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La adolescencia es un perodo difcil, turbulento para el nio/a que deja de ser tal para iniciar en un mundo ms maduro.

Es un perodo muy delicado en el que los padres tenemos que estar presentas para guiar a nuestros hijos en este tortuoso sendero. Poner lmites y refor ar la autoestima de los cha!ales son " cosas buenas que podemos reali ar. En este artculo me !oy a centrar en el segundo aspecto# refor ar la autoestima en la adolescencia. $e dejo algunos consejos que pueden ayudar a las familias a refor ar la autoestima del adolescente. La autoestima en la adolescencia, %& consejos y ' !deos. %( )omunicaci*n sincera. + tra!,s de la comunicaci*n con nuestros hijos es donde les !amos a ofrecer nuestro apoyo. +prende sobre todo a escuchar, a ser paciente y a saber dar los consejos que tus hijos necesitan escuchar. -na buena comunicaci*n entre padres e hijos es cla!e para este proceso de intentar aumentar la autoestima en la adolescencia. Los adolescente muchas !eces .desprecian/ a sus padres. Es tarea de los padres saber ganarse la confian a de esta nue!a persona que ha aparecido en su hogar. "( 0ue!os lmites se tienen que establecer. -n adolescente sin lmites, sin reglas ni normas que cumplir es un adolescente que est perdido y que acabar frustrado y con su autoestima por los suelos.

1( Los deportes en grupo fa!orecen la autoestima. Practicar football o la gimnasia rtmica son s*lo dos ejemplos de deportes en los que se relaciones con sus iguales de una manera sana.

2( Proporcionar retos difciles y estimulantes. 3Les gusta estar todo el da en el ordenador4 Prop*n que hagan un blog y que obtendr recompensas en funci*n de los resultados. 3Les gusta estar todo el da con los !ideojuegos4 Prop*n alg5n !ideojuego que estimule su creati!idad. 0o todo !an a ser tiros #6( Parte del tiempo que dedican a la consola debern dedicarla a progresar en este !ideojuego creati!o.

7( 8aber reducir la marcha. 9uchos padres tienden a apretar las tuercas ante los cambios tan bruscos que se producen en la etapa adolescente. Esto tambi,n puede ser contraproducente. El adolescente siente que necesita de una gran libertad para reali ar todo el mundo de posibilidades que se le abre ante ,l o ella. Los padres, por el contrario, solemos coartar duramente su nue!a libertad adquirida. Esto puede tener riesgos en la autoestima del adolescente. :emos dicho que hay que poner lmites pero no a;fisiar. El punto medio de las cosas es el adecuado.

<( )uidado con las amistades. En esta ,poca los amigos son lo ms importante para los adolescentes pero cuidado. En ocasiones hay adolescentes que quedan .atrapados/ en un crculo de amistades que minas la autoestima de ellos. =frecerles todo nuestro apoyo e incluso cambiar de ambientes, reali ar nue!as acti!idades para que cono can nue!os cha!ales puede ser la soluci*n.

>( )uidado en los colegios o institutos. 8eguro que quieres lo mejor para tus hijos, que cre can en un ambiente adecuado que potencie su autoestima, lo mejor de s mismo. Elige un colegio adecuado que cumpla estos objeti!os.

'( La casa debe ser un entorno seguro. La seguridad es algo que tiene que sentir el adolescente. 8aber que hay alguien que le quiere incondicionalmente. La casa debe proporcionar esta seguridad para que el adolescente se sienta respaldado y protegido.

?( @edicar tiempo a nuestros hijos. Aue se hayan hecho adolescentes no significa que no podamos hacer acti!idades juntos# practicar alg5n deporte, dar un paseo o salir a cenar toda la familia. @ejar nuestras preocupaciones y obligaciones a un lado para dedicar tiempo a nuestros hijos es algo que su autoestima nos agradecer.

%&( E!itar el aislamiento dentro del hogar. La casa es un lugar donde compartir# alegras, penas, logros, emociones. La comida y la cena son sagradas. @eben ser familiares y sin tele!isi*n de fondo. Es obligaci*n de los padres crear el ambiente adecuado para una comunicaci*n agradable, fluida, amena, sincera y tranquila. 3$e ha gustado este artculo4 Por fa!or, ay5dame compartiendo este blog con tus amigos. )lica en el bot*n de me gusta de BacebooC. Dracias por tu apoyo.

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3Au, es la autoestima4

-n aspecto muy importante de la personalidad, del logro de la identidad y de la adaptaci*n a la sociedad, es la autoestimaF es decir el grado en que los indi!iduos tienen sentimientos positi!os o negati!os acerca de s mismos y de su propio !alor.

@aremos una serie de definiciones de la autoestima

G La capacidad que tiene la persona de !alorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a s mismo.

G El conjunto de las actitudes del indi!iduo hacia mismo Hburns(.

G Es la percepci*n e!aluati!a de uno mismo.

G .)ono co una sola definici*n de la felicidad# ser un buen amigo de si mismo/ Hp.solignac(

G Es el amor que cada persona tiene de si mismo.

La autoestima est relacionada con muchas formas de conducta. Las personas con una autoestima ele!ada suelen reportar menos emociones agresi!as, negati!as y menos depresi*n que las personas con una autoestima baja.

@e modo similar, las personas con una autoestima ele!ada pueden manejar mejor el estr,s y, cuando son e;puestas al mismo, e;perimentan menos efectos negati!os en la salud.

La ,poca importante para el desarrollo de la autoestima es la infancia intermedia. El nio, aqu, compara su yo real con su yo ideal y se ju ga a s mismo por la manera en que alcan a los patrones sociales y las e;pectati!as que se ha formado de s mismo y de qu, tan bien se desempea.

Las opiniones de los nios acerca de s mismos tienen un gran impacto

en el desarrollo de la personalidad, en especial en su estado de nimo habitual.

Por todo lo anterior, es importante el estudio de la autoestima, as como la presentaci*n de patrones de conducta que lle!en al indi!iduo a establecer una autoestima ele!ada, que le permita un mejor desarrollo de s mismo.

Por tanto, la autoestima, es el concepto que tenemos de nuestra !ala y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y e;periencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra !idaF creemos que somos listos o tontos, nos gustamos o no. Los millares de impresiones, e!aluaciones y e;periencias as reunidos se juntan en un sentimiento positi!o hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un inc*modo sentimiento de no ser lo que esperbamos.

". $ipos de +utoestima

La autoestima se puede desarrollar en las personas de tres formas

G +utoestima +lta H0ormal(# La persona se ama, se acepta y se !alora tal cual es.

G +utoestima Iaja# La persona no se ama, no se acepta y no se !alora en sus cualidades.

G +utoestima Jnflada# La persona se ama ms que a los dems y !alora e;ageradamente sus cualidades

".% )aractersticas de las personas con +lta autoestima H)ampos y 9uos, %??"(

8aben que cosas pueden hacer bien y qu, pueden mejorar. 8e sienten bien consigo mismos. E;presan su opini*n 0o temen hablar con otras personas. 8aben identificar y e;presar sus emociones a otras personas. Participan en las acti!idades que se desarrollan en su centro de estudio o trabajo. 8e !alen por s mismas en las situaciones de la !ida, lo implica dar y pedir apoyo. Les gusta los retos y no les temen. $iene consideraci*n por los otros, sentido de ayuda y estn dispuestos a colaborar con las dems personas. 8on creati!as y originales, in!entan cosa, se interesan por reali ar tareas desconocidas, aprenden acti!idades nue!as. Luchan por alcan ar lo que quieren. @isfrutan las cosas di!ertidas de !ida, tanto de la propia como de la de los dems. 8e a!enturan en nue!as acti!idades 8on organi ados y ordenados en sus acti!idades Preguntan cuando algo no lo saben. @efienden su posici*n ante los dems Keconocen cuando se equi!ocan 0o les molesta que digan sus cualidades, pero no les gusta que los

adulen )onocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a sus defectos 8on responsable de sus acciones 8on lideres naturales

".1 Personas con +utoestima Iaja

)aractersticas de las personas con Iaja autoestima H)ampos y 9uo %??"(

L 8on indecisos, se les dificulta tomar decisiones, tienen miedo e;agerado a equi!ocarse. 8olo toman una decisi*n cuando tienen seguridad en un %&& por ciento que obtendrn los resultados

G Piensan que no pueden, que no saben nada.

G 0o !aloran sus talentos. 9iran sus talentos pequeos, y los de los otros los !en grandes.

G Le tienen miedo a lo nue!o y e!itan los riesgos.

G 8on muy ansiosos y ner!iosos, lo que los lle!a a e!adir situaciones que le dan angustia y temor.

G 8on muy pasi!os, e!itan tomar la iniciati!a.

G 8on aisladas y casi no tienen amigos,

G 0o les gusta compartir con otras personas.

G E!itan participar en las acti!idades que se reali an en su centro de estudio o en su trabajo.

G $emen hablar con otras personas.

G @ependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o reali ar cualquier acti!idad.

G 8e dan por !encidas antes de reali ar cualquier acti!idad.

G 0o estn satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien.

G 0o conocen sus emociones, por lo que no pueden e;presarlas.

G @ebido a que no tienen !alor, les cuesta aceptar que las critiquen.

G Les cuesta reconocer cuando se equi!ocan

G 9anejan mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal

G En resultados negati!os buscan culpables en otros

G )reen que son los feos

G )reen que son ignorantes

G 8e alegran ante los errores de otros

G 0o se preocupan por su estado de salud

G 8on pesimistas, creen que todo les saldr mal

G Iusca lideres para hacer las cosas

G )ree que es una persona poco interesante

G )ree que causa mala impresi*n en los dems

G Le cuesta obtener sus metas

G 0o le gusta esfor arse

G 8iente que no controla su !ida

",2 )aractersticas de las personas con autoestima inflada

$omando elementos bsicos de Breud podemos hacer una apro;imaci*n, a las cactersticas de este tipo#

Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor que ellos. )reen tener siempre la ra *n y que no se equi!ocan 8on seguros de si mismo en e;tremo, pero los hace no !er los riesgos de sus acciones. )reen que todas las personas los aman. :ablan en e;tremo y son escandalosos. 0o toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o reali ar cualquier acti!idad. Por lo general la gente los recha a. Por sabelotodo. 8e aman en forma enfermi a a s mismo. 8on !anidosos, peri en caso e;tremo llegan al .narcisismo/. 0arciso era un hermoso jo!en que todos los das iba a contemplar su propia belle a en un lago. Estaba tan fascinado consigo mismo que un da se cay* dentro del lago y se muri* ahogado. En el lugar donde cayo naci* una flor, a la que llamaron narciso. 9e siento atracti!o H0o necesariamente en el aspecto fsico( )reen que son las personas mas interesantes de la tierra $engo mucha seguridad en mi mismo )ree que le gana a cualquiera en todo )ree que es el cuerpo mas bello )ree que impacta a cualquiera que lo conoce Le gusta que lo elogien )ree que todas las personas estn obligadas a amarlo

8iento que realmente soy mi mejor amigo )ree que nunca se equi!oca, pero ataca a los dems cuando se equi!ocan 8iento que nadie es ms que como yo como persona )asi siempre tengo una actitud amigable con los demsF los acepto sin ju garlos 9e siento feli y plenamente a gusto conmigo mismo )uida en forma enfermi a de su salud. =ptimista en e;tremo 8iente que merece tener mas que los dems Auiere tener lo mejor en ropa, perfume, y objetos materiales. Eg*latra, 9egal*mano 1. Bormaci*n de la +utoestima

8iguiento a )ampos y 9uos, H%??"( podemos e;plicar la formaci*n de la autoestima a partir de los siguientes elementos.

1.% Elementos Borjadores de una autoestima alta

El nios y la nia desde

Pequeo es tratado con amor 8e le da seguridad, 8e le aplican normas conductuales firmes, no !iolentas 8e le ensea a respetar a las personas 8e le ensea que puede soar

Aue lograr todo lo que se proponga 8e le llama la atenci*n con amor 8e le cuida su salud, en forma normal 8e le ayuda a ser independiente E;isten elementos que ayudan a mejorar la autoestima

G 8entido de Pertenencia# 0ecesitamos e;perimentar que somos parte de algo., 8omos parte de una familia, -na comunidad, en la cual nos quieren y nos respetan, 9iembros de una naci*n, somos curdos, con nuestras costumbres, historia, lengua y otros

G 8entir que somos amados por, Bamilia, nos aman nos cuidan, y si no es as, buscamos una familia sustitutaF +migos, con quienes compartimos nuestros mementos agradablesF Mecinos, que nos respetan .

8er reconocidos en nuestras cualidades, capacidades, habilidades, destre as y dones

1." Bormaci*n de una baja autoestima

La autoestima se !a desarrollando a diario en los primeros aos de la !ida de los nios y las nias. N entre los factores que producen una baja autoestima podemos describir#

%. +mor condicionado a nios# O8i no sacas buenas notas en tus e;menes, no te !oy a quererO.

G La repetici*n constante del no# 0o hagas eso, no !engas tarde y

otros.

G La inconsistencia en las reglas de conducta# papa da una orden y mam da una orden contraria. Pap no me da permiso, pero mi mam si...

G Kegao con alto grado de enojo, malas palabras, c*lera...

G Jndiferencia de los padres, no sabe si esta enfermo, si come, por donde anda...

G Keglas familiares rgidas. PAuien no !iene a las %", sino despu,s no almuer a en esta casaQ

G Perdidas importantes durante infancia# pap, mam y otros.

G El +buso Bsico, o se;ual# golpes, !iolaciones, . . .

G Padre o madre alcoh*licos o drogadictos

G Padres sobreprotectores

G Padres muy consentidores

G )omunicaci*n de doble !nculo# es el mensaje con doble fondo, una persona dice una cosa y act5a de otra forma diferente a la que dijo. Ejemplo# Le pide al nio que no mienta, y ,l miente.

G 8ituaciones de estr,s agudo o estr,s pos traumtico pueden generar Los elementos estresantes pueden ser causa de una baja autoestima

1.1 Elementos Borjadores de una autoestima inflada,

@esde nio se le trata as#

Es tratado con amor enfermi o 0o se le aplican normas conductuales 8e le ensea a que su opini*n es mas mejor que la de los dems Aue lograr todo lo que se proponga Aue puede conseguir lo quiera aunque para ello, tiene que utili ar a otros 8e le complace en todo 8e le ensea que es el mas bonito o bonita Aue es el mas inteligente de todos + ser autosuficiente en e;tremo 8e le ensean que los mas bonitos son los que consiguen las mejores cosas y que los que tiene mejor cuerpo consiguen mejor pareja. En grado e;tremo se !a desarrollando en el nio y nia una personalidad !anidosa y narcisista. N busca estar delgada si es mujer, por que el modelo de mujer es el ser delgado, llegando a la anore;ia, sentimiento en el que la persona se siente gorda y deja de comer. = a la bulimia, que come y despu,s bonita para matenerse delgada. N en los hombres un culto al cuerpo.

Elementos ligados a la +utoestima. HRuan Eric(

8eg5n lo sugerido por el autor 9auro Kodrgue , los componentes de la autoestima son di!ersos, por ello los sinteti * en tres esenciales, que son#

S El auto concepto. S El auto respeto y S El auto conocimiento.

)onocer cada uno de los componentes de la autoestima nos permitir, sin duda, entender mejor su desarrollo y reconocer la importancia de ella en nuestra !ida cotidiana.

Puesto que la autoestima, afecta a todo el comportamiento humano y recibe influencias determinantes desde la infancia hasta el 5ltimo momento de la !idaF es indispensable identificar sus componentes, para as, elaborar estrategia que nos lle!en a fortalecerla y mantenerla en estado ele!ado.

)on esta, se busca abordar el n5cleo de la autoestima y su influencia trascendente en el desarrollo personalF a partir de la identificaci*n de sus componentes, con el fin primordial de que se a!ance en la comprensi*n de ese que hasta hoy nos resultara tan desconocido# uno mismo.

2.% +-$= )=0)EP$=.

El auto concepto es la opini*n o impresi*n que la gente tiene de s

misma, es su Oidentidad hipoteti adaO, la cual se desarrolla a lo largo de muchos aos. El auto concepto, es el conjunto de percepciones cognosciti!as y actitudes que la gente tiene acerca de s misma.

El auto concepto es multidimensional, y cada una de sus dimensiones e;plica roles diferentes. -na persona puede calificarse como marido o esposa, como profesional, como, lder comunitario, como pariente y amigo, y as sucesi!amenteF esos aspectos diferentes del yo, describen la personalidad total.

Los indi!iduos pueden tener auto conceptos diferentes, que cambian de !e en cuando, que pueden ser o no, retratos precisos de ellos mismos. Los autoconceptos se elaboran constantemente, dependiendo de las circunstancias y de las relaciones confrontadas por el indi!iduo.

Los halla gos empricos han re!elado que la diferenciaci*n del yo, aumenta con la edad. Las contradicciones y el conflicto interno, son menores al inicio de la adolescencia, alcan an un punto m;imo a la mitad de la etapa adolescente y al final empie a a declinar. @urante la adolescencia media, los j*!enes desarrollan la capacidad de comparar, pero no de resol!er, atributos contradictorios del yo.

+l final de la adolescencia aparece la capacidad de coordinar, resol!er y normali ar los atributos contradictorios, y se reduce la e;periencia del conflicto sobre el tipo de gente que la persona realmente quiere ser.

:ace !arios aos H%?7&(, se afirm* que la personalidad tiene cierta estabilidad,pero que nunca permanece e;actamente igual, siempre est en transici*n, pasando por re!isiones. +llport, utili * el t,rmino O propiumO, que se define como# $odos los aspectos de la personalidad, que componen la unidad interna. Esto, para referirse a la identidad personal, al yo, que se desarrolla con

el transcurso del tiempo.

Kuth 8trang H%?7>( identific* cuatro dimensiones bsicas del yo#

Primero.6 -n auto concepto general, que consiste en la percepci*n global que el adolescente tiene de sus capacidades y su status, y de los roles del mundo e;terno.

8egundo.6 +uto conceptos temporales o cambiantes, influidos por las e;periencias actualesF por ejemplo, el comentario crtico de un maestro, puede producir un sentimiento temporal de minus!ala.

$ercero.6 Los adolescentes tienen un yo social, su yo, en las relaciones con los dems, y el yo al que otros reaccionan. )omo deca un adolescente# Ome gusta la forma en que la gente me responde, hace que me sienta bien conmigo mismoO. +lgunos adolescentes piensa en si mismos s*lo de manera negati!a, porque creen que no agradan a los dems. -na influencia importante sobre el auto concepto, es la forma en que se sienten los adolescentes en los grupos sociales.

)uarto.6 a los adolescentes les gustara ser el yo ideal que han conceptuali ado. Esas imgenes proyectadas pueden ser realistas o noF imaginar ser lo que nunca sern, puede conducirlos a la frustraci*n y al desencanto. En otras ocasiones los adolescentes proyectan una imagen ideali ada y luego se esfuer an por con!ertirse en esa persona. Auienes disfrutan de una mejor salud emocional, suelen ser aquellos cuyo yo real, se apro;ima al yo ideal proyectado, y quienes pueden aceptarse como son. El autoconcepto esta formado por !arios ni!eles

0i!el cogniti!o 6 intelectual# constituye las ideas, opiniones, creencias,

percepciones y el procesamiento de la informaci*n e;terior. Iasamos nuestro autoconcepto en e;periencias pasadas, creencias y con!encimiento sobre nuestra persona.

0i!el emocional afecti!o# es un juicio de !alor sobre nuestras cualidades personales. Jmplica un sentimiento de lo agradable o desagradable que !emos en nosotros.

0i!el conductual# es la decisi*n de actuar, de lle!ar a la prctica un comportamiento consecuente.

Los factores que determinan el autoconcepto son los siguientes#

La actitud o moti!aci*n# es la tendencia a reaccionar frente a una situaci*n tras e!aluarla positi!a o negati!a. Es la causa que impulsa a actuar, por tanto, ser importante plantearse los porqu,s de nuestras acciones, para no dejarnos lle!ar simplemente por la inercia o la ansiedad.

El esquema corporal# supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y estmulos. Esta imagen est muy relacionada e influenciada por las relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos hacia nosotros mismos.

Las aptitudes# son las capacidades que posee una persona para reali ar algo adecuadamente Hinteligencia, ra onamiento, habilidades, etc.(.

Maloraci*n e;terna# es la consideraci*n o apreciaci*n que hacen las dems personas sobre nosotros. 8on los refuer os sociales, halagos, contacto fsico, e;presiones gestuales, reconocimiento social, etc.

+-$=E8$J9+ PKE)J8+

Na sabemos que la autoestima es uno de los factores ms rele!antes para el bienestar personal y una cla!e para relacionarnos con el entorno de una forma satisfactoria.

8i nuestra tendencia es a sobre!alorar las dificultades o defectos sin !alorar las propias capacidades o posibilidades, la suma global Hla percepci*n de uno mismo( hace que nos sintamos insatisfechos. 8i esta forma de pensar est generali ada, nuestras actuaciones !an a estar sesgadas o actuaremos con temor y hay ms posibilidades que los fallos se repitan en el futuro.

$ambi,n podemos tener un pensamiento distorsionado en el sentido contrario, si lo que tenemos es un sentimiento e;agerado de autoestima, nos puede crear problemas, lo cual ocasionar que no podamos resol!er los problemas de forma adecuada.

+ceptaci*n de lmites y capacidades

En esta sociedad se nos pide que seamos perfectos, PLos mejoresQF esto choca frontalmente con nuestra !i!encia. Lo adecuado es en sentir una parte de nosotros como mara!illosa, aquella que se refiere a nuestras capacidades. 8omos buenos para unas cosas, tenemos cualidades que ponemos o no en prctica, hemos conseguido cosas, etc.

La otra parte de nosotros alberga los lmites. 8i a !eces somos odiosos, nos enfadamos, somos d,biles o miedosos, no sabemos qu, hacer, e incluso nos equi!ocamos. La parte de los lmites es la que intentamos esconder, la que nos a!ergTen a de nosotros mismos. Ponemos tanta

atenci*n en nuestros defectos que no hacemos sino hacerlos ms presentes y empeorar las cosas, por no aceptarlos, cambiar o salir de ellos. $oda esta energa puesta en los lmites nos impide desarrollar las capacidades y superarnos.

0ecesitamos aceptarnos como un todo, con lmites y capacidades. Auerernos sin condiciones. 8*lo as sentiremos el aumento de la autoestima. 0ecesitamos estimar lo mejor de nosotros y lo menos bueno.

+uto respeto

Kespetarse a uno mismo, es un trabajo indispensable para !i!ir en armona con uno mismo y con los dems.

)onstantemente, nos quejamos de que otros nos faltan al respeto, sin atender a que es ms frecuente que uno mismo se falte al respeto, siendo esto en ocasiones de maneras inconscientes.

La autoestima, dice @o! Peret , que es un silencioso respeto por s mismo. 9ientras que, seg5n 9auro Kodrgue , el respeto a s mismo, se manifiesta a tra!,s de las siguientes formas#

%. +tender y satisfacer las propias necesidades y !alores.

". E;presar y manejar, e forma con!eniente, sentimientos y emociones, sin hacerse dao ni culparse.

1. Iuscar y !alorar todo aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso de s mismo.

Deneralmente, las faltas de respeto, comien an con faltas de respeto a uno mismo. :abra que comen ar por re!isar detenidamente c*mo y por qu, yo lo permito y no tanto por qu, el otro lo hace.

9asloE dice. O8*lo podemos respetar, dar y amar a los dems cuando hemos respetado, dado y amado a nosotros mismosO.

N, sin duda, de la misma manera que las relaciones humanas profundas se establecen sobre bases de respeto, tambi,n la autoestima se fortalece cuando aprendemos a respetarnos a nosotros mismos.

+utoconocimientos

)on*cete a ti mismo es la m;ima socrtica de hace siglos, que e;presa en cuatro palabras una tarea para toda la !ida, la ms seria de todas las tareas.

+s, s*lo se puede querer lo que se conoceF si uno es perfectamente desconocido para s mismo, es difcil poder quererse uno.

+lgunas de las preguntas a las que, con frecuencia, es difcil encontrar respuesta son# 3Aui,n soy4, 3Por qu, reacciono as4, 3Au, me hi o sentirme as4, etc.

@ebi,ndose esto a que no nos conocemos lo suficiente.

8e dice que cuando aprendemos a conocernos, en realidad !i!imosF y efecti!amente, no podemos !i!ir con algo o con alguien que desconocemos Huno mismo(F mucho menos emplear capacidades, recursos o habilidades desconocidas para nosotros de nosotros mismos.

El conocimiento de s mismo no s*lo afecta positi!mente a la autoestima, sino a las relaciones con los dems, y hasta la comprensi*n del mundo, del uni!erso.

-n fsico contemporneo, afirm*# O:emos reunido pruebas suficientes que indican que la cla!e para la comprensi*n del uni!erso eres tuO.

Llegar a un ni!el optimo de auto conocimiento, con lle!a la comprensi*n de que se debe conocer a los dems, empe ando por conocerse a uno mismo, e identificando la indi!idualidad de cada ser, es decir reconocer la dependencia entre Oyo y los otrosO

Bactores Jmportantes en el desarrollo de la autoestima

La +utoestima esta ligada a !arios factores

7.% La Kesiliencia

Es un concepto difundido en los programas pre!enti!os, es la capacidad que tiene el ser humano de crecer y desarrollarse en medio de factores ad!ersos, para madurar como ser adulto competente y sano pese a los pron*sticos desfa!orables. Esto significa que un jo!en

puede pro!enir de una familia donde el padre o la madre sean alcoh*licos o ambos y no se practiquen !alores asociados a la salud integral, sin embargo el hijo asimila ,sta situaci*n como algo que ,l no quiere !i!ir y se !uel!e OresilienteO dentro de un medio ad!erso. +serti!idad

G La aserti!idad es mucho ms que decir s o no. Jmplica reconocer y nombrar los sentimientos, e;presarlos, tomar decisiones, actuar sin agredir a los otros y siempre hacerse responsable de la conducta que se sigue y de sus consecuencias.

G -na persona aserti!a se siente siempre libre para manifestarse. Puede comunicarse con cualquier persona. 9antiene una orientaci*n acti!a en su !idaF persigue lo que desea, imagina, crea y logra. 0o es pasi!o, no aguarda a que las cosas le ocurran ni permite que le sean impuestas. +dems, siempre act5a de modo que ,l mismo ju ga respetable, as conser!a el respeto propio.

G La aserti!idad define la manera de proceder ante una situaci*n que requiere respuesta o decisi*n. 8e puede decidir por impulso, por costumbre o de la manera que los otros esperan, o bien de manera ra onada.

G +l decidir con aserti!idad lo hacemos tambi,n de manera ra onada. Esto implica# definir el problema, buscar las soluciones posibles y !alorar cada una para finalmente optar por la ms adecuada.

G +l estar seguro de s mismo, uno puede defender derechos y asumir responsabilidades y obligaciones.

G La !ida nos plantea problemas a todos, pero lo importante es saber que somos capaces de enfrentarlos eficientemente.

G )onducirse aserti!amente promue!e la igualdad en las relaciones interpersonales a tra!,s de la comunicaci*n abierta.

G 8er aserti!o permite defender los derechos propios, lo que se piensa, se siente y se desea de forma clara y directa, en el momento oportuno, sin negar los derechos de los otros, y e!itando en lo posible una actitud pasi!a o agresi!a.

G La comunicaci*n aserti!a es indispensable en la !ida, para dar a conocer al otro la forma en que se piensa, siente y act5a.

G 8er aserti!o brinda la posibilidad de e;perimentar satisfacciones.

G El comportamiento agresi!o impide el enriquecimiento de la interacci*n social y pro!oca en ,sta defectos negati!os, pues deteriora la satisfacci*n y la comunicaci*n de las relaciones humanas.

G La actitud no aserti!a e;pone a la manipulaci*n y al control psicol*gico de los dems.

G 0adie puede manipular las emociones de los dems, si ,stos no lo permiten.

G La prctica de la aserti!idad ayuda a protegerse de situaciones de riesgo, fortalece el sentido de responsabilidad y de seguridad en uno mismo.

Malores

G Los !alores constituyen la estructura del pensamiento, con ellos cada persona diferencia lo que est bien y lo que est mal.

G -n firme sistema de !alores ayuda a tomar decisiones con base en los hechos y no en las presiones e;ternas. El comportamiento coherente est impregnado por los !alores de la persona. +s se e!ita caer en contradicciones.

G Los !alores fortalecen el logro de metas especficas. 8in directri se dispersa la energa y se debilitan la intencionalidad y el alcance. + mayor conciencia, mayor congruencia entre lo que se piensa, lo que se cree y lo que se siente y lo que se act5a. Este es un proceso que requiere del desarrollo del autoconocimiento y del control personal.

G La educaci*n en !alores puede con!ertirse en el lugar de refle;i*n que ayude a# Jdentificar y cuestionar los aspectos de la realidad cotidiana y de las normas sociales !igentes. )onstruir formas de !ida ms equitati!as tanto en los mbitos interpersonales como en los colecti!os. Elaborar de forma aut*noma y racional, en comunicaci*n consigo mismo, principios generales de !alor que ayuden a establecer juicios crticos sobre la realidad. 9oti!ar a los j*!enes para que elijan un comportamiento congruente con los principios y las normas que personalmente han incorporado.

G Los !alores crean un compromiso profundo en el indi!iduo ante s mismo, ante su grupo de pertenencia y ante la sociedad.

G La disciplina dedicada a los !alores se denomina .a;iologa/.

G -na !e apropiados por la sociedad, hay !alores que perduran por consenso hist*rico.

G Es err*neo decir que algunas personas no tienen !alores, simplemente pueden no coincidir con los propios * jerarqui arlos de manera diferente a la nuestra.

G Rerarqui ar los !alores no resulta fcilF primero es necesario refle;ionar sobre cules son los propios deseos, metas y necesidades por satisfacer o alcan ar, y posteriormente elegirlos como guas. La jerarqua de !alores !ara seg5n la etapa de desarrollo humano que se !i!e. Por ejemplo para un adulto ser muy importante la !ida, la salud, la familia y el trabajo, mientras que para un adolescente lo ms importante ser, la amistad, la escuela, los momentos de di!ersi*n y el ser atracti!o para el se;o opuesto.

G :ablar de educaci*n en !alores es hablar de educaci*n ,tica. )on el fin de no entrar en contro!ersias de tipo moral, es importante sealar que en el tema de responsabilidad y moderaci*n en el consumo de bebidas con alcohol, el !alor ms importante es el autocuidado de la salud. $iempo libre

G El tiempo libre aparece en la medida que el indi!iduo es capa de diferenciar lo propio de lo ajeno, y lo que ,l quiere de lo que los otros quieren.

G 8i se rescata el tiempo libre es porque no permitimos que el aburrimiento y el e;tra!o del .nada que hacer/ impongan sus lmites.

G $anto el trabajo como el tiempo libre constituyen un derecho y una necesidad.

G $odas las personas deberan contar con trabajo y tiempo libre para satisfacer las necesidades personales y familiares, con la finalidad de perfeccionarse, como una manifestaci*n de la libertad.

G @esafortunadamente no es com5n saber estar algunos momentos del da con nosotros mismos disfrutando de esta intimidad.

G En pocas ocasiones es posible dialogar con nuestros propios deseos sin la presi*n de los deseos de los otros.

G :emos sido arrastrados a pensar en funci*n de OotrosO, y esto no es necesariamente malo, el problema es que antes no nos hemos puesto a pensar sobre nosotros mismos, cuestionndonos acerca de lo que somos y tenemos, y de lo que nos hace falta.

El tiempo libre es una fuente continua de informaci*n y e;periencias, que es potencialidad pura, lista para ser e;plotada en una innumerable gama de posibilidadesF tantas como tenga cada indi!iduo Proyecto de !ida

G La realidad es como la !i!e cada indi!iduoF puede ser ordenada o ca*tica. Los adultos principalmente, estamos familiari ados con reali ar proyectos de trabajo, los nios y adolescentes proyectos escolares, pero casi nunca se nos ensea la importancia de desarrollar un proyecto de !ida personal.

G :ablar de crear un proyecto de !ida puede resultar un tanto difcil, ya que e;isten indi!iduos que creen que su futuro ya est, determinado por su familia, su lugar de origen, su ni!el socioecon*mico, alguna carencia afecti!a, la suerte, y todo lo anterior limita la posibilidad de planificar.

G Jndependientemente de que los adolescentes se caracteri an por !i!ir el aqu y el ahora, y tener poca percepci*n del riesgo, es la etapa en la que tendrn que planificar y lle!ar a cabo acciones que influirn en su futuro econ*mico, familiar y social. @e ah que orientarlos en la importancia de su toma de decisiones como un elemento !ital en la formaci*n de sus proyectos, apoyar la determinaci*n de tomar las riendas de su !ida personal y asumir las consecuencias de dichas decisiones. En t,rminos generales, un proyecto de !ida le da un por qu, y un para qu, a la e;istencia humana.

G +doptar un proyecto de !ida como modelo de pre!enci*n, permite considerar temas del mbito personal y socialF por ejemplo, el abuso del consumo de bebidas con alcohol.

G El proyecto de !ida ayuda a saber qui,n soy, c*mo soy, y plantear metas a corto, mediano y largo pla os en las diferentes reas de la !ida.

G El estudio del tema que nos ocupa es importante porque funge como un factor de protecci*n ante el abuso de bebidas con alcohol.

G El ser humano, en cualquier perodo de su !ida, necesita construir las posibilidades de su futuro, encau ar sus esfuer os y establecer a d*nde quiere llegar, a tra!,s de un conjunto de requerimientos internos y e;ternos con los que e!aluar la importancia de ser, hacer o tener. .3Au, estudiar,4F 3a qu, me quiero dedicar profesionalmente4F 3d*nde estudiar,4F 3quiero tener pareja4F 3c*mo quiero que sea4F 3qu, estoy dispuesto a !i!ir4F 3cuales son las obligaciones y responsabilidades que adquiero si...4F 3debo iniciar mi !ida se;ual o a5n no es tiempo4F 3quiero e;perimentar lo qu, es estar borracho4F 3quiero consumir otras drogas4/ son algunas de las interrogantes que deberan plantearse los adolescentes y los j*!enes.

G Para que los j*!enes encuentren las repuestas en su proyecto de !ida es necesario que busquen en lo profundo de ellos mismos, donde cada uno es capa de escuchar y anali ar la elecci*n, donde la libertad est presente, y entonces anali ar esto desde la perspecti!a de la .necesidad/.

G El proyecto de !ida es el conjunto de posibilidades que dan la pauta a abrir nue!os caminos, alternati!as y situaciones que lle!en al crecimiento integral.

G El proyecto de !ida se reali a en la etapa de la adolescencia, ,ste debe acompaar al ser humano a tra!,s de su desarrollo.

G -n proyecto de !ida no es independiente de lo que ocurre en el entorno, ni se e;cluye a las personas con las que se interact5a.

G El proyecto de !ida tiene la funci*n de organi ar de manera paulatina el mundo interior del indi!iduo, as como el e;terior

G + medida que un proyecto de !ida se construye de manera independiente, se tiene la oportunidad de actuali arlo y continuar con su proceso e incluso de cambiarlo para que est, acorde con la realidad. El a!ance en la elaboraci*n del proyecto no es siempre lineal ni !a en la misma direcci*n.

G )uando no se tiene un proyecto de !ida hay amargura y triste a porque la mayor parte del tiempo hay una lamentaci*n por los sucesos del pasado y un miedo a lo incierto del futuro.

G Es importante, para la mayora de los seres humanos, ocupar un lugar, hacer algo por uno y por lo que lo rodea.

+utoestima para padres

0osotros, los padres, somos el modelo de adulto al cual se refieren en primer lugar nuestros hijos cuando toman sus primeras decisiones sobre c*mo ser y c*mo actuar en la !ida.

0osotros somos tambi,n la primera fuente de informaci*n para nuestros hijos sobre su propia !ala e importancia, sobre lo que es bueno y es malo y sobre lo que pueden y no pueden ser y hacer. 8eg5n seamos y actuemos nosotros, as aprendern nuestros hijos a actuar y a reaccionar ya desde la primera infancia e incluso desde el !ientre materno.

)omo padres, podemos empe ar a preguntarnos# .3Auiero de !eras que mis hijos sean felices, tengan ,;ito y relaciones ms sanas y ms satisfactorias que las que yo he tenido4/U. 8i lo quiero y quiero lo mejor para mis hijos 3por qu, no buscar en m mismo la fuente de esta paternidad sana, positi!a, efecti!a y moti!ante que quiero transmitirle4

@ebo aprender a e;presar mis sentimientos y mis emociones, en lugar de dejarme atrapar por la frustraci*n y el resentimiento. 0o tengo por qu, recha ar o controlar mis estadios emocionales sean cuales sean, sino 5nicamente aceptarlos y darles espacio para que se !ayan integrando, aclarando y modificando en un proceso !i!encial y natural de maduraci*n.

El camino del auto6crecimiento, es sencillo, pero no fcilF significa un trabajo sin lmites. Es una tarea para toda la !ida, pero los resultados bien merecen todo el esfuer o que se le dedique.Es posible que cada dos pasos dados en el camino emprendido, retrocedamos uno, aunque no queramos. :ay que darnos cuenta que agobiarnos por ello no sir!e de. Es mucho ms efecti!o apreciar mi a!ance, sea cual sea, pese a las posibles recadas en pensamientos, acciones y reacciones negati!as y en los conte;tos inesperados.

Para poder criar hijos con unas determinadas actitudes positi!as hacia s mismos, hacia los dems y hacia la !ida en general, los padres tenemos que moti!arnos a reconocer y acti!ar estas actitudes en nosotros mismos.

El primer paso es preguntarnos 3Puedo yo hacer algo para facilitar el desarrollo de la educaci*n y de la formaci*n de la personalidad de mi hijo, de forma que pueda ser una persona auto6reali ante en su !ida4, 3Au, es lo que puedo hacer4, 3Puedo conseguirlo si antes no entro yo en una dinmica de crecimiento y de cambio4

@ebemos hacer una declaraci*n de fe en nosotros y en nuestros hijos y generar un compromiso de acci*n. Entrar en una dinmica !i!encial y de relaci*n efecti!a y moti!adora.

$enemos que modificar nuestra propia pauta de comportamiento y de relaci*n en familia y fuera de ella. 8eg5n deca Valdo Emerson, nuestro comportamiento hace tanto ruido que no nos deja or las palabras que lo acompaan.

<.% @esarrollo de la autoestima de los padres a tra!,s de un trabajo personal#

G Komper esquemas ,

@ arse permiso a romper esquemas tradicionales con nosotros mismos y los demsF todos tenemos la posibilidad de mejorar nuestra forma de !i!ir y relacionarnos, dirige tu !ida hacia el cambio y metas cada da

mWas satisfactorias

G Estamos cambiando ,

No no soy hoy lo que era ayer, ni soy a las 7 de tarde lo que era a las 2, las e;periencias me han modificado, tomar en nuestras manos el cambio de la !ida diaria, nuestras actitudes, relaciones, comportamientos y resultados !i!enciales# +utoconocernos, +sumir nuestra propia responsabilidad, )on!encernos que podemos ser directores efecti!os y competentes del barco de nuestra !ida, abriendo nuestro cambio creamos automticamente la oportunidad de nuestros hijos de ser ellos mismos los responsables de su propia !ida, y +ctuar fe forma efecti!a para cambiar hbitos, actitudes y comportamientos.

G 9ecanismos de super!i!encia

Protecci*n y defensa destinado a e!itar o reducir las penas y las dificultades causadas por nuestro entorno. Pero debemos cuidar y aprender a manejar los mecanismos de super!i!encia bsicos no satisfactorios como los de rebelda, !ictimismo, adulaci*n, afectos for ados para complacer a los dems, quejarse, callar, llorar, no llorar, aguantarse como macho, sin permitir e;teriori ar emociones y sentimientos, reconocer y dar muestras de fragilidad, miedos, resentimientos, debilidad o dar gritos para intimidar a los dems.

G +marse a s mismo

La mayor parte de las personas nos queremos y apreciamos, pero si te preguntan las ra ones concretas de por qu, te aprecias o quieres, se hace difcil contestar de una forma clara. 8e nos ha enseado a combatir el orgullo y la soberbia, y no nos alabamos a nosotros mismos, la meta es neutrali ar y desacti!ar el condicionamiento que nos impide, en pos de la modestia, reconocer y desarrollar la propia

identidad y esencia di!ina sea cual sea la forma como la imaginemos

G +ceptaci*n de s mismo,

como somos, con honestidad y sin sentidos de culpa, !ergTen a, insuficiencia, falso orgullo, soberbia o frustraci*n. Para aceptarse es necesario conocerse, mirar al pasado en cla!e de presente con !istas a in!entar un futuro ms satisfactorio. + menudo hacemos cosas y tenemos emociones que, conscientemente, consideramos sin sentido, reaccionamos desde un aspecto de ansiedad o de malestar, nos encontramos a disgusto con nosotros mismo y con nuestra forma de actuar y de pensar. 0uestro Xnio interiorU reacciona y se rebela contra la perspecti!a del adulto que quiere crecer y desarrollarse. En caso de querer apreciar nuestra !ala e importancia, nuestro yo consciente pretende que el aprecio ya e;iste, sin embargo en el momento de actuar , se encuentra con el bloqueo de su propio mecanismo de super!i!encia anterior. +s se dan casos de personas muy efecti!as en su trabajo y que son completamente negati!as cuando se trata de relaciones familiares, donde sus actitudes son completamente distintas.

G Pensamiento creati!o ,

creencias positi!as, reconocer oportunidades para crearnos conte;tos para salir de nuestras limitaciones y condicionamientos. 8i pienso que no puedo, mi pensamiento creati!o de b5squeda de soluciones, creaci*n de f*rmulas, acti!aci*n de la !oluntad y de una moti!aci*n suficiente, no s*lo no se acti!a, sino que tampoco se manifiesta. En su lugar se pone en marcha un pensamiento creati!o de carcter negati!o, que es el que hace que me con!en a de que no puedo y contin5e en el mismo espacio insatisfactorio en que me encontraba. 0o estamos acostumbrados a considerarnos como la causa de nuestra !ida, factor que nos impide utili ar todas las energa en la consecuci*n de lo que queremos conseguir. Empe amos a pensar que por qu, o c*mo. Kacionali amos pros y contras, nos embarga las dudas y

acabamos por no intentar y no conseguir nada.

G Jnterpretaci*n del presente sobre la base del pasado , resaltar la importancia de !i!ir en el aqu y en el ahora, y no instalados en el pasado o ansiosos del futuro y del por!enir. Estamos influidos pero no condicionados por el pasado. 8umergirnos en los recuerdos del pasado o en los sueos del futuro, nos gasta y desgasta la felicidad del momento. Podemos hacer una acci*n de reinterpretaci*n del pasado desde el espacio anmico e;periencial en que nos encontramos, poniendo las races para el futuro. :acer una reinterpretaci*n del pasado desde nuestra situaci*n actual, en lugar de ignorarlo con bloqueos de recuerdos lastimosos, nos sir!e para desacti!ar desde nuestra perspecti!a actual los posibles e!entos negati!os del pasado. +cci*n de restauraci*n o de reconstrucci*n de los hechos para re!isar nuestra situaci*n presente. 0os sir!e para moti!arnos a la acci*n de creaci*n de un presente o futuro tal como queremos que sea, en lugar de ir a remolque de una realidad que ni nos satisface ni nos moti!a.

G +sunci*n de la propia personalidad , de ser responsables de nuestra !ida, por nuestras acciones, interpretaciones, reacciones y actitudes. 0uestra primera responsabilidad es aclararnos cules son nuestros !alores, cules nos sir!en y cules son un obstculo en la presente situaci*n. :acer un balance al respecto y desde ah empe ar partiendo del ajuste y cierre de procesos anteriores, es una de las acciones bsicas de nuestro auto6crecimiento. 0o se habla de borr*n y cuenta nue!a, sino de claridad de cuentas, de pagos de deudas, de cobro de facturas y re!isi*n de direcciones. Lo re!al5o desde un hecho cierto# soy un ser humano auto6reali ante y me doy cuenta de que todo tiene un !alor mucho mayor cuando lo sit5o en un conte;to positi!o. +utoestima N +uto6Keali aci*n

Es la conciencia de la propia !ala e importancia y la asunci*n de la propia responsabilidad hacia nosotros mismos, de la construcci*n de nuestra !ida y hacia nuestras relaciones intra6personales e inter6 personales.

+ menudo se le confunde con egosmo o hedonismo, es justamente lo contrario, es una forma de apertura a los dems, responsabili ndose de las propias acciones y relaciones, a la conciencia positi!a de s mismo en cuanto persona y la responsabilidad de las propias acciones y relaciones.

0o obstante, no podemos ensear a nuestros hijos lo que desconocemos. 8*lo podremos hacerlo si partimos de nosotros como educadores de nosotros mismos.

)ada persona es !aliosa, importante y responsable, por el s*lo hecho de ser un ser humano. $odos tenemos capacidad para tomar las propias decisiones y aceptar la responsabilidad de nuestros actos. Malores Primordiales @e la +utoestima

<.1.% 0uestra !ala

A ueda demostrada por el sencillo hecho de que, si nos lo proponemos, somos capaces de mejorar, aprender y progresar en todos los sentidos.

$odos somos genios en potencia, seg5n el campo o el entorno nos moti!e o interese lo suficiente, tenemos la posibilidad de empe ar a serlo en cualquier momento o etapa de nuestra !ala.

<.1.". 0uestra importancia

$ odos somos 5nicos e irrepetiblesF ser consciente de nuestra

importancia, significa darnos cuenta de que, por ser personas y seres creados a semejan a de @ios, tenemos la capacidad de marcar una diferencia tanto en nuestra !ida como en nuestras relaciones con los dems y en cualquier momento de nuestra e;istencia.

<.1.1 0uestra responsabilidad

0 uestra !ala e importancia no reside s*lo en ser como somos, implica nuestra capacidad y disposici*n para asumir la responsabilidad de nuestro crecimiento, e!oluci*n, actuaci*n en la !ida y los resultados que consigamos de la misma. 8er responsable significa tener la disposici*n de crear en nuestra !ida y en nuestras relaciones unas situaciones que nos permitan actuar de la forma ms beneficiosa para nosotros y los dems. La responsabilidad en las relaciones con nosotros mismos hablamos de cul es nuestra actitud con respecto a nuestra propia apertura y libertad. 8i sabemos que somos importantes, con !ala, con capacidad suficiente, estamos actuando desde un espacio de libertad, autonoma y responsabilidad. )omponentes de la autoestima

Los componentes que le dan una !ision a la autoestima de nuestro hijos son los 8entidos de# 8eguridad, +utoconcepto, Pertenencia, 9oti!aci*n y )ompetencia

>.% 8eguridad,

E s el presupuesto bsico de la autoestima, factor de moti!aci*n. 8e deri!a del reconocimiento, del ,;ito, de la libertad, de la apreciaci*n, de la pertenencia, del auto6concepto, de la aceptaci*n.

-n entorno de cario, aceptaci*n y comprensi*n desde la primera infancia permite al nio atre!erse a seguir sus impulsos naturales de desarrollo y le da una seguridad basada en sus propias e;periencias y en el refuer o de sus padres.

)uando un nio no se siente aceptado, comprendido y querido, en la medida suficiente y de una forma incondicional, se encontrar cohibido en cualquier e;presi*n de su desarrollo, tanto fsico como mental. 8u sentido de seguridad en s mismo se !er profundamente afectado.

El nio necesita de una normas claras de conducta para que sepa lo que se espera de ,l como parte del sistema familiar y social al cual pertenece. 0ormas bsicas de con!i!encia que se aplican a todos los componentes de la familia y el cumplimiento de las cuales son responsables todos, padres e hijos.

-na contradicci*n de mensajes le quita al nio seguridad y capacidad de acceder a un comportamiento natural. Los padres tienen que ponerse de acuerdo sobre la normati!a familiar e informar a los hijos las reglas y lo que se espera de ellos.

El nio necesita poder tener confian a en sus padres y no estar sujeto a sobresaltos o cambios bruscos de humor o de actitudes dentro de la familia. El nio necesita la seguridad de saber a qu, atenerse con respecto a lo que puede o no puede hacer, con el fin de desarrollar su sentido de responsabilidad.

>.%.% )aractersticas @el 0io 8in 8uficiente 8eguridad

G $imide e;cesi!a

G @ificultad de separarse de personas o situaciones que le amparan y arropan

G 0er!iosismo e;teriori ado, comerse las uas, chuparse el dedo, jugar con los ri os de pelo, temblor, llanto

G Estr,s, como mojar la cama, dolores de est*mago o de cabe a, sudor e;cesi!o, irritaci*n, ner!iosismo

G Kesentimiento contra la autoridad por abusos sufridos, utili a el !ictimismo para sentirse ali!iado# ,l no es el responsable, es el entorno o los dems

G @esorientaci*n, no sabe lo que se espera de ,l, confundido

G )onsidera que no hay justicia hacia ,l y hacia cualquier cosa que haga

G 8e resiste a probar nue!as e;periencias, se le ha castigado por cualquier iniciati!a que tomara que decide no hacer nada para no ser castigado

G @ificultad en aceptar cambios, entran en crisis, se asustan

G @ificultad en mantener contacto con los ojos o a tener contacto fsico con los dems, recuerdan el miedo que les representaba mirar a sus padres o tampoco han recibido la e;periencia de recibir abra os o afecto

G Kecha a las *rdenes que se le den, porque reconoce riesgo o esfuer o que considera e;cesi!o desde su seguridad

G 0o acepta el concepto de gratificaci*n retrasada, pierde confian a en su capacidad de logro )aractersticas del 0io con buen 8entido de 8eguridad

$iene tendencia a#

G 8entirse abierto a los cambios

G 8entirse c*modo con el contacto fsico de las personas que quiere

G 8entirse c*modo tomando riesgos y buscando alternati!as

G 0o tener problemas ante la separaci*n de personas de su entorno cuando se les e;plica y se da cuenta de las ra ones que la moti!an

G $ener una relaci*n personal de confian a con las personas que conoce

G +ceptar directrices que recibe, e!aluando y hablando abiertamente de las dificultades, desde la perspecti!a de su soluci*n

G Estar dispuesto a perdonar injusticias buscando la soluci*n o reparaci*n de las consecuencias

G Estar abierto a la interacci*n mutua y respetuosa con los dems

G 8aber darse cuenta de lo que se espera de ,l y, si no, preguntar e informarse

>.%.1 Posibles 9edidas @e +ctuaci*n Para 9ejorar El 8entido @e 8eguridad @e Los :ijos.

G Lle!ar a cabo una re!isi*n de las normas de con!i!encia en casa y en la escuela que no nos parecen adecuadas, el sistema de normas debe ser claro y discutido con el nio para que se sienta coautor, determinar lmites nue!os de con!i!encia, tener libre acceso a la libertad de acci*n en algunas situaciones sin reprender.

G )rear conte;tos en que el nio realce su auto6concepto y su seguridad. @arle oportunidad de demostrar su creati!idad y de que se de cuenta de que ,l, con los medios y recursos que tiene, es capa de enfrentarse y resol!er situaciones, conflictos y problemas.

G Proponerle modelos de referencia que le permitan sentirse a gusto consigo mismo, no como comparaci*n con los dems que le haga sentir que no !ale lo suficiente, sino desde la perspecti!a de aprender formas distintas de actuar que pueden ser interesantes para su aprendi aje.

G @emostrarle que se tiene fe y confian a en ,l, creando pensamientos creati!os en el sentido de moti!aci*n y consecuencia desde la confian a del ,;ito.

G :acer que comprenda y acepte que los errores son un medio de aprendi aje

G Keconocimiento inmediato si el nio hace algo positi!o que le hemos pedido.

G )uando se alaba por algo hay que dejar claro que nuestra apreciaci*n de su comportamiento no es la ra *n de nuestro cario por ,l. Lo queremos por lo que es y no por lo que hace, aunque lo que haga refuerce nuestro cario.

G Estimular al nio para que haga planes ambiciosos pero posibles, que ,l !isualice como si fueran un sueo pero sin e;pectati!as, sin la necesidad de cumplirlos que podra producirle frustraciones si no lo consigue. 9oti!arlo a actuar desde la perspecti!a de que ,l puede y de que si no lo consigue no pasa nada y de todas formas habr aprendido algo nue!o

G :acer que el nio desde pequeo se !aya dando cuenta de la importancia de ser lo que es y de hacer lo que hace

G Kesaltar y aceptar como positi!o que todos estamos dentro de una dinmica e;istencial de cambios continuos, lo queramos o no, cada uno puede modificar con su acci*n la calidad de los cambios y el rumbo de su propia !ida. >." +utoconcepto o 8entido de Jdentidad

G 8e refiere a la imagen que el nio se forma de s mismo, o dicho de otra forma, a las asociaciones metales que adquiere el nio cuando se refiere a s mismo. Estas asociaciones deri!an en gran parte de la forma en que el nio ha sido tratado en el pasado. 8us reacciones emocionales y sus conclusiones sobre s mismo dependen de su interpretaci*n de sus !i!encias y de sus situaciones desde la primera infancia. @esde los primeros aos, el nio pone las bases de sus estrategias !i!enciales que le acompaarn posiblemente durante

toda su !ida. Los padres, con su actuaci*n hacia sus hijos, son la primera moti!aci*n importante de c*mo estas estrategias se !an formando y refor ando. El nio, frente a la actuaci*n de sus padres construye un sistema de comportamiento, de defensa y super!i!encia, que le permite superar el sufrimiento o la incomodidad de las situaciones negati!as a las que tenga que enfrentarse.

G 8i el nio ha sido tratado con afecto y como alguien importante, si se le ha respetado, si se le ha ayudado a darse cuenta de sus habilidades y si los padres le han dedicado la necesaria atenci*n, su auto6concepto ser bsicamente positi!o. 8e sentir importante en el mbito familiar y escolar primero y en la !ida despu,s, y sus estrategias !i!enciales se fundarn sobre estas bases. -na suficiente autoestima constituye una especie de !acuna contra el impacto de las ad!ersidades. :abr momentos altos y bajos en nuestra !ida, pero estaremos siempre en disposici*n de asumir los altos y desacti!ar los bajos, cuando sea necesario.

El nio que ha sido considerado como una persona en crecimiento y aprendi aje, en lugar de una persona en potencia, que hay que formar desde el punto de !ista de los padres, tender a tener un auto6 concepto positi!o.

El nio que no ha tenido esa oportunidad tender a basar su auto6 concepto en la opini*n de los dems durante toda su !ida, y tendr mucha dificultad para aceptarse a s mismo como es y a mejorar de forma constante sin presiones e;ternas. 8u !ida y su crecimiento dependern de su decisi*n de atre!erse a mejorar. >.".% )aractersticas del 0io con +utoconcepto Limitado

G E;ceso de deseo de complacer a los dems. El mecanismo de super!i!encia le lle!a a supeditar sus intereses a los de los dems para e!itar posibles dificultades y sufrimientos.

G 8e siente inc*modo con su apariencia fsica. 8e le ha acostumbrado a considerar la est,tica como un elemento importante y recuerda posibles comentarios negati!os que haya recibido al respecto. Esto lo lle!a a sobre6!alorar negati!amente cualquier defecto e imperfecci*n fsica que tenga.

G -tili aci*n de e;cusas y mentiras para justificar su comportamiento.

G 8e siente inc*modo aceptando cumplidos# niega o rebaja su importancia. Le han enseado a dar muestra de modestia, ya que ha asumido que no est bien ser engredo y confunde el autoaprecio con el egocentrismo.

G $iene dificultad para e;presar sentimientos o emociones, responde de esta forma a la continua in!alidaci*n de sus sentimientos desde la infancia# no hay que llorar, tener miedo, mostrar debilidad, etc.

G Miste de forma e;c,ntrica o demasiado modesta, su mecanismo le lle!a respecti!amente a la rebelda o a la e;cesi!a modestia. Auiere atraer la atenci*n o la recha a# en ambos casos por pensar que no se la merece.

G 8e queja de los dems, es un mecanismo de defensa, el temor de asumir la responsabilidad de las propias acciones.

G 8e siente !ctima, el nio se da a s mismo una e;cusa por sus deficiencias y su falta de ,;ito y de asunci*n de responsabilidad.

G Es hiper6sensiti!o, se siente enseguida atacado y agobiado por cualquier cosa que le pase o se le diga.

G 8iente y e;presa que el trabajo es demasiado y que no puede con ,l. $ampoco reali a el esfuer o ni se preocupa. Lo da por descontado. Piensa que no !ale, o que no est a la altura del desafo, refuer a su auto6concepto negati!o.

G Presenta sntomas de no creer que puede ser la causa de su propia !ida, siente que lo que le pasa es el efecto de los dems y de las circunstancias, ms que de su propia percepci*n y decisi*n.

G +ct5a desde una ilusi*n de grande a o superioridad que limita la eficacia de cualquier acci*n considerada por debajo de sus posibilidades.

G $iene un conocimiento muy limitado de s mismo, el darse cuenta de c*mo es en realidad le hara chocar con su propio auto6concepto negati!o o insuficiente y su mecanismo lo protege de frustraciones, desencantos o desilusiones.

G +ct5a desde roles copiados de otras personas, reales o imaginarias, sin buscar en s mismo sus propias capacidades.

G Es propenso a la crtica de s mismo y de los dems. Esta actitud le proporciona una e;cusa por la carencia de satisfacciones en su !ida y en sus relaciones. >."." )aractersticas del 0io con Iuen 8entido de +utoconcepto.

G 8abe En quien confiar y lo hace. 8e le han dado pruebas desde la infancia de que puede confiar en sus padres y se le ha hablado de todo tipo de situaciones y !i!encias. 8iente que se le ofreci* un discernimiento positi!o de sus capacidades y recursos personales.

G 8e encuentra seguro de s mismo y por lo tanto no le cuesta aceptar separaciones de seres queridos. 8abe que la !ida tiene una cierta dinmica y que de ,l depende c*mo percibirlas e integrarlas a su fa!or.

G 8e siente c*modo con cualquier cambio ya que est preparado para tomar sus propias responsabilidades.

G Est abierto a tomar decisiones, a correr riesgos y a entrar en acci*n para conseguir resultados.

G El miedo a las crticas de los dems no le afecta, ya que sabe lo que es, lo que quiere y lo que puede conseguir con los recursos que tiene. >.".1 Posibles 9edidas de +ctuaci*n para Bomentar el +utoconcepto de los hijos.

Los padres tienen que aprender a no condicionar su cario para sus hijos. La actuaci*n de estos es parte de un proceso de educaci*n y crecimiento y no tiene que interferir el amor mutuo.

8i los nios perciben este amor incondicional, se sienten seguros y pierden la ansiedad debida al miedo de no !aler lo suficiente. Esto les permite entrar en una dinmica de comportamiento basada en la con!icci*n de que, no obstante todo lo que pase, es querido y apreciado como hijo y persona.

G $omarse el tiempo de escuchar a los nios, es importante intentar comprender lo que quieren decir con su lenguaje !erbal y no !erbal sin la interferencia de preconceptos o desconfian a.

G Keconocerle al nio su !ala e importancia y darle refuer os continuos para real ar su auto6concepto y su confian a en s mismo. Lo

ideal es hacerlo con relaci*n a acciones especficas.

G :acer que el nio recono ca desde los resultados que ha conseguido, cules son sus habilidades y se con!en a de que puede, sabe, es capa y lo que merece la pena.

G +pro!echar todas las oportunidades para poner de relie!e que el nio, por el simple hecho de ser un ser humano, est en desarrollo continuo, est en el camino que ha escogido y puede modificarlo si lo desea.

G +cordarse de fechas importantes como cumpleaos o ani!ersarios de acontecimientos importantes para ,l. )itar cuando proceda, algo que el nio haya dicho y no dejar pasar desapercibidas las acciones buenas que haya reali ado.

G =rgani ar el propio programa diario de manera que sea posible dedicar a cada nio unos minutos en e;clusi!a, cuanto ms, mejor.

G :acer que el nio !aya refle;ionando sobre s mismo, sus caractersticas y sus posibilidades como persona. Es muy importante desacti!ar el miedo a buscarse y a conocerse. La claridad sobre s mismo, es lo ms efecti!o.

G +costumbrarse a no etiquetar al nio. En lugar de XXbueno, tonto, listo, inteligente, in5tilUU hay que acostumbrarse a describir el comportamiento, sin identificarlo con el nio como persona/. .Es un nio reali ando un acto malo. La conducta se puede ju gar, corregir y nos sir!e como aprendi aje.

G -tili ar las alaban as con el mayor n5mero de detalles posibles y

enfocarlas desde el espacio positi!o y constructi!o.

G -tili ar la escucha acti!a, sin enjuiciar, pidiendo aclaraciones, parafraseando y siendo emptico.

G 0o decirle al nio especficamente lo que debe hacer a menos que ,l lo pida. Jntentar que descubra las posibles soluciones a cualquier problema.

G +ceptar lo que el nio piensa y opina sin decirle c*mo hacerlo. Entablar dilogo para permitir que ,l decida su futura actuaci*n, desde la confian a en s mismo.

G @emostrar simpata con frases como XXme doy cuenta que te sientes muy frustradoUU, XXme parece que ests pensando que a nadie le interesasUU. Estas frases sir!en para que se sienta escuchado y comprendido, as como para !alidar sus sentimientos y emociones.

G Ensear al nio palabras que simbolicen sus sentimientos para que le sea ms fcil e;presarlos.

G :acer juegos con el nio, ejecutar trabajos y en general dejar que ,l mismo participe en la decisi*n sobre la forma de pasar el tiempo juntos. >.1 8entido de Pertenencia

Es el sentimiento de aceptaci*n por parte de los dems. El principal y ms importante n5cleo de configuraci*n de este sentido es la familia. 8i se sienten aceptados y queridos en casa, los nios adquieren mucha ms facilidad para sociali ar e integrarse a otros grupos.

Los padres tienen en sus manos la cla!e para facilitar la futura !ida de relaci*n de sus hijos. -n ambiente familiar donde se comparte, se participa, se juega y se trabaja juntos, refuer a el sentido de la familia como grupo. Los nios se dan cuenta de que participar significa compartir lo bueno y lo menos bueno y que ,sta es la base para la aceptaci*n en cualquier conte;to.

-n buen instrumento de cohesi*n y apoyo puede ser el nombrar cada semana durante un da a uno de los miembros de la familia como foco central. Esto consiste en que cada uno se dirija a la persona con t,rminos halagadores, se le reser!e la mayor deferencia y se puede llegar a delegar el lidera go familiar Hsugerir que se !a a comer, a qu, juegos jugar juntos, que temas de con!ersaci*n, etc.(.

En un ambiente de este tipo, los nios aprenden a ser parte acti!a, a compartir, a apoyar, a contemplar sus deseos con el inter,s del grupo y a seguir las reglas o normas del grupo. )omportamiento del nio con escaso sentimiento de Pertenencia

>.1.% )omportamiento usual del 0io con Escaso 8entido de Pertenencia.

G 8e asla de los dems, no toma iniciati!as de acercamiento por miedo al recha o.

G tiene dificultad en iniciar y mantener amistades, tiene pocos amigos, e!ita el recha o o sentirse inc*modo.

G $iende a relacionarse con objetos o animales en lugar de con

personas.

G Es prepotente, sarcstico, no colabora e intenta atraer la atenci*n de los dems. 8u mecanismo lo lle!a a reaccionar de formas e;tremas contra el sufrimiento del posible recha o.

G Para llamar la atenci*n se jacta a menudo de cosas que no son !erdaderas o que han sido sobre6!aloradas, el XXnio interiorUU recuerda que haci,ndolo se ganaba la atenci*n de los padres.

G 8e deja influir fcilmente por los dems o intenta controlarlos.

G $iende a actuar ms desde la competiti!idad que de la cooperaci*n o colaboraci*n.

G tiene tendencia a la crtica destructi!a en lugar de la apreciaci*n de s mismo y de los dems.

>.1." El 0io con buen 8entido de Pertenencia.

G )omparte el concepto de colaboraci*n y amistad. Es capa de iniciar los contactos interpersonales con las personas con las que desea relacionarse.

G @emuestra sensibilidad y comprensi*n hacia los dems.

G @emuestra habilidad para cooperar y compartir.

G 8e siente c*modo en los grupos.

G )onsigue la aceptaci*n de los dems y se le busca para formar parte de grupos.

G @emuestra una actitudes sociales positi!as y abiertas.

G 8e siente !alorado por los dems.

G +cepta a las personas como son, sin intentar controlarlas, aunque est, abierto a dar apoyo y feedbacC para todo lo que haga falta.

>.1.1 Posibles medidas de actuaci*n para facilitar el sentido de pertenencia de los hijos.

@ecirle al nio que depende de cada uno conseguir ser aceptado por los dems. )on!encerlos de que tienen todo lo que necesitan, que no tienen nada que temer, tiende a reducir el miedo a relacionarse. 9oti!ar al nio a compartir ideas y puntos de !ista dentro del grupo. brindar la oportunidad al nio de que se lu ca ante el grupo en situaciones en que estn ms capacitados, sus cualidades son subrayadas. )rear conte;tos para que aprendan a ser lderes, desacti!ar el miedo, la ansiedad y el sentido de !ergTen a, culpa y falta de !alor personal. Iuscar oportunidades en las que el nio pueda ayudar a los dems de forma natural. )rear un ambiente generali ado de aceptaci*n. La ansiedad es una forma de refuer o para los miedos, y por lo tanto aumenta a su !e el miedo al recha o y a los dems.

9oti!ar a los nios para que compartan detalles de su !ida personal, si lo desea. Aue hablen de objetos personales que les importan y porqu,. Aue hablen de sus compaeros que tienen intereses parecidos a los suyos, que compartan lo que les pasa en la escuela. :acer juegos cooperati!os en grupos, di!ertirse juntos sin competici*n >.2 8entido de 9oti!aci*n N Binalidad.

Jmpulsa a las personas a actuar de una determinada forma y a proponerse unos objeti!os especficos, efecti!os, concretos y alcan ables.

La persona con autoestima sabe lo que quiere conseguir y a!erigua c*mo hacerlo a corto, medio y largo pla o. 8us energas se dirigen a tareas especficas y se sienten satisfechas cuando han conseguido lo que se proponen.

La falta de un sentido de direcci*n y finalidad resta moti!aci*n para reali ar un !erdadero esfuer o para la consecuci*n de objeti!os, ya que no se produce el necesario con!encimiento y !oluntad de ,;ito.

Los padres pueden moti!ar a sus hijos a la acci*n desde la confian a que le demuestra su capacidad y buena !oluntad. Las e;pectati!as que un padre tiene para cada uno de sus hijos !aran la percepci*n que ,l tenga de cada uno de ellos. + !eces estas e;pectati!as responden s*lo a sus deseos y a sus preconceptos y no tienen respuestas por parte de los nios.

+ menudo, estas e;pectati!as son el reflejo de frustraciones paternas de su nie . Los padres traspasan a sus hijos los deseos que tu!ieron de nios. -n e;ceso de e;pectati!as, puede desbordar al nio y daar su autoestima si no consigue cumplir con los requerimientos de los padres.

-na situaci*n de este tipo puede dejarle frustrado y con un sentido de insuficiencia altamente negati!o. $ambi,n puede darse el caso que las e;pectati!as del padre sobre un nio causen celos en sus hermanos y daen la autoestima de estos.

Est muy bien que un padre tenga los mejores deseos de ,;itos para los hijos, pero estos son los que tienen que moti!arse a actuar desde su propia iniciati!a, creati!idad, esfuer o, inter,s propio de formaci*n y ,;ito personal y no porque los padres se lo pidan o lo esperen de ,l.

-n gran esfuer o para la consecuci*n de los objeti!os que un nio se propone es la fe que tengan sus padres en su capacidad de alcan arlos.

La confian a que se le demuestra al nio, real e interior, de que puede y est capacitado act5a como una moti!aci*n al ,;ito y le ayuda en la mayora de las ocasiones y conte;tos, a superarse a s mismo y a sus condicionamientos. >.2.% )aractersticas @el 0io )on Escaso 8entido @e Binalidad N 9oti!aci*n.

9uestra falta de iniciati!a. 8u mecanismo le lle!a a seguir la corriente para e!itar riesgos. Parece a menudo aburrido ya que no !e ni busca alternati!as o soluciones. 0o se pone objeti!os de actuaci*n ni de resultados. Pregunta# 3Para qu, sir!e todo esto si no me interesa4 8e siente in5til y sin capacidadF busca atenci*n con llantos o quejas para sentirse c*modo. Karamente lle!a a cabo, de forma satisfactoria, su trabajo en casa, en

la escuela, etc. 8iente que no es capa y que por lo tanto no !ale la pena intentarlo. $iene dificultad para tomar sus propias decisiones. 8i no hay una moti!aci*n suficiente no merece la pena tomar decisiones, todo !ale. 0o se preocupa por la calidad del trabajo que hace. 0o asume sus responsabilidades y tiende a achacar sus fracasos a los dems o a las circunstancias. Es reacti!o en lugar de proacti!o. 8u mecanismo le ha lle!ado a no tomar iniciati!as que puedan causarle dificultades. >.2." El 0io con un Ele!ado 8entido de Binalidad y 9oti!aci*n.

$iene un buen sentido de direcci*n hacia d*nde le con!iene ir y c*mo actuar. 8e siente moti!ado a emprender nue!as acti!idades, a buscar soluciones y alternati!as. $oma sus decisiones e inicia nue!os proyectos y acti!idades cuando lo considera necesario. )rea ,l mismo conte;tos en que utili ar sus habilidades y destre as. $oma la responsabilidad de sus acciones y reconoce los resultados y las consecuencias de las mismas. Est abierto a las oportunidades que se le presenten y las pro!oca. 8e marca objeti!os realistas y !a por ellos. Es pro6acti!o en lugar de reacti!o. Esto quiere decir crea y act5a de forma espontnea y seg5n sus con!encimientos y moti!aciones en lugar de limitarse a responde a estmulos e;ternos. Es consciente de que est en un proceso de aprendi aje y no se deja desmoti!ar por errores, equi!ocaciones o fracasos.

+ctuaciones para generar sentido de Binalidad y 9oti!aci*n

>.2.1 9edidas de actuaci*n para generar en los hijos un buen sentido de finalidad y moti!aci*n.

)rear conte;tos y situaciones para que el nio realce su seguridad, auto6concepto y pertenencia. Ba!orecer situaciones en que el nio pueda descubrirse a s mismo haciendo cosas bien y dignas de elogio. Iuscar en la interacci*n con el nio# G Au, es lo que no le satisface

G Au, es lo que le desmoti!a

G 8i es espontneo, o responde al !ictimismo o rebeli*n hacia el entorno familiar

G )ul es el punto del pasado en el cual piensa que no puede actuar y tener ,;ito

G )ul es la causa emocional que hace que renuncie fcilmente a hacer un esfuer o para conseguir resultados.

9edidas de +ctuaci*n#

)rear conte;tos en los que el nio se d, cuenta de las !entajas de la gratificaci*n retrasada. Esto es renunciar a una satisfacci*n inmediata para conseguir resultados ms satisfactorios a ms largo pla o.

Enterarnos 3qu, es lo que ,l quiere hacer en la !ida4 0o hay duda de que el nio tiene necesidades y deseos que a !eces desconoce. 8e puede utili ar dinmicas de grupo y juegos, en que puede permitirse soar y !isuali arse a s mismo en la imaginaci*n, mientras hace cosas, consigue resultados, atenci*n, admiraci*n. -tili ar la t,cnica del s*lo por hoy para e!itar ansiedad y moti!arse a intentar lo que le interesa conseguir# s*lo para hoy !oy a hacer este trabajoF s*lo para hoy !oy a hacer este esfuer o. N maana repite la dosis. @arle la posibilidad de auto6moti!arse reconociendo y alabando cuantos resultados positi!os consiga aunque sea por el s*lo hecho de intentarlo. )rear los conte;tos y situaciones necesarios para que se d, a s mismo el permiso de intentarlo. -tili ando ejemplos personales e;plicarle la importancia de en!iarse a s mismo mensajes positi!os que le permitan descalificar situaciones negati!as. Denerar colaboraci*n y apoyo mutuo, en casa y en la escuela, para que el nio se sienta moti!ado por su propio inter,s a lucirse con sus familiares y/o compaeros colaborando en las tareas comunes. =rgani ar el uso del tiempo, lle!ar un diario de acti!idades. -tili a colores, un color para cada acti!idad, en lugar de mencionar la acti!idad mencionas el color para indicar la tarea. :acer que los nios se den cuenta de que estn haciendo algo importnte. @arles el reconocimiento de que este algo no es fcil y que s*lo el hecho de intentarlo, ya de por s, es un alarde que poco a poco crear hbitos ms efecti!os. 0o dar los ,;itos por descontado, sino reconocerlos y alabarlo en forma especfica. E;presar y !erbali ar el refuer o inmediatamente despu,s de un ,;ito. Los ,;itos reconocidos, aunque pequeos, ayudan a aumentar la moti!aci*n. Keducir la ansiedad y el agobio, utili ando el juego como instrumento de aprendi aje y moti!aci*n. E!itar nosotros mismos perder la confian a y la creencia de que el nio es capa , aun con fracasos totales o parciales en las etapas de su

autocrecimiento. $odas tenemos potenciales sin lmites de crecimiento. 8e pueden organi ar carteles de reconocimiento de acti!idades bien hechas al final del da o de la semana. =rgani ar mensualmente unas interacciones de grupo o en pareja para una e!aluaci*n personal. @iscutir sobre si ha habido o no un cambio de actitud y comportamiento en casa, en la escuela, en las relaciones con los dems, consigo mismos. Esto les acostumbra a hacer un anlisis personal que les puede lle!ar a auto6conocerse y a tomar decisiones de forma moti!a y consciente. @emostrar confian a en el nio. +yudarle a fijarse objeti!os ambiciosos pero realistas, dentro de una dinmica de auto6superaci*n. +lentar los intereses, talentos y acti!idades del nio con el dibujo, el juego, los compromisos, los intercambios, la refle;i*n, la relajaci*n, los ejercicios fsicos y mentales en grupo o indi!idualmente. =rgani ar un sistema de premios que sir!a de incenti!o suplementario a la acci*n. )onsiderar los fracasos no como algo negati!o sino como una oportunidad de aprendi aje y prctica. 8entido de )ompetencia Personal

>.7 8entido de )ompetencia Personal.

Es la con!icci*n de que se est lo suficientemente capacitado y preparado para poder hacer frente a cualquier situaci*n que se nos presente aunque sea impre!ista. Es la con!icci*n de que, aunque no se cono can todas las respuestas, uno puede buscarlas y encontrarlas. Es una XXsensaci*n de poderUU que se consigue de los propios conocimientos y e;periencias positi!as.

El nio adquiere este sentimiento de poder cuando aprende a resol!er ,l solo el mayor n5mero de problemas y conflictos que se le presenten. Es la consecuencia de tomar decisiones que le lle!en a resultados satisfactorios, de a!eriguar d*nde encontrar los recursos que necesita, de aprender a utili arlos, de c*mo conseguir las necesarias informaciones y de c*mo hacer buen uso de ellas.

:ay que tener cuidado de no proteger demasiado a los nios en situaciones conflicti!as. :ay que animarlos a enfrentarse a riesgos ra onables y a superarse a s mismos. @e los padres depende muy a menudo que los nios consigan hacerse independientes lo antes posible.

-n camino desafortunado muy usual es el de no preocuparse o no tomar inter,s en lo que hace el nio y abandonarlo a su propia iniciati!aF otro es el de sobre protegerlo demasiado, sin hacerlo sentir el necesario afecto, apoyo moral, reconocimiento y feedbacC que le permitan enfrentarse a posibles errores como parte del aprendi aje en lugar de considerarlos como fracasos.

-na gran parte de los nios, los ms d,biles, renuncian y pierden inter,s. =tros los ms dotados, llegan a moti!arse aunque desarrollen un sistema de super!i!encia desde la separaci*n y la renuncia a la colaboraci*n y apoyo de los dems.

-n tercer camino, igualmente negati!o, es el de pretender de los nios objeti!os y tareas que desbordan su capacidad. + menudo los padres que tienen estas e;igencias ni siquiera estn disponibles para ayudar a sus hijos en el cumplimiento de estos objeti!os.

:ay un camino que permite el pleno desarrollo de la competencia, seguridad, moti!aci*n, y auto6concepto del nio. $ambi,n en este caso hay !arios caminos para los padres. -no es el alentarle haci,ndole !er que est capacitado para aprender y actuar de la forma correcta si se

lo propone. Le apoyan, le dan retro6alimentaci*n y le animan .

El nio se siente capa e independiente pero sabe que si pide apoyo de sus padres, ellos estn dispuestos a ayudarle en cualquier momento que se lo pida.

+prender a pedir es otro factor de crecimiento. Es necesario saber decir no, si pensamos que es lo mejor para el nio. 8i se da el caso, hay que hacerlo de forma abierta y alegar ra ones concretas con un dilogo para que ,l lo comprenda. +s el nio comprueba el apoyo y confian a en ,l y en sus capacidades por parte de los padres.

-na !e que el nio haya terminado la tarea, es importante comprobar que est terminada y bien, y reconocer el esfuer o, la buena !oluntad y la habilidad demostradasF siempre hay alg5n detalle en el que poder centrarse para hacer este esfuer o ms efecti!o.

)omo consecuencia el nio se sentir orgulloso por el trabajo bien hecho. Keconocer el !alor de terminar una tarea. $odo esto le causar#

G -n auto6concepto ms positi!o.

G 9oti!aci*n para ponerse nue!os objeti!os ya que se ha dado cuenta de que est en condici*n de enfrentarse y solucionar problemas.

G La capacidad de reconocer y utili ar los medios y recursos a disposici*n, de una forma ms efecti!a.

G $ener una nue!a prueba de que tiene el apoyo moral y la confian a

de los padres cuando los necesite.

G -na mayor seguridad en s mismo como persona y como miembro del grupo al que pertenece.

G -n buen desarrollo de su sentido de competencia personal y se sentir moti!ado a !ol!er a empe ar cada da el proceso, sin miedo de fallar. Na que ha sido capa de resol!er un problema, fallar en una segunda ocasi*n no sera tan amena ador para su propio auto6 concepto y menos toda!a en lo sucesi!o.

El nio con Jnsuficiente 8entido de )ompetencia

>.7.% El 0io )on Jnsuficiente 8entido de )ompetencia.

$iende en general a tener las siguientes caractersticas#

G E;cesi!a dependencia de los adultos, ya que piensa y cree que ,l solo no sabe ni puede.

G 0o tiene desarrollado el sentido de la creati!idad y acci*n personal independiente.

G )ree que el ,;ito depende mucho de la suerte y de los dems.

G 0o acepta como positi!os los pequeos progresosF los considera insuficientes para modificar su falta de confian a en s mismo.

G 0o concibe alternati!as a lo que est haciendo o a la forma en que lo est haciendo, ya que se encierra en su sentido de insuficiencia.

G 8e preocupa por el futuro en lugar de actuar en el presente.

G Kenuncia fcilmente a continuar lo que est haciendo ya que no tiene fe en conseguirlo.

G )arece de un sentido de que los errores son ensean a si se enfocan desde esta perspecti!a.

G -tili a a menudo frases como .yo no puedo/ XXyo no soy capa UU, etc., tanto en su con!ersaci*n interior como en la interpersonal.

G )arece del sentido de que puede pedir ayuda y apoyo a los dems una !e que haya comprendido que ,l solo no puede.

G Ese niega a contribuir con ideas u opiniones, ya que se dice a s mismo que no !alen, que a los dems no les interesan,

G 0o se atre!e a asumir riesgos, ya tiene bastantes problemas con su propia insuficiencia.

G @a por descontado cualquier logro o ha aa suya y de los dems, aunque la en!idia puede in!adirle por no ser capa de hacer ,l mismo lo que hacen otros.

G $iene dificultades para aceptar debilidades suyas y de los dems y renuncia a !erbali ar ideas u opiniones.

G 0o se compromete a trabajos o tareas por miedo a fallar o a cometer errores y acaba aislndose y perdiendo oportunidades.

G $iene dificultades en reconocer sus habilidades y destre as, ya que no hacerlo representa una justificaci*n a su falta de acci*n y de resultados. @ecir yo no soy capa , le parece menos peligroso que fallar en la acci*n y sentirse mal por ello.

G 0o sabe perder y aumenta la magnitud de los errores y decepciones, demostrando un pobre sentido deporti!o.

G @emuestra frecuentes frustraciones, renuncias, resistencias, desafosF sueos despiertos no constructi!os y autoengaos.

El nio con buen 8entido de )ompetencia

>.7." El 0io con buen 8entido de )ompetencia.

G Iusca desafos y riesgos, sobre lo que puede y no puede aprender de cualquier conte;to.

G Es consciente de sus destre as, !irtudes y debilidades y acepta estas 5ltimas como oportunidades de crecimiento.

G 8e siente moti!ado a actuar con ,;ito en situaciones que considera importantes y toma iniciati!as para conseguir este ,;ito.

G )omparte sus gustos, ideas y opiniones con los dems, confiando en que son interesantes e instructi!os. 8e interesa por lo que comparten los dems y aprende de ello.

G 9uestra sentido de deporti!idad y acepta fallos y derrotas como ensean a para superarse.

G Iusca la colaboraci*n y la auto6superaci*n en lugar de la competiti!idad.

Keconoce sus ,;itos, los ensal a y es capa de hablar positi!amente de ellos, sin miedo a que se le considere !ano y orgulloso.

)rear en los hijos un buen 8entido de )ompetencia

>.7.1 Posibles 9edidas de +ctuaci*n para ayudar a los hijos a que desarrollen un buen 8entido de )ompetencia.

G @ar oportunidad a que el nio consiga con su acci*n algo que no crea poder conseguir.

G +yudarle a buscar el mejor uso de los recursos personales con los que cuenta.

G Pro!ocar situaciones para poder dar refuer o y apoyo de forma continua.

G 0o e;presar e;pectati!as e;cesi!as para no refor ar negati!idad en el nio hacia s mismo o hacia los dems.

G +yudarle a descubrir cules de sus propios recursos puede utili ar en las distintas reas de acci*n.

G @ar un feedbacC positi!o sobre hechos concretos que haya lle!ado a cabo de forma satisfactoria.

G =rgani ar un juego de roles para que aprende y comprenda lo que significa ser e;plorador, artista, jue , profesor o de simulaci*n.

G =rgani ar tareas que le permitan ir ms all el ni!el de pensamiento y comprensi*n que ,l piense tener.

G +pro!echar cualquier situaci*n para conseguir la superaci*n de sentimientos de incompetencia y entrar en la dinmica de la adquisici*n de confian a en s mismo, de saber y si no es as de poder aprender de cualquier informaci*n, situaci*n o conte;to.

G =rgani ar juegos de refuer o como el de sacar una relaci*n de cualidades propias y de los dems para leerlas en !o alta. +l final se contrastan las caractersticas positi!as que le han atribuido a cada uno con lo que ,l efecti!amente piensa de s mismo.

G =rgani ar pequeos con!i!ios despu,s de la escuela entre los nios para celebrar temas determinados, el ,;ito de un trabajo en equipo,

ganar un partido, cumpleaos de alguien, e in!estir al nio con el rol de anfitri*n.

G @ar certificados de acciones bien hechas. )ada uno tiene que recibir un certificado por cosas distintas. Los padres deben dar la oportunidad para que cada uno pueda obtener un certificado en una u otra ocasi*n.

Las caractersticas y las medidas sugeridas para cualquiera de los 7 componentes, aunque se han indicado desde la perspecti!a de los propios hijos, sin embargo, se aplican a nosotros mismos y a nuestras relaciones con nuestro propio nio interior. El nio interior de cada uno es la parte de nosotros que por las causas que sean no ha conseguido madurar, quedando bloqueada en su maduraci*n por la utili aci*n del mecanismo de super!i!encia adoptado en la infancia y refor ado o modificado en la nie . Este nio interior, pro!oca reacciones infantiles en la edad adulta y necesita ser reconocido, asumido e integrado en la personalidad. En esto consiste el proceso de crecimiento personal.

La labor que hagamos con nuestros hijos para que ellos puedan conseguir un ni!el adecuado de autoestima, representa una ocasi*n muy positi!a para trabajar y conseguir resultados de auto6desarrollo personal en nosotros mismos.

Es una forma de entrar todos en una espiral de apoyo y moti!aci*n mutua para una ms correcta direcci*n de nuestra !ida +ctitudes Positi!as y +utocuidado

Brases que promue!en actitudes positi!as,

G 9uy bien, saba que podas. Estoy seguro que eres capa .

G 0o dudo de tu buena intenci*n

G Ruan tiene un alto concepto de ti.

G 8i necesitas algo, pdemelo.

G 8, que lo hiciste sin querer.

G Estoy muy orgulloso de ti.

G 3 8abes4 $e quiero mucho.

G No s, que eres bueno.

G $e felicito por lo que has hecho.

G )uando me necesites, yo te ayudar,.

G 0oto que cada da eres mejor.

G )reo en lo que me dices.

G 8abes que quiero lo mejor para ti.

G $5 te mereces lo mejor.

G Puedes llegar donde quieras.

G Las pr*;imas notas sern mejores.

G $e e;tra,. ?. +utocuidado

?.% Principios para la implementaci*n HDarma %???(

El autocuidado posee unos principios que se deben tener en cuenta en su promoci*n#

G Es un acto de !ida que permite a las personas con!ertirse en sujetos de sus propias acciones. Por tanto, es un proceso !oluntario de la persona para consigo misma.

G @ebe ser una filosofa de !ida y una responsabilidad indi!idual ntimamente ligada a la cotidianidad y a las e;periencias !i!idas de las personas, pero a su !e debe estar fundamentado en un sistema de apoyo formal e informal como es el sistema social y el de salud.

G Es una prctica social que implica cierto grado de conocimiento y elaboraci*n de un saber y que da lugar a intercambios y relaciones interindi!iduales.

?." Promoci*n del autocuidado

Para que las personas asuman el autocuidado como una prctica cotidiana de !ida y salud, es necesario incluir en su promoci*n las siguientes estrategias#

G @esarrollar en las personas autoestima y generar ni!eles de fortalecimiento o empoderamiento HempoEerment(, como estrategias que re!iertan la internali aci*n de la impotencia, fa!ore can el sentido de control personal y desarrollen habilidades de mo!ili aci*n personal y colecti!a para cambiar las condiciones personales y sociales en pro de la salud. Por otro lado, al potenciar la autoestima se impulsan prcticas deliberadas de autoafirmaci*n, auto!aloraci*n, autorreconocimiento y autoe;presi*n de los aspectos que fa!orecen el desarrollo integral.

G Jn!olucrar el dilogo de conocimientos, el cual permite identificar, interpretar y comprender la l*gica y la dinmica del mundo de la !ida de las personas mediante el descubrimiento y entendimiento de su racionalidad, sentido y significado, para poder articularlo con la l*gica cientfica y recomponer una !isi*n esclarecida de la enfermedad y de la salud que se tradu ca en comportamientos saludables.

G E;plorar y comprender las rupturas que e;isten entre conocimiento, actitudes y prcticas, y configurar propuestas de acci*n y capacitaci*n que hagan !iable la armona entre cognici*n y comportamientos.

G Los agentes de salud deben asumir el autocuidado como una !i!encia cotidiana, pues al !i!ir saludablemente, la promoci*n del autocuidado sera el compartir de sus propias !i!encias. En la medida que el personal de salud !i!a con bienestar se estar en condiciones de promocionar la salud de los dems.

G )onte;tuali ar el autocuidado, es decir una direccionalidad de

acuerdo con las caractersticas de g,nero, etnia y ciclo !ital humano. Es importante entender que cada persona tiene una historia de !ida, con !alores, creencias, aprendi ajes y moti!aciones diferentes.

G Denerar procesos participati!osF la promoci*n del autocuidado debe incluir participaci*n ms acti!a e informada de las personas en el cuidado de su propia salud, entendida la participaci*n como el proceso mediante el cual la comunidad asume como propio el cuidado de s misma y del ambiente que la rodea, dirigiendo la sensibili aci*n a aumentar el grado de control y compromiso mutuo sobre su propia salud de las personas que ofrecen los ser!icios de salud y quienes lo reciben.

G El autocuidado significa aprender a participar de la sociedad, de su dinmica, de sus caractersticas y condiciones especficas en un momento determinado, y a tomar posiciones frente a las demandas sociales. Los conocimientos aprendidos a tra!,s de la sociali aci*n sustentan el pensamiento cotidiano, la construcci*n de alternati!as, las moti!aciones, las acciones y decisiones del diario !i!ir.

G El agente de salud debe buscar espacios de refle;i*n y discusi*n acerca de lo que la gente sabe, !i!e y siente de las diferentes situaciones de la !ida y la salud con lo cual identificar prcticas de autocuidado fa!orables, desfa!orables e inocuas y promo!er, mediante un proceso educati!o de refle;i*n6acci*n, un regreso a la prctica para transformarla.

)*mo mejorar la +utoestima en la Bamilia

%&. Los %& principios para mejorar la autoestima en la familia. 8eg5n el @r. +quilino Polaina

%&.%. @isponibilidad

)onsiste en dedicar tiempo HPque es lo que menos tenemosQ( a atender a nuestros hijos y esposo/a. )on los adolescentes, por ejemplo, no !ale lo de .este tema ya lo hablaremos el sbado con tranquilidad, cario/. Para el sbado, tu hija de %1 aos ya se ha emborrachado con una amiga y !an a hacer lo que se les ocurra, porque el padre estaba deslocali ado, como las empresas. :ay que estar disponible, porque hay problemas que s*lo se arreglan en el momento en que el otro se anima a plantearlo y pide ser escuchado. Kecordemos que nuestros padres, al morir, s*lo nos dejan realmente el tiempo que pasaron con nosotros. @emos tiempo al otro.

%&." )omunicaci*n padres6hijos# que los padres hablen menos y escuchen ms

En muchas familias, cuando un padre o madre dice .hijo, tenemos que hablar/, el nio piensa .uy, malo, malo/. 3Por qu,4 Porque sabe que los padres cuando dicen .tenemos que hablar/ quieren decir .te !oy a soltar un discurso por algo tuyo que no me ha gustado/. Esto cambiara si los padres se hicieran un prop*sito# dedicar el >7Y a escuchar y s*lo el "7Y a hablar. Escuchar a los hijos Ho al c*nyuge, a cualquiera( es un esfuer o acti!o. :ay que soltar el diario, quitar el !olumen de la $M, girar la cabe a hacia quien te habla, mirar a los ojos, e;presar atenci*n. Eso es escucha acti!a, que es la que sir!e para mejorar la autoestima de tu familia.

%&.1 )oherencia en los padres y autoe;igencia en los hijos

-no es coherente cuando lo que piensa, siente, dice y hace es una sola y misma cosa. 0o tiene sentido decirle a los nios desde el sof# .eh, !osotros, ayudad a mam a quitar la mesa/. :ay que dar ejemplo primero. $5, padre, has de quitar la mesa durante 7 das, que te !ean. El quinto da dices a tu hijo# .!enga, ahora entre los dos/. N dos das

despu,s# .estoy orgulloso de ti, ahora ya has aprendido y ya puedes quitar la mesa t5 s*lo/. N ,l se sentir orgulloso de quitar la mesa. +s aprenden a autoe;igirse, que es mucho mejor que tenerlos !igilados "2 horas al da. Esto es un progenitor potenciador, moti!ador, animador y protector al mismo tiempo. $ambi,n pedimos a los nios que estudien pero 3nos !en a nosotros estudiar, leer re!istas de nuestro oficio, ponernos al da en nuestra especialidad4 :emos de poder decir# .mirad, hijos, nosotros tambi,n estudiamos/.

%&.2. $ener iniciati!a, inquietudes y buen humor, especialmente con el c*nyuge

Estos tres factores son 5tiles para la autoestima familiar. En Espaa el buen humor no suele escasear. Pero la rutina es un enemigo en las relaciones conyugales y con los hijos. El punto cla!e es que haya creati!idad e iniciati!a en la !ida de pareja y eso se contagiar a toda la familia. Las mejores horas deben ser para compartir con el esposo o esposa. 8er pap o mam no debe hacernos ol!idar que somos .t5 y yo, cario, nosotros/. )reati!idad e iniciati!a protegen a la pareja de la rutina. )uando hay rutina, es fcil que uno de los dos busque la .magia/ aorada fuera, en otras relaciones. Por el contrario, si la pareja !a bien, los hijos aprenden su .educaci*n sentimental/ simplemente !iendo c*mo se tratan pap y mam, !iendo que se admiran, se halagan, se alaban, son c*mplices. .)uando sea mayor tratar, a mi mujer como pap a mam/, piensan los nios entusiasmados. Eso les da autoestima.

%&.7 +ceptar nuestras limitaciones, y las de los nuestros

:ay que conocer y aceptar tus limitaciones, las de tu c*nyuge, las de tus hijos. Pero es importantsimo no criticar al otro ante la familia, no criticar a tu c*nyuge ante los nios, o a un nio ante los hermanos, comparando a un hermano .bueno/ con uno .malo/. Eso hace sufrir al hijo y le quita autoestima. Es mejor lle!arlo aparte y hablar.

%&.< Keconocer y reafirmar lo que !ale la otra persona

8eamos sinceros# no tiene sentido que andemos llamando .campe*n/ a nuestro nio que nunca ha ganado nada. 8i ha perdido un partido de f5tbol, no le llames campe*n. :a de aprender a tolerar la frustraci*n, acompaado, eso s. $ambi,n hemos de saber Hgrandes y pequeos( que somos buenos en unas cosas y no en otras. .:ijo, pareces bueno en + y en I, pero creo que ) no es lo tuyo/. Keafirmemos al otro en lo que !ale, y se !er a s mismo como lo que es, una persona !aliosa.

%&.> Estimular la autonoma personal

-no se hace bueno a medida que !a haciendo cosas buenas. Es importante que lo entiendan los hijos. Lo que se hace es importante# hacer cosas buenas nos hacer buenos a nosotros. Esta idea ayuda a tener autonoma personal, hacer las cosas por nosotros mismos, para mejorar nosotros.

%&.' @isear un proyecto personal

0o irs muy lejos si no sabes donde quieres ir. Auedarte quieto no es factible, uno tiende a !ol!er a quedarse atrs. :as de tener un proyecto personal para crecer, y atender y ayudar a discernir y potenciar los proyectos de los tuyos.

%&.? $ener un ni!el de aspiraciones alto, pero realista

:emos de jugar entre lo posible y lo deseable. 8i aspiramos alto, nos !aloraremos bien, tendremos autoestima. Pero, 3es factible4 @ebemos conjugar un alto ni!el de aspiraciones con la realidad de nuestras

capacidades y recursos.

%&.%& Elijamos buenos amigos y amigas

El indi!idualismo es el cncer del s.ZZJ. 0osotros y nuestros hijos estamos atados a mquinas gratificantes# el @M@, la $M, la !ideoconsola, Jnternet... El trabajo en solitario !a minando la amistad !erdadera. PLos amigos comprometen mucho y al indi!idualista no le gustan los compromisosQ

8in embargo, necesitamos ms que nunca amigos humanos, personas, grandes y buenos amigos, con los que compartir muchas horas, con!ersaciones sinceras y cercanas, amistades de !erdad, que te apoyen y te cono can aut,nticamente, que te acepten con tus fallos y potencien lo mejor en ti. 8eleccionar amigos as para ti y para los tuyos es la mejor in!ersi*n.

-na familia que trata de seguir estos principio contribuye a mejorar la estima en sus hijos y la autoestima en ellos mismos. :ay finalmente tres ideas ms a considerar#

8eg5n )hesterton, lo natural tiende a lo sobrenatural mientras que lo que no se sobrenaturali a se desnaturali a. Es cierto. :emos de entender que la autoestima, el amar y el amarse, es sobrenatural. 3:as pensado en c*mo te ama @ios, en lo grande, lo sobrenatural de 8u amor por ti4 Pi,nsalo. Eres muy especial para [l. )uando !i!as este amor, comuncalo a tus hijos. Iuena parte del sufrimiento in5til en el mundo se produce porque en algunas ocasiones en las que deberamos dedicarnos a pensar, nos ponemos a sentirF y en ocasiones que son para sentir, nos ponemos a pensar. E!itemos este sufrimiento in5til# hay momentos para pensar y momentos para sentir. 8i luchas, puedes perder, pero si no luchas ya ests perdido. 8i luchas

por tu !ida familiar, no ests perdido. )*mo mejorar la +utoestima

%%. )\9= 9ER=K+K L+ +-$=E8$J9+

Es necesario conocer c*mo funcionamos, es decir, cules son nuestras fortale as y aspectos positi!os y cules son nuestras limitaciones. + partir de esta !aloraci*n, decidiremos qu, aspectos deseamos mejorar y cules refor aremos. El plan de acci*n para cambiar determinadas caractersticas debe ser realista y alcan able en el tiempo Hpor ejemplo, la edad que tenemos es inamo!ible, la altura es otro factor poco !ariable a determinadas edades, etc.(. Es decir, tenemos caractersticas que tendremos que aceptar y con las que con!i!ir, intentando sacar partido y !er su aspecto positi!o.

Meamos algunas cla!es para mejorar la autoestima#

%.0o ideali ar a los dems.

".E!aluar las cualidades y defectos.

1.)ambiar lo que no guste.

2.)ontrolar los pensamientos.

7.0o buscar obsesi!amente la aprobaci*n de los dems.

<.$omar las riendas de la propia !ida.

>. +frontar los problemas sin demora.

'.+prender de los errores.

?.Practicar nue!os comportamientos.

%&.0o e;igirse demasiado.

%%.@arse permisos.

%".+ceptar el propio cuerpo.

%1.)uidar la salud.

%2.@isfrutar del presente.

%7.8er independientes. %". 9usicoterapia

La musicoterapia es el uso de la m5sica para mejorar el funcionamiento fsico, psicol*gico, intelectual o social de personas que tienen problemas de salud o educati!os. -na descripci*n ms detallada se puede encontrar en 9usicoterapia.com

La musicoterapia puede ser definida como O...un proceso de inter!enci*n sistemtica, en el cual el terapeuta ayuda al paciente a obtener la salud a tra!,s de e;periencias musicales y de las relaciones que se desarrollan a tra!,s de ellas como las fuer as dinmicas para el cambioO. HIruscia, %??'(

La musicoterapia se usa con nios, con adultos y personas de la tercera edad con diferentes problemas fsicos, emocionales, intelectuales o sociales

$ambi,n se emplea con personas que no estn enfermas o que no tienen alg5n problema para mejorar el bienestar personal, para desarrollar la creati!idad, mejorar el aprendi aje para mejorar las relaciones interpersonales y para el manejo del estr,s.

En los nios se usa para mejorar la autoestima, la atenci*n y concentraci*n, la coordinaci*n el aprendi aje y la sociali aci*n entre otras.

+ctualmente e;iste un gran n5mero de in!estigaciones cientficas que apoyan el empleo de la musicoterapia con diferentes tipos de personas.

La musicoterapia ayuda a

+ nios con#

@ificultades en el aprendi aje

Problemas de conducta $rastornos profundos en el desarrollo H autistas( 0ios con deficiencia mental )on dificultades en la sociali aci*n )on baja autoestima )on trastornos m,dicos cr*nicos y/o degenerati!os Hcncer, cardiopatas, problemas de dolor, etc.( + personas con #

Enfermedades degenerati!as debido a la edad H+l heimer entre otras( Problemas de farmacodependencia y abuso de sustancias @ao cerebral debido a enfermedades o traumatismos Jncapacidades fsicas debidos a enfermedades degenerati!as o a accidentes Problemas de dolor agudo o cr*nico debido a di!ersas condiciones Hsecuelas de accidentes, cncer, etc.(. Personas con enfermedades terminales. + personas que no tienen problemas de salud pero que les permite emplear la m5sica para#

Keducir el estr,s a tra!,s de hacer y escuchar m5sica )omo apoyo en el proceso del parto en las mujeres +umentar la creati!idad y la capacidad de resol!er problemas Para disminuir la ansiedad Para mejorar la autoestima Para manejar el estr,s

La musicoterapia le permite a las personas#

E;plorar sus sentimientos :acer cambios positi!os en su estado de nimo y en su estado emocional @esarrollar un sentido de control de sus !idas a tra!,s de e;periencias de ,;ito +prender o poner en prctica habilidades para resol!er problemas y conflictos 9ejorar las habilidades de sociali aci*n.

)onsideraciones sobre la +utoestima

%1. Kefle;iones de la +utoestima

G La autoestima y sus manifestaciones son indi!iduales y personali adas.

G $ener una autoestima saludable, no es cuesti*n de edad ni de e;periencia.

G )ada persona con su historia de !ida construye las estructuras de su autoestima que, ciertamente, es susceptible de cambio en cualquier momento de la !ida.

G La autoestima no es el ,;ito, est limitada por factores internos de circunstancia e historia de !ida, y tambi,n por factores e;ternos y

sociales.

G 0o implica 5nicamente autoayuda, reafirmaci*n e;terna de apariencia y eficiencia ni nue!as metas que son, algunas !eces, sin*nimo de nue!as e;igencias.

G Las personas con problemas de abuso de alcohol suelen tener una autoestima baja.

G Auien se siente bien consigo mismo tiene mayores probabilidades de no consumir alcohol en e;ceso# no necesita recurrir a ,l para reafirmarse a s mismo, e;plora nue!as e;periencias, se comunica con aserti!idad, logrando integrase al grupo, se pone metas realistas, a corto, mediano y largo pla o. -na de las metas de la autoestima es la autorreali aci*n.

G Brente a constantes cambios y a!ances, tanto tecnol*gicos como cientficos, el ser humano requiere un mayor n5mero de recursos fisiol*gicos, psicol*gicos, sociales y de educaci*n formal. La autoestima se considera un recurso psicol*gico que contribuye a preser!ar el propio bienestar biol*gico, psicol*gico y social.

G La autoestima es una herramienta importante para que los adolescentes tomen decisiones que coadyu!en a su salud integral.

G La autoestima incorpora la confian a en la propia !ala, permite no subordinar sistemticamente la !oluntad indi!idual a la del grupo.

G +lgunos de los componentes de la autoestima son# el autoconcepto, la eficiencia personal, el respeto por uno mismo y por supuesto, el amor.

G El autoconcepto no s*lo incluye el conocimiento de los que se es, sino tambi,n de lo que se quiere ser y de lo que se debe ser.

G El respeto se e;presa en una actitud positi!a y reafirmati!a ante las necesidades, derechos, sentimientos y deseos propios.

G En la adolescencia, el jo!en contin5a la construcci*n y definici*n de su identidadF es decir, del autoconcepto.

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)L+8E ". $ipos de +utoestimaficiencia, Eficacia y Producti!idad

)L+8E 1. Iaja +utoestima

)L+8E 2. +utoestima Jnflada

)L+8E 7. Bormaci*n de la +utoestima

)L+8E <. Iaja +utoestima

)L+8E >. Elementos +utoestima Jnflada

)L+8E '. Elementos ligados a la +utoestima

)L+8E ?. +utoestima Precisa

)L+8E %&. El +utorespeto

)L+8E %%. +utoconocimiento

)L+8E %". Bactores en el @esarrollo de la +utoestima

)L+8E %1. La +serti!idad

)L+8E %2. Los Malores

)L+8E %7. El $iempo Libre

)L+8E %<. El Proyecto de Mida

)L+8E %>. +utoestima para Padres

)L+8E %'. +utoestima y +utoreali aci*n

)L+8E %?. Malores primordiales de la autoestima

)L+8E "&. )omponentes de la +utoestima

)L+8E "%.)aractersticas del nio

)L+8E "". +utoconcepto o sentido de Jdentidad

)L+8E "1. 0ios con +utoconcepto Limitado

)L+8E "2. 0ios con buen +utoconcepto

)L+8E "7. Bomentar el +utoconcepto de los nios

)L+8E "<. 8entido de Pertenencia

)L+8E ">. )omportamiento del nio con escqaso sentimiento de Pertenencia

)L+8E "'. 8entimiento de 9oti!aci*n y Binalidad

)L+8E "?. El nio con ele!ado sentimiento de Binalidad y 9oti!aci*n

)L+8E 1&. +ctuaciones para generar sentido de Binalidad y 9oti!aci*n

)L+8E 1%. 8entido de )ompetencia Personal

)L+8E 1". El nio con insuficiente sentido de )ompetencia

)L+8E 11 . El nio con buen sentido de )ompetencia

)L+8E 12 . )rear en los hijos un buen 8entido de competencia

)L+8E 17 . +ctitudes Positi!as y +utocuidado

)L+8E 1< . )*mo 9ejorar la +utoestima en la familia

)L+8E 1> . )*mo mejorar la +utoestima

)L+8E 1' . 9usicoterapia

)L+8E 1?. )onsideraciones sobre la +utoestima

)L+8E 2& . Iibliografa

$E)0J)+8 P+K+ +-$=E8$J9+


+utoestima y +utosuperaci*n# $,cnicas para su mejora

Por# +ngel +ntonio 9arcuello Darca Refe del Dabinete de Psicologa de la Escuela de Especialidades +ntonio de Escao HBerrol6La )orua(

%. L+ +-$=E8$J9+ Las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades, modos de sentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra .imagen personal/ o .autoimagen/. La .autoestima/ es la !aloraci*n que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y e;periencias que hemos ido incorporando a lo largo de la !ida. 0os sentimos listos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no. Esta auto!aloraci*n es muy importante, dado que de ella dependen en gran parte la reali aci*n de nuestro potencial personal y nuestros logros en la !ida. @e este modo, las personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una buena autoestima, son capaces de enfrentarse y resol!er los retos y las responsabilidades que la !ida plantea. Por el contrario, los que tienen una autoestima baja suelen autolimitarse y fracasar.

Las personas somos complejas y muy difciles de definir en pocas palabras. )omo e;isten tantos matices a tener en cuenta es importante no hacer generali aciones a partir de uno o dos aspectos. Ejemplos#

Podemos ser muy habladores con los amigos/as y ser callados/as en casa. 8er un mal jugador de f5tbol no indica que seamos un desastre en todos los deportes. Aue no nos salga bien un e;amen no significa que no sir!amos para los estudios.

". 3)\9= 8E B=K9+ L+ +-$=E8$J9+4 El concepto de uno mismo !a desarrollndose poco a poco a lo largo de la !ida, cada etapa aporta en mayor o menor grado, e;periencias y sentimientos, que darn como resultado una sensaci*n general de !ala e incapacidad. En la infancia descubrimos que somos nios o nias, que tenemos manos, piernas, cabe a y otras partes de nuestro cuerpo. $ambi,n descubrimos que somos seres distintos de los dems y que hay personas que nos aceptan y personas que nos recha an. + partir de esas e;periencias tem_pranas de aceptaci*n y recha o de los dems es cuando comen_ amos a generar una idea sobre lo que !alemos y por lo que !a_lemos o dejamos de !aler. El nio gordito desde pequeo puede ser de mayor un adulto feli o un adulto infeli , la dicha final tie_ne mucho que !er con la actitud que demostraron los dems ha_cia su e;ceso de peso desde la infancia. @urante la adolescencia, una de las fases ms crticas en el desarrollo de la autoestima, el jo!en necesita forjarse una identidad firme y conocer a fondo sus posibilidades como indi!iduoF tambi,n precisa apoyo social por parte de otros cuyos !alores coincidan con los propios, as como hacerse !alioso para a!an ar con confian a hacia el futuro. Es la ,poca en la que el muchacho pasa de la dependencia de las personas a las que ama Hla familia( a la independencia, a confiar en sus propios recursos. 8i durante la infancia ha desarrollado una fuerte autoestima, le ser relati!amente fcil superar la crisis y alcan ar la madure . 8i se siente poco !alioso corre el peligro de buscar la seguridad que le falta por caminos aparentemente fciles y gratificantes, pero a la larga destructi!os como la drogadicci*n. La baja autoestima est relacionada con una distorsi*n del pensamiento Hforma inadecuada de pensar(. Las personas con baja autoestima tienen una !isi*n muy distorsionada de lo que sen realmenteF al mismo tiempo, estas personas mantienen unas e;igencias e;traordinariamente perfeccionistas sobre lo que deberan ser o lograr. La persona con baja autoestima mantiene un dilogo consigo misma que incluye pensamientos como# 8obregenerali aci*n# + partir de un hecho aislado se crea una regla uni!ersal, general, para cualquier situaci*n y momento# :e fracasado una !e Hen algo concreto(F Q8iempre fracasar,Q Hse interiori a como que fracasar, en todo(.

@esignaci*n global# 8e utili an t,rminos peyorati!os para describirse a uno mismo, en !e de describir el error concretando el momento temporal en que sucedi*# QAue torpe Hsoy(Q. Pensamiento polari ado# Pensamiento de todo o nada. 8e lle!an las cosas a sus e;tremos. 8e tienen categoras absolutas. Es blanco o negro. Ests conmigo o contra m. Lo hago bien o mal. 0o se aceptan ni se saben dar !aloraciones relati!as. = es perfecto o no !ale. +utoacusaci*n# -no se encuentra culpable de todo. $engo yo la culpa, Q $endra que haberme dado cuentaQ. Personali aci*n# 8uponemos que todo tiene que !er con nosotros y nos comparamos negati!amente con todos los dems. Q$iene mala cara, qu, le habr, hechoQ. Lectura del pensamiento# supones que no le interesas a los dems, que no les gustas, crees que piensan mal de ti...sin e!idencia real de ello. 8on suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables. Balacias de control# 8ientes que tienes una responsabilidad total con todo y con todos, o bien sientes que no tienes control sobre nada, que se es una !ctima desamparada. Ka onamiento emocional# 8i lo siento as es !erdad. 0os sentimos solos , sin amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con otros momentos y e;periencias. O8i es que soy un in5til de !erdadOF porque OsienteO que es as realmente 1. B=K9+8 @E 9ER=K+K L+ +-$=E8$J9+ La autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer !arias cosas para mejorar nuestra autoestima#

%. )on!ierte lo negati!o en positi!o#

0unca pierdas las ganas de pensar en positi!o, in!ierte todo lo que pare ca mal o que no tiene soluci*n# Pensamientos negati!os

O0o hablesO OP0o puedo hacer nadaQO O0o esperes demasiadoO O0o soy suficientemente buenoO

Pensamientos alternati!os

O$engo cosas importantes que decirO O$engo ,;ito cuando me lo propongoO O:ar, realidad mis sueosO OP8oy buenoQO

". 0o generali ar

)omo ya hemos dicho, no generali ar a partir de las e;periencias negati!as que podamos tener en ciertos mbitos de nuestra !ida. @ebemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertos aspectosF pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de nuestra !ida seamos .desastrosos/. 1. )entrarnos en lo positi!o En cone;i*n con lo anterior, debemos acostumbrarnos a obser!ar las caractersticas buenas que tenemos. $odos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullososF debemos apreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos e!aluemos a nosotros mismos. 2. :acernos conscientes de los logros o ,;itos -na forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese .obser!ar lo bueno/ consiste en hacernos conscientes de los logros o ,;itos que

tu!imos en el pasado e intentar tener nue!os ,;itos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor ,;ito que han tenido durante el pasado ao. @gales que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados mbitos de nuestra !ida y que debemos esfor arnos por lograr los ,;itos que deseamos para el futuro. 7. 0o compararse $odas las personas somos diferentesF todos tenemos cualidades positi!as y negati!as. +unque nos !eamos .peores/ que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos .mejores/ en otrasF por tanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos .inferiores/ a otras personas. <. )onfiar en nosotros mismos )onfiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. +ctuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse e;cesi!amente por la aprobaci*n de los dems. >. +ceptarnos a nosotros mismos Es fundamental que siempre nos aceptemos. @ebemos aceptar que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y !aliosas. '. Esfor arnos para mejorar -na buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es 5til que identifiquemos qu, es lo que nos gustara cambiar de nosotros mismos o qu, nos gustara lograr, luego debemos establecer metas a conseguir y esfor arnos por lle!ar a cabo esos cambios.

Elaborar proyectos de superaci*n personal -na parte importante de nuestra autoestima !iene determinada por el balance entre nuestros ,;itos y fracasos. En concreto, lograr lo que deseamos y !er satisfechas nuestras necesidades proporciona

emociones positi!as e incrementa la autoestima.

8e ha apuntado como una forma de mejorar la autoestima el esfor arse para cambiar las cosas que no nos gustan de nosotros mismos. Mamos a trabajar sobre un m,todo que puede hacer ms fcil estos cambios. Este m,todo est compuesto por cuatro pasos fundamentales#

Pasos para conseguir lo que se desea.

Plantearse una meta clara y concreta. Establecer las tareas que se deben reali ar para lograrla. =rgani ar las tareas en el orden en que se deberan reali ar. Ponerlas en marcha y e!aluar los logros que se !ayan consiguiendo. Meamos bre!emente cada uno de estos pasos#

Primer paso# Plantearse una meta clara y concreta. -na .meta/ puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. Plantearse una meta de forma clara y concreta ayuda a tener ,;ito porque nos ayuda a identificar lo que quere_mos conseguir.

La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos. @ebe ser una meta#

8J0)EK+, algo que realmente queramos hacer o deseemos alcan ar. PEK8=0+L, no algo que !enga impuesto por alguien desde fuera. KE+LJ8$+, que !eamos que es posible conseguir en un pla o relati!amente corto de tiempo Hunas cuantas semanas(.

@JMJ8JILE, que podamos determinar los pasos o cosas que hemos de hacer para conseguirla. 9E@JILE, que podamos comprobar lo que hemos logrado y lo que nos falta para alcan arla. Ejemplos#

=btener una buena nota en una asignatura 8er ms popular Lle!arse bien con los hermanos :acer deporte +horrar dinero 8egundo paso# Establecer las tareas que se deben reali ar para lograrla. -na !e que hayan concretado la meta que desean alcan ar, pdales que piensen en lo que tendran que hacer para conseguirla. 0o todo se consigue en un daF para conseguir mejorar en cualquier aspecto que te propongas has de hacer pequeos esfuer os.

P*ngales como ejemplo el caso de los ciclistas que participan en la !uelta ciclista a Espaa. La meta de muchos de ellos es ganar la carrera. Pero para ello se tienen que superar a lo largo de tres semanas distintas etapas Hetapas de llano, etapas de montaa, contrarreloj(.

$ercer paso# =rgani ar las tareas en el orden en que habra que reali arlas. 8i se intenta lle!ar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy probable que no se consiga nada. Para lograr una meta es muy interesante que se ordenen las tareas que se deben reali ar y se estable ca un plan de trabajo.

-na !e que tengan la lista de las tareas que deben reali ar pida que las ordenen. El orden se puede establecer de forma l*gica, seg5n la secuencia temporal en las que se tengan que reali ar Hpara hacer una casa antes del tejado habr que hacer los cimientos( o, en el caso de que las tareas no necesiten una secuenciaci*n temporal, se puede empe ar por las tareas ms sencillas y que requieran menos esfuer o, dejando para el final las ms difciles o costosas.

)uarto paso# Ponerlas en marcha y e!aluar los logros que se !ayan consiguiendo. -na !e elaborado el proyecto personal habra que comprometerse con ,l y ponerlo en prctica. Para llegar a conseguirlo es importante ir e!aluando los esfuer os reali ados. Esto puede ser difcil hacerlo uno mismo, pero es relati!amente sencillo si se pide a un familiar o a un amigo que nos ayude a e!aluar nuestros progresos.

Mamos a !er un ejemplo en el que una persona uno elabora un proyecto de superaci*n personal con el fin de superar la timide #

Ejemplo de Proyecto Personales

%. 9eta# 8uperar a timide .

". $areas para conseguirlo#

8aludar a gente que cono cas -nirse a grupos de compaeros en el recreo Jniciar con!ersaciones con compaeros Jniciar con!ersaciones con desconocidos

:acer preguntas al profesor 1. =rgani aci*n de las tareas Hempe ar por lo ms fcil y a!an ar hacia las tareas ms difciles(

=rgani aci*n de tareas

IJIJLJ=DK+BJ+# )+8$+`EK, =LD+. 3Por qu, no logro ser aserti!o4. @E8)LE. "&&%. )+8$+`EK, =LD+. La aserti!idad# e;presi*n de una sana autoestima. @E8)LE. %??<. @E L+8 :EK+8 KE0EK=, 9a @=L=KE8 N )=L8. Programa @isco!er. Runta )astilla y Le*n. E. )+I+LL=, MJ)E0$E. 9anual de e!aluaci*n y tratamiento de las habilidades sociales. 8JDL= ZZJ. %???. D=L@8$EJ0 +K0=L@. :abilidades sociales y autocontrol en la adolescencia. 8JDL= ZZJ. %???. L-E0D= 9+K$b0, 9a c0DELE8 N )=L8. )onstruyendo la 8alud. 9E). 9+K$:+ @+MJ8, 9+$$:EV 9)]+N . $,cnicas cogniti!as para el tratamiento del estr,s. 9+K$b0Ed K=)+. %??'. 9+K$:+ @+MJ8, 9+$$:EV 9)]+N . $,cnicas de autocontrol emocional. 9+K$b0Ed K=)+. %??'. 9+$$:EV 9)]+N, P+$KJ)] B+00J0D. +utoestima E!aluaci*n y mejora. 9+K$b0Ed K=)+. %???. M+LL[8 +K+0@JD+ +. N M+LL[8 $=K$=8+ ). Programa de refuer o de las habilidades sociales JJJ. E=8.

E;isten m5ltiples dinmicas encaminadas a una mejora de la autoestima que pueden practicarse con la ayuda de un profesional o por nosotros mismos. +lgunas de las ms conocidas son las siguientes#

El rbol de los logros# Es una t,cnica sencilla de aplicar que sir!e para e!aluar de forma grfica nuestras cualidades y logros en la !ida y que te ayudar a !alorarte ms de forma inmediata. $,cnicas de !isuali aci*n# +unque e;igen entrenamiento en respiraci*n y relajaci*n, estas t,cnicas son muy 5tiles para mejorar nuestra autoestima y reducir nuestro miedo al fracaso y nuestros pensamientos negati!os. +utoe!aluaci*n precisa# E;plicaremos c*mo reali ar de forma minuciosa y realista una !aloraci*n de nuestras cualidades y carencias, lo que nos permitir aceptarnos y mejorar nuestra autoestima. Elaboraci*n de un proyecto de superaci*n personal# 8ir!e para hacernos una idea clara de los cambios que queremos hacer en nuestra !ida y para marcarnos los pasos necesarios que nos ayudarn a conseguir nuestros objeti!os. :ipnosis como t,cnica de mejora de la autoestima# +unque suele ser reali ada por un profesional, tambi,n podemos autohipnoti arnos si disponemos del entrenamiento en relajaci*n adecuado. @e cualquiera de las dos formas, esta t,cnica permite eliminar los pensamientos negati!os que estn afectando a nuestra autoestima y sustituirlos por pensamientos e instrucciones positi!as que nos ayuden a mejorarla.

El rbol de los logros El rbol de los logros es una sencilla t,cnica que te permitir refle;ionar sobre tus logros y cualidades positi!as, anali ar la imagen

que tienes de ti mismo y centrarte en las partes positi!as.

)on esta t,cnica podrs e!aluar en un momento tu ni!el de autoestima ya que ilustra muy bien tu estado de nimo. Lo 5nico que necesitas es un bolgrafo y unas hojas.

El ejercicio consiste en una refle;i*n sobre nuestras capacidades, cualidades positi!as y logros que hemos desarrollado desde la infancia a lo largo de toda nuestra !ida. @ebes tomrtelo con calma y dedicarle al menos una hora para poder descubrir todo lo positi!o que hay en ti.

Lo primero que debes hacer es elaborar una lista de todos tus !alores positi!os, ya sean cualidades personales Hpaciencia, !alore(, sociales Hsimpata, capacidad de escuchae(, intelectuales Hmemoria, ra onamientoe( o fsicos Hatracti!o, agilidade(. Jntenta hacer una lista lo ms larga posible tomndote todo el tiempo que necesites.

-na !e acabada la primera lista, elabora otra con todos los logros que hayas conseguido en la !ida. @a igual si esos logros son grandes o pequeos, lo importante es que t5 te sientas orgulloso de haberlos conseguido. +l igual que antes, refle;iona y apunta todos los que puedas.

)uando ya tengas las dos listas, dibuja tu .rbol de los logros/. :a un dibujo grande, que ocupe toda la hoja y dibuja las races, las ramas y los frutos. :a races y frutos de diferentes tamaos. En cada una de las races debes ir colocando uno de tus !alores positi!os Hlos que apuntaste en la primera lista(. 8i consideras que ese !alor es muy importante y te ha ser!ido para lograr grandes metas, col*calo en una ra gruesa. 8i por el contrario no ha tenido mucha influencia, col*calo en una de las pequeas.

En los frutos iremos colocando de la misma manera nuestros logros

Hlos apuntados en la segunda lista(. Pondremos nuestros logros ms importantes en los frutos grandes y los menos rele!antes en los pequeos.

-na !e que lo tengas acabado, cont,mplalo y refle;iona sobre ,l. Es posible que te sorprenda la cantidad de cualidades que tienes y todas las cosas importantes que has conseguido en la !ida. 8i quieres, puedes enserselo a alguien de confian a para que te ayude a aadir ms races y frutos que ,l haya !isto en ti y de los que no seas consciente.

+ado un dibujo de un rbol de los logros a modo de ejemplo#

La !isuali aci*n puede utili arse para mejorar nuestra autoimagen a tra!,s de la imaginaci*n de escenas positi!as. Esto aumenta nuestra autoestima y corrige la crtica, cambia nuestra forma de relacionarnos con los dems y nos ayuda a conseguir metas.

)on la !isuali aci*n nos obser!amos a nosotros mismos con ms distanciamiento y objeti!idad. Mamos a ir e;plicando c*mo reali arla#

8esiones de preparaci*n# +prender a relajarnos. @ebes aprender a respirar de forma profunda y relajada, utili ando los m5sculos abdominales para conseguir una respiraci*n parecida a la que tenemos durante el sueo. @espu,s !e enfocando cada una de las partes de tu cuerpo y n*talas ms pesadas. Primera fase# Jntenta imaginar que tienes diferentes sensaciones en los sentidos H!ista, odo, gusto, olfato y tacto(. )on la prctica irs consiguiendo impresiones cada !e ms claras. 8egunda fase# Jmagina una e;periencia que incluya las sensaciones de los sentidos practicadas con anterioridad. $ercera fase# )reamos escenas personales que queramos lle!ar a la

prctica. Para que esas !isuali aciones mejoren nuestra autoestima debemos imaginarnos alcan ando la meta deseada. Para ello !isuali aremos la conducta que hemos de lle!ar a cabo y las consecuencias positi!as de lograrlo. @ebes imaginarte que luchas y al final triunfas, que te gustas a ti mismo y a los demse

Puedes hacer sesiones de !isuali aci*n destinadas a mejorar diferentes aspectos de tu autoestima#

8esiones de autoimagen# Para corregir nuestra concepci*n de nosotros mismos. 8esiones de relaciones# Para sentirnos mejor en las relaciones con los dems. 8esiones de metas# Para !er con claridad nuestros objeti!os y crear una e;pectati!a de ,;ito. )ada una de las fases puede requerir !arias sesiones. )onseguir una relajaci*n profunda y unas !isuali aciones claras requiere mucha prctica y no es igual de sencillo para todo el mundo. 0o te desanimes si no !es resultados inmediatos, ya que pueden estar sucediendo a ni!el inconsciente. Prctica la !isuali aci*n como algo relajante y agradable sin preocuparte de los resultados. Estos llegarn por s solos.

)*mo hacer una autoe!aluaci*n precisa4 Las personas que tienen una autoestima baja no se e!al5an de forma clara. @an demasiada importancia a sus limitaciones y muy poca a sus cualidades. )omo comparan esta imagen con la de los dems, siempre se sienten inferiores e imperfectos. Para conseguir ele!ar su autoestima, deben romper esa imagen distorsionada y autoe!aluarse de forma precisa. Para ello !amos a e;plicar una serie de pasos#

:acer in!entario de nuestro autoconcepto#@ebes escribir la mayor cantidad de palabras o frases para describirte en las siguientes reas# +specto fsico Kelaci*n con los dems Personalidad )*mo crees que te !en los dems Kendimiento Buncionamiento mental 8e;ualidad -na !e tengas hecha toda la lista marca con un f las palabras o frases positi!as Hque representan cualidades( y con un g las negati!as Hque seran tus limitaciones(. 8i la mayora son signos positi!os y los negati!os estn concentrados en una o dos reas, significar que tienes una buena autoestima pero hay reas que debes mejorar. 8i tienes muchos puntos negati!os en muchas reas, tendrs que trabajar mucho para mejorar tu autoestima.

)onfeccionar la lista de debilidades# :a dos columnas en un papel. En la primera escribe todas las calificaciones negati!as que apuntaste en la lista anterior. Jntenta que esas debilidades est,n definidas de forma precisa y especfica y que no sean peyorati!as. Es decir, en !e de escribir .8oy un in5til para las matemticas/, escribe .$engo dificultades para entender los problemas de matemticas de este curso/. 8i en alguna de esas debilidades hay e;cepciones, apuntalas tambi,n. En el ejemplo anterior, podras poner .Pero se me dan muy bien los ejercicios de estadstica/ Lista de cualidades# En la columna de la derecha apuntaremos todas las cualidades positi!as que habamos apuntado en la primera lista. @espu,s pensaremos en las personas que ms hemos querido o admirado en nuestra !ida y, en otro papel, apuntaremos las cualidades que aprecibamos en esas personas. )ompara ambas listas y te dars cuenta de que posees muchas de esas cualidades que admiras en los dems.

+utoe!aluaci*n precisa# )on todos estos datos, ha una nue!a descripci*n de ti mismo en la que se recono can todas tus cualidades y en la que se describan tus debilidades de forma especfica y no ofensi!a. )on esta lista tendrs material para ele!ar tu autoestima al descubrir que t5 tambi,n tienes cualidades admirables y podrs enfrentarte al proceso de cambio de tus debilidades, ya que estn descritas de forma objeti!a y realista.

3)*mo elaborar un proyecto de superaci*n personal4 0uestra autoestima est determinada por nuestra !aloraci*n de los ,;itos y fracasos que hemos tenido a lo largo de nuestra !ida. 8i logramos nuestros deseos y satisfacemos nuestras necesidades, nuestra autoestima aumentar. -na forma de mejorar nuestra autoestima es cambiar las partes de nosotros mismos con las que no estamos satisfechos y que estn en nuestra mano. E;plicaremos un m,todo para cambiar esas facetas y superarnos como personas. Los pasos son los siguientes#

Plantearse una meta clara y concreta# $enemos que identificar lo que queremos conseguir. Esa meta debe ser sincera, personal Hno impuesta por otros(, realista, di!isible en metas ms pequeas y debemos poder medir los resultados que !ayamos consiguiendo. Establecer las tareas que debemos reali ar para lograrla# Piensa en lo que deberas hacer para lograr esa meta y qu, esfuer os deberas reali ar para lograrla. =rgani ar las tareas# :ay que establecer un plan de trabajo seg5n el cual !ayamos reali ando esas tareas por orden. El orden puede ser temporal o por dificultad de las tareas. 8i elegimos el segundo es mejor reali ar las tareas fciles primero porque eso nos refor ar y nos dar nimos para continuar. Ponerlas en marcha y e!aluar nuestros progresos# @ebemos estar comprometidos con nuestro proyecto y ponerlo en marcha, e!aluando los progresos que !ayamos logrando. 8i nosotros mismos no somos capaces, podemos pedirle a un familiar o amigo que nos ayude y nos

refuerce. Keali ar un proyecto de superaci*n personal nos permitir !er ms claro nuestro objeti!o, lo !ol!er ms accesible al estar di!idido en pequeas metas y nos har sentirnos orgullosos de nosotros mismos por el simple hecho de estar intentndolo e ir comprobando que somos capaces de reali ar mejoras. $odo esto ele!ar nuestra confian a en nosotros mismos y nuestra autoestima saldr refor ada.

Ejercicios para mejorar tu autoestima imprimir

Ejercicio %

Escribe en tu cuaderno#

7 cosas que apruebes de tu imagen fsica.$odos tenemos cosas bonitas. Pueden ser los ojos, el pelo, la piel, las orejas, las manos, los pies, la estatura, la sonrisa... 8i t5 mismo no eres capa de encontrarlas, pregunta a un amigo o familiar. 7 cosas de tu forma de ser que te agraden. Puede ser tu amabilidad, tu capacidad de escucha, tu discreci*n, tu generosidad, tu bondad, tu simpata, tu inteligencia, tu constancia... 8i no se te ocurre nada, piensa en las cosas que !aloras en los dems y refle;iona hasta qu, punto t5 tambi,n posees esas !irtudes. El talante con el que tienes que hacer la lista es utili ar el mismo rasero que utili aras con un ser muy querido. 0o importa que al principio no te lo creas al %&&Y.

Ke!isa tus listas y piensa que, si conocieras a una persona con esas caractersticas, seguramente estaras encantado de haberlo conocido.

Ejercicio "

Iusca una foto tuya de cuando eras pequeo, casi un beb,. 8ost,n la foto por unos instantes en las manos y, mirando a ese nio/a a los ojos, comprom,tete a cuidarle y a no permitir descalificarle ni torturarle dici,ndole cosas que le hagan dao. Kepasa c*mo te hablas a ti mismo en tu dilogo interior y modifcalo de manera que seas mucho ms tolerante e indulgente con ese nio/a herido que lle!as en tu interior.

Ejercicio 1

+l final de cada da y al menos durante treinta das, escribe el final de estas frases#

.:oy me he sentido bien conmigo mismo/a por.../ .:oy he hecho algo bueno para m cuando.../ .9e gusto ms a m mismo/a cuando.../ .9e empie o a dar cuenta de que tengo la !irtud de.../ .+unque he cometido un error, me doy cuenta de que.../ Ejercicio 2

.9e doy permiso para e;presar mis necesidades/.

$odos los seres humanos tenemos un !alor intrnseco por el hecho de ser personas. Las personas no son !aliosas por lo que tienen, sino por

lo que son. Eres tan digno de respeto, afecto y cuidados como cualquier otro. Escribe# .9is necesidades ms importantes son.../

Ejercicio 7

+prende a decir 0=.

8i otras personas pretenden imponerte su !oluntad, t5 puedes optar por decir no. )uando !ayas a decir no, mant,n la mirada para inspirar determinaci*n. Luego responde con amabilidad, bre!edad y firme a. 8i tienes otras alternati!as, ofr,celas, pero no entres en negociaciones.

Ejercicio <

Presta especial atenci*n a tus logros y !al*ralos. Kecuerda la frase de Rerry 9incEinton 9un )hin $on#

h+quello en lo que se deposita la atenci*n tiende a agrandarsei.

$est de autoestima 3$e sientes bajo de nimos, o falto de seguridad en ti mismo4, 3crees que ser pasajero, o es ms bien un rasgo de tu personalidad4...

+ !eces estamos alicados y dudamos de si ser un problema serio, si simplemente estamos pasando un bache, que no durar mucho tiempo

y no dejar consecuencias, o si tal !e estemos haciendo una montaa de un grano de arena.

0o le des ms !uelta y comprueba con nuestro test de autoestima tu ni!el anmico#

)uando me comparo con otras personas#e 9e siento fatal destacando sus !irtudes y afian ndome en mis defectos. 9e encuentro bien conmigo mismo, cada uno tiene su encanto. :ay algunas cosas que en!idio de ellas sinti,ndome algo inferior. En lo que respecta a mi trabajoe Estoy bastante satisfecho con mi rendimiento. 9e consta que no podr, superar nunca el rendimiento de algunos de mis compaeros. )asi todo el mundo lo hace mejor que yo. )uando me miro al espejo En general, me gusta lo que !eo. 9e cambiara muchas cosas o casi por completo. $engo algunos .defectillos/ que me a!ergTen an. )reo que la gente que me rodeae Lo pasan bien conmigo. 8e aburren enormemente cada !e que quedamos juntos. Lo pasan bien conmigo pero no tanto como con otras personas. )uando alguien me criticae En seguida me !engo a bajo.

Jntento apro!echar la crtica para crecer como persona. @ependiendo de la persona y/u ocasi*n me siento bastante inseguro. En lo que respecta a mi entorno familiar Hfamilia, pareja, etc.(e 9e siento muy !alorado y querido. +lguna !e que otra siento que no me tratan como mere co. 8oy un cero a la i quierda. La opini*n de los dems sobre me 9e importa muchsimo pues me afecta enormemente lo que piensen. Es una opini*n ms que tengo en cuenta, pero no ms que la ma propia. Puede llegar a cambiar bastantes cosas en mi comportamiento. )uando cono co a gente nue!ae Moy tranquilo porque generalmente agrado a la gente. Lo paso fatal, en m hay algo que no gusta del todo. + !eces me siento algo inquieto por la impresi*n que pueda causar. )uando he cometido una torpe a graciosa Hcomo trope arme, romper una silla, etc,tera delante de la gente(e 9e a!ergTen o muchsimo, siempre me toca a m hacer el ridculo. 9e ro con la gente sacando la parte di!ertida de la situaci*n. Jntento que pase cuanto antes pues me da algo de !ergTen a. + la hora de tomar decisionese 9e siento seguro de m mismo. 0ecesito que sean aprobadas por gente que considero mejor que yo. +unque decido yo, suelo darle demasiadas !ueltas. 8i una persona a la que aprecio Hamigos, pareja, etc,tera( me habla male

9e callo, la !erdad que a !eces mere co que me hablen ase s, que es por mi bien. 0o lo tolero. +unque me haya confundido mere co que me traten con respeto. Protesto aunque muchas !eces siento que esa protesta no es suficiente para que la otra persona me deje de hablar as. +nte las situaciones difcilese $engo en cuenta mi e;periencia en situaciones similares para poder afrontarlas. $engo miedo por sentirme indefenso ante ellas por lo que busco la ayuda de otras personas. 8iento ansiedad por temor a equi!ocarme pero intento afrontarlas yo solo.

)la!es y resultados del test de autoestima 8uma los puntos obtenidos en el test anterior para comprobar cul es el estado de tu ni!el de autoestima. Estas son las cla!es#

aj & bj" cj% aj " bj% cj& aj " bj& cj% aj " bj& cj% aj & bj" cj% aj " bj% cj& aj & bj" cj% aj " bj& cj% aj & bj" cj%

aj " bj& cj% aj & bj" cj% aj " bj& cj% &6' puntos 6 $u autoestima est en n5mero rojos

Est claro que no te gustas. @ebes tener cuidado pues tu bajo ni!el de autoestima puede traerte !arias emociones negati!as Htriste a, inseguridade(, adems de restarte competencia en situaciones importantes de tu !ida. Iusca tus puntos fuertes y lo que te falte que sea tu reto para dirigir tu camino.

'6%< puntos 6 La autoestima justa

Es !erdad que, en general, ests contento contigo mismo. 0o obstante, tu autoestima puede !erse daada ante situaciones en las que temes que te !aloren de forma negati!a. -n truco para que estas situaciones no !en an tu buen auto6concepto es apro!echar estas para aprender ms cosas sobre ti y mejorar.

%<6"2 puntos 6 $e sobra autoestima

Enhorabuena, en los tiempos que corren pocas personas se quieren tanto. Esto har que e;perimentes emociones positi!as y una mayor percepci*n de autocontrol que mejorar tu !ida en diferentes mbitos. +hora bien, mant,n los pies en la tierra y ten en cuenta la opini*n de los que te conocen bien.

Pasos para mejorar la autoestima

8i quieres mejorar tu autoestima, aqu tienes algunos consejos para empe ar#

@eja de tener pensamientos negati!os sobre ti mismo. 8i ests acostumbrado a centrar la atenci*n en tus defectos, empie a a pensar en aspectos positi!os que los contrarrestan. )uando te des cuenta de que ests siendo demasiado crtico contigo, contrarr,stalo diciendo algo positi!o sobre ti mismo. )ada da anota tres cosas sobre ti que te hagan feli . Ponte como objeti!o el logro en !e de la perfecci*n. +lgunas personas se acaban parali ando debido a sus ansias de perfecci*n. En lugar de frenarte con pensamientos como# O0o ir, a la audici*n de la obra hasta que haya perdido 7 CgO, piensa en qu, eres bueno y en las cosas con las que disfrutas, y !e a por ellas. )onsidera los errores como oportunidades de aprendi aje. +cepta que cometers errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendi aje. Kecuerda que las aptitudes de una persona estn en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes Les lo que hace interesante a la gente. Prueba cosas nue!as. E;perimenta con diferentes acti!idades que te pongan en contacto con tus aptitudes. Luego si,ntete orgulloso de las nue!as habilidades que has adquirido. Jdentifica lo que puedes cambiar y lo que no. 8i te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feli y puedes cambiarlo, empie a ahora mismo. 8i se trata de algo que no puedes cambiar Hcomo tu estatura(, empie a a trabajar para quererte tal y como eres. Bjate metas. Piensa en qu, te gustara conseguir y luego disea un plan para hacerlo. +tente al plan y !es anotando tus progresos. 8i,ntete orgulloso de tus opiniones e ideas. 0o tengas miedo de e;presarlas. )olabora en una labor social. @ale clases a un compaero que tiene problemas, ayuda a limpiar tu barrio, participa en una marat*n ben,fica por una buena causa o ha te !oluntario de alguna asociaci*n. 8entir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace mara!illas

para aumentar la autoestima. P:a ejercicioQ 9itigars el estr,s y estars ms sano y ms feli . Psatelo bien. 3$e has encontrado alguna !e pensando cosas del estilo de# Otendra ms amigos si estu!iera ms delgado/a/4 @isfruta pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te gustan. Keljate y psalo bien Ly no dejes tu !ida en suspenso. 0unca es tarde para construir una autoestima positi!a y sana. En algunos casos, cuando la herida emocional es muy profunda o duradera, es posible que sea necesaria la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psic*logo o terapeuta. Estos e;pertos act5an a modo de guas, ayudando a las personas a quererse a s mismas y a darse cuenta de lo que las hace 5nicas y especiales.

La autoestima inter!iene en casi todo lo que haces. Las personas con una autoestima alta rinden ms en los estudios y les resulta ms fcil hacer amigos. $ienden a tener mejores relaciones con la gente de su edad y con los adultos, son ms felices y les cuesta menos enfrentarse a los errores, decepciones y fracasos, y es ms probable que perse!eren en algo hasta que lo consigan. )uesta cierto trabajo, pero es una habilidad que tendrs de por !ida.

$+LLEK @E +-$=E8$J9+ P+K+ +@=LE8)E0$E8. -na buena dosis de autoestima es uno de los recursos ms !aliosos de que puede disponer un adolescente. )on autoestima, el adolescente aprende ms efica mente, desarrolla relaciones mucho ms gratificantes y sanas, est ms capacitado para apro!echar las oportunidades que se le presenten, para trabajar producti!amente y ser autosuficiente, y posee una mayor conciencia a la hora de escoger dentro del abanico tan amplio que supone la llegada de la !ida adulta, y que se abre ante ,l. N lo que es ms# si el adolescente termina esta etapa de su !ida con una autoestima fuerte y bien consolidada, podr entrar en la !ida adulta con buena parte de los cimientos necesarios para lle!ar una e;istencia producti!a y satisfactoria.

Por todo ello, el objeti!o primordial de esta inter!enci*n es fomentar la autoestima de los adolescentes, concretamente los que se encuentren entre los %1 y los %< aos, mediante un taller e;traescolar que dure apro;imadamente un trimestre completo. El planteamiento ideal y ms adecuado sera que todos los contenidos se incluyeran de manera trans!ersal en el proyecto curricular del centro pero, dadas las dificultades prcticas ante un concepto tan amplio y complejo, !amos a plantearlo como una acti!idad e;traescolar.

En principio haremos di!isiones por grupos de edad, pero si dentro de un mismo grupo hubiesen chicos y chicas en momentos e!oluti!os muy dispares, haremos grupos compuestos de personas en momentos del ciclo !ital lo ms semejante posible.

:aremos grupos de unas die personas, quince a lo sumo, y cada grupo tendr asignado un da a la semana. Lo reali aremos en espacios habilitados para reali ar acti!idades de e;presi*n corporal y en un ambiente que fuese lo ms c*modo posible, que in!ite a la concentraci*n y a la relajaci*n. Por ejemplo, un espacio que tu!iese sofs, moquetas, colchonetas, sillas c*modas, etc.

El taller !a a estar compuesto de cuatro bloques, di!ididos cada uno de ellos en dos sesiones de dos horas cada una.

Primer Iloque# El autoconcepto

Au, imagen tenemos sobre nosotros mismos

6 Escribir una lista con die cualidades positi!as, y de ellas las que especialmente te gustara potenciarF die cualidades negati!as, y de ellas cules especialmente te gustara mejorar.

Au, imagen creemos que tienen los dems sobre nosotros mismos

6 Escribir una lista con cinco cualidades que creamos que los dems nos adjudicarn como positi!as y otras cinco como negati!as.

@iscrepancias entre lo que realmente piensan los dems sobre nosotros, nuestro autoconcepto y el concepto que creemos que tienen los dems sobre nosotros.

6 Escribir una lista con cinco cualidades positi!as y cinco negati!as de cada uno de nuestros compaeros.

6 )omparar con las listas que hemos reali ado nosotros mismos anteriormente, y anali ar entre todos las discrepancias Hqu, ha pasado, por qu, creemos que ocurre, qu, creemos que est fallando, etc.(

6 Ire!e e;plicaci*n te*rica del autoconcepto y su relaci*n con la autoestima.

6 Propuesta entre todos de estrategias adaptadas a cada caso particular para mejorar el autoconcepto.

En este bloque utili aremos cartulina o papel e;tragrande para que el resto de compaeros le dibuje a cada uno la silueta Htumbados sobre el papel(. Luego, sobre el dibujo resultante, escribiremos todas las cualidades que hayan ido saliendo, con una ubicaci*n diferente en funci*n del significado, y rellenaremos entre todos .los cuerpos/ con un collage de recortes de re!istas, dibujos, etc., rele!antes y representati!os de cada persona. Pregunta para el debate# .3influye el autoconcepto en la !iolencia de g,nero4/

8egundo Iloque# Los estilos atribucionales

6 +nali ar diferentes situaciones reales y del presente, positi!as y negati!as, de los participantes y a qu, creen que son debidas.

6 @etectar los .porqu,s t*;icos/, los moti!os que atribuimos a esas situaciones que no benefician a nuestra autoestima.

6 Ire!e e;plicaci*n te*rica de los estilos atribucionales y su relaci*n con la autoestima.

6 Propuesta entre todos de estilos atribucionales alternati!os a los anteriormente detectados, que s ayuden a fomentar una buena autoestima.

En grupos de tres, cada uno interpretar a personas con estilos atribucionales perjudiciales, ante las situaciones hipot,ticas que la coordinadora del taller les proponga. 8e relacionarn con los estudios, la familia, los iguales, o cualquier otra dimensi*n que resulte rele!ante para los chicos en esos momentos. Pregunta para el debate# .3influyen los estilos atribucionales en la actitud racista4/

$ercer Iloque# Las metas y las e;pectati!as

6 Au, estilo de planificaci*n utili amos para la consecuci*n de nuestros objeti!os o metas.

6 Au, tipo de metas creemos que utili amos ms a menudo Ha corto o a largo pla o(

6 )ules son nuestras e;pectati!as con respecto a las metas anteriormente citadas

6 @iscrepancias entre nuestras metas y la planificaci*n de las mismasF entre las metas y las e;pectati!asF entre las e;pectati!as y la planificaci*n.

6 Ire!e e;plicaci*n te*rica sobre las metas y las e;pectati!as y su relaci*n con la autoestima.

6 Estrategias de planificaci*n adecuadas para la consecuci*n de metas, estrategias para un ajuste *ptimo de e;pectati!as6meta y e;pectati!as6planificaci*n, buscadas entre todos.

)ada uno comentar cules son sus objeti!os y preocupaciones bsicas, sus metas, y c*mo piensa conseguirlas, as como qu, espera realmente conseguir, sobre todo referente a este curso escolar. Pregunta para el debate# .3El fracaso escolar es s*lo causa de una mala planificaci*n del estudio por parte de los alumnos4/.

)uarto Iloque# +frontamiento del estr,s.

6 +nali ar los estilos de afrontamiento de estr,s de los participantes.

6 Jdentificar si hay participantes que se sientan especialmente desbordados o estresados.

6 Jdentificar los estilos de afrontamiento que no son beneficiosos para una buena autoestima.

6 Ire!e e;plicaci*n te*rica sobre los estilos de afrontamiento del estr,s y sobre el sndrome de burnout, y su relaci*n con la autoestima.

6 Proponer entre todos estilos de afrontamiento alternati!os y ms acordes con una buena autoestima. )la!es para superar las situaciones especialmente estresantes.

-tili aremos las moquetas y las colchonetas para reali ar entrenamiento en t,cnicas de relajaci*n, y lminas de dibujo, pinturas de todos los colores, papel y cartulinas para que cada uno pinte y e;prese c*mo se siente en momentos de estr,s, y los dems intentarn interpretarlas. Pregunta para el debate# .3)re,is que un compaero !iolento y agresi!o !i!e mayor estr,s en casa que uno que no sea !iolento4/

Auinto Iloque# Kecopilaci*n y aplicaci*n.

6 Poner en relaci*n todos los bloques anteriores

6 )reaci*n de planes personali ados, entre todos, teniendo en cuenta lo aprendido, para mejorar la autoestima y afrontar la etapa adolescente sin que la perjudique.

6 )ompromiso grupal de que las estrategias aprendidas y el plan se lle!arn a cabo.

)omentaremos qu, nos ha parecido el taller, qu, mejoraramos, qu, es lo que ms nos ha gustado, si nos ha ser!ido para algo o no, etc. La e!aluaci*n de los alumnos y los resultados y objeti!os que hayamos logrado nos ser!ir para mejorar los pr*;imos talleres que realicemos.

8i prestas atenci*n a tus aspectos positi!os, ganars en autoconfian a y tus capacidades crecern. 9ientras que, si centras la atenci*n en tus errores, cada !e te sentirs ms inseguro, lo que pro!ocar que cometas ms fallos.

$oma conciencia de que merece la pena mejorar tu autoestima, practica estos sencillos ejercicios y !ers c*mo dentro de alg5n tiempo, con tu constancia, llegars a estar encantado de haberte conocido y desechars los No no !algo nada para sustituirlos por No !algo mucho.