SOBRE EL MTODO DE ESTUDIO

NDICE * Introduccin (todava falta) * Ideas generales 1 apartado * Recursos prcticos (Uso del control-uso del descontrol) 2 apartado * Aspecto formal apartado * !o"re los desarrollos mecnicos# creativos $ mi%tos * &e cmo aplicar prcticamente el m'todo de estudio ( apartado (todava falta desarrollar) * Ideas para me)orar cuestiones de carcter ( apartado (todava falta desarrollar) * Aspecto interno ( apartado (*n el ( apartado van a ir+ como usar el m'todo para resolver cuestiones referidas a nuestro carcter)

IDEAS GENERALES

Control y descontrol ,as -erramientas fundamentales .ue vamos a usar en el m'todo de estudio son+ los recursos de control# $ los recursos de descontrol/ *n lneas generales podemos decir .ue los primeros sirven so"re todo para mecani0ar $ aprender# mientras .ue los segundos sirven para crear o naturali0ar lo aprendido/ ,os unos se encargan principalmente de los desarrollos mecnicos1 los otros# de desarrollos creativos *s decir# los recursos de control los usamos so"re todo en los primeros momentos del aprendi0a)e# $ su funcin principal es la de mecani0ar el nuevo aprendi0a)e# por medio de la correcta repeticin# para lograr trasladar lo aprendido del cere"ro al cere"elo/ 2or otra parte# la funcin principal de los recursos de descontrol es la de li"erar lo mecani0ado con el fin de lograr ms espontaneidad# fluide0 $ naturali0acin# a la ve0 .ue se usan como "ase para nuestras creaciones/ A grandes rasgos podemos decir .ue# los primeros se encargan de aprender# mientras .ue los segundos se encargan de crear/ (*n lo aven los primeros 3 meses apro%imadamente -a"r .ue usarlos para mecani0ar los elementos# $ de a- en adelante -a"r .ue naturali0arlos)/
4ARA45*R6!5I4A! 7*8*RA,*!+

4ontrol+ estos recursos se usan so"re todo en los primeros momentos del aprendi0a)e/ !u funcin principal es la de mecani0ar lo aprendido/ A su ve0# estos recursos se pueden usan para darle un orden a los recursos de descontrol# $ como "ase del aspecto formal/ Al control lo asociamos al orden, a la tcnica, a lo consciente, la crtica, el anlisis. (*n lo aven# estos recursos se usan sobre todo para incorporar elementos de )uego e%terno como+ negas# lengua)e corporal# 9ino# etc/) &escontrol+ la funcin principal de los recursos de descontrol es la de li"erar lo mecani0ados con el fin de lograr ms espontaneidad# fluide0 $ naturali0acin/ 5am"i'n se usan para todo lo .ue es creacin+ escri"ir# componer m:sica# tener ideas# etc/ Al descontrol lo asociamos a la imaginacin, a lo subconsciente, a lo natural, la fluidez, lo espontneo. (*n lo aven se usan so"re todo para naturali0ar las rutinas# $ lograr .ue sea ms espontneas# tam"i'n se usan muc-o para resolver cuestiones de )uego interno# o empe0ar a naturali0ar nuestro )uego sin depender de las rutinas) Los recursos de control necesitan de cierto descontrol, y viceversa+ por eso cuando mecani0amos# tam"i'n -a"r .ue tomarse un tiempo para li"rar lo aprendido $ de)ar .ue se naturalicen/ ; cuando usamos t'cnicas de descontrol lo -aremos siempre dentro de un campo limitado# es decir dentro de un orden/ ,a comparacin ms clara es la del $ing $ang+ en este caso dentro del control de"e -allarse un poco de descontrol $ viceversa/ &e no ser as# nuestro aprendi0a)e ser rgido# a la ve0 .ue nuestras creaciones estarn plagadas de ingenuidades $ errores t'cnicos $ formales/
&I<*R*85*! 5I2=! &* &I!4I2,I8A!

>a$ dos tipos de desarrollos+ ?ecnicos $ creativos/ !iempre# en todo campo de aprendi0a)e se dan am"os desarrollos/ *n disciplinas ms simples# como mala"arear o -acer gimnasia# se darn so"re todo el desarrollos mecnico/ ; en disciplinas comple)as# como componer m:sica# escri"ir un li"ro o lo aven# -a"r momentos para mecani0ar $ momentos para crear/ ?s adelante tam"i'n veremos como# con el uso correcto de los recursos# podremos me)orar cuestiones referidas a nuestro carcter/

(,o aven es un claro e)emplo de desarrollo mi%to+ en el cual se dan tanto cuestiones mecnicas-)uego e%terno-# como creativas-estado de flu)o# espontaneidad# etc/) Porque usamos los recursos de control para mecanizar, y porque usamos lo recursos de descontrol para crear+ ,os recursos de control incorporan cuestiones e%ternas# $ mediante la repeticin .uedan gra"adas en nosotros/ *sto es algo .ue podemos elegir cuando $ como -acerlo/ 2or otra parte# los recursos de descontrol unen esas e%periencias e%ternas para generar algo nuevo# $a sean ideas# o"ras# etc/ *sto es algo .ue no podemos elegir cuando $ como -acerlo/ *s decir# como no tenemos control so"re nuestras creaciones# pero s lo tenemos so"re nuestros aprendi0a)es# es .ue los recursos de control se usan ma$ormente para aprender nuevas cosas# $ corresponden al plano consciente# mientras .ue los recursos de descontrol se usan para crear# $ corresponden al plano su"consciente/ =tra forma de decirlo+ 5enemos dominio de lo .ue aprendemos# pero no tenemos dominio de lo .ue creamos/ 2or lo tanto# para aprender vamos a usar so"re todo los recursos de control# .ue corresponden al plano consciente/ ; para crear vamos a usar los recursos de descontrol# .ue corresponden al plano su"consciente/
4=85RA! &* ,=! R*4UR!=! &* 4=85R=,

obre analizar!ordenar+ pensar u ordenar demasiado el aspecto a resolver impide .ue la resolucin sea ms eficiente/ >a"r .ue evitar -acerlo ms tiempo del .ue resolvemos/ (2rofundi0ar una idea es matarla)/ "uerer controlar todo+ esto es similar al punto anterior/ @uerer controlar -asta el ms mnimo detalle nos resta en fluide0/ @uerer controlar todo es una consecuencia de la inseguridad o desconfian0a/ (2or esta ra0n los resultados no aparecen cuando enlatamos rgidamente# $ s aparecen cuando nos soltamos un poco# $ las rutinas se dan de forma ms espontnea/ =A=B# pasar por la etapa de ser rgido es un mal necesario para ir constru$endo nuestra confian0a $ me)orando en cuestiones de )uego e%terno) er demasiado tcnico+ las me)ores creaciones surgen cuando de)amos li"rado nuestro su"consciente $ podemos unir sin pre)uicio todas a.uellas -erramientas .ue previamente -emos aprendido/ (*n lo aven sera estar en estado de flu)o# ser espontneo# estar en el presente disfrutando de las interacciones sin pensar el .ue va a pasar# etc/) !i por el contrario# vivimos -aciendo todo desde el control# nuestras creaciones sern fras $ poco interesantes/ #loqueo+ en momentos de tensin el consciente nos frena ms de lo .ue nos a$uda/ As# si por e)emplo# ests le$endo una partitura a primera vista# convendr no pensar $ de)ar la mente li"re# .ue intentar de conscienti0ar todo lo .ue se -ace/ ,o mismo sucede cuando estamos tra"ados en la composicin de una pie0a musical/ *n esos casos la me)or -erramienta para resolver dic-a tra"a es usando los recursos del descontrol/ *sto .uiere decir+ actuar sin pensar# actuar mecnicamente/ (?s adelante veremos algunas formas de -acerlo)/ (=tro e)emplo es+ las me)ores interacciones se logran cuando estamos sumergidos en el estado -a"lador .ue es un estado de no pre)uicio# de no crtica)
2R=! &* ,=! R*4UR!=! &* 4=85R=,

La seguridad+ aprender nuevas -erramientas con los recursos de control permite# si se lo -ace de la manera correcta# desarrollar un margen de error mnimo/ *so es la "ase de nuestra seguridad/ (2or eso el iniciado de"e aprender las rutinas .ue son su "ase de confian0a/ 2ero a largo pla0o de"e soltarlas)

$l orden+ los recursos de control nos dan un orden .ue permite .ue nuestros desarrollos sean ms rpidos $ eficientes/
4=85RA! &* ,=! R*4UR!=! &* &*!4=85R=,

%aer en ingenuidades+ si slo dependemos de los recursos de descontrol $ no los complementamos con un orden# nuestras creaciones sern imaginativas pero carecern de una t'cnica $ forma slida/ *n otras pala"ras# sern inconsistentes/ (*n lo aven e.uivale a no .uerer tra"a)ar nuestras fallas de )uego e%terno $ negarse a usar rutinas# o a ir me)orando nuestras fallas de )uego e%terno sociales como+ no intentarlo demasiado# "uscar apro"acin de la gente# mirar a la gente despu's de -acer un c-iste# rerse de los propios c-istes# no sa"er dar valor# no sa"er escuc-ar al otro# etc/ *n fin# si ests estudiando dinmicas sociales es por.ue ten's pro"lemas de )uego e%terno o interno# por lo tanto no pod's ser# en un principio# vos mismo totalmente $ ten's .ue pasar por un proceso de cam"io)
2R=! &* ,=! R*4UR!=! &*, &*!4=85R=,

$l descontrol limitado+ >a$ un momento en el .ue es necesario el descontrol# el caos/ ,a condicin para .ue de ese caos sur)a la CgenialidadD o naturalidad# es .ue se mueva dentro de un crculo limitado/ 5al crculo estar dado por el aspecto formal# .ue a su ve0 estarn guiados por los recursos de control/ La naturalidad+ !i usamos los recursos de descontrol en el momento adecuado# nuestras creaciones (interacciones) sern muc-simo ms naturales $ espontneas/ *s en el su"consciente# $ no en el consciente# donde se -a$a la genialidad/ $l error y la imaginacin+ el plano su"consciente se mueve en el terreno del descontrol# $ por lo tanto suele acertar tanto como se e.uivoca/ ,as venta)as al fluir son varias+ se unen los conocimientos aprendidos de formas nuevas+ esto es sumamente :til para actividades creativas# por e)emplo# componer m:sica# tener interacciones sociales# etc/ *s decir# el plano su"consciente permite la imaginacin/ 2ero# si "ien las creaciones .ue van surgiendo del plano su"consciente son ingenuas $ no aportan muc-o# con el tiempo esas ingenuidades van constru$endo un edificio de elementos propios/ *n otras pala"ras# van constru$endo nuestra identidad creativa# nuestra naturalidad/ &e este modo# podemos decir .ue los errores .ue se dan en el descontrol son un mal necesario/ *n suma+ los recursos de descontrol te e%pone al error# a la ve0 .ue te permite la creacin de nuevos elementos/
A,7U8A! A4,ARA4I=8*! (poner un ttulo ms a"arcador)

&e la necesidad de ambos recurso para toda disciplina' 5anto los recursos de control como los de descontrol son necesarios para desarrollar cual.uier disciplina/ !i se e%acer"an los primeros los aprendi0a)es $ creaciones sern fras $ demasiado t'cnicas/ !i# por el contrario# se e%acer"an los segundos# los aprendi0a)es $ creaciones sern imaginativas o naturales# pero ingenuas/ ; estarn plagadas de errores formales $ t'cnicos/ 2ara e%plotar los "eneficios de am"os recursos -a"r .ue tener en cuenta cuando es ms :til uno# $ cuando el otro/ *sto estar ms detallado en el aspecto formal de m'todo# pero como $a -emos dic-o anteriormente los recursos de control se encargan de aprender el nuevo material $ de mecani0arlo/ ?ientras .ue los recursos de descontrol se encargan de unir $ naturali0ar tales conocimientos o movimientos $a mecani0ados# $ de las creaciones en general/

Limitaciones del mtodo *ste m'todo se puede usar para cual.uier desarrollo/ ;a sea# mecnico o creativo/ ,as aplicaciones van desde desarrollos mecnicos como+ -acer gimnasia# tirar dardos# tirar al "lanco# tocar un instrumento# resolver o")etivos concretos# -asta desarrollos ms "ien creativos como+ aprender a )ugar al a)edre0# componer m:sica# me)orar tu forma de )ugar a un deporte# me)orar aspectos de tu carcter# escri"ir# refle%ionar# etc/ *n fin# inclu$e cual.uier tipo de desarrollo/ A-ora "ien# sus limitaciones estn dadas por las t'cnicas puntales de cada disciplina/ *n otras pala"ras# el m'todo te dice como a"ordar tal dificultadEo")etivoEt'cnica# pero no -a"la es en s mismo de cada t'cnica/ ; es a- )ustamente en donde )uega un papel principal el maestro/ 2or otra parte# el m'todo te da un orden $ una lgica para crearte los e)ercicios correspondientes a cada dificultad# pero slo la e%periencia de aFos permitir sa"er cuando es necesario tal recurso de control $ cuando uno de descontrol/ 2or e)emplo# como $o vengo desarrollando mi t'cnica en piano -ace muc-os aFos puedo decirle a mis alumno e%actamente como resolver tal pasa)e# pero no puedo -acer lo con una disciplina .ue no tengo desarrollada/ Igual# pese a estas limitaciones# dominar el m'todo de estudio -ace .ue para m sea ms sencillo encontrar de forma ms rpida el cmo resolver tal dificultad/ &e esta forma puedo adelantarme a la disciplina $ decir con una seguridad total .ue# por e)emplo# para aprender a encestar la pelota en el aro -a"r .ue proceder con los recursos de control $ no con los de descontrol/ Resumiendo# las limitaciones del m'todo estn a- donde el papel del maestro se -ace evidente/ (?e)orar este apartado+ redaccin $ poner otros e)emplos) $l mtodo de estudio es una tcnica en s misma *ste m'todo de estudio es una t'cnica en s misma# $ por lo tanto -a"r .ue pensar .ue como tal# se ir perfeccionando con el tiempo/ *s decir# el -ec-o de conocer estas ideas no permite aplicarlas correctamente/ Re.uiere de una prctica $ ":s.ueda constante del perfeccionamiento/ 4ada disciplina tiene sus t'cnicas puntuales/ 2ero estas podrn ser a"ordadas con este m'todo de estudio/ *s decir# si "ien este m'todo no provee los conocimientos t'cnicos de cada disciplina en particular# si provee los conocimientos t'cnicos para poder a"ordarlos/ (?e)orar este apartado+ redaccin $ poner otros e)emplos) La importancia del maestro (?e)orar este apartado+ redaccin $ poner otros e)emplos) >emos dic-o anteriormente .ue para afrontar nuestros miedos es necesario tener -erramientas/ *l profesor es sin duda una de las -erramientas ms importantes/ ,os siguientes son algunos de los "eneficios de tener un profesor+ contencin $ soporte1 nos convida de su fortale0a# nos la transmite1 nos evita transitar por caminos errneos (t'cnicas puntuales# $ o"servaciones propias surgidas de su e%periencia+ nos aportan incluso una e%periencia .ue e%cede al campo especfico de la t'cnica e inclu$e el paradigma en su totalidad de esa disciplina)1 tam"i'n es una figura de autoridad a la cual tenemos .ue rendirle e%plicaciones si no cumplimos con lo .ue pide/ ; como vimos antes# las responsa"ilidad para con otro (so"re todo un )efe o profesor) son una fuente importante de movimiento/ (!acar la parte del miedo (.ue corresponde a la parte de AI) # $ modificarlo un poco) Poner un ttulo ue !"#" re$erenc%" " los s%#u%entes & "'"rt"dos( E %ncluso 'uede !")er un" *%n% %ntroducc%+n

?*85A,I&A& 8*4*!ARIA 2ARA A2R*8&*R ; 4R*AR (2or e)emplo)

** *stara "ueno poner en esta seccin un apartado .ue diga .ue -a$ personas .ue tienden a desarrollarse ms desde el uso del descontrol# $ otras ms desde el control/ 8inguna est mal# pero algunas desarrollan me)or ciertas disciplinas .ue otras (mecnicas $ creativas)/ ; .ue el ideal es .ue cada .uien me)ore en su falta (ser ordenado o desordenado)# para poder as# usar cada recurso seg:n lo .ue convenga/

$l fracaso es la m(ima de todo aprendiza)e Ginston 4-urc-ill di)o una ve0+ Cel '%ito es aprender a ir de fracaso en fracaso sin desesperarseD/ Uno de los re.uisitos internos necesarios para sostener cual.uier tipo de aprendi0a)e es poder so"re llevar los fracasos/ !'# por otra parte# .ue -a$ personas .ue tienen ms confian0a .ue otras# $ por lo tanto estn ms preparadas para soportar el fracaso/ 2or eso# es vital amoldar la dificultad de tus o")etivosEdificultades al nivel de confian0a .ue tengas/ !i te considers una persona frgil en este sentido# simplemente tendrs .ue ponerte lograr o")etivosEdificultades ms pe.ueFos para .ue de esta forma tus errores puedan ser usados a tu favor $ no en tu contra/ 2or lo dems# a medida .ue va$as teniendo e%periencias positivas tu confian0a ir aumentando $ poco a poco estars dispuesto a afrontar fracasos ms duros/ *os sos tu +nica referencia 4ada persona tiene su propia e%periencia# su propio origen/ &ic-a e%periencia conduce a .ue cada .uien naturalice ciertos aspectos de su vida mientras .ue otros aspectos permanecen olvidados o relegados/ &e esta forma# la persona .ue -i0o deportes desde c-ico va a tener un dominio de su cuerpo muc-o ms preciso .ue la persona .ue lo -i0o espordicamente o directamente nunca lo -i0o/ *sto# .ue es tan claro $ o"vio# parece escurrirse del pensamiento de las personas cuando aprenden alguna disciplina/ 8o pudiendo ver .ue el .ue aprende ms rpido simplemente lo -ace por.ue parte de una e%periencia previa favora"le/ As# si la persona .ue -i0o deportes toda su vida emprende un nuevo deporte# lo -ar considera"lemente me)or .ue la persona .ue nunca lo -i0o/ R*7,A+ Al desarrollar una t'cnica vos ten's .ue ser tu :nico punto de partida/ 5us crticas tienen .ue ser en relacin a vos mismo $ 8U84A en relacin a lo rpido o lento .ue otro puede estar aprendiendo/ 2ensar de esta forma te evitar muc-as frustraciones/ (*n lo aven esto se evidencia cuando vemos .ue algunos compaFeros o"tienen resultados mu$ rpido# $ otro no lo -acen por muc-o tiempo/ *n mi e%periencia# los .ue logran resultados rpidos son personas mu$ socia"les (con un $a natural )uego e%ternos)1 naturales1 o personas con un )uego interno slido/ *l resto# la gran ma$ora# tienen .ue tener paciencia por.ue los resultados tardan ms tiempo en aparecer) *er el p(el y no la imagen ,a caracterstica principal de cual.uier persona .ue .uiera dominar una disciplina de"e ser# so"re todo# la paciencia/ ; si no se la tiene# este m'todo ir for)ando en esa persona su carcter/ *n ning:n aprendi0a)e se ven los cam"ios rpidamente# se necesitan meses $ meses de prctica para poder perci"irlos/ 2or eso -a$ .ue centrarse en el da a da# $ no en el o")etivo final/ >a$ .ue pensar en el p%el# $ no en la imagen1 -a$ .ue pensar en el ladrillo# $ no en la pared/ ,os avances# si uno es disciplinado# se ven cada apro%imadamente 3 meses/ *l .ue resuelve el presente# resuelve su futuro/

,uestros )uicios sobre nosotros mismos no pueden ser ob)etivos 8o se puede confiar en lo .ue creemos so"re notros mismos/ Algunos das creemos .ue somos los me)ores# $ otros simplemente creemos .ue no estamos listos para tal disciplina/ &e cual.uier modo# ninguno de estos puntos de vista es cierto/ 2ero lo .ue si podemos decir es .ue# creer .ue somos los me)ores nos energi0a para poder seguir# mientras .ue creer .ue no servimos nos parali0a/
!* *! &=8&* 8= !* 2I*8!A# ; !* 2I*8!A &=8&* 8= !* *! (,acan)

*s importantsimo no )u0garse en el momento creativo# as como es vital anali0ar en el momento previo o posterior al momento creativo/ 4uando escri"imos o componemos no de"e ni si.uiera asomarse la crtica# $a .ue de -acerlo nos enfriamos $ nos "lo.ueamos/ * incluso# en el momento posterior al -ec-o creativo# la crtica tiene .ue ser so"re cuestiones o")etivas como+ Hest "ien la formaI# H<lu$e la melodaI# Hest "ien narrada la escenaI $ no so"re cuestiones su")etivas o so"re nuestra propia persona/ 8U84A nos criti.uemos nuestro valor como creador# artista# etc/

RECURSOS PR,CTICOS
,os recursos prcticos son los .ue usaremos para la accin misma/ 2or una parte estn los recursos de control# .ue se usan so"re todo para las etapas de aprendi0a)e o mecani0acin# $ .ue sirven de estructura para a"ordar los desarrollos .ue son ms "ien mecnicos/ 2or otro parte estn los recursos de descontrol# .ue se usan so"re todo para las etapas ms creativas o de naturali0acin de elementos# $ sirven de estructura para a"ordar los desarrollos .ue son ms "ien creativos/ RECURSOS DE CONTROL ,os siguientes recursos sern los .ue usemos con el fin de mecani0ar nuestros conocimientos o movimientos/ 4orresponden a la etapa de estudio .ue se encarga del control/
R*2*5I4IJ8

2ara mecani0ar movimientos es indispensa"le la repeticin constante/ 2or medio de la repeticin los movimientos pasan de estar en el cere"ro al cere"elo (averiguar me)or so"re esto)# .ue es la parte .ue se encarga# entre otras funciones# de los movimientos mecnicos/ A-ora "ien# para acelerar el proceso# adems de repetir# tendremos .ue -acerlo de la manera ms eficiente/ *sto inclu$e una serie de m%imas .ue en los siguientes apartados se desarrollarn+ repetir evitando el error# repetir agregando dificultad escaladamente $ en forma de olea)e# a su ve0 es necesario tener en cuenta algunos de los

recursos formales .ue veremos ms adelante como+ usar correctamente la energa# a"ordar pe.ueFas dificultades .ue rpidamente se puedan resolver# etc/ *)emplos Avens+ A* ()uego e%terno)/ *s un recurso .ue se de"e usar claramente para incorporar nuevas rutinas# $a sean frases# -istoria# etc/ AI ()uego interno) Repetir un nuevo patrn una $ otra ve0# trasladndolo a lo cotidiano para naturali0ar nuevos elementos/ *)/+ persistir# 9ino# etc/
<RA7?*85AR ; U8IR

Una de las claves del m'todo de estudio es sa"er fragmentar $ unir las dificultades de la manera ms eficiente/ <ragmentar demasiado no es prctico+ e.uivale a so"re anali0ar/ As como no fragmentar -ar .ue nos e%pongamos demasiado al error/ ,a lgica de fragmentar $ unir es la siguiente/+ fragmentamos para a"ordar una dificultad .ue nos re.uiera una leve molestia# pero .ue pueda ser resuelta en poco tiempo# de esta forma evitamos el error lo ms posi"le $ podemos mecani0ar lo aprendido rpidamente/ Unimos slo lo .ue $a est mecani0ado# con la misma lgica de .ue la dificultad de lo .ue unimos nos sugiera slo una leve molestia .ue pueda ser resuelta rpidamente $ evitando el error lo ms posi"le/ *l uso correcto de este recurso es vital en el desarrollo/ *s una de las t'cnicas ms difciles de llegar a dominar en el m'todo de estudio/ ,as dificultades radican en lo siguiente+ <ragmentar demasiado -ace .ue los desarrollos sean lentos $ no lleguen a fluir/ <ragmentar mu$ poco nos impide dominar los .ue se est desarrollando# nos tiende al error tras error# $ por lo tanto tam"i'n ser un desarrollo lento $ poco fluido/ >a$ un punto )usto entre unir $ fragmentar dificultades# .ue permite .ue el desarrollo avance lento pero fluido/ ,a lgica .ue usamos para fragmentar $ unir es similar a la .ue usamos para los planes generales $ particulares/ *s decir# cuando fragmentamos cuestiones ms generales como por e)emplo# Hcomo vo$ a a"ordar est o"ra .ue tiene 1K pginasI# vo$ a tener .ue recurrir a una fragmentacin ms "ien rgida $ pautada/ 2ero cuando $a esto$ practicando en el da a da# la fragmentacin .ue -ar' tendr .ue ser ms elstica# $ recurrir por momentos a cierto grado de descontrol/ 4ave destacar .ue la forma en .ue fragmentamos $ unimos tam"i'n va a variar si estamos desarrollando una disciplina mecnica o una disciplina creativa/ 2ara la primera seremos ms rgidos .ue para la segunda/ *n la primera usaremos la lgica del desorden dentro del orden1 mientras .ue en la segunda usaremos el orden dentro del desorden/ A su ve0# la manera en .ue fragmentemos $ unamos va a depender en .ue momento del aprendi0a)e estemos/ *s decir# si somos novatos -a"r .ue proceder de forma ms rgida .ue si somos e%pertos/ *)emplos en los aven+ A*+ no sirve .uerer practicar muc-as rutinas en un mismo da/ *l efecto es el contrario al "uscado/ 2or eso# para agregar nuevas rutinas# -a$ .ue proceder con este recurso/ !lo agregar nuevo material cuando el anterior $a est mecani0ado/ *)/+ agregar rutinas de A reci'n cuando $a ten's slido tu apertura# &AL# e I&*!/ *ste recurso -a$ .ue usarlo en unin con el recurso Esc"l"d"*ente/
!I?2,I<I4AR ,A! &I<I4U,5A&*!

5odo dificultad puede ser simplificada -asta el punto en .ue slo nos sugiera una leve incomodidad .ue podr ser rpidamente resuelta/ 5ener la capacidad para generarse los pasos previos $ e)ercicios correctos para llegar a tal meta es parte del m'todo de estudio/

*)/+ si nuestro o")etivo final es encestar una pelota a una distancia de 2K metros/ ,o ms conveniente ser empe0ar a practicar desde una distancia en la .ue no nos sea posi"le el error# para poco a poco# ir escalando en esa dificultad evitando siempre el error/ !er importantsimo tener en cuenta .ue las pe.ueFas dificultades tienen .ue poder resolverse en mu$ pocos intentos/ !i esto no es as# ser por.ue tales dificultades son demasiado grandes $ -a"r .ue simplificarlas/ *s por eso .ue decimos .ue el plan de estudio a veces se de"e ir modificando so"re la prctica/ 4omo di)imos anteriormente# slo se accede a la nueva dificultad cuando la anterior $a est mecani0ada $ no sugiere una dificultad/ 2ero para eso# -a$ .ue e%ponerse de a poco a la incomodidad .ue sugiere a"ordar una pe.ueFa dificultad/ *n lo aven+ Un e)emplo de Csimplificar dificultadD puede ser dedicar la noc-e entera a me)orar en negas/ *l o")etivo puede ser+ aplicar varios negas aprendidos en la semana e intentar aplicar algunos espontneos/ *ste recurso es mu$ :til so"re todo cuando sents .ue -a$ un aspecto en particular de A* .ue te cuesta/ *l caso de los negas o del 9ino es el ms com:n# muc-os alumnos $a me -an dic-o .ue les cuesta muc-o los negas# .ue lo sienten a)enos a su accionar# etc/ ?i recomendacin es centrarse un par de noc-es !J,= con ese recurso/ !e puede entonces invertir un par de noc-es para tener negas mecani0ados1 para aprender a cmo usaros en su medida $ nivel )usto de agresin1 para aprender cundo s# $ cuando no1 para aprender con .ue mu)eres usarlos $ con cuales no# etc/ *s decir+ para mecani0arlos# naturali0arlos $ cali"rarlos/
A7RA8&AR ,A &I<I4U,5A&

Agrandar una dificultad# slo centrndose en ella# es una t'cnica mu$ :til/ !i por e)emplo estamos estudiando alg:n pasa)e en piano en donde -a$ un salto difcil# lo .ue convendra es -acer el do"le de difcil tal salto# pero slo centrarse en 'l $ no en otras dificultades como el ritmo# la e%presin# el tempo# etc/ ;# como es ms difcil dominar el salto ms largo# al volver al salto pe.ueFo no nos contar -acerlo/ ,o importante cuando agrandamos una dificultad es slo centrarse en ella# $ .ue se pueda a"ordar desde el control/ =tro e)emplo puede ser+ )ugar al ping pong con alguien .ue tenga un nivel claramente superior al tu$o# $ slo practicar el drive/ ,uego slo el rev's/ ,uego slo practicar el devolver pelotas al drive .ue va$an a toda velocidad# etc/ *n lo aven+ *ste recurso es mu$ :til para resolver cuestiones .ue son difciles so"re todo por.ue vienen en un momento avan0ado del )uego# o por.ue nos produce muc-a ansiedad o miedo/ ,os e)emplos ms concreto son+ aislar $ el 9issclose/ ,a idea es slo centrarse en esa dificultad agrandndola/ *)/+ ir por el 9issclose desde el primer momento de la interaccin/ *s decir# arrancar la interaccin intentndola "esar CAL8+ C-o$ es tu da de suerteD 5M+ CNpor.u'I AL8+ C 2or.ue vo$ a "esarte ($ le tirs la "oca)/ *l resultado casi siempre ser el rec-a0o# pero lo importante es ir sacndose el miedo a este rec-a0o en particular# acostum"rndonos a este $ dndonos cuenta .ue nos es tan grave ni doloroso/ *ntonces# cuando )uguemos normalmente $ veamos .ue es el momento de "eso# lo -aremos sin dudar por.ue $a estaremos desensi"ili0ados al rec-a0o/ *l mismo accionar se puede aplicar para aislar/ !e puede empe0ar la interacciones pidiendo un 5=M+ C-e$# -e$# ven para acBBD# o C>e$# H.ui'n de ustedes es la ms inteligenteID C"ueno# venD (le agarrs de la mano a la 5M $ la aisls)/
*!5U&IAR *!4A,A&A?*85* (*8 <=R?A &* =,*AA*)

*sto .uiere decir# ir avan0ando poco a poco en el estudio/ 8unca convendr a"ordar dificultades .ue superen nuestro control# $a .ue de esta manera for0amos al error $ perdemos muc-o tiempo# a la ve0 .ue nos pegamos vicios/ *l procedimiento correcto es a"ordar dificultades .ue nos incomoden tan slo un poco/ ,a me)or manera de escalar es+ practicar desde la comodidad total un par de veces# $ luego practicarlo un paso ms difcil/ ,uego volver al control# $ poco a poco ir a"ordando ma$ores dificultades/ *)/+ si mi o")etivo es meter una tapita en el tac-o de "asura .ue est a metros# lo .ue primero -a$ .ue -acer es meter la tapita desde una distancia en la cual tengamos totalmente el control $ no cometamos errores/ !e toma ese punto de comodidad total como punto de partida# $ se empie0a a estirar esa comodidad# siempre con dificultades sencillas $ fcilmente a"orda"les/ *s decir# si el punto de comodidad es a medio metro# se practica eso un rato# $ luego se practica de 1 metro/ !i se ve .ue se domina "ien# se repite varias veces el mismo proceso# $ poco a poco se va aumentando distancia/ *s importante# siempre volver al control total/ *s un efecto similar al de las olas en la orilla de la pla$a/ R*7,A+ ir graduando la dificultad/ 1 paso adelante otro atrs/ 2 pasos adelante# 2 atrs/ !iempre volver -acia atrs# -acia el control total/ R*7,A+ se va adelantando en las dificultades# slo cuando estas $a estn mecani0adas# $ se encuentran en una 0ona de confort/ R*7,A+ estar ms tiempo en el control .ue en el descontrol/ R*7,A+ evitar el error/

RECURSOS DE DESCONTROL ,os siguientes recursos son los .ue usamos como "ase para nuestros desarrollos creativos# as como tam"i'n para naturali0ar nuestros aprendi0a)es o creaciones/
&*!4=85R=, ,I?I5A&=

>emos dic-o en la primera seccin .ue podemos tener dominio de lo .ue aprendemos# pero no de lo .ue creamos/ ,a ra0n es por.ue las ideas vienen solas $ no -a$ forma consciente de tenerlas/ 2or eso# para los aspectos creativos nos vamos a valer del descontrol/ A-ora "ien# el descontrol sin limite alguno no nos conduce a ning:n lado# por eso la idea general .ue une a todos los recursos de descontrol es la de Odescontrol limitadoO/ *l descontrol limitado consta en soltarnos $ actuar su"conscientemente pero dentro de un campo limitado/ &e esta forma# todas las ideas .ue sur)an van a estar enmarcadas dentro de un campo especfico $ por lo tanto tendremos cierto dominio de lo .ue creamos/ aber limitar el marco de la creacin 2odemos decir .ue la creacin es como una manc-a de pintura so"re la cual no tenemos dominio de su resultado# $a .ue tiene una forma impredeci"le/ A-ora "ien# el lmite .ue le damos a la creacin tiene .ue ser ni mu$ amplio# ni mu$ reducido/ !i el marco (lmite) .ue le damos a la creacin es demasiado e%tenso lo manc-a se dilu$e en la nada# no tendra consistencia1 a-ora# si por el contrario# el marco es demasiado c-ico# la manc-a se e%tendera por fuera del marco# es decir se la estara limitando demasiado/ *n creacin pasa lo mismo# los lmites .ue nos ponemos tienen .ue ser en la medida )usta+ esto es# ni mu$ c-icos como para no darle espacio a la creacin# ni demasiado grande como para no permitir .ue tenga consistencia/

Un e)emplo de marco demasiado amplio puede ser+ componer una o"ra corta1 o escri"ir un li"ro so"re la muerte/ *n am"os casos el factor limitante es tan amplio .ue no termina de decir nada/ Un e)emplo de marco demasiado c-ico puede ser+ componer una o"ra corta de 2K compases en donde la mano i0.uierda se mueva siempre por terceras $ con ritmos de corc-eas# $ la mano i0.uierda use Ptavas en los 1eros Q compases $ despu's slo Qtas/ Al ser el marco demasiado especfico# no se le da lugar a lo ms rico de la creacin .ue es lo .ue no controlamos lo .ue est ms all de nuestro dominio/ *sto es las mac-as de pintura .ue terminan# no se sa"en cmo# mu$ le)os del lugar de impacto/ Un "uen e)emplo de descontrol limitado puede ser+ componer una o"ra para piano corta en donde los elementos de unin sean las cuartas $ .uintas )ustas/

,I?I5A85* 5*?2=RA, ,o ms importante a tener en cuenta a la -ora de crear algo es .ue de"emos -acerlo desde el su"consciente# esto es sin )u0garse# sin .uerer tener un control consciente del -ec-o creativo/ 2ara esto es .ue nos valemos de los recursos de descontrol .ue nos dan un marco especfico en donde soltar nuestro descontrol/ Uno de los recursos a usar es el limitante temporal/ *ste recurso consta simplemente en ponernos un limite de tiempo especfico donde tendremos .ue tener terminado tal creacin/ *l resultado es .ue nos vemos o"ligados a crear ms rpido de lo acostum"rado# tendremos .ue tomar si o si decisiones rpida# lo cual nos llevar a crear sin )u0garnos# $ esto favorecer el ingreso al estado de flu)o/ Lale aclarar .ue para este caso tam"i'n -a"r .ue tener en cuenta .ue# si el tiempo es demasiado e%tenso o demasiado corto# los resultados no sern los deseados/ !i el tiempo es demasiado corto# nos "lo.uearemos $ no -aremos nada/ !i los tiempos son demasiado e%tensos estaremos tan -olgados .ue actuaremos conscientemente "lo.uendonos/ Una ve0 ms es importantsimo .ue el marco .ue limita# en este caso temporal# sea el adecuado/ *)emplo en lo aven+ -- =")etivo+ en menos de Q minutos aislar -- =")etivo+ en menos de 1K minutos lograr el 9issclose ;# si no se llega al resultado# le ten's .ue dar a tu ala Q pesos/ Adaptar este recurso a tu nivel del )uego+ Q minutos para a"rir setRs/ Usar para faceclose# para p-one close# para aislar# "esar# cam"iar de venue# "ounce (en 2K minutos ten's .ue -a"er cam"iado veces de locacin en el venue)# etc/ ,,ULIA &* I&*A!E&I<I4U,5A&*! Un "uen recurso# .ue generalmente uso para salir de alg:n "lo.ueo# es la de escri"ir la ma$or cantidad de fallas# dificultades o pro"lemas .ue tenga tal situacin/ *ste recurso# va -aciendo .ue a la par .ue escri"imos las dificultades va$an surgiendo ideas nuevas/ *s un recurso .ue puede usarse para cual.uier -ec-o creativo/ 2or e)emplo+ si ests tra"ado en un pasa)e .ue no sa"'s como componer# lo .ue se puede -acer es escri"ir muc-as formas de seguir tal pasa)e# $ si uno lo -ace sin )u0garse# al ca"o de varias ideas ingenuas surge una o dos "uenas .ue nos permite seguir con la o"ra/ *n escritura se

puede aplicar escri"iendo varios prrafos so"re a.uella idea .ue .ueremos desarrollar# etc/ Ideal para+ -- Armar una 2da$ .ue no sa"'s como/ -- >acer un llamado de confort en el .ue no sa"'s de .ue vas a -a"lar/ Agarr una -o)a $ llenala de ideas/ &e todo tipo de ideas+ ingenuas# rara# poco facti"les# etc/ !implemente escri" $ escri" sin pensar/ Al terminar de escri"ir seccionalas $ .uedate con las .ue ms te gusten/ AM=R&AR ,A! &I<I4U,5A&*! 2=R 4A2A! ?uc-as veces es mu$ :til a"ordar las dificultades .ue se va$an presentando por capas/ *sto es sumamente :til cuando aparecen pro"lemas .ue estn enre)ados/ 2or e)emplo# para escri"ir las ideas de este m'todo# me fue :til recurrir a este recurso de descontrol# $a .ue por momentos para resolver alguna idea de los recursos formales primero tena .ue resolver una de los recursos de control# $ a"ordar por capas las dificultades me permita seguir avan0ando all donde no lo podra -a"er -ec-o de forma progresiva/ ,o difcil de este recurso es sa"er e%actamente cuando de)ar inconclusa tal dificultad para seguir con la siguiente $ posteriormente volver/ ;# como siempre# esto es algo .ue slo te lo da la e%periencia/ Ideal para cuestiones de AI $a .ue la ma$ora de los temas a solucionar de AI estn ntimamente ligados entre s/ (*)/+ persistir $ resistir las tensiones sociales)/ <=RSAR 8U*L=! 4A?I8=! *ste recurso es mu$ :til para salir de tra"as# as como para generarse nuevos elementos .ue construirn tu identidad creativa/ *n m:sica pueden ser+ nuevos caminos armnicos# meldicos# rtmicos# etc/ *n escritura pueden ser+ nuevas formas de plantear un escenario# o una idea/ *n m:sica# por e)emplo# podra ser escri"ir 1K formas de resolver tal pasa)e armnico# o 1K formas rtmicas de escri"ir tal meloda/ !er importantsimo para lograr un desarrollo slido# una ve0 generado esos nuevos elementos# utili0arlos en la creacin de una o"ra# cuento o lo .ue corresponda al desarrollo/ *)emplo en lo aven+ * A"rir con una la primera pala"ra .ue se te cruce por la ca"e0a (te llevar a tener interacciones naturales) * 2roponerte -a"lar de tal tema en particular+ *A/+ en determinado momento -a"lar so"re Ct-e "ig "ang teor$D# o so"re el calentamiento glo"al# el encantador de perros# etc/ * A"rir con un a"ridor .ue inventes en ese momento/ *l resultado de esto es .ue vas a tener interacciones totalmente diferentes a las -a"ituales# $ por lo tanto vas a crear nuevas -erramientas $ formas de interactuar/ *l derec-o de piso .ue pags es el .ue -emos dic-o anteriormente en la seccin de Cideas generalesD (del descontrol limitado salen muc-as ingenuidades pero entre ellas -a$ un par de elementos interesantes .ue se convierten# de forma escalada# en tu identidad creativa) Partir de diferentes lugares *sta es otra forma de for0ar nuevos caminos/ *n m:sica por e)emplo# podemos usar un patrn rtmico o armnico especfico .ue nos sirva de disparador/ = pararse desde el

punto de vista totalmente diferente para resolver nuestro pro"lema/ *)emplo+ si ests tra"ado en un pasa)e# intent de resolverlo como lo -ara Mac-# o ,is0t# o 4-opin# o @ueen# o !ilvio Rodrgue0# etc/ 2ara resolver algunas dificultades .ue tuve para los recursos de control# me propuse pensar en cmo sera el m'todo .ue usara un m'dico para aprender# o cmo sera el de un mala"arista# o el de algo totalmente incone%o como una lec-u0a# o un perro# etc/ *mpe0ar la interaccin con un roll pla$/ *mpe0 la interaccin con un nega/ *mpe0 con algo directo/ 4on un C-ola# Hcmo estI1 empe0 la interaccin parndote en el set sin decir nada# esperando .ue sean ellas las .ue -a"lan primero# etc/ >a$ infinidad de formas de a"rir diferente a lo -a"itual/ -ezcla de conceptos ,a me0cla de conceptos tam"i'n nos fuer0a a recorrer caminos .ue de manera natural no lo -aramos/ *n m:sica podra ser+ componer una o"ra con elementos rtmicos de Mac-# pero con mi estilo armnico $ de te%turas/ = podra ser tomar un tema de Mac- $ adaptarlo a mi propio estilo/ = me0clar los elementos de la Mossa nova con elementos del tango# etc/ = incluso me0clar conceptos totalmente incone%os/ *ste es un "uen e)emplo de cmo -acerlo+ -ttp+EETTT/$outu"e/comETatc-IvU;vMV@s2"@QT Algunas observaciones' * *stos recursos se pueden com"inar * 4onvendr usarlos como disparadores $ no de forma rgida/ *s decir# si nuestro punto de partida es un ritmo especfico# $ en el transcurso de la composicin se fue variando un poco# convendr de)arlo fluir/ (*)+ usar esta lgica slo para a"rir) * 4omo -emos dic-o anteriormente# en la utili0acin de estos recursos# al principio seremos fros# rgidos e ingenuos# pero a medida .ue los tengamos ms naturali0ados se aplicarn de una manera muc-o ms suelta $ fle%i"le/ *s e%actamente lo mismo .ue sucede con los recursos de control al principiante $ al e%perto/ Al alumno de piano principiante le pido .ue sea rgido $ casi matemtico con los recursos de control# pero cuando $o los utili0o lo -ago de una manera ms fle%i"le# natural $ econmica/ @U* !*,*44I=8AR# ; @U* &*!4AR5AR Un recurso importantsimo a dominar en el m'todo es el sa"er cuando descartar algo $ cuando adoptarlo/ Uno de los ma$ores inconvenientes a la -ora de crear algo es decidir .ue va $ .ue no# so"re todo cuando estamos creando desde el descontrol .ue nos lleva a los errores e ingenuidades/ *A/+ de cuando compongo $ me .uedo tra"ado veinte aFos en la creacin de un pasa)e $ me freno $ me "lo.ueo# $ lo .ue pasa cuando escri"o sin parar+ el resultado es ingenuo/ *ste recurso es el e.uivalente a fragmentar $ unir de los recursos de control/ =tra dificultad .ue surge es la de cuando ser analtico $ cuando no/ *l pro"lema principal con esto es .ue cuando estamos en el estado de fluide0# no nos criticamos # por lo tanto nuestras creaciones surgen del su"conscientes $ son ms interesantes# pero a su ve0 tam"i'n tenemos .ue desarrollar un sentido crtico en el momento creativo .ue nos a$ude a discernir .ue cosas de)ar $ .ue cosas descartar/ *ste pro"lema es similar al de fragmentar $ unir .ue se da con los recursos de control# $ tam"i'n es similar al pro"lema .ue se da con los planes generales $ particulares de los recursos formales/ *n lo aven esto es mu$ sencillo+ te .ueds con el material .ue sirve/ (=)oB @ue la ma$ora de las veces el material no tiene valor en s# $ es slo una cuestin de deli"er$)

?=?*85= &* AU*7= Algo mu$ recomendado para los desarrollos creativos# es el momento de )uego/ *n m:sica esto corresponde a improvisar sin ms intenciones .ue pasar un rato ameno/ 5omarse el tiempo de crear sin ning:n tipo de finalidad o patrn nos da un respiro# a la ve0 .ue nos a$uda a naturali0ar las -erramientas .ue -emos ido incorporando/ >emos -a"lado muc-o de la importancia .ue tiene el descanso en todo tipo de aprendi0a)e/ *l momento de )uego es el e.uivalente al descanso creativo/ (*l momento de )uego es algo como Cno intentarlo demasiadoD) *sto es el e.uivalente a descansar/ A veces la me)or manera de naturali0ar algo o terminar de aprenderlo es simplemente rela)ndose $ actuar li"remente/ *n la AL8 -a"r semanas en las .ue convendr simplemente salir a divertirse e interactuar sin planes# sin es.uemas $ de)ar .ue todo lo aprendido se de cmo se de/ *l e.uivalente en m:sica es ponerse a improvisar so"re los nuevos materiales aprendidos/ Importantsimo para aplicar correctamente este recurso el no )u0garse/ 8o de"e -a"er crtica ni anlisis cuando se lo -ace# simplemente fluir/
I85*4IJ8E =M!*4IJ8 ; R*,AAA4IJ8

,a intencin nos lleva a focali0arnos de tal forma .ue terminamos encontrando lo .ue "uscamos/ 2or e)emplo+ si .ueremos encontrar una forma de glo"os en una nu"e# la encontraremos/ = cuando .ueremos comprarnos determinado modelo de auto# lo empe0amos a ver en la calle todo el tiempo/ ,a ra0n es simple# cuando tenemos algo en la ca"e0a no podemos de)ar de asociar todo a ello/ *sta es la ra0n por la cual es tan importante escri"ir nuestros o")etivos $ la pro$eccin de ellos/ Leremos .ue al -acerlo nos veremos sin darnos cuenta resolviendo casi sin .uerer lo .ue nos proponemos/ *A+ la semana .ue me propuse persistir1 cuando i"a a )ugar al f:t"ol $ mi o")etivo :nico era me)orar en los pases cortos# etc/ (Agregar e) de ro)o# $ despu's amarillo1 $ poner un e)emplo en donde se intente ver colores a la ve0# $ vea entonces todos los .ue se perdi por .uerer a"arcar demasiado) *sta es otra "uena forma de usar a nuestro favor los "eneficios de nuestro su"consciente/ *n relacin a los planes generales la t'cnica consiste en+ ponerse un :nico o")etivo semanal# $ -acer muc-os e)ercicios cotidianos so"re ese o")etivo para luego# en el momento de crear# olvidarse por completo de eso $ simplemente de)arse llevar/ *sta t'cnica es ideal para cuestiones .ue se de"en resolver en tiempo real/ *)emplo+ )ugar al f:t"ol1 interacciones sociales# etc/ Aun.ue tam"i'n se puede usar para cuestiones en donde -a$ tiempo para refle%ionar so"re lo .ue se va a -acer+ $a sea componer una o"ra# escri"ir un te%to# etc/ 2or e)emplo+ componer una semana entera e)ercicios so"re (tas $ Qtas $ la semana .ue le sigue escri"ir pe.ueFas pie0as/ *l resultado va a ser .ue sin .uerer en a o"ra van a aparecer los elementos tra"a)ados la semana anterior/ *n el caso de la escritura# si anali0amos a alg:n escritor particular por una semana# $ a modo de e)ercitacin usamos se patrones para escri"ir alg:n te%to corto/ ,a semana .ue le sigue# al escri"ir# aplicaremos naturalmente lo aprendido/ 2ara las cuestiones .ue de"en resolverse en tiempo real es mu$ :til escri"ir en una -o)a una $ otra ve0 la pro$eccin de ese o")etivo/

*n el caso de f:t"ol puede ser+ C-o$ me vo$ a centrar en me)orar los pases cortos de forma rpida/ >o$ ni "ien tenga la pelota la vo$ a pasar de forma rpida/ 2asar la pelota de forma rpida a$uda a la agilidad del )uego/ *tc# etc# etc# etc/D (!i suena algo o"sesivo es por.ue as de"e serlo) A.ora es importantsimo que en el momento del partido ya no estemos pensando conscientemente en el ob)etivo. /Los resultados son sencillamente asombrosos0 Recordemos lo .ue escri"imos en la anterior seccin+ C,a intencin nos lleva a focali0arnos de tal forma .ue terminamos encontrando lo .ue "uscamosD/ *ste recurso es sumamente :til para lo AL8/ !o"re todo para cuestiones de AI $ para naturali0ar las -erramientas de A*/ AI/+ ver aspecto formal (procedimiento para lograr la CpersistenciaD)/ A*+ en la semana leer# estudiar $ practicar muc-o el nuevo material (ni mu$ poco material# ni demasiado)/ ,uego en el campo de )uego# si uno se tom el tiempo de estudiar $ repetir muc-o en la semana# la rutinas $ frases van a surgir espontneamente/ -- !i en la semana nos ponemos e)ercicios para llevar a lo cotidiano cuestiones de A* como el 9ino# luego en el campo saldr naturalmente/ (2ara .ue esto pase es fundamental no .uerer naturali0ar ms de una cosa)
&*!LIAR A5*84IJ8

&esviar la atencin es un recurso .ue podemos usar en situaciones de estr's# o "lo.ueo mental/ 2or e)emplo+ patear un penal# ganar el :ltimo punto de un partido de tenis1 leer a primera vista1 componer un pasa)e en el .ue estamos tra"ados# llamado de confort# a"rir# tener .ue 9issclosearla# a"rir# 2 da$# etc/ ,a ra0n es .ue cuando actuamos "a)o estr's# al movimientoEconocimiento .ue $a tenemos mecani0ado# lo e)ecutamos como si fuera la primera ve0 por.ue lo e)ecutamos desde el plano consciente (cere"ro)# en ve0 de e)ecutarlo mecnicamente (cere"elo)/ 2or eso es .ue ocupando lugar en el consciente con otra cosa el movimiento sale me)or/ 4uando estamos componiendo una o"ra $ nos tra"amos en un pasa)e empe0amos a pensar conscientemente en cmo podemos resolverlo# $ eso tiene el efecto opuesto al "uscado/ *n esos casos lo me)or ser usar este recurso $ desviar la atencin -acia otra cosa $ de)ar .ue el pasa)e se resuelva mecnicamente/ =tro aspecto importante a tener en cuenta a la -ora de aplicar este recurso es la cantidad de plano consciente .ue e%ige tal actividad/ *s decir# algunas actividades como componer m:sica o escri"ir re.uieren de un uso necesario del consciente# mientras .ue otras como leer a primera vista una partitura o -acer alg:n deporte no necesitan del uso del consciente/ *n resumen podemos decir .ue para la aplicacin correcta de este recurso tendremos .ue tener en cuenta las siguientes cuestiones+ el grado de estr's .ue estamos e%perimentando# $ el grado de consciente .ue necesitamos para tal actividad/ *l siguiente es un es.uema .ue permite entender a .ue nos referimos/

4omo componer re.uiere de un gran uso de nuestro plano consciente# es poco el uso del su"consciente .ue necesitamos/ 2or el contrario# como leer a primera vista re.uiere muc-o del su"consciente# convendr casi no usar el plano consciente/ (,o me)or ser actuar mecnicamente# con la mente en "lanco/ &e)ando .ue los dedos va$an solos) 1cnicas puntuales ordenadas seg+n el grado de estrs, o necesidad del plano consciente o subconsciente' 1) 2ensar en cosas sumamente comple)as+ con puede ser el repaso mental de todo un da/ >acer sumas o restas 2) Intermedio+ Recordar una imagen comple)a/ ) !imple+ pensar en un color# o en un o")eto/ 2ensar en cosas sumamente comple)as/ 4omo puede ser repensar cada momento de un da pasado/ *l resultado es .ue# como conscientemente no podemos prestar atencin a ms de una cosa# la actividad .ue estamos -aciendo se -ace mecnicamente por.ue estamos prestando atencin al repaso del da/ =tra forma es -acer sumas o restas comple)as/ *n fin# cual.uier cosa .ue re.uiera de muc-a concentracin/ A medida .ue la presin o necesidad del uso del consciente disminu$e tam"i'n de"emos disminuir la comple)idad de eso .ue pensamos paralelamente/ 5'cnicas ms simples son+ recordar una imagen comple)a como por e)emplo el paisa)e de alguna de tus vacaciones/ *n un grado menor de dificultad vendr+ pensar en alg:n color/ ; por :ltimo# cuando la actividad no re.uiere casi de nuestro uso consciente# $ no -a$ presin se podr simplemente "lan.uear la mente/ Un e)emplo es leer un li"ro# o lee a primera vista partituras .ue no re.uieran dificultad/ &e -ec-o si o"servamos "ien# nos daremos cuenta .ue cuando leemos una partitura .ue no nos dificulta en lo a"soluto podremos incluso estar pensando en cual.uier otra cosa sin .ue esto nos entorpe0ca/ *n lo aven+ -- 28, en el venue (alguna visuali0acin) -- *n el venue ponerse a -a"lar de algo .ue no tenga .ue ver con lo AL8 o la mu)eres# olvidndose de a"rir/ ; la idea es .ue en determinado momento uno de los Alas decide cuando se empie0a a )ugar/ (>acerlo a"rir cuando la c-arla est copada $ est mu$ concentrado en el tema+ esto evita considera"lemente la AA)

-- ; si# la situacin nos produce tanta tensin .ue nos es imposi"le desviar la atencin# lo .ue ms conviene -acer en esos casos es "a)ar considera"lemente nuestras e%pectativas# $ amoldar la situacin a nuestro nivel del )uego/ 2or e)emplo# digamos .ue ten's .ue -acer una llamada de confort .ue te produce muc-a ansiedad/ ,o me)or en este caso# es -acerla# $ .uedarse contento slo con el -ec-o de -a"erla -ec-o sin esperar nada concreto a cam"io (no esperar .ue tengas la interaccin ms copada# etc/)# por.ue si la ansiedad .ue sentimos es tan grande es por.ue el -ec-o de -acerla est un poco por so"re nuestro nivel# $ si nos so"re e%igimos demasiado entonces los resultados sern estmulos negativos ante el fracaso/ *n fin# si no se puede desviar la atencin es por.ue el -ec-o nos produce demasiada atencin# por lo tanto .uiere decir .ue la situacin est un poco por encima de nuestro nivel# para eso la clave es "a)ar las e%pectativas considera"lemente $ contentarse slo con el -ec-o mismo de afrontar el miedo/ ESTADO DE -LU.O /no es un recurso0 *l estado de flu)o se da cuando estamos totalmente inmersos en la actividad .ue estamos -aciendo/ 4uando estamos en 'l# -a$ ausencia de crtica# todo flu$e $ es natural/ *s un momento en donde tanto pasado como futuro de difuminan# $ nos encontramos viviendo en el presente/ *ste estado lo podemos alcan0ar en casi cual.uier disciplina o actividad .ue -agamos/ *n una c-arla se da cuando se alcan0a el punto de enganc-e (cosa .ue no siempre pasa)/ *n un intercam"io de ideas se da cuando se genera una especie de dial'ctica entre las personas involucradas# $ se -ace tiene la sensacin de .ue todo lo .ue se dice tiene sentido $ est perfectamente e%plicado $ u"icado/ 4uando estamos componiendo $ llegamos al estado de flu)o sentimos .ue estamos creando el universo# $ .ue nuestras ideas son las ms importantes/ ,o mismo pasa cuando di"u)amos# escri"imos# pensamos# etc/ A-ora "ien# para la cuestin creativa es indispensa"le alcan0ar tal estado# $a .ue 'l potencia todas nuestras -a"ilidades/ 2ara esto tendremos .ue entrenarnos $ desarrollar nuestra capacidad tanto de ingresar en 'l como de poder sostenerlo el ma$or tiempo posi"le/ (2ara ad.uirir la naturalidad de nuestro )uego esto es LI5A,) (!in estado de flu)o no -a$ creatividad# no -a$ soltura# no -a$ espontaneidad) Algunas o"servaciones+ **** >a$ algunos estados de flu)o .ue potencian ciertas actividades# pero in-i"en otras# $ viceversa/ *n lneas generales podramos dividir los estados en dos grandes grupos# los internos $ los e%ternos/ ,os internos nos potencian la capacidad de escri"ir# pensar# componer# meditar# etc/ ?ientras .ue los e%ternos nos potencian las cuestiones sociales# lo fsico como los deportes# teatro# etc/ *s decir# si estamos en estado de flu)o para lo social# no lo estamos para la creacin de un te%to# o una o"ra/ 2or el contrario# esos estados son radicalmente apuestos# $ nos es sumamente difcil pasar de actividades e%ternas a internas/ *sta es la ra0n por la cual# si estuvimos toda la semana escri"iendo $ pensando nos cuesta ms entrar en estado de flu)o para las cuestiones sociales# $ viceversa/ **** Uno de los factores ms importantes para la cuestin creativa es la de -a"ituarse al estado de flu)o/ !i .ueremos potenciar nuestras creaciones# tendremos .ue entrenarnos para poder ingresar en el estado de flu)o de la forma ms rpida# $ por el ma$or tiempo

posi"le/ 2ara lograr eso recurriremos a los recursos de control $ descontrol seg:n corresponda/ 2or e)emplo# para permanecer ms tiempo en el estado de flu)o nos valdremos del recurso de control CescalarD/ As# mediante un par de semana de prctica podremos concentrarnos 2K o K minutos ms de lo acostum"rado sin esfor0arnos/ 5am"i'n tendremos .ue tener en cuenta algunos de los recursos para me)orar nuestro carcter como+ llevar los cam"ios a todos los planos de nuestra cotidianeidad# etc/ **** *n toda actividad se puede llegar al estado de flu)o# pero cuando la concentracin empie0a a disiparse vamos perdiendo el estado/ !i en estos momentos# en ve0 de)ar la actividad# nos for0amos a seguir por un tiempo ms (2K o K minutos)# el estado .ue alcan0aremos ser aun ms profundo .ue antes/ **** ,a metfora de ingresar a la pileta es la .ue me)or se aplica para descri"ir lo .ue sentimos antes de estar en el estado de flu)oW 2ero pese a eso# -a$ formas concretas de entrenarse para alcan0ar el estado lo ms rpido posi"le/ * 4omo para la pileta# -a$ .ue evitar pensar $ arrancar la actividad lo ms rpido posi"le/ Respirar profundo $ empe0ar a -acer $ a -acer sin pensar ni criticarse/ * !e alcan0a el estado rpidamente si se piensa .ue por regla general los primeros 1K o 1Q minutos las creaciones van a ser ingenuas $ de poco valor/ (*n lo aven e.uivale a pensar .ue en los primeros o ( lo ms pro"a"le es .ue no nos va$a tan "ien) Incluso es recomenda"le# "uscar conscientemente .ue tales creaciones sean ingenuas/ *sto -ace .ue poco a poco nos desin-i"amos# $ podamos estar cada ve0 ms en el presente -aciendo sin )u0garnos/ * ,a importancia de la confian0a .ue se tenga en tal desarrollo va a potenciar el estado/ *n algunos desarrollos nos sentimos tan pocos calificados .ue nos cuesta muc-simo alcan0ar el estado de flu)o/ ?uc-as veces incluso no llegamos a alcan0arlo despu's de toda una )ornada de tra"a)o/ ; la idea de 4si9s0entmi-al$i de O*.uili"rio entre el nivel de -a"ilidad $ el desafo (la actividad no es ni demasiado fcil ni demasiado complicada)O/ * =tra forma es el precalentamiento antes del precalentamiento/ *n mi caso antes de poner a componer me veo alguna serie# o meditar 2K minutos antes de empe0ar# etc/ *n lo aven puede ser una previa# escuc-ar m:sica .ue levante la energa# mentali0arse previo al venue $ pensar cuales van a ser tu o")etivos# etc/ * 2ara ciertas actividades poner m:sica de fondo a$uda a concentrarnos ms/ * *s importante tener en cuenta .ue nuestra capacidad de concentracin en general es de unos (K minutos a una -ora $ media# por lo tanto la parte .ue dedi.uemos al precalentamiento no tendr .ue ser ma$or a los 1Q minutos/ * >a$ una actitud previa a la reali0acin de la actividad .ue es vital para lograr entrar en el estado de flu)o $ es simplemente no esperar nada/ *s decir# no esperar escri"ir lo me)or de tu vida# no esperar )ugar $ ganar el partido# no esperar tener grandes interacciones esa noc-e# etc/ 4uando empe0amos una actividad mentali0ados errneamente nos ponemos una presin .ue no nos de)a fluir/ ,a clave est en esperar .ue todo pueda pasar# $a .ue de esa forma nada nos va a sorprender/ (Idea de Auli) * Lo ms importante a desarrollar es+ poder ingresar lo ms rpido posi"le# $ por el ma$or tiempo posi"le/

* $)ercicios para ingresar rpidamente+ * *)ercicios de precalentamiento+ predisponerse a .ue los 1eros 1K o 1Q minutos van a salir cosas ingenuas $ de poco valor/ *n la AL8 sern interacciones po"res# en escritura sern ideas ingenuas $ mal e%plicadas# etc/ Leremos .ue cuando nos disponemos de esa forma# empe0amos a escri"ir "ien de una# o cerramos en la primera interaccin# etc/ * 4omo en el e)emplo .ue dice ?$ster$ de la pileta/ ,o .ue conviene -acer es meterse de una en la actividad/ *n lo AL8 es la regla de los segundos# en escritura es sentarse $ sin dar vueltas empe0ar a escri"ir $ a escri"ir# si releer lo .ue se escri"e# $endo siempre para adelante/ *s el e.uivalente a respirar profundo# taparse la nari0# $ meterse de una el la pileta/ * Importancia de no ponernos desafos .ue e%cedan a nuestras -a"ilidades/ *sto nos "lo.uea/ *n lo AL8# si sents .ue ands "a)o de energa o con poco confian0a o AA# simplific tus o")etivos/ * >ace .ue tu o")etivo sea a"rir simplemente# $ mentali0ate para .uedarte contento con eso/ !i penss as van a aparecer ms cosas de las .ue te propones/ * Actuar sin pensar/ !iempre para adelante/ * Intent pasar de actividad en actividad ingresando automticamente en el estado/ 4ada .uien tiene sus actividades/ *n mi caso sera+ meditar minutos# luego escri"ir algo en Q minutos# luego componer algo en 1K minutos# luego -acer alguna actividad de dispersin como+ ver tele/ ; volver a lo mismo# etc/ (A"ra .ue armarlo "ien) * *l error es parte natural de toda actividad/ 8os a$udar muc-o sa"er esto por.ue nos predispone a .ue no nos importe el error# $ por lo tanto cuando aparece# en ve0 de "lo.uearnos $ pensar .ue no somos "uenos# simplemente seguimos $ seguimos por.ue sa"emos .ue -asta no alcan0ar el estado de flu)o van a surgir muc-as cosas ingenuas# c-iste malos# mal deli"er$# etc/ * $)ercicios para prolongar el estado+ se usar el recurso de control CescaladamenteD# pondremos como parte de los e)ercicios de !S4 agregar poco a poco ms tiempo a nuestra actividad/ *)/+ cuando sentimos .ue $a no .ueremos )ugar ms por.ue estamos cansado# nos o"ligamos a )ugar unos 1Q o 2K minutos ms/ !i estamos escri"iendo# $ nuestro tiempo promedio de concentracin es de (K minutos o 1 -ora# nos o"ligamos a seguir 1Q o 2K minutos ms all del momento en .ue sentimos .ue la concentracin se nos va/ -- *stos e)ercicios los tendremos .ue llevar a 5=&A! las actividades .ue -agamos/ (,a ra0n es la misma .ue tenemos para me)orar cuestiones de AI o de nuestro carcter+ para cam"iar algo -a$ .ue -acerlo parte de tu cotidianeidad)/ E1TRAS POR LAS DUDAS Ejemplo de combinacin de recursos 2or e)emplo+ 1) 2onerse como o")etivo componer o"ras pe.ueFas en 1 -ora usando como recurso limitante las (tas $ Qtas )ustas/ (*l tiempo reducido nos o"liga a crear rpidamente# $ por ende a no )u0garnos) 2) 4omponer lo .ue salga en el tiempo determinado/ ,a idea es no )u0garse# $ animarse a cometer ingenuidades/ ) Anali0ar lo compuesto# $ "uscar cuales fueron los elementos ingenuos $ cuales los .ue vale la pena seguir desarrollando/

() Repetir el proceso una $ otra ve0/ A medida .ue se va solidificando los nuevos elementos se puede pasar a escri"ir 1 o"ra un poco ms larga en 1 -ora/ (*n este caso estamos generando pe.ueFas o"ras# pero tam"i'n se puede aplicar la misma lgica para desarrollar un nuevo elemento como por e)emplo+ escri"ir 1KK formas diferentes de com"inar (tas $ Qtas)

ASPECTO -ORMAL
RECURSOS -ORMALES ,os recursos formales son las -erramientas puntuales .ue tenemos para organi0ar nuestra futura accin/ *stos elementos# como $a -emos dic-o anteriormente# no se enla0an de manera rgida $ lineal# sino .ue ms "ien sern utili0ados seg:n el conte%to especfico a tratar/

,os recursos formales son so"re todo -erramientas de contemplacin/ 2ero ms de una ve0 -a"r .ue usarlos en el momento mismo de la accin/ *s estos casos es en donde ms se complica su uso# de"ido a .ue# como estos son recursos "sicamente de o"servacin# pueden llegar a cristali0ar la prctica/ 2ero en su aplicacin )usta potenciarn nuestro desarrollo/ Focalizar dificultades *ste recurso consta simplemente en o"servar $ enumerar las dificultades .ue se nos van presentando/ *sto es importante# so"re todo por.ue al focali0arlas podremos ordenarlas seg:n el grado de dificultad# $ de esta forma proceder de la manera .ue ms nos convenga a-orrndonos de muc-a energa/ *n piano# por e)emplo# las dificultades rtmicas $ de digitacin se de"ern resolver antes .ue las e%presivas .ue re.uieren de un control necesario de la mecnica/ A veces sucede .ue nos es complicado focali0ar las dificultades/ 2ara estos casos ser mu$ :til valernos de los recursos de descontrol/ 2or e)emplo# si estamos escri"iendo un cuento $ sentimos .ue algo no nos gusta pero no sa"emos .ue es# convendr usar alg:n recurso de descontrol como Olluvia de dificultadesO o O encontrar 1KK crticas al cuentoO/ (*ste recurso no es tan sencillo como parece# $a .ue a veces -a$ .ue profundi0ar un poco ms all de lo .ue parece .ue es nuestra dificultad/ 2or e)emplo# $o estuve muc-o tiempo tra"ado pensando .ue tena .ue seguir perfeccionando cada ve0 ms mis rutinas $ mis enlatados# $ cuando volva del venue me pona nuevos o")etivos como+ en A tengo .ue me)orar mi dale $ priva# no mane)o esta t'cnica $ las t"Rs pierden el inter's en m por.ue demuestro demasiado mi inter'sW 4uando en realidad la dificultad .ue tena .ue a"ordar# para empe0ar a tener resultados# era la de naturali0ar mi )uego $ empe0ar a ser ms espontneo $ genuino con todo ese material .ue $a tena $ con mi propia personalidad/ *ntonces# es importante tener en cuenta .ue esta parte del m'todo es fundamental $a .ue es la .ue se encarga de mostrarnos lo .ue tenemos .ue practicar/ *n este caso es mu$ :til usar la e%periencia de los avens ms avan0ados para a-orrarnos tiempo/) Ordenar dificultades estratgicamente *n todo desarrollo -a$ instancias ms comple)as .ue otras/ 2or eso# una parte fundamental es la de ordenar las dificultades estrat'gicamente/ *sto nos a-orrar de muc-sima energa# $a .ue a veces la dificultad .ue .ueremos a"ordar lleva semanas en resolver/ *n piano por e)emplo+ no convendr a"ordar la cuestin e%presiva -asta no dominar la cuestin mecnica (digitacin# ritmo# notas# etc/)/ *n este caso la importancia del maestro se -ace ms clara# $a .ue muc-as veces slo la e%periencia nos muestra en .ue orden conviene a"ordar las dificultades/ *n lo aven por e)emplo puede ser+ antes de pensar en como vas a tra"a)ar A # sacate la pa)a mental (si es .ue la ten's)1 antes de naturali0ar tu )uego cerciorate de -a"er resulto tu fallas "sicas de )uego e%terno# $ de tener la confian0a necesaria para empe0ar a ser vos mismo1 antes de pensar en como closear pens en cmo resolv's el tema de .uedarte sin .ue decir en A21 etc/ Una ve0 ms# este recurso parece sencillo pero no lo es/ ; la ra0n principal por la cual no es sencillo esto es por.ue muc-as veces no e%igimos ms de la -a"ilidad .ue tenemos/ *n este sentido es necesario conocerse a uno mismo# ser franco con uno# $ no compararse con nadie ms/ *)/+ vens con lo aven -ace 3 meses $ aun no resolviste el tema de la AA ($ adems -a$ compaFeros .ue $a estn fullcloseando)# "ueno -acete

cargo de tu -a"ilidad $ de tu -istoria personal# $ empe0 a resolver la AA# por.ue eso es lo .ue a vos te toca/ * 2or otra parte# -a$ .ue tener en cuenta .ue como lo AL8 es un desarrollo comple)o# no todas las dificultades se van a a"ordar de forma lineal/ *s decir# ms de una ve0 necesitaremos usar el recurso de Ca"ordar por capasD/ Ejercicios puntuales ,os e)ercicios puntuales .ue usemos para resolver tal o cual dificultad van a estar "asados en los recursos de control o descontrol/ *stos se usaran dependiendo del desarrollo .ue estemos -aciendo/ *n lneas generales los recursos de control se usarn para disciplinas mecnicas1 $ los recursos de descontrol para disciplinas creativas/ 2ero# como todo desarrollo tiene am"os aspectos# tendremos .ue usarlos seg:n el conte%to/ 2or regla general# nos crearemos los e)ercicios una ve0 .ue $a est'n focali0adas las dificultades/ Lale aclarar .ue las dificultades las podemos encontrar en el anlisis posterior a la prctica# o en la misma prctica/ ,a eleccin correcta de los e)ercicios nos la dar la e%periencia/ *n estos casos es donde el papel del maestro )uega un rol fundamental/ * 2ara cuestiones de A* ()uego e%terno) generalmente vamos a proceder con los R4 (recursos de control)/ !e practican en cada caso teniendo en cuenta+ pocos o")/# sa"er administrar las energas# $ armando un plan/ ,uego se practica en el campo tal t'cnica/ !lo con algunas t'cnicas -a"r .ue recurrir a e)ercicios puntuales/ 2or e)emplo para 9issclose $ aislar es mu$ :til usar el recurso Cagrandar la dificultadD e ir por el "eso como a"ridor varias veces slo con el fin de perder el miedo# $ ver .ue el rec-a0o no es gran cosa# .ue podemos salir ilesos de 'l# etc/ * 2ara cuestiones de AI ()uego interno) s tendremos .ue generarnos e)ercicios puntuales para la semana/ 2or.ue como $a -emos dic-o# para cam"iar cuestiones de nuestro carcter -a$ .ue llevar esos cam"ios a nuestra cotidianeidad/ *A/+ 2ersistir/ 2ara persistir us' como "ase el recurso de descontrol Cintencin+ o"sesionarse $ rela)arseD/ ,a idea fue -acer muc-os e)ercicios en la semana .ue me llevaran a una inercia de persistencia# para luego en el campo de )uego olvidarme de todo $ simplemente divertirme/ *l resultado fue la persistencia de forma natural/ Algunos de los e)ercicios .ue -ice en esa semana fueron+ ---Retomar interacciones muertas por face en las .ue sa"a .ue nada i"a a pasar (para no tener orgullo)# e)ercicios de miradas por la calle# a"rir algunos setRs por la calle e intentar -a"lar lo ms posi"le# llamados por pelculas $ -a"lar -asta .ue me corten# ir a un venue solo# a"rir en la calle en situaciones de muc-a tensin social (con gente al lado)# etc/ ---5am"i'n escri" en una -o)a los por.u's de mis miedos a la -ora de persistir# e -ice el cam"io de pensamientos limitantes a pensamientos prcticos/ ,o .ue o"serv' en relacin a nuestro miedo a la persistencia es+ sentir .ue nuestro valor se "a)a1 sentirse o"servado1 H.u' pensar el otroI1 Hesto$ siendo invasivo# pesado# necesitadoI1 Hel rec-a0o significa .ue no est siendo atradaI H!ignifica .ue no so$ atractivoI1 sentir .ue la 5M tiene ms valor1 miedo al rec-a0o1 miedo a la .ue sigue (2da$# full)1 sentir .ue invierto demasiado# etc/ *n fin# pude o"servar .ue CpersistirD est relacionado casi directamente con Cresistir las tensiones socialesD# por lo tanto en los e)ercicios para persistir tam"i'n de"a incluir algunos como+ ir a un venue solo (sentirse o"servado# sentir .ue tu valor se viene a

pi.ue# etc/)# a"rir en la calle en situaciones de muc-a tensin social (en la parada del "ondi cuando -a$ muc-a gente alrededor de la 5M# etc/) --- 5am"i'n escri" en una -o)a una $ otra ve0 la pro$eccin de mi deseoE accin o"sesivamente# $ llen' casi una -o)a completa/ *)/+ Lo$ a persistir en los setRs# me vo$ a .uedar en los setRs -asta el final# vo$ a seguir en el set aun.ue sienta .ue mi valor se "a)a# aun.ue sienta la presin $ la mirada del otro# vo$ a .uedarme en los setRs por.ue so$ una persona persistente .ue sa"e lo .ue .uiere# etc/ A-ora "ien# el resultado concreto de persistir lo logr' en esa semana misma# $ cuando esta"a en los set me .ueda"a -asta el final sin si.uiera ser consciente de lo .ue esta"a -aciendo/ 2ero como persistir es un rasgo de nuestro carcter# tuve .ue mantener estos e)ercicios por varias semanas# por.ue de lo contrario mi persistencia i"a a volver a su estado natural (es decir un estado de no persistencia)/ ,uego de semanas de prctica# me poda .uedar en los set ms difciles $ resistir incluso los "a0uca0os de .ue sean ellas las .ue se i"an del set/ = poder ir a un venue $ .uedarme en la "arra parado solo soportando la presin/ *n fin# pude sentir .ue la persistencia se -a"a naturali0ado $ no me costa"a -acerlo/ --- ,o .ue -ice una ve0 .ue sent .ue esta"a resuelto el tema de la persistencia fue pasar a otras cuestiones a tra"a)ar# pero mantuve a la CpersistenciaD en una especie de periodo de observacin# para compro"ar si se mantena con el tiempo aun.ue no estuviese pensando en ella/ *l resultado fue .ue mis niveles de persistencia "a)aron levemente# a lo cual tuve .ue seguir prestndole atencin (aun.ue $a no de la forma en .ue lo vena -aciendo# fue ms "ien un+ C"ueno# adems de tus o")etivos semanales no te olvides de la persistenciaD) 2bservacin+ si .ueremos naturali0ar alguna t'cnica (aun.ue sea de A*) tendremos .ue proceder de la misma forma .ue lo -acemos con las -erramientas de AI# $a .ue naturali0ar una -erramienta es cam"iar nuestro carcter/ *)/+ naturali0ar el 9ino# los negas# etc/ Crtica posterior y revisin de lo hecho ,uego de cada )ornada de tra"a)o -a"r .ue anali0ar $ criticar nuestro/ *s decir# tendremos .ue ver si efectivamente fueron "uenos nuestros planes# e)ercicios# organi0acin# etc/ ; en funcin a eso modificarlos para la pr%ima ve0 o no/ ?uc-as veces los e)ercicios .ue nos ponemos son "uenos# pero nos so"re e%igimos con la cantidad de dificultades a resolver entonces no terminamos de -acerlas "ien/ Mien# esta etapa es necesaria para .ue poco a poco va$amos siendo cada ve0 ms precisos en nuestro accionar/ 2or otra parte# tam"i'n -a"r .ue criticar nuestro accionar/ *s decir# pudimos ser fieles el plan o# por el contrario# no tuvimos la paciencia para seguirlo/ Tener pocos objetivos 8uestro cere"ro consciente slo puede concentrarse en una cosa/ ,a :nica forma en .ue podemos -acer varias cosas a la ve0 es si $a estn mecani0adas/ *s decir# podemos mane)ar $ -a"lar al mismo tiempo slo cuando los dos aspectos no nos re.uieren un uso del plano consciente/ 2or esta ra0n es .ue convendr tener pocos o")etivos/ A-ora "ien# en la accin mismo slo -a"r .ue a"ordar de a una dificultad por ve0# $ slo cuando est resuelta se podr pasar a la siguiente (esto se aplica so"re toda para cuestiones ms "ien mecnicas)/ 2ara la cuestin de contemplacin (aspecto formal

previo a la accin+ planes de la semana# del da# etc/) s se podr tener ms de un o")etivo a resolver# pero -a$ .ue tener en cuenta .ue mientras menos tengamos me)or los resolveremos/ *)emplo del alumno .ue poda tocar ms o menos "ien los primeros 2 compases de una o"ra# $ los compases $ (# pero cuando le ped .ue tocara los ( )untos no poda ni si.uiera tocar los 1eros 2/ ,a ra0n era por.ue esta"a ocupando su cere"ro con demasiados pro"lemas/ *)emplo del vdeo del oso $ los )ugadores de "s.uet/ -ttp+EETTT/$outu"e/comETatc-IvUS$X0 Xr3Kf@ 4aractersticas de los o")etivos .ue tenemos .ue tener+ ,os macro o")etivos# tienen .ue ser pocos/ 2 o cuanto muc-o# $ de"en poder reali0arse en poco tiempo/ (*sto va a depender de la disciplina .ue estemos desarrollando) ,os micros o")etivos tienen .ue ser+ pe.ueFas dificultades .ue se puedan resolver rpidamente1 de a una por ve0/ ,a 1er semana de mi tra"a)o de la persistencia slo tra"a)' ese aspecto/ ; todos los e)ercicios .ue -ice esta"an apuntados a eso/ !i# por el contrario# -u"iese .uerido a"ordar otras dificultades a la ve0# lo resultados no -u"iesen sido tan rotundos/ lan general y particular ,os planes generales tienen .ue ser ms rgidos $ especficos .ue los particulares/ 2ara entender me)or esto les propongo las siguientes dos imgenes/ *n la primera imagen# -a$ una persona dentro de un la"erinto# en la segunda -a$ una persona .ue est parada en una torre al lado del la"erinto .ue permite una vista total del mismo/ ,a primera persona e%perimenta el pro"lema1 la segunda# lo contempla/ ,a primera tendr .ue accionar para salir de su pro"lema# pero la segunda podr generarse un es.uema del la"erinto para resolverlo/ ,a diferencia es .ue uno act:a mientras .ue el otro refle%iona/ Mueno# con la cuestin formal pasa algo similar/ A la -ora de armar el plan general tendremos .ue refle%ionar# mientras .ue en los planes particulares -a"r .ue actuar/ Una de las ma$ores dificultades para dominar el m'todo de estudio es la siguiente+ H4undo de)ar de anali0ar $ empe0ar a accionarI ,a respuesta te la da la e%periencia# $a .ue cada caso se va a resolver de forma diferente/ *s decir# no -a$ un es.uema :nico/ 3 estereotipos+ el primero tiende a ser una persona ms "ien desordenada# por lo tanto tendr .ue desarrollar ms .ue nada la parte .ue corresponde con en control1 $ el segundo estereotipo tendr .ue desarrollar ms .ue nada las -erramientas de descontrol/ *n el uso adecuado de descontrol $ control se -a$a el dominio de la cuestin formal/ Regla+ los planes generales de"en ser rgidos/ ,os particulares# no/ ?s adelante (en la !S4) veremos en detalle como armarnos los planes generales del mes# la semana# $ el da a da !aber administrar las energas Una parte importantsima del m'todo de estudio es la de sa"er administrar las energas/ *sto es+ ser econmico1 ser preciso1 no esfor0arse de ms1 ser inteligente $ ordenado en cuanto al uso de nuestras energas/

!i# por e)emplo# seguimos estudiando cuando $a no tenemos la concentracin necesaria# desperdiciamos energa a la ve0 .ue mecani0amos errneamente lo aprendido/ !i estudiamos sin plan alguno# estamos desperdiciando tiempo $ concentracin/ Algunas m%imas+ * 8o te propongas resolver ms dificultades de las .ue se pueden/ *l efecto ser el contrario# $ terminars por no resolver ninguna/ * *l cere"ro es un m:sculo# $ por lo tanto necesita descanso para el "uen funcionamiento/ ,os descansos son tan importantes como los momentos de actividad/ * ,os pro"lemas logsticos nos consumen muc-a energa/ 2or eso es vital .ue tanto el plan general como el particular sean slidos/ Un e)emplo de pro"lema logstico es+ intentar de a"ordar ms dificultades de las .ue efectivamente se pueden1 estudiar ( -oras seguidas de piano en ve0 de distri"uir ese tiempo en el transcurso del da1 estudiar cuando no ten's energas# etc/ (= via)ar 1+ K -s de ida $ 1+ K de vuelta a un lugar para -acer da$ game $ .ue no -a$a setRs# o elegir un venue .ue est casi vaci# etc/) * A la -ora de generarse los planes -a"r .ue tener en cuenta el nivel de energa .ue creemos tener/ 8o todos los das o semanas tenemos las mismas motivaciones# $ si no tenemos esto en cuenta nuestros planes pueden ser in:tiles/

=M!*RLA4I=8*! 7*8*RA,*! !=MR* *, A!2*45= <=R?A, *l aspecto formal corresponde a lo .ue llamamos etapa de anlisis/ *s un u"icarse fuera de la accin para estructurarla/ *sta se da so"re todo en una instancia previa $ posterior a la accin/ Aun.ue tam"i'n la usaremos en los momentos de accin/ *n estos :ltimos casos -a"r .ue ser sumamente cuidadoso para no entorpecer la accin/ 2or otra parte# podemos decir .ue el aspecto formal es mu$ fcil de usar para generarse los planes generales# pero se comple)i0a muc-o ms cuando .ueremos usarlo para los particulares/ *sto se de"e a .ue cuando lo usamos para planes particulares estamos en el momento mismo de la accin# $ dic-o anlisis tiende a frenarla/ &iferencia y similitudes entre los recursos formales y los de control ,os recursos formales sirven $ se usan para estructurar la accin# son recursos de contemplacin# de anlisis $ de orden/ ,os recursos de control se usan para darle un orden a la accin misma/ Am"os comparten la caracterstica del orden# pero los primeros son recursos de contemplacin# $ los segundos de accin/ ,os recursos de control se pueden usar para generar la estructura# pero no son indispensa"les para -acerlo/ *n cam"io los recursos formales s son indispensa"les para generar la estructura/ 2or e)emplo+ las dificultades a tra"a)ar pueden ser a"ordadas estructuralmente de forma OescaladamenteO (recurso de control) o "ien pueden ser a"ordadas por Ointencin o"sesionarse $ rela)arseO (recurso de descontrol)/ 2or otra parte veremos .ue ciertos recurso# los formales propiamente dic-o# siempre de"en tenerse encuentra/ *)emplo+ administrar energa# pocos o")etivos# etc/ ; aparecern tanto si decidimos a"ordar las dificultades OescaladamenteO o con OintencinO/ &e cmo resolver el problema del efecto droste

4omo estructurar desde la contemplacin# es decir estructurar con los recursos formales# es a su ve0 una accin $ por lo tanto es una accin creatividad o necesita de ella# muc-as veces nos podemos valer de los recursos de descontrol o recursos de control para estructurar la estructura# $ as -asta el infinito/ ="servamos pues# .ue en la cuestin formal# aparece constantemente lo .ue -emos decidido llamar efecto droste/ *sto es una serie de imgenes# formas# o conceptos# .ue tienden a la infinitud/ *ntre los pro"lemas .ue surgen est el siguiente+ Hcules son los primeros recursos estructuralesI ; veremos .ue seg:n se lo mire pueden ser tanto los recursos de control# los de descontrol# o los formales/ 2ara resolver este pro"lema de infinitud lo .ue -aremos ser lo siguiente+ para desarrollos .ue son ms "ien mecnicos# como mala"ares o tocar piano# nos valdremos del los recursos de control para estructurar la estructura/ 2ara desarrollos .ue son ms creativos# escri"ir# pensar# componer# nos valdremos de los recursos de descontrol para estructurar nuestra estructura/

=M!*RLA4I=8*! 7*8*RA,*! !=MR* *, A!2*45= <=R?A, D%$erenc%" $or*"l entre los d%$erentes t%'os de des"rrollos 5odo desarrollo pasa por dos fases+ aprendi0a)eEmecani0acin# $ naturali0acin/ A su ve0 esta forma general se va repitiendo en efecto droste en cada nuevo elemento .ue desarrollemos/ A-ora# si "ien esta forma es universal# $ se da tanto para disciplinas mecnicas como creativas# tendremos .ue sa"er .ue no es lo mismo desarrollar una disciplina .ue re.uiere ms de lo creativo# .ue desarrollar una disciplina .ue re.uiere ms .ue nada de lo mecnico/ *n la primera -a"r .ue valerse ms de los recursos de descontrol .ue en la segunda/ *n decir# en disciplinas creativas tendremos .ue usar una forma .ue est asociada al descontrol limitado# $ para disciplinas mecnicas una forma .ue se asocia al control con licencias (control descontrolado1 control con descontrol) ("uscar nom"re)/ 2or otra parte# -a"r .ue aclarar .ue si "ien la primera etapa es de aprendi0a)e o mecani0acin esto no significa .ue de"a a"ordarse solamente con recursos de control/ ,o ms efectivo ser' tener en cuenta .ue tipo de disciplina es para# en funcin a esto# ver si es ms efectivo usar recursos de control o descontrol/ 2or e)emplo+ si estamos desarrollando una disciplina mecnica como andar en s9ate# convendr usar ms .ue nada los recursos de control/ 2ero si la disciplina .ue estamos desarrollando es componer m:sica# ser ms conveniente usar recursos de descontrol/ D%$erentes c"r"cteres *n lneas generales podemos decir .ue las personas tienden a dividirse en dos grupos+ por un lado estn los .ue aprenden desde el descontrol# $ por el otro lo .ue lo -acen desde el control/ ?u$ pocas personas logran el e.uili"rio )usto/ A-ora "ien# las primeras personas se amoldan $ se sienten ms cmodas en disciplinas .ue e%igen creatividad# $ las segundas en las .ue son ms mecnicas $ ordenadas/ 8ormalmente las personas .ue se sienten mu$ cmodas en las disciplinas .ue re.uieren ms del control no lo -acen con las .ue re.uieren del descontrol# $ viceversa/ &e lo .ue se trata es de e.uili"rar am"os planos/ ;a .ue# como -emos dic-o anteriormente# en toda disciplina es necesario de am"os aspectos/ 4omo m%ima dira .ue cada persona# si .uiere ver potenciado su desarrollo# de"era a"ocarse so"re todo al aspecto .ue menos natural tiene/ ;e sea control# o descontrol/

Et"'"s del *2todo >emos dic-o .ue el m'todo de estudio re.uiere de un desarrollo por.ue es una disciplina en s/ 4omo tal# -a"r .ue tener en cuenta .ue tam"i'n se transitarn por las dos etapas de todo desarrollo/ *sto es+ aprendi0a)e $ naturali0acin/ 2ero a su ve0 este m'todo "rinda -erramientas para desarrollar las disciplinas son ms "ien mecnicas# $ para las .ue son ms "ien creativas/ *sto significa .ue para dominar el m'todo de estudio tendremos .ue -acer un desarrollo do"le/ *s decir# dominar tanto las formas de a"ordar disciplinas mecnicas como creativas/ L" $or*" no es l%ne"l &ominar el uso de los recursos formales e%ige creatividad/ ;# como -emos dic-o anteriormente# para resolver cuestiones creativas nos valemos de los recursos de descontrol/ *s por eso .ue decimos .ue el aspecto formal no es lineal/ *s decir# no se darn una serie de pasos .ue repetiremos una $ otra ve0/ 2or el contrario# tendremos .ue amoldar los recursos formales al conte%to especfico# $ a las dificultades especficas .ue se est'n a"ordando/ 2or otro lado podemos .ue decir .ue para desarrollos ms mecnicos la forma s tiende a ser ms simple $ rgida .ue para desarrollos creativos# pero nunca es lineal/

DE COMO APLICAR PR,CTICAMENTE EL MTODO PARA RESOL3ER NUESTROS OB.ETI3OS PUNTUALES

(!e podra aclarar .ue esta es mi forma particular de aplicar el m'todo/ ; de .ue $o so$ una persona ms "ien de control/ *s decir# $o propongo esta forma de aplicar el m'todo# pero muc-os se vern alienados aplicndola por ser personas ms "ien de descontrol)

*l m'todo de estudio no slo lo podemos usar para me)orar en alguna destre0a en particular# tam"i'n se puede usar para lograr o")etivos puntuales (o"tener tra"a)o# comprarse un auto# etc/) o incluso para me)orar en cuestiones referidas a nuestro carcter/ 2ero sean cuales fueran nuestros o")etivos# lo .ue principalmente "uscamos es lograr no depender de ning:n factor e%terno para poder lograr nuestros o")etivos/ S=8A &* 4=8<=R5 *l concepto fundamental so"re el cual vamos a "asarnos para nuestro crecimiento es el de 0ona de confort/ ,a 0ona de confort son todas a.uellas cosas .ue# como "ien sugiere la pala"ra# se encuentran dentro de nuestra comodidad/ &e esa forma# todo cuanto -acemos cotidianamente .ue no sugiere una incomodidad o nos es -a"itual se encuentra dentro de nuestra 0ona de confort/ A-ora "ien# como $a -emos dic-o en el apartado anterior# nosotros no vamos a depender de ning:n factor e%terno para nuestro crecimiento/ 2or el contrario# "uscaremos alcan0ar nuestros o")etivos mediante la continua $ escalada forma de e%ponernos a nuestras 0onas de incomodidad/ 2ara eso es .ue inventamos el grupo de saliendo de la 0ona de confort/ ?s adelante e%plicaremos en detalle de .ue se trata/
&* 4J?= ,=7RAR 8U*!5R=! =MA*5IL=! !I8 &*2*8&*R &* <A45=R*! *V5*R8=!

,a idea central de este apartado es "uscar .ue nuestros crecimientos sean totalmente independientes de cual.uier factor e%terno/ *s decir# ser nosotros mismo los .ue decidimos cuando $ como crecer $ ampliar nuestros -ori0ontes/ 2rincipalmente .ueremos evitar .ue nuestros cam"ios slo se lleguen a dar por situaciones lmites o cam"ios a"ruptos en nuestra realidad/ !ituaciones lmites+ son a.uellas situaciones en la .ue tocamos fondo# en las cuales prcticamente nada puede estar peor/ 7eneralmente las personas tienden a cam"iar# $ a animarse a ir por eso .ue .uieren slo cuando la situacin en la .ue se encuentra es tan angustiante .ue el cam"io parase ser el :nico camino .ue alivie ese malestar/ 4omo m%ima# nosotros trataremos de evitar .ue las situaciones lmites sean el factor de nuestro cam"io# e intentaremos ir e%pandiendo nuestro crecimiento cada ve0 ms usando la lgica de la !S4 .ue est "asada en el aspecto formal $ prctico del m'todo/ 4am"ios de conte%to+ muc-as personas slo cam"ian cuando lo -ace su conte%to/ &e -ec-o# esa es la ra0n principal por la cual la gente no .uiere verte crecer/ 2or.ue al -acerlo su conte%to se modifica# $ por lo tanto ellos tam"i'n de"ern -acerlo/ 2or regla general nosotros vamos a evitar .ue sea el conte%to el .ue nos o"ligue o nos lleve al cam"io/ 2or lo contrario# el factor .ue nos va a -acer crecer el nuestra motivacin# nuestra e%posicin a la !S4 semana a semana/ A-ora "ien# para no depender de factores e%ternos ni de situaciones lmites# nos vamos a valer del concepto de 0ona de confort aplicado a ( factores importantsimos+ el castigo# la mirada del otro# la competencia con uno mismo $ la recompensa/

*stos ( factores sumados a las ideas del m'todo van a ser nuestro motor/ %astigo+ ,as situaciones difciles nos -acen crecer o nos matan/ *volutivamente -a"lando# una especie .ue se ve sometida a un conte%to comple)o est o"ligada a un cam"io .ue llevar a su especie a un escaln ms evolucionado o a perecer/ *sta es la ra0n por la cual los mamferos# .ue se ven sometidos a ma$ores dificultades por tener .ue -acerse cargo de sus cras# son ms inteligentes .ue los reptiles# .ue por el contrario simplemente se encargan de so"revivir e incluso de ser necesario se alimentan de sus propias sus cras/ 2or eso# someternos a grandes dificultades# con el tiempo nos va a -acer ms fuertes $ aptos .ue el resto/ &e a- .ue los castigos .ue nos tenemos .ue imponer de"er ser duros/ 5an duros# .ue por una cuestin de "ienestar propio intentemos evitarlos# $ por lo tanto esfor0arnos por lograr nuestro o")etivos/ La mirada del otro+ la mirada del otro tam"i'n es una fuente de energa mu$ poderoso/ *s por eso .ue lo .ue ms nos conviene es armar un grupo de !S4 en ve0 de -acerlo por nuestra propia cuenta/ !in un conte%to .ue nos aprue"e o nos califi.ue# no podremos tener la energa suficiente para avan0ar/ 2or eso es .ue es tan importante estar en un entorno .ue potencie nuestro crecimiento/ La competencia con uno mismo+ ,a !S4 propone una competencia con uno mismo/ *sto es fundamental por.ue para .ue todo desarrollo sea continuo $ e%ponencial nosotros de"emos ser nuestra propia competencia/ ,a :nica ca"e0a .ue de"emos pisar es la nuestra# $ nunca de"emos compararnos con alguien ms/ 2ero# si "ien la !S4 propone una competencia con uno mismo# tam"i'n tiene el "eneficio de la mirada del otro# esto -ace .ue el aprendi0a)e sea ms sano $ menos frustrante/ La recompensa+ 8ing:n desarrollo es posi"le sin recompensas/ A veces la recompensa es material# a veces es sim"lica/ 2ero de una forma u otra de"e estar/ *n el caso particular de la !S4 la o"tenemos de dos formas+ del estmulo positivo .ue o"tenemos al resolver nuestros o")etivos# $ del premio por resolver el 1KKY de los o")etivos semanales/ 2tras formas de obtener energas no recomendables por el grado de dependencia+ !i "ien no es lo recomenda"le# asumir una responsa"ilidad con otra persona tam"i'n es una "uena forma de o"tener energas/ =tras formas son+ la institucin1 el tra"a)o1 responsa"ilidad con alguien ms# etc/ 5odas estas son variaciones de la mirada del otro/ 5odas estas ideas son las .ue# sumadas a los aspectos prcticos $ formales# nos sirven de "ase para lo .ue llamamos Osaliendo de la 0ona de confortO/ ,a !S4 lo .ue "usca es la resolucin de forma independiente de nuestros o")etivos/ *l ella slo pondremos a.uellos o")etivos semanales .ue nos o"liguen a una incomodidad .ue# poco a poco# ser la .ue nos lleve a lograr nuestros o")etivos/ ,o siguiente son las reglas .ue usamos para la !S4+ R*7,A! !S4 1/ 4ada integrante se pone sus propios o")etivos por semana/ ,a sumatoria de sus o")etivos tendr .ue dar como resultado un ZKY/ *l otro 1KY estar dado por el "alance de la semana $ la postulacin de los o")etivos de la semana# $ la postulacin del OcastigoO por no cumplir el PKY (.ue se -arn el da domingo# a ms tardar el lunes) 2/ &e cuatro semanas puede -a"er 1 en la .ue se decide no tener o")etivos $ descansar/ / ,os o")etivos .ue se ponen estarn "asado en el nivel de energa .ue el integrante

crea tener para esa semana/ (/ !i al finali0ar la semana no se -a llegado a cumplir el PKY de los o")etivos deseados/ *l integrante .ue pierda de"e cumplir con un OcastigoO/ *ste OcastigoO tiene .ue ser previamente acordado entre los participantes el da domingo o lunes/ A su ve0# el participante .ue logre un 1KKY de sus o")etivos tendr un premio .ue tam"i'n ser acordado entre los das domingo $ lunes/ Q/ ,os o")etivos tienen .ue ser cosas .ue sean complicadas de -acer# cosas .ue nos empu)en a la incomodidad# $ por lo tanto a e%pandir nuestra 0ona de confort/ 3/ *l "alance de la semana# $ la postulacin de la siguiente tendr .ue ser pu"licado en el grupo/ Los ob)etivos de %4 para una semana podran ser+ 1) *scri"ir o")etivos 2) >acer tal trmite ) *)ercicios para me)orar nuestro aspecto interno () Repartir currculum todos los das Q) *scri"ir el m'todo todos los das al menos -oras 5=5A,+ VY !i no se tiene alguien con .uien -acer la el grupo de !S4# lo .ue se puede -acer es tener un cuaderno para uno mismo# en donde vamos anotando los o")etivos de cada semana# etc/ >acerlo uno solo es ms difcil $a .ue no est el incentivo de la mirada del otro# ni la competencia/
=5RA! 4=8!I&*RA4I=8*! A4*R4A &* ,A !S4

1KY 2KY 2KY KY 2KY

5acerse el .bito de resolver cosas+ 2oner el ganc-ito en el o")etivo nos genera una sensacin de recompensa (emocin positiva) .ue va ms all del resultado en s/ *sto genera un vicio asociado al o")etivo reali0ado# $ por lo tanto nos dan ms ganas de resolver cosas/ 4omo resultado nos centramos ms en el en s mismo de las cosas $ no tanto en los resultados/ *n fin# se trata de sa"er como funcionan las emociones como para programar nuestra prctica de manera .ue esas emociones potencien nuestras energas/ (Ler Cagil menteD pg/ 2PK como condicionan las emociones nuestra conducta) Porque tener una lista con ob)etivos+ *l -"ito tiende al vicio/ 5odo a.uello cuanto repetimos termina por pertenecernos# por -acerse natural en nosotros/ 2or eso es .ue es importantsimo# llevar a la resolucin de o")etivos al plano cotidiano/ 2ero a su ve0# es fundamental .ue esa resolucin de o")etivos est' asociada siempre a estmulos positivos/ *n ese sentido es .ue tendremos .ue pensar .ue el o")etivo resuelto es un en s mismo# un victoria en s/ ,o .ue "uscamos es -a"ituamos a una resolucin de

o")etivos .ue est'n relacionados a estmulos positivos# por lo .ue resolverlos se volver un estmulo en s# independientemente del o")etivo/ Recordemos .ue principalmente son nuestras emociones las .ue nos movili0an# $ no nuestra ra0n/ ?s tarde# en el apartado de como afrontar nuestros miedos# veremos con .ue mentalidad -a$ .ue a"ordar nuestros o")etivos para .ue efectivamente siempre reci"amos estmulos positivos/ Algunos detalles+ 2ara poder retirar de la !S4 cierto o")etivo como por e)emplo# meditar# de"e al menos estar una o dos semanas en la !S4 sin .ue este nos incomode/ A-ora "ien# cuando estamos tra"a)ando cuestiones de nuestro carcter el tema es ms comple)o/ *n la siguiente seccin .uedan e%plicadas las fases por las cuales pasan estos desarrollos $ como actuar en relacin a eso/ Algunos de los o")etivos de la !S4 son tan incmodos .ue de"ern permanecer constantemente/ !o"re todo a.uellos .ue demandan cierto grado de estr's/ 2or otra parte -a"r .ue tener en cuenta .ue en la !S4 entrarn incomodidades de tipo de afrontar ciertas situaciones estresantes como+ ir a tal entrevista de tra"a)o1 como tam"i'n ciertas incomodidades del tipo de e%tender algo .ue $a venimos -aciendo como+ permanecer K minutos ms del tiempo -a"itual de concentracin al escri"ir/
U!= 4=RR*45= &* ,A *8*R76A

,a energa es uno de los "ienes ms preciados .ue tenemos/ 2or lo tanto es de vital importancia sa"er administrarla/ &e"ido a esto# a la -ora de planear nuestros o")etivos -a"r .ue tener en cuenta lo siguiente+ 1) demasiados o")etivos pueden derrum"ar la semana/ 2) ,os o")etivos .ue tengan .ue ver con !S4 van a tener en cuenta la cantidad de estr's .ue podemos soportar/ &e esta forma# si nos ponemos demasiados o")etivos en la semana# usaremos ms energa en pensar cmo vamos a lograrlo .ue -aci'ndolos/ 2or otra parte# cuando nuestros o")etivos nos o"ligan a afrontar ms situaciones estresantes de las .ue podemos# los o")etivos no se lograrn o# de -acerlo# -a"remos gastado tanta energa .ue en la siguiente semana no podamos ms .ue descansar/ *n este sentido# lo ms recomenda"le es .uedarse con la sensacin de .ue podramos -a"er -ec-o ms/ *sto# -ace .ue .ueramos -acer ms cosas en ve0 de .uerer descansar luego de llegar a la meta/ R*7,A+ la cantidad de o")etivos .ue conviene tener por semana# estarn condicionados por el nivel de estr's .ue podamos aguantar# $ por la cantidad de energa .ue creamos tener/ R*7,A+ "uscar .uedarse con la sensacin de creer .ue podramos -a"er -ec-o ms de lo .ue -icimos/
?U4>A! L*4*! I8L*R5I?=! ?A, 8U*!5RA *8*R76A

*sto es a lo .ue llamo pro"lemas logsticos/ Un claro e)emplo de falla logstica es -acer da$ game en un lugar .ue .ueda le)os de casa $ no -a$ muc-as personas para interactuar# o ir a venues en donde nos -a$ muc-as personas/ (!e gasta ms energa via)ando .ue practicando)/ *n piano puede ser+ estudiar -oras seguidas en ve0 de distri"uirlas durante el da1 estudiar cuando estamos agotados mentalmente/

=tra falla logstica puede ser ir a cortarse el pelo un da feriado en donde est cerrada la pelu.uera1 o ponerse demasiados o")etivos en la semana/ Aun.ue parece no tener tanta importancia# las fallas logsticas son las ms frecuentas# $ son las .ue ms energa nos .uitan/

ADAPTACI4N A LO A3N

R4+ recursos de control R&4+ recursos de descontrol !S4+ saliendo de la 0ona de confort A*+ )uego e%terno AI+ )uego interno AL8+ aven

1) A!2*45= <=R?A, Pl"nes #ener"les y '"rt%cul"res Plan general madre (o")etivos en un lapso de 1 o 2 meses) *stos o")etivos van a ser los .ue direccionen nuestros planes semanales# $ diarios/ *)emplo de o")etivo madre+ Lograr un equilibrio entre el traba)o, mi obra y lo A*,/ (*s decir# poder a"arcar los tres aspectos) 1) 5ra"a)o+ me)orar tal $ cual aspecto 2) ?i o"ra+ tal o cual o")etivo/ ) AL*8+ me)orar mi persistencia1 ampliar mis closes1 me)orar en calidad de 5Ms/ Plan semanal+ - 2b)etivos semanales relacionados a lo cotidiano de mi vida+ reservar canc-a de f:t"ol# preparar temas para dar la clase1 ir a co"rar# lavar el auto# ir a visitar a tal persona1 etc/ - $)ercicios de 4% (saliendo de la 0ona de confort)+ e)ercicios Avens so"re persistir1 -acer el trmite a la plata1 2 salidas1 llamado confort con 5"/// (cosas .ue sean incmodas de -acer)

Plan da por da+ Ir escri"iendo los o")etivos .ue se van a -acer en ese da/ ,21A' tanto para los planes madre como semanales y diarios .abr que tener en cuenta' el nivel de energa con el que disponemos, no ponernos demasiados ob)etivos, etc. -oc"l%5"r d%$%cult"des+ A* ()uego e%terno)# AI ()uego interno)# AA# deli"er$# mecani0ar rutinas (negas# -istorias# auto-descualificadores# etc/)# etc/ Orden"rl"s se#6n l" d%$%cult"d * *A/+ !i sos una persona .ue tiene muc-a AA# va a convenir .ue te centres en eso antes de pensar en cmo pasar de A a 41/ * 5ener en cuenta .ue como lo AL8 es un desarrollo comple)o# no todas las dificultades se van a a"ordar de forma lineal/ *s decir# ms de una ve0 necesitaremos usar el recurso de Ca"ordar por capasD/ E7erc%c%os 'untu"les * 2ara cuestiones de A* ()uego e%terno) generalmente vamos a proceder con los R4 (recursos de control)/ !e practican en cada caso teniendo en cuenta+ pocos o")/# sa"er administrar las energas# $ armando un plan/ ,uego se practica en el campo tal t'cnica/ !lo con algunas t'cnicas -a"r .ue recurrir a e)ercicios puntuales/ 2or e)emplo para 9issclose $ aislar es mu$ :til usar el recurso Cagrandar la dificultadD e ir por el "eso como a"ridor varias veces slo con el fin de perder el miedo# $ ver .ue el rec-a0o no es gran cosa# .ue podemos salir ilesos de 'l# etc/ * 2ara cuestiones de AI ()uego interno) s tendremos .ue generarnos e)ercicios puntuales para la semana/ 2or.ue como $a -emos dic-o# para cam"iar cuestiones de nuestro carcter -a$ .ue llevar esos cam"ios a nuestra cotidianeidad/ *A/+ 2ersistir/ 2ara persistir us' como "ase el recurso de descontrol Cintencin+ o"sesionarse $ rela)arseD/ ,a idea fue -acer muc-os e)ercicios en la semana .ue me llevaran a una inercia de persistencia# para luego en el campo de )uego olvidarme de todo $ simplemente divertirme/ *l resultado fue la persistencia de forma natural/ Algunos de los e)ercicios .ue -ice en esa semana fueron+ ---Retomar interacciones muertas por face en las .ue sa"a .ue nada i"a a pasar (para no tener orgullo)# e)ercicios de miradas por la calle# a"rir algunos setRs por la calle e intentar -a"lar lo ms posi"le# llamados por pelculas $ -a"lar -asta .ue me corten# ir a un venue solo# a"rir en la calle en situaciones de muc-a tensin social (con gente al lado)# etc/ ---5am"i'n escri" en una -o)a los por.u's de mis miedos a la -ora de persistir# e -ice el cam"io de pensamientos limitantes a pensamientos prcticos/ ,o .ue o"serv' en relacin a nuestro miedo a la persistencia es+ sentir .ue nuestro valor se "a)a1 sentirse o"servado1 H.u' pensar el otroI1 Hesto$ siendo invasivo# pesado# necesitadoI1 Hel rec-a0o significa .ue no est siendo atradaI H!ignifica .ue no so$ atractivoI1 sentir .ue la 5M tiene ms valor1 miedo al rec-a0o1 miedo a la .ue sigue (2da$# full)1 sentir .ue invierto demasiado# etc/ *n fin pude o"servar .ue CpersistirD est relacionado casi directamente con Cresistir las tensiones socialesD# por lo tanto en los e)ercicios para persistir tam"i'n de"a incluir algunos como+ ir a un venue solo (sentirse o"servado# sentir .ue tu valor se viene a

pi.ue# etc/)# a"rir en la calle en situaciones de muc-a tensin social (en la parada del "ondi cuando -a$ muc-a gente alrededor de la 5M# etc/) --- 5am"i'n escri" en una -o)a una $ otra ve0 la pro$eccin de mi deseoE accin o"sesivamente# $ llen' casi una -o)a completa/ *)/+ Lo$ a persistir en los setRs# me vo$ a .uedar en los setRs -asta el final# vo$ a seguir en el set aun.ue sienta .ue mi valor se "a)a# aun.ue sienta la presin $ la mirada del otro# vo$ a .uedarme en los setRs por.ue so$ una persona persistente .ue sa"e lo .ue .uiere# etc/ A-ora "ien# el resultado concreto de persistir lo logr' en esa semana misma# $ cuando esta"a en los set me .ueda"a -asta el final sin si.uiera ser consciente de lo .ue esta"a -aciendo/ 2ero como persistir es un rasgo de nuestro carcter# tuve .ue mantener estos e)ercicios por varias semanas# por.ue de lo contrario mi persistencia i"a a volver a su estado natural (es decir un estado de no persistencia)/ ,uego de semanas de prctica# me poda .uedar en los set ms difciles $ resistir incluso los "a0uca0os de .ue sean ellas las .ue se i"an del set/ = poder ir a un venue $ .uedarme en la "arra parado solo soportando la presin/ *n fin# pude sentir .ue la persistencia se -a"a naturali0ado $ no me costa"a -acerlo/ --- ,o .ue -ice una ve0 .ue sent .ue esta"a resuelto el tema de la persistencia fue pasar a otras cuestiones a tra"a)ar# pero mantuve a la CpersistenciaD en una especie de periodo de observacin# para compro"ar si se mantena con el tiempo aun.ue no estuviese pensando en ella/ *l resultado fue .ue mis niveles de persistencia "a)aron levemente# a lo cual tuve .ue seguir prestndole atencin (aun.ue $a no de la forma en .ue lo vena -aciendo# fue ms "ien un+ C"ueno# adems de tus o")etivos semanales no te olvides de la persistenciaD) 2bservacin+ si .ueremos naturali0ar alguna t'cnica (aun.ue sea de A*) tendremos .ue proceder de la misma forma .ue lo -acemos con las -erramientas de AI# $a .ue naturali0ar una -erramienta es cam"iar nuestro carcter/ *)/+ naturali0ar el 9ino# los negas# etc/ Pocos o)7et%8os ,a 1er semana de mi tra"a)o de la persistencia slo tra"a)' ese aspecto/ ; todos los e)ercicios .ue -ice esta"an apuntados a eso/ !i# por el contrario# -u"iese .uerido a"ordar otras dificultades a la ve0# lo resultados no -u"iesen sido tan rotundos/ Pl"n #ener"l $ue+ persistir Pl"n '"rt%cul"r fue ordenar los e)ercicios por das+ lunes (llamados por tel'fono $ a la noc-e c$"er con interacciones muertas)# martes (a"rir en la calle# e)ercicio de miradas)# mi'rcoles (descanso)# )ueves etc/ Ad*%n%str"r l"s ener#"s Administr' mis energas al+ a"ordar slo la dificultad de persistir# al tener un da de descanso/ *s decir# tuve .ue armarme el plan de la semana seg:n las energas .ue crea i"a a poder tener/ 2) A!2*45= 2R[45I4= RC /recursos de control0 Re'et%r

A*/ *s un recurso .ue se de"e usar claramente para incorporar nuevas rutinas# $a sean frases# -istoria# etc/ AI/ Repetir un nuevo patrn una $ otra ve0# trasladndolo a lo cotidiano para naturali0ar nuevos elementos/ *)/+ persistir# 9ino# etc/ -r"#*ent"r y un%r A*+ no sirve .uerer practicar muc-as rutinas en un mismo da/ *l efecto es el contrario al "uscado/ 2or eso# para agregar nuevas rutinas# -a$ .ue proceder con este recurso/ !lo agregar nuevo material cuando el anterior $a est mecani0ado/ *)/+ agregar rutinas de A reci'n cuando $a ten's slido tu apertura# &AL# e I&*!/ *ste recurso -a$ .ue usarlo en unin con el recurso Esc"l"d"*ente/ S%*'l%$%c"r d%$%cult"d Un e)emplo de Csimplificar dificultadD puede ser dedicar la noc-e entera a me)orar en negas/ *l o")etivo puede ser+ aplicar varios negas aprendidos en la semana e intentar aplicar algunos espontneos/ *ste recurso es mu$ :til so"re todo cuando sents .ue -a$ un aspecto en particular de A* .ue te cuesta/ *l caso de los negas o del 9ino es el ms com:n# muc-os alumnos $a me -an dic-o .ue les cuesta muc-o los negas# .ue lo sienten a)enos a su accionar# etc/ ?i recomendacin es centrarse un par de noc-es slo con ese recurso/ !e puede entonces invertir un par de noc-es para tener negas mecani0ados1 para aprender a cmo usaros en su medida $ nivel )usto de agresin1 para aprender cundo s# $ cuando no1 para aprender con .ue mu)eres usarlos $ con cuales no# etc/ *s decir+ para mecani0arlos# naturali0arlos $ cali"rarlos/ A#r"nd"r d%$%cult"d *ste recurso es mu$ :til para resolver cuestiones .ue son difciles so"re todo por.ue vienen en un momento avan0ado del )uego# o por.ue nos produce muc-a ansiedad o miedo/ ,os e)emplos ms concreto son+ aislar $ el 9issclose/ ,a idea es slo centrarse en esa dificultad agrandndola/ *)/+ ir por el 9issclose desde el primer momento de la interaccin/ *s decir# arrancar la interaccin intentndola "esar CAL8+ C-o$ es tu da de suerteD 5M+ CNpor.u'I AL8+ C 2or.ue vo$ a "esarte ($ le tirs la "oca)/ *l resultado casi siempre ser el rec-a0o# pero lo importante es ir sacndose el miedo a este rec-a0o en particular# acostum"rndonos a este $ dndonos cuenta .ue nos es tan grave ni doloroso/ *ntonces# cuando )uguemos $ veamos .ue es el momento de "eso# lo -aremos sin dudar/ *l mismo accionar se puede aplicar para aislar/ !e puede empe0ar la interacciones pidiendo un 5=M+ C-e$# -e$# ven para acBBD# o C>e$# H.ui'n de ustedes es la ms inteligenteID C"ueno# venD (le agarrs de la mano a la 5M $ la aisls)/

RDC /recursos de descontrol0 Intenc%+n /o)ses%on"rse9rel"7"rse0 *ste recurso es sumamente :til para lo AL8/ !o"re todo para cuestiones de AI $ para naturali0ar las -erramientas de A*/ AI/+ ver aspecto formal (procedimiento para lograr la CpersistenciaD)/ A*+ en la semana leer# estudiar $ practicar muc-o el nuevo material (ni mu$ poco material# ni demasiado)/ ,uego en el campo de )uego# si uno se tom el tiempo de

estudiar $ repetir muc-o en la semana# la rutinas $ frases van a surgir espontneamente/ (*)/+ el da .ue tuve .ue dar los temas de lectura en fro# despu's a la noc-e en 2aT 4raT mi )uego se "as muc-simo en la lectura en fro# sala espontneamente1 o del full con pavoneo a lo ?$ster$)/ -- !i en la semana nos ponemos e)ercicios para llevar a lo cotidiano cuestiones de A* como el 9ino# luego en el campo saldr naturalmente/ (2ara .ue esto pase es fundamental no .uerer naturali0ar ms de una cosa) Descontrol l%*%t"do L%*%t"nte te*'or"l -- =")etivo+ en menos de Q minutos aislar -- =")etivo+ en menos de 1K minutos lograr el 9issclose ;# si no se llega al resultado# le ten's .ue dar a tu ala Q pesos/ Adaptar este recurso a tu nivel del )uego+ Q minutos para a"rir setRs/ Usar para faceclose# para p-one close# para aislar# "esar# cam"iar de venue# "ounce (en 2K minutos ten's .ue -a"er cam"iado veces de locacin en el venue)# etc/ Llu8%" de %de"s9d%$%cult"des Ideal para+ -- Armar una 2da$ .ue no sa"'s como/ -- >acer un llamado de confort en el .ue no sa"'s de .ue vas a -a"lar/ Agarr una -o)a $ llenala de ideas/ &e todo tipo de ideas+ ingenuas# rara# poco facti"les# etc/ !implemente escri" $ escri" sin pensar/ Al terminar de escri"ir seccionalas $ .uedate con las .ue ms te gusten/ A)ord"r 'or c"'"s Ideal para cuestiones de AI $a .ue la ma$ora de los temas a solucionar de AI estn ntimamente ligados entre s/ (*)/+ persistir $ resistir las tensiones sociales)/ -or5"r nue8os c"*%nos * A"rir con una la primera pala"ra .ue se te cruce por la ca"e0a/ * 2roponerte -a"lar de tal tema en particular+ *A/+ en determinado momento -a"lar so"re Ct-e "ig "ang teor$D# o so"re el calentamiento glo"al# el encantador de perros# etc/ * A"rir con un a"ridor .ue inventes en ese momento/ *l resultado de esto es .ue vas a tener interacciones totalmente diferentes a las -a"ituales# $ por lo tanto vas a crear nuevas -erramientas $ formas de interactuar/ *l derec-o de piso .ue pags es el .ue -emos dic-o anteriormente en la seccin de Cideas generalesD (del descontrol limitado salen muc-as ingenuidades pero entre ellas -a$ un par de elementos interesantes .ue se convierten# de forma escalada# en tu identidad creativa) Mo*ento de 7ue#o *sto es el e.uivalente a descansar/ A veces la me)or manera de naturali0ar algo o terminar de aprenderlo es simplemente rela)ndose $ actuar li"remente/ *n la AL8 -a"r semanas en las .ue convendr simplemente salir a divertirse e interactuar sin

planes# sin es.uemas $ de)ar .ue todo lo aprendido se de cmo se de/ *l e.uivalente en m:sica es ponerse a improvisar so"re los nuevos materiales aprendidos/ Importantsimo para aplicar correctamente este recurso el no )u0garse/ 8o de"e -a"er crtica ni anlisis cuando se lo -ace# simplemente fluir/ Des8%"r "tenc%+n -- 28, en el venue -- *n el venue ponerse a -a"lar de algo .ue no tenga .ue ver con lo AL8 o la mu)eres# olvidndose de a"rir/ ; la idea es .ue en determinado momento uno de los Alas decide cuando a"re el otro/ (>acerlo a"rir cuando la c-arla est copada $ est mu$ concentrado en el tema+ esto evita considera"lemente la AA) -- ?u$ :til para no pre-pensar como va a ser el llamado de confort# o la 2da$# o el llevarla al teloW !e crea un plan framente# $ se evita pensar en como va a salir/ Est"do de $lu7o * Lo ms importante a desarrollar es+ poder ingresar lo ms rpido posi"le# $ por el ma$or tiempo posi"le/ * $)ercicios para ingresar rpidamente+ * *)ercicios de precalentamiento+ predisponerse a .ue los 1eros 1K o 1Q minutos van a salir cosas ingenuas $ de poco valor/ *n la AL8 sern interacciones po"res# en escritura sern ideas ingenuas $ mal e%plicadas# etc/ Leremos .ue cuando nos disponemos de esa forma# empe0amos a escri"ir "ien de una# o cerramos en la primera interaccin# etc/ * 4omo en el e)emplo .ue dice ?$ster$ de la pileta/ ,o .ue conviene -acer es meterse de una en la actividad/ *n lo AL8 es la regla de los segundos# en escritura es sentarse $ sin dar vueltas empe0ar a escri"ir $ a escri"ir# si releer lo .ue se escri"e# $endo siempre para adelante/ *s el e.uivalente a respirar profundo# taparse la nari0# $ meterse de una el la pileta/ * Importancia de no ponernos desafos .ue e%cedan a nuestras -a"ilidades/ *sto nos "lo.uea/ *n lo AL8# si sents .ue ands "a)o de energa o con poco confian0a o AA# simplific tus o")etivos/ * >ace .ue tu o")etivo sea a"rir simplemente# $ mentali0ate para .uedarte contento con eso/ !i penss as van a aparecer ms cosas de las .ue te propones/ * Actuar sin pensar/ !iempre para adelante/ * 2asar de actividad en actividad/ Intent pasar de actividad en actividad ingresando automticamente en el estado/ 4ada .uien tiene sus actividades/ *n mi caso sera+ meditar minutos# luego escri"ir algo en Q minutos# luego componer algo en 1K minutos# luego -acer alguna actividad de dispersin como+ ver tele/ ; volver a lo mismo# etc/ (A"ra .ue armarlo "ien) * ?s e)emplos en el apartado de R&4 (estado de flu)o)/ * $)ercicios para prolongar el estado+ se usar el recurso de control CescaladamenteD# pondremos como parte de los e)ercicios de !S4 agregar poco a poco ms tiempo a nuestra actividad/ *)/+ cuando sentimos .ue $a no .ueremos )ugar ms por.ue estamos cansado# nos o"ligamos a )ugar unos 1Q o 2K minutos ms/ !i estamos escri"iendo# $ nuestro tiempo promedio de concentracin es de (K minutos o 1 -ora# nos o"ligamos a seguir 1Q o 2K minutos ms all del momento en .ue sentimos .ue la concentracin se nos va/

-- *stos e)ercicios los tendremos .ue llevar a 5=&A! las actividades .ue -agamos/ (,a ra0n es la misma .ue tenemos para me)orar cuestiones de AI o de nuestro carcter+ para cam"iar algo -a$ .ue -acerlo parte de tu cotidianeidad)/

) !A,I*8&= &* ,A S=8A &* 4=8<=R5 (!S4) *n la semana siempre -a"r .ue tener o")etivos .ue nos o"liguen a salir de nuestra 0ona de confort# salvo la semana .ue le dedicamos al descanso/ ,os o")etivos de !4S para una semana podran ser+ 1) *scri"ir o")etivo 1KY 2) >acer tal trmite 2KY ) *)ercicios AL8s de !4S+ a) ,lamada de confort/ ") 2ersistir con 5" % c) e)ercicio de la miradas d) !alir slo a un venue/ 2KY () 2 salidas de noc-e KY Q) 1 salida de da 2KY *** !on o")etivos .ue nos sugieren una incomodidad .ue nos lleva a e%pandir nuestros lmites/ 4omo ven# en los o")etivos no slo -a$ cuestiones referidas a lo AL8# tam"i'n van o")etivos .ue nos llevan a crecer en todo tipo de aspectos/ *** Algunas o"servaciones+ a la -ora de armar nuestros o")etivos de la !S4 ser importantsimo tener en cuenta todos los recursos vistos/ *)/+ administrar nuestras energa (adaptar los o")etivos a la cantidad de energa .ue creemos tener esa semana)1 pocos o")etivos (demasiados o")etivos estresantes pueden "lo.uearnos $ terminaremos por no -acer nada)1 .ue se adapten a nuestro plan general medre# etc/ *stas son las reglas .ue tengo con la !S4 1/ 4ada integrante se pone sus propios o")etivos por semana/ ,a sumatoria de sus o")etivos tendr .ue dar como resultado un ZKY/ *l otro 1KY estar dado por el "alance de la semana $ la postulacin de los o")etivos de la semana# $ la postulacin del OcastigoO por no cumplir el PKY (.ue se -arn el da domingo# a ms tardar el lunes) 2/ &e cuatro semanas puede -a"er 1 en la .ue se decide no tener o")etivos $ descansar/ / ,os o")etivos .ue se ponen estarn "asado en el nivel de energa .ue el integrante crea tener para esa semana/ (/ !i al finali0ar la semana no se -a llegado a cumplir el PKY de los o")etivos deseados/ *l integrante .ue pierda de"e cumplir con un OcastigoO/ *ste OcastigoO tiene .ue ser previamente acordado entre los participantes el da domingo o lunes/ Q/ ,os o")etivos tienen .ue ser cosas .ue sean complicadas de -acer# cosas .ue nos empu)en a la incomodidad# $ por lo tanto a e%pandir nuestra 0ona de confort/

3/ *l "alance de la semana# $ la postulacin de la siguiente tendr .ue ser pu"licado en el grupo/ !i no se tiene alguien con .uien -acer la el grupo de !S4# lo .ue se puede -acer es tener un cuaderno para uno mismo# en donde vamos anotando los o")etivos de cada semana# etc/ >acerlo uno solo es ms difcil $a .ue no est el incentivo de la mirada del otro# ni la competencia/ ,os castigos .ue me pona $o cuando lo -aca por mi cuenta eran duros/ 2or e)emplo+ dormir en el piso del gara)e de lunes a viernes/ = incluso llegu' a ponerme como castigo dormir de lunes a viernes en el patio/ *l resultado es .ue# al ser el castigo tan doloroso# cuando anda"a con pocas motivaciones o energa# cumpla igual con mis o")etivos para evitar el castigo/ Q) *A*R4I4I=! &* S=8A &* 4=8<=R5 AL8 ,a lgica de estos e)ercicios $a est mostrada en la parte donde -a"lo so"re como logr' me)orar en mi persistencia/

ASPECTO INTERNO (para resolver cuestiones de nuestro carcter)

(Aclarar .ue los siguientes puntos son los .ue nos van a a$udar a me)orar $ llevar a la prctica las ideas .ue van a estar escritas en el tratado de las relaciones sociales)

* *scri"ir pensamientos limitantes (refutarlos1 escri"ir o"sesivamente el o")eto de nuestro deseo)

*n la siguiente seccin veremos como aplicar las ideas de m'todo para corregir las cuestiones de nuestro carcter .ue .ueramos modificar/ &*, >[MI5= ; ,A 4=87RU*84IA ,os dos factores fundamentales para .ue determinado cam"io en nuestro carcter se -aga efectivo $ ad.uiera con el tiempo naturalidad son+ el -"ito $ la congruencia/ *n relacin al -"ito podemos decir .ue ning:n cam"io es posi"le si no se repite de forma -a"itual/ As si por e)emplo .ueremos modificar nuestra caracterstica de desorden# no "astar con ser ordenado slo uno o dos das a la semana/ 2or el contrario# esa cualidad tiene .ue ser un refle)o de nuestro accionar cotidiano/ *l otro factor a tener en cuenta es el de la congruencia/ *n este sentido podemos decir .ue tampoco podremos -acer efectivo un cam"io en nuestro carcter si tal cam"io va en contra de la corriente/ *s por eso .ue para naturali0ar cierta cualidad tendremos .ue llevarla a nuestro accionar general/ *s decir# no "astar con ser ordenado solamente cuando estemos en el tra"a)o/ 2or el contrario# tendremos .ue llevar tal cam"io a cada accin .ue tomamos/ ;a .ue como se sa"e# nuestras acciones -a"lan ms all de lo .ue nosotros mismo podemos darnos cuenta/ A-ora "ien# la forma en .ue tenemos .ue actuar para -acer efectivos tales cam"ios es mediante la utili0acin de los recursos prcticos $ formales seg:n correspondan/ ; para eso nos apo$aremos en la !S4 como estructura de accin/ <A!*! -ecanizacin+ la etapa de mecani0acin e%ige de repeticin e%cesiva/ ; como tam"i'n -emos dic-o# de congruencia $ -"ito/ ,aturalizacin aparente+ luego de la etapa de mecani0acin sigue lo .ue podemos llamar naturali0acin aparente/ *sta etapa la podemos comparar con la afinacin de una cuerda nueva/ ,o .ue pasa cuando afinamos una cuerda nueva es .ue luego de -acerlo# ella tiende a volver a su estado de reposo original $ por lo tanto tendremos .ue afinarla una $ otra ve0 -asta .ue por fin logre una esta"ilidad/ Aun.ue lo .ue algunas personas eligen -acer es afinar la cuerda ms all de lo .ue corresponde# para .ue al volver a su estado de reposo termine estando en la 0ona de e.uili"rio/ 2or eso es .ue la repeticin tiene .ue ser e%cesiva/ ;a .ue lo .ue "uscamos es pasarnos para el otro lado con la intencin de .ue cuando se vuelva a contraer llegue a su estado de e.uili"rio/ ;# de la misma forma .ue en los primeros momentos del desarrollo de una disciplina de"emos e%acer"arla practicando por e)emplo P oc-o -oras de piano por da# para luego slo tener .ue -acerlo 2 -oras cuando muc-o $ -acerlo de me)or forma "la#"la# "la/// ,aturalizacin! periodo de observacin+ nunca se llega a una naturalidad completa/ !iempre se est retra$endo poco a poco la nueva conducta# al menos por un tiempo considera"le/ 2or eso# la tercera etapa es la .ue denominamos etapa de o"servacin/ !ino tenemos en cuenta esta etapa# todos los esfuer0os -ec-os anteriormente no valdrn la pena# $ el desarrollo tender nuevamente al resposo/ Ml# "la# "la/// MU!4AR *, 4=?2,*?*85= ; 8= ,A 8A5URA,I&A& 5=5A,

>a$ ciertos aspectos de nuestro carcter en los .ue somos menos naturales# o incluso .ue no poseemos/ Una consideracin importante a tener en cuenta es .ue nosotros no vamos a "uscar ser natural en todos los aspectos posi"les1 lo .ue vamos a "uscar es desarrollar a.uellas cuestiones .ue nos falten con el fin de lograr un e.uili"rio/ *s decir# supongamos .ue una persona es mu$ persuasiva pera no posee ning:n grado de dominancia/ *l resultado ser .ue todas esas -erramientas de persuasin se vern claramente disminuidas por su falta de dominancia/ 2ero# si esta persona desarrolla cierto grado de dominancia para poder aplicarlo en los momentos ms adecuados# el resultado ser .ue se potenciar su persuasin/ *l mismo e)emplo# pero a la inversa se aplica con una persona .ue es sumamente dominante o agresiva/ *s importantsimo tener en cuenta esto $a .ue si el persuasivo "usca naturali0ar la dominancia en el grado de una persona naturalmente dominante lo resultados sern malos/ 2or un lado estar $endo en contra de su naturalidad# por lo .ue todas esas personas .ue empati0a"an con 'l por su cualidad de persuasivo empe0arn a rec-a0arlo/ ;# por otro lado# nunca llegar a la naturalidad de una persona dominante por lo tanto no o"tendr los "eneficios .ue naturalmente o"tiene con su persuasin# ni tampoco los .ue se o"tienen por dominancia/ *l e)emplo se entiende muc-o me)or si -a"lamos en t'rminos de energa+ si una persona de "a)a energa .uiere actuar $ o"tener los mismos resultados .ue una persona de alta energa slo lograr sentirse frustrado/ A-ora# si est persona entiende su naturale0a (energa# estereotipo persuasivo# dominante# agresivo# etc) $ "usca complementos# los resultados sern e%ponenciales/ *n suma+ no "us.uemos naturalidad1 "us.uemos complementarnos/ (*stos e)emplos se van a entender me)or cuando est' escrito el tratado de las relaciones sociales)
?=5ILA4IJ8

Uno de los aspectos ms importantes a la -ora de a"ordar una disciplina u o")etivo en particular es la motivacin/ !in motivacin no -a$ desarrollo/ 5odos tenemos una motivacin# algo .ue realmente .ueremos/ A-ora el asunto es ver como podemos usar ese motor en nuestro propio "eneficio/ !iempre estn por un lado las cosas .ue nos dan placer $ por lo tanto no nos es difcil -acer# $ por otro lado estn las cosas .ue no sa"emos como -acer o no .ueremos -acer pero necesitamos/ *l asunto es ver como nuestra motivacin original se puede e%pandir -asta acopar a.uello .ue necesitamos pero nos cuesta -acer/ *l siguiente e)emplo lo aclara todo+ cuando un pintor $a tiene la idea de su pr%ima pintura# $ $a tiene la estructura armada# slo le resta terminarla con oficio/ 5erminar las o"ras con oficio no es agrada"le# lo agrada"le es tener las ideas# pintar las estructuras# etc/ 2ero por.ue la motivacin de fondo es ms grande (vender la o"ra# presentarla en una galera# o simplemente terminar el proceso# etc/) el pintor termina la o"ra con oficio/ 2or eso -a$ .ue sa"er cual es nuestra motivacin central# $ "asarnos en ella para -acer el Ctra"a)o sucioD o tra"a)o de oficio/ *n mi caso# lo valores de mundo real no me movili0an en s mismo/ *s decir# no so$ una persona .ue "ase su movimiento en los logros concretos/ ?s "ien disfruto de los procesos/ 2ero pese a esto# -a$ ciertos logros del ?R (mundo real) .ue como todos# necesito (independencia econmica# recursos# reconocimiento en mi disciplina# etc/)/ Ir por estos logros# en mi caso# sera -acer el Ctra"a)o sucioD el tra"a)o de oficio/ *sta es una de las ra0ones por las .ue empec' a -acer el tratado de las relaciones sociales# o este m'todo/ *llos me dan una motivacin superior .ue permite .ue $o .uiera -acer el tra"a)o sucio/ &e"ido a .ue mi o")etivo central es ser cada ve0 ms independiente en todo cuanto pueda (discursivamente#

econmicamente# no depender de los recursos de nadie# ni de la mu)er# etc) puedo resolver cada o")etivo CsucioD .ue me propongo como+ ir a -acer un trmite# ir a dar clases tomndome un colectivo de -ora $ media# etc/ *n suma# se trata de sa"er $ tener en claro cual es tu motivacin central# $ usarla para poder -acer el Ctra"a)o sucioD/ 8o -a"lar de m mismo# ni usar conceptos .ue no estn previamente definidos (*)+ ?I ?R) De l" %*'ort"nc%" de ter#%8ers"r l"s cos"s para generarnos los -"itos .ue ms nos convengan/ Muscar .ue la motivacin central pueda significar indirectamente el Ctra"a)o sucioD/ 2or otro lado# darle la vuelta para .ue ese Ctra"a)o sucioD se convierta en un -"ito asociado a estmulos positivos/ ** !omos seres ms emocionales .ue racionales/ *sto se puede usar a nuestro favor# si pensamos como -acer .ue el tra"a)o sucio est' asociado a estmulos positivos (placerrecompensa)/
* (5am"i'n -a"lar puntualmente so"re el concepto Ctra"a)o sucioD# $ de cmo -acer el tra"a)o sucio nos lleva a una nueva instancia de placer $ de ma$or profundidad1 tam"i'n -a"lar de cmo 8A&I* va a -acer el tra"a)o sucio por nosotros# se puede empe0ar el apartado con algo como+ Cests solo# nadie va a a$udarteW)

Lmites del mtodo+ *n la seccin anterior tuvimos algunas consideraciones acerca de como manipular o usar nuestras motivaciones de la me)or manera posi"le/ A-ora# si "ien podemos decirte como manio"rar tus motivaciones no podemos decirte como motivarte# $a .ue esto e%cede a los lmites del m'todo/
4=?= A<R=85AR ?I*&=!

*s fundamental# a la -ora de afrontar nuestros miedos tener en cuenta lo siguiente+ 1) siempre es necesario tener .erramientas/ *A+ en lo AL8 las rutinas del ? 1 para cosas de carcter el m'todo de estudio o un profesor en el cual depositar nuestra confian0a# etc/ 2) Usar los recursos prcticos y las ideas del aspecto formal/ ) *s vital cerciorarse una respuesta positiva frente a la e%periencia/ *s decir# si nos ponemos un o")etivo mu$ alto $ fracasamos nuestra confian0a se vendr a"a)o# $ nos ser mu$ difcil volver a intentarlo/ 2ero# si el o")etivo es ms simple# aun.ue fracasemos nuestra confian0a estar intacta $ reci"iremos# pese a no -a"er logrado el o")etivo# un estmulo positivo .ue es el de -a"er afrontado tal situacin sin salir -erido/ Recordemos .ue son las emociones# $ no los pensamientos# los .ue nos movili0an/ ;# si tuvimos una e%periencia negativa# no vamos a .uerer volver a afrontarla e inventaremos e%cusas racionales/ *n este sentido es importantsimo# a la -ora de fi)arse o")etivos# tener "ien en claro cual es el nivel de confian0a .ue tenemos/ 2ara de esta forma# sa"er cual es el nivel de la dificultad a afrontar/ () Una ve0 construida la confian0a -a$ .ue empe0ar a afrontar los miedos sin las -erramientas/ *A+ AL8 si rutinas1 no depender de tu vestimenta para lo AL81 no depender de los logros para estar "ien/ 2ara de esta forma empe0ar a construir una confian0a central/ (Algo .ue todava no s'# es si es posi"le lograr una confian0a central# o esta est dada siempre por logros $ cuestiones e%ternas) (>a"r .ue anali0ar la cuestin) H!e puede afrontar nuestros miedos con seguridad centralI Hse puede tra"a)ar $ desarrollar la seguridad centralI

* >a"lar de cmo el miedo nos -ace poner e%cusas/ >a"lar del miedo al fracaso# $ del miedo al '%ito# $ proponer formas de resolver esas dificultades/ (como por e)emplo escri"ir puntualmente lo .ue se va a -acer $ llegado el momento -acerlo pese a nuestras dudas# vagancia o miedo)

ALGUNOS E.ERCICIOS PARA ME.ORAR CUESTIONES DE .I

Est"do de $lu7o *)ercicios para entrar en estado de flu)o+ "uscar lograrlo en Q min# $ pasar de actividad en actividad/ (Un primer paso podra ser lograr estado de flu)o en slo 1 minuto1 luego cuando sents .ue $a pod's -acer esto intents pasar de actividad en actividad) (4omponer# escri"ir# pensar# meditar# interacciones por tel'fono) :0 No neces%t"r "'ro)"c%+n de n"d%e * 8o calificarse 8U84A ante nadie/ (*s complicado es asunto# por.ue a veces necesitamos ofrecer valor# pero -acerlo es calificarse/ Anali0ar "ien cuando conviene -acerlo $ cuando no/ *s algo similar a t-e flame $ t-e gost-) (*l tema es .ue es difcil ofrecer valor o vi"ra sin e%ponerse o calificarse)/ Uno sa"e cuando se est calificando por.ue la situacin lo amerita $ cuando lo -ace para mostrarse/ * &ecir cosas est:pidas o .ue nosotros no creamos ciertas para e%ponernos a la crtica de los otros de forma inmuta"le/ * *star atento $ anotar todas las veces en la semana .ue nos calificamos ante los dems/ * Masta de contar cuanto sa"emos de minas $ de contar lo "ien .ue a"r tal da $ etc/ * Muscar .ue tanto fracaso como logro no nos afecte emocionalmente/ 2ara esto conviene centrarse en el -ec-o mismo de -a"er llevado a ca"o tal o")etivo/ (4entrarse en poner el ganc-ito en el o")etivo) ;0 <ue no te "$ecte l" *%r"d" del otro (resistir tensiones sociales# persistir# no ser orgulloso# * >a"lar con una pi"a en una parada del "ondi cuando -a$ muc-as personas1 o en el tren o su"te/ * !alir de noc-e solo/ * 8o orgullos para los 2dos $ eros !?!/ * @uedarse en los setRs -asta .ue te ec-en/ * ,o mismo por tel'fono/ * 1cnica de las e(posiciones negativas+ -acer cosas raras por la calle# ir 0aparrastroso al supermercado1 caminar rengo por la calle1 etc/ =0 Est"r en el 'resente * *l .ue resuelve el presente resuelve el futuro/ * 4omparacin con persona)es -istricos $ de cmo ellos -acan cotidianamente todo con la misma energa/ * ?editar 2K min/ 2or da/ * Ancla+ CHests acID * 4ada actividad .ue uno -ace es la ms importante/ * *)ercicios para entrar en estado de flu)o/ (Mien rpido $ el ma$or tiempo posi"le) (tener en cuenta las ideas de estado de flu)o) * Muscar estar inmerso en cada actividad * *)ercicios para actuar espontneamente+ (esta es una dificultad aparte# pero va en el estar presente) (A"rir en la calle cuando te dieron ganas1 c$"er cuando est conectada $ no cuando vos ests mentali0ado para -acerlo1 etc/) * 8o imaginar/ *vitar todo tipo de fantasas/ 8o pensar .ue va a pasar en tal reunin de tra"a)o# ni -o$ a la noc-e cuando salgo/

&0 Sent%r ue lo ue decs es %*'ort"nte (esto es una consecuencia) (esto es una creencia no una accin) * HIHIHIHIHIHI

* *)ercicio de -a"lar so"re temas poco interesantes+ (A modo de e%posicin negativa# viendo .ue la gente se enganc-a con cual.uier tema)/
>0 No neces%t"r n"d" de n"d%e * 8o ten's alas+ sal igual/ * 8o ten's recursos+ conseguilos/ * 5us amigos creen .ue tal pi"a es un mamarrac-o pero vos le .uer's dar+ dale/ * Los no sos tus amigos o personas cercana/ Los no ten's los mismos recursos o -a"ilidades .ue los dems/ 2or lo tanto tus necesidades son diferentes/ ?0 Pers%st%r y res%st%r l"s 'res%ones soc%"les * 4on 5M .ue no responden !?! o por face persistir al menos veces/ *l orgullo es de"ilidad/ * @uedate en los setRs el ma$or tiempo posi"le/ Aun.ue sientas .ue te valor se viene a pi.ue/ * ,lamados por tel'fono intentando durar el ma$or tiempo posi"le/ * !ostener la mirada -asta .ue la otra persona la "a)e primero/ (Auego de contar .uien va ganando)/ * @uedarse en interacciones o situaciones cotidianas incmodas+ amigos de mis -ermanos# gente .ue no conoc's# alg:n familiar .ue no te "an.ues# en el tra"a)o# etc/ * !al slo+ anda a un venue $ soport la presin social de estar slo parado en la "arra/ * !oport silencios incmodos/ Muscalos $ logr .ue sea la otra persona la .ue corte el silencio/ * A"r con se me perdi el perro $ -a"l $ -a"l $ -a"l/ * 8o tanto gracias# por favor# disculp/ 8o responds 5=&=! los mensa)es/ &e) .ue sea el otro el .ue dice el :ltimo comentario/ (8o seas mal educado# simplemente no seas demasiado educado por de"ilidad# por no poder soportar las tensiones sociales)/ * &ec una estupide0 a propsito $ no te )ustifi.ues/ 8o des e%plicaciones por todo/

SOBRE LOS DESARROLLOS CREATI3OS @ MEC,NICOS *n la siguiente seccin vamos a ver un poco ms detallado cuales son las diferencias centrales entre los desarrollos creativos (&4) $ los desarrollos mecnicos (&?)/ *n lneas generales podemos decir .ue los &4 se van a valer so"re todo# pero no e%clusivamente# de los R&4/ ?ientras .ue los &? lo -arn so"re todo con los R4/ &*!ARR=,,=! 4R*A5IL=! !=8 !I*?2R* &*!ARR=,,=! ?IV5=! ,os desarrollos creativos son siempre desarrollos mi%tos/ *sto .uiere decir .ue poseen tanto etapas .ue corresponden a lo mecnico como etapas .ue corresponden puramente a lo creativo/ As# por e)emplo# si "ien componer m:sica es un &4# van a -a"er muc-os momentos en donde tengamos .ue a"ordar el desarrollo de forma mecnica/ !o"re todo para lo .ue es incorporacin de nuevo material/ *ntonces decimos .ue todo &4 de"e

pasar por estadios de aprendi0a)e mecnico/ A lo .ue podemos agregar .ue en dic-os estadios -a"r .ue actuar con la lgica de &? usando so"re todo los R4 $ un aspecto formal ms "ien rgido/ *!5A&= &* <,UA= ; &*!4=85R=, ,I?I5A&= *stos dos conceptos son la piedra angular de los &4/ !in ellos no -a$ -ec-o creativo/ *l estado de flu)o permite .ue sur)an las ideas de ese lugar tan desconocido .ue es nuestro su"consciente# mientras .ue el descontrol limitado le un marco .ue permite .ue tales ideas se direcciones de la forma ms efectiva/ 2R=M,*?A! ?[! <R*4U*85*! *n los &4 suelen aparecer generalmente los siguientes inconvenientes+ "lo.ueos creativos1 creacin de nuevos elementos1 utili0acin de los nuevos elementos en o"ras1 la incertidum"re del Clien0o en "lancoD1 ingresar en el estado de flu)o1 elementos disparadores1 .ue seleccionar $ .ue descartar1 como usar el anlisis en la accin1 no animarse al error1 #loqueos creativos *s mu$ frecuente a la -ora de crear# encontrarnos en un momento dado sin sa"er como resolver tal dificultad/ ,a ma$ora de los R&4 sirven para salir de estos "lo.ueos/ As# por e)emplo# la finalidad de Climitante temporalD es la de o"ligarnos a crear sin pensar de tal forma .ue se facilita el Cinsig-tD/ ,o mismo sucede cuando usamos el recurso de desviar la atencin# lluvia de dificultades# etc/ Lale aclarar .ue el recurso m%imo .ue nos va a permitir resolver los "lo.ueos creativos es el estado de flu)o/ "ue seleccionar y que descartar *l -ec-o creativo# -emos dic-o# necesita de la e%posicin al error# necesaita de ese descontrol .ue nos lleva a e.uivocarnos tanto como acertamos/ A-ora "ien# en medio de ese caos o lluvia de ideas es necesario la seleccin de lo .ue va o no a .uedar/ ; este es un pro"lema de los ms frecuentes por.ue de no -acer esa seleccin de la forma correcta podremos enfriarnos $ perder el estado de flu)o/ !e da una especie de parado)a de fuer0as de direcciones contrarias# $a .ue por un lado es necesario de la accin descontrolada# de ese -acer sin pensar $ sin criticarse# $ por otro lado los elementos .ue se van generando necesitan de un cierto orden# forma o e.uili"rio/ *A/+ de cuando compongo $ me .uedo tra"ado veinte aFos en la creacin de un pasa)e $ me freno $ me "lo.ueo# $ lo .ue pasa cuando escri"o sin parar+ el resultado es ingenuo/ *ste recurso es el e.uivalente a fragmentar $ unir de los R4/ %omo usar el anlisis en la accin (este es un pro"lema .ue todava no resolv) *sta dificultad es mu$ similar al pro"lema .ue surge cuando tenemos .ue aplicar planes particulares en la accin misma/ ;# como -emos dic-o anteriormente# el pro"lema fundamental es .ue de no -acerlo correctamente nuestra accin se cristali0a entorpeciendo en estado de flu)o/ A-ora "ien# en &4 es necesario desarrollar un sentido crtico-est'tico .ue nos permita discernir .ue elementos vamos a seleccionar# $ cuales vamos a descartar/ ,o animarse al error+ *l error es una parte fundamental de los desarrollos creativos/ 2ara crear -a$ .ue e%ponerse inevita"lemente a 'l/ ?uc-as personas no llegan a alcan0ar nunca el estado

de flu)o )ustamente por.ue no .uieren e%ponerse al error# $ se )u0gan en el momento creativo/ 2or eso es .ue es necesario ver al error como parte necesaria $ natural de todo desarrollo/ ; la persona .ue me)or entienda esto ser la .ue ms pueda soltarse/ *n este sentido es .ue -a$ .ue tener en cuenta la teora de 4si9s0entmi-al$i de O*.uili"rio entre el nivel de -a"ilidad $ el desafo (la actividad no es ni demasiado fcil ni demasiado complicada)O/ *l pro"lema de muc-os es .ue se e%igen creaciones .ue no va con el nivel de su t'cnica o destre0a/ &esde .ue entend estos conceptos $ los apli.u'# mis momentos creativos se e%tendieron considera"lemente $ mis creaciones evolucionan a pasas muc-o ms grandes/ ,o poder ingresar en el estado de flu)o+ *l estado de flu)o lo es todo en relacin a los &4/ 5anto es as .ue podemos decir .ue sin 'l# el -ec-o creativo no es posi"le/ *s de vital importancia dominar este aspecto/ ,as ideas para lograrlo $a fueron dic-as en el apartado de R&4/ La incertidumbre del 6lienzo en blanco7+ *l Clien0o en "lancoD es uno de los ma$ores temores del artista/ *s la ma$or tra"a por la .ue el creadorEartista de"e pasar/ ,a forma en .ue se soluciona esta dificultad es simple+ CsaltandoD/ *sto es# utili0ando la metfora de la pileta# no pensar en nada $ meterse en la pileta de una/ *n escritura por e)emplo significa# respirar profundo $ empe0ar a escri"ir sin ver ni corregir lo .ue se -i0o# ir siempre para adelante# despreocupndose del error# adoptndolo como un mal necesario# como algo natural e inevita"le/ 8U*L=! *,*?*85=! &e cuando aprender de otros y cuando e(ponerse al error+ Aprender siempre de otros nos -ace ser mu$ t'cnicos $ poco imaginativos/ 8o aprender de otros nos -ace mu$ imaginativos $ mu$ ingenuos/ *ste tema es "astante comple)o $ no -a$ una solucin correcta# creo .ue es simplemente una cuestin de eleccin del creadorEartista/ 2ero viene "ien aclarar .ue las personas .ue recurren siempre a las soluciones de otros para aprender tal desarrollo generalmente lo -acen por la desconfian0a en s mismos .ue se encuentra en la persona .ue .uiere controlar todo/ ;a .ue aprendiendo de otros nos e%ponemos menos al error/ ; por otro lado est la persona .ue no .uiere aprender de otro $a sea por falta de disciplina o por orgullo/ &iremos pues# .ue .ueda en cada uno la resolucin de esta situacin/ &e la importancia de crear nuevos elementos y de usarlos+ Una de los aspectos ms importantes como creadorEartista es la de tener una identidad creativa/ ;a .ue nuestra o"ra no es ms .ue un refle)o de lo .ue somos $ pensamos/ 2ara esto es necesaria la creacin de elementos propios .ue nos permiten alcan0ar nuestra identidad creativa/ 2ara la creacin de nuevos elementos es mu$ :til usar como estructura general a los R4/ *s decir# .ue sea la lgica de los R4 los .ue direcciones nuestros R&4/ 2oner e)emplos+ &e la importancia de la utilizacin de los nuevos elementos en obras+

*s fundamental .ue cada ve0 .ue creemos nuevos elementos los podamos usar en o"ras/ *sta es la :nica forma de naturali0arlos $ de ver si efectivamente van o no a pertenecer a nuestra identidad creativa/ ,o .ue ms conviene en estos casos es crear o"ras cortas en donde apare0can tales elementos/ *ste tiene .ue ser un proceso de ida $ vuelta/ *s decir# constantemente tendremos .ue estar creando nuevos elementos $ aplicndolos en o"ras/ (= por lo menos tiene .ue ser as cuando estamos "uscando nuestra identidad creativa) &e la importancia de acostumbrarse a cerrar obras+ Una de las tantas dificultades .ue nos encontramos en los &4 es la de cerrar nuestras ideasEo"ras/ 2ara me)orar en esta dificultad no -a$ otro camino .ue acostum"rarse a cerrar o"ras/ 2or eso# algo mu$ :til para soltarse en lo creativo es ponerse como o")etivo todas las semanas escri"ir al menos una o"ra c-ica# $ una ve0 por mes escri"ir una o"ra grande (como -aca 5-omas *dison)/ ,aturalizacin de elementos+ 5odo nuevo elemento .ue incorporemos va a pasar por las dos etapas .ue atraviesa todo aprendi0a)e/ *sto es+ mecani0acin $ naturali0acin/ ; esta es la ra0n principal por la cual cuando estamos generando un nuevo elemento de"emos usar ms "ien la lgica de los R4# para ms tarde -una ve0 mecani0ado tal elemento- pasar a naturali0arlo usando los R&4/ 2or eso al principio -aremos e)ercicios para generar tales elementos# para ms tarde escri"ir o"ras con dic-os elementos/ *n este sentido decimos .ue los &4 son mi%tos/

&*!ARR=,,=! ?*4[8I4=! ,=! &*!ARR=,,=! ?*4[8I4=! 8= !=8 ?IV5=! ,os desarrollos mecnicos no son tan comple)os como los creativos# la ra0n es .ue la cuestin creativa en ellos es de menor inversin/ *n los &? la cuestin creativa e.uivale slo a naturali0ar lo aprendido/ ?[VI?A! &* ,=! &? (=A= anali0ar me)or) ,as dos m%imas de los &? son+ la repeticin evitando el error# $ el orden en el estudio/ (2aso por paso# de forma escalada# fragmentando $ uniendo de la forma ms eficiente# etc/) 2R=M,*?A! ?[! <R*4U*85*! La paciencia+ *sta es una de las ma$ores dificultades a la -ora de aprender un &?/ ,a ma$ora de los R4# .ue son los .ue ma$ormente usaremos para estos desarrollos# e%igen de un alto grado de paciencia/ 4omo por e)emplo+ ir paso por paso# escaladamente1 el uso de la repeticin1 evitar el error en todo momento1 repetir tantas veces como sea necesario1 amoldarse estrictamente al plan particular1 etc/

La concentracin+ 2ara evitar el error se necesita de una concentracin constante/ *ste tam"i'n es uno de los aspectos en donde la ma$ora de las personas falla/ ;# en ve0 de practicar con un alto grado de concentracin# lo -acen de forma automtica $ sin plan alguno/ &e nada sirve practicar sin concentracin $ un plan de estudio# slo se agregan vicio a la ve0 .ue se mal invierte energa/ La constancia+ ,a constancia es tam"i'n un factor en el .ue la ma$ora de las personas suelen fallar al a"ordar un &?/ !in ella los aprendi0a)es se dilatan/ 8ragmentar y unir+ !o"re esta dificultad $a -emos -a"lado en los R4/ !implemente sinteti0aremos .ue de la correcta aplicacin de este recurso depende nuestra fluide0 en el desarrollo/ ,a m%ima tiene .ue ser a"ordar dificultades .ue puedan ser rpidamente resueltas+ ni mu$ fciles ni mu$ difciles/ aturarse de tanto repetir+ A veces cosas las cosas de)an de salir simplemente por saturacin/ Recordemos .ue el cere"ro es un m:sculo/ *n tales casos# -a"r .ue descansar/ ,os descansos van a variar seg:n lo necesitemos+ -a"r momentos en donde necesitemos micro descansos# $ momentos en donde necesitemos ale)arnos una semana entera de tal actividad/ 2ero como sea -a$ .ue tener "ien en claro .ue el uso correcto de los descansos potencia nuestro desarrollo/ 2lvidarse del momento de )uego+ !i slo actuamos de forma rgida nunca podremos naturali0ar lo aprendido/ ,legado el momento -a"r .ue sa"er rela)arse $ )ugar un poco/ *sta etapa del desarrollo corresponde a la etapa de naturali0acin# $ por lo tanto para llegar a ella -a"r .ue pasar por muc-o tiempo de actuar rgido $ ordenado/ *l aprendi0 necesita del orden total1 el maestro $a no lo necesita/ ,o poder llevar a cabo el plan dise9ado+ *sto se da por.ue el plan puede estar mal armado \generalmente ser por ponerse demasiados o")etivos- o por.ue no se tiene la paciencia necesaria para llevar aca"o tal plan/ *s importante tener en cuenta .ue la paciencia $ constancia necesaria para a"ordar un &? es algo .ue ad.uiriremos con el tiempo# no es algo .ue naturalmente tengamos/ La pasin+ *l ma$or secreto para desarrollar un &? es la pasin/ *n :ltima instancia no -a$ otra cosa ms .ue eso/ ,a ecuacin es simple+ ms pasin# ms -oras de prctica# por lo tanto ms -a"ilidades1 menos pasin menos -oras de prctica/ *s por eso .ue la :nica forma de ser "ueno en algo# es -aciendo a.uello .ue te apasione/ *sto .ue es tan simple pareciera ser el pro"lema de la ma$ora/ =5RA! =M!*RLA4I=8*! Aprendiz y maestro+ *l aprendi0 de"e desarrollar los R4 de forma rgida $ ordenada1 $ el maestro de"e de)ar de -acerlo $ soltarse ms/ *l primo corresponde al ser mecnico1 el segundo# al ser

natural/ >a$ .ue tener en cuenta .ue en determinado momento -a$ .ue "uscar lo mecnico por.ue es lo .ue va a favorecer nuestro desarrollo# mientras .ue ms tarde -a"r .ue "uscar naturali0ar el desarrollo/ Planes particulares+ A diferencia de los &4# los &? van a necesitar de planes ms "ien rgidos $ ordenados/ !o"re toda para etapa donde estamos mecani0ando el desarrollo# $ todava no tenemos "ien incorporado los R4/