SESIN SEGUNDA

CMO CONOCER LAS EMOCIONES DE NUESTROS HIJOS?=

1. QU SON LAS EMOCIONES. La emocin es un estado de alteracin del cuerpo y de la mente (fsica y psicolgica). El estado emocional se caracteriza por una conmocin consiguiente a las impresiones producidas por los sentidos, las ideas o los recuerdos que la provocan, como consecuencia de ello se producen fenmenos viscerales en el cuerpo y tiene su manifestacin externa mediante gestos, (faciales, manuales, corporales ... ) actitudes u otras formas de expresin. Se produce como consecuencia de la manera en que percibimos o nos damos cuenta de los acontecimientos que tienen lugar y que nos afectan directa o indirectamente. 1.1.Clases de emociones. Las emociones las podemos clasificar en positivas y negativas. Las emociones positivas son las que nos proporcionan una gran bienestar y seguridad personal, como es el caso de la alegra, la tranquilidad, la felicidad, el optimismo, la satisfaccin ... Las emociones negativas son aquellas que nos producen un estado de nimo depresivo, incmodo, de disgusto y de insatisfaccin personal. Son emociones negativas la ansiedad, el miedo, la ira/enfado... 1.2. Por qu sentimos unas u otras emociones? Las emociones que experimentamos dependen del significado que le demos a un acontecimiento que ocurre. As, por ejemplo, si una persona hace un comentario negativo sobre nosotros podemos interpretarlo de diversas maneras. Podemos interpretar que ha sido una broma, que es su manera de hablar, que verdaderamente quiere fastidiarnos con sus palabras o que lo ha dicho cariosamente. Segn cmo entendamos sus palabras experimentaremos una reaccin emocional de enfado o de indiferencia. Imaginemos por un momento que nuestro hijo ha estudiado bastante para hacer un examen de Matemticas y, sin embargo, ha suspendido. Es un hecho del cual pueden realizarse numerosas interpretaciones. Segn la que hagamos (la que haga nuestro hijo) experimentaremos una emocin u otra. Veamos las distintas posibilidades de reaccionar ante el suspenso en Matemticas: Reaccin 1: Ya saba yo que lo pondra difcil. Es un profe muy duro y no hay derecho a que eso ocurra. Cmo se sentir su hijo?

Reaccin 2: No pasa nada, procurar estudiar para la recuperacin. Cmo se sentir su hijo?

Reaccin 3: Esto es un desastre total. Lo que van a decir mis padres por suspender! Cmo se sentir su hijo?

Reaccin 4: No valgo nada. Soy un 'negado'. No pienso seguir estudiando ms. Cmo se sentir su hijo? 1

Reaccin 5: Vaya palo! No importa, averiguar los fallos y estudiar mejor para la recuperacin. Cmo se sentir su hijo?

Reaccin 6: Me las pagar el profesor Cmo se sentir su hijo?

Reaccin 7: Yo he suspendido y Fernando ha sacado un notable. claro, l es un 'enchufado'. Cmo se sentir su hijo?

Reaccin 8: Me entristece mi nota, pero habr de espabilar Qu he de hacer a partir de ahora? Cmo se sentir su hijo?

Elija entro estos estados de nimo para cada reaccin que haya podido tener su hijo ante el suspenso en Matemticas. Ira/enfado deseo de venganza celos/envidia catastrofismo. tranquilidad/serenidad tristeza control emocional

Es importante ensearles a los hijos maneras adecuadas de reaccionar emocionalmente ante los acontecimientos adversos.

Preguntas para hablar con tu hijo a) Qu emociones conoces? b) Qu cosas te ponen. Alegre, triste, enfadado, con miedo, sorprendido.....

1.3. Las emociones y los estados de nimo. Es lo mismo una emocin y un estado de nimo?. Aunque son muy similares no son exactamente lo mismo. Una emocin es una reaccin rpida de nuestro organismo ante algo que ocurre en el exterior (o a veces ocurre en nuestros propios pensamientos). Nos dan una buena noticia y nos ponemos alegres. Si es una mala noticia la reaccin que se produce es de sorpresa negativa. Si nos dan un susto experimentamos una emocin de miedo. Si obtenemos un premio importante en un juego de azar (loteras) experimentamos una reaccin de jbilo y alegra, y lo 2

expresamos con euforia y exaltacin. Cuando un acontecimiento nos produce rabia, por ejemplo, las situaciones de injusticia social, de hambre, etc., a continuacin experimentamos un estado de nimo caracterizado por la frustracin o la impotencia por no poder hacer nada de nuestra parte para resolver o paliar el problema. Todos estas reacciones rpidas que experimentamos ante los acontecimientos son las emociones y tienen una duracin breve, durante algunos momentos. A continuacin, pasamos a un estado de nimo como consecuencia de la emocin experimentada. As pues, se dira que, despus de una emocin, que suele ser breve, pasamos a un estado de nimo que suele ser ms duradero.

Preguntas para hablar u observar con tu hijo c) Por qu est tranquilo, nervioso, amable, enfadado, apenado...? d) Lo sabe l/ella?

2. LAS EMOCIONES Y NUESTRO CUERPO. Emocionarnos tiene una repercusin en nuestro cuerpo que depende de la intensidad y del dominio que podamos tener de ellas. Nuestro estado de salud puede verse afectado por las emociones o estados de nimo negativos como:irritacin/enfado/clera/ira, depresin/tristeza/abatimiento/afliccin,tensin/ansiedad/estrs,obsesiones/auto-inculpaciones, etc. Estos estados provocan reacciones psicosomticas en el nio, es decir, desde la mente afectan al cuerpo. Los principales sntomas son: - Sensacin de malestar general. Fatiga. Sudoracin. Dolores musculares y articulatorios. Opresin en el pecho. a) Aumento del ritmo cardaco. b) Por el contrario, los estados emocionales positivos como la alegra, el altruismo, la comprensin, la benevolencia, etc., producen estados fsicos favorables como tranquilidad, relajacin mental y corporal, sensacin de bienestar... 2.1. Identificar las emociones y los estados de nimo..

La cara es el espejo del alma. Un antiguo aforismo que viene a explicar que las emociones y los estados de nimo se reflejan en la cara, tambin en el resto del cuerpo, pero especialmente en el rostro. Algunas de sus partes nos delatan ante los dems y muestran lo que sentimos. Las cejas completamente elevadas muestran nuestra incredulidad ante lo que estamos viendo o escuchando. Si estn medio elevadas estaremos mostrando sorpresa y si tienen una posicin horizontal (que
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suele ser la posicin habitual) no estaremos mostrando ninguna emocin. Si nuestras cejas estn medio fruncidas estaremos mostrando confusin o perplejidad ante lo que vemos u omos; y si estn completamente fruncidas la emocin que transmitimos es la de enfado o ira hacia la persona o situacin que nos la provoca y nuestro interlocutor conocer cmo nos sentimos.

Para comentar u observar con su hijo c) Sabe su hijo identificar en el rostro de los dems las emociones?, Si no es as, ensale. d) Dle que observo a alguno de sus compaeros o compaeras de clase y que vaya aprendiendo a distinguir emociones y estados de nimo en los dems. e) Aydale empleando imgenes, dibujos y fotografas, que expresen emociones.
f)

g) Propnle que busque ilustraciones y fotografas en algunas revistas que reflejen emociones y estados de nimo

En numerosas ocasiones encontramos a nuestro hijo alegre, triste, intranquilo, confiado, deprimido.... pero, sabemos bien por qu?, sabe bien nuestro hijo por qu se encuentra as? Es deseable que los padres lo sepan y que los hijos aprendan a conocer bien, con detalles, las situaciones que les hacen sentir tmidos, celosos, asustados, deprimidos, alegres, etc.

Piensa en tu hijo y contesta - Cundo se siente... a) tmido: b) c) d) e) f) g) h) celoso: asustado: confiado: intranquilo: optimista: apenado: ..............

CUESTIONARIO DE IDENTIFICACIN DE EMOCIONES.

Contesta a las siguientes preguntas con naturalidad, rodeando la opcin (a, b, c) que mejor se asuste a las reacciones emocionales de tu hijo. CUESTIONARIO

1. a) b) c) 2.

Cuando un amigo de su hijo est enfermo, la respuesta sera: No lo saba. Pobrecito, y que le ocurre? Se pone a llorar. Cuando su hijo saca una buena nota en Matemticas (o en cualquier otra asignatura), entonces l... Bah! Saba que algn da ocurrira. Por fin! ivaya alegrn! Llora de alegra.

a) b) c)

3. Cuando se da cuenta de que hay algn peligro... a) Ya lo solucionarn los dems. b) Ser mejor que me tranquilice. c) Socorro! 4. a) b) c) 5. a) b) c) 6. a) b) c) Cuando ve a alguien llorar... l sabr por qu llora. Pobrecito, qu habr ocurrido? i Bu! Cuando su hijo suspende un examen, La profe le dice que el dibujo no est bien hecho... Bueno, y qu? Vaya decepcin con lo que haba estudiado/con el esfuerzo que me ha costado hacerlo. Es el fin del mundo. Vaya desgracia! Cuando su hijo intenta tranquilizar a un amigo que est triste le dice... No hagas caso, no ha pasado absolutamente nada. Le distraer para que no est triste. No hay derecho! Dime quin ha sido el que... y vers como.... cuando le pille.

7. a) b) c) 8. a) b) c)

Cuando su hijo discute/rie con algn amigo/compaero. Mi hijo es incapaz de discutir con nadie. Le dice que es mejor dejarlo para otras ocasin y no seguir discutiendo. Sigue discutiendo hasta el final, hasta que se salga con la suya. A veces, su hijo no sabe lo que le pasa... Es verdad, s le ocurre. Es debido a alguna cosa que no s lo que es. Cualquier cosa que pase le pone triste, cansado, aburrido ...

9. a) b) c) 10. Su a) b) c)

Cuando se le lleva la contraria a su hijo... No hace demasiado caso. Cede fcilmente. Le cuesta aceptar que no tiene razn. Se enfada y organiza una ... que.... hijo es capaz de darse cuenta que est nervioso. Alguna vez. Casi siempre. Los "nervios' se lo impiden.

11. Cuando alguien le habla mal a su hijo, entonces l ... a) No le importa. Deja de hablarle en lo suce sivo. b) Responde: Deberas cuidar tus palabras y ser mis respetuoso. c) Responde: Quien te has credo que eres tu para hablarme de ese modo? Eh? 12. a) b) c) 13. Su hijo es tolerante con los dems. Creo que no sabe lo que significa ser "tolerante. Intenta serlo cuando se da cuenta de los problemas de los dems. Dice que l/ella es la tolerancia personificada. Su hijo, con respecto a las emociones... a) Es escasamente expresivo, apenas se le nota en la cara que esta enfadado, triste, contento... b) Hace saber a los dems cmo se siente. Se le nota cl aramente en su rostro. c) Es un exagerado para las emociones, le dominan. Algunas emociones no las expresa bien y ocurre que... Le da igual expresarlas o no. Lo pasa mal porque no le comprenden. Le cuesta mucho que se le pase el enfado.

14. a) b) c)

15. Cuando su hijo no consigue lo que quiere... a) Bah! Le da igual. b) Vaya decepcin! Pero no importa, sabe esperar , lo intenta de nuevo. c) Brrrrr! No se puede aguantar! Valorando las respuestas. Observe las respuestas dadas si estn situadas en la a), b) o c). De acuerdo con ello las categoras emocionales son las siguientes: 6

FRO Si la mayora de las respuestas son de tipo a) debe considerar a su hijo como una persona emocionalmente fra. Tiene pocas emociones o, si las tiene, apenas las conoce. La gente con la que vive, la familia, los amigos, etc. expresan las emociones y es bueno que las conozca para vivir en sociedad. Su hijo debe aprender a identificar qu emociones siente y a expresarlas adecuadamente. Ello le ayudar a sentirse mejor.

EMOTIVO Si la mayora de las respuestas son de tipo b), su hijo es una persona emocionalmente equilibrada. Sus emociones parece que las tiene identificadas y controladas. Puede y sabe expresaras adecuadamente. No obstante, siempre es recomendable aprender ms cosas sobre las emociones HIPEREMOTIVO Si la mayora de las respuestas son del tipo c), su hijo es una persona hiperemotiva. Aunque parece que tiene bien identificadas sus emociones, no es bueno tanta exaltacin emocional, ni sentirse tan afectado por las cosas que ocurren a su alrededor. Controlar las emociones ayuda a comunicarse mejor y a sentirse menos esclavo de las reacciones desproporcionadas que pueden dominarnos. Debe aprender a controlarlas.