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A gua, mesmo no estando num grupo prprio, est tambm representada em todos eles, porque faz parte da constituio de quase todos os alimentos. Como a vida depende da existncia da gua, fundamental que se beba muita quantidade (de 1 litro a 1,5 l) diariamente. Cada um dos grupos apresenta funes e caractersticas nutricionais especficas. Todos eles devem estar presentes na alimentao diria e no devem ser substitudos. A nova Roda dos Alimentos tem todas as informaes para fazermos uma Alimentao Saudvel. Alimentao saudvel quer dizer: Completa - comer alimentos de cada grupo e beber gua diariamente; Equilibrada - comer maior quantidade de alimentos pertencentes aos grupos de maiores e menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menores, de forma a ingerir o nmero de pores recomendado; Variada - comer alimentos diferentes dentro de cada grupo.
Alguns benefcios do po
O po tem vitaminas e minerais e hidratos de carbono importantes para o organismo. Se no comermos demasiado po conseguimos ter mais sade, energia e bom funcionamento dos intestinos.
Mas CUIDADO! S se pode comer um pouquinho de chocolate por dia 1 barra ou uma tira de um chocolate mais que suficiente. Se comermos muito tudo isto no vale.