Aprendiendo a liberar la tensin a la hora de tocar la guitarra

En GuitarPrinciples sabemos de una gran cantidad de guitarrista que tocan hace mucho tiempo que quieren averiguar por qu no han conseguido mejorar en la guitarra en las ltimas dcadas y quieren saber si se puede hacer algo al respecto. Este tipo de guitarrista tiene un problema en particular que no suele tener un principiante: un historial de someter a sus msculos a muchsima tensin. Han acumulado muchas horas tocando de manera incmoda. Puede ser un solo con martillos y pull-offs rpidos, o durante giles cambios de acordes de barra, o simplemente al tocar rpidamente algunas escalas. El hecho es que han pasado muchas horas tensos a la hora de tocar, y en ese proceso han adquirido el hbito totalmente contraproducente de la tensin. Hay que deshacerse de este hbito, ya que es el principal obstculo para tocar bien, o cada vez mejor. El enemigo Qu es eso malo? Est escondido en la tensin muscular. Los msculos y tendones estn, literalmente, en un estado de tensin excesiva durante todo el tiempo que se toca la guitarra. El guitarrista no es consciente d esto y cree que la sensacin que tienen al tocar es "normal". Piensan que as es como se debe sentir tocar la guitarra. Ellos saben que hay una diferencia en la msica que son capaces de hacer y la msica que quisieran poder tocar. Ellos saben que hay una diferencia entre la msica que hacen y la msica de sus guitarristas favoritos. Pero ellos no saben que hay una condicin subyacente en la biomecnica de sus dedos, que no la tienen sus hroes de la guitarra, los que hacen que tocar la guitarra parezca tan fcil. Y as, una gran parte de mi trabajo con guitarrista es dejar al descubierto esta tensin oculta, para que sean conscientes de ello, de modo que puedan comenzar a deshacerse de ella. Hago esto haciendo que la sientan e incluso que la vean. Una de las razones por las que los guitarristas suelen ser incapaces de descubrir esta tensin por su cuenta es la siguiente: cuando el guitarrista promedio siente la tensin a la hora de tocar, inmediatamente se tensan contra la tensin! Lo hacen porque les da una ilusin temporal de control. Sin embargo, el "control" que se logra no es real. Es extremadamente limitado y limitante. Tambin tiene el efecto de hacer que sea imposible sentir directamente la tensin original que caus la reaccin de la tensin secundaria. Es como tener una forma de nudo en los msculos, y todos nuestros esfuerzos para deshacer el nudo simplemente terminan haciendo el nudo ms apretado. Es imposible llegar a un nivel profesional cuando esta situacin domina nuestra prctica y nuestra forma de tocar. Tambin es imposible tocar la msica que somos capaces de hacer. Por lo tanto hay que deshacerse de esta tensin. Comenzamos a deshacer esta condicin mediante la adopcin de un drstico cambio de enfoque. Prestamos un nuevo tipo de atencin a los dedos, y de hecho todo nuestro cuerpo, durante el acto de tocar la guitarra. Empezamos a tratar a nuestros dedos de forma diferente cuando "se portan mal ", y no hacen lo que queremos. En vez de tensar contra la tensin que sentimos, y en vez de reaccionar a ella de ninguna manera, no hacemos nada. Dejamos que sea, que ocurra. Entonces nos detenemos justo en ese momento de incomodidad, y sentimos, intensamente sentimos los dedos, los brazos, los hombros , todo. Sentimos profundamente la

tensin, y una vez que lo hacemos, nos damos cuenta de que somos capaces de hacer algo que nunca hemos hecho antes: podemos liberar esa tensin. Sentir y liberar la tensin es una reaccin muy diferente a tensarse contra la tensin. Ahora, usualmente no vamos a ser capaces de liberar toda la tensin, y eso est bien. Sin embargo, por lo general ser capaz de liberar del 30% al 50 % de la misma, y eso hace una gran diferencia. A medida que aprendemos a identificar y liberar la tensin muscular excesiva algo maravilloso comienza a suceder: la sensacin de tocar la guitarra se torna diferente. Las cosas que se sentan difciles, ahora se sienten ms fciles. Nos damos cuenta de que somos capaces de tocar ms rpido y an as mantener el control (el problemas para tocar rpido es siempre un incremento de la tensin muscular, mientras la velocidad sube). La tembladera La manera de llevar a cabo el "proceso de liberacin de tensin " slo puede hacerse efectiva mediante una gran desaceleracin en los movimientos, es decir, tocar MUY LENTO. Identificamos y liberamos la tensin muscular oculta tocando de manera super lenta, como movimientos de tai-chi, acompaado todo esto de un gran estado de conciencia mental (todos los grandes guitarristas descubren este proceso de forma natural e intuitiva). Muy a menudo, cuando hacemos esto, algo muy extrao sucede: los dedos empiezan a temblar como locos! El acto mismo de desacelerar los movimientos hace que los dedos tiemblen como locos, y destruye por completo el sentido de control sobre ellos. Muchos guitarristas se sientan tan incmodos ante esto que, en su intento de ejercer control para detener el temblor (de la misma manera que siempre han tratado de ocultar su sensacin de incomodidad a la hora de tocar, ponindose tensos! Claro que de esta forma el dedo deja de temblar porque los msculos y tendones estn tan rgidos que no pueden temblar, pero nunca se podr conseguir que el dedo pueda tocar con facilidad. Usted ha hecho un enemigo de ese dedo. Lo que hay que hacer es dejarlos temblar! Dejar que los msculos boten la tensin, para luego dejar que la tensin se disipe. Si lo hace, si deja que los dedos continen agitndose, y simplemente persiste en sentirlo, usted encontrar que el temblor comienza a debilitarse. Poco a poco, usted encontrar que puede comenzar a ejercer una nueva especie de suave control, casi sin esfuerzo, sobre los dedos, algo diferente a cualquier cosa que haya sentido antes. Es el estado de naturalidad o "sin esfuerzo" que se utiliza a menudo para describir la forma de tocar de guitarristas experimentados. Por qu sucede esto? Qu est pasando aqu? Por qu los dedos tiemblan? Imagina que tienes una clase para nios de 5 aos de edad, todos ellos asisten a la escuela por primera vez. El maestro se para enfrente de todos y empieza a hacer preguntas. Cada vez que uno de ellos tiene problemas da una respuesta incorrecta, el profesor se acerca y empieza a gritarles en la cara! Esto contina durante todo el ao o ms. Conforme pasa el tiempo, los nios aprenden a protegerse de este abuso, como una tcnica simple supervivencia. Ellos hacen lo que los seres humanos tienden a hacer frente a experiencias dolorosas: se protegen a s mismos. Construyen muros alrededor de sus verdaderos sentimientos para endurecerse y aprender a no sentir. Supongamos que un nuevo director se hace cargo de la escuela. ste nuevo director no permite abusar de los nios. Los estudiantes todava estn en su estado habitual de la dureza,

o endurecidos cuando la nueva clase comienza. Un estudiante hace una pregunta y no sabe la respuesta. Se prepara automticamente para ser gritado y se pone tensa para protegerse, pero no hay gritos. El profesor se queda parado all con una sonrisa cariosa y dice: " Oh , est bien, pequeo, nadie es perfecto , sintate y no te preocupes , todo ser resuelto a lo largo de la clase ." Bueno, el estudiante aturdido simplemente no sabe cmo actuar! Est all sin habla y se hunde en la silla. Su "tensin, sus sentimientos endurecidos ya no tienen ningn tipo de presin procedente del exterior para protegerse. Se empieza a debilitarse, y de repente , por simple fuerza de la costumbre , se disipa. El estudiante se debate entre la necesidad de ponerse tensa y la nueva circunstancia que comienza a inhibir esa respuesta y por lo tanto a disipar la tensin. Se sienta temblando. Con el tiempo, se adaptar al nuevo ambiente amoroso. Finalmente experimentar lo que es ser normal. Ella ya no estar en un estado de tensin crnica ni temblando. Los dedos tiemblan como se describe aqu, porque estn en el mismo tipo de dilema que el nio, que se da cuenta que su respuesta habitual ya no es necesaria, pero no se sabe muy bien an cmo reaccionar de manera distinta. El dedo quiere tensarse cuando se siente incmodo y ms an cuando existe tensin en el brazo, el hombro, el cuello, etc- pero uno no le permite tensarse y ms bien trata de relajarlo (dejndolo quieto, sin hacer nada). Por lo tanto, se ve atrapado en un ciclo de tensin-relajacin, y esa es la razn por la cual tiembla. Con el tiempo, la tembladera va disminuyendo, y finalmente desaparece. Sin embargo, al aprender nuevas tcnicas o pasajes que requieran un tipo de movimiento con los cual los dedos no estn familiarizados, el temblor puede volver a aparecer. Cuando esto ocurra, hay que manejarlo de la misma manera: sin hacer nada en un primer momento, luego dejando que tiemblen, mientras vamos tocando muy lentamente. Al hacerlo, veremos un aumento de habilidad en nuestra forma de tocar. Descubriremos que ahora podemos hacer muchas cosas que antes no podamos. A menudo, los guitarristas dicen: puedo tocar esto rpido, pero no lento " . Lo que esto realmente significa es: cuando toco lento, la tensin normal que estoy tratando de ocultar comience a salir a flote, y me siento fuera de control! S, esa es la verdad de la situacin. La ilusin de control, que tiene un guitarrista con problemas de tensin es slo una ilusin. Su forma de tocar estara llena de defectos al seguir aumentando la velocidad de todos modos. Todos los profesionales saben que hay que ser capaz de tocar la msica de manera lenta y rpida (en ese orden de preferencia!). As que esa es la historia de lo que est pasando con los dedos del guitarrista tenso. Los dedos, por supuesto, son los nios, que estn constantemente abusados por el maestro ignorante, en este caso uno mismo. Cuando el maestro se convierte en el maestro sabio y amoroso (la persona que ha aprendido a practicar la guitarra "correctamente "), todo cambia. Entonces, los dedos se vuelven como los dedos de los grandes guitarristas. A medida que aprendas los verdaderos principios de la prctica correcta y el uso de ellos, la forma en que utilizas tus dedos va a cambiar, y por lo tanto tambin lo har tu forma de tocar.

Artculo original: www.guitarprinciples.com

Traduccin: Juan Carlos Rodrguez Casanova