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www.massoreflexo.com TABLE DES MATIRES

Introduction Soins des pieds La paraffine Recettes pour les pieds Mesure prventives pour tenir les pieds au chaud La rflexologie plantaire Lautomassage Mot de la fin

P.3 P.4,5 P.6 P.8 P.11 P.12,13 P.14 P.15

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www.massoreflexo.com On dit quen une vie vos pieds vont vous faire parcourir deux fois la distance entre la terre et la lune et ils ne sont gure rcompenss pour le travail effectu.

Les pieds supportent deux fois et demi le poids du corps. Ils sont soumis aux contraintes quotidiennement. Il faut donc prendre conscience que de prendre soins de ses pieds cest marcher vers le sentier de la sant.

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Soins des pieds

tape 1 : Lhygine Pour avoir des pieds en sant, rien ne vaut une hygine applique. Commencez par un bain de pieds afin de le prparer la dtente et une meilleure rceptivit. Poursuivez avec une exfoliation. Ce dernier liminera les peaux mortes et adoucira la peau des pieds qui a tendance tre rugueuse et qui se craquelle, surtout au niveau des talons. Appliquez une quantit gnreuse puis massez par petits mouvements circulaires sur lensemble du pied en insistant sur les talons. Rincez. Vous pouvez galement utiliser un pierre ponce afin de poncer les callosits. tape 2 : Le bain des pieds Faire un bain des pieds est un plaisir soffrir. Ce serait vraiment dommage de sen priver connaissant ses bienfaits. Le bain de pieds nettoie en profondeur, rafrachit et dlasse les pieds fatigus. Par ailleurs, le trempage assouplit la peau et lhydrate. Verser de leau chaude 37dans une petite bassine, ajoutez du gros sel et 2 cuillre soupe dhuile damade douce et laissez tremper vos pieds pendant au moins 10 minutes. Asschez ensuite parfaitement vos pieds laide dune serviette, plus particulirement entre les orteils pour rduire les risques dirritation et la prolifration de bactries. tape 3 : Massage et hydratation Aprs le trempage, massez vos pieds. En effet, le massage favorise la relaxation, stimule la circulation sanguine et dtend les muscles. Commencez par des mouvements circulaires en appuyant fond avec les pouces, en partant des orteils vers les talons. Sparez ensuite chaque orteil serrez-les entre vos doigts, courbez-les et tirez-les. Vous pouvez galement utiliser un masse pieds. Vous pouvez aussi faire rouler une balle de tennis sous la plante afin de dcontracter le pied. Par ailleurs, une peau belle et en bonne sant est douce, souple et bien hydrate. Appliquez donc ensuite une crme hydratante. Les pieds sont dpourvus de glandes et ne shydratent donc pas spontanment. Do limportance dune bonne crme pour les pieds afin de traiter scheresse, craquelures et dshydratation. www.massoreflexo.com

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www.massoreflexo.com tape 4 : Dsodoriser Les pieds possdant des glandes sudoripares, il est donc normal quils transpirent. Certaines personnes transpirent plus que dautres et seule une hygine parfaite aidera rsoudre ce problme. Cette hygine, comme nous lavons vu plus haut, passe par des bains de pieds quotidiens et lapplication dun anti-odeur, sur pieds propres et secs. Si vous avez des problmes de transpiration, vitez de porter les mmes chaussures deux fois de suite, pour les laisser respirer. vitez galement les bas synthtiques et de couleur qui augmentent la sudation des pieds. Enfin, pour permettre aux pieds de respirer, nhsitez pas marcher pieds nus quand vous le pouvez. Ce qu'il te faut : Du savon crme hydratante Une pierre ponce Une lime ongle Une serviette propre

Comment faire : Bien qu'ils soient cachs tu ne dois pas ngliger le soin de tes pieds. N'oublie jamais que ce sont eux qui supportent ton corps au quotidien! Commence par te laver longuement les pieds jusqu' ce qu'ils deviennent trs doux. l'aide d'une pierre ponce, enlvent les durillons et la corne pouvant se former. Trempe de nouveau tes pieds pendant quelques minutes dans l'eau tide et schez-les. Masse-toi les pieds avec une crme afin de rendre les cuticules et les ongles plus souples, pour en faciliter la coupe. Coupe tes ongles de faon rectiligne. Lime-en le contour et repousse les cuticules. www.massoreflexo.com
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La paraffine
Dans un premier temps, placez votre bloc de paraffine dans lappareil et faites fondre votre paraffine. En attendant que la chaleur atteigne 50 55 degrs. Passez ltape suivante Le traitement la paraffine commence par un nettoyage en profondeur des pieds laide dune serviette chaude pour assouplir la peau, poursuivez avec une exfoliation pour enlever les peaux mortes. Massez le pied avec une crme au collagne avant de lintroduire dans le bac de paraffine. Maintenant trempez le pied cinq fois dans le bain de paraffine chaude, les doigts de pied lgrement carts en patientant quelques secondes entre chaque immersion. Graduellement, un chausson de paraffine se forme, enfermant les pieds dans une douce chaleur relaxante. La chaleur permet aux pores de la peau de se dilater tandis que la crme de soin pntre profondment sous la peau. Aprs le dernier trempage, on enveloppe le pied dun sac de plastique et on le glisse dans une moufle de ratine ou une serviette afin de retenir, aussi longtemps que possible, la chaleur de la paraffine. Laissez agir 15 minutes et retirez la moufle et le sachet plastique et dtacher la paraffine de votre peau. Une fois la paraffine retire, vous aurez une belle peau lisse, douce et bien hydrate et vos articulations retrouveront leur mobilit. La plupart des paraffines contiennent du collagne, des vitamines et des agents blanchissants. Vous pouvez la trouver sous diffrents parfums tel que le citron, la pche, la lavande et mme le chocolat ! On peut trouver de la paraffine dans tous les magasins grandes surfaces. www.massoreflexo.com

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Les bienfaits de la paraffine

amliore la circulation sanguine diminue les tches brunes causes par le soleil. Rsous les problmes de peaux comme le zona, le psoriasis et leczma Soulage les ligaments et muscles douloureux Soulage larthrite et le rhumatisme Soin hydratant pour les pieds desschs et les talons fendills.

N.B Vous pouvez utiliser cette mme technique pour les mains ou les coudes.

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Recettes pour des pieds qui transpirent ou chauffent

4 c. th dhuile de germe de bl 16 c. th dhuile damande douce 3 gouttes dhuile essentielle de menthe 15 gouttes dhuiles essentielles de lavande 5 gouttes dhuile essentielle de sauge Massez rigoureusement

Exfoliant la fraise pour les pieds

8 fraises mres 3 c. table de gros sel marin 2 c. table d'huile d'olive craser un peu les fraises. Ajouter l'huile et le sel. Ne pas trop mlanger ou ce sera trop liquide. Masser sur les callosits des pieds. Rincer.

Pour stimuler la circulation

Dans un bain de pieds chaud, saupoudrer 300 gr de sel de mer 2 gouttes dhuile essentielle de lavande 2 gouttes d'huile essentielle d'orange. Laisser tremper les pieds 20 minutes.

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Soins relaxant pour les pieds

Un bol d'eau tide 3 gouttes de marjolaine 1 goutte de menthe poivre 1 goutte de lavande Une poigne de sel de mer ou tasse de lait Mlanger et baignez vos pieds minimum 20 minutes pour que les huiles sinfiltrent bien dans le systme afin de bnficier au maximum des proprits de celles-ci. NB : la menthe poivre est une huile essentielle rafrachissante. Il est prfrable de lutiliser en saison chaude.

Bain dtente des pieds :

Remplissez une bassine d'eau bouillante et ajoutez 5 sachets de th vert 3 gouttes d'huile essentielle de menthe poivre. Quand l'eau est tide, trempez-y vos pieds et restez ainsi pendant 10 minutes. Schez soigneusement.

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Ldme aux chevilles

On lappelle communment rtention deau, ldme est une accumulation de liquide dans les espaces intercellulaires. On parle ddme lorsquil y a une augmentation de 10 % de liquide. Ldme peut tre caus par des obstructions veineuse ou lymphatique. Le massage des pieds et des chevilles aide au retour veineux (circulation sanguine) et la circulation lymphatique, donc llimination des toxines et de leau. Les 4 sortes dhuiles essentielles utiliser : Cyprs Genvrier Lavande Menthe poivre Dans une crme neutre ou une huile de base. Les jambes surleves, massez 10 minutes (avant de se coucher) par jour durant 10 jours contribue grandement lamlioration si la cliente simplique dans le traitement. Si elle a droit de faire des exercices (lui demander), la rotation de la cheville, les pressions chenilles sur le dessus du pied ainsi que ltirement est un + dans le traitement. P.S Le drainage est une action importante dans llimination des toxines.

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Mesures prventives pour maintenir ses pieds au chaud.

Garder les pieds au chaud est la cl du bien-tre et de la sant. Rien de tel pour se prmunir des refroidissements et renforcer son systme immunitaire. Pourtant, aucune partie du corps nest autant nglige que les pieds. Lhiver les met rude preuve, cest donc le moment idal pour les chouchouter. Toute la journe, les pieds sont comprims dans des chaussures souvent trop serres. Confines dans des pices chauffes ou des chaussures les empchant de respirer, les pieds se mettent transpirer et enfler. Ensuite exposs au froid glacial de lextrieur, les pieds humides ne tardent pas se refroidir jusqu devenir de vritables glaons. Les stations assises ou debout prolonges renforcent cet effet.

Conseils
Bains de pieds temprature croissante : remplissez un rcipient deau tide (37 degrs). Ajoutez quelques gouttes dhuile essentielles de gingembre dilu dans un cuillre table dhuile damande douce, de ppins de raisin ou de sel de mer. Plongez vos pieds dans leau jusqu hauteur des chevilles. Ajoutez progressivement de leau chaude dans le rcipient. Pendant 10 15 minutes, augmentez la temprature de leau dans la limite du supportable. Massage des pieds : le massage stimule le mtabolisme et la digestion, limine les blocages et amliore la circulation sanguine. Offrez-vous ce plaisir avec mon dvd rflexologie plantaire. Il est conu pour faire la rflexologie aux autres, toutefois ces mmes manuvres peuvent tre appliques sur vous-mme. Bains de pieds alterns chaud-froid. : prparez deux rcipients : lun rempli deau chaude, lautre rempli deau froide. Plongez dabord les pieds dans leau chaude. Aprs quelques minutes, plongez-les quelques secondes dans leau froide. Rpter lopration plusieurs fois.

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www.massoreflexo.com En quoi consiste la rflexologie

Qu'est-ce que la rflexologie? La rflexologie est un art, une thrapie dnergie qui consiste faire des pressions sur des zones rflexes situes dans les mains et les pieds qui correspondent des parties, des organes ou des glandes du corps. Cest une technique prventive et curative. Comment fonctionne la rflexologie? Lorsque tu appuies sur la zone rflexe, celle-ci envoie un message jusqu'au cerveau. Le cerveau lanalyse et il envoie une stimulation ncessaire lorgane concern, afin de rtablir lquilibre nergtique et tre en mesure de mieux remplir sa fonction.
Lmancipation des problmes de sant sont le rsultat d'une trop grande accumulation de stress mal gr. Une sance de rflexologie agira sur le systme nerveux et apportera une grande dtente au niveau du corps et de lme. Le corps a besoin d'tre duqu pour rapprendre se mettre rapidement en tat de relaxation aprs un stress. La rflexologie rduque le corps dans ce sens.

Les bienfaits de la rflexologie Voici quelques-uns des bienfaits qu'apporte la rflexologie: relche les tensions, amliore la circulation sanguine, procure une dtente musculaire, rtablit l'quilibre de l'nergie vitale, favorise les liquides, le sang, la lymphe.
Ses applications sont des plus varis. On n'a qu' penser au stress, la circulation sanguine, aux insomnies, aux migraines, la constipation, problmes digestifs. etc. Votre tat de sant sera grandement amlior la condition, bien sr, que de saines habitudes de vie l'accompagnent. Bonne alimentation, des exercices physiques et des bonnes nuits de sommeils contribuent amliorer grandement votre tat de sant. La sant est notre bien le plus prcieux. Chacun a la possibilit de se donner les moyens de la garder. C'est vous de dcider

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Qui peut en bnficier ?

Les gens de tous ges, les jeunes enfants, les coliers (surtout avant un examen) personnes ges, mais par contre il y a des quelques contre indication : les gens cardiaques (prendre des prcautions), phlbite, thrombose, varices importantes ; les 3 premiers mois dune grossesse. Quels sont les effets secondaires ? Les effets secondaires sont quasi inexistants puisque lon travaille avec les ressources naturelles du corps La rflexologie nest pas plus dangereuse quune marche pied nu sur de la roche. Cependant, certaines personnes ragissent plus que dautres, leur rceptivit tant plus grande il ressent des sensations inconnues. Rassurez le ce sera de courte dure.

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www.massoreflexo.com Lautomassage Lavantage de lauto massage est simple et accessible tous, il peut se pratiquer au bureau, la maison et certains en auto. Tu y consacres le temps dont tu disposes. Il nest pas aussi valable quun massage complet mais il procure un bien tre satisfaisant. L'automassage des pieds

Enlever vos chaussures Placez un crayon par terre et ramassez le avec vos orteils, faites le plusieurs fois Traner avec vous une balle de tennis ou des boules gi gong et faite la rouler sous vos pieds. Marcher sur la pointe des pieds, sur les talons, les pieds renverss vers lintrieur et les pieds renverss vers lextrieur. Rptez plusieurs fois Prenez une bote ou un bac et placer des roches, des cailloux. Faites bouger les pieds. Si vous pouvez le faire lextrieur cest encore mieux compte tenue de la grandeur du territoire Marchez dans le gazon, sur le sable Faites rouler un manche balai sous vos pieds, si cest trop sensible vous pouvez y dposer une serviette. Assis tirez la jambe et faites des cercles dans un sens et dans lautre ensuite ramener les orteils vers vous afin dtirer le mollet. Rappelez vous de toujours bien respirer. cartez les orteils et refermez. Faite le plusieurs fois. Prenez votre pied dans vos mains et avec votre pouce faites des pressions et massez vous en faisant des cercles. Partez du talon jusquau orteil

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www.massoreflexo.com Offrez-vous une sance de rflexologie plantaire ou apprenez le faire. Avec mon Dvd ou mon e-book sur la Rflexologie plantaire vous dcouvrirez que ce nest pas trs compliqu dtre en sant. Il suffit dun peu de bonne volont. http://www.massoreflexo.com/boutique.html

Au plaisir Colette Masso/Rflexo

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