ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO Cuando una persona se enfrenta a una situacin que le puede producir estrs o ansiedad pone en marcha

las estrategias de afrontamiento, que son de carcter intencional y deliberado. Existen dos tipos de estrategias de afrontamiento: Estrategias de afrontamiento centradas en el problema: la persona se centra en hacer frente a la situacin, buscando soluciones al problema que ha provocado la disonancia cognitiva. hay una bsqueda deliberada de solucin, de recomposicin del equilibrio, roto por la presencia de la situacin estresante. Este tipo de estrategias son la confrontacin, la bsqueda de apoyo social y la bsqueda de soluciones. Estrategias de afrontamiento centradas en la emocin: la persona busca la regulacin de las consecuencias emocionales activadas por la presencia de la situacin estresante. Si no funcionan o son insuficientes el primer tipo de estrategias, se pretende aminorar el impacto sobre el individuo. Las estrategias son el autocontrol, el distanciamiento, la revaluacin positiva, la autoinculpacin y el escape/evitacin. Inventario de Estrategias de Afrontamiento Escalas primarias: 1. Resolucin de problemas: estrategias cognitivas y conductuales encaminadas a eliminar el estrs modificando la situacin que lo produce. 2. Reestructuracin cognitiva: estrategias cognitivas que modifican el significado de la situacin estresante. 3. Apoyo social: estrategias referidas a la bsqueda de apoyo emocional. 4. Expresin emocional: estrategias encaminadas a liberar las emociones que acontecen en el proceso de estrs. 5. Evitacin de problemas: estrategias que incluyen la negacin y evitacin de pensamientos o actos relacionados con el acontecimiento estresante. 6. Pensamiento desiderativo: estrategias cognitivas que reflejan el deseo de que la realidad no fuera estresante. 7. Retirada social: estrategias de retirada de amigos, familiares, compaeros y personas significativas asociada con la reaccin emocional en el proceso estresante. 8. Autocrtica: estrategias basadas en la autoinculpacin y la autocrtica por la ocurrencia de la situacin estresante o su inadecuado manejo.

Escalas secundarias: 1. Manejo adecuado centrado en el problema: resolucin de problemas y reestructuracin cognitiva. Indican un afrontamiento adaptativo centrado en el problema, bien modificando la situacin, bien su significado. 2. Manejo adecuado centrado en la emocin: apoyo social y expresin emocional. Refleja un afrontamiento adaptativo centrado en el manejo de las emociones que afloran en el proceso estresante. 3. Manejo inadecuado centrado en el problema: evitacin de problemas y pensamiento desiderativo. Indican un afrontamiento desadaptativo centrado en el problema, bien evitando las situaciones estresantes, bien fantaseando sobre realidades alternativas pasadas, presentes o futuras. 4. Manejo inadecuado centrado en la emocin: retirada social y autocrtica. Refleja un afrontamiento desadaptativo centrado en las emociones basado en el aislamiento, la autocrtica y la autoinculpacin.

Escalas terciarias (IMPORTANTE!!)

1. Manejo adecuado - resolucin de problemas, reestructuracin cognitiva - apoyo social y expresin emocional. Indican esfuerzos activos y adaptativos por compensar la situacin estresante.
2.

Manejo inadecuado evitacin de problemas, pensamiento desiderativo retirada social y autocrtica. Sugiere un afrontamiento pasivo y desadaptativo.
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