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Efectos de dos Modos diferentes de
Entrenamiento de la Fuerza sobre el
Rendimiento Motor en Nios

Sean P. Flanagan, Loyd L. Laubach, George M. De Marco, Jr., Cesar Alvarez, Scott Borchers, Emily
Dressman, Claire Gorka, Mary Lauer, Andy McKelvy, Melissa Metzler, Jodie Poeppelman, Carrie
Redmond, Mike Riggenbach, Sarah Tichar, Kellie Wallis, and Dawn Weseli.

Department of Health and Sport Science, University of Dayton.


RESUMEN

Por muchos aos, el entrenamiento de fuerza en
nios fue considerado inefectivo debido a los niveles
insuficientes de andrgenos y a la inseguridad debido
a daos potenciales a los platillos de crecimiento
epifisario. Sin embargo, las investigaciones actuales
sugieren que los nios pueden lograr de manera
segura ganancias significativas en la fuerza, con
beneficios adicionales del rendimiento motor,
relacionados a la salud y psicolgicos [Faigenbaum,
1995; National Strength and Conditioning
Association (NSCA), 1996]. Como resultado de esto,
la Academia Americana de Pediatra (American
Academy of Pediatrics) (1990) y la NSCA (1996)
propusieron que los nios podan realizar
entrenamiento de la fuerza de manera segura; a
condicin de que el programa fuera adecuadamente
planeado y supervisado. De hecho, el Reporte
General de Medicina sobre la Actividad Fsica y
Salud (Departamento de Salud y Servicios Humanos
de Estados Unidos, 1996) tambin alent a los nios
de 6 aos de edad y ms a incrementar y mantener la
fuerza y resistencia muscular.

Palabras Clave: Ventana de Adaptacin,
Entrenamiento de la Fuerza con el Peso Corporal,
Entrenamiento de la Fuerza con Mquinas,
Entrenamiento de la Fuerza.


INTRODUCCIN

Las investigaciones han demostrado que los nios
pueden ganar y mantener la fuerza muscular usando
una considerable variedad de mtodos. Han sido
reportadas ganancias de fuerza usando tanto
mquinas de fuerza de tamao para adultos y para
nios, pesos libres (Ozmun, Mikesky, & Surburg,
1994), mquinas hidrulicas (Weltman et al., 1986),
mquinas neumticas, contracciones isomtricas,
ejercicios de lucha, dominadas modificadas, y
ejercicios calinestsicos (Duda, 1986; Faigenbaum,
1993; Faigenbaum et al., 1996). Estas investigaciones
apoyan la idea acerca de que los nios pueden
incrementar la fuerza usando una variedad de
mtodos.

Adicionalmente, se cree que las mejoras en el sistema
neuromuscular, y no la hipertrofia de las protenas
contrctiles en las fibras del msculo esqueltico, son
principalmente responsables de las ganancias de
fuerza en los nios (Ramsay et al., 1990; Ozmun et
al., 1994). Debido a que la mayora de los estudios de
fuerza en nios no han demostrado un incremento
correspondiente en la masa magra con un incremento
de la fuerza, se cree que el incremento de la
activacin de las unidades motoras, coordinacin,
reclutamiento y velocidad de disparo son los
responsables del incremento de la fuerza (Ramsay et
al., 1990; Ozmun et al., 1994; NSCA, 1996). De este
modo, la especificidad del entrenamiento juega un rol
extremadamente importante aqu.

Sin embargo, a pesar de los hallazgos que indican
incrementos en la fuerza (Payne, Johnson, Morrow,
& Dalton, 1997), las mejoras en la realizacin de
tareas motoras han sido ms difciles de demostrar.
Un estudio no report ningn cambio en el salto
vertical (Faigenbaum et al., 1996), mientras que otro
report un incremento en los saltos vertical y
horizontal (Weltman et al., 1986). Estos resultados
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pueden haber ocurrido debido a las diferencias en los
modos de entrenamiento, duracin, carga o calidad
de la instruccin. Debido a la naturaleza especfica de
la coordinacin neuromuscular, puede ser que los
nios que usan ejercicios de entrenamiento de la
fuerza en mquinas pueden no experimentar un
efecto remanente positivo sobre las tareas de
rendimiento donde la carga externa es mnima (e.g.,
carrera, salto, y lanzamiento). De este modo, nuestra
hiptesis es que entrenar a los nios para que muevan
sus propios cuerpos en formas de complejidad
incremental puede ser tanto, o an ms beneficioso
para la mejora de ciertas tareas de rendimiento, que el
entrenamiento con mquinas para el entrenamiento
de la fuerza.

Hubo dos propsitos en este estudio. El primero fue
determinar el efecto del entrenamiento de la fuerza en
la habilidad de los nios para saltar, correr, y lanzar.
El segundo fue determinar los efectos de diferentes
modos de entrenamiento de la fuerza sobre los
verdaderos resultados de rendimiento de los
participantes.


MTODOS

Participantes

Los participantes fueron 58 estudiantes de 3er grado,
de los cuales 28 eran nios y 30 eran nias. Ninguno
de los participantes tena experiencia previa en
entrenamiento de la fuerza. Fue obtenido el
consentimiento de los participantes, de los padres o
tutores, y administradores del colegio para la
participacin de acuerdo a los procedimientos del
Comit de Revisin Institucional. Los participantes
fueron asignados a uno de tres grupos en base a su
habilidad.

El primer grupo (n=14) fue el Grupo de
Entrenamiento en Mquinas. La media y los desvos
estndar de su edad, talla y peso fueron los
siguientes: edad, 8.750.46 aos; talla, 136.374.39
cm; peso, 37.447.06 kg. En un centro de aptitud
fsica local el grupo de Entrenamiento con Mquinas
us una mquina cargada con discos de tamao para
nios (FUTURE FORCE

, Lincoln, NE). Este grupo

fue reclutado usando volantes colocados en las
instalaciones y por boca a boca, este grupo entrenaba
despus de la escuela.

El segundo grupo (n=24), el Grupo de Entrenamiento
con el Peso Corporal, uso su peso corporal como
resistencia e increment la complejidad de los
ejercicios como sobrecarga. La media y los desvos
estndar de su edad, talla y peso fueron los
siguientes: edad, 8.640.49 aos; talla, 136.026.68
cm; peso, 32.428.64 kg. El Grupo de Entrenamiento
con el Peso Corporal particip en el estudio como
parte de su programa de educacin fsica escolar
regular.

El tercer grupo (n=20), el Grupo Control, no recibi
tratamiento. La media y los desvos estndar de su
edad, talla y peso fueron los siguientes: edad,
8.650.49 aos; talla, 132.136.38 cm; peso,
32.5410.95 kg. El Grupo Control tambin particip
en el estudio como parte de su programa de
educacin fsica escolar regular, y comprenda
unidades cardiovasculares y de habilidades motoras y
deportes. Ninguno de los participantes del grupo
control realiz entrenamiento de la fuerza durante el
estudio; sin embargo a los tres grupos se les permiti
mantener sus actividades diarias normales,
incluyendo la participacin en varios deportes
juveniles (e.g., ftbol, ftbol americano, basketball, y
gimnasia).

Todas las sesiones de entrenamiento estuvieron bajo
la direccin de un Especialista Certificado en Fuerza
y Acondicionamiento Fsico (NSCA, 1996) y fueron
supervisadas por estudiantes de grado en la
especialidad de ciencias del ejercicio. El ndice
instructor/participante fue de 1:3 para el Grupo de
Entrenamiento con Mquinas y 1:5 para el Grupo de
Entrenamiento con el Peso Corporal.

Entrenamiento

Para los propsitos de eficiencia de entrenamiento,
los estudiantes en el Grupo de Entrenamiento con
Mquinas fueron divididos en tres grupos separados
y entrenaron los martes y jueves. Todos los grupos
realizaron los siguientes ejercicios dos veces por
semana: (a) sentadilla, (b) press de banca, (c) polea al
pecho, (d) press militar, (e) curl de bceps, (f) flexin
de rodilla, (g) triceps en polea, y (h) flexin del
tronco. La velocidad de entrenamiento prescrita para
el Grupo de Entrenamiento con Mquinas fue una
cadencia 1:2. La carga fue incrementada en base a los
lineamientos establecidos por Faigenbaum (1993).
Durante las semanas 1 y 3, los participantes
realizaron una serie de 10-15 repeticiones. Durante
las semanas 4 y 8, los participantes realizaron 2 series
de 10-15 repeticiones. Todas las cargas fueron
determinadas, y controladas por un instructor adulto.
Durante la semana 8 a la 10, los participantes
realizaron 3 series de 8-12 repeticiones. La carga
inicial fue determinada durante la sesin inicial por
ensayo y error hasta que los participantes no pudieran
levantar una carga dada hasta la fatiga volitiba dentro
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del rango de repeticiones prescrito. Todos los
ejercicios fueron realizados con el mismo nmero de
series, y la serie terminaba con la fatiga volitiba. Los
participantes descansaban aproximadamente 1 min
entre series. Durante cada una de las tres fases de
entrenamiento, la carga de trabajo (i.e., la cantidad de
carga levantada) se incremento a razn de 2.27 kg,
una vez que los participantes eran capaces de realizar
el lmite superior de repeticiones (i.e., 12-15) de una
forma apropiada. La forma apropiada fue
monitoreada de cerca para asegurar que los
participantes tuvieran una carga segura. Los
incrementos en la carga de entrenamiento fueron
restringidos a 2.27 kg debido a las limitaciones
impuestas por el equipo FUTURE FORCE

usado
durante el estudio.

El grupo de Entrenamiento con el Peso Corporal
tambin entren 2 das por semana (i.e., lunes y
mircoles). Los participantes realizaron los ejercicios
usando su propio peso corporal como resistencia. Los
ejercicios fueron realizados de acuerdo a los
protocolos descritos en la Tabla 1. La velocidad de
entrenamiento de los participantes no fue controlada.
Los lectores interesados son remitidos a Virgilio
(1997) para descripciones ms completas. Estos
ejercicios fueron elegidos para corresponder y
trabajar las mismas partes del cuerpo del Grupo de
Entrenamiento con Mquinas. Por ejemplo, tanto las
lagartijas como el press de banca trabajan el pectoral
mayor, deltoide anterior, y el triceps. Tanto las
extensiones del tronco como las flexiones de rodilla
trabajan los isquiotibiales. La dificultad de estos
ejercicios fue aumentada con paracadas, que usaban
la resistencia del aire. Estos ejercicios requeran que
varios nios realizaran ejercicio juntos para realizar
los movimientos locomotores, y as dieran la
formacin, a los ejercicios que usan el aire capturado
por el paracadas como resistencia (Virgilio, 1997).

En vez del incremento de la carga de los ejercicios,
los mismos fueron modificados para que requirieran
una mayor coordinacin y control muscular ms all
del peso corporal de los participantes. Debido a la
gran variacin en la habilidad para realizar ciertos
ejercicios, hubo una variacin entre los participantes
en el nmero de repeticiones y series realizadas. Sus
perodos de descanso fueron tambin
aproximadamente de 1 min entre series. Debido a que
la carga, volumen y velocidad de contraccin difera
entre los dos grupos experimentales, el tiempo de
entrenamiento fue estandarizado en 40 min por
sesin para ambos grupos. Como fue indicado, el
grupo Control particip en el estudio como parte de
su programa de educacin fsica regular y realiz
sesiones de 40 min en las clases los lunes y
mircoles.

Evaluaciones

Los tres grupos fueron evaluados antes del inicio del
entrenamiento (Semana 0) y en la finalizacin del
perodo de entrenamiento (Semana 11). Los
participantes dentro de un grupo fueron evaluados en
tres intentos (Safrit, 1995). Cada participante tena
aproximadamente 10 min de descanso entre cada
actividad. Las medidas de rendimiento estn descritas
ms abajo.

Lanzamiento de Baln Medicinal con Dos Manos

Los participantes se sentaban en el suelo e intentaban
lanzar un baln de 1 kg tan lejos como fuera posible
desde el centro del pecho usando las dos manos. La
distancia fue medida con una apreciacin de 0.5 cm.

Salto Horizontal

El participante estaba parado detrs de una lnea con
sus pies separados, rodillas flexionadas, y balanceaba
los brazos haca atrs y se tiraba haca adelante para
prepararse para el salto. Luego los participantes
saltaban haca adelante, cayendo con uno o ambos
pies. La distancia fue medida con una apreciacin de
0.5 cm.

Carrera Ida y Vuelta

Los participantes empezaban en una lnea de inicio y
corran 9.14 m, donde levantaban un bloque de
madera y retornaban a la lnea de inicio. Los
participantes luego volvan a la marca de 9.14 m,
levantaban un segundo bloque de madera, y
regresaban para cruzar la lnea de inicio. El tiempo
fue medido con una apreciacin de 0.001 s.

Anlisis Estadsticos

Los datos fueron analizados por medio de un anlisis
de varianza 3 x 2 (Grupo x Tiempo) con mediciones
repetidas sobre el segundo factor. Fue usado el
software STATISTICA para Windows para procesar
los datos. Las variables independientes fueron
tratamiento (grupo independiente con tres variables:
Grupo de Entrenamiento con Mquinas, Grupo de
Entrenamiento con el Peso Corporal, y Grupo
Control) y tiempo (grupo dependiente con dos
niveles, pre y post-entrenamiento), y las variables
dependientes fueron el lanzamiento de baln
medicinal sentado en centmetros, salto en longitud
en centmetros, y carrera de agilidad en segundos.
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Fue usado un anlisis post hoc Scheffe para todas los
test estadsticos.

Para calificar para la inclusin en el estudio, fue
requerido que los participantes participaran de un
mnimo de 90% (18 de 20) de las sesiones de
entrenamiento y ambas sesiones de evaluacin.
Consecuentemente, solo los datos de 8 sujetos del
Grupo de Entrenamiento con Mquinas y 22 del
Grupo de Entrenamiento con el Peso Corporal fueron
incluidos en el anlisis final. Problemas de tiempo
entre los participantes del Grupo de Entrenamiento
con Mquinas fueron la causa principal de abandono.
El Grupo de Entrenamiento con el Peso Corporal
comprenda nios de una clase de educacin fsica,
de la cual 2 participantes se cambiaron a otras
escuelas. Los nios y las nias fueron combinados en
el mismo grupo, debido que presentan una tasa de
incremento de la fuerza muscular similar durante los
aos de la pre-pubertad (Ozmun et al., 1994).








Ejercicio Descripcin
Deslizamiento
en el Mar
Los participantes estaban boca abajo en el suelo
con sus manos debajo de los hombros, con los
brazos estirados. Alternaban sus manos mientras
arrastraban los pies para avanzar por el suelo.
Deslizamiento
Cangrejo
Los participantes estaban boca arriba con su peso
mantenido por sus manos y piernas. Moviendo
de manera alternativa una mano y la pierna
contralateral simultneamente, los participantes
se movan por el suelo hacia delante, haca atrs,
y haca los costados.
Caminata
Tortuga
Los participantes estaban boca abajo con sus
manos y pies en contacto con el suelo. Moviendo
de manera alternativa una mano y la pierna
contralateral simultneamente, los participantes
se movan por el suelo hacia delante, haca atrs,
y haca los costados.
Deslizamiento
Gusano
Los participantes estaban sentados en el suelo
con sus brazos cruzados en el pecho. Los
participantes avanzaban por el suelo tirando de
sus caderas y nalgas hacia delante mientras
empujaban con sus talones.
Cinta de correr Los participantes estaban boca arriba con sus
manos y pies en contacto con el suelo. Los
participantes llevaban un pie haca adelante
mientras extendan la otra pierna hacia atrs. El
movimiento fue alternado en un modo rtmico
mientras que el tren superior era mantenido
quieto.
Tabla 1. Descripcin de los ejercicios seleccionados para el
grupo de entrenamiento con el peso corporal.
Entrenados con Mquinas
(n=8)
Entrenados con el Peso Corporal
(n=22)
Grupo Control (n=20)
Pre Post Pre Post Pre Post
Habilidad
M DS M DS M DS M DS M DS M DS
Lanzamiento de baln
medicinal (cm)
321.75 29.94 336.00 25.98 234.27 34.53 267.91 39.24 211.90 40.01 222.20 38.43
Salto Horizontal (cm) 134.32 32.77 148.74 25.93 138.45 21.77 144.75 16.39 113.50 20.85 116.05 20.16
Carrera Ida y Vuelta (s) 11.70 0.80 11.41 0.75 12.26 0.90 11.88 0.95 12.80 1.12 12.35 0.99
Tabla 2. Resultados del rendimiento de los nios en el lanzamiento del baln medicinal, salto horizontal, y carrera ida y vuelta.


RESULTADOS

Los resultados estn explicados en las Tablas 2 y 3.
Para el lanzamiento de baln medicinal, hubo efectos
significativos para ambos grupos, F (2, 47) =29.25,
p<0.001, y para el tiempo, F (1, 47) =30.25, p<0.001,
con una interaccin significativa F (2, 47) =6.07,
p<0.004. Los anlisis post hoc Scheffe revelaron que
ambos grupos experimentales realizaron las
evaluaciones significativamente mejor que el Grupo
Control en ambos pre y post-tests, y el Grupo
Entrenado en Mquinas realiz las evaluaciones
significativamente mejor que el Grupo Entrenado con
el Peso Corporal en los pre-tests. Sin embargo, el
Grupo Entrenado con el Peso Corporal fue el nico
grupo que mejor significativamente entre los pre- y
post-tests, y ellos rindieron significativamente mejor
que los otros dos grupos en el post-test.

Los resultados de los tests de salto horizontal
indicaron efectos para ambos grupos, F (2, 47)
=10.55, p<0.0002, y para el tiempo, F (1, 47) =10.69,
p<0.002, sin ninguna interaccin significativa, F (2,
47) = 1.76, p=0.184. Los anlisis post hoc Scheffe
revelaron que los grupos experimentales tuvieron un
rendimiento significativamente mejor que el Grupo
Control, tanto en los pre-tests como en los post-tests,
y no hubo diferencias significativas en los dos grupos
experimentales en cualquiera de los test.

Para la carrera ida y vuelta, los resultados indican
efectos significativos para el grupo, F (2, 47) =3.83,
p<0.028, y tiempo, F (1, 47) = 19.56, p<0.001, sin
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ninguna interaccin significativa, F (2, 47) =0.25,
p=0.78. Los anlisis post hoc Scheffe revelaron que
los grupos experimentales rindieron
significativamente mejor que el grupo control en los
pre- y post-tests, y el Grupo entrenado con Mquinas
rindi significativamente mejor que el grupo
Entrenado con el Peso Corporal. No hubo ninguna
diferencia significativa entre los dos grupos
experimentales.

Variable
%
Entrenados
en Mquinas
%
Entrenados
con el Peso
Corporal
%
Grupo
Control
Lanzamiento
Baln
Medicinal
4.0 12.0 * 4.0
Salto
Horizontal
9.0 4.0 2.0
Carrera Ida y
Vuelta
2.0 3.0 3.0
Tabla 3. Diferencias dentro de los grupos pre-post
entrenamiento en el rendimiento de los nios en trminos de
porcentaje. * p<0.05.


DISCUSIN

Varias implicaciones pueden ser establecidas a partir
de estos resultados. Primero, mientras que el Grupo
Entrenado en Mquinas exhibi un rendimiento
superior sobre los controles y, en algunos casos, el
Grupo de Entrenamiento con el Peso Corporal, ellos
no mostraron mejoras significativas de ninguna
medida de rendimiento evaluada. Este resultado
puede sugerir que los nios entrenados, como los
adultos (Fleco & Kraemer, 1997), poseen una
ventana de adaptacin menor con mayores niveles de
aptitud fsica. De este modo, puede haber sido
necesario un protocolo de entrenamiento diferente
para generar ganancias de rendimiento significativas.
Alternativamente, el entrenamiento basado en
mquinas puede no proveer un estmulo especfico
que se va a transferir a las mediciones de
rendimiento.

Segundo, mientras que el Grupo Entrenado con el
Peso Corporal mostr mejoras significativas en el
lanzamiento de baln medicinal, ellos no mostraron
mejoras significativas en el salto horizontal y la
carrera ida y vuelta. Debido a que las piernas poseen
una mayor masa muscular debido a factores de
desarrollo y son usadas ms frecuentemente en las
actividades de la vida diaria, pueden requerir un
estmulo de sobrecarga mayor que el tren superior
(Stone & OBryant, 1987). Los resultados pueden
sugerir que los ejercicios seleccionados, mientras que
proporcionaron un estmulo de sobrecarga suficiente
para el tren superior, fallaron en estresar el tren
inferior de los nios ms all de a lo que ellos se
enfrentaban como parte de sus actividades diarias.
Correspondientemente, nosotros especulamos que un
protocolo diferente, uno en el cual los movimientos
fueran ms especficos a la carrera, el salto y el
lanzamiento, pero con una mayor cantidad de carga,
proporcionara resultados ptimos. Estos protocolos
pueden implicar chalecos con peso, mancuernas,
levantamientos explosivos, o una combinacin de los
tres. Tales protocolos pueden tambin proporcionar
un medio para entrenar la fuerza en nios que son
demasiado dbiles para realizar an un movimiento
bsico como una lagartija.

Finalmente, este estudio ha demostrado que los nios
pueden implicarse de manera segura en el
entrenamiento de la fuerza cuando un programa esta
apropiadamente diseado y supervisado; ninguno de
los participantes perdi un da de entrenamiento
debido a una lesin que halla ocurrido como
resultado de este estudio. Adicionalmente, ninguno
de los estudiantes fue retirado del estudio debido a
una lesin. Estos hallazgos avalan aquellos
reportados en otros estudios de entrenamiento de
fuerza en nios, los cuales revelaron que la
participacin es posible con un riesgo de lesin
mnimo.

Los resultados de este estudio tambin sostienen
varias implicaciones para futuras investigaciones.
Primero, para evitar los problemas causados por los
grupos con rendimientos elevados, este experimento
debera ser repetido con grupos que rindan de manera
ms similar en los pre-tests. Segundo, la duracin del
estudio debera ser mayor. 10 semanas pueden no ser
suficientes para realizar mejoras en el rendimiento. El
tiempo adicional de entrenamiento puede haber
conducido a mayores incrementos en el rendimiento
en uno o ambos grupos experimentales. Tercero,
sera interesante ver el efecto del entrenamiento con
mancuernas con otro grupo experimental. Este tipo
de entrenamiento podra proporcionar una mayor
sobrecarga que la que proporcion el Grupo de
Entrenamiento con el Peso Corporal y una mayor
demanda neuromuscular que la que proporcion el
Grupo de Entrenamiento con Mquinas y pueden
conducir a un rendimiento superior que el que fue
observado en cualquiera de los grupos
experimentales en este estudio.

Este estudio ha demostrado que los nios pueden
involucrarse en el entrenamiento de la fuerza de
manera segura y efectiva. Los resultados apoyan la
idea acerca de que la magnitud de la ventana de
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adaptacin de los nios entrenados, la especificidad
del entrenamiento y la sobrecarga son igualmente
vlidas para los nios como para los adultos. Futuras
investigaciones, con una mayor duracin, diferentes
protocolos de entrenamiento, control de aleatoriedad,
y grupos de nivel de aptitud fsica similar, podran
proporcionar informacin adicional sobre estos
sujetos.

Agradecimientos

A los autores les gustara agradecer a los revisores
por sus crticas constructivas a travs de todo el
proceso de revisin. Este estudio fue apoyado por
una beca proporcionada por la University of Dayton
School of Education and Allied Professions. Los
autores desean agradecer a Toni Moore, Andrea
Benge, Mark Dahm, y Sheri Moro por su
cooperacin en este estudio. Por favor enviar todas
las correspondencias concernientes a este artculo a
Lloyd L. Laubach, University of Dayton, Department
of Health and Sport Science, 300 College Park,
Dayton, OH 45469-1210. Correo electrnico:
laubach@udayton.edu


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Para citar este artculo en su versin original
Sean P. Flanagan, Loyd L. Laubach, George M. De Marco, Jr., Cesar Alvarez, Scott Borchers, Emily Dressman,
Claire Gorka, Mary Lauer, Andy McKelvy, Melissa Metzler, Jodie Poeppelman, Carrie Redmond, Mike
Riggenbach, Sarah Tichar, Kellie Wallis, and Dawn Weseli. Effects of Two Different Strength Traning Modes on
Motor Performance in Children. Research Quarterly for Exercise and Sport, Vol. 73, No. 3, pp. 340-344, 2002.

Para citar este artculo en su versin en espaol
Sean P. Flanagan, Loyd L. Laubach, George M. De Marco, Jr., Cesar Alvarez, Scott Borchers, Emily Dressman,
Claire Gorka, Mary Lauer, Andy McKelvy, Melissa Metzler, Jodie Poeppelman, Carrie Redmond, Mike
Riggenbach, Sarah Tichar, Kellie Wallis, and Dawn Weseli. Efectos de dos Modos diferentes de Entrenamiento de
la Fuerza sobre el Rendimiento Motor en Nios. PubliCE
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