ejercicios que les pedir qu alicen pueden parecerles ridculos me gustara qi los realizaran.

Lo que descubran con estos sencillos y simpk juegos quiz resulte asombroso. Estoy segura de que vale pena una pequea inversin de tiempo y esfuerzo: la recom pensa ser una comprensin ms profunda y una vida familinr ms funcional y creativa.

Hay q partir primero que todo de una buena autoestima de cada uno de los diferentes miembros del hogar Este es el primer paso Experiencia como terapeuta la ha llevado a convencerse de que el factor fundamental implcito en lo que sucede DENTRO y ENTRE los individuos es la autoestima Todos los acontecimientos, actos, voces y dems situaciones que rodean a los nios son asimilados y, en algn nivel, adquieren significado. Hay q recordar que cada evento, hecho, suceso, impresin, percepcin, pensamiento, conducta PARTE de una valoracin personal que se hace de dicho suceso, evento o situacin: asi que las personas con baja autoestima tienden a hacer valoraciones errneas de los sucesos, y dichas valoraciones contribuyen a que su baja autoestima continue asi e incluso baje mas

Cuando la gente siente que vale poco, espera el engao, el maltrado y el desprecio de los dems; esto la abre a la posibilidad de convertirse en vctima. Cuando alguien espera lo peor, baja la guardia y permite que lo peor suceda La integridad, sinceridad, responsabilidad, compasin, el amor y la competencia, todo surge con facilidad en aquellos que tienen una elevada autoestima.
Para tener una buena autoestima las personas deben conocerse a si mismos, para este aspecto usaremos el contrato de vida propuesto por:

Segn Virginia Satir, los padres con una autoestima elevada tienen mayor capacidad para crear familias nutricias, y los de autoesima baja producen familias conflictivas ENTONCES, HE AQU UN MOTIVO PARA TRABAJAR NUESTRA AUTOESTIMA QUE NOS PERMITIRA ASI FAVORECERNOS NO SOLO A NOSOTROS MISMOS SINO A NUESTRO HOGAR Y FAMILIA

TODOS PODEMOS CAMBIAR, MEJORAR NTA AUTOESTIMA COMO DICE SATIR: Por fortuna, es posible elevar la autoestima de un individuo, sin importar su edad

o condicin. Debido a que el sentimiento de baja vala fue aprendido, es factible desaprenderlo e integrar un nuevo conocimiento en su lugar

PRIMER PASO: Conocer q existe posibilidad de cambio y comprometernos con el cambio DECLARACION DE AUTOESTIMA Yo soy yo. En todo el mundo, no hay otro que sea igual a m. Me pertenezco y, por tanto, puedo construirme. Yo soy yo y estoy bien

Para evitar el enfrentamiento con otras personas, los indi-duos aprenden a amar a los dems en vez de a s mismos; esto >nduce a la autodevaluacin Debido a esto, podemos plantear la siguiente interrogante: si un individuo no se ama, cmo podr amar a los dems?
VERDAD SOY EL NICO QUE ES EXACTAMENTE IGUAL A M EN TODO EL MUNDO. POR LO TANTO, TENGO LA GARANTA DE SER DISTINTO, EN ALGN SENTIDO

SOY COMO TODOS LOS DEMS EN ALGUNOS ASPECTOS FSICOS FUNDAMENTALES Cuando logro reconocer que soy un ser nico, con las semejanzas y diferencias de los restantes seres humanos, dejo de compararme con los dems y, de este modo, dejo de juzgarme y castigarme Muchos nos hemos creado graves problemas al ser incapaces de comprender que somos seres nicos. En vez de aceptar esto, hemos tratado de ajustamos a un molde para parecemos a todos los dems

Comunicacin: hablar y Escuchar

Veo a la comunicacin como una enorme sombrilla que cubre y afecta todo lo que sucede entre los seres humanos la comunicacin es el factor determinante de las relaciones que establecer con los dems, y lo que suceda con cada una de ellas en el mundo Toda comunicacin es aprendida Los bebs aprenden estas cosas a travs de la comunicacin con las personas que se hacen cargo de ellos desde su nacimiento. Una vez entendido que toda comunicacin es aprendida, podemos cambiarla si as lo deseamos cualquier momento todos los individuos aportan los mismos elementos al proceso de comunicacin: cuerpos valores expectativas

rganos de los sentidos capacidad para hablar

Respondemos a la comunicacin como una cmara de pelcula equipada con sonido: el

cerebro graba las imgenes y sonido.s que se suceden en el momento presente, entre t y yo T no sabes lo que percibo, lo que siento, cul fue mi pasado, cules son mis valores o lo que hace mi cuerpo. Slo puedes imaginar lo que sucede y tener fantasas, y lo mismo ocurrir en m con respecto a ti. A menos que estas ideas y fantasas sean comprobadas, suelen convertirse en "hechos" y entonces provocar problemas y trampas de la comunicacin. En otras palabras, te asigno Caractersticas segn la interpretacin que hago de ti todo esto se lleva a cabo en una fraccin de segundo, antes que nada sea dicho.

ASPECTOS DE LA COMUNICACIN

HAY Q ACTUALIZARCE ACTUALIZAR LA INFO DE LOS MIEMBROS DE LA FAMILIA Y SU ESTADO ACTUAL, YA Q NO ES IGUAL EL PADRE A LOS 30 QUE EL PADRE DE LOS 40 O EL HIJO DE LOS 8 A EL HIJO DE LOS 16 El tema ser: "Qu cosas nuevas ~rne han ocurrido ltimamente ? como me siento actualmente, q pienso actualmente

Aprovecha la ocasin para concluir un asunto. Cuando lo hayas hecho, podrs actualizarte o ponerte al da con cada miembro de la familia, y empezar de cero es, ms bien, como terminar el caplulo de un problema no resuelto, y hacerlo con comprensin

CONTACTO Las relaciones ntimas dependen de la manera como la gente experimente el contacto.
Parte de mis funciones es ensear a la gente a tener conciencia de la sensacin que provoca su contacto en los dems. Para lograr esto les pregunto: "Cmo te sientes cuando te toco as?" Hemos recibido poco entrenamiento para aprender a percibir nuestro contacto.

Deseo destacar que tenemos que aprender a percibir nuestro contacto, adems de pensar en l. Para muchos no existi esta parte de nuestra educacin. Podemos cambiar la situacin si reunimos el valor necesario para preguntar: "Cmo te sientes cuando te toco?

Es muy importante que todos comuniquemos a los dems lo que sentimos con su contacto; si yo pretenda darte una caricia afectuosa y t la percibiste como un contacto brusco, necesito saberlo.
OLOR DISTANCIA Para que dos individuos puedan establecer un contacto visual efectivo, es necesario que se encuentren al mismo nivel y uno frente al otro Las buenas relaciones humanas dependen de que una persona entienda el significado de las palabras pronunciadas por otra. Como nuestros cerebros funcionan con mayor rapidez que los labios, a menudo recurrimos a una especie de taquigrafa verbal que puede tener un significado muy distinto para quien nos escucha En el ejercicio de tomar fotografas aprendimos que, aunque creamos estar mirando, en realidad slo creamos lo que veamos;

Espero que todos aprendan a participar por completo al escuchar; si no quieren o no pueden hacerlo, no finjan. Slo digan: "No puedo estar aqu por el momento;" de esta manera, cometern menos errores. Para escuchar libremente, es necesario lo siguiente: 1. Que el escucha d toda su atencin al que habla y est presente en ese momento. 2. Que el escucha abandone las ideas preconcebidas de lo que dir su interlocutor. 3. Que el escucha interprete lo que sucede de una forma descriptiva, y no emita juicios. 4. Que el escucha est alerta para percibir cualquier confusin y formule preguntas para mayor claridad. 5. Que el escucha haga saber a su interlocutor que le ha escuchado, y que el contenido de 16 dicho fue comunicado

TRAMPAS DE COMUNICACIN Muchas personas presumen que los dems lo saben todo bre ellas; sta es una trampa muy comn en la comunica-in. Otra es el mtodo de la insinuacin, en el que la gente utiliza pospuestas de una palabra Otra trampa de comunicacin es la suposicin de que no nporta lo que uno diga, los dems deben entendernos. Esto :

denomina: Mtodo de adivinar el pensamiento Los individuos pueden analizar sus imgenes mentales al describir lo que ven o escuchan, utilizando un lenguaje descriptivo, no crtico. ES PREFERIBLE DESCRIBIR LO QUE PENSAMOS ACERCA DE ALGO, QUE EMITIR UN JUICIO SOBRE ESE ALGO, YA QUE LOS JUICIOS PUEDEN LLEVAR A PROBLEMAS Por ejemplo, mi fotografa es que tienes una mancha de tierra en la cara; si utilizo palabras descriptivas, dira: "Veo una mancha de tierra en tu cara." El enfoque crco ("Tienes la cara sucia"), hara que te pusieras a la defensiva. Con la declaracin descriptiva, quiz slo te sientas un poco incmodo.

Si te digo cul es el significado que doy a una imagen determinada, evito ser crtica y manifiesto lo que siento ante ella, y si t haces lo mismo conmigo, al menos seremos sinceros uno con el otro. Es posible que nos desagrade el significado que descubrimos, pero al menos entendemos.

En esta ocasin, tu tarea es enfrentar al compaero con tres declaraciones que consideres ciertas sobre l o ella, y tres que consideres ciertas sobre ti. Quiz te dars cuenta de que stas son tus verdades del momento, y que pueden cambiar en el futuro las relaciones quedaron fincadas en un terreno ms llnne, nutricio y de mayor confianza cuando se dieron cuenta ' I r que podan ser directos con la informacin negativa y posi-nva

Recuerda que no debemos abordar una situacin negativa de manera negativa; podemos hacerlo positivamente. Tal vez, la diferencia principal es hacerlo de manera descriptiva.

Ahora saben que, siempre que dos personas se encuentran juntas, cada una tiene una experiencia que le afecta de alguna forma. Esta experiencia puede fortalecer lo esperado, ya I sea positiva o negativamente: tiene la capacidad de crear dudas sobre la vala del otro y, por tanto, originar desconfianza, o profundizar y fortalecer la vala personal, as como la confianza y unin entre los individuos. Toda interaccin entre dos personas ejerce una poderosa influencia en la vala de cada cual

Patrones de comunicacin
He observado, una y otra vez, que las personas resuelven de cuatro maneras los efectos negativos del estrs o tensin.

aplacar, culpar, calcular y distraer Recomiendo que todo lo que reciban del exterior sea tratado como algo que deben resolver y no como una forma de definicin personal Es importante que entiendas queseada vez que hablas, lo hace todo tu ser; cuando pronuncias una palabra, tu rostro, voz, cuerpo y msculos hablan al mismo tiempo La familias conflictivas que he conocido resolvan su comunicacin con dobles mensajes. En casi todos estos casos, el individuo no se da cuenta deque est comunicando dobles mensajes. Por tanto, el escucha tendr que enfrentar estos dos mensajes, y el resultado de la comunicacin estar muy influido por su respuesta. Las posibilidades, en trminos generales, son: elegir las palabras e ignorar lo dems; elegir el aspecto no verbal e ignorar las palabras; ignorar la totalidad del mensaje cambiando el tema Al sentir y responder a la amenaza, un individuo que no desea revelar debilidad tratar de disfrazarla de una de estas formas: 1. Aplacar, para que la otra persona no se enfade. "Lo que quieras me parecer bien. Slo vivo para hacerte feliz."apacigua "Soy un desvalido" postura de vctima. 2. Culpar, para que la otra persona la considere fuerte (si compaero se marcha, ser por culpa suya, no ma). desacuerdo "Nunca haces algo bien. Qu te sucede?" acusa "Yo soy el que manda aqu." Encuentra defectos 3. Calcular, para enfrentar la amenaza como si fuese inocua, j y la autoestima personal se oculta detrs de impresionantes palabras y conceptos intelectuales, superrazonables calcula "Soy sereno, fro y controlado." "Me siento indefenso." individuo muy correcto, razonable, que no muestra sentimiento alguno 4. Distraer, para ignorar la amenaza, actuando como si u existiera (tal vez si acto as suficiente tiempo, de verdad desaparezca). irrelevantes Las palabras carecen de sentido o no tienen relacin alguna con el tema CUERPO angulado "Voy a otra parte."
INTERIOR "A nadie le impor to. Aqu no hay s i t io para m ."

APLACAR: Aceptacin Postura victima Siento q no soy nada ACUSADOR Desacuerdo Postura jefe, acusador, dominante Me siento solo e intil CALCULADOR Superrazonables Postura serena y calculadora

Me siento indefenso DISTRACTOR Irrelevantes Cuerpo postura voy a otra parte A nadie le importo

RESPUESTA MAS ADECUADA NIVELADORA o fluida; en ella, todas las partes del mensaje siguen una misma direccin: las palabras hacen juego con la expresin facial, la postura corporal y el tono de la voz Solo esta respuesta permite: resolver rupturas abrir los callejones sin salida construir puentes |entre las personas generar unin entre las personas
La respuesta aplacadora puede evocar culpa. La respuesta acusadora puede evocar temor. La respuesta calculadora puede evocar envidia. La respuesta distractora puede evocar el deseo de diversion l l l . ';'"" :'

De este modo: Si despierto tu culpa, podras perdonarme. ; ; Si despierto tu temor, podras obedecerme. Si despierto tu envidia, podras aliarte conmigo. Si despierto tu deseo de diversin, podras tolerarme. Empero, en ningn caso podrs amarme o confiar en m y , es lo que, a la larga, permite una relacin favorecedora 1 crecimiento. As, lo nico que hacemos es sobrevivir.

En la respuesta aplacadora, el individuo oculta sus necesidades; en la respuesta acusadora, oculta la necesidad que tiene de otra persona; el calculador esconde sus necesidades emocionales y la necesidad que tiene de los dems. Estas mismas necesiades las ignora el distractor, quien adems elimina cualquier relacin con tiempo, espacio o propsito. Sino quieres hablar de tus sensaciones internas en ese momento seas muy claro al manifestar que no quie-i hablar