfkunstmarkt vorhanden war, bezogen auf Qualitt, Preis und Design. Wo knnen wir denn die Waren von YariNoHanzo bekommen? Man kann sie entweder direkt in unserem Onlineshop www.yarinohanzo.com bestellen, eine englische bersetzung ist verfgbar, oder man bestellt ber einen der deutschen Wiederverkufer. Eine Liste von diesen finden Sie ebenfalls auf unserer Webseite. Was macht YariNoHanzo so besonders? Zunchst einmal entwickeln wir alle unsere Produkte aus Sicht des Kampfknstlers und nicht aus der Sicht des Verkufers. Wir berlegen uns, was wnschen wir uns selbst bezogen auf Qualitt, Exklusivitt, Schnheit, Haltbarkeit und Professionalitt im Bereich der Kampfkunstausstattung. Wir unterscheiden uns mit voller Absicht von Mitbewerbern und bieten zahlreiche Dinge an, die Sie vermutlich auch nur so bei uns finden!
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Welche Produktgruppen stehen im Fokus von YariNoHanzo? Wir schenken jeder Produktgruppe die gleiche Beachtung, aber die Katana stehen im Mittelpunkt unserer Arbeit. Gerade erst haben wir auch ein Sortiment handgemachter Waffen vorgestellt, die ziemlich genau die Markenidee von YariNoHanzo widerspiegeln. Darber hinaus berarbeiten wir gerade unsere Kampfkunstanzge, um sie noch besser zu machen und sie eben noch mehr YariNoHanzo zu machen. Wie wichtig ist das Thema Qualitt fr YariNoHanzo? Die beste Qualitt zum besten Preis ist unser Motto. Jeder von uns ist angehalten, sich die ntige Zeit zu nehmen, um die Qualitt eines Produktes zu berprfen und sie weiter zu verbessern. Daher testen wir auch alle unsere Produkte persnlich im Einsatz in einem regelmigen Turnus. Nur so knnen wir Qualitt, Haltbarkeit, Widerstandskraft und natrlich auch praktische Anwendbarkeit garantieren. Wenn ich das so hre, gehe ich davon aus, dass Sie selbst einen Kampfkunsthintergrund haben?! Natrlich! Ich selbst begann 1987 mit Shotokan Karate, Judo und Aikido. Whrend ich 6 Jahre diese drei Kampfsportarten bte, machte ich Erfahrungen mit Taekwon-Do, Muay Thai, Jujutsu und Seido Karate. 1993 fand ich dann meinen eigenen Weg im Ninjutsu, welches ich bis heute ausbe. Im Moment trage ich den 6. Dan im Ninjutsu und ich besuche jedes Jahr Japan, um meine Fhigkeiten weiter zu entwickeln, sowohl im waffenlosen, wie auch im
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Company: YariNoHanzo
Waffen- und Schwertkampf. Meine beiden Assistenten haben jeweils ca. 6 Jahre Erfahrung in den Kampfknsten und tragen momentan den 1. Dan in Ninjutsu. Darber hinaus haben sie Erfahrung im Brazilian Jujutsu, Karate und Boxen. Ich habe auf Ihrer Webseite gelesen, dass Sie Ihre Produkte in der praktischen Anwendung testen. Bedeutet dies, wir knnen extreme Funktionalitt und Haltbarkeit erwarten? Wie schon gesagt, wir gestalten unsere Produkte alle aus dem Blickwinkel des Kampfknstlers. Was wrden wir uns fr eine tgliche Benutzung erhoffen? Die Antwort ist doch eigentlich ganz einfach: Hohe Qualitt, Widerstandskraft, Haltbarkeit, praktisch in der Benutzung und natrlich Schnheit. Und ich kann Ihnen versichern, wir testen nicht nur alle Produkte persnlich, sondern bringen sie auch an ihr jeweiliges Limit, ehe wir sie in unseren Katalog aufnehmen. Wenn etwas diesen Tests nicht gewachsen ist, dann berarbeiten wir es so lange, bis wir es guten Gewissens empfehlen knnen. Sie bieten auch die Anfertigung von Katana auf Wunsch an. Knnen Sie uns dieses spezielle Angebot nher erlutern? Custom Katana ist ein Projekt, welches wir ganz allein wegen der Nachfrage durch unsere Kunden begonnen haben. Jede Klinge ist komplett durch den Kunden spezifizierbar, bezogen auf Mae, Typ des Stahls, Schmiedemethode und Hamon. Darber hinaus bieten wir eine unglaubliche Vielfalt an Montierungen. So kann der Kunde sein ganz persnliches Schwert erschaffen, Farben, Stile, Materialien und Stile der unterschiedlichen YariNoHanzo Katana Produktlinien mischen, wenn er das mchte. Wem das noch nicht reicht, dem bieten wir auerdem traditionelle Schmiedemethoden, die fr historische Nihonto verwendet wurden, wie Kobuse Kitae, Soshu Kitae und viele andere. Um ein Beispiel zu nennen: Ein Schwert, welches in Soshu Kitae geschmiedet wird, besteht aus drei unterschiedlichen Stahltypen in sieben Blcken, die der Klinge eine ganz eigene sthetik geben. Die Preise bei den Custom Katana sind da natrlich sehr unterschiedlich. Wir bieten diese auch nur Endkunden und keinen Wiederverkufern an. Die Produktionszeit fr so eine Waffe betrgt etwa zwischen 120 und 210 Tagen.

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Ein weiteres Highlight von YariNoHanzo sind die handgearbeiteten Holzwaffen, vor allem fr den Ninjutsubereich. Ich selbst habe so etwas schon oft gesucht. Wie kamt ihr auf die Idee so etwas herzustellen und wie genau macht ihr es? Wir haben bei unserem eigenen Training feststellen mssen, dass Gegenstnde wie Kunai, Jutte, Kamayari, Bisento, Nyoibo fast unmglich auf dem Markt aufzutreiben sind, deswegen bieten eben wir sie jetzt selbst an. Wir hren auf unsere Kunden, denn wir knnen sie gut verstehen. Enthusiastische Kampfknstler und Sammler suchen immer das Besondere. Und das Besondere an diesen Waffen ist wirklich die groe Sorgfalt, mit welcher sie hergestellt werden. Wir nehmen nur die besten Hlzer, um die beste Qualitt zu garantieren. Jeder unserer Bokken ist z. B. unterschiedlich, denn sie sind alle handgemacht, wenngleich natrlich einige Maschinen zu Hilfe genomDa men werden. Aber ich kann nur sagen, hinter diedies sen Waffen steckt wirklich viel mehr Arbeit als der Beginn hinter Waffen aus billiger Serienfertigung.

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Produkttest No. 1
Kampfsportanz ge von YariNoHan zo
Dieses Mal haben wir fr euch zwei Anzge von YariNoHanzo getestet. Zum einen den 10 Unzen Karate Anzug Middleweight in schwarz und zum anderen den superhochwertigen Ninjutsu Gi Performance. Wie ihr in dem Produkttest-Video von uns sehen werdet, haben wir die Anzge wirklich nicht geschont. Auf einen extremen Nah- und Bodenkampftest, bei denen an den Anzgen von unserem gesammelten Testteam gerissen und gezogen wurde, folgte ein Akrobatiktest, um zu sehen, wie es um die Bewegungsfreiheit in den Anzgen bestellt ist. Unsere beiden Kandidaten waren beide durchweg zufrieden mit ihrer Wahl und keiner der beiden Anzge hatte sich bis zu diesem Zeitpunkt eine Ble gegeben. Um das Ganze ein wenig auf die Spitze zu treiben, haben wir beide Anzge mit dem Auto berfahren. Dabei suchten wir uns widrige Wetterbedingungen aus und einen Untergrund, auf dem neben den Pftzen noch winterlicher Rollsplitt lag. Auch wenn wir natrlich davon ausgehen, dass die Anzge so etwas im realen Leben nicht aushalten mssen, wollten wir einfach wissen, wie es um die Qualitt bestellt ist und das Ergebnis war, dass beide Jacken (wir hatten nur die Jacken berfahren) makellos standgehalten haben. Letztendlich wurden beide Anzge 5x nach Anleitung gewaschen, da wir natrlich wissen, dass die Waschmaschine meist der grte Feind der Kleidung ist. Farblich haben es die Anzge sehr gut berstanden. Was die Gre angeht, so sind beide Anzge ein wenig eingegangen, aber das war auch gut so, denn jetzt passen sie genau. Deshalb im Zweifel immer die nchsthhere Gre bestellen. Am Ende muss ich wirklich sagen: Beide Produkte sind aus unserer Sicht empfehlenswert und haben sich das Testergebnis sehr gut verdient.

Company: YariNoHanzo

Note 1

zin a g a M r io r r a W m u Z Produkttest-Video

w o h S n e o h T must go r e h c i l r e t l a l e t Mit

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und action: stagecombat part 1

f p m a k n e n h B & w Sho
Vor einem begrenzten Publikum, wie etwa bei einer Demo in einer Kampfsportschule etwas vorzufhren ist die eine Sache. Beim Film Actionszenen auszufhren, die dann jedoch mehrmals gedreht und geschnitten werden knnen, eine andere. Aber live vor einem riesigen Publikum zu spielen und dann auch noch mit allen mglichen Waffen aufeinander einzuprgeln whrend Pferde, Schauspieler und Statisten mitten bers Schlachtfeld laufen ist nochmals eine vllig andere Baustelle. Bei der Mittelaltershow Inquisitor im Otterbachtal haben wir dies mit unserer eigenen Gruppe Full Contact Movie dieses Jahr fr euch getestet. Deshalb erzhle ich euch jetzt von unvorhergesehnen Verletzungen, ausgefallenen Akteuren, Wetterngsten, der Arbeit mit Tieren und jeder Menge Spa.

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Bereits 2011 hatte mich Peter Schneider der Initiator von Inquisitor angeschrieben. Er hatte sich unseren Film Die Tempelherren auf DVD angeschaut und wollte uns einerseits als Kampf- und Stunttruppe verpflichten, andererseits wollte er auch, dass wir einen Kurzfilm ber die Show drehen. 2011 mussten wir absagen aber 2012 haben wir schlie zugesagt. So kam es, dass Peter kurze Zeit spter die etwa 600 km zu uns nach Mnchen zurck legte und wir uns ein erstes Mal zusammensetzten. Die Crew fr Inquisitor sollte aus ganz Deutschland kommen. Professionelle Schauspieler, professionelle Kmpfer, Reiter und Mittelalterfolk sollten zusammen die Auffhrung stemmen. Das klang vielversprechend, hatte nur den Nachteil, dass wir in alle 4 Winde zerstreut lebten. Die Vorbereitung mussten wir deshalb individuell in unserer Heimat bestreiten. Also stellte ich eine Gruppe aus insgesamt 7 Kmpfern zusammen und wir begannen in Mnchen mit dem Training der Choreographie, nachdem jeder von Peter eine oder auch mehrere Rollen zugedacht bekommen hatte. Dank Facebook und modernen Handys konnten wir unsere Arbeiten immer aufnehmen und fr Peter direkt in einer entsprechenden Facebookgruppe hochladen und so machten wir dann doch schnell Fortschritte. Doch der Laie wird sich fragen, was genau ist eigentlich mittelalterlicher Showkampf und wie hat dies dann alles vor Ort funktioniert? Geht man auf einschlgige Mrkte und Feste dann wird man schnell feststellen, dass die Qualitt der Kmpfe sehr unterschiedlich ist. Sind die Choreos wirklich gut einstudiert, bewegen sich die Kmpfer sicher und schnell, wird der eigentliche Sinn die Unterhaltung des Publikums erreicht oder handelt es sich nur um einfaches Schwertgedngel, also simples aufeinander schlagen der Klingen? Viele Fragen und noch mehr Probleme, denn erstens will man dem Partner keinesfalls schmerzhafte Treffer zufgen aber anderseits soll es ja genau danach aussehen. Das Ganze ist verbunden mit einer erheblichen Verletzungsgefahr, da man ja mit sogenannten Schaukampfwaffen kmpft, also Waffen die ihren echten Vorbildern in Gewicht und Fhrigkeit nicht nachstehen. Der Unterschied ist nur, dass sie nicht scharf ausgeschliffen sind. Platzwunden oder Cuts hatte aber vermutlich jeder schon, der in dieser Szene unterwegs ist und dies ernsthaft betreibt.

Beim Proben der Kmpfe

und action: stagecombat part 1

Peter Schneider, der Organistor von Inqisitor beim Proben mit Pferd und Feuer

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Lothar Mhler

Aber fragen wir zum Thema mittelalterlicher Showkampf doch jemand, der es wirklich wissen muss. Lothar Mhler, Bestanteil unserer Gruppe Full Contact Movie, Autor des Buches historischer Kampf mit dem Dolch, jahrelang Fechttrainer bei Ochshistorische Kampfknste und fester Bestandteil der Mittelaltergruppe Sir Galahad und Gefolge die schon bei sehr vielen Festen die Kampfshows gestaltet haben.

Seit wievielen Jahren und bei welchen Festen trittst du denn so auf?
Ich bin seit 1997 auf Mittelalterveranstaltungen aktiv dabei. Anfangs waren es noch 10 bis 12 Veranstaltungen im Jahr, wie Kaltenberg oder Hexenagger, die letzten Jahre hat es beruflich bedingt weniger Auftritte gegeben. Zu Beginn trat ich noch als keltischer Krieger in kleineren Showkmpfen auf, seit 2001 habe ich zur Darstellung eines hochmittelalterlichen Ritters gewechselt und mir auch ein voll ausgestattetes groes Zelt zugelegt. Wir stellen ein reisendes Ritterlager dar und bieten Kampfshows, Lagerleben und hfisches Rittertum auf Mittelaltermrkten und groen Turnierveranstaltungen an. Dazu zhlen Kaltenberg, Waldreichenbach und Veranstaltungen wie Mittelalter in Mnchen und das Herzogsfest in Ingolstadt.

Du bist ja auch Trainer fr mittelalterliche Kampfknste. Wie unterschiedet sich denn der richtige Kampf vom Showkampf fr den Akteur selbst.
Wenn man beides trainiert, muss man einen Spagat im Geiste machen. Fr Bhnen- und Showkampf muss man seinen jeweiligen Partner deutlich die Angriffe anzeigen und genau einstudierte Choreographien vorfhren, um ihn nicht zu treffen und zu gefhrden. Im Freikampf / Sparring im Fechten mssen ansatzlose und nicht vorhersehbare Angriffe ausgefhrt werden, da man sonst sofort gekontert und selbst getroffen wird. Dort will man ja gezielt treffen und punkten. Beides zu trainieren ist echt schwierig.

und action: stagecombat part 1

Wie gro ist das Verletzungsrisiko beim Showkampf?

Durch die Ablenkung und Aufregung bei Bhnenkmpfen kann man trotz umfangreichen Vorbereitungen und Trainings Treffer und Verletzungen nicht immer ausschlieen, dort halten sie sich aber in Grenzen. Blaue Flecken und geprellte Finger sind aber im Normalfall das Schlimmste, was passiert. Auch wenn ich schon mal auf der Bhne eine Lippe gespalten habe... musste mit 3 Stichen genht werden, seit dem spricht R. mit gespaltener Lippe. Ich denke, je grer der Trainingsaufwand und je besser die Choreos einstudiert sind, desto geringer das Risiko einer greren Verletzung!

Wie wichtig ist ein zuverlssiger Kampfpartner und wie schwer ist es mit Fremden schnell noch einmal zu improvisieren, wenn z.B. ein Kmpfer ausfllt?
Showkampf geht nur mit einem guten und eingespielten Partner. Die Kunst ist es, seinen Partner zu lesen und auf seine Angriffe reagieren zu knnen, ohne ihn zu gefhrden. Das geht wirklich nur mit jahrelangem gemeinsamen Training. Ich scheue mich, mit fremden Darstellern auf die Bhne zu gehen, ohne mit ihnen trainiert zu haben, da man nie wei, wie aufgeregt oder unkoordiniert derjenige ist. Dabei befrchte ich weniger selbst verletzt zu werden, als den Gegenber zu verletzen. Das ist immer ungut, da einfach auch schwerere und nachhaltige Verletzungen, wie z.B. gebrochene Finger, passieren knnen. In der Show von Niederfischbach sollte ich 2 Tage vor der Premiere noch einen Kampfpart mit einem der Schauspieler bernehmen. Ich hatte meine Bedenken, aber dann schnell gemerkt, dass derjenige gut und sicher fechten kann, da er selber schon lange Bhnenfechten betreibt. Nachdem wir die Schlagabtusche ein wenige abndern und sicherer gestalten und in den 2 Tagen mehrfach den Part einstudieren konnten, ging die Show auch glatt ber die Bhne. Das war aber eher eine Ausnahme!

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und action: stagecombat part 1

Welchen Anteil hat die Schauspielkunst bei einem guten Schaukampf?
Die Darstellung ist ALLES. Egal wie gut man trainiert oder wie perfekt man die Kmpfe einstudiert hat, wenn die schauspielerische Darstellung fehlt, ist jedes Bhnenstck langweilig. Viele in meiner Gruppe sind Laienschauspieler oder tatschlich in Theatern ttig, was unseren Auftritten viel gebracht hat. Darber hinaus ist unsere Frstin selber Theaterschauspielerin und hat die Regieleitung am Neuburger Volkstheater, von ihr haben wir sehr viel gelernt, was aber auch harte Arbeit und viele viele Stunden ben ber Jahre hinweg bedeutete.

Fr den Showkampf sind gute und sichere Waffen unabdingbar. Dafr sollte man zwingend Geld investieren. Hier wre an der falschen Stelle gespart! Ich empfehle dazu eine Schutzausrstung, die ich auch frs Schwertkampftraining im Verein Ochs verwende, d.h. Fechtmaske 1600N und gute, stabile Lederhandschuhe sind eine Grundausstattung. Darber hinaus braucht man einen Halsschutz gegen Stiche, eine Schutzjacke (Gambeson oder Fechtjacke), Arm- und Beinschienen bzw. -polster. Tiefschutz und Schtzer fr die Fe sind dann weiterfhrend und fr intensivere Kmpfe notwendig.

Wie wrdest du einem Neuling raten, an das Thema heran zu gehen?

Schwierig, es eignet sich halt auch nicht jeder fr die Bhne, aus den verschiedensten Grnden. Es gibt ja auch rein krperliche Einschrnkungen, die Kampfknste oder Bhnenauftritte schwierig machen. Ich wrde empfehlen, sich eine gute Gruppe mit netten Leuten zu suchen, die schon einige Auftritte hatte und dort einzusteigen. Bhnen- und Schauspielerfahrung sind von groem Vorteil, ebenso wie Vorkenntnisse in Kampfkunst, Fechten oder dergleichen. Auch wenn man in greren Gruppen erstmal der Neuling ist und eher untergeordnete Ttigkeiten und Rollen bekommt, man muss halt auch dies von der Pike an lernen. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen.

Denkst du eine grundlegende Ausbildung in einen oder mehreren Kampfknsten ist sinnvoll/ntig wenn man das Ganze auf einem guten Niveau machen mchte?
Eine Kampfkunst zu erlernen ist so viel mehr als nur kmpfen zu lernen. Man trainiert Krper und Geist, lernt seinen eigenen Krper besser kennen und mit extremen Situationen umzugehen. Auch Schmerzen einzuordnen und auszuhalten ist wichtig. Wie oft hab ich auf der Bhne schon einen Hieb auf die Finger oder den Arm bekommen, das muss man einfach wegstecken knnen. Auch angeknackste Fingerknchel oder einen Treffer in den Unterleib. Es hilft nichts, the show must go on! Eine fundierte Kampfkunst- / Kampfsportausbildung ist ja auch im richtigen Leben von Vorteil. Fr mich ist eine solche Ausbildung also mehr als sinnvoll, wenn nicht notwendig. Das Niveau einer guten Show bestimmen aber auch viele andere Aspekte!

Welche Ausrstung wrdest du persnlich empfehlen?

Was mache ich wenn auf der Bhne etwas nicht klappt, etwa wenn ich die Choreo pltzlich vergesse.
Da hilft nur Erfahrung und Improvisation. Selbst ich habe nach 15 Jahren Bhnenerfahrung immer noch Lampenfieber und bin nervs, bis die Show losgeht. Man kann immer etwas vergessen oder die Zeichen der Partner bersehen, da hilft dann nur improvisieren und mit einem gut eingespielten Partner vor dem Publikum zu stehen, um wieder in den Ablauf zu kommen. Wenn man aber das Publikum mit in die Show einbezieht und es gut unterhlt, dann verzeiht es einem auch manchen Schnitzer, Hauptsache man kann es begeistern. Ich selbst nehme die Stcke auch nicht all zu ernst, ein lachendes Publikum ist mir immer lieber als ein bierernstes!

Die letzte Frage die sicherlich auch einige interessiert: Wie komme ich an Auftritte und kann ich damit auch Geld verdienen?
Glck und Beziehung, anders kann ich es nicht ausdrcken... Geld zu verdienen ist fr eine Laiengruppe wie uns schwierig, da wir eigentlich als Ritterlager auftreten und die Shows nur nebenbei mit verkaufen. Wir betreiben das Ganze ja auch nur nebenberuflich als Hobby. Da wir auch nicht die Zeit aufbringen knnen, wochen- und monatelang an groen Veranstaltungen mitzuwirken um mit den anderen Beteiligten zu trainieren, haben wir eigentlich auch keine reinen Bhnenshows mehr. Die Gage, die wir wenn dann fr solche Auftritte bekommen, reicht eigentlich nicht mal fr die Reisekosten und Verpflegung, da meistens auch gleich 5 bis 10 Personen mit 2-3 Autos daran beteiligt sind. Es gibt zwar sehr viele Mittelalterveranstaltungen, die meisten haben aber nur ein geringes Budget fr Shows, mssen halt auch mit den Geldern haushalten. Die holen sich dann eher groe Turnier- und Kampftruppen, die groe Shows anbieten, dies aber auch schon fast Vollzeit betreiben. Der Markt ist ziemlich gesttigt, denke ich!

Bezugnehmend auf die letzte Frage: Was war dein peinlichster eigener Moment bei einem Showkampf und wie hast du ihn gemeistert?
Ich stand auf der Waldbhne in Kaltenberg und hatte meinen Text vergessen und meinen Einsatz verpasst, alles blickte auf mich und ich blickte mit groen Augen zurck... Nach ein, zwei Schrecksekunden rief ich laut: hngt mal wieder alles von mir ab zog mein Schwert und begann auf meinen Gegner einzuhauen, obwohl der Kampfpart erst etwas spter einsetzen sollte. Die Show war dann halt ein, zwei Minuten krzer als geplant, da eine Textpassage fehlte, das Publikum, denke ich, hat aber nichts bemerkt. Die anderen von der Gruppe natrlich schon, was auch nach dem Stck eine Schelte einbrachte...

Vielen Dank Lothar!

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und action: stagecombat part 1

Links zu allen Beteiligten:

Weehawk - der Veranstalter von Inquisitor: Der Trailer zu Inquisitor - dunkles Feuer: Lothars Gruppe Sir Galahad und Gefolge: http://weehawk.jimdo.com http://www.youtube.com/watch?v=gdkWlMfakyI http://www.sir-galahad.de

Unsere hauseigene Choreogruppe Full Contact Movie: http://fullcontactmovie.tumblr.com

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und action: stagecombat part 1

Nun aber zurck zu unserem Ausflug ins Otterbachtal. Nachdem sich ein Crewmitglied, der als Stuntman bei einer Westernshow arbeitet, bei einem Sturz vom Haus das Schlsselbein gebrochen hatte und wir keinen Ersatz fanden, lernten wir schnell die Probleme von Live-Auftritten kennen. Peter nahm die Nachricht recht gelassen auf und wir funktionierten unseren gestrzten Stuntman in einen linkshndigen Kmpfer um. So also fuhren wir schlielich an einem schnen Mittwochmorgen um 5 Uhr los in Richtung Norden ohne genau zu wissen was uns erwarten wrde. Was dann kam, war im Wesentlichen eine sehr schne Erfahrung. Vor Ort kmmerte sich erst mal jeder um das, was er am Besten konnte. Die Schauspieler hatten die groen Sprechrollen, die Kmpfer kmpften und die Reiter gaben sich alle Mhe, dass Tiere und Menschen auf dem Festgelnde harmonierten. Vor Ort verstanden wir dann auch schnell weshalb Peter so gelassen auf unser verletztes Mitglied reagiert hatte. Zahlreiche Akteure hatten kurzfristig abgesagt oder kamen einfach nicht. Eine Erfahrung die jeder teilt, der solche Events auf die Beine stellt. Das bedeutet man muss auf die Schnelle noch neue Choreographien erarbeiten, Rollen umverteilen und Doppelbesetzungen machen. Das wird nicht wirklich leichter, wenn sich die Akteure untereinander nicht kennen. In unserem Fall jedoch kann ich nur sagen, wir haben das Ganze gut hinbekommen. Schauspieler und Kmpfer fanden schnell ein Draht zueinander und eine gewisse kmpferische Vorbildung einiger Schauspieler kam dem Ganzen sicher sehr zugute. Nach drei Tagen bung und Vorbereitung vor Ort wurde es dann am Samstag ernst. Jeweils 2 Vorstellungen ber ca. 80 Minuten hatten wir Samstag und Sonntag zu bestreiten und im besten Fall sollte es keine Pannen geben, damit die Zuschauer jedes Mal die best mgliche Darbietung erleben. Genau hier liegen die kleinen Probleme des Live-Spektakels. Kleine Pannen passieren immer einmal und mssen dann einfach gekonnt berspielt werden. Dies wird mit wachsender Erfahrung sicher leichter. Andererseits muss die eigene Motivation immer gleich hoch sein. Denn die Zuschauer, egal wie viele Shows man am Tag hat, bezahlen Eintritt und haben das Recht die best mgliche Show zu erleben. Ich denke beides ist dem Inquisitor Team recht gut gelungen und am Sonntag Abend waren alle bester Laune, wenn auch ziemlich kaputt von 5-7 Tagen proben, kmpfen, schreien, reiten und schauspielern.

Templerbcher
beim Andreas Leffler Medienverlag
Templermythen ...und was dahinter steckt
Es gab wohl in der gesamten Weltgeschichte keinen anderen Ritterorden, um den sich so viele Sagen und Mythen ranken, wie der Templerorden. Anhand von Quellen- und Bildmaterial wird dem Templerorden hier auf den historischen Grund gegangen und ihre Entstehungsgeschichte fachkundig berprft. ISBN: 978-3-936457-50-6, Euro 19,90

Dieses Werk widmet sich der Thematik des Dienenden Bruders des Templerordens um das Jahr 1190. Es behandelt sowohl das tgliche Leben der Brder, wie auch ihre Ausrstung in groer Detailtiefe. Als Grundlage dienen zum einen historische Quellen wie die Ordensregel, Miniaturen in Handschriften und berlieferte Texte, als auch Sekundrliteratur von zahlreichen Autoren. Alles in allem ein perfektes Buch fr alle mittelalterlich interessierten Leser und besonders fr Darsteller der entsprechenden Epoche oder fr Templerliebhaber und Forscher aus allen Gruppierungen. ISBN: 978-3-936457-51-3, Preis 28,90

Milites Templi

Historischer Kampf mit dem Dolch

Dieses Buch soll dem interessierten Anfnger einen guten Weg in die Kampfkunst mit dem historischen Dolch zeigen. Der Dolch bzw. das artverwandte Messer, ist eine der wenigen Waffen, denen man auch im heutigen Leben noch begegnen kann. Man hat also einerseits die Mglichkeit, etwas ber eine historische Kampfkunst zu lernen, die tief in unserer Tradition verwurzelt ist. Andererseits kann der Leser darber hinaus hinter die Kulissen des historischen Kampfes mit dieser kurzen Waffe blicken, um in einer heutigen Selbstverteidigungssituation, bei der man in der Regel selbst unbewaffnet ist, zumindest eine grundlegende Vorstellung zu haben, was auf einen zukommen kann und welche effektiven Verteidigungstechniken es gegen einen Dolch gibt.

vonLotharMhler

Das Buch enthlt: Grundlagen, Grundstellungen, Griffhaltungen, die 8 Angriffe, Blocks, Techniken, waffenlose Techniken gegen den Dolch und Technikserien. Inhaltsverzeichnis: ber den Autor, Geschichte mittelalterlicher Kampfknste, Grundlagen, Grundstellungen, Grundschritte, Huten, Griffhaltung, 8 Angriffe, Blocks, Techniken, Waffenlos geg. Dolch, Wischen uvm. ISBN: 978-3-936457-40-7, Preis: 17,90

Im Feuer des Willens

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Wo der Berggeist den Schmiedehammer schwingt

Der Weg war lang, hinauf in die Abgeschiedenheit der Berge. Frost hat sich in den langen Barthaaren des alten Kriegers gebildet. Seine ausgebleichte Lederrstung hatte schon bessere Tage gesehen, der langer Fellmantel war abgetragen und fleckig. Doch auf solche Dinge legte er ohnehin keinen Wert. Er lebte einzig fr die Schlacht, den Ruhm und die Ehre. Es gab nur eine Sache die ihn wirklich interessierte. Er brauchte die beste Klinge fr sein Handwerk und deshalb war er hier herauf gekommen, an diesen einsamen, fast mythischen Ort. Das einsame Pfeifen des Windes, pltzlich unterbrochen von metallischem Hmmern. Ein unmerkliches Lcheln umspielte seinen Mund. Er lchelte selten, doch jetzt war er am Ziel seiner langen Reise. Mitten im Nichts pltzlich ein Haus, windschief an den Felsen gebaut. Eine dnne Rauchfahne stieg aus dem alten, grauen Kamin empor. Der Geruch von Eisen und Stahl, von Feuer und Willen umwehte ihn. Er ffnete die knorrige Tr und eine gewaltige Hitze umfing ihn...

So oder so hnlich werden die Schmiede mythischer Klingen in vielen Bchern und Geschichten beschrieben. Doch was steckt hinter all den vielen Legenden, die sich um diesen Beruf ranken? Wir haben fr euch den Mann gefunden, der sich Isward oder auch der Berggeist nennt, der keine billige Massenware verkauft, sondern der traditionelle Unikate anfertigt und der von sich behauptet, die schnellsten Schwerter fr Frei- und Schaukampf herzustellen. Folgt mir also hinein in die Welt der Klingen und des Stahls und wir werden zusammen einige Wahrheiten ber die Schmiedekunst erkunden!

Als ich im Internet den Suchbegriff Schwertschmiede eingegeben habe, weil ich auf der Suche nach einem qualifizierten Partner fr diesen Artikel war, kam ich relativ schnell auf deine Seite www.der-berggeist.de. Warum der Berggeist? In der deutschen und nordischen Volksmythologie waren seit jeher die Zwerge, die Unterirdischen, Schwarzalben jene die das Schmiedehandwerk in die Welt brachten und in hchster Form praktizieren. Der Herr der Schwarzalben war der Berggeist den man im deutsch/tschechischen Raum auch unter dem Namen Rbezahl kennt. Der Name spiegelt die mythologische Wurzel des Schmiedehandwerks wieder und ist eine Ehrerbietung an die tiefsten Ursprnge dieses alten und mystischen Handwerks. In einer Zeit von Internet und Smartphone war es eine mutige Entscheidung seinen Broterwerb mit einer Schwertschmiede aufzubauen. Dennoch, wenn man deinen Lebenslauf liest, deine Begeisterung sprt, sich den Namen Isward auf der Zunge zergehen lsst und letztlich ein Bild von dir sieht, hattest du eigentlich gar keine andere Mglichkeit, es war wohl irgendwie Berufung, oder? Erzhl uns doch kurz von deinem Weg zum Schwertschmied! Meine inneren Beweggrnde Schwertschmied zu werden mgen dem ein oder anderen arrogant oder anmaend erscheinen, doch der Antrieb aus der normalen Gesellschaft auszubrechen und einen so alten Beruf aufzugreifen, von dem ich rein gar nichts verstand, war der, dass ich auf dieser Welt Spuren hinterlassen wollte. Der Gedanke bis in mein Rentenalter Kloschsseln fr andere Leute anzubauen und darin meine Existenzberechtigung zu sehen drehte mir den Magen um. Ich wollte mehr, etwas Einzigartiges machen, Dinge erschaffen die uns alle berdauern und Ehre fr meine Familie und mich mit sich bringen. Denn wie heit es auch in der Edda, den alten Lieder unserer Ahnen in der 76. Strophe des Havamal: Besitz stirbt, Sippen sterben, du selbst stirbst wie sie doch eines wei ich gewiss, dass ewig lebt der Toten Tatenruhm. Meine Einstellung zu meiner Arbeit, zu meiner Berufung ist eng verflochten mit meinen spirituellen Ansichten zu der Welt, meiner Familie und meinem Schicksal und daher ist der Wunsch nach Tatenruhm mein strkster Antrieb der einen auch dazu befhigt im Jahre 2007 aus den modernen Normen dieser Welt auszubrechen und einen Weg zu gehen der lter ist als alles uns heute bekannte.

Lifestyle: Besuch in einer Schwertschmiede

Dein Fokus liegt auf Schaukampfschwertern, um genau zu sein liest man auf deiner Startseite, dass du die schnellsten Schaukampfschwerter auf dem Markt baust. Darber wssten wir gerne Nheres. Die Grund dieser Feststellung fut darauf, dass ich derzeit der einzige noch aktive Schwertschmied in Deutschland bin der Trainingsschwerter von Hand in einem EinMann-Betrieb herstellt. Doch das ist noch nicht der Kernpunkt, der Punkt ist das ich in stndiger Korrespondenz mit den aktiven und vor allem professionellen Kmpfern der Szene stehe. In diesen Gesprchen, in der Beobachtung der Kmpfe und Schlachten und aus meiner eigenen Erfahrung als Kmpfer ergeben sich verschiedene Erkenntnisse die ich versuche in meine Arbeit einflieen zu lassen. Dazu gehren auch Gesprche mit Experten fr Replikate bzw. generell scharfe Waffen, seien es Kmpfer die mit solchen Waffen trainieren oder Replikatschmiede die wir zum Glck noch etwas hufiger in Deutschland haben. Der Wunsch sich jedes Mal zu bertreffen, das stndige Feintuning und Verbessern der Waffen und, wie gesagt, der enge Kontakt zu den Kmpfern sind das Rezept um die schnellsten Trainingsschwerter herstellen zu knnen. Wrdest du im Auftrag auch ein Kampfschwert machen und kannst du uns erklren ob man an die Fertigung eines Schaukampfschwertes und eines Kampfschwertes komplett unterschiedlich heran gehen wrde? Selbstverstndlich fertige ich auch Kampfschwerter (wenn du damit scharfe Klingen meinst). Die Herangehensweise ist nicht vllig unterschiedlich aber sie unterscheidet sich in wenigen aber sehr wichtigen Punkten. An erster Stelle stellt sich immer, bei jeder Waffe, die Frage, fr welchen Zweck sie eingesetzt werden soll. Mit einem Filetiermesser sollte man ja auch nicht versuchen Knochen zu zerhacken. Das bedeutet, fr ein scharfes Schwert wird meisten ein anderer Stahl verwendet als fr Trainingsschwerter. Ein Stahl der besser zum Einsatzgebiet des Schwertes passt, der zweite wichtige Punkt ist die Hrtung. Die Hrtung gibt dem Schwert seine Seele und ebnet den Weg fr sein Einsatzzweck. Ein Trainingsschwert wird, bedingt durch den harten Klingeneinsatz, ganz anders vergtet (Zusammenfassender Begriff fr die Ttigkeiten: Glhen, Hrten, Anlassen (das Verhltnis zwischen Hrte und Elastizitt herstellen)) als die scharfe Klinge. Das bedeutet, dass sich die Produktion dieser beiden Schwerter im Grunde durch nur zwei Punkt ganz klar unterscheidet. Stahlwahl und Vergtung. Dass die scharfe Klinge entsprechend ausgeschliffen wird, whrend das Trainingsschwert einen fr den Einsatz bestimmte, runde, Schlagkante aufweist versteht sich ja von selbst :-)

Um das Schwert und den Schwertschmied ranken sich ja in vielen Kulturen zahlreiche Mythen und Geschichten. Wo ich schon mal mit einem Meister dieser Zunft spreche, vielleicht kannst du bei einigen dieser berlieferungen ja Licht ins Dunkel bringen? Als ich mit Kampfkunst anfing war das japanische Katana als berschwert in allen Geschichten. Heute hrt man immer fter, dass europische Schwerter den asiatischen in nichts nach standen. Was ist deine Erfahrung in diesem Punkt? Der Mythos, dass japanische Schwerter DIE Schwerter schlechthin sind, fut auf folgenden Grnden: Die Japaner haben eine ungebrochene Schmiedetradition die sich im Klingenbereich auf drei Klingentypen beschrnkt. Das Katana, das Wakizashi und der Tantodolch. Als insulanes Volk waren die Japaner weitestgehend von militrischen Neuerungen abgeschirmt und auch der Einfall fremder Vlker und neuer Kriegstechnologien war verschwindend gering. Eine Faustregel ist, dass sich die Waffen immer nach den Rstungen des Feindes richten. Dadurch, dass sich die Bambusplatten- und Tuchrstungen der japanischen Soldaten nicht oder nicht wesentlich vernderten, vernderten sich auch die Waffen, die dafr geschaffen waren diese Rstungen zu durchdringen, nicht. Dieses ununterbrochene Kriegswesen war der Grund, dass sich die Waffenschmiede ber den fast gesamten, militrischen Zeitraum in der Herstellung dieser drei Waffen perfektionieren konnten. Es bildete sich ein Kult um dieses perfekte Schwert, die Waffe war Symbol fr Macht, Autoritt, Spiritualitt, Philosophie und Kunst. Deshalb wurden viele Waffen die weit ber 500 Jahre alte sind so gut gepflegt und bewahrt, dass sie aussehen als wren sie gerade erst fertig gestellt worden. Diese Verehrung der Waffe, die Pflege des Erbes stand nun gegen einige halb verrostete Funde die in einem Museum hngen. Selbstverstndlich denke die Leute da, dass die ultrascharfen japanischen Langschwerter besser seien als das verrostete, europische Altmetall. Ein Trugschluss! All das was ich fr Japan aufgezhlt habe galt fr Europa im Gegenteil. Europa lag zentral und wurde ber die Jahrtausende unzhlige Male verheert. Wir hatten zwei Vlkerwanderungen, es zogen die unterschiedlichsten Vlker durch die Lande und jeder brachte seine eigenen Rstungen, Waffen, Strategien und Kriegstechnologien mit sich. Eine rasante militrische Vernderungsrate die sich stetig wandelte und immer weiter voran getrieben wurde. Als europische Heere sich bereits mit Kanonen und Schwarzpulverwaffen massakrierten, haben die Mehrzahl der japanischen Provinzen weiterhin mit ihren traditionellen Waffen gekmpft. Fakt ist also, dass zum einen die unterschiedliche Entwicklung des Kriegs- und Waffenwesens in Europa und Japan und das unterschiedliche Einsatzgebiet der Waffen einen Vergleich im Grunde unmglich machen. Das Katana ist eine leichte, sehr scharfe Waffe die gegen Tuch und hlzerne Rstungen eingesetzt wird. Das frhmittelalterliche Schwert war eine breite, kopflastige Hiebwaffe die selbst Kettenhemden sprengen konnte und gegen verschiedene Defensivwaffen wie z.B Schilde eingesetzt wurde. Eine frnkische Klinge des Frhmittelalters stand in der Stahlqualitt kaum hinter der japanischen Klingen und wrde man mit einer frnkischen Klinge gegen ein Katana schlagen so wrde die feine Schneide des Katana ausbrechen. Wie gesagt, ist ein direkter Vergleich im Grunde nicht mglich, Tatsache ist aber, dass europische Waffen qualitativ in Bezug auf Herstellungsweise und Stahl, den japanischen Schwertern in keinster Weise nachstehen und msste ich in einen realen Kampf ziehen, wre mein Wahl immer das frhmittelalterliche Hiebschwert und der Schild.
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Lifestyle: Besuch in einer Schwertschmiede

Eine Besonderheit ber die ja immer gesprochen wird ist das Thema gefalteter Stahl beim Schwert. War ein Schwert aus gefaltetem Stahl wirklich so hochwertig (bezogen auf den realen Kampf) und wenn ja, warum und ist dass heute noch so, oder ist es so, dass moderne Fertigungsmethoden diese Technik lngst berholt haben. Schweiverbundstahl oder allgemein Damaststahl war in der Antike sowie im Frhmittelalter eine Mglichkeit mit wenig Material hervorragende Klingen herzustellen sowie den Klingen wichtige Eigenschaften mit auf den Weg zu geben um eine lange Haltbarkeit zu erreichen. Denn meistens war es so, dass es beim Erschmelzen des Rohmaterials mehr Eisen mit einem geringen und wenig Stahl mit einem hohen Kohlenstoffgehalt (Kohlenstoff ist der Faktor der die Hrtbarkeit und generell die Hrte einer Klinge beeinflusst) erschmolzen werden konnten. Nun konnte man etwa ein einziges Schwert aus hochwertigen Stahl machen das eventuell auch noch zu hart ist und brechen knnte oder man vermischt die Sthle um zum einen mehr Waffen produzieren zu knnen aber noch wichtiger um die zwei wichtigsten Eigenschaften fr ein Schwert nutzen zu knnen. Hrte UND Elastizitt. Das Hauptmerkmal eines Damaststahls ist nicht der schne Farbkontrast nach dem tzen sondern die Tatsache, dass das zhere Eisen der Klinge die ntige Elastizitt gibt um nicht zu brechen und der harte Stahl der Waffe eine ausreichende Schneidekraft und Hrte verleiht. Vielen Waffen in der frhen Kriegsgeschichte waren von minderer Qualitt und aus schlechten Eisen gemacht, denn Eisen war unglaublich wertvoll. Eine kleine Statistik besagt, dass von einem Heer mit 13600 Mann nur zwei mit Schwertern ausgestattet waren. In Anbetracht der schlechten Eisenwaffen war eine gehrtete, elastische und dennoch scharfe und harte Klinge quasi der Supersportwagen unter den Waffen. Heute sieht das anders aus, ein Damast kann immer nur so gut sein wie seine einzelnen Komponenten. Das heit jede einzelne Stahlsorte im Damast erfllt ihren Zweck aber durch das Vermengen der Sthle entsteht kein neuer berstahl. In unserer jetzigen Moderne ist es so, dass es eine Vielzahl von verschiedenen Sthlen gibt, die fr einen bestimmten Zweck entsprechend legiert und damit perfektioniert worden sind. Das macht eine Kompromisswaffe aus zwei Sthlen im Grunde berflssig. Ein Beweis dafr ist auch, dass selbst im Hochmittelalter Kompositwaffen aus Damast kaum noch in Gebrauch waren, da sich die Eisenherstellung so sehr verbessert hat, dass die Monostahlklingen eine hervorragende Qualitt hatten. Was genau ist Damast erklrt fr Laien? Damast ist ein Schweiverbundstahl, dass bedeutet das zwei Sthle mit unterschiedlichen Eigenschaften im Feuer auf eine bestimmte Temperatur gebracht werden mssen um sich dann durch Schlge miteinander zu verbinden. Das Ergebnis ist ein Stahl in dem zwei Sthle mit speziellen Eigenschaften sind. Das mehrfache Falten der unterschiedlichen Stahllagen gilt dem angleichen der Sthle. Es ist wie mit einem Teig, umso mehr man ihn knetet um so gleichmiger wird er. So ist es auch mit dem Stahl. Umso mehr Lagen der Damast hat um so ebenmiger wird der Stahl, dass bedeutet die einzelnen Stahlsorten verlieren immer mehr ihre Eigenschaften und bilden einen homogenen Stahl. Das bedeutet das sich die Anzahl der Lagen danach richtet welche Eigenschaften man haben mchte. So kann man zum Beispiel ein Schwert aus vier Teilen zusammen setzen. Den Kern kann man aus zwei Damaststben bilden die eine geringe Anzahl an Lagen (ca. 7 - 28) haben, dies bedeutet der elastische Stahl kommt noch sehr zum tragen ist aber weich und der harte Stahl gibt Stabilitt. Die Schneide, links und rechts, am Schwert macht man aus einem Damast mit vielen Lagen (ca. 300 - 500). Der Stahl ist also schon sehr gleichmig und komplett hrtbar, was eine scharfe Schneide ergeben wird. Das Muster das durch das tzen der Klinge mit Sure sichtbar wird ist quasi nur ein Bonus fr das Auge und macht die Waffen optisch Einzigartig. Es gab aber auch im Frhmittelalter viele Schwerter die gar nicht getzt wurden, das Muster war den Leuten egal...Hauptsache die Qualitt stimmt.

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Geschmiedetes ist besser als geschliffen- und gefrstes! Oder? Lange schon hlt sich dieses Vorurteil, vor gut 50 Jahren war diese Aussage auch noch absolut korrekt. Die damaligen Sthle waren fr die Schmiedetechnik ausgelegt. Heute ist dies anders, unsere modernen Sthle anders beschaffen und in ihrer Zusammensetzung so gestaltet das gerade ideal sind fr Techniken wie bohren, schleifen, frsen ect. Klar wird dies auch durch das Beispiel, dass Federbandstahl auch von anderen Betrieben als Schmieden gekauft wird. Eine Landmaschinenschlosserei als Beispiel wird mit Sicherheit den Federbandstahl nicht mehr schmieden, sondern er wird geschweit, geschliffen und gefrst. Es ist so, dass der geschmiedete Stahl eine unmerklich verbesserte Zhigkeit aufweist als der geschliffene. Diese Verbesserung bewegt sich allerdings im geringen Bereich von

0,X %. Die Zeitersparnis ist im Kontext zu der geringen Verbesserung der Zhigkeit nicht zu ermessen. Doch geschmiedete Werkstcke haben auch ihre unbezahlbaren Vorteile, zum Ersten erhalten sie einen ganz anderen Geist einen ideellen Wert und einen gewissen Charme. Zum Zweiten wird das Wissen um die die Techniken des Freiformschmiedens bewahrt und diese beiden Punkte sind nicht zu verachten. Wir fertigen grundlegend nach der Ausschliffmethode, nur auf direkten Wunsch werden Waffen aus Monostahl geschmiedet. Andere Waffen wie xte, Lanzen, Speere, Hmmer und Kolben werden alle im Kohlenfeuer geschmiedet. Es wird generell bei allen Waffen weder geschweit noch geltet oder geschraubt. Knauf- und Parierelemente werden im Durchlauf der verschiedenen Arbeitsschritte geschmiedet und geschliffen.

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Lifestyle: Besuch in einer Schwertschmiede

Du bist ja auch als Freikmpfer unterwegs habe ich gelesen. Also vermutlich eine gute Voraussetzung fr einen Waffenschmied, wenn er sozusagen auch die andere Seite kennt. Warst du erst kampfbegeistert und wurdest dann Schmied oder anders herum und vor allem, ertrgst du es auf dem Schlachtfeld billigen Massenproduktionen zu begegnen? Ich habe viele Jahre Freikampf und Huscarl (eine Art Vollkontaktkampf) betrieben, bin aber seit zwei Jahren nicht mehr aktiv. Wenn man auf den internationalen Schlachten mitmischen will dann ist ein gewisses Knnen Voraussetzung fr Sicherheit und Spass und dazu gehrt es mindestens 2mal die Woche zu trainieren. Die Zeit die ich fr das Training bentigen wrde, brauche ich in der Schmiede. Meine Erfahrung als Kmpfer kommt mir natrlich nun als Waffenschmied zu Gute, denn wie du schon richtig sagtest, ist es wichtig auch die andere Seite zu kennen. Wer wrde sich denn von einem Autohndler beraten lassen wollen der noch nicht einmal einen Fhrerschein hat? Die Germanen - und Wikingerdarstellung und damit auch der Kampf kamen vor dem Handwerk. Das Handwerk gebar sich aus einem Wink des Schicksals und nach der, in der Szene, weit verbreiteten Tugend soviel von der Ausrstung wie mglich selbst herzustellen. Auf den Schlachtfeldern sehe ich natrlich viel industriell gefertigte Waffen und Pfusch. Aber die Anschaffung einer Waffe unterliegt nun einmal mehreren Faktoren: Wie lange machen ich die Darstellung schon? Habe ich berhaupt Lust und Zeit mehr zu trainieren, wie viel Geld habe ich ber....und und und. All dies sind Sachen die sich der Kunde berlegt. Meistens sind es die alten Hasen der Szene die hochwertige, handgefertigte Waffen haben oder jene Neulinge bei denen der Funke richtig bergesprungen ist und die auch in der Zukunft viel Zeit in das Kampftraining stecken wollen. Von daher strt es mich eigentlich nicht viel minderwertige Ware auf dem Schlachtfeld zu sehen. Was mich persnlich wirklich strt bzw. schon rgert sind die Dumpingpreise von manchen Herstellern, die mit einer vernnftigen aber nicht hervorragenden Qualitt Preise bieten die den Markt fr jeden ehrlichen Handwerker kaputt machen. Und das sekundre Problem dabei ist natrlich, dass der Kunde ein vllig falsches Bild von Preis / Leistung bekommt und sich dann fragt warum das eine Schwert nur 250 kostet und das andere ber 500. Hier noch ein Link dazu http://www.facebook.com/ReinekeRechnetRichtig Wenn du einem Mann um die 195 cm wie mir das perfekte Schaukampfschwert fr Feldschlacht und Zweikampf fertigen msstest, wie wrdest du an die Sache heran gehen? Als erstes stellt sich immer die Frage was mit dem Schwert gemacht werden soll. Ist eine steife und schlagkrftige Waffe fr den Vollkontakt gewnscht oder lieber eine leichte, sehr balancierte Waffe fr das Fechten? Das ist die erste Frage bei der Beratung zu einem persnlichen Schwert. Was soll damit gemacht werden? Darauf folgen persnliche Wnsche. Denn wie schon beschrieben sind es meisten erfahrene Kmpfer die sich ein mageschneidertes Schwert anfertigen lassen und die wissen was sie wollen und brauchen. Was natrlich bei Neulingen auch kein Problem ist, man muss quasi etwas mehr fragen um rauszufinden wie der agiert. Persnliche Wnsche betreffen meist Gesamtgewicht und Balance eines Schwertes, denn Steifigkeit, Schlagkante, Hrtegrad..das sind alles Dinge die durch das Einsatzgebiet bestimmt werden. Weiterhin muss man noch ein paar krperliche Attribute festlegen. Zum einen muss die Hand vermessen werden, damit die Waffe auch mit Trainingshandschuh gut zu packen ist und es ist wichtig die Klingenlnge zu bestimmen. Das bedeutet, dass bei nach unten hngendem Arm und leicht gebeugten Knien die Waffenspitze gut fnf Finger breit ber dem Boden sein muss. Ist die Klinge zu lang, kann es passieren das der Schlag im Sand endet. Und zu guter letzt kommen die optischen Bereiche ins Spiel. Wie soll der Griff und der Knauf aussehen, sollen bestimmte Verzierungen angebracht werden, ect. Wenn man all diese Dinge besprochen hat kann der Weg zum persnlichen Schwert als Verlngerung des Armes beginnen.

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Bei einer Einzelfertigung per Hand, wie du es machst, kommt es ja sicher zu Lieferzeiten die jenseits von sofort verfgbar liegen. Wie lange dauert es denn wenn ich mir heute ein Schwert bei dir bestelle und wie kommt diese Zeitspanne zustande. Oder anders gefragt, wie lange arbeitest du an einem Stck? Als ich begonnen habe Schwerter zu fertigen habe ich pro Schwert gut und gern bis zu 40 Stunden gebraucht. Nun nach fnf Jahren liegt die Fertigungszeit fr ein Schwert meiner Huscarl Combat Reihe bei circa 12 - 14 Stunden. Der Grund dafr ist das handwerkliche Geschick. Wo man frher zehn Schlge brauchte, da bentig man heute nur einen. Wo man alles genau abmessen musste reicht heute ein genauer Blick, um das gewnschte Ergebnis zu erzielen. Dazu kommen natrlich diverse Hilfswerkzeuge die man sich selbst gebaut hat und selbstverstndlich die Erfahrung. Man probiert weniger sondern macht. Ein alter Meister sagte mal zu mir: Handwerk ist Erfahrung mit einer Handvoll Tricks! Und so ist es eigentlich auch, ich wrde nur noch hinzufgen, dass jeder Handwerker eine bestimmte Affinitt zu einem Werkstoff hat. Es gibt Eisenmnner und Holzmnner und vieles mehr, nicht jedem ist es gegeben seinen Weg im Handwerk und einem bestimmten Material zu finden. Wenn man sich nun fragt, warum bei einer Fertigungszeit von 14 Stunden eine Wartezeit von derzeit 2 Jahren zustande kommt dann kann ich das wie folgt beantworten. Zum einen ist es nicht das einzelne Schwert das aufhlt sondern die Menge, ich versorge aktuell in der Warteschleife und auf dem Amboss gut 200 Krieger und Kriegerrinnen aus aller Herren Lnder. Wenn man nun davon ausgehen wrde, dass alle Bestellungen einfache Trainingsschwerter wren dann wrde man auf eine Gesamtproduktionszeit von 2800 Stunden kommen. 8 Stunden am Tag und 6 Tage die Woche, dann msste man ja in etwas ber einem Jahr durch sein. Aber so darf man sich das nicht vorstellen, denn man ist ja nicht nur Schmied. In einem Ein-Mann-Betrieb ist der Handwerker auch Kundenberater, Vorzimmerdame, Lagerist, PR-Manager, Webmaster, Paketfahrer und vieles mehr. Das bedeutet das eine reine Produktionszeit von 8 Stunden vllig dem Rahmen sprengen wrde. Die Arbeit besteht aus 2/3 Produktion und 1/3 Broarbeit plus alles was man noch bis spt Abends erledigt z.B. neue Bilder hochladen noch ein paar Mails beantworten, aktuelle Fixkosten kalkulieren usw. Mein Arbeitstag betrgt dadurch gut 10 Stunden davon sind aber nur circa 6 Stunden reine Produktionszeit. Es ist sehr wichtig sich mit den tglichen Arbeitsstunden nicht zu bernehmen. Die Kunden wollen Qualitt und dies erreicht man nur durch Ruhe im Geist. Die Arbeit als Waffenschmied ist eine sehr anspruchsvolle Arbeit voller Kreativitt, die ein hohes Ma an Konzentration fordert.

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Lifestyle: Besuch in einer Schwertschmiede

Ist man mde, gereizt oder hat nur noch Papierkram im Kopf dann wird die Arbeit in der Werkstatt nicht zu einem schpferisch-knstlerischen Akt sondern zu einer Tortur bei der am Ende nichts Gescheites rauskommt. Man muss am Tag auch Zeit fr sich haben, zur Ruhe kommen knnen und der Fantasie freien lauf lassen um neue Ideen zu bekommen, den Antrieb fr den kommenden Tag. Was ich mit all dem Geschwafel sagen will ist, dass es besser ist wenn die Kunden lnger warten mssen, als dass die Qualitt nicht stimmt, denn nur allein um diese geht es...um nichts anderes. Was bringt mir schon das schnste Auto der Welt wenn der Motor nicht luft? Die langfristige Zufriedenheit des Kunden wird nur durch die Qualitt gewhrleistet, nicht durch eine 24Stundenlieferung oder Billigpreise. Das ist fr viele der Internet-Generation schwierig zu ertragen denn man ist es ja gewohnt das man heute klickt, gleich bezahlt und morgen die Ware auch schon da ist. So geht es hier nicht. Ein ausgeglichener Schmied fertigt beste Qualitt und beste Qualitt macht den Krieger lange glcklich, dies muss der Weg sein. Der Weg der Zeit. Du engagierst dich ja an der Verwirklichung von perfekten Schwertern fr Frauen habe ich gelesen. Wie gro ist denn der Anteil von Frauen bei deinen Kunden und sind die Ansprche anders? Das ist richtig, wie auf meiner Seite beschrieben wurde ich durch verschiedene Kmpferinnen darauf aufmerksam gemacht, dass auf diversen Schlachten Workshops fr Frauen gemacht werden und dort ein Kernpunkt die spezielle Handhaltung der Kmpferin sei. Ich fand dies sehr interessant und da ich unter meinen Kunden auch diverse Frauen habe war es fr mich klar dieses Bereich weiter zu verfolgen. Allerdings muss ich zugeben, dass ich selbst noch vllig am Anfang dieses Themas stehe aber ich hoffe das ich in der kommenden Marktsaison die Mglichkeit erhalte vielleicht selbst einmal an solch einem Workshop teilzunehmen um neue Erkenntnisse mit in die Schmiede zu nehmen. Der Anteil der Kmpferinnen ist zwar noch im Verhltnis recht klein aber es werden langsam und stetig mehr. Auch wenn die Kmpferinnen zahlenmig noch einen sehr kleinen Anteil der Kmpfer bilden ist es fr mich wichtig mit diesen paar Kmpferinnen eng zusammenzuarbeiten, um auch fr die Frauen der Schlacht, unter Bercksichtigung der neuesten Erkenntnisse, das perfekte Schwert als Verlngerung des Arms zu fertigen. Was die Ansprche betrifft unterscheiden sich Kmpfer und Kmpferin eigentlich nicht. Auerdem wird, wie bereits geschrieben, jeder Kmpfer individuell beraten und dabei werden smtliche Faktoren bercksichtigt, daher ist ein unterschiedliches Geschlecht im Grunde vllig irrelevant wenn es um die Frage der Ansprche geht.

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Als letztes muss ich jetzt noch auf dein Angebot fr Schmiedekurse kommen. Ich denke da an mich und mein nicht vorhandenes handwerkliches Geschick. Wie kann ich mir denn so ein Grundkurswochenende in einer kleinen Gruppe vorstellen? Wenn die Personen berhaupt keine Grundkenntnisse haben beginne ich mit etwas Theorie. Kein langweiliges Gerede ber die Geschichte des Handwerks oder wie Stahl entsteht sondern direkt auf den praktischen Bereich zugeschnitten. Wie unterscheiden sich die Sthle die wir gleich verarbeiten, bei welchen Temperaturen arbeiten wir, welche Werkzeuge sind wichtig und vor allem werden die Grundschmiedetechniken wie lochen, strecken, stauchen ect. erklrt. Dann geht es auch schon in den schwarzen Tempel. Es wird gezeigt wie man eine Kohlenesse anheizt, wann die Schmiedekohle abgeschwefelt ist, so dass man im sauberen Feuer arbeiten kann und wie man das Werkstck einlegt. Es folgen dann die Grundschmiedetechniken. Ein Stck Flachstahl auslngen, an einer Seite stauchen, ein Loche meieln und einen Absatz anschmiede. Das alles passiert vllig entspannt und in Ruhe bis Hand und Kopf im Gleichtakt arbeiten. Wenn diese bungen gut sitzen und der Hammer vertrauter in der Hand liegt, werden richtige Schmiedestcke angefertigt. Ich lasse gern Kerzenstnder anfertigen oder Kleiderhaken. Diese Werkstcke sind nicht sehr kompliziert und es werden nur die Techniken gefordert, die wir vorher gebt haben. Und ein Punkt der auch sehr wichtig ist, die gemachten Werkstcke knnen gleich Zuhause genutzt werden. Und was gibt es denn schneres als die Jacke am nchsten Tag an den selbstgeschmiedeten Haken zu hngen oder beim Candellightdinner mit der lieber Frau den handgeschmiedeten Kerzenstnder aufzustellen? Wenn das bisschen Theorie, das viele ben vorbei sind und schlussendlich ein oder zwei Werkstcke angefertigt worden sind, dann sind meist auch schon zwei bis drei Tage rum! Vielen Dank fr das ausfhrliche Interview.

www.der-berggeist.de
http://www.facebook.com/pages/Der-Berggeist/281598648526635?ref=hl
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Die Tempelherren - Das gespaltene Kreuz

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1185 n. Chr.

Die Zukunft des heiligen Landes steht auf Messers Schneide: Eine schicksalhafte Entscheidung, ein Turnier der besten Ritter ihrer Zeit, ein Trailer zum Film: sagenumwobenes Artefakt, 1185 n. Chr. ein geheimnisvoller Mrder! http://www.youtube.com/ Die Zukunft des heiligen Landes steht auf Messers Schneide: Eine schicksalhafte Entscheidung, ein Turnier watch?v=R1PmY1s3t8k der besten Ritter ihrer Zeit, ein sagenumwobenes Artefakt, ein geheimnisvoller Mrder! Jetzt auf DVD, der mittelalterliche Spiellm, produziert von unserem Verlag!

Jetzt auf DVD, der mittelalterliche Spielfilm, produziert von unserem Verlag!

Gedanken von Bernd Seydel

Das Risiko, der Grte zu sein

Von der Lust zu kmpfen von der Hoffnung zu siegen

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Sensei speaks: Sieger und Verlierer

Das Verlieren gehrt nicht zum Plan. Nur das Siegen. Der Plan lautet: Ich werde siegen. In Wahrheit ist der Plan eine Wette. Eine Wette auf die eigene Unbesiegbarkeit und auf die Schwche des anderen. Ohne die gefhlte Gewissheit, diese Wette gewinnen zu knnen, sollte niemand beginnen zu kmpfen. Wre der Sieg ein planbares Resultat, brauchte es des Kmpfens nicht. Ein guter Sieger braucht einen guten Gegner. Fallobst bringt keine Lorbeeren. Das ist biologisch und kampftechnisch richtig. Aber knackiges Obst erhht das Risiko. Ein Sieg ber einen Schwchling: keine Ehre, keine Anerkennung, kein Siegestaumel. Zum Sieg gehrt die harte Arbeit, das Gehen an die Grenze und ein Stck darber hinaus. Nur wer sich schindet im Angesicht des Publikums, wer ber sich selbst hinauswchst, wer aus dem Leben, dem Universum oder dem Nichts neue Krfte abzweigen kann, um den unberwindlich erscheinenden Gegner doch zu bezwingen, der wird zum Liebling der Massen. Dem fliegen die Herzen zu. Wer den Gegner vom ersten Augenblick an durch berlegenheit demtigt, verliert den Kampf, bevor er gesiegt hat. Der Sieg ist dann einer, der zu erwarten war, von dem jeder schon vorher wusste. Ein Pflichtsieg. Er ist fast so schlimm wie einer, der vorher verabredet wurde.

Zum Sieg gehrt die Ankndigung: Ja, ich bin vorbereitet. Ja, ich habe hart trainiert. Ja, es ist mir schwergefallen. Ja, es ist die Chance meines Lebens. Ja, es kann ein groer Kampf werden. Ja, mein Gegner ist mir vllig egal. Ja, ich kann jeden besiegen hier in Magdeburg, in Las Vegas, auf dem Mond. Er soll kommen und sich mir stellen. Soll nicht davonlaufen, wenn es ernst wird. Ich habe vor niemandem Angst. Ich siege was sonst? Den Gegner vorher klein und lcherlich zu reden, ist peinlicher Dilettantismus. Der andere redet genauso; ist auch unbesiegbar, auch vorbereitet. Er klappert und klimpert mit den Stzen, spricht selbst oder lsst andere fr sich sprechen. Manchmal schweigt er auch: aus berlegenheit natrlich. Wenn Schweigen, dann aber bitte mit grimmigen Augen. Grimmig gucken beweist das Ernsthafte des Gegners. Man muss den Gegner gro machen, erfolgreich, fast unbesiegbar erscheinen lassen. Aber nur fast. Ein kleines Schlupfloch muss bleiben. Ein doppeltes, genaugenommen. Jeder wei: Einer wird siegen, der andere wird verlieren. Wer verliert, hat seinen Meister gefunden. Dass einer der Meister sein knnte, sollte vorher schon angedeutet werden. Das erspart nach dem Kampf das ratlose Stottern, wieso es diesmal nicht zum Sieg gereicht habe und so weiter.

104 Warrior Magazin

Wer siegt, muss gegen den Zweitgrten gesiegt haben. Aber das hatten wir schon. Wer anfangs gro redet und im Kampf klein beigibt, entwertet sich selbst. Das Publikum will den Worten Taten folgen sehen. Ist das Tun beschrnkt, dann wenigstens mit Herz gekmpft. Wer in aussichtsloser Lage nicht aufgibt, kann Herzenssieger werden, auch wenn das Endergebnis gegen ihn spricht. Zum Kampf gehren Regeln und folglich der, der das Einhalten der Regeln berwacht und notfalls einfordert: der Schieds-Richter. Er hlt ber das Kampfgeschehen sein Gericht. Er braucht fr sein Richten den Respekt der Kmpfer. Wrden sie sich gegen ihn verbnden, htte er vermutlich nicht nur keine Chance, sondern es wrde auch das Kmpfen selbst zuschanden werden. Der Schiedsrichter ist unangreifbar. Mit ihm wird nicht diskutiert. Er ist der einzige, der im Ring reden darf. Er befiehlt, die Kmpfer gehorchen. Wenn sie

sich an die Regeln halten, knnen sie alles machen. Wenn sie sich nicht an die Regeln halten, ist der Kampf aus und verloren, ein Skandal oder peinlich. Bevor der Schiedsrichter den Kampf freigibt, erinnert er an die Regeln. Zumindest an die wichtigsten. Und dass es ein fairer Kampf sein mge. Das hren die Kmpfer, die wenigsten nicken. Keiner sagt dazu ein Wort. Noch nie habe ich einen in diesem Augenblick diskutieren sehen. Keine Reaktion ist Einwilligung. Davon geht der Schiedsrichter aus und auch der Zuschauer. Wer jetzt neue Regeln fordern wrde, kme zu spt. Der Schiedsrichter hat nicht die Aufgabe, den Kampf zu verhindern: Wollt ihr euch nicht doch wieder vertragen? wre die falsche Frage. Weil Streit und Zerwrfnis nicht der Anlass fr den Kampf sind. Es muss nichts Drittes mit dem Kampf geklrt werden. Es geht um den Sieg, der zwingend mit der Niederlage des anderen verheiratet ist. Siegen um des Siegens willen.

Sensei speaks: Sieger und Verlierer

Nun gut, nicht immer. Manchmal hilft es, an das Siegen noch etwas anzukleben: Ehre ist immer gut. Rache ist sportlich minderwertig. Ein Sieg fr die Mama ist herzig, frs Vaterland nicht mehr zeitgem. Fr die Nation zu siegen geht dagegen wieder. Oder fr die Freunde, die Fans, die treuen Bewunderer. Ich widme meinen Sieg meiner heimlichen Geliebten, wird man dagegen wohl nicht hren. Auch Siege fr den Lieblingshund, den Gartenzwerg oder den Opa hren sich nicht gut an. Siege gehren nur denen, die selbst im Leben ber irgendetwas gesiegt haben. Den Sieg einem Looser zu widmen, geht gar nicht. Vor dem Sieg muss gearbeitet werden. Das Ma fr Arbeit beim Kmpfen ist der Schwei, der zu flieen hat. Ohne Schwei kein Preis, sagt der Volksmund. Und er hat sein gefhltes Recht. Gute Arbeit ist an eine gewisse Zeit gekoppelt. Ein Lucky Punch in der ersten Runde nach zehn Sekunden ist etwas hchst Unglckliches. Es sei denn, er ist technisch perfekt. Perfektion verzeiht alles. Auch die Krze des Kmpfens. Aber um die perfekte Aktion erkennen zu knnen, bedarf es des Sachverstands. Wenn ich ihn selbst habe: wie schn. Mangelt es mir daran, brauche ich einen bersetzer. Das kann der kenntnisreiche Freund genauso sein wie der Moderator oder Kommentator im Fernsehen, der mit Hilfe der Zeitlupenrckschau aus mglichst mehr als einer Perspektive den Beweis des Vollkommenen vorfhrt. Da sachunkundige Zuschauer solche Beweisfhrungen nicht sogleich wrdigen knnen, werden die finalen Augenblicke immer wieder und wieder vorgefhrt. Daran sich anschlieende Ausrufe der Bewunderung und Klatschen in die Hnde sind erwnscht und zeigen, dass das Verstndnis erwacht ist: sozusagen schlagartig. Auch wenn die Kmpfer umgeben sind von Trainern, Betreuern, Fans und Zuschauer: im Ring sei jeder allein. Sagen jedenfalls die Moderatoren. Wer als Kmpfer glaubt, er knne sich der Moderatorenweisheit entziehen, hat schnell das Nachsehen. Der totale Tunnelblick wird gefordert, die konsequente Zielausrichtung. Siegen, einfach nur siegen. Wer das nicht kapiert, sprt sogleich den Schmerz. Lernen durch Schmerz ist zwar leider eine schnelle Lernmethode, kann aber als Erkenntnis auch zu spt kommen: nmlich erst nach dem Niederschlag. Wer zum Kampf in den Ring steigt, sollte alle Sinne beisammen haben, um dann seinem Gegner erst die Sinne zu rauben und dann den Sieg. Aber man

kann dem anderen auch den Siegeswillen nehmen, Wer in den Ring steigt, will mehr als den Sieg. Er Foto: _Y052362_sw_Knickkopf_LR.jpg die Hoffnung auf die letzte Chance, auf das Glck. will den eindeutigen, den klaren, den unbestrittenen Das Aufgeben signalisiert, dass man am Ende ist, Sieg. Ein groer Sieg fr einen strahlenden Sieger. keine Idee mehr hat, kein Entweichen mehr fr mg- Ein Sieg, den man erst noch erklren muss, ist wertlich hlt. Oder dass der Schmerz zu gro ist, dass los. man ernsthafte Beschdigung seines Kampfkr- Mehr als der Sieg ist die Aussicht auf Sieg. Gibt es keine wrdigen Gegner mehr, degeneriert das pers frchtet. Das ist der groe Moment des Schiedsrichters. Kmpfen. Der Dominator ist beliebt, wenn er eine Sein Eingreifen ist endgltig. Wenn er den Kampf Welt retten kann. beendet, wird er nie mehr wieder aufgenommen. Dominiert er seine Gegner immer und berall, wetEs kann ein vorschnelles Urteil sein, ein unntiges, tet er nicht mehr fr sich, sondern gegen die Langeungerechtes. Egal. Das Handeln des Schiedsrich- weile. Diese Wette ist keine wirkliche Wette, denn ters sei ein klares Ja Ja und ein klares Nein Nein. die Langeweile siegt immer. Ein Abbruch ist das Ende unerbittlich. Alles ande- Einen Kampf, der langweilt, braucht niemand: keiner re wrde das Richterdasein erschttern, nein ver- der Kmpfer, kein einziger Zuschauer. dampfen, auflsen, verflchtigen. Ein solch wankel- Kmpfen ist eine Daseinsweise. Nicht geht es um mtiger, zweifelnder und sich korrigieren lassender Sieg oder Niederlage. Es geht einzig und allein darSchiedsrichter wrde nicht nur sich selbst demon- um, aus sich heraus ber sich selbst hinauszuwachtieren, sondern auch den Kampf und das Kmpfen sen. Doch Vorsicht: insgesamt. Wer kmpft, wettet mit sich selbst, dass er es Wenn ich der Grte bin, durchhlt bis zum Sieg. Wer vorher schon fr sich kann ich nur noch kleiner werden. wei: Drei Runden, dann steige ich aus, ist ein doppelter Verlierer. Der Verlust des eigenen Wertgefhls wiegt dabei am schwersten. Verlieren gegen einen Besseren ist ehrenvoll. Verlieren gegen einen Schlechten, das ist ehrlos. Ein groer Sieg braucht zwei groartige Kmpfer. Er adelt Foto: _Y052861_Ringgeschrei_L beide, auch den Besiegten.

d rnd Sey e B n o v nd Text Fotos u foto.de www.sy

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Into the deep blue sea

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Seal Team Germany

Eliteeinheit: Seal Team Germany

Finsternis umfngt die Mnner. Fr die meisten Menschen eine fremde Welt, ein feindlicher Lebenraum. Fr die Mnner des Seal Team Germany ihr Zuhause. Nur ihre Erfahrung und ihre Ausrstung erhalten sie am Leben. In 120 Metern Tiefe nhern sie sich der Kste. Was sie dort erwatet wei nur ihr Ausbilder, der dort bereits auf sie wartet und sie vor neue Herausforderungen stellen wird.
Jeder kennt sie: die US Navy Seals. In Dutzenden Filmen waren die Helden Navy Seals oder ehemalige Navyseals, in Reportagen knnen wir das Leben und Leiden whrend der Ausbildung dieser Gruppe mitansehen. Ihr knnt euch sicherlich vorstellen, wie berrascht ich war, als ich auf das Seal Team Germany stie. Ein deutsches Sealteam? Ja, sie ziehen zwar nicht in den Krieg und haben eine rein zivile Funktion, aber sie sind Spitzenathleten mit einer hochprofessionellen Ausbildung in den Bereichen Fitness, Tauchsport aber auch Kampfkunst. Deshalb habe ich mich mal mit dem Master Chief Instructor kurz geschlossen und diese faszinierende Reportage fr euch zusammen gestellt.

Interview mit einem SEAL

Erklrt doch einmal bitte, was ist das Seal Team Germany genau, mit welchem Ziel wurde es gegrndet und wie kam es zu dem Namen? Das Seal Team Germany wurde 1999 von Olaf Gtsch gegrndet. Er hatte die Idee eine Gruppe ins Leben zu rufen, in welcher besonders leistungsfhige Sportler die Mglichkeit haben sollten, ein in Deutschland in dieser Form einmaliges Trainingsprogramm zu absolvieren. Es wurde mit dem Ziel gegrndet Trainingsinhalte maritimer Spezialeinheiten in einer zivilen Form und als rein sportliche und persnliche Herausforderung, ohne jegliche Waffenausbildung und paramilitrische Hintergrnde durch zu fhren. Speziell die Ausbildung in der Schwimmhalle und die darauf folgende Tauchausbildung hneln den Trainingseinheiten, wie sie beispielsweise bei den Kampfschwimmern in Eckernfrde oder anderen Spezialeinheiten durchgefhrt werden. Um die Vielseitigkeit der Ausbildung und den inhaltlichen Zusammenhang mit diesen Ausbildungen heraus zu stellen, whlte Olaf Gtsch den Namen Seal Team Germany mit dem Motto: Trainiere hart und leide ohne zu klagen. Wer steckt hinter dem Seal Team Germany und was ist euer Background (Kampfkunst)? Der Grnder Olaf Gtsch Als ehemaliger Elitesoldat hat er verschiedenste Trainingsmethoden unterschiedlicher Einheiten kennen gelernt und ist noch heute als Tauchausbilder fr eine sterreichische Spezialeinheit ttig. Als Berufstaucher hat er viele Jahre Erfahrungen in unterschiedlichsten Bereichen auf der ganzen Welt gesammelt und gehrt zu den besten Mischgastauchern weltweit. Kampfkunst-Background: In den 80er Jahren war Olaf Gtsch Kickbox-Weltmeister und Mitglied der Deutschen Ju-Jutsu Nationalmannschaft. Spter war er als Kampfkunstlehrer ttig und aus einer Kickbox-Gruppe, die er in den 90er Jahren leitete, entstammten die ersten Teilnehmer seines Seal Teams mit zu Beginn ca. 15 Teilnehmern. Ich (Dominik Oppold) war Mitglied und einer der 4 erfolgreichen Absolventen dieses ersten Teams und bin heute gemeinsam mit Olaf Gtsch fr die Organisation, Trainingsleitung und Ausbildung der neuen Anwrter zustndig. Kampfkunst-Background: Kickboxen, 2. Dan Kempo-Ryu Karate, 1. Toan Kong-SoTao, mehrfacher Deutscher Meister.

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Hilfe und Untersttzung erhalten wir durch weitere 10 Mitglieder, welche die Ausbildung erfolgreich abgeschlossen haben und verschiedene Ausbildungsabschnitte als Ausbilder untersttzen. Uns ist wichtig, dass keiner der Ausbilder mit Trillerpfeife am Beckenrand steht und unmgliche Leistungen verlangt. Jede bung wird grundstzlich von einem der Ausbilder demonstriert. Wann immer es mglich ist sind die Ausbilder mit im Wasser oder im Gelnde und demonstrieren die bungen, bzw. trainieren aktiv mit. Wie kommt es, dass ihr euer Training mit Seal Training im Wasser ergnzt habt? Wie bei einigen Kampfkunstschulen blich, wurde in der Sportschule, in welcher Olaf Gtsch die Kickboxgruppe trainierte auch Gelndetraining durchgefhrt. Es gab ein reges Interesse an diesem Training und Olaf machte den Vorschlag ein spezielles Trainingsprogramm fr interessierte Sportler anzubieten. Dieses Training sollte zu einem groen Teil im Wasser mit speziellem Schwimm- und Tauchtraining aber auch an Land, mit Survival-, Nahkampftraining und Durchschlagebungen stattfinden. Zur Bedingung machte er einen speziellen Eignungstest. Mit diesem Test mit vorgegebenen Zeiten fr Schwimm- und Laufstrecken, Zeit- und Streckentauchen u.a. muss man sich bis heute fr das Training qualifizieren, um ein einheitliches Training auf hohem Niveau ermglichen zu knnen, und die Gruppen nicht zu sehr auseinander zu ziehen bzw. schon in den ersten Trainingseinheiten zu dezimieren. Es ging dabei immer um eine spezielle Herausforderung an den Willen und das Durchhaltevermgen der Teilnehmer.

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Wie oft trainiert ihr und wie genau kann ich mir das Training vorstellen (Inhalte, Hufigkeit)? Unser Training unterteilt sich in unterschiedliche Bereiche: Begonnen wird mit der Hallenausbildung. (ca. 10 Trainingseinheiten 2-3 Stunden) Also Ausbildung in der Schwimmhalle bzw. im Freibad. Bei diesem Training geht es um Schwimmtraining, Tauchen ohne Atemgert und ein sehr hartes Fitnessprogramm. Abschluss der Hallenausbildung erfolgt mit Erbringung verschiedener festgelegter Leistungen im Schwimmen verschiedener Strecken mit und ohne Flossen, Zeittauchen, Streckentauchen, Sprnge, laufen unter Wasser, gefesselt Schwimmen usw. Bei der Gerteausbildung (ca. 10 Trainingseinheiten im Hallenbad plus mehrere Tauchgnge im Freiwasser) werden die Teilnehmer im Tauchen mit Atemgert geschult. Diese Ausbildung findet nach den Richtlinien internationaler Bestimmungen statt und wird mit einer theoretischen und praktischen Prfung und dem Erhalt eines international anerkannten Tauchzertifikats abgeschlossen. Weitergefhrt wird die Tauchausbildung mit speziellen Tauchbungen mit unterschiedlichen Atemgerten, Kreislaufgert, Navigation usw. Beim sogenannten Hllenwochenende geht es um eine Durchschlagebung im Team. ber mehrere Tage mssen die Teilnehmer verschiedene Aufgaben erfllen, unzhlige Kilometer zu Fu und im Wasser zurck legen und mit Schlafmangel, Klte und anderen Problemen zurechtkommen. Die Vorbereitung auf das Hllenwochenende findet bei den sogenannten Freitagslufen statt. (Auch hier ca. 10 Trainingseinheiten 1-4 Stunden) Beim Abschlussschwimmen schwimmen die Teilnehmer inkl. Gepck ber 2 Tage ca. 30km in einem See oder im offenen Meer. bernachtet wird auf einer Insel oder an einem Strand. Zur Vorbereitung schwimmen die Teilnehmer unzhlige Kilometer in vielen Stunden im Hallenbad und Freiwasser. Ergnzt wird die Ausbildung mit mehrtgigen Survival-Camps und speziellem Nahkampftraining.

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Eliteeinheit: Seal Team Germany

Je nach Ausbildungsabschnitt wird im Normalfall einmal in der Woche trainiert. Oftmals gibt es Pausen von mehreren Wochen, in denen die Teilnehmer aber selbstndig weiter trainieren um sich Beispielsweise auf das Abschlussschwimmen oder das Hllenwochenende vorzubereiten. Dabei werden Sie weiter vom Ausbildungsteam betreut und untersttzt. Die Teilnehmer treffen sich auch oft untereinander um gemeinsam zu trainieren und sich gegenseitig zu untersttzen. Die Ausbildung dauert insgesamt ca. 1-2 Jahre, sofern alles auf Anhieb bestanden wird. Nicht bestandene Ausbildungsabschnitte (verletzungsbedingt oder durch Aufgabe) knnen nach Absprache mit den Ausbildern wiederholt werden. Dadurch hat es Teilnehmer gegeben, die bis zu 7 Jahre gebraucht haben, bis sie die Ausbildung mit allen Abschnitten erfolgreich abgeschlossen haben. Bisher sind von mind. 50 Anwrtern nur 11 Teammitglieder hervor gegangen!

Was erwartet mich bei euch, wenn ich mich bei euch melde? Jeden Teilnehmer der bereit ist hart zu trainieren und alles zu geben, erwarten enorme Leistungssteigerungen, eine einmalige Erfahrung, eine hochwertige Ausbildung und nicht zuletzt eine tolle Teamerfahrung. Was das Training angeht, wird mit dem Leistungstest begonnen: 400m Kleiderschwimmen unter 10 Minuten 1000m Schwimmen unter 25 Minuten Sprung aus 5m Hhe Rckwrtssalto aus 3m Hhe Zeittauchen: 1 Minute Streckentauchen: 25m mit einer Wende 5000m laufen unter 25 Minuten. Danach wird mit der Hallenausbildung begonnen. Wer hier besteht, kann mit dem Training beginnen. Im Normalfall wird mit dem Schwimmtraining in der Halle begonnen. Die neuen Gruppen werden mglichst klein gehalten. Maximal 10 Personen pro Team.

Unser Motto: Trainiere hart und leide ohne zu klagen.

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Welche Leute kommen zu euch, vor allem bezogen auf Fitness- und Erfahrungsgrad? Noch heute sind es in erster Linie Kampfsportler, die zu uns kommen. Kampfsportler aus verschiedenen Schulen und Stilrichtungen. Wir sind hier offen fr jeden. Schwimmer, Triathleten, Radfahrer aber auch andere Ausdauersportler und Abenteuerlustige suchen bei uns ebenfalls die besondere Herausforderung. Einige Teilnehmer haben die Ausbildung im Seal Team Germany auch als Vorbereitung fr eine Ausbildung bei den Kampfschwimmern der Marine genutzt. Eines unserer Teammitglieder aus der ersten Gruppe ist spter aktiver Kampfschwimmer bei der Marine geworden und war bis vor kurzem noch in der Ausbildungskompanie der Kampfschwimmer ttig. Die Anwrter kommen auerdem aus den verschiedensten Alters-, Berufs- und Leistungsgruppen. Schler, Studenten, Handwerker, Ingenieure, 18-Jhrige Judo-Orangegurte und 40-Jhrige Triathleten trainieren bei uns ohne jegliche Vorurteile gemeinsam und wachsen in der Gruppe zusammen.

Geht ihr auf Vergleichskmpfe, Meisterschaften oder trainiert ihr vor allem fr euch selbst? Wir trainieren in erster Linie fr uns selbst. Durch teilweise enorme Leistungssteigerungen sind wir jedoch auf die Idee gekommen, einige Disziplinen zeitweise etwas intensiver zu betreiben. So haben wir im Dezember 1999 nach ca. 8 Monaten Training den Weltrekord im Teamzeittauchen aufgestellt. Mit 8 Tauchern der damaligen ersten Gruppe stellten wir im Rahmen einer Spendenaktion der Esslinger Zeitung einen Weltrekord auf und sicherten uns einen Eintrag im Guiness Buch der Rekorde. (Im Durchschnitt hielt jeder Taucher mehr als 5 Minuten die Luft an) Olaf Gtsch brach an diesem Tag auerdem den damals bestehenden Einzelweltrekord im Zeittauchen mit einer Zeit von 8:43 Minuten. Es folgten 2 weitere Weltrekorde im Unterwassermarsch und im Streckentauchen ber 24 Stunden. Vielen Dank fr dieses interessante Interview. Falls Ihr jetzt Lust auf ein bisschen Herausforderung bekommen habt, hier erfahrt ihr mehr: www.Seal-Germany.de
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Selbstverteidigung -Willkommen in der Realitt Die Gewalt auf der Strae ist ein stndig prsentes Thema in unserer Medienlandschaft. Schlgereien, Vergewaltigungen und berflle auf harmlose Opfer scheinen auch am helllichten Tag immer mehr zuzunehmen. Dies ist zwar nur bedingt richtig, dennoch wird die Art der Gewalt immer brutaler. Grund genug fr uns, dass wir uns einmal nher mit dem Thema Gewalt auf der Strae beschftigen. Unser Ziel war es, ein ganz neuartiges Selbstverteidigungsbuch zu gestalten. Ein Buch, bei dem wir weder ein Kampfsystem empfehlen noch dutzende von Techniken erklren, die vielleicht einmal funktionieren knnten. Unser Buch sollte einen neuen Ansatz haben, nmlich die prventive Vermeidung von Gewalt im eigenen Leben, und es sollte die Strae beleuchten, wie sie ist. Deswegen haben wir uns nicht nur Hilfe von Rdiger Lenz, einem der bekanntesten deutschen Nicht-Kampf-Trainer geholt, sondern vor allem Tter, Opfer und Helfer auf der Strae interviewt. Wir hoffen, dass es Ihnen eine Hilfe in dunklen Stunden sein wird. ISBN: 978-3-936457-44-5 Euro: 16,90 Ninja - mein Weg in die Schatten Das Buch zeigt einen Weg, der bis dato 23 Jahre gedauert hat und beleuchtet alle Ebenen meines persnlichen Trainings. In erster Linie habe ich dieses Buch fr alle meine Freunde und Weggefhrten geschrieben, aber auch andere geneigte Leser werden hoffentlich vieles interessant finden und vielleicht ab und zu einmal verstndnisvoll lcheln. Mein Weg fhrt vom unglcklichen Schulkind ber mein Training bei geheimnisvollen Meistern bis hin zum eigenen Filmprojekt, meine eigenen Schulen und meinen jetzigen Status quo. Mein Traum war dann doch anders, als ich 1988 gedacht habe, aber er hat sich trotzdem irgendwie erfllt. Ich hoffe, jeder Leser hat ein bisschen Spa an dieser wahren Geschichte und ich wrde mich auch freuen, wenn der eine oder andere seinen persnlichen Weg mit mir teilen wrde. Abgerundet wird das Buch von 23 Techniken und Prinzipien, die meiner Meinung nach einen guten Kampfknstler ausmachen bzw. die fr mich selbst essenziell wichtig waren. Fr alle, die sich also schon immer gefragt haben: Wie fange ich an? Wie kann man sich immer weiter motivieren? Wie werde ich fit? Wo kann ich noch mehr lernen? Wie ist es, in die weite Welt zu gehen und sich selbst zu testen? Wer ist eigentlich Ashida Kim? Wie ist es mit Frank Dux auf der Matte zu stehen? Wie war es, als Bo Munthe das Ninjutsu nach Europa brachte? Wie erffne ich meinen eigenen Kampfkunstverein? Wie drehe ich einen Film? Wie gebe ich nie auf und mache immer weiter? Fr all jene ist dieses Buch genau richtig. Streng limitierte Ausgabe - 111 deutsche Exemplare, nummeriert und signiert! ISBN: 978-3-936457-55-1 Euro 49,95 Geheimnisse der Kampfkunst - Gesamtwerk Das vorliegende Gesamtwerk enthlt die Teile Faustkampf, Fukampf sowie den neuen Teil Waffenkampf. Eines wurde mir selbst im Laufe der Jahre klar: Der Titel Geheimnisse der Kampfkunst war gut gewhlt, denn die Kampfknste stecken voller Geheimnisse. Viel mehr Geheimnisse als man in ein paar Bchlein unterbringen kann. Dennoch habe ich versucht in kleinem Rahmen einige meiner wichtigsten Erkenntnisse, die ich ber die Jahre von verschiedenen Lehrern und Kmpfern auf der Welt gesammelt habe, hier niederzuschreiben. Manche mgen die Bcher als brutal empfinden (das sind sie nicht, sie sagen nur, wie es ist, ohne zu beschnigen) und manche mgen sie als zu oberflchlich empfinden (das mag an einigen Stellen zutreffen, denn natrlich ist dem Rahmen eines Buches immer eine Grenze gesetzt). Generell sind diese Bcher lediglich als Anregung gedacht. Schler und auch Schwarzgurte anderer Systeme knnen einmal querdenken, andere Ansichten berprfen und sich ihre eigene Meinung bilden. Deswegen gebe ich auch keinem System den Vorzug und sage nicht, was in meinen Augen gut oder schlecht ist. Kampfkunst ist eine groe Welt voller Mglichkeiten und manchmal auch voller Gefahren. Jeder, der sich aufmacht, diese zu erkunden, muss selbst wissen, was er tut. Ich hoffe jedenfalls, dass meine Bcher dazu anregen grndlich nachzudenken, andere zu respektieren und letztlich auch keine Dummheiten zu machen! In diesem Sinne viel Spa beim Training! ISBN: 978-3-936457-47-6 Euro: 15,90 Warrior Magazin 117 Andreas Leffler Medienverlag - Alle Bcher bei www.al-medienverlag.de oder direkt im Buchhandel

Duane Ludwig
Erfolge:
2006 2004 2003 2002 2001 Schnellster Knockout der UFC Geschichte gegen Jonathan Goulet I.S.K.A. Muay Thai Middleweight world champion -72,5 kg U.C.C. World Lightweight Champion -70 kg K-1 World MAX North American Champion -70 kg I.M.T.C. Muay Thai Super Middleweight North American Champion 70 kg

2000 Extreme Shoot Fighting Lightweight Champion -70kg 2000 1999 1999 W.K.A. Muay Thai Super Middleweight USA title -76 kg I.K.F. Fighter of the year I.K.F. super Middleweight US amateur champion -78 kg

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Mister 4 secondk n
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o ck o u t

bang Duane Ludwig

Geboren 1978 Beruf: Professioneller Kmpfer Stil: Muay Thai Kampfname: Bang

Personality: Duane Ludwig

Den Namen Bang bekommt man nicht einfach so. Bang (deutsch: zuschlagen) ist nun mal wesentlicher Teil des Geschfts bei Profikmpfern und dennoch haben nur wenige einen wirklichen Hammerschlag. Duane ist einer von ihnen, Muay Thai Experte, K-1 und UFC-Kmpfer, Rekordhalter fr den schnellsten Knockout in der Geschichte der UFC. Damit passt er perfekt in die Warrior-Welt und genau deshalb erzhlt er euch jetzt, was ihr tun msst, wenn ihr auch Profikmpfer werden wollt.

Warum und wie hast du mit Kampfkunst begonnen? Bereits als Kind faszinierten mich die Kampfknste, egal ob Bruce Lee oder die Ninja Turtles. Nachdem du einige Zeit trainiert hattest, vor allem bei James Tigrett in Denver/Colorado, zu dem wir spter noch ausfhrlich kommen wollten, hast du dich also entschieden Profi zu werden? Es war immer mein Traum professioneller Kmpfer zu werden. Mein erster Auftritt als Profi war dann endlich im Jahr 2000. Da du ja vor allem als Hand- und Fukmpfer bekannt bist, muss ich fragen, was dich vom K-1 zur UFC getrieben hat? Es gab damals einige Probleme und die UFC war gerade im Kommen. Also entschied ich mich einfach, vor allem auch weil ich auf diesem Gebiet noch viel lernen konnte. Das bringt mich direkt zur nchsten Frage. Wie gefllt dir der Bodenkampfaspekt bei der UFC? Ich finde ihn wirklich groartig. Eine ganz neue Welt, und wenn man den Bodenkampf nicht mag, dann einzig und allein, weil man ihn nicht versteht. Eine der ersten Geschichten, die man ber dich liest, wenn man dich im Internet sucht, ist die ber den 4 Sekunden Knockout bei der UFC. Der schnellste Knockout in der UFC-Geschichte, wenn ich richtig informiert bin. Durch Messungenauigkeiten war er lange nicht offiziell anerkannt. Wie ist das jetzt? Inzwischen ist er offiziell bei der UFC! Erzhl uns doch noch etwas ber deine Zukunftsplne! Gesund werden und bleiben, den braunen Grtel in Jiu Jitsu erlangen und meinen nchsten UFC-Kampf durch einen Aufgabegriff beenden. Gibt es eine Mglichkeit, dich einmal in Deutschland zu sehen? Klar, fragt mich einfach! Danke und viel Glck!

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Wanna be a Warrior? BANG sagt euch wie!

Welche Kampfknste und seit wie langer Zeit trainierst du? Muay Thai seit ber 19 Jahren und jetzt auch Jiu Jitsu. Damit sich das auch Laien und Nachwuchskmpfer einmal vorstellen knnen: Wie bereitest du dich fr deinen jeweils nchsten Kampf vor? Ich trainiere dann 5 Tage die Woche jeweils 2 Einheiten und eine Einheit am Samstag. Schlagen/Treten und Sparring 2x die Woche, Ringen/Bodenkampf 2x die Woche, Training mit Gewichten 2x die Woche, dazu noch Pratzentraining und Jiu Jitsu. Wie viele Wochen vor einem Kampf steigst du in das Vorbereitungstraining ein? Acht Wochen ist ein typisches Vorbereitungslager fr mich. Es beginnt immer, wie es endet. Ich fange langsam und locker an und beende es auch genau so. Zwischendrin wird es dann richtig heftig. Man muss immer dranbleiben, aber darf die Grenze nicht berschreiten, bei der man sich verletzt. Was denkst du in den Minuten, bevor du in den Ring gehst? Ehrlich gesagt, nicht viel. Ich versuche einen freien Geist zu haben. Ich bin mir ziemlich sicher, viele Nachwuchskampfsportler trumen von einer Profikarriere im K-1 oder in der UFC, wissen aber berhaupt nicht, wie man dort hinkommt. Wie hat es bei dir geklappt? Mein Manager half, das nordamerikanische K-1 MAX Turnier zusammenzustellen, ich konnte teilnehmen und habe es gewonnen. Die UFC ist dann einfach so passiert. Ich nahm an zahlreichen MMA Kmpfen teil, um in bung zu bleiben. Da ich sehr hufig gewann, wurde wohl jemand auf mich aufmerksam, es passierte eben. Was wrdest du Nachwuchskmpfern raten, wenn sie deinem Weg folgen wollen? Macht langsam, bt Bodenkampf, bildet ein gutes Fundament!

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Personality:

Duane Ludwig

James Tigrett
Lass uns ber James Tigrett sprechen. Duane trainierte in den neunziger Jahren etwas ber zwei Jahre bei ihm, in seinem kleinen Dojo in Denver Colorado. Ich hebe diesen Teil seiner Karriere heraus, weil ich selbst durch einen Zufall Schler von James Tigrett wurde, und zwar kurze Zeit nachdem Duane nicht mehr da war und eine Karriere als professioneller Kmpfer eingeschlagen hatte. Das Training bei James war, vorsichtig gesagt, individuell. Er hatte keine Kampfsportschule im eigentlichen Sinne, es war mehr ein umgebauter Garten mit Doppelgarage und ich war damals sein einziger Schler. Und dass obwohl ich als Deutscher nur ein Teilzeitschler sein konnte. Zu James kam man nicht einfach so, da gab es keinen Aushang und keine Webseite oder so etwas. Zu James kam man nur ber eine Empfehlung. Er war einer der ersten Muay Thai Experten in den USA, der bei einem thailndischen Meister seinen Trainerschein gemacht hatte. Er war ein Kmpfer und meine damals zehn Jahre Kampfsporterfahrung halfen mir bei James berhaupt nichts. Als ich ankam, fragte er mich, ob ich zuschlagen knne. Ich sagte ja, er stellte mich an einen Sandsack und fand mich furchtbar. Einige Zeit spter fragte er mich, ob ich kmpfen knne, ich hatte nicht gelernt und sagte wieder ja und nach wenigen Sekunden hatte ich ungefhr zehn oder zwanzig Treffer von ihm kassiert. Einzig, dass ich nicht heulend am Boden lag, ntigte ihm Respekt ab, aber der Rest war jmmerlich und so erkannte ich nach 10 Jahren Training in vielen Kampfsportarten und zwei Lehrergradierungen erstmalig, wie sich Kampfsport und professionelles Kmpfen unterschied. Ich lernte bei James mehr als ich jemals fr mglich gehalten htte und der einzige Name eines anderen Schlers, den ich immer wieder zu hren bekam, war Duane, Duane Ludwig. James sagte schon damals der Junge wird noch eine richtige Karriere machen. Das tat er, wie ihr seht, und Duane sagt dazu heute: James hatte einen riesigen Einfluss auf mein Leben und meine Karriere. Ich werde ihn immer in guter Erinnerung behalten.

James Tigrett & Andreas Leffler beim Trainieren, Denver, USA, 2000

http://duanebang.com/ http://www.303trainingcenter.com/

Ashida Kim

der unsichtbare Mann

Ein wunderschnes Hardcoverbuch. Die deutsche Auflage ist bis dato die einzige erhltliche Auflage und diese ist streng auf 111 Exemplare limitiert. Jeden Buch liegt eine Originalautogrammkarte mit Seriennummer bei. Wir bercksichtigen Ihren Nummernwunsch, sofern diese Nummer noch nicht Ein wunderschnes Hardcoverbuch. Die deutsche Auflage ist bis dato die vergeben ist. Die ganze Geschichte ber den viel diskutierten Meister in einem einzige erhltliche Auflage und diese ist streng auf 111 Exemplare limieinmaligen Sammelband! Inhaltsverzeichnis: bei. Wir bercksichtigen Ihren Nummernwunsch, sofern diese Nummer DAS BUCH DER WAHRHEIT: Mein Leben mit der Black Dragon Fighting Society / noch nicht vergeben ist. Die ganze Geschichte ber den viel diskutierten Wie A.K. zu seinem Namen kam / Wie A.K. entdeckte, dass er ein Ninja war / Meister in einem einmaligen Sammelband! Wie A.K. Count Dante traf / Interview mit A.K. / Die offizielle Geschichte der BDFS / Die Meister der BDFS / Reiseberichte DAS BUCH DER FORMEN: 2-Mann-Form, Ausweichform, 5-Elemente-Form, MiInhaltsverzeichnis: Lu-Kata, Mi-Lu-Kata 3, Kata Dan-te, Hidden Dagger Form, Cloak and Dagger / DAS BUCH DER WAHRHEIT: DAS BUCH DER TECHNIK: 18 klassische A.K. Techniken, Futechniken, Die wahre Geschichte des Ashida Kim, inklusive Interview Weiterfhrende Techniken DAS BUCH DER WAFFEN: Die Waffen des Ninja, Ninja-To, Shinobi-Zue, DAS BUCH DER FORMEN: Kyuketsu-Shoge, Shuriken 2-Mann-Form, Ausweichform, 5-Elemente-Form, Mi-Lu-Kata, Mi-Lu-Kata 3, DAS BUCH DER STILLE: Gedanken zum Thema, Unsichtbarkeit des historischen Kata Dan-te, Hidden Dagger Form, Cloak and Dagger Kuji-Ashi, HeimlichkeitsNinja, Terminologie, Grundlagen, Psychologie, bungen, Verbergen und Tarnen, Verfolger umgehen, Checkliste DAS BUCH DER TECHNIK: DAS BUCH DES WISSENS: Meditation / Trefferzonen / Geheimverschlsselung / 18als klassische Techniken, Futechniken, Weiterfhrende Techniken A.K. Sensei A.K. / Nachwort

tiert. Jeden Buch liegt eine Originalautogrammkarte mit Seriennummer

DAS BUCH DER WAFFEN:

Die Waffen des Ninja, Ninja-To, Shinobi-Zue, Kyuketsu-Shoge, Shuriken

DAS BUCH DER STILLE: Ashida Kim - der unsichtbare Mann ISBN: 978-3-936457-48-3, Euro: 99,90

Terminologie, Grundlagen, Psychologie, Kuji-Ashi, Heimlichkeitsbungen, Verbergen und Tarnen, Verfolger umgehen uvm.

ISBN: 978-3-936457-48-3 Euro: 99,90

DAS BUCH DES WISSENS:

Meditation, Trefferzonen, Geheimverschlsselung, A.K. als Sensei, Nachwort

Kakato-geri

e Dak m a t a g e n en T Mu aiju tsu Mae-ukem i

Verstehe kein Wort! Klingt nach spanischen Drfern? Da brauche ich ja einen Turm voller Lexika!

a z a w i h s A

NEIN!
Das kleine Wrterbuch der japanischen Kampfknste von Kester Peters passt in die Hosentasche! Denn es ist nur 14,8 x 10,5 cm. Geballte Fachertminologie der japanischen Kampfknste von A-Z oder eben von Age bis Zuki auf 118 Seiten mit den Schwerpunkten JuJutsu, Taijutsu und Ninjutsu! ISBN: 978-3-936457-39-1; Euro 10,00

Impressum

Warrior-Magazin Ausgabe 01/2013 Das Warrior Magazin ist ein Projekt des Andreas Leffler Medienverlags www.al-medienverlag.de Herausgeber & Redaktionsleitung Andreas Leffler Artdirection & Layout Martina Grandl www.drehdichdesign.de Webumsetzung & Technik Martin & Matthias Grandl Freie Autoren & Blogger Hannes Rosen, Bernd Seydel Lektorat Anja Kurths Verlag Andreas Leffler Medienverlag, Postfach 71 06 47, 81456 Mnchen Anzeigenservice Infos ber Auflage, Reichweite, Leserschaft, Inserationsarten, Preise, Termine: leffler@al-medienverlag.de Anfragen an die Redaktion redaktion@warrior-magazin.de Copyright Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, Aufnahme in Onlinedienste sowie Internet und Vervielfltigungen auf Datentrger wie CD-Rom, DVD Rom etc. nur nach vorheriger schriftlicher Genehmigung. Bildnachweise
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warrior Fam ily

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Magazin

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n e d l e H e ein
HEUTE Raul Ortiz

In dieser Kolumne auf den letzten Seiten des Magazins schreibt unser Chefredakteur Andreas Leffler ber seine Helden in der Welt der Kampfknste. ber Personen, Bcher, Filme oder Gruppen, die seinen ganz individuellen Budo-Lebenslauf besonders positiv beeinflusst haben.

In den ersten Jahren meiner Kampfkunstlaufbahn hrte ich zufllig von dem Kung Fu Stil der Gottesanbeterin. Damals, in einer Welt ohne Internet und wohnhaft in Mnchen waren die einzigen Mglichkeiten, mich damit zu beschftigen, englischsprachige Quellen, die man sich im Ausland beschaffen musste. Ich kann gar nicht sagen wie glcklich ich damals war, die Videoreihe von Sifu Raul Ortiz sowie die Bcher seines Lehrers Gromeister Lee Kam Wing zu finden. Meine Begeisterung fr deren Stil hat brigens bis heute angehalten. Sifu, heute sind Sie ein Meister mit ber 40 Jahren Kampfkunsterfahrung, aber wie hat dies alles bei Ihnen angefangen? Ich begann mit dem Training im Alter von 9 Jahren in NY. Um ehrlich zu sein weckte die TV Serie Green Hornet mit Bruce Lee mein Interesse. Seine Bewegungen, seine Art zu kmpfen faszinierten mich derart, dass ich dies unbedingt auch lernen wollte. Und wenn man in NY aufwchst ist der Weg nach NYC Chinatown ja nicht besonders weit. Warum haben Sie sich ausgerechnet fr Praying Mantis Kung Fu entschieden? Der Stil ist ja nicht so bekannt wie viele andere. Praying Mantis war nicht meine erste Kampfsportart. Das entdeckte ich erst als ich aus dem College kam. Ich traf meinen ersten Mantis Lehrer Ken Keeler, Sifu. Er konnte sich unglaublich bewegen und alles zeigen und anwenden, ber was er sprach. Ich musste einfach bei ihm lernen nachdem ich ihn getroffen hatte. Ich habe brigens zwei deutsche Trainingsbrder, Nicolai Schild aus Mnster und Brunke Bast aus Hamburg.

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Meine helden: Sifu Raul Ortiz

ist l i t S s i t Der Man hes ein tdlic iel. esp i g e t a r t S len l a r e t n i h Die Idee niken ist ch e T s i t n Ma eln m m t s r zu ve n. e t t u z und

ter k a r a h C Der er d t s i s i t der Man ieres, t b u a R s e ein das Training folgt diesem Muster.

Fr mich persnlich ist Praying Mantis einer der Kung Fu Stile mit den besten Realkampfanwendungen. Wrden Sie mit mir bereinstimmen und wenn ja, knnen Sie dies ein wenig spezifizieren? Absolut! Der Mantis Stil ist ein tdliches Strategiespiel. Die Idee hinter allen Mantis Techniken ist zu verstmmeln und zu tten. Der Charakter der Mantis ist der eines Raubtieres, das Training folgt diesem Muster. Es geht hier nicht darum ein Insekt nachzuahmen, es geht darum den Charakter eines Raubtieres zu zeigen wenn man seine Mantis Techniken anwendet. Beim Mantis Stil fokussiert man sich zu 100 Prozent auf seine Angriffe. Nur so funktioniert Mantis. Der 7 Star Mantis Stil hat eine Formel mit 12 Schlsselwrtern. Das Verstndnis dieser 12 Schlsselwrter macht die Mantis Techniken wertvoll fr den realen Kampf. Wie sind Sie zu Gromeister Lee Kam Wing gekommen? Nachdem ich von meinem Lehrer alles gelernt hatte, was er mir zeigen konnte, gab er mir seinen Segen, mich an Meister Lee Kam Wing zu wenden. Er ist der berhmteste Meister des 7 Star Praying Mantis Stils. Er ist es auch, der die meisten Publikationen ber dieses Thema geschrieben hat. Nachdem ich ihn erstmals getroffen hatte und sah wie bescheiden er war und wie gro sein Wissensschatz war, wusste ich, dass ich von ihm lernen musste. Zum Glck teilt der Gromeister sein Wissen gerne. Nur um Sie ein bisschen besser kennen zu lernen: Beschreiben Sie sich selbst als Lehrer! Hahaha!!! Gut, ich denke ihr msstet meine Schler dazu befragen, ich denke einige wrden sagen ich sei ein wenig verrckt ... hahaha! Ich glaube an reales Training, entweder du kannst deine Techniken anwenden oder nicht. Ich glaube, dass du kmpfst wie du trainierst und ich lehre fr das berleben auf der Strae. Was raten Sie einem Anfnger, damit er erfolgreich seinen Weg in den Kampfknsten gehen kann. Ich sage ihm: Geniee die Reise und denke immer daran, dass es nicht darum geht wieviele Techniken du lernst, sondern wie gut du deine Techniken beherrschst. Du kannst durch das Training nicht schlechter werden, nur besser. Zeit gibt dir Erfahrung und Erfahrung gibt dir Meisterschaft.
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Meine helden: Sifu Raul Ortiz

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Wie wrden Sie Ihre eigene Reise durch die Kampfknste beschreiben? Es war wirklich eine gesegnete Reise und ich bin immer noch auf dem Weg! Meine erste Quelle fr Praying Mantis Kung Fu war das Buch 7 Star Praying Mantis Kung Fu von Gromeister Lee Kam Wing. In den Neunzigern war ich dann sehr froh, Ihre Videoserie zu finden. Bieten Sie heute noch Lehrmaterialien an? Die Bcher von Gromeister Lee Kam Wing haben wirklich vielen Menschen geholfen. Wir haben jetzt auch neue Bcher von ihm. Meine Videos von damals gibt es heute natrlich auf DVD und jeder der mchte, kann sie ber meine Schule beziehen. Kann man Ihre Akademie in New York State besuchen oder ist es sogar mglich Sie einmal in Deutschland zu sehen? Ich freue mich meinen Trainingsbruder Nicolai wieder einmal zu sehen. Vielleicht schon dieses Jahr im Frhsommer. Und natrlich ist jeder in meiner Schule in NY willkommen. Ihr trefft mich immer genau hier: ORTIZ CHINESE BOXING ACADEMY 770 Middle Neck, Rd. Great Neck, NY 11024 516-466-1010 www.ortizacademy.com Viele Gre nach Deutschland und bis bald! Raul Ortiz, Sifu

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fight HonoR Courage Respect Discipline chivalry fight HonoR Couragelb Respect fight t s e s h c i d e d n i w r be chivalry Discipline HonoR Courage Respect Discipline fight HonoR Courage Respect 6 schritte zum Ziel: fight Discipline chivalry HonoR Courage Respect fight chivalry Discipline HonoR
eseren L n u t e t bie eihallenge n etwas zu arb C in z a uschlieior Mag , zusammen a z r r n a e m W Die sam keit n Mglich hgesinnten zu otiviere m ie d u z n r ig ic e s b seit Gle , gegen n jetzt a ch mit ten, eu auszutauschen itmacht, hat vo eim l zu err ch en, eu en. Jeder, der dividuelles Zie ing zu in rain helf Zeit sein mit eurem T und zu u3 1 0 .2 s 2 a lich dok bis 31.1 Ziel sollte etw offen und ehr edukties tsr uer chen. E und ihr solltet B. sein: Gewich en des z. ich en tun hab . Ziele knnten um X Kilo, Erre rschaft n u te e a mentier ilo, Muskelaufb an einer Meis K e on um X rtes, Teilnahm er Schule. zgu ein Schwar die Erffnung r ode ere soll uns e g n e ll h nze Cha e ist natrlic a g ie d fr ahm n, wenn ttform ie Teiln Die Pla ruppe sein, d s sehr freue , soun iten okg Facebo wrden nd dafr arbe alle ir W nu wir rei. kostenf uch mitmache hr ist, in dem uch a e a J n viele vo nde das sind natrlich E m a ir 13 dass 20 eicht haben. W rr etwas e Januar im ir w rden dabei! nge we eicht haben, im e ll a h C auf e der iel err bbilden Am End alle, die ihr Z a l ie Z em ter 14 heft 20 agazin mit ihr d diejenigen un rM Un alten Warrio er Gewinner. en, erh it is le d s e e r der Seit anz Besonder g fr die War g n u ie r se euch, d Nominie enn Hindernis e in e D em nauerd Fame 2014. ngen a u r e d r o f f o s or Hall n und Herau s, um was es e da d t! berwin t doch genau ers geh g ie is r K n e s nehm eg de beim W

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