7 das de una dieta hipocalrica: los 3 primeros das

La dieta hipocalrica, dieta recomendada por el Dr. Cohen, es una dieta adaptable. Se puede comer de todo pero en cantidades limitadas. A continuacin se le propone seguir esta dieta para comer de todo y adelgazar.

No sobrepasar las 1.400 caloras diarias

El principio de esta dieta es no sobrepasar las 1.400 caloras diarias.

Dieta 1
En el desayuno

Caf. 30 g de pan + 10 g de mantequilla. 25 g de queso emmental. 125 g de queso fresco 0 %

En el almuerzo

Zanahorias ralladas. Filetes de pollo al limn (85 g). Brcolis al vapor. 300 g de meln. Yogur 0 %

En la cena

Ensalada de pepinos y tomates. Filete de pollo (125 g). Patatas al horno (100 g). 25 g de queso cheddar.

125 g de queso fresco 0 %

Da 2
En el desayuno

T. 100 g de cereales (menos de 400 kcal/100 g) con 200 ml de leche descremada. 25 g de queso emmental.

En el almuerzo

Ensalada de col. Judas planas. Pavo con championes (85 g). Queso fresco 0 % y 1 cc de miel. Manzanas.

En la cena

Corazn de alcachofa en vinagreta. Tortilla (3 huevos). 125 g de queso fresco 0 % y 200 g de moras.

Da 3
En el desayuno

Infusin. Pan (30g) y mantequilla (10 g) + 1 cc de miel.

125 g de queso fresco 0 %

En el almuerzo

Ensalada de hojas de roble. Calabacn al vapor. Bistec de atn (125 g). 25 g de carne de ternera. Pera (150 g).

En la cena

Ensalada de lechuga Batavia. Esprragos vedes. 100 g de pasta. Asado de pavo (150 g). 25 g de cabcou (tipo de queso francs, hecho con leche de cabra). Compota de melocotn.

Consejos
Para evitar la monotona y las frustraciones se recomienda algunos consejos:

Las especias dan el buen sabor. Entre estas especias sobresalen el ajo, el chalote y las cebollas. Para el condimento aadir una cucharada de aceite mezclado con limn. Comer verduras a voluntad y pueden ser acompaadas de 5 g de mantequilla.

Se puede dejar la dieta de vez en cuando?

Puede dejar la dieta de vez en cuando, sin preocupaciones. La ventaja de esta dieta hipocalrica es que permite equilibrar las caloras absorbidas durante el da porque puede comer ligero en la noche.

Prdida de peso
Con esta dieta, se puede perder hasta 5 kilos en un mes.

Precauciones
Como en toda dieta, se recomienda consultar con su mdico tratante o con un nutricionista.

7 das de una dieta hipocalrica: los 4 ltimos das

La dieta hipocalrica, dieta recomendada por el Dr. Cohen, es una dieta adaptable. Se puede comer de todo pero en cantidades limitadas. A continuacin se le propone seguir esta dieta para comer de todo y adelgazar.

No sobrepasar las 1.400 caloras diarias

El principio de esta dieta es no sobrepasar las 1.400 caloras diarias.

Da 4
En el desayuno

T. 2 tostadas + 10 g de mantequilla. Yogur 0% 25 g de queso gouda.

En el almuerzo

Ensalada de apio. Endibia con jamn (2 lonjas y 25 g de queso elemental). Mandarinas Clementinas (150 g).

En la cena

Ensalada de endibias con manzana (150 g), pasta tricolor (100 g), queso emmental (25 g) y huevo duro. 150 g de gamba. 1 pera. Queso fresco 0 % (125 g).

Da 5
En el desayuno

Caf. 100 g de cereales (menos de 400 kcal/100 g) con un poco de leche descremada. 125 g queso fresco 0 % 25 g de queso emmental.

En el almuerzo

Ensalada de cannigos. Tomates a la provenzal. 125 g de abadejo a la papillote. Petit suisse 0 %

200 g de fresas gariguettes.

En la cena

Ensalada de espinacas. Manzanas al vapor (100 g). Salmn a la papillote (125 g). 125 g de cerezas. Yogur 0%

Da 6
En el desayuno

Infusin. 30 g de pan + 10 g de mantequilla. 2 cc de mermelada. Yogur 0 %

En el almuerzo

Ensalada de tomates. 125 g de bistec picado. Judas verdes. Queso fresco 0 % (125 g). Ensalada de frutas de pia y pomelo (100 g de cada uno).

En la cena

Lechuga Batavia.

Smola (100 g). Calabacn. 125 g de pavo. 25 g de queso camembert. Naranja (150 g).

Da 7
En el desayuno

Caf. Huevo cocido. 30 g de pan con mantequilla. Media loncha de jamn.

En el almuerzo

Ensalada de pepino. Pimientos al horno. Filete de pavo. Yogur 0 % Ensalada de frutas (75 g de kiwi y 40 g de pltano).

En la cena

Lechuga. 100 g de arroz. Zanahorias al vapor. 150 g de merluza y salsa al curry. 125 g de queso fresco 0 %

Consejos
Para evitar la monotona y las frustraciones se recomienda algunos consejos:

Las especias dan el sabor. Entre estas especias sobresalen el ajo, el chalote y las cebollas. Para el condimento aadir una cucharada de aceite mezclado con limn. Comer verduras a voluntad y pueden ser acompaadas de 5 g de mantequilla.

Se puede dejar la dieta de vez en cuando?

Puede dejar la dieta de vez en cuando, sin preocupaciones. La ventaja de esta dieta hipocalrica es que permite equilibrar las caloras absorbidas durante el da porque puede comer ligero en la noche.

Prdida de peso
Con esta dieta, se puede perder peso hasta 5 kilos en un mes.

Precauciones
Como en toda dieta, se recomienda consultar con un mdico o un nutricionista.