APTITUD FSICA Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin

n de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Segn Carvajal, Rauseo y Rico. Es el resultado del buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas.

DIFERENCIA ENTRE APTITUD FSICA Y ACTITUD

La nica diferencia que puede haber es que la actitud fsica es el conocimiento y la habilidad que uno posee para realizar un actividad en movimiento; y actitud representa la accin, la forma de actuar de una personas, en otras palabras, es la voluntad que nosotros tenemos para llevar algo a cabo ya sea en forma positiva o negativa.

CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO

En el ao 1953 los Ingleses Morgan y Anderson desarrollaron en la universidad de Sud (Inglaterra) un sistema de entrenamiento el que de acuerdo con su estructura formal denominaron Circuit Training (entrenamiento en circuito).

CONCEPTO Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que conforman una circuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de diferentes efectos con o sin implementos que se denomina estaciones. El profesor va indicando las diferentes rotaciones por los aparatos. Es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un nmero de estaciones

seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalacin (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rpida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar

compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros.

Cada persona debe completar la actividad en esa estacin antes de proceder a la prxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, segn sea requerido o hasta que se haya completado un determinado tiempo.

CAPACIDADES MOTORAS O MOTRICES

Son las cualidades fsicas que se deben apoyar en la programacin de unas actividades para obtener una buena formacin bsica. Son las que determinan la condicin fsica del individuo se dividen en dos bloques: capacidades coordinativas y las capacidades fsicas o condicionales:

1. Las capacidades coordinativas Son aquellas que se realizan conscientemente en la regulacin y direccin de los movimientos, con una finalidad determinada, estas se desarrollan sobre la base de determinadas aptitudes fsicas del hombre y en su enfrentamiento diario con el medio. Son las que dependen del sistema nervioso y tienen la capacidad de organizar, controlar y regular todas las acciones motrices. Estas se desarrollan sobre todo entre los 6 y los 12 aos y hacen referencia a la capacidad de aprendizaje de habilidades motrices, el nivel de control de los movimientos y ejercicios, y la capacidad de adaptacin e improvisacin ante una situacin presentada.

2. Las capacidades fsicas o condicionales Son las que determinan la condicin fsica del individuo. Dependen de la capacidad o fuerza a nivel muscular, de la resistencia para mantener dicha fuerza en el tiempo y, en tercer lugar de la capacidad del corazn y los pulmones para aportar energa a la musculatura. Tener una adecuada condicin fsica y una buena salud es imprescindible para adaptarnos a la vida cotidiana. Estn determinadas por factores energticos que se liberan en el proceso de intercambio de sustancias en el organismo humano, producto del trabajo fsico. Estas son capacidades energtico-funcionales del rendimiento, que se desarrollan producto de las acciones motrices consiente del individuo.

Las capacidades motrices se interrelacionan entre si y solo se hacen efectivas a travs de su unidad, pues en la ejecucin de una accin motriz, el individuo tiene que ser capaz de aplicar un conjunto de capacidades para que esta se realice con un alto nivel de rendimiento.

CLASIFICACIN Y DEFINICIN DE CAPACIDADES MOTORAS

1. Capacidades coordinativas Generales o bsicas: son aquellas que incluyen la precisin o regulacin y la direccin del movimiento.

a. Regulacin y direccin del movimiento: esta se manifiesta cuando el individuo comprenda y aplique en su ejercitacin, en qu momento del movimiento debe realizar con mayor amplitud y con mayor velocidad, ella es necesaria para las dems capacidades coordinativas, sin ella no se puede desarrollar o realizar movimientos con la calidad requerida. b. Adaptacin y cambios motrices: esta capacidad se desarrolla cuando el organismo es capaz de adaptarse a las condiciones de los movimientos, cuando se presente una nueva situacin y tiene que cambiar y volver a adaptarse, es por ello que se define, como: la capacidad que tiene el organismo de adaptarse a las diferentes situaciones y condiciones en que se realizan los movimientos. Especiales: son las que incluyen el acoplamiento y el ritmo motor.

a. Orientacin: se define, como la capacidad que tiene el hombre cuando es capaz durante la ejecucin de los ejercicios de mantener una orientacin de la situacin que ocurre y de los

movimientos del cuerpo en el espacio y tiempo, en dependencia de la actividad. b. Equilibrio: es la capacidad que posee el individuo para mantener el cuerpo en equilibrio en las diferentes posiciones que adopte o se deriven de los movimientos, cualquier movimiento provoca el cambio del centro de gravedad del cuerpo. c. Ritmo: esta no es ms que la capacidad que tiene el organismo de alternar fluidamente las tensiones y distensin de los msculos por la capacidad de la conciencia, el hombre puede percibir de forma ms o menos clara los ritmos de los movimientos que debe realizar en la ejecucin de un ejercicio y tiene la posibilidad de influir en ellos, de variarlos,

diferenciarlos, acentuarlos y crear nuevos ritmos. d. Anticipacin: es la capacidad que posee el hombre de anticipar la finalidad de los movimientos y se manifiesta antes de la ejecucin del movimiento. Existen dos tipos de anticipacin, las cuales son: o Anticipacin Propia: esta se manifiesta de forma morfolgica cuando se realizan movimientos anteriores a las acciones posteriores, por ejemplo: durante la combinacin de la recepcin del baln y antes de esas acciones el individuo realiza movimientos preparatorios antes y durante la accin del recibo. o Anticipacin Ajena: es la que est relacionada con la anticipacin de la finalidad de los movimientos de los jugadores contrarios, del propio equipo y del objeto (baln) y est determinada por condiciones

determinadas, ejemplo: en el Ftbol, el portero en un tiro de penal presupone hacia qu direccin se efectuar el tiro y se lanza hacia esa direccin y es aqu donde se observa esta capacidad.

Esta capacidad tiene un gran desarrollo en los deportes de Juegos Deportivos y de Combates, como son: Ftbol, Lucha, Voleibol, Judo, Baloncesto, Boxeo, Balonmano, Esgrima, entre otros. e. Diferenciacin: es la capacidad que tiene el hombre de analizar y diferenciar las caractersticas de cada movimiento, cuando una persona observa y analiza un movimiento o ejercicio percibe de forma general y aprecia sus caractersticas, en cuanto al tiempo y el espacio, las tensiones musculares que necesita dicho ejercicio para su ejecucin en su conjunto, pero al pasar esta fase debe apreciar y diferenciar las partes y fases ms importantes del mismo. f. Coordinacin: es la capacidad que posee el hombre de combinar en una estructura nica varias acciones. Complejas: son las que constituyen la interaccin de varias capacidades coordinativas.

a. Aprendizaje motor: es la capacidad que posee el hombre de dominar en el menor tiempo posible la tcnica de nuevas acciones motrices, ella est determinada en primer lugar por las particularidades individuales de asimilacin de cada sujeto y por la direccin del proceso de enseanza-aprendizaje.

b. Agilidad: esta es la capacidad que tiene un individuo para solucionar con velocidad las tareas motrices planteadas. Movilidad: se define, como la capacidad que tiene el hombre de realizar movimientos articulares de gran amplitud y no se deriva de la transmisin de energa, o sea, no depende de los Sistemas Energticos abordados anteriormente, si no, que est en dependencia de los factores morfolgicos y estructurales, como son: la elasticidad de los msculos, ligamentos, tendones y cartlagos.

a. Activa: es aquella en la que no se utiliza ayuda externa para realizar ejercicios y movimientos articulares en diferentes direcciones, como son: Flexiones, Extensiones, Rotaciones, Circunducciones, Pndulos. b. Pasiva: es aquella que requiere esforzar un poco ms los movimientos articulares y requieren de ayuda externa para ello, ya sea por la ayuda de aparatos, de compaeros o por el mismo individuo, pero no es recomendable realizar ese trabajo cuando provoque dolor, pues puede provocar lesiones y nunca se recomienda realizarse en la parte final de la clase, porque tambin contribuyen a la formacin de lesiones en fibras musculares que estn muy tensas producto del trabajo realizado, articulares. as como ligamentos, tendones y cpsulas

2. Capacidades condicionales Fuerza: es la capacidad que tiene el hombre para vencer o contrarrestar una resistencia externa a travs del esfuerzo muscular.

a. Resistencia de la Fuerza: es la capacidad que tiene el organismo humano a resistir la fatiga o prolongar su aparicin al realizar un trabajo de fuerza prolongada. b. Fuerza Rpida: es la que el hombre manifiesta con la capacidad de superar una resistencia externa con alta velocidad de contraccin muscular. c. Fuerza Mxima: es el tipo de fuerza que se realiza para vencer o contrarrestar una gran resistencia externa, a travs de la tensin mxima de los msculos. Velocidad: es la capacidad del hombre de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible, El concepto de velocidad aborda la propia velocidad del movimiento, su frecuencia y la velocidad de la reaccin motora.

a. Velocidad de Traslacin: es la capacidad que tiene el individuo de desplazarse de un lugar a otro utilizando el menor tiempo posible, por ejemplo: una persona es capaz de recorrer una distancia de 30 Mts. en 4,6 segundos a su mxima potencialidad. b. Velocidad de Reaccin: es la capacidad que tiene un individuo de reaccionar en el menor tiempo posible ante un estimulo, ya

sea conocido ese estimulo de antemano por el sujeto o no y es por ello que existen dos tipos de reacciones, las cuales son: o La Velocidad de Reaccin simple: la cual es cuando el individuo que realiza la accin conoce de antemano el estimulo. o La Velocidad de Reaccin Compleja: se produce cuando el individuo no conoce el estimulo que producir durante la actividad fsica. c. Resistencia de la Velocidad: es la capacidad que tiene el individuo de realizar acciones motrices durante un tiempo relativamente prolongado con dficit de consumo de oxigeno aplicando alta velocidad dentro de un tiempo entre 10 a 60 segundos, por ejemplo: cuando un alumno recorre una distancia sin determinar durante 40 segundos con una alta velocidad, entre el 75 y el 100% de su resultado mximo. Resistencia: es la capacidad que tiene el hombre de realizar un trabajo motriz sin que disminuya su efectividad para luchar contra la aparicin de la fatiga, es por ello que se identifica la Resistencia con un trabajo prolongado en el tiempo.

a. Corta duracin: esta se desarrolla con un tiempo de trabajo continuo desde los 45 segundos, hasta los 2 minutos de duracin. b. Media duracin: se desarrolla realizando ejercicios de forma continua que tengan una duracin entre los 2 y 8 minutos.

c. Larga duracin: este tipo de resistencia se desarrolla con actividades fsicas de forma continua que tengan una duracin mayor a los 8 minutos.

CAPACIDAD AERBICA Se define como la capacidad del corazn, los vasos sanguneos y los pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades

sostenidas con poco esfuerzo, menos fatiga, y con una recuperacin rpida. Es la capacidad fsica del organismo humano que permite la realizacin de actividades fsicas de larga duracin (ms de 4 minutos) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por minuto aproximadamente).

CAPACIDAD ANAERBICA Se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a una alta intensidad y velocidad, en donde la fuente principal de energa se provee con un suministro de oxgeno insuficiente. Tambin se conoce con los nombres de velocidad, explosividad potencia.

 Es la capacidad del organismo humano que permite la realizacin de actividades fsicas de corta duracin (hasta 3 minutos) y de alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por minuto

aproximadamente).

FRECUENCIA CARDACA Es el nmero de latidos del corazn o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos (lpm). Numero de contracciones cardiacas (latidos) por minuto, lo que es fcilmente medible, bien en la arteria radial (mueca) o en la arteria cartida (cuello a ambos lados de la trquea).

PSCICOMOTRICIDAD Y SU IMPORTANCIA CONCEPTO Es una disciplina que, basndose en una concepcin integral del sujeto, se ocupa de la interaccin que se establece entre el conocimiento, la emocin, el movimiento y de su mayor validez para el desarrollo de la persona, de su corporeidad, as como de su capacidad para expresarse y relacionarse en el mundo que lo envuelve. Es el dominio de los movimientos de las diferentes partes del cuerpo, en cuanto que comporta o precisa un control coordinado de los elementos responsables.

IMPORTANCIA La psicomotricidad no es solo algo que debe incluirse en el currculo de la educacin infantil, sino que posiblemente sea el medio ms acertado para promover el desarrollo, la evolucin y la preparacin para los aprendizajes de los nios y las nias. Segn Nez y Berruezo (2004). La Psicomotricidad tiene un rol muy significativo en la etapa inicial del ser humano, debido a que interviene eficazmente en el progreso mental, emotivo y social del nio, nia y adolescente, beneficiando y fortaleciendo los vnculos en el ambiente donde se desenvuelve y teniendo en consideracin las desigualdades personales, necesidades e inters de cada uno de ellos.

EL PULSO Es la pulsacin provocada por la expansin de sus arterias como consecuencia de la circulacin de sangre bombeada por el corazn. Expansin y contraccin de las arterias percibidas por los dedos que palpan una arteria superficial y que corresponden a la sstole y a la distole respectivamente. Es una onda de presin en las arterias (vasos sanguneos) que se produce cada vez que el corazn late y expulsa sangre. Es posible percibir el pulso en cualquier arteria que est prxima a la superficie del cuerpo.