BARRA DE EQUILIBRIO

Ejercicio sobre la barra de equilibrio de la gimnasta mexicana Denisse Lpez durante los Juegos Olmpicos de 1992. Las tcnicas modernas de puntuacin de la gimnasia femenina favorecen la flexibilidad y los movimientos acrobticos. Las pruebas internacionales de gimnasia constan de cuatro ejercicios para las mujeres y seis para los hombres. Cada ejercicio se punta por separado y la suma total determina el vencedor.

Barra de equilibrio. Ejercicios realizados en una viga de madera de 10 centmetros de ancho y 5 m de largo, que se encuentra a una altura de 1,2 m sobre el suelo. Los ejercicios consisten en continuos movimientos con giros, saltos y equilibrios. Tambin punta la entrada y salida del aparato.

Barra de equilibrio: Se trata de una barra de madera de cedro o similar de 10 cm. de ancho, 13 cm. de altura y 5 m. de longitud, la cual est colocada a una altura del suelo de 1,20 m. Se utiliza en la gimnasia artstica en la modalidad femenina, donde se ejecutan movimientos acrobticos, rtmicos y de equilibrio.

Detalles del Aparato

La barra de equilibrio mide 125 centmetros de altura y 5 metros de largo y esta echo de madera. Originalmente el ancho de la barra es de 10 centmetros. Desde los aos 80, la barra de equilibrio esta cubierta de cuero o gamuza. Una rutina en la barra de equilibrio dura entre 60 a 90 segundos. Despus de 80 segundos un timbre advierte a la gimnasta cuanto tiempo le resta. Si la atleta no termina la rutina dentro de los 10 segundos despus de la seal, se descuentan puntos de la puntuacin total. La rutina que tiene que realizar la gimnasta en la barra de equilibrio consiste en saltos, series de acrobacia,elementos de danza, destrezas, giros, caminar sobre el aparato sin resbalar. La gimnasta debe montarse y

desmontarse sin ayuda. Una tcnica tpica que se utiliza para desmontarse de este aparato de gimnasia, es la Mortal adelante extendida congiro completo. Llegando con un "stuck landing" Montar la barra de equilibrio con la ayuda de un trampoln esta bien. En este caso se permite que el entrenador entre en la competicin para quitar el trampoln. Existen zapatos especiales para la barra de equilibrio (similar a los zapatos de ballett) , pero la mayora de los gimnastas compiten descalzos.

Consejos

Cuando aprendas nuevas destrezas de gimnasia, puedes bajar la barra y rodearla con colchones. Tambin puedes practicar nuevas tcnicas en el suelo (dibuja una lnea de 10 centmetros de ancho). Durante el tiempo ms y ms gimnastas incluyeron volteretas y mortales en sus rutinas. En los primeros inicios de la barra de equilibrio solo se mostraban elementos de danza. Despus se aadieron la parada de manos y la rola. En los aos 60 el movimiento ms difcil en la barra de equilibrio fue el flik flak. Ahora todas las gimnastas muestran series de volteretas y saltos mortales.

Sugerencias

Trabaja en tu parada de manos todos los dias. Esto mejorar tu equilibrio y tu postura. Aprende las tcnicas de gimnasia en el mismo orden que esta en esta lista. Empieza con la parada de manos, luego la rola frontal etc. Calienta y estira lo suficiente antes de cada entrenamiento. Usa colchonetas de gimnasia para la llegada, trampolnes y reuther.