APUNTES DE BALONMANO

1.-ORIGEN E HISTORIA DEL BALONMANO.

Dnde naci? >El balonmano actual naci en Berln (Alemania) en el ao 1919. Quin lo invent? >Un profesor de la escuela de Educacin Fsica y Deporte de Berln, llamado karl Schelenz. > En los inicios de las competiciones participaban 11 jugadores por equipo y el rea se encontraba a 11 metros de la portera. Poco a poco fue evolucionando hasta llegar al balonmano actual (que ahora vamos a analizar)

2.-DNDE SE JUEGA?
-El balonmano se juega en un campo rectangular de 40m de largo (lnea de banda) por 20m. de ancho (lnea de fondo), dividido en dos mitades por una lnea central . -rea de portera: a 6m. de la portera (en ella slo puede estar el portero) -lnea de golpe franco (tambin llamada lnea discontinua): a 9 m. de la portera (si cometemos una falta entre la lnea de rea y la lnea de golpe franco, la falta se saca desde la lnea de golpe franco). -Lnea de penalti: a 7m. de la portera -lnea de limitacin del portero: a 4 m. de la portera (lnea hasta la que el portero puede avanzar cuando se va a lanzar un penalti)

3.-CUAL ES SU TCNICA?
Las acciones tcnicas fundamentales que un jugador de balonmano debe dominar son: botar, pasar y lanzar.

ADAPTACIN DEL BALN: >Para realizar eficazmente la mayor parte de los gestos tcnicos (el bote, pase, lanzamiento)del balonmano, es necesario realizar una buena adaptacin del baln Por qu? > Porque si el jugador consigue agarrar el baln con seguridad, esto le permitir intervenir en el juego de manera ms eficaz y ms rpida: - podr realizar un lanzamiento con ms fuerza y precisin, - o realizar un cambio rpido de direccin sin que el baln se le escape de la mano etc. Cmo? >Los puntos de contacto con el baln son: *los dedos (sobre todo las yemas que son las que ejercen mayor presin sobre el baln) y *la cara palmar media de las manos (nunca la palma entera, ya que se reducira de manera importante la posibilidad de manejar el baln) >No debemos mirar al baln cuando lo tengamos sujeto (el baln debe ser una prolongacin de la mano) 3.1.-EL PASE >Es sin duda alguna la accin tcnica ms importante en balonmano, porque es la que se realiza en mayor nmero de ocasiones. Principios fundamentales del pase: *En el momento del pase, no debemos mirar al posible receptor (no darle pistas al contrario) *Debe realizarse con la tensin apropiada: si el receptor est lejos debemos hacer el pase con ms fuerza. (El baln en el aire beneficia al defensor) *Ha de ser preciso: debe ir justo donde quiero

*Debemos dominar el mayor nmero de pases posible (tipos) Tipos de pase: Existen muchos tipos de pase, entre ellos destacan: >1.-Pase clsico frontal: (se llama frontal porque el pase se hace al frente)

1.a.- pase clsico frontal con armado alto: *se llama frontal porque el pase se realiza al frente *y con armado alto porque el pase se realiza por encima del hombro * (para ello el brazo y en antebrazo se colocan en ngulo recto)

1.b.-pase clsico frontal con armado medio: *se llama frontal porque el pase es al frente * y con armado medio porque el baln se coloca entre el hombro y la cadera. *(para ello el antebrazo se flexiona ligeramente sobre el brazo, los dedos orientados lateralmente y el tronco un poco inclinado hacia el lado del brazo que agarra el baln).

1.c.-pase clsico frontal con armado bajo: *Se llama frontal porque el pase se realiza al frente *y con armado bajo porque el pase se realiza por debajo de la cadera, por eso tambin se llama pase de cadera *(es muy similar al anterior pero ahora tenemos que inclinar ms el tronco lateralmente). Estos mismos pases se pueden hacer en vez de al frente hacia el lado entonces se llamarn:

2.a.-pase clsico lateral con armado alto, >2.- Pase Clsico lateral 2.b.-pase clsico lateral con armado medio, 2.c.-y pase clsico lateral con armado bajo.

>3.-Pase picado: *se lanza la pelota contra el suelo para que bote y llegue a un compaero. >4.-Pase de pronacin: se gira la mueca en direccin del pase al mismo tiempo que extendemos el brazo. >5.-Pase en suspensin: se realiza al pase con un salto >6.-Dejada: se llama as porque el baln se deja al compaero >7.-Pase por detrs de la espalda.

3.2.-EL LANZAMIENTO: >es la tcnica con la que termina el ataque Caractersticas de un buen lanzamiento: >potencia (debemos lanzar el baln con fuerza y velocidad para que ste recorra la trayectoria escogida en el menor tiempo posible) >precisin (debe llegar a donde nosotros queremos) . Tipos de lanzamiento: >1.-Lanzamiento en apoyo: * se llama as porque el lanzamiento se realiza desde el suelo (sin saltar) *a su vez el lanzamiento en apoyo se puede dividir en 3 tipos en funcin de cmo coloquemos el brazo:

1.a.- lanzamiento en apoyo clsico (alto): *a la altura del hombro

1.b.-lanzamiento en apoyo con altura intermedia:

* entre el hombro y la cadera 1.c.-lanzamiento en apoyo con altura baja:

*por debajo de la cadera (por eso se llama tambin lanzamiento de cadera) >2.-Lanzamiento en suspensin: *el lanzamiento se realiza en el aire *nos interesa ganar altura para lanzar por encima de los brazos de los defensas. >3.- Lanzamiento en salto: *tambin se realiza en el aire *se diferencia del anterior en que nos interesa ganar profundidad (no altura) >4.- Lanzamiento rectificado: *se inclina el tronco hacia el lado izquierdo (si somos diestros) *al mismo tiempo se lleva el brazo derecho por detrs de la cabeza y hacia el lado izquierdo. 3.3.-EL BOTE: >Es la tcnica que sirve para progresar hacia la portera contraria. >Debemos tener en cuenta que el medio ms rpido y seguro de acercarse al rea del equipo contrario es el pase, por tanto:

Cundo debemos utilizar el bote? >Normalmente se utiliza el bote cuando el jugador debe recorrer muchos metros para llegar a la portera contraria y no tiene a un compaero cerca o desmarcado a quien poder dar un pase (contraataque) >Cuando estamos botando no debemos mirar al baln (debemos mirar a nuestros compaeros para saber a cual pasar y a nuestros oponentes para evitar que nos quiten el baln)

4.-CMO SE JUEGA?
Duracin: >un partido de balonmano se compone de 2 tiempos de 30 minutos de duracin cada uno, con un descanso de 10 minutos. >si hay empate = 2 tiempos de 5 minutos cada uno, sin descanso entre ellos Jugadores: >Un equipo de balonmano est formado por 12 jugadores como mximo >De ellos slo 7 pueden estar en el campo (6 jugadores de campo y 1 portero). Los otros 5 estarn en el banquillo. >El entrenador puede cambiar a los jugadores tantas veces como quiera. Puntuacin: >Cada vez que la pelota rebasa la lnea de portera se anota un gol. Inicio del partido: >se sortea el saque >todos los jugadores deben estar en su campo >el equipo que saca tiene 3 segundos para poner el baln en juego.

5.-REGLAS BSICAS QUE DEBEMOS RESPETAR

Pasos: >con el baln en la manos slo podemos dar 3 pasos, si damos 4 o ms cometemos falta. Dobles:

>Si un jugador bota y deja de hacerlo (coge el baln ) puede pasar, tirar o dar otros 3 pasos, pero no volver a botar(si lo hace comete dobles) 3 segundos: >el jugador que tiene el baln no puede estar todo el tiempo que quiera con el baln en la mano sin hacer nada. Antes de que pasen 3 segundos, debe pasar, botar o lanzar. pie: >el baln no puede tocar desde la rodilla hacia abajo, si lo hace cometeremos falta. El portero: >dentro del rea puede hacer pasos, dobles o retener el baln ms de 3 segundos que no ser sancionado. >puede salir del rea pero si sale tendr que cumplir las mismas normas que el resto de los jugadores (no cometer dobles, pasos) los jugadores de campo no pueden entrar en el rea de portera: (ni siquiera pueden pisar la lnea del rea) >excepcin: un jugador puede caer dentro del rea cuando realiza un lanzamiento siempre y cuando haya saltado fuera del rea y lance la pelota en el aire,( antes de caer al suelo.) Faltas: >todas las faltas se sacan desde el mismo lugar donde se hicieron >Si la falta se comete entre las lneas de 6 y 9 metros, la falta (o golpe franco) se saca desde la lnea de 9 metros:

*el golpe franco se saca en apoyo (no se puede saltar)

>cmo se saca?

*todos los compaeros del jugador que saca deben estar ms atrs de la lnea discontinua y *los defensas se colocarn en la lnea de 6 metros.

Cuando el baln es enviado fuera:

*si el portero enva la pelota fuera por la lnea de fondo vuelve a sacar el portero

*si es el defensor el que enva la pelota fuera por la lnea de fondo

corner (lo saca el equipo contrario)

*si el baln sale por la lnea de banda

saca el equipo contrario (hay que pisar la lnea para hacer un saque de banda)

Penalti: >cuando un jugado que lanza a portera y se encuentra con ventaja clara para conseguir gol, recibe una falta, el rbitro pitar penalti. >el penalti se lanza desde la lnea de 7 metros y el portero no puede pasar de una lnea situada a 4 metros de la portera >todos los jugadores debern retrasarse hasta la lnea de 9 metros (o de golpe franco).