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Pedro

GMEZ PIQUERAS
Preparador Fsico Albacete Bpie. B (3 div.)

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Readaptador de lesiones Albacete Bpie. (2 B-I). Doctorando Ciencias del Deporte, Diplomado en Fisioterapia, Entrenador nivel II y ex-Preparador Fsico AD Ceuta (2 B-IV). Autordellibro:LapreparacinFsicadelFtbolContextualizadaenelftbol Editorial MCSports.

PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO CONTEXTUALIZADO EN LA REALIDAD SISTMICA COMPLEJA DEL FTBOL
(El presente artculo corresponde al extracto de uno de los captulos del libro LaPreparacinFsicadelFtbolContextualizadaenelftbol, perteneciente al autor y a la editorial MCSports).

A) Cmo planifico?, Consideraciones a tener en cuenta La planificacin no es pensar en decisiones futuras, sino en el futuro de las decisionespresentes. (Peter Drucker). Si observamos a los diferentes equipos o jugadores exitosos, nos damos cuenta de que no todos han seguido caminos similares para alcanzar su xito. Unos, por ejemplo, con gran nfasis en la preparacin fsica, otros obvindola, unos basados en el colectivo, otros en las individualidades, unos sostenidos por la estrategia, otros por la inspiracin... Ante este panorama, sera lgico pensar que no existe un nico modelo de entrenamiento ideal con el que el xito este garantizado, ya que vemos constantemente como las condiciones particulares y nicas de cada equipo potencian en mayor o menor medida determinadas variables incontrolables que decantan el resultado hacia un lado u otro. Pese a todo, y puesto que no podemos dejar todo al azar y debemos de intentar controlar el mximo nmero de contingencias posibles en la vida de nuestro equipo, el cuerpo tcnico debe de realizar una previsin, organizacin y diseo de los acaecimientos del entrenamiento que sern puestos en prctica, y reajustados, durante la temporada deportiva. Nos encontramos as con el concepto de Planificacin, parte fundamental del proceso de entrenamientoyqueesdefinidaporSnchezBauelos(1993)comoprocesomedianteel cual, el cuerpo tcnico responsable de un proyecto mira hacia el futuro, busca y determina alternativasyvasdeaccinqueconmayorprobabilidadpuedanconduciralxito. Son muchos los autores que partiendo de la lgica de los deportes individuales han desarrollado modelos de planificacin que por su popularidad han acabado extrapolndose a los deportes colectivos: Matveiev, Fidelus, Naglak, Verjoshanski, Bompa, Issurin y Kaverin..etc.

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Todos estos modelos, guiados por la linealidad y afn por cuantificar, sustentados sobre los deportes individuales y en concreto por el desarrollo de las capacidades condicionales, no acaban de satisfacer las demandas exigidas por el ftbol y su modelo competitivo, ya que no han sido construidos sobre su lgica y esencia, impidiendo de esta forma la tan deseada y perseguida transferencia positiva entre el entrenamiento y la competicin.

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Macrociclos, Mesociclos, Microciclos, porcentajes, volmenes, cargas, intensidades, todos ellos forman parte del peligroso juego de tener el control sobre todas las cosas, utopa inalcanzable como nos demuestra la vida constantemente, y que no hace ms que autolimitarnos al restringir la amplia y variada condicin del juego y de sus participantes. Afortunadamente, poco a poco, y gracias al maestro Seiru-lo, nos hemos ido dando cuenta que los verdaderos participantes y condicionantes del juego, son los jugadores, y que como personas que son, responden a las leyes de las estructuras hipercomplejas en las que conviven multitud de estructuras, indivisibles e incapaces de desarrollarse las unas sin las otras. Aleatorios en sus actitudes y comportamientos, incontrolables, impredecibles como el juego, los jugadores y sus peculiaridades contextuales, nos invitan a romper con nuestra codicia por el control absoluto de todas las cosas, con los trabajos reductores descontextualizados, con los porcentajes de carga (80%?, y la competitividad? ,y el rbitro?, y mi estado de nimo?, y el compaero/rival?, y el entrenador?, no influyen estos en la carga?), con la previsin milimtrica a muy largo plazo (personalmente me echo las manos a la cabeza cuando se me asegura y garantiza que el equipo, estar en un nivel X, en un momentoT,yquedebidoaesascondicionesZdeberemosdetrabajardeestamanera y todo con 3 meses de antelacin!) y con todas aquellas formas puestas en prctica por la totalidad de nosotros en los primeros equipos de ftbol en los que trabajamos. Desde aqu, se opta por un modelo de planificacin en el que la competicin y el jugador sean el principio y el final de la propia metodologa, que se ajuste al cambio, que interacte con el momento de cada jugador, que como nos dice Seiru-lo, de mayor importancia a la perspectiva del presente que a la del futuro, esto es, al estado de forma cambiante del jugador, porque hay que planificar, pero en un espacio breve de tiempo, hasta que haya que volver a observar y volver a planificar. De todos modos, y a pesar de lo expuesto, se unan o se alejen en mayor medida a esta idea, tengan por seguro que siempre habr equipos que ganen entrenando de muy diversas maneras, incluso haciendo todo lo contrario a aquello que desde aqu se est defendiendo, entonces?, he aqu lo bonito de este deporte y de su entrenamiento. Si el ftbol o su entrenamiento respondiesen a una ciencia exacta, perdera su atraccin, estara condenado a la desaparicin. Todos los modelos de planificacin gozan de fragilidad, y si estamos convencidos de que nuestra manera de trabajar ya es perfecta y de que entre nuestros entrenamientos y resultados existe una relacin causa efecto demostrable y exacta, nos estaremos engaando a nosotros mismos. Si mi equipo gana 0 a 1 en el minuto 89 con gol de larga distancia, y quiero pensar que esto ha sido debido a que esa semana en particular trabaj la fuerza de cuadriceps y su transferencia con el disparo a larga distancia, pues bien, si quiero sentirme reconfortado y cmodo, lo acepto, pero repito, nos autoengaamos, y consecuentemente, nos autolimitamos. Personalmente, todas mis planificaciones han sido diferentes. En primer lugar, porque todas me han dejado insatisfecho al haber mucho que desconozco y no controlo, y en segundo lugar pero no menos importante, porque como ya hemos sealado reiteradas veces, no existen dos contextos iguales, ni tan siquiera muy similares, pues cada uno tiene interacciones propias fruto de sus interrelaciones nicas. Consecuentemente, todos los aos me toca reajustar/cambiar/eliminar/aadir todos y cada uno de los pasos dados a la hora de construir la planificacin que ms se adapte a mi contexto particular y temporal.

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Cmo lo hago por tanto?, para empezar, y siguiendo a Javier Miano, Ramn Orellana, Arjol, Juan Torrijos.., todos ellos preparadores fsicos de alto nivel en nuestro pas, coincido con estos en que previamente al desarrollo de la planificacin en s, debemos conocer, tener en cuenta y analizar, una serie de aspectos relativos a nuestro entorno deportivo que condicionarn el futuro de todas nuestras decisiones: - Historia, tradicin y filosofa deportiva del club. - Medios humanos: Saber lo que quiere el entrenador, coordinacin con cuerpo tcnico, conocimiento de plantilla..etc.. - Disponibilidad de medios materiales en el club: Instalaciones, materiales..etc. - Conocer los objetivos de la temporada: A qu aspiramos?, A dnde podemos llegar? - Tener en cuenta el calendario competitivo: Densidad de partidos. - Distribucin del tiempo de trabajo: Tipo de microciclos, utilizacin de periodos ms amplios... - Modelo/Mtodos de entrenamiento a utilizar. - Estilo de direccin y relacin con los jugadores. - Dificultades previstas o imprevistas que nos puedan surgir. Una vez controlados, determinados y adecuados todos estos aspectos a mi particularidad, podemos comenzar con el segundo paso, que sera, el concretar el modelo de entrenamiento a seguir, as como su estructuracin y desarrollo temporal a lo largo de la temporada. Respecto al primer apartado, y como de los anteriores captulos se puede desprender, el tipo de trabajo a realizar estar basado en la resolucin de problemas muy cercanos a la competicin y su complejidad, adecundonos adems ya no solo a la especificidad del ftbol, sino tambin a nuestra manera de ver el futbol, o como queremos que compita nuestro equipo, nuestro modelo o idea de juego. Partiendo de esta idea, sobre la misma iremos construyendo y desarrollando de manera simultnea todas las estructuras conformantes del jugador (condicional, cognitiva, coordinativa, emotiva, socioafectiva..), de tal manera que no se perseguirn estados de forma fsica especficos, pues desde aqu, entendemos que los estados de forma ptimos no son aquellos en los que el jugador muestra valores fsicos ms elevados, sino aquellos en los que el jugador se encuentra en mejores condiciones de competir a todos los niveles (por ejemplo, un jugador puede ser el que mejores valores fsicos tenga en el equipo, pero se puede dar el caso, que al no entrar habitualmente en las convocatorias del equipo, su estructura emocional no se encuentre en los niveles ms adecuados para competir al mximo de sus capacidades). Dicho esto, la planificacin debe de partir del modelo de nuestro equipo y conjugar en este la distribucin temporal del trabajo de todas las estructuras inherentes al jugador, motivo por el cual, desde aqu no se conciben las planificaciones a largo plazo, pues estas, con mucha antelacin, y normalmente centradas en a s p e c t o s f s i c os , e s t n previendo estados del jugador/equipo imposibles de determinar hasta que no nos acerquemos a ese momento.

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Optamos en consecuencia desde nuestro punto de vista por planificaciones muy a corto plazo, ms centradas en el presente, que tengan cabida para ciertos periodos de planificacin ms largos (pretemporada, vacaciones...), pero en las que su esencia, su unidad de trabajo base, sea el microciclo semanal, el cual, variar, se modificar, se ajustar, en base al estado /rendimiento del equipo/jugador en la competicin.

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Es decir, respecto al segundo apartado antes mencionado, (distribucin temporal del entrenamiento), como mucho, planificamos con 3 semanas de antelacin, porque sabemos ya de antemano, que en la segunda semana, el cuerpo tcnico deber reunirse y cambiar algn aspecto, seguro!, porque se detectarn ndices de fatiga en alguna estructura que eran imposibles de detectar, porque variar alguna circunstancia del entorno, porque el sistema tctico del equipo requerir otra cosa debido a cambios inesperados en el rival... Por mltiples motivos, defendemos la necesidad de trabajar sobre el presente, sobre el corto plazo, porque estamos convencidos de que esta flexibilidad de planificacin es fundamental para sacar el mximo partido a nuestras condiciones. Teniendo en cuenta lo citado, y aunque no es recomendable encasillarse en ninguna tendencia, la microestructuracin de Seiru-lo construida sobre el modelo de juego de la periodizacin tctica, sera la manera ms prxima al ideal de planificacin que desde aqu se defiende. Personalmente, no creo en los ATR, en los bloques, en las ondas, en los picos de forma,alargoplazo,sunicautilidadlaveoenelpresente,porquecreoenlasemanade trabajo, en el estado puntual del equipo y sus fluctuaciones, a sabiendas, de que cada partido, cada semana, el equipo debe estar al mximo nivel, independientemente del rival, porque lamentablemente en este deporte se vive de resultados y no me vale jugar al 80% duranteunassemanasparallegaral100%aunpartidofundamentalpreviamenteidenti ficado. Tal vez el que no llegue a ese partido sea el cuerpo tcnico. Dadoque los resultados obtenidosson una de las formasde evaluar el rendimiento del equipo y como tal influyen en la eleccin de los contenidos de entrenamiento y no solo como un factor de valor psicolgico como puede parecer a primera vista. Los buenos resultados precedentes afianzan lo realizado hasta ese momento segn se haba previsto inicialmente y los malos pueden y deben modificar la planificacinenaquellosparmetrosdeajustesdecontenidos(Seirulo,2000). Para acabar con este apartado, recordar que los jugadores son personas, como todos, pero con ms presiones y distracciones, por lo que tambin tienen sus momentos altos y sus momentos bajos, su peor da y su mejor da. Como nos seala Xesco Espar, una de las preocupaciones de la planificacin, del entrenamiento y del cuerpo tcnico es hacer que el rendimiento del jugador sea lo ms estable posible, que el peor da est lo ms cerca posible del mejor da. Para combatir esta realidad, motivacin y exigencia, ltimas recetas fundamentales a tener presentes en nuestra planificacin y nuestro da a da, porque ningn rendimiento por debajo de muy bueno es hoy recompensado y la dedicacin y la concentracin en nuestro trabajo son cualidades bsicas para alcanzar la excelencia. Saber leer, identificar estas situaciones, estos estados, utilizar los catalizadores adecuados en la medida justa, sern algunas de las claves de una buena planificacin a corto plazo. Predecirloquevaaocurrirenelcortoplazonoessolounasealdeinteligen cia, sino un requisito imprescindible para sobrevivir. Acertar desentraando lo que nos reserva el futuro es cosa de hroes, pero nos va la vida en intuir lo que va a pasarenseguida.(Punset)

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B) Consideraciones sobre el Microciclo de trabajo Lo que haces habla tan alto, que no me deja escuchar lo que dices (O. Wendell).

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Si en el apartado anterior se defenda la necesidad de trabajar a corto plazo y sobre el presente, el Microciclo o semana de trabajo, se presenta como la base, el alma mter, el corazn de cualquier planificacin. Del griego Micro + Kiklo (pequeo + crculo), esta estructura de entrenamiento, definida en primera instancia por Matveyev, es entendida como un conjunto reducido de sesiones (no ms all de una semana en nuestro caso), que se presentan organizadas y relacionadas de acuerdo a una lgica temporal y momentnea, en las que los objetivos marcados y las necesidades puntuales del equipo condicionarn sus contenidos, y entre las cuales se hace imprescindible una adaptacin y reajuste diario. A da de hoy, el sistema competitivo del ftbol valora en todos los casos por igual la victoria de un equipo sobre otro, independientemente del rival que se trate, razn por la cual, a mi modo de ver, no existe semana de trabajo que tenga una mayor importancia que otra, ni en la que se deban hacer cosas muy distintas del resto. Establecer una dinmica semanal de trabajo para toda la temporada, que dentro de una flexibilidad contextual abogue por el entrenamiento condicionado e influenciado nica y exclusivamente por el siguiente partido y los elementos complejamente variables que lo rodean, se presenta como una necesidad prioritaria en el seno del equipo y cuerpo tcnico. Puesto que en la planificacin de nuestro microciclo seremos congruentes con todas las recomendaciones ya expuestas en anteriores captulos, se presenta como imperativo fundamental para dicho propsito la conexin total entre todos los componentes del cuerpo tcnico, de manera que se cubran las necesidades del equipo desde todas las parcelas de forma cohesionada y en un mismo sentido, sin parcelaciones ni reducciones, sin otorgar ms importancia a una que a otra, y ante todo, sabiendo valorar e interpretar las demandas del estado global del equipo/jugador. SicomonosdiceMombaerts(2000):,Elentrenamientosurgedeljuegopararegresaral juego,esteprocesodeplanificacinconjuntaporpartedelcuerpotcnicosedebecimentar sobre los principios de especificidad , transferencia y unidad funcional, entendiendo al jugador como ser humano dentro de un mundo complejo de interaccin y aleatoriedad, y as, garantizando que nuestros planteamientos a la hora de entrenar acerquen al equipo cada vez ms a las condiciones que se encontrar en la competicin, disminuyendo a su vez, de manera progresiva, la incertidumbre provocada por este contexto.

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Entrenar no es lo importante. Loimportantees entrenar yquesea capta do por el jugador. Pero hay algo mucho ms importante, que sea capaz de llevarlo a la competicin. Y por ltimo, lo extraordinariamente relevante es que seaeficaz enlacompeticin. (Manuel Conde, 2009). Ennuestroafnporperseguirlamximacitada,eficaciacompetitiva,entendemos que la dinmica de trabajo semanal, dentro de una flexibilidad marcada por el contexto, ha de planificarse en base a dos criterios: 1) La orientacin de las tareas hacia el juego y a nuestro modelo de juego, esto es, la especificidad de las mismas con respecto al jugar y al jugar de nuestro equipo. 2) El principio de ente re za inquebrantable del juego y del ser humano. Se trata, de guiar a todas las estructuras conformantes del jugador, por un carril comn, hacia un destino conjunto, en el que la optimizacin de la manera de jugar pretendida para la competicin inminente se presente como la meta final, pero no entendida la misma como un punto y final, sino como un nuevo punto de partida desde donde el equipo comience de nuevo a potenciar y hacer emerger nuevas relaciones , interacciones y asociaciones grupales que mejoren cada vez ms nuestro rendimiento, partido a partido.

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Trabajar sobre el presente, semana a semana, exige que tengamos una mente abierta y flexible al cambio, preparada para el reajuste constante, y guiada por la observacin diaria del estado de nuestro equipo, porque habr muchos das en los que tengamos que cambiar lo que ya tenamos planificado, por diversos motivos, porque el equipo lleva dos jornadas sin ganar y reajustar aspectos tcticos especficos es prioritario en ese momento, porque el prximo rival presenta una serie de desequilibrios/debilidades a las que debemos dedicar ms tiempo para potenciar su aparicin, porque el da anterior realizamos una sesin en la que hubo mucha competitividad en el grupo y el desgaste fue muy alto, porque hicimos una tarea de finalizacin y el equipo mostr unbajorendimientoconelconsiguientedeterioroemocionalqueellosuponeporun sin fin de razones!, debemos estar preparados y predispuestos para este ms que posible cambio y reajuste de planes, porque lo que determina que hagamos bien nuestro trabajo es sobre todo el aspecto humano, cuantificar, coger estadsticas, hacer test..etc.., lo sabemos hacer todos, pero escuchar, comprender, saber lo que necesita el jugador/equipo en cada momento, se presenta como una tarea mucho ms difcil y en la que todos debemos profundizar, porque no debemos olvidar en ningn momento, que trabajamos con y nos debemos a personas.

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Por todo lo sealado, personalmente no me gusta hablar de tipos de microciclo (ajuste, carga,impacto,activacin,competicin),miexperienciamedicequesalvoalgunopuntual en el que no se compita y los primeros de la temporada, a los que s podramos llamar de acumulacin/adaptacin/preparacin, el resto, en su totalidad, son microciclos competitivos, con sus posibles variables contextuales, pero respondiendo todos a una misma dinmica semanal, entendida esta no como una pauta fija de trabajo (en cuanto a das de entrenamiento y descanso, tiempos de trabajo, contenidos y dems), sino como una lnea progresiva a seguir, sobre la cual el equipo ir asentndose y creciendo, guindose en todo momento por el jugar que queremos para nuestro equipo y las prioridades para cada estructura que consideremos imprescindibles de potenciar. Desde el segundo microciclo semanal de la temporada, y estoy hablando del periodo al que convencionalmente llamamos periodo precompetitivo, los microciclos son bsicamente iguales hasta el final de la temporada. Tanto a nivel de los principios y objetivos de trabajo, como a nivel fsico. Solo al nivel de la dominante tctico tcnica es donde voy haciendo modificaciones en los contenidos a potenciar, en funcin de las dificultades sufridas en el partido anteriory deaquelloque vaaserelprximo. (J. Mourinho). Compendiando nuestro sentirpersonal,elmicrociclo tipo autilizardurantetoda la temporada, sera aquel que sin salirse de la dinmica de trabajo antes mencionada y ajustndose diariamente a los requisitos puntuales, se traslade de aquello ms general a lo ms especfico, es decir, que comience la semana por aspectos ms globales siempre presentes (a nivel de todas las estructuras), y progrese hasta derivar en aquellos ms concretos como los detalles posicionales o tcticos. Como se intuye, la dimensin tctica de nuestro juego pretendido, guiar los contenidos de cada microciclo, y sobre esta, potenciaremos y priorizaremos el resto de estructuras(condicional,coordinativa,emocional,socioafectiva),detalmodoquelas mismas se desarrollen en y para nuestra especificidad de juego, creciendo de manera simultnea, y logrando as una mayor transferencia competitiva. Intuyo que posiblemente mi falta de concrecin y detalle les deje insatisfechos, (yo tambin era de los que buscaba recetas infalibles en los libros), pero he de decir que lo siento, me es imposible dar ms detalles, no porque recele de un posible plagio metodolgico, ni mucho menos, (no poseo ms conocimientos que nadie), tampoco porque carezca de un patrn base semanal, simplemente, porque desconozco su contexto, porque desconozco sus necesidades y sobre todo, porque tambin desconozco las mas, las de mi equipo. No puedo decirles que es mejor recuperar el da posterior al partido para al siguiente dar descanso, tampoco que si hacen doble sesin sea el martes o el mircoles, ni tansiquieraloquehacereldaprevioalpartido,etc..,porqueyomismoloignoroen mi contexto, porque no s cmo estar el equipo en ese momento, porque no s lo que demandar la situacin, porque no puedo predecir con tanta antelacin lo que les vendr mejor. Si todo estuviera tan claro, tan cerrado, y respondiese a leyes tan exactas, cualquiera podra ser entrenador o preparador fsico, bastara con dominar 4 leyes o principios y aplicarlos. A mi entender, como ya dije antes, el verdadero talento de un profesional radica en saber leer las situaciones, y en base a esta lectura actuar. Las tareas que planteemos durante la semana no son ni buenas ni malas ni tendrn un efecto de forma universal, sino que estarn condicionadas por lo que se ha venido haciendo en los das y semanas anteriores, de forma que entendamos el proceso de entrenamiento como una realidad fractal. Nuestra subjetividad para la interpretacin de situaciones, momentos y estados, se presenta como una planta que debemos regar, alimentar, y dejar aflorar de una manera indisputable.

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Lasubjetividadeslamadredetodaslasciencias,puesdeideassubjetivas partieronydeformasubjetivahandeserestudiadasparasutotalcomprensin. Pese a toda esta variabilidad y subjetividad expuesta, y dentro de un marco personal de control y valoracin del entrenamiento, s que utilizo algunas herramientas o estrategias propias (vlidas para mi contexto y objetivo), para controlar posibles ndices de fatiga en cada una de las dimensiones conformantes. La idea es valorar la solicitacin en varias estructuras y reajustar en base a esta. S!, les estoy hablando de lo que vendra a ser una cuantificacin de la carga, porque pese a la realidad expuesta, soy partidario de llevar algn control sobre el trabajo aplicado al equipo, para de esta forma, evitar posibles saturaciones en alguna de sus estructuras muy solicitadas durante un mismo microciclo. As, en primer lugar, el primer control que se presenta es la valoracin del grado de especificidad de las tareas propuesta durante todo el microciclo, para que de esta manera, podamos observar rpidamente si estamos o no yendo por el camino que como antes se dijo nos ha de marcar el principio de la especificidad, o lo que vendra a ser lo mismo, la orientacin por y para el juego (ecologa del entorno). Defendemos y proponemos el intentar aplicar durante la semana el mayor nmero de tareas lo ms especificas posibles para nuestro querer jugar en el prximo partido, pero tambin somos conscientes de que a veces el jugador necesita otro tipo de ejercicios, que aunque no presenten una transferencia tan probable, s pueden colaborar con la optimizacin de alguna otra estructura (por ejemplo, si el nimo del equipo est bajo por haber vivenciado una semana dura de trabajo desde el punto de vista fsico y emocional, puede ser aconsejable el plantear un ejercicio/juego de tiros y finalizacin, que tenga poco que ver con nuestra manera de jugar, pero que pueda levantarles el nimo y predisponerlos mejor para el siguiente da). En consecuencia, a la hora de clasificar las tareas del microciclo, nos moveremos sobre un continuum de especificidad, en el que un extremo se encuentre la competicin, y en el opuesto, aquellas tareas muy alejadas del ftbol. Clasificamos, valoramos semanalmente y extraemos conclusiones que puedan servirnos para el siguiente microciclo.

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Una vez determinado el grado de especificidad de cada tarea, valoramos el ndice de solicitacin preferencial que posee la misma en las dimensiones tctica, y condicional, el cual, como podrn observar a continuacin, se corresponde con la frmula archiconocida de Carga = Intensidad x Volumen. El intercambio de trminos propuestos, aun entendiendo a estos ms apropiados a los ideales que desde aqu se pretende transmitir, nicamente responde a una cuestin terminolgica a la que no debemos de otorgarle mayor importancia de la que tiene, siempre y cuando sepamos de lo que estamos hablando en todo momento y de este modo no caigamos en la confusin o incomprensin.

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Este ndice, que se valorar respecto a la estructura Tctica y a la Condicional por separado, relaciona el grado de complejidad otorgado por el cuerpo tcnico en dicha dimensin con la dedicacin real del grupo, en trminos de tiempo, a dicha tarea. Concretando: En el caso de la dimensin tctica, inspirado en la propuesta de Ramallo y Cols (2010), se presenta una modificacin de la misma en la que se determina la complejidad estructural o intensidad tctica, como sealan los autores mencionados, en base a tres criterios determinantes: 1) Nmero de momentos de juego que incluye la tarea (Ataque, Defensa y sus transiciones). 2) Tipo de tctica implicada (individual, grupal o colectiva). 3) Ausencia o presencia de oposicin. Segn la relacin entre los criterios sealados y tal como nos muestra la siguiente tabla, podemos crear un sistema propio de valoracin de complejidad tctica para la creacin de nuestras tareas durante el microciclo semanal, de tal manera que podamos jugarconestetipodecargaencadaunadenuestrassesionesymicrociclos.

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Adems del valor de complejidad determinado y fcilmente identificable a travs de la tabla expuesta, y que aclararemos con un ejemplo, en cada tarea concretaremos ms su complejidad en funcin de la presencia o ausencia de condicionantes (espacio, tiempodeejecucin,tipodeoposicin). Ejemplo: En medio campo se realiza un 6x4, en el que se potencien los principios propios de un sistema 4-4-2, donde el objetivo de los atacantes, situados en lnea de 4 medios + 2 delanteros deban intentar hacer gol con jugada por el interior, y los defensas, en lnea de 4, trabajen todos los conceptos propios de la defensa zonal (cobertura y basculacin). Ante el robo de baln por parte de los defensas, los atacantes debern evitar que la lnea defensiva en posesin del baln llegue a zonas exteriores de medio campo para enlazar con su hipottica lnea adelantada. El tiempo de ejecucin para el segundo momento de juego est restringido, no pudiendo sobrepasar los 8 segundos. Se realiza la tarea en 3 repeticiones de 6 minutos cada una.

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Cuantificacin ndice de Solicitacin Preferencial Tctica Grado de complejidad estructural (tctica) = 12. (Tctica grupal con oposicin y en la que se enlazan dos momentos de juego). Con condicionante (tiempo de ejecucin). Dedicacin real = 3 x 6 minutos = 18 minutos.

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ndice de solicitacin = 12 x 18 = 216. Como se puede observar, de esta sencilla manera podemos valorar la complejidad tctica total de una tarea, sesin o microciclo particular, planificar en base a dicho ndice durante toda la semana, y evitar as una posible saturacin cognitiva desaconsejable. La experiencia me dice que como norma general, durante los primeros das del microciclo en los que el jugador todava no se ha repuesto completamente del desgaste tctico-emocional provocado por el ltimo partido, el grado de complejidad tctico no debe ser elevado, para que este vaya aumentando a lo largo de la semana dndonos margen para posibles oscilaciones a medida que nos acerquemos al prximo partido. Para finalizar con la dimensin tctica, sealar como nos dicen Ramallo y Cols, que otra de las ventajas de este tipo de valoracin, a parte del citado control y registro necesario, radica en que nos hace deliberar ms a los entrenadores/preparadores a la hora de plantear nuestro entrenamiento, ya que tradicionalmente hemos estado muy acostumbrados a proponer ejercicios basados en un nico momento del juego, lo cual, como vemos, y a tenor de los distintos niveles de complejidad expuestos, restringe las posibilidades de desarrollo de esta dimensin cognitiva. En cuanto a la dimensin condicional , la idea es similar: Determinar el grado de complejidad de la estructura condicional de la tarea y relacionarla con la dedicacin del jugador a la misma. En este caso, aunque tambin disponemos de un referente de complejidad, sealar que en esta dimensin la subjetividad es todava mucho mayor ya que es prcticamente imposible determinar la intensidad en base a una nica capacidad fsica, pues en cualquier tarea integrada, aparecen prcticamente la totalidad de las mismas. Una vez ms invitamos a que se entienda esta herramienta de una manera abierta y flexible, vlida para un mismo observador en un mismo equipo, y nunca como un destino a seguir ciegamente, sino como apoyo para alcanzar el desarrollo de nuestro equipo.

Debido a la mencionada complejidad para caracterizar a una tarea con una nica capacidad, los escalones entre capacidades ascienden de 2 en 2, para que podamos valorar de una manera no tan cerrada e inflexible en base a nuestro criterio y vivenciacindelejercicioencuestin.Cadajugadordependiendosuscaractersticasresol verlastareasdeunamanerauotra,requerirmsdeunamanifestacinquedeotra (Chema Sanz).

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Como se podr divisar, la manera de proceder es exactamente igual que para la anterior dimensin ejemplificada Determinado el grado, lo multiplicaremos por su dedicacin y obtendremos el ndice de solicitacin de la estructura condicional, del ejercicio, de la sesin y del microciclo, para que una vez situados a este nivel de concrecin, ahora s otorguemos una mayor importancia a las leyes y principios de entrenamiento tradicionalmente usados, a las oscilaciones de volumen e intensidad, a la bsqueda de supercompensaciones, a los efectos retardados de la carga..., etc..., pero como sealo, a este nivel temporal, nunca ms a largo plazo. Llegados a esta fase, hay quienes abogan por interrelacionar ambos ndices multiplicando los valores de lo tctico con lo condicional y obteniendo de esta manera un valor conjunto de complejidad para la tarea. En nuestro caso, defendemos la idea de cuantificar la tarea/sesin por estructuras separadas, evitando as que podamos encontrarnos tareas con similar valoracin pero con muy distintos contenidos (una tarea con muy alta complejidad fsica y poca tctica, podra equipararse a otra que poseyera valores a la inversa, cuando realmente seran totalmente distintas). Realizar este control, a sabiendas de que las estructuras son indivisibles, responde nicamente a la necesidad de valorar los contenidos y su dedicacin durante la semana, para que en este periodo corto de tiempo s podamos ajustar los tiempos de trabajo de cada faceta, sin crear desequilibrios ni oscilaciones no recomendadas. Es una cuantificacin subjetiva, es evidente, no todos otorgaramos el mismo valor a cada tarea, pero tener presentequealtrabajardurantetodoelaosobremisubjetividad,seconvierteenunapoyo y referencia vlida para mi contexto. Por otro lado, y siendo consecuentes con el sistema hipercomplejo del ser humano, no debemos olvidar la necesidad de realizar una valoracin de las estructuras emocionales y socioafectivas, susceptibles como el resto a la aparicin de ndices de fatiga en las mismas. Para dicho fin, sostenemos la idea de que estas nicamente se pueden valorar de una manera muy subjetiva por parte del cuerpo tcnico y que no son dadas a ningn proceso posible de cuantificacin. Por ejemplo, podemos detectar un estado de acomodacin o relajacin en la plantilla debido a una buena racha, sabemos que un jugador debido a sus problemas en casa no se ha implicado en la tarea al 100% con su consiguiente disminucin de rendimiento, intuimos disputas extradeportivas entre varios miembros del equipo que tienen una transferencia negativa en el campo de juego, observamos que la implicacin en una tarea ha sido muy elevada porque el entrenador estuvo muy encima de ellos corrigiendo en todo momento y excitando el estado emocional de los jugadores..., pero todas estas circunstancias no podemos cuantificarlas, ni traducirlas a nmeros, ni tan siquiera intentarlo como con las dos anteriores estructuras, nicamente podemos detectarlas, abordarlas y corregirlas en base a nuestra buena interpretacin de las conductas diarias del grupo y sus elementos. Con el utpico nimo de aspirar a controlar estas contingencias, la ltima herramienta de la cual nos valemos para la valoracin de la complejidad de la sesin consiste en la utilizacin de escalas de percepcin subjetiva del requerimiento global de la sesin, en las que los jugadores y miembros del cuerpo tcnico valoren de una manera global dentro de una escala sencilla de 1 a 10, el grado de complejidad que la sesin supuso para el equipo. Ahora, con todas las herramientas expuestas en la mano, el saber utilizarlas e interpretarlas de una manera conjunta y simultanea bajo una lgica sistmica, se presenta como la labor fundamental que determinar si lo realizado merece o no la pena y puede ser transferido al rendimiento del equipo.

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Parafinalizar,encuantoaloquehastaahorasepresentacomomiMicrociclotipo hacer hincapi en que en ningn caso se pretende dogmatizar, ni tan siquiera proponer, simplemente se muestra lo experimentado, invitando a que las ideas, en el caso de convencerles, sean adaptadas a sus particularidades, a su contexto, a su manera de entender la complejidad de cada dimensin, porque a todos no nos es til lo mismo, y en cuanto antes nos convenzamos de esto, antes aclararemos nuestro punto de vista.

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C) Consideraciones sobre la sesin de entrenamiento: objetivos y metodologa Melocontaronyloolvid.Loviyloentend.Lohiceyloaprend (Confucio) Seguimos descendiendo niveles, turno de la sesin diaria, resultado de nuestro tiempo de planificacin y valoracin, elemento concluyente para nuestro ajuste semanal. Por arrastre de conceptos e ideas, mltiples maneras de enfocar y desarrollar la misma. Todas vlidas, una vez ms. Entrenar mucho no te garantiza ganar. Entrenar fatal no te garantiza perder. Entrenar bien? Eterna aspiracin. Respuesta: Si tu equipo gana partidos, tu eres bueno, los jugadores creen en ti. Si pierdes partidos, duda de ti hasta el utillero. Por suerte, todos tenemos una idea, un plan, una estructura y no podemos desfallecer pensando que no podemos hacer nada por cambiar el curso de este incontrolable fenmeno que es el partido de ftbol. La imprevisibilidad de las situaciones que se dan no nos lo pondr fcil, pero acogindonos a, y ayudndonos por, los ya defendidos ideales de especificidad y transferencia, podemos anticipar situaciones, prever comportamientos, responder ms rpido, mejor, y con ello, reducir esta incertidumbre. Exacto, nos estamos refiriendo a sesiones de entrenamiento en especificidad como maneramsfactibledealcanzarelentrenarbien,porquesilaespecificidaddenuestros entrenamientos logramos transferirla al partido, habremos conseguido generar conductas adaptativas en nuestros jugadores, respecto al ftbol, y sobre todo, a nuestro ftbol. Aprovechar bien el tiempo de la sesin, actuar en un sentido claro y no hacercosasporhacerlas,gestionarrecursosypotencialessoncondicionesindispen sables para nuestro objetivo. Cuntas veces nos hemos sorprendido al observar en la competicin como nuestros jugadores parece que no aprendieron nada de aquello que pretendimos ensearles durante la semana?. A menudo, finalizamos nuestras sesiones de entrenamiento y quedamos conformes por haber trabajado algn aspecto del juego, convencidos, por pensar que este se reproducir en el terreno de juego durante el partido del sbado. Pocas veces damos la importancia que se merece a la evaluacin del mismo, a comprobar que ste realmente se produce en la competicin. Confiamos ciegamente en que lo dicho durantelasesinsehar,yloentrenadosaldrbien.lascosasnopordichassehacen ynoporentrenadassalenbien.

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Hagamos un inciso. Recuerde estas 9 letras. Dentro de un rato se las preguntar. Probablemente maana tambin. O H T A E C O C L

Ya se las sabe?, entonces puede continuar.

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Entrenar bien, desarrollar sesiones eficaces de entrenamiento, es difcil, es cierto, como se ha dicho, nada de lo que hagamos garantizar que el baln entre a la portera contraria, pero por suerte s hay ciertas pautas o recomendaciones que funcionaron en muchos contextos variados y de las que podemos extraer lo que ms se adece a la distintividad de nuestra sesin o semana de trabajo. Enprimerlugar,refirmonosalosobjetivosaacosardurantelasesindelentrenamiento, pues sern quienes guen nuestras actuaciones. Mediante el siguiente declogo, sintetizaremos y concretaremos los mismos de una manera suficientemente comprensible y adecuada a nuestros ideales: 1) Desarrollar los principios y fundamentos de juego acordes a nuestro modelo de equipo. 2) Conseguir rendimiento tanto individual como colectivo en la aplicacin de los mismos. 3) Optimizar el rendimiento del jugador en todas sus dimensiones. 4) Reducir la incertidumbre provocada por el juego. 5) Aplicar tareas que cumplan con los propsitos de especificidad y transferencia. 6) Vivenciar situaciones reales de juego proclives a aparecer. 7) Crear cultura tctica (como dice Lillo, darles una razn para hacer las cosas). 8) Generar contextos comunes de significado (Cano, O.). 9) Descubrir conductas simbiticas, asociaciones, inte racciones, sinergias, y facilitar su emergencia. 10) Anteponer los objetivos futbolsticos globales a los parcelados. Establecidos los mismos, no basta con saberlos, debemos de intentar alcanzarlos, pero no uno ni dos, todos! , en cada sesin de entrenamiento, da a da. Nadie dijo que fuera sencillo. Nadie dijo que fuera rpido. Ni tan siquiera recuerdo que se dijera que fuera eficaz. De qu manera vamos a intentar alcanzarlos durante nuestra sesin?. Pese a recordar que el contexto momentneo determinar el tipo de metodologa a aplicar en cada momento y tarea (incidir en la idea del eclecticismo y no extremismo), y aun habiendo comprobado que no existe manera siempre efectiva de controlar la sesin y aplicar los ejercicios en la diversidad de jugadores, abogamos por una adscripcin a mtodos cognitivos de enseanza, que superen la barrera cognitiva de la que nos hablaba Muska Mosston, que creen una disonancia cognitiva en el jugador, que les identifiquen como mentes pensantes sobre el campo preparados para afrontar y resolver los problemas, y no, como ocurre en demasiadas ocasiones, como robots que esperan a que su entrenador les diga lo que hay que hacer. Debemos ensanchar sus canales perceptivos.

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Por qu hago esto?, Cmo debera?, En qu momento?, con quin ser ms efectivo?, En qu lugar sacaremos mi equipo y yo ms ventaja? No se trata de dar peces, sino de ensear a pescar. Comprobaremos lo que nos dice Manuel Conde, Cuandoun jugadoraprendeaobservar,sedacuentadequenolefaltanoportunidades.

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Aplicar durante la sesin metodologas como el descubrimiento guiado, o la resolucin de problemas, (de las que muchos hablan pero que pocos reflejan en sus entrenamientos), se presenta como solucin ms rentable para desarrollar en el jugador la cultura tctica tan requerida y necesitada. Presentar un problema y dejar que el jugador lo solucione sin que nosotros digamos la solucin, nicamente guiemos, da como resultado aprendizajes significativos, a los que el jugador da ms valor por haber sido generados por l mismo y que tienen una transferencia competitiva mayor al no disiparse estos tan rpidamente. Es mejor saber despus de haber pensado y discutido que aceptarlossaberesquenadiediscuteparanotenerquepensar (Savater). Como nos sealan Gil, S. y Dorado, M. (2010), se trata de darles a los jugadores el papel que les corresponde, de guiarles en su propio descubrimiento a travs de nuevos interrogantes, de espolear su inteligencia, de desempolvar su autonoma. Ley del aprendizaje: La meta ltima de todo maestro es volverse innecesario. Yendo a lo prctico (aunque en el captulo posterior se podr ver la aplicacin prctica de todas estas ideas), se trata de plantear una situacin que parta de un interrogante, y mediante tareas propuestas se llegue a un consenso sobre la mejor manera de solventarla. Se le habla al jugador, se le plantean nuevas incgnitas, le damos la razn cuando la lleva, se la quitamos mediante ejemplos cuando va en una direccin errnea. Por qu lo haces as y no de otra manera? Te has planteado alguna vez otras opciones? Entendemos que si razonamos lo que hacemos, los motivos por los que lo hacemos, probando las diferentes opciones, estaremos ampliando las posibilidades de respuesta y por tanto las posibilidades de obtener finalmente xito. Pruebo las distintas opciones, comparo los beneficios e inconvenientes, decidimos (mi entrenador y yo) cual es la ms adecuada y la pasamos al terreno de los hbitos, para pasar a continuacin al siguiente problema. De esta forma parece lgico adivinar que el jugador se ver como verdadero protagonista de su propio proceso de aprendizaje, de la andadura hacia supropiaautonoma. (Gil y Dorado, 2010). Apostar por esta participacin del jugador durante la sesin y conseguir que se convenzan ellos mismos sin nuestra imposicin facilitar que consigamos nuestro objetivo diario con respecto a su aprendizaje, e incluso al nuestro, porque aprenderemos mucho msdeellosdeloqueenunprincipiopodemospensar.Imponer por poder denota falta de confianza y temor a ser inferior.(J.Font). Construir la sesin de entrenamiento sobre las premisas de las teoras de aprendizaje cognitivo supone para el jugador un desgaste tctico-emocional superior. Noestamosmandandoaljugadoracorrerseriesde1000metrosenlasquelanica informacin que debe procesar es el control de su campo visual para no chocar con nada, no estamos facilitando que durante la ejecucin de una tarea el jugador pueda estar pensando en lo que har o dejar de hacer al finalizar el entrenamiento, al jugador, se le est exigiendo entrenar en concentracin, en un pensar constante, motivo por el cual, la sesin no debe de alargarse ms all de 90 minutos, si lo hiciese, se perdera intensidad, y es justo lo contrario a lo que se pretende con este tipo de sesin. Por suerte, la moda de las dobles y triples sesiones se est erradicando, aunque todava quedan quienes encuentran en esta va la manera de justificar su trabajo ante la opinin pblica.

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En nuestra idea, la flexibilidad de modelo propugnada puede acoger de vez en cuando la doble sesin, pero siempre y cuando haya algo que entrenar realmente, algo que mejorar, no como un hacer por hacer. En dicho caso, las mismas seran de 60 minutos aproximados cada una y se fragmentaran en dos partes porque en ambas se plantea una intensidad elevada difcil de mantener si se hacen seguidas (por cierto, si el trabajo tctico exige mucha ms concentracin y descanso para su mejor asimilacin, por qu siempre que hay doble sesin se hace el trabajo fsico por la maana y por la tarde cuando estn cansados y menos predispuestos se introduce el trabajo cognitivo? No sera ms lgico al revs?..., Otro ejemplo de priorizacin condicional a valorar). Acostumbroadecirsiemprequeunadelascosasquehacenqueelentrenamiento sea ms intenso y cuando se habla de intensidad se habla normalmente en desgaste energtico, es la concentracin exigida. Por ejemplo, correr por correr tiene un desgaste energtico natural, pero la complejidad de ese ejercicio es nula y, por ello, el desgaste en trminos emocionales tiende a ser nulo tambin, al revs que en las situaciones complejas donde se les exige a los jugadores requisitos tcnicos, tcticos, psicolgicos y de pensar las situaciones, eso es lo que representa la complejidad del ejercicioyqueconduceaunaconcentracinmayor . (J. Mourinho). Defendiendo la postura de Cano y Morcillo (2006), y pese a la prioridad de trabajo expuesta, no nos aferramos nicamente a este tipo de tareas durante la sesin, y pensamos que tambin pueden utilizarse medios de entrenamiento no especficos para: 1) Prevenir y aligerar la exigencia superior que muscularmente supone la carga de este tipo de entrenamiento respecto al analtico. 2) Respetar el principio de variabilidad en el entrenamiento, introduciendo medios genricos, ldicos,..etc... 3) Cuando el jugador necesita entrenamiento complementario, (capitulo 8). Los mismos, se introducirn en base a la valoracin del cuerpo tcnico, de acuerdo a las mltiples variables de la vida de un equipo ya mencionadas y a las caractersticas propias del tipo de sesin en la que nos encontremos.

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El cuadro expuesto del profesor Castelo nos muestra una tipificacin aproximativa y compartidade los tipos de sesinquepodemos desarrollar durante un microciclo el nombre que le demos a cada una de ellas es irrelevante, la razn de su exposicin radica en que el mismo nos sirve para corroborar nuestra idea (ya apuntada en el apartado del microciclo semanal) de valorar de una manera u otra, siempre subjetiva, la magnitud de la solicitacin estructural demandada por las tareas conformantes de la sesin,yenbaseaesta,jugarconlasfamosasondulaciones.

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Finalmente, en cuanto a la organizacin de esta unidad temporal de trabajo, y de nuevo alojndonos en cuestiones terminolgicas congruentes con nuestra manera de entender el juego, sostenemos de manera afn con Fernandez, D. un cambio en la clsica particin de la sesin: Introduccin, parte principal y vuelta a la calma, (esquema tal vez muy vlido para deportes eminentemente condicionales), y defendemos la utilizacin de disposiciones temporales ms apropiadas a nuestra concepcin del tiempo abierta, ininterrumpida, de cumplimentacin deliberada, de distribucin aleatoria y con presencia de arbitrios transitorios variados y ajustados a los imperativos cualitativos de nuestro microciclo semanal.

Se me olvidaba!, Se acuerda de las dichosas 9 letras?, seguramente no. Intente recordarlas de esta manera: C H O C O L A T E

S! , son exactamente las mismas, no lo compruebe. El ser humano tiene la disposicin de aprender de verdad slo aquello a lo que le encuentra sentido o lgica. El ser humano tiende a rechazar aquello a lo que no le encuentra sentido. El nico autntico aprendizaje es el aprendizaje significativo, el aprendizaje con sentido. Cualquier otro aprendizaje ser puramente mecnico, memorstico, coyuntural (Juan E. Len). Enhorabuena, acaba de vivenciar lo que conlleva un aprendizaje significativo reducido a su menor grado. Seguro que ahora, pase el tiempo que pase, recordar las 9 letras. Bibliografa: Debido a la elevada cantidad de citas utilizadas en la elaboracin de este libro y la limitacin de espacio a nuestra disposicin, remitimos al lector a su consulta integra en la referenciada publicacin.

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