Progressões Ginástica

ESCOLA E.
B 2,3 DA SEQUEIRA Guarda
DOCUMENTO ORIENTADOR PARA A PROVA GLOBAL
Departamento de Educao Fsica
ndice Geral Pg. I INTRODUO.1 II UNIDADE DIDCTICA DE VOLEIBOL..2 2.1 Caracterizao da modalidade..2 2.2 - Espao de Jogo.2 2.3 Objectivo do jogo..3 2.4 - Caracterizao da Bola....3 2.5 - Sistema de 3 Bolas...3 2.6 Equipamento.....3 2.7 Responsveis das equipas....3 2.8 - Marcar um ponto, ganhar um set e um jogo.4 2.8.1 - Uma equipa marca ponto quando...4 2.8.2 - Uma equipa ganha set quando4 2.8.3 - Uma equipa ganha um jogo quando4 2.9 Posio dos jogadores/rotao dos jogadores...4 2.10 Substituies de jogadores.5 2.11 - Substituio por expulso ou desqualificao..5 2.12 Aces Tcnico-Tcticas.5 2.12.1 Passe....5 2.12.2 Recepo em Manchete...6 2.12.3 No servio por baixo..6 2.12.4 - No servio por cima.7 2.12.5 Remate.7 2.12.6 - Bloco..8 2.13 Regras.8 2.13.1- Comeo do Jogo ..8
2.13.2 - Pontuao.9 2.13.3 - Toques na bola....9 2.13.4 - As linhas9 2.13.5 Rotao9 2.13.6 - Toques na rede9 2.13.7 - Sanes disciplinares...10 2.13.8 - Restries ao Ataque...11 2.14 Gestos Oficiais dos rbitros de Voleibol.11 III UNIDADE DIDCTICA DE GINSTICA..15 3.1 - Histria da Ginstica..15 3.2 Ginstica de Solo17 3.3 - Salto de cavalo.26 3.4 - Mini-trampolim.30 IV UNIDADE DIDCTICA DE BASQUETEBOL.35 4.1 - Objectivo do Jogo...35 4.2 Espao de Jogo..35 4.3 - Gestos Tcnicos Principais...36 4.3.1 - Passe de Ombro...36 4.3.2 - Passe de Peito..36 4.3.3 - Drible de Progresso...36 4.3.4 - Drible de Proteco..37 4.3.5 - Lanamento em Apoio.37 4.3.6 - Lanamento na Passada Apoio.37 4.4 - Regras Principais....37 4.4.1 - Comeo do jogo37 4.4.2 - Obteno de pontos.38
4.4.3 - Regra dos 3 segundos.38 4.4.4 - Regra dos 5 segundos.38 4.4.5 - Regra dos 24 segundos..38 4.4.6 Faltas38 4.4.7 - Bola Presa.38 4.4.8 - Reposio da bola nas linhas laterais ou finais..39 4.4.9 Outras Regras do Basquetebol.39 4.5 - Gestos Oficiais dos rbitros de Basquetebol.39 V UNIDADE DIDCTICA DE BADMINTON...40 5.1 Regulamento do Jogo...40 5.2 Espao de Jogo..40 5.2.1 - Campo de Pares...40 5.2.2 - Campo de Singulares..40 5.3 - O Objectivo do Jogo...41 5.4 Caracterizao do volante/raqueta.....41 5.5 Estrutura do jogo41 5.6 Pontuao...41 5.7 Jogo de Pares.42 5.7.1 - Situaes especficas..42 5.8 Obteno de pontos..43 5.9 Batimento do volante.43 5.10 Volante dentro/volante fora43 5.11 Toque na rede e violao no campo adversrio..43 5.12 Tcnicas do badminton...43 5.13 - Batimentos.44 5.13.1 - O servio..44 5.13.2 - Clear, amortie alto e smash..45
5.13.3 - Amortie baixo..46 5.13.4 - Drive direita..46 5.13.5 - Drive esquerda46 VI UNIDADE DIDCTICA DE FUTEBOL.48 61. - Breve histria da modalidade48 6.2 - Identificao do jogo...48 6.3 Campo..49 6.4 Bola..49 6.5 Objectivo do jogo49 6.6 - Tcnicas bsicas (aces tcnico-tcticas) .50 6.6.1 - Passe com a parte interna do p...50 6.6.2 - Recepo baixa (feita com a parte interna do p) .51 6.6.3 - Conduo de bola52 6.6.4 - Drible..53 6.6.5 - Remate..53 6.6.6 - Intercepo ...54 6.6.7 - Desarme .......55 6.6.8 - Marcao...55 6.6.9 - Desmarcao....55 6.6.10 - Contra-Ataque.56 6.7 - Regras Principais56 6.7.1 - Durao do jogo57 6.7.2 - Substituies.57 6.7.3 - Incio do jogo.57 6.7.4 - Bola fora e bola em jogo.57 6.7.5 - Faltas e reposio da bola em jogo..58
VII UNIDADE DIDCTICA DE ANDEBOL......60 7.1 - Breve caracterizao da modalidade......61 7.2 - Identificao do jogo..61 7.3 Campo.....61 7.4 - Bola.......61 7.5 Objectivo do jogo62 7.6 Durao do Jogo62 7.7 - Substituio..62 7.8 - Juzes....62 7.9 Gestos tcnicos fundamentais.62 7.9.1 - Passe......62 7.9.2 - Passe de ombro....62 7.9.3 - Passe picado.63 7.9.4 Passe de pulso.63 7.9.5 - Recepo...64 7.9.6 - Drible...64 7.9.7 - Remate em apoio..64 7.9.8 - Remate em suspenso....65 7.9.9 - Finta....65 7.10 - Aces ofensivas..66 7.10.1 - Desmarcao..66 7.10.2 - Deslocamentos ofensivos.66 7.10.3 - Passe e entra..66 7.10.4 - Cruzamento.66 7.11 Aces defensivas...67 7.11.1 - Atitude base.67
Ano lectivo 2006/2007 Documento Orientador para a Prova Global de Educao Fsica
7.11.2 Deslocamentos defensivos...67 7.11.3 - Troca de adversrio...68 7.11.4 - Bloco....68 7.12 - Regras Principais do Andebol68 VIII UNIDADE DIDCTICA DE ATLETISMO 8.1 Corrida.71 8.2 Saltos...72 8.3 Lanamentos..72 8.4 Provas Combinadas..72 8.5 - Marcha..72 IX BIBLIOGRAFIA74
Escola E.B 2,3 da Sequeira Disciplina de Educao Fsica
I INTRODUO O presente trabalho foi elaborado com o intuito de ser mais um instrumento de estudo para a prova global, destina-se aos alunos do 9 ano de escolaridade da Escola E.B 2,3 da Sequeira Guarda e a todos os outros alunos que vejam nela utilidade para o estudo ou realizao de trabalhos.
II UNIDADE DIDCTICA DE VOLEIBOL 2.1 Caracterizao da modalidade O Voleibol um desporto colectivo, praticado por duas equipas, cada equipa compostas por doze jogadores: 6 jogadores de campo e 6 suplentes. Fig. 1 - Jogador de Voleibol
O jogo realiza-se num campo rectangular (cuja dimenso de 18 metros de comprimento e 9 metros de largura). A rede est colocada a 2,43 metros de altura para os homens e 2,24 metros para as senhoras, presa por dois postes colocados a 1 metro das linhas laterais.
As redes contm duas varetas que esto situadas a 80 cm acima do bordo superior da rede e delimitam o espao de passagem da bola.
2.2 - Espao de Jogo Fig. 2 Espao de Jogo de Voleibol
2.3 do jogo
Objectivo
Fazer cair a bola no campo adversrio e evitar que ela caia no nosso prprio campo
2.4 - Caracterizao da Bola A bola, esta tem um permetro de 65 a 67cm e um peso que varia entre os 260 e os 280 gramas. Fig. 3 Bola de Voleibol
2.5 - Sistema de 3 Bolas Nas competies mundiais e oficiais da FIVB, devero ser usadas 3 bolas. Neste caso sero utilizados 6 apanha-bolas, em cada canto da zona livre e os restantes um detrs de cada rbitro.
2.6 Equipamento O equipamento dos jogadores compe-se da camisola, calo, meias e sapatilhas, a cor e o desenho das camisolas, cales e meias devem ser uniformes (excepto para o jogador libero).
2.7 Responsveis das equipas O capito da equipa e o treinador so ambos responsveis pela conduta e disciplina dos membros da equipa. Nota: O libero no pode ser capito da equipa. O libero, um jogador especializado em defesa, no pode servir blocar ou tentar blocar.
2.8 - Marcar um ponto, ganhar um set e um jogo 2.8.1 - Uma equipa marca ponto quando Se colocar a bola no cho do adversrio;
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Quando a equipa adversria comete uma falta; Quando a equipa adversria recebe uma penalizao.
2.8.2 - Uma equipa ganha set quando: ganho pela equipa que faz primeiro 25 pontos, em caso de igualdade, o jogo contnua at haver uma diferena de dois pontos, exemplo: 25 27.
2.8.3 - Uma equipa ganha um jogo quando: ganho pela equipa que vena 3 sets, em caso de igualdade 2-2 o set decisivo (5) jogado at aos 15 pontos, com uma diferena mnima de 2 pontos. Intervalo entre sets de 3 minutos, pode haver excepo do 2 para o 3 set que pode ser 10 minutos.
2.9 Posio dos jogadores/rotao dos jogadores Fig. 4 Posio dos Jogadores/Rotao dos Jogadores
4 5 3 6 1 2
2.10 Substituies de jogadores As substituies devem ser autorizadas pelo rbitro. So autorizadas, no mximo, 6 substituies, por equipa e por Set. Podem ser efectuadas separadamente ou todas de uma vez.
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2.11 - Substituio por expulso ou desqualificao Um jogador expulso deve ser substitudo, em caso de impossibilidade a equipa declarada incompleta e perde.
2.12 Aces Tcnico-Tcticas 2.12.1 Passe Flectir as pernas, com os ps afastados, um frente do outro. Colocar as mos acima e frente da testa, com os dedos afastados, polegares e indicadores formando um tringulo. Colocar-se debaixo da bola e toc-la com os dedos. Executar a extenso do corpo, enquanto as mos seguem o movimento da bola. Fig. 5 Passe
2.12.2 Recepo em Manchete Flectir as pernas, com os ps afastados, um frente do outro e tronco ligeiramente inclinado frente; Braos estendidos com as mos sobrepostas e os polegares juntos; Acompanhar o batimento da bola com os antebraos e com extenso das pernas. Fig. 6 Recepo em Manchete
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2.12.3- No servio por baixo Segurar a bola ligeiramente acima do plano dos joelhos; Flectir as pernas com o tronco ligeiramente inclinado para a frente e estender o brao do batimento retaguarda. Fig. 7 Servio por Baixo
2.12.4 - No servio por cima: Segurar a bola altura do rosto; Lanar a bola na vertical acima da cabea e levar o brao de batimento flectido retaguarda. Fig. 8 Servio por Cima
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2.12.5 - Remate A corrida de balano com dois ou trs apoios; No momento da chamada; Executar a impulso vertical com elevao dos dois braos e extenso explosiva das pernas; Durante a impulso, armar o brao rematador, colocando-o atrs da cabea, sempre com o olhar fixo na bola; Bater a bola frente do corpo, com o brao em extenso; Para amortecer e controlar a queda, evitando tocar a rede. Fig. 9 Remate
2.12.6 - Bloco Braos em posio alta; Palmas das mos viradas para a rede, dedos afastados; Olhar dirigido para a bola; Em funo do ponto de remate, efectuar deslocamento paralelo rede sem cruzamento dos apoios, mantendo os membros inferiores em flexo; Saltar com os braos em completa extenso, ligeiramente oblquos em relao rede, colocando-os na rea de jogo do adversrio; Com as mos afastadas em flexo, tentar cobrir a maior superfcie de rede possvel. Fig. 10 Bloco
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2.13 Regras 2.13.1 - Comeo do Jogo O jogo comea com o servio, realizado por um jogador de uma das equipas. Executante colocado na zona de servio sem pisar a linha de fundo, aps o apito do rbitro, o jogador dispe de uma nica tentativa, em 8 segundos, para realizar o servio.
2.13.2 - Pontuao Uma equipa ganha ponto quando: coloca a bola no solo do campo do adversrio passando por cima da rede e entre as varetas; o adversrio comete uma falta ou falha (ex. colocando a bola fora); h marcao contnua, isto , qualquer equipa marca ponto, mesmo que no tenha efectuado servio.
2.13.3 - Toques na bola Um jogador no pode tocar voluntariamente duas vezes seguidas na bola, excepo do bloco. Neste caso, um jogador que toque na bola pode efectuar um segundo toque. A bola pode ser tocada com qualquer parte do corpo.
2.13.4 - As linhas As linhas que delimitam o campo fazem parte deste. A bola que bate na linha est dentro. A bola que bate no solo, para alm da linha, est fora.
2.13.5 - Rotao Cada vez que uma equipa ganha o servio, os seus jogadores devem fazer uma rotao de lugares no sentido dos ponteiros do relgio.
2.13.6 - Toques na rede
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No permitido tocar na rede. No permitido blocar um servio adversrio.
2.13.7 - Sanes disciplinares Se um jogador cometer uma falta de natureza anti-desportiva, por exemplo discordar com o rbitro, leva uma advertncia verbal.
Se um jogador cometer o mesmo tipo de falta pela 2 vez, o arbitro penaliza-o com carto amarelo e o adversrio ganha um ponto. Se o jogador cometer o mesmo tipo de falta pela 3 vez, o arbitro expulsa-o, e o jogador deixa o campo durante o desenrolar desse mesmo set.
Se o jogador tiver uma conduta injuriosa ou cometer uma agresso, o rbitro exibe em simultneo os dois cartes e desqualifica-o definitivamente do recinto de jogo.
Nota: Se o jogador tiver uma conduta injuriosa ou cometer uma agresso, o rbitro exibe em simultneo os dois cartes e desqualifica-o definitivamente do recinto de jogo.
Penetrao no campo do adversrio, para alm da linha central: 1 - permitido penetrar no espao adversrio por baixo da rede desde que no interfira no jogo adversrio.
2 - permitido tocar o campo contrrio com o(s) p(s) ou mo(s), desde que, pelo menos uma parte do p(s) ou mo(s) esteja(m) em contacto ou sobre a linha central.
3 - Um jogador pode penetrar no campo contrrio depois de a bola ser considerada fora de jogo.
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2.13.8 - Restries ao Ataque Um jogador defesa pode efectuar qualquer aco de ataque com a bola a qualquer altura, atrs da zona de ataque:
1 Desde que, no momento da chamada, o(s) seu(s) p(s) no tenha(m) tocado nem ultrapassado a linha de ataque;
2 Depois de bater a bola pode cair dentro da zona de ataque.
Um jogador defesa pode tambm efectuar uma aco de ataque efectivo dentro da zona de ataque se, no momento do contacto a bola no estiver completamente acima do bordo superior da rede.
2.14 Gestos Oficiais dos rbitros
Fig. 11 Gestos Oficiais dos rbitros Nota: Tempo morto 30s Interrupes do jogo e as substituies.
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Cada equipa tem direito a 2 tempos mortos e 6 substituies por Set. Fig. 12 Gestos Oficiais dos rbitros
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Fig. 13 Gestos Oficiais dos rbitros
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Fig. 14 Gestos Oficiais dos rbitros
Nota: O libero, um jogador especializado em defesa, no pode servir blocar ou tentar blocar.
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III UNIDADE DIDCTICA DE GINSTICA 3.1 - Histria da Ginstica A Ginstica, no sendo uma modalidade desportiva recente, tem apresentado uma evoluo contnua ao longo dos sculos, registando trs fases fundamentais de desenvolvimento. A primeira fase, que remonta antiguidade, cujos vestgios actuais so dois aparelhos, o cavalo e o solo. A ginstica, era constituda por movimentos livres no solo, praticados dentro de um quadro de danas sagradas. Era uma actividade realizada por saltimbancos no Egipto, Roma e Grcia. Progressivamente a acrobacia foi-se separando da dana, aparecendo ento os primeiros trampolins, exerccios acrobticos e pirmides humanas, saltos mortais por cima de touros e do cavalo de madeira. A ginstica dos nossos dias, podemos dizer que nasceu na antiga Grcia. Em Roma, a ginstica foi desenvolvida como forma de preparao militar. Do sc. XIV ao XVI, em pleno Renascimento, dava-se grande importncia ao desenvolvimento completo da juventude, vendo na ginstica o melhor meio para o fortalecimento da sade. Nesta segunda fase a ginstica separada em trs correntes: militar, mdica e atltica, surgindo na sequncia destas, uma outra que dava grande importncia aos exerccios de volteio e de acrobacia. Utilizavam-se nesta altura, aparelhos como o cavalo de madeira, a mesa, a barra e trampolins de madeira para os saltos. Seguidamente ocorreu um perodo muito rico em termos da ginstica, sofrendo esta, a aco de vrios impulsionadores, que desenvolveram mais profundamente a ginstica de aparelhos: Pestalozzi (1776 a 1827), elabora um mtodo analtico da teoria e metodologia da ginstica. Guts Muths (1759 a 1839), foi o pioneiro da ginstica moderna, construindo um sistema que tinha por base a explicao cientfica da interaco entre o corpo e o esprito. Yahn (1778 a 1852), fundou o 1 ginsio em pleno ar livre em Berlim, tendo o seu sistema uma diversidade de actividades fsicas (marcha, corrida, saltos, lanamentos, luta, etc.), criando para tal diversos aparelhos e compondo vrios exerccios, na barra, no cavalo com ares e nas paralelas, dando assim incio ao desenvolvimento da tcnica da ginstica de competio em aparelhos fixos.
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Numa terceira fase, por volta do sc. XIX, surgiram trs tendncias fundamentais na ginstica: O sistema Alemo, onde dominavam os movimentos completos, de preferncia sobre os aparelhos. Constitui-se a partir daqui a ginstica artstica de forma competitiva. O sistema Francs, com aplicao da corrente militar, deu origem ginstica militar. O sistema Sueco, virado para o desenvolvimento das qualidades motoras. Originou a ginstica de carcter generalista do corpo. Os seus mentores foram os Ling (pai e filho). Este sistema foi muito divulgado, sendo a base da educao fsica escolar em muitos pases Em 1881, fundou-se a Federao Europeia de Ginstica (F.G.E.), organismo que mais tarde deu origem Federao Internacional de Ginstica, cujo impulsionador Cuprus, defendia a ginstica como meio de educao geral do corpo atravs disciplina, opondo-se deste modo desportivizao da modalidade, como props Pierre de Coubertain. S no final do sc. XIX, o desenvolvimento da Ginstica Artstica, se ligou ao desenvolvimento do desporto. Em 1903, a F.G.E. organizou o primeiro torneio internacional, que mais tarde (a partir de 1934), se chamaria Campeonato do Mundo. Assim, as primeiras manifestaes de Ginstica Artstica em termos desportivos, apareceram em festivais desde 1932, sendo organizadas de uma forma mista, existindo trs exerccios de aparelhos e trs de corrida. A partir de 1954, os exerccios de corrida so retirados dos campeonatos do mundo, ficando apenas os de aparelhos, tornando a modalidade menos ampla, mais dinmica e de maior efeito esttico. A Ginstica Acrobtica, foi a segunda especialidade a ser encarada em termos competitivos internacionalmente (1939), contemplando a realizao de exerccios de aparelhos, executados "mos contra mos". A ltima especialidade a aparecer ligada ao desporto de competio, foram os Trampolins Elsticos (1953), sendo esta actividade bastante motivante, dada a predominncia do trabalho areo. Em Portugal, a ginstica teve como grandes impulsionadores, o Professor Lus Monteiro (primeiro Portugus a exercer a profisso de professor de Educao Fsica), e um trio de clubes, o Ateneu Comercial de Lisboa, o Ginsio Clube Portugus e o Lisboa Ginsio Clube.
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Em 1885, a Casa Pia de Lisboa, forma tambm uma classe de ginstica, dirigida pelo artista de circo Darras. No ano de 1950, fundada a Federao Portuguesa de Ginstica, tendo em vista participao nos Jogos Olmpicos. A ginstica artstica desta poca apresenta nos seus contedos, grupos ou estruturas de movimentos, que levam realizao de um nmero variado de exerccios sobre os aparelhos, que requerem tcnicas especficas de execuo. A Ginstica Acrobtica, teve o seu desenvolvimento em termos competitivos em Portugal, a partir de 1980 e os trampolins elsticos a partir de 1976.
3.2 GINSTICA DE SOLO ELEMENTOS GMNICOS ROLAMENTOS ROLAMENTO FRENTE ENGRUPADO Fig. 15 Rolamento frente engrupado
O movimento inicia-se em posio de sentido, com os braos em elevao superior ou anterior(1). De seguida o executante baixa-se ficando de ccoras(2), com os braos estendidos, com as mos apoiadas no solo largura dos ombros, com os dedos ligeiramente afastados e suportando o peso do corpo. Depois, juntando o queixo ao peito, estende as pernas e flecte os braos (3), impulsionando a bacia para cima e para a frente e apoiando a nuca no solo entre as mos. De seguida engrupa (4), juntando os joelhos ao peito, os calcanhares ao rabo, agarrando os joelhos frente e rolando sempre engrupado. Na parte final do rolamento tem que se manter a posio engrupada at que se esteja em equilbrio sobre os
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ps. Aps isto levantar com ou sem apoio das mos no cho (5). O movimento termina novamente em posio de sentido, com os braos em elevao superior ou anterior(6).
PROGRESSES PEDAGGICAS 1 PROGRESSO PEDAGGICA (P.P.) BOLINHA
Fig. 16 1 Progresso Pedaggica Bolinha
Com esta p.p. pretende-se transmitir a sensao de rolar engrupado. Para isso o executante tem que se sentar no solo, agarrar os joelhos, juntar o queixo ao peito arqueando as costas, e depois baloiar para a frente e para trs mantendo sempre a posio engrupada. Depois de dominar esta p.p. pode levantar com ou sem a ajuda das mos acabando em posio de sentido.
2 PROGRESSO PEDAGGICA (P.P.) ROLAMENTO A PARTIR DE UM PLANO ELEVADO Fig. 17 2 Progresso Pedaggica Rolamento a partir de um plano elevado
Com esta p.p. pretende-se transmitir a sensao da passagem do peso do corpo das pernas para as mos e do rolamento. Para isso o executante tem que se ajoelhar ou agachar em cima
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de um plinto, apoiar as mos no solo e estendendo as pernas e flectindo os braos, impulsionar a bacia para cima e para a frente, apoiando a nuca no solo entre as mos. Numa primeira fase acaba a p.p. sentado no colcho. Numa segunda fase acaba a p.p. em sentido, ou seja acaba o rolamento. 3 PROGRESSO PEDAGGICA (P.P.) ROLAMENTO NUM PLANO INCLINADO Fig. 18 3 Progresso Pedaggica Rolamento num plano inclinado
Com esta p.p. pretende-se facilitar a realizao do rolamento aumentando a velocidade com que se executa o rolamento. Nesta fase executa-se o movimento na sua globalidade.
ERROS A EVITAREM: 1 Afastamento exagerado entre o apoio das mos e dos ps (dificulta o rolamento);
2 Colocao de um apoio frente do outro (mos) ou a flexo de um dos braos (provoca um rolamento obliquo, desequilibrado); 3 Projeco para cima da bacia com as pernas flectidas, em vez de projectar para cima e para a frente com extenso das pernas 4 No juntar o queixo ao peito; ROLAMENTO RETAGUARDA ENGRUPADO Fig. 19 Rolamento retaguarda engrupado
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O movimento inicia-se em posio de sentido, com os braos em elevao superior ou anterior (1). De seguida o executante baixa-se ficando de ccoras(2), com os braos flectidos e com a palma das mos virada para cima junto s orelhas. Depois, juntando o queixo ao peito, desequilibra-se para trs mantendo o tronco curvado apoia as mos no solo. De seguida rola retaguarda, mantendo a posio engrupada(4), sucessivamente sobre a bacia, costas e nuca, mantendo os joelhos ao peito, os calcanhares ao rabo. Na parte final do rolamento, quando a bacia passar sobre as mos tem que se manter empurrar o cho estendendo os braos, colocando os ps no cho. Aps isto levanta-se (5). O movimento termina novamente em posio de sentido, com os braos em elevao superior ou anterior (6).
PROGRESSES PEDAGGICAS 1 PROGRESSO PEDAGGICA (P.P.) BOLINHA Fig. 20 1 Progresso Pedaggica Bolinha
Com esta p.p. pretende-se transmitir a sensao de rolar engrupado. Para isso o executante tem que se sentar no solo, com os braos flectidos e com a palma das mos virada para cima junto s orelhas, juntar o queixo ao peito arqueando as costas, e depois baloiar para a frente e para trs mantendo sempre a posio engrupada e apoiando as mos no solo quando baloiar para trs.
2 PROGRESSO PEDAGGICA (P.P.) ROLAMENTO NUM PLANO INCLINADO Fig. 21 2 Progresso Pedaggica Rolamento num plano inclinado
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Com esta p.p. pretende-se facilitar a realizao do rolamento aumentando a velocidade com que se executa o rolamento. Nesta fase executa-se j o movimento na sua globalidade com e sem ajuda.
ERROS A EVITAREM: 1 Afastar as pernas do tronco, abrindo o ngulo formado pelo tronco e pelas pernas e
afastando o queixo do peito (erro grave); 2 Sentar-se demasiado atrs (muito longe dos tornozelos); 3 Incorrecto apoio das mos muito longe das orelhas e no estender os braos (erro grave); 4 Rodar ou inclinar a cabea; 5 Estender as pernas na horizontal.
APOIO FACIAL INVERTIDO O movimento inicia-se em posio de sentido, com os braos em elevao superior ou anterior (1). De seguida o executante eleva uma das pernas, mantendo-a estendida e desequilibra-se para a frente, definindo o afundo frontal (2), dobrando a perna de afundo sem deixar que o joelho ultrapasse o p, e alinhando os braos com o tronco e a perna livre. De seguida apoia as mos no solo (com os dedos afastados e dirigidos para a frente) o mais longe possvel do p da perna de afundo, elevando simultaneamente a perna livre (3) e mantendo o alinhamento do tronco com as pernas e com os braos. Quase simultaneamente impulsiona o solo com a perna de afundo (4) projectando a bacia para cima e para a frente at vertical, mantendo sempre o alinhamento do tronco com as pernas e com os braos .No fim junta a perna de afundo perna livre alinhando o tronco com as pernas e com os braos mantendo o alinhamento do tronco com as pernas e com os braos, mantendo o corpo em extenso (5). No alinhamento deve-se: a) b) Olhar para o solo, fixando o ponto intermdio entre o apoio das mos; Estender completamente o corpo (braos estendidos, bacia em retroverso, pernas e
ponta dos ps estendidas.
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PROGRESSES PEDAGGICAS 1 PROGRESSO PEDAGGICA (P.P.) DEFINIO DO AFUNDO FRONTAL Fig. 22 1 Progresso Pedaggica Definio do afundo frontal
Com esta progresso pedaggica. pretende-se que o executante tome conscincia do alinhamento dos diferentes segmentos corporais na fase inicial da execuo do apoio facial invertido. O executante eleva uma das pernas, mantendo-a estendida e desequilibra-se para a frente, definindo o afundo frontal, dobrando a perna de afundo sem deixar que o joelho ultrapasse o p, e alinhando os braos com o tronco e a perna livre.
2 PROGRESSO
PEDAGGICA (P.P.)
ALINHAMENTO
DOS MEMBROS SUPERIORES COM O TRONCO
NUMA POSIO INVERTIDA
Fig. 23 2 Progresso Pedaggica Alinhamento dos membros superiores com o tronco numa posio invertida
Com esta p.p. pretende-se que o executante tome conscincia do alinhamento dos membros superiores com o tronco numa situao de inverso. Nesta p.p. o executante coloca as mos no cho, os ps no espaldar mantendo as pernas estendidas e aproxima as mos do espaldar at formar um ngulo de 900 entre as pernas e o tronco. Depois alinha as mos, os ombros e a bacia mantendo a posio durante alguns segundos (> 10)
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3 PROGRESSO PEDAGGICA (P.P.) ALINHAMENTO DE UM DOS MEMBROS INFERIORES COM O TRONCO E COM OS MEMBROS SUPERIORES, NUMA POSIO INVERTIDA Fig. 24 3 Progresso Pedaggica Alinhamento de um dos membros inferiores com o tronco e com os membros superiores, numa posio invertida
Com esta p.p. pretende-se que o executante tome conscincia do alinhamento de um dos membros inferiores com o tronco e com os membros superiores e com numa situao de inverso. Nesta p.p. o executante coloca as mos no cho, os ps no espaldar mantendo as pernas estendidas e aproxima as mos do espaldar at formar um ngulo de 900 entre as pernas e o tronco. Depois alinha as mos, os ombros e a bacia. Depois eleva uma das pernas at vertical alinhando tambm a perna com o tronco e os membros superiores, mantendo a posio durante algum tempo (> 10). De seguida troca, elevando a outra perna.
Nota: Depois de dominar o apoio facial invertido pode realizar uma variao desta p.p.. Depois de alinhar uma das pernas com o tronco e os membros superiores, em vez de trocar de perna sobe a outra, com a ajuda de um companheiro, alinhando as pernas com o tronco e os membros superiores.
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4 PROGRESSO PEDAGGICA (P.P.) REALIZAO DO APOIO FACIAL INVERTIDO DE FRENTE PARA O ESPALDAR Fig. 25 4 Progresso Pedaggica Realizao do apoio facial invertido de frente para o espaldar
Com esta p.p. pretende-se que o executante tome conscincia do alinhamento dos diferentes segmentos corporais durante a realizao do apoio facial invertido. Nesta p.p. o executante coloca as mos no cho, os ps no espaldar vai andando com as mos para trs e subindo o espaldar com os ps at alinhar todos os segmentos corporais (at encostar as pernas e o peito ao espaldar).
4 PROGRESSO PEDAGGICA (P.P.) REALIZAO DA FASE INICIAL DO APOIO FACIAL INVERTIDO Fig. 26 4 Progresso Pedaggica Realizao da fase inicial do apoio facial invertido
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Com esta p.p. pretende-se que o executante tome conscincia do movimento de balano da perna livre e do impulso da perna de afundo. O executante apoia as mos no solo (com os dedos afastados e dirigidos para a frente) o mais longe possvel do p da perna de afundo. de seguida eleva a perna livre e mantendo o alinhamento do tronco com as pernas e com os braos e estende a perna de afundo projectando a bacia para cima e para a frente at vertical, mantendo sempre o alinhamento do tronco com as pernas e com os braos. Esta p.p. deve ser sempre realizada com a ajuda de um colega que ter como funo agarrar a perna livre.
5 PROGRESSO PEDAGGICA (P.P.) REALIZAO DO AFUNDO FRONTAL E DA FASE INICIAL DO APOIO FACIAL INVERTIDO Fig. 27 5 Progresso Pedaggica Realizao do afundo frontal e da fase inicial do apoio facial invertido
Com esta p.p. pretende-se que o executante ligue o afundo frontal com o movimento de balano da perna livre e do impulso da perna de afundo. O executante eleva uma das pernas, mantendo-a estendida e desequilibra-se para a frente, definindo o afundo frontal, dobrando a perna de afundo sem deixar que o joelho ultrapasse o p, e alinhando os braos com o tronco e a perna livre. De seguida apoia as mos no solo (com os dedos afastados e dirigidos para a frente) o mais longe possvel do p da perna de afundo. de seguida eleva a perna livre e mantendo o alinhamento do tronco com as pernas e com os braos e estende a perna de afundo projectando a bacia para cima e para a frente at vertical, mantendo sempre o alinhamento do tronco com as pernas e com os braos (a). Esta p.p. deve ser sempre realizada com a ajuda de um colega que ter como funo agarrar a perna livre. Depois de dominar a p.p. anterior junta a perna de afundo perna livre(b).
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ERROS A EVITAREM: 1 Fechar o ngulo braos/tronco, apoiando as mos no solo muito perto do p de afundo e
avanando os ombros (erro grave); 6 Flectir a perna livre; 7 Flectir os braos; 8 Juntar o queixo ao peito, curvando as costas; 9 Juntar a perna de afundo perna livre demasiado rpido/cedo; 10 Arco Excessivo das costas (selar);
3.3 - Salto de cavalo O salto de cavalo um dos aparelhos da ginstica artstica (M/F). Consiste na realizao de saltos sobre o cavalo, no plano transversal (F) ou no plano longitudinal (M), com o auxilio de um trampolim, sendo composto por vrias fases: Fig. 28 5 Salto de cavalo
SALTO DE EIXO Fig. 29 5 Salto de eixo
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Aps a corrida de balano o executante realiza a o pr-salto de chamada elevando o joelho da perna de chamada, impulsionando o cho com a outra perna e descrevendo um pequeno circulo com os braos estendidos para trs. De seguida junta os ps e, mantendo as pernas estendidas salta para cima e para a frente. Simultaneamente os braos sobem at altura dos ombros ao que se segue o 1 voo em que o executante deve manter o corpo estendido at ao apoio das mos no plinto. Imediatamente aps o apoio das mos segue-se a repulso do mesmo, projectando os ombros e o peito para cima de forma a conseguir transpor o plinto. De seguida afasta as pernas de modo a que estas passem por cima do plinto. Aps a transposio do plinto junta novamente as pernas, flectindo-as aquando do contacto com o solo e terminando em equilbrio.
PROGRESSES PEDAGGICAS 1 PROGRESSO PEDAGGICA (P.P.) Aperfeioar as impulses e as passagens (sobre vrios planos) Fig. 30 1 Progresso Pedaggica Salto de eixo
2 PROGRESSO PEDAGGICA (P.P.)
Coordenao da tcnica do salto de eixo Fig. 31 2 Progresso Pedaggica Salto de eixo
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3 PROGRESSO PEDAGGICA (P.P.) Realiza o elemento completo com e sem corrida Fig. 32 3 Progresso Pedaggica Salto de eixo
SALTO ENTRE MOS Fig. 33 Salto entre mos
Aps a corrida de balano o executante realiza a o pr-salto de chamada elevando o joelho da perna de chamada, impulsionando o cho com a outra perna e descrevendo um pequeno circulo com os braos estendidos para trs. De seguida junta os ps e, mantendo as pernas estendidas salta para cima e para a frente. Simultaneamente os braos sobem at altura dos ombros ao que se segue o 1 voo em que o executante deve manter o corpo estendido at ao apoio das mos no plinto. Imediatamente aps o apoio das mos segue-se a repulso do mesmo, projectando os ombros e o peito para cima de forma a conseguir transpor o plinto. De seguida puxa os joelhos ao peito para transpor o cavalo. Aps a transposio do plinto junta novamente as pernas, flectindo-as aquando do contacto com o solo e terminando em equilbrio.
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PROGRESSES PEDAGGICAS 1 PROGRESSO PEDAGGICA (P.P.) Aperfeioar as impulses e as passagens (sobre vrios planos) Fig. 34 1 Progresso Pedaggica Salto entre mos
2 PROGRESSO PEDAGGICA (P.P.) Coordenao da tcnica do salto entre mos Fig. 35 3 Progresso Pedaggica Salto entre mos
3 PROGRESSO PEDAGGICA (P.P.) Realiza o elemento completo com e sem corrida Fig. 36 4 Progresso Pedaggica Salto entre mos
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3.4 - Mini-trampolim REGRAS DE SEGURANA PARA A UTILIZAO DE TRAMPOLINS (TRAMPOLIM; DUPLO-MINI-TRAMPOLIM E MINI-TRAMPOLIM) A segurana um factor primordial, pelo que deve estar sempre presente. As regras de utilizao de trampolins servem para impedir que ocorram leses durante a utilizao dos mesmos. No devem portanto ser flexveis e devem ser cumpridas na integra quer por professores quer por alunos. As regras a seguir citadas, foram adaptadas das normas de segurana da Federao Norte Americana de Trampolins e Tumbling que aconselham o seguinte: 1. Ningum deve utilizar a no ser que a actividade seja supervisionada por um tcnico ou
professor. 2. Abrir e fechar um trampolim pode ser perigoso, pelo que , a montagem e desmontagem
do trampolim deve ser feita com cuidado, de preferencia por mais do que uma pessoa com conhecimento e experincia dos procedimentos. 3. Antes de usar qualquer tipo de trampolim h que verificar se est em condies de ser
usado, se est bem montado e se no existem "obstculos" por cima do trampolim. 4. importante que a rea onde se utiliza o trampolim seja bem iluminada e que no haja
distraces tais como barulho excessivo ou luzes incandescentes. 5. Os trampolins nunca devem ser utilizados por pessoas que se sintam tontas, fatigadas ou
sob a influencia de lcool, drogas ou medicamentos que possam inibir a coordenao ou a percepo. 6. Os trampolins devem ser utilizados de uma forma sria ou para treino, nunca como
diverso. 7. Um aquecimento apropriado pode evitar luxaes e distenses. importante que todos
os utilizadores de trampolins aqueam apropriadamente, tanto fora como em cima do aparelho, antes de a prtica comear efectivamente. 8. Os alunos no devem tentar realizar saltos mortais antes de completarem as progresses
pedaggicas apropriadas sob a superviso de um professor que seja capaz de ensinar saltos mortais.
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9.
O nfase no uso dos trampolins deve ser o CONTROLO. Um bom saltador aquele que
mantm o controlo enquanto executa os saltos correctamente e no aquele que se "atira de cabea". 10. Saltar alto uma destreza aprendida que deve ser realizada com cuidado. 11. Os praticantes que iniciam a actividade podem aprender muitos saltos sem que tenham que saltar muito alto no trampolim 12. Quando se usam trampolins tem que existir uma zona de recepo adequada nos casos do MT e do DMT ou proteces nos topos no caso do Trampolim. 13. No caso do MT e do DMT apenas se devem realizar saltos que acabem com recepes a ps juntos. As recepes de joelhos, sentada, ventral e dorsal devem ser executadas exclusivamente no Trampolim. 14. Devem-se utilizar equipamentos adequados para saltar .Deve ser evitada a utilizao de roupas que possam impedir movimentos, ou seja roupas largas, gangas, etc. 15. No deve ser utilizado qualquer tipo de jias (incluindo fios, brincos, anis, pulseiras, etc.) ou relgios no trampolim, quer por parte do treinador, quer por parte do aluno. 16. Apenas deve saltar em qualquer tipo de trampolim uma pessoa de cada vez Do cumprimento destas regras de segurana depende a integridade fsica dos praticantes.
PROPOSTA METODOLGICA DE ENSINO Para iniciar a actividade com trampolins no se exigem pr-requisitos especiais. "O trampolim uma actividade que envolve movimentos contnuos, onde a troca de posio dos segmentos corporais constante, acontecendo o mesmo no que diz respeito ao DMT e MT (...) (Peixoto, C. 199?). Sendo assim a tonicidade um factor importante para que estas trocas se realizem de uma maneira correcta. (Peixoto, C. 199?). Nos saltos de trampolim existem trs posies corporais bsicas para executar os saltos: a posio engrupada, a posio encarpada e a posio empranchada. Durante a fase area os ps devem estar esticados, os membros inferiores sempre esticados, com as mos no mesmo alinhamento e o mais junto possvel do corpo /Peixoto, C., 1990)
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Alm da posio do corpo, necessrio ter em ateno as fases dos saltos. Os saltos nos trampolins podem dividir-se em trs fases: a sada da lona, a fase area e a recepo.
Fig. 37 As fases dos movimentos (Sada; fase area, recepo)
No primeiro contacto com esta modalidade fundamental a compreenso por parte do aluno da importncia da tonicidade para a realizao de qualquer movimento sobre um trampolim, logo, nos primeiros contactos com a lona a preocupao dever ser a transmisso das sensaes que o aluno deve sentir quando est em contacto com a lona, como por exemplo, a retroverso da bacia. Ser explicado a seguir o modo como se devem executar os elementos tcnicos e um modo de os ensinar.
SALTO EM EXTENSO (VELA) Fig. 38 Salto em extenso (vela)
DESIGNAO: Salto em Extenso ou Salto de Vela
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DESCRIO: Aps a impulso da lona com os ps, e da subida rpida dos braos at posio superior obliqua (at junto das orelhas) o corpo eleva-se verticalmente de pernas juntas e estendidas, com a bacia em retroverso de modo a manter o corpo na posio empranchada. Os braos mantm-se junto das orelhas durante a fase ascendente. Na fase descendente os braos descem lateralmente passando ligeiramente para trs do plano frontal. Na fase de recepo os braos tm que descer passando ligeiramente para a frente do plano frontal, os joelhos dobram ligeiramente para amortecerem a queda e a bacia desce de modo a baixar o centro de gravidade.
PROGRESSES PEDAGGICAS: Subir escadas (plintos) descrevendo pequenos crculos com os braos; Saltar, elevando um joelho, de um plano elevado para cima do mini trampolim e fazendo o salto em extenso para cima do colcho;
SALTO ENGRUPADO Fig. 39 Salto engrupado
DESIGNAO: Salto em Extenso Engrupado DESCRIO: Aps a impulso da lona com os ps, e da subida rpida dos braos at posio superior obliqua (at junto das orelhas) o corpo eleva-se verticalmente de pernas juntas e estendidas, com a bacia em retroverso de modo a manter o corpo na posio empranchada. Os braos mantm-se junto das orelhas durante a fase ascendente. Antes de atingir o ponto mais elevado da trajectria area puxam-se os joelhos ao peito, agarrando a tbia logo abaixo dos joelhos. Imediatamente aps o fecho h que abrir empranchando o corpo. Na fase de recepo os braos tm que descer passando ligeiramente para a frente do plano frontal, os
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joelhos dobram ligeiramente para amortecerem a queda e a bacia desce de modo a baixar o centro de gravidade.
PROGRESSES PEDAGGICAS: Agarrando o espaldar com uma das mos e com a outra na posio superior obliqua, realizar o fecho e a abertura definindo a posio engrupada, com a perna do lado da mo livre. (10x com cada perna); Realizar o salto engrupado no solo com ajuda de colegas ou do professor; Realizar o salto engrupado no mini-trampolim saltando de um plano elevada.
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IV Unidade Didctica de Basquetebol 4.1 - Objectivo do Jogo O basquetebol um jogo desportivo colectivo praticado por duas equipas, em que cada uma dela tem como objectivo introduzir a bola no cesto do adversrio e evitar que ela seja introduzida no seu, respeitando as regras de jogo. Basquetebol Nmero de 10:5 Efectivos e 5 suplentes jogadores Dimenses do 28m de comprimento por 15 de largura campo Bola Cesto Permetro: 75 a 78cm; Peso: 567 a 650g Aro de ferro a 3,05m do solo e rede de corda suspensa. 40 Minutos de tempo til, divididos em 4 perodos de Durao 10minutos. 2 Ou 3 rbitros, 1 marcador, 1 cronometrista e 1 operador de Juzes 24 segundos.
4.2 Espao de Jogo Fig. 40 Espao de Jogo de Basquetebol
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4.3 - Gestos Tcnicos Principais Fig. 41 Passe de Ombro 4.3.1 - Passe de Ombro No passe de ombro, o brao que efectua o passe acompanhado pelo passo frontal da perna do mesmo lado.
4.3.2 - Passe de Peito Fig. 42 Passe de Peito No passe de peito, execuo a partir da posio bsica ofensiva, realizado altura do peito, extenso dos braos na direco do companheiro, empurrando a bola com a rotao externa das mos no final, ficando com os polegares voltados para fora.
4.3.3 - Drible de Progresso Fig. 43 Drible de Progresso Drible pela altura da cintura, drible ao lado e frente do corpo, o contacto na bola feito com os dedos e no com a palma das mos, havendo uma extenso do brao e flexo do pulso, empurrar a bola e no bater na bola.
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4.3.4 - Drible de Proteco Fig. 44 Drible de Proteco Interposio do brao e da perna do lado da defesa protegendo a bola, a mo est colocada por cima da bola, transmitindo-lhe uma trajectria vertical, drible baixo, no ultrapassando a altura do joelho.
4.3.5 - Lanamento em Apoio Fig. 45 Lanamento em Apoio Partir da posio bsica ofensiva, avanar
ligeiramente o apoio do lado da mo que lana, manter o olhar dirigido para o cesto, segurar a bola com as duas mos, ficar por de trs da bola a mo que lana, com os dedos afastados.
4.3.6 - Lanamento na Passada Fig. 46 Lanamento na Passada Primeiro passo mais comprido, segundo passo mais curto, elevao do joelho com flexo da perna do lado do brao lanador (perna livre), extenso completa do brao com flexo do pulso no final.
4.4 - Regras Principais 4.4.1 - Comeo do jogo O jogo comea com um lanamento de bola ao ar entre 2 jogadores, um de cada equipa, no crculo central.
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4.4.2 - Obteno de pontos Os pontos so obtidos atravs de lanamento e campo e de lances livres.
Um cesto pode valer: 1 ponto Lance livre convertido; 2 pontos Lanamento convertido de qualquer local frente da linha de 6,26 metros ou pisando-a; 3 pontos Lanamento de qualquer local atrs da linha de 6,25 metros.
4.4.3 - Regra dos 3 segundos Um jogador no pode permanecer mais de 3 segundos dentro da rea restritiva do adversrio, enquanto a sua equipa esteja na posse da bola.
4.4.4 - Regra dos 5 segundos Cada jogador dispe de 5 segundos para repor a bola em jogo.
4.4.5 - Regra dos 24 segundos Quando uma equipa est na posse da bola, dispe de 24 segundos para lanar ao cesto do adversrio.
4.4.6 Faltas O jogador que cometer 5 faltas pessoais e tcnicas deve abandonar o jogo. Nota: O jogador substitudo.
4.4.7 - Bola Presa Quando a bola segura simultaneamente por um jogador de cada equipa e no se define a sua posse, os rbitros assinalaro bola presa.
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O jogo recomea com bola ao ar, no crculo mais prximo do local onde se verificou a bola presa.
4.4.8 - Reposio da bola nas linhas laterais ou finais Linha lateral A bola reposta em jogo nesta linha, aps violao ou falta, no pode pisar a linha nem deslocar-se ao longo desta. Linha Final A bola reposta em jogo nesta linha, aps cesto convertido, o jogador pode movimentar-se sem restries.
Nota: Em ambos os casos, dispe de 5 segundos para colocar a bola em jogo. 4.4.9 Outras Regras do Basquetebol Correr e andar com a bola nas mos, socar ou pontapear intencionalmente a bola; Fazer mais de dois apoios, com a bola nas mos Passos; Depois de ter driblado, agarrar a bola e driblar novamente; Driblar com as duas mos ao mesmo tempo; Devolver na direco do seu meio campo, depois de ultrapassar a linha central transposio. 4.5 - Simbologia da Arbitragem Fig. 47 Simbologia da Arbitragem do Basquetebol
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V Unidade Didctica de Badminton 5.1 Regulamento do Jogo O Badminton um jogo desportivo de raquetas praticado individualmente singulares (senhoras e homens) ou em pares (senhoras, homens e pares mistos).
5.2 Espao de Jogo O recinto oficial de jogo rectangular, com um comprimento de 13,40 metros de largura. A largura de 6,10 metros no campo de pares e de 5,18 metros no campo de singulares. Fig. 48 Espao de Jogo do Badminton
5.2.1 - Campo de Pares Fig. 49 Campo de Pares 5.2.2 - Campo de Singulares Fig. 50 Campo de Singulares
Legenda 1 rea de Servio da esquerda 2 rea de Servio da Direita 3 Linha Central 4 Linha de Servio Longo 5 Linha de Servio Curto 6 Linha Lateral 7 Linha da Cabeeira
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5.3 - O Objectivo do Jogo Fazer tocar o volante no solo adversrio, passando por cima da rede, e evitar que ele caia no nosso campo.
5.4 Caracterizao do volante/raqueta O volante um projctil muito leve com uma massa de 5 gramas e feito de material sinttico, plstico ou penas de ganso. Fig. 51 Raqueta de Badminton
5.5 Estrutura do jogo Cada encontro de badminton constitudo por sets, sendo disputado melhor de trs isto quem ganhar 2 sets vence o encontro.
Nota: Cada set jogado at aos 21 pontos em todas as provas: singulares (homens, senhoras) e pares (homens, senhoras e mistos) . Aos 11 pontos pode haver interrupo de jogo para conferncia com o treinador num perodo de 60 Sempre que se verifique uma situao de empate aos 20 pontos, o jogo prolongar-se- e ter o seu trminos quando se verificar uma diferena de 2 pontos entre os jogadores intervenientes. (Ex. 22-20; 23-21; etc.)
5.6 Pontuao Provas de singulares e Pares A pontuao corrida: cada vez que o volante toca no cho, ou existe uma falta averbado um ponto.
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5.7 Jogo de Pares 5.7.1 - Situaes especficas: 1.Aps a recepo do servio, permitido a qualquer jogador do par bater o volante, podendo inclusive ser sempre o mesmo a faz-lo no decorrer de uma jogada. 2. Cada equipa dispe apenas de um servio. O servio efectuado na zona de servio relativo pontuao que a equipa tem no momento -se a pontuao for par, o servio realizado na zona de servio do lado direito do campo; se a pontuao for mpar, o servio realizado na zona de servio do lado esquerdo do campo. 3. O servio efectuado pelo jogador que se encontra, no momento, na zona de servio correspondente pontuao que a equipa tem. Ex. se a pontuao da equipa impar, o servio efectuado pelo jogador que no momento se encontra na zona de servio do lado esquerdo do campo. Se o jogador que serviu, ganhou ponto, a pontuao par e logo o mesmo jogador executa o servio na zona de servio do lado direito do campo.
5.8 Obteno de pontos Obtm-se pontos quando: O jogador coloca o volante no solo do campo adversrio, passando por cima da rede.
5.9 Batimento do volante O volante s pode ser tocado uma vez para ser devolvido e deve ser batido pelo encordoamento da cabea e da raqueta.
5.10 Volante dentro/volante fora As linhas que delimitam o campo fazem parte deste; O volante que bate na linha est dentro; O volante que bate no solo, para alm da linha est fora. Nota: Se o volante bate nos postes acima da rede, a jogada vlida porque os postes fazem parte integrante do campo.
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5.11 Toque na rede e violao no campo adversrio No permitido: Tocar na rede ou nos postes, com o corpo ou com a raqueta; Pisar o campo do adversrio no decorrer do jogo; Tocar o volante para alm do plano vertical da rede, isto , no campo do adversrio.
5.12 Tcnicas do badminton Fig. 52 Pega da Raqueta Pega da raqueta: Pega para iniciao Pega Universal. Pega do volante: Na execuo do servio, o volante seguro pela base ou pela parte superior, com os dedos polegar, indicador e mdio. Atitude base: a posio que permite ao jogador reagir as trajectrias do volante enviado pelo adversrio.
5.13 - Batimentos Existem 3 tipos de batimentos: Por baixo da cintura (servio, lob e amortie baixo), lateral (drive) e por cima (clear, remate e amortie alto), podem ser realizados com a mesma mo dos lados direito e esquerdo.
Zonas de Campo Do fundo para o fundo Do fundo para a rede Da rede para o fundo Da rede para a rede
Batimento Clear ofensivo e defensivo Amortie Alto Servio e lob Amortie baixo
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5.13.1 - O servio Com o servio d-se incio ao jogo. tambm realizado sempre que um jogador ganha uma jogada (conquista de servio ou ponto).
Nos jogos singulares quando um jogador tem pontuao par serve do lado direito, quando tem pontuao mpar serve do lado esquerdo. Nota: O servio tem de ser obrigatoriamente efectuado na diagonal para a rea de servio do adversrio. O volante deve ser solto abaixo da cintura e de baixo para cima. Servio curto Segurar o volante pela base ou pela parte superior; Recuar a raqueta, o lado da anca, com o antebrao flectido e o pulso dobrado para trs. Fig. 53 Servio curto
SERVIO LONGO E LOB Segurar o volante pela base ou pela parte superior; Colocar a cabea da raqueta retaguarda, rodando o tronco; Fig. 54 Servio Longo e Lob
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Nota: No lob, cuja a execuo semelhante ao servio longo, o volante batido para o fundo do campo contrrio atravs de um acentuado movimento de pulso.
5.13.2 - Clear, amortie alto e smash Fig. 55 Clear, amortie alto e smasch Colocao debaixo do volante com a raqueta atrs do plano da cabea e o antebrao em flexo (cotovelo para cima); - Rotao do tronco par o batimento. 5.13.3 - Amortie baixo Batimento semelhante ao lob, com a diferena de que a pancada muito mais suave, a fim de colocar o volante no campo adversrio o mais junto possvel da rede. Fig. 56 Amortie Baixo
5.13.4 - Drive direita Recuar a raqueta, inclinando-a bem atrs, colocando a pega ao nvel do ombro; Bater o volante frente do corpo, com a cabea da raqueta paralela rede, o brao em extenso e forte golpe para lhe imprimir uma trajectria tensa e paralela ao solo. Fig. 57 Drive Direita
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5.13.5 - Drive esquerda Avanar o p direito e recuar a raqueta, colocando-a atrs do ombro contrrio; Iniciar o movimento para a frente, estendo progressivamente o brao e mantendo a mo flectida. Fig. 58 Drive Esquerda
Quadro sntese
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VI Unidade Didctica de Futebol
61. - Breve histria da modalidade H muitos, muitos anos j se praticavam vrios jogos de bola, em que alm do uso dos ps, se podia tambm agarrar e transportar a bola com as mos. Diz-se que o futebol teve a sua origem nesses jogos. H 2000 anos, na china, durante o reinado da dinastia Han, havia um jogo com o nome de Tsu Chu; no Japo, chamavam-lhe Kemari, na Grcia Epichiros (como exemplo, este jogo consistia na disputa de uma bexiga de porco cheia de ar ou de areia, que tentavam transportar at determinado lugar).
Quando as tropas romanas ocuparam a Grcia, levaram um novo jogo a que chamaram Harpastum. Na Itlia, deram-lhe o nome de Calcio, como hoje ainda denominado. Os romanos com as suas invases por toda a Europa chegaram a Inglaterra, e ali implantaram o jogo o jogo, que passou a ter vrias designaes: Hurling over country, Hurling at goals, Dribling game (jogo do drible) e Football (bola no p ou p na bola). Assim, o futebol moderno, tal como hoje se pratica nasceu na Inglaterra em 1863, data em que se fundou o primeiro organismo que elaborou um cdigo (regras) do jogo, dado pelo nome de The Football Association. Em Portugal, a primeira bola de futebol que surgiu foi em 1886 atravs os irmos Pinto Basto, que tinham andado a estudar em Inglaterra, onde apreenderam o futebol, que ao regressarem a Portugal, reuniram-se com um grupo de amigos, organizaram-se e iniciaram a prtica do jogo (futebol), tal como ainda hoje jogado. No entanto, considera-se que a data de introduo do futebol em Portugal foi em 1888, porque foi no ms de Outubro desse ano que teve lugar o primeiro jogo de demonstrao, realizado no campo da parada em Cascais.
6.2 - Identificao do jogo O Futebol de onze um jogo desportivo colectivo praticado por duas equipas, cada uma delas com 11 jogadores de campo (um deles guarda-redes).
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6.3 Campo O campo rectangular, limitado por duas linhas laterais e duas linhas de baliza, tal como ilustra a seguinte figura.
Fig. 59 Campo de Futebol
6.4 - Bola
A bola esfrica e a sua parte exterior de couro, formando um permetro de 61 cm a 63 cm e um peso de 340 g a 390 g.
6.5 - Objectivo do jogo O objectivo do jogo introduzir a bola na baliza da equipa adversria (aco ofensiva) e impedir que a bola entre na nossa baliza (aco defensiva). golo quando a bola ultrapassa totalmente a linha de baliza ou de golo, isto , a linha marcada entre os postes da baliza e por baixo da barra. Fig. 60 Baliza
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6.6 - Tcnicas bsicas (aces tcnico-tcticas) Para poderes jogares futebol, tens que dominar minimamente algumas tcnicas bsicas do jogo. Assim, apresentamos a seguir algumas delas, com alguns aspectos importantes que lhe esto subjacentes e que te ajudaro a execut-las com maior eficcia.
6.6.1 - Passe com a parte interna do p Permite a circulao de bola pelos jogadores da equipa.
Descrio tcnica: 1. 2. 3. 4. 5. 6. Cabea levantada; Tronco vertical; Braos descontrados, assegurando o equilbrio do corpo; Balano da perna a partir da anca; Parte interna do p direccionada para a bola; P de apoio assegurando um bom equilbrio de apoio. Fig. 61 Passe
Erros a evitarem: 1. 2. 3. 4. 5. Incorrecta colocao do p em relao bola Tronco inclinado para trs Fixar o olhar na bola Batimento na bola com a parte anterior do p Corpo tenso
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6.6.2 - Recepo baixa (feita com a parte interna do p) O seu objectivo dominar a bola, ficando esta dentro do espao motor
Descrio tcnica: 1. 2. 3. 4. Colocao dos apoios de forma a que se posicione correctamente para executar A recepo deve ser feita com o p de fora O p de apoio deve ser sempre colocado ao lado da trajectria da bola O p que executa a recepo deve deslocar-se ao encontro da bola acompanhandoa, mesma velocidade, no final da sua trajectria 5. O p que executa a recepo deve apresentar um grau de tenso muscular baixo a fim de absorver a energia cintica da bola 6. Dever existir um continuum do movimento da recepo da bola Fig. 62 Recepo
Erros a evitarem: 1. 2. Manter o p demasiado rgido no momento do contacto com a bola Manter a planta do p paralela ao solo, na rotao
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6.6.3 - Conduo de bola Visa a progresso no terreno de jogo com a posse de bola Descrio tcnica: 1. 2. 3. 4. 5. Transportar a bola dentro do espao motor Fazer a conduo de bola utilizando a parte interna ou externa do p Fazer a conduo com o p de fora Colocar o p de apoio ao lado da bola A projeco do centro de gravidade deve estar deslocado sobre a bola Fig. 63 Conduo de bola
Erros a evitarem: 1. 2. 3. 4. Olhar exaustivamente a bola A bola fora do espao motor Correr atrs da bola O contacto com a bola realizado com a parte anterior do p
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6.6.4 - Drible Tem como objectivo ultrapassar o adversrio Descrio tcnica: 1. 2. 3. 4. 5. 6. Cabea levantada Olhar sempre para o campo Proteger a bola com o corpo Efectuar pequenos contactos com a face interna ou externa do peito do p Velocidade controlada Usar os dois ps
Fig. 64 Drible
Erros a evitarem: 1. 2. Perder o contacto com a bola Olhar demasiado para a bola
6.6.5 - Remate
a forma de finalizar as jogadas de ataque e tem como objectivo alcanar o golo
Descrio tcnica: 1. 2. O aluno deve utilizar a parte antero-interna do p A colocao do p de apoio deve formar um ngulo de aproximadamente de 45 para trs, em relao a direco para onde se pretende rematar
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3.
No momento da execuo do remate o p deve estar tenso, de forma a imprimir energia bola
4.
Na execuo do remate deve haver um continuum do movimento aps o contacto com a bola. Fig. 65 Remate
Erros a eivarem: 1. 2. 3. Tronco inclinado para trs Colocao do p de apoio atrs da linha da bola Remate realizado com a parte anterior do p
6.6.6 - Intercepo Consiste na interposio de um segmento corporal na trajectria da bola, desviando-a da sua direco original.
Descrio tcnica: 1. O jogador que realizar a intercepo deve posicionar-se de forma a estar pronto para a aco. 2. 3. O jogador deve estar atento movimentao da bola (passes) pelos adversrios. O jogador dever desenvolver a sua aco, se tiver a certeza de xito na sua interveno.
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6.6.7 - Desarme Permite retirar a posse de bola ao adversrio. Descrio tcnica: 1. O jogador que realiza o desarme deve deslocar-se rapidamente em direco ao adversrio com bola (marcao), colocando-se em posio bsica (pernas ligeiramente flectidas e abertas, tronco ligeiramente inclinado frente). 2. O momento adequado para o desarme o instante em que o opositor perde momentaneamente o contacto com a bola.
6.6.8 - Marcao Visa a inutilizao de espaos livres e das movimentaes do adversrio Descrio tcnica: 1. A marcao dever ser realizada pelo jogador mais prximo do 1. atacante, logo que a equipa perde a posse de bola. 2. O jogador que realiza a marcao dever colocar-se entre o adversrio e a sua baliza, quer este tenha a bola ou no. 3. O adversrio dever ser marcado de uma forma cada vez mais activa, medida que a bola se aproxima da nossa baliza.
6.6.9 - Desmarcao Visa a ocupao de espaos livres, criando linhas de passe
Descrio tcnica: 1. Realizar as desmarcaes para zonas que possibilitem a recepo da bola pela criao de linhas de passe. 2. O jogador que realizou a desmarcao e no recebeu a bola deve movimentar-se de novo, criando outra linha de passe.
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6.6.10 - Contra-Ataque um mtodo de jogo ofensivo que se manifesta sempre que aps a recuperao da posse de bola se utiliza o momentneo desequilbrio defensivo adversrio, resultante da aco ofensiva que este realizava.
Caracteriza-se por: 1. 2. 3. Circulao rpida da bola, em profundidade Mnimo de passes e jogadores envolvidos Movimentaes rpidas dos jogadores
Ataque organizado um mtodo de jogo ofensivo que se manifesta cada vez que aps a recuperao da posse de bola no possvel utilizar o eventual desequilbrio defensivo da equipa adversria.
Caracteriza-se por: 1. 2. Abrandamento relativo das aces ofensivas Realizao de aces ofensivas que criem superioridade numrica
6.7 - Regras Principais Juizes O jogo dirigido por 4 rbitros, sendo 1 rbitro de campo, 2 rbitros assistentes (bandeirinha) e 1 quarto rbitro que se encontra fora do campo com a funo de auxiliar o rbitro durante o jogo (substituies, bancos das equipas). Ao rbitro de campo cabe-lhe a funo de fazer cumprir as leis do jogo, as suas ordens so incontestveis.
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6.7.1 - Durao do jogo A durao normal jogo de 90 minutos, divididos tem duas partes iguais de 45 minutos.
6.7.2 - Substituies Os jogadores na condio de suplentes so to importantes como os restantes. Somente esto no banco esperando a sua vez de jogar. Podem fazer-se trs substituies em qualquer perodo de jogo.
6.7.3 - Incio do jogo Antes da cada jogo, h um sorteio onde esto presentes os capites de equipa e os juizes, para escolher bola ou terreno de jogo. Na segunda parte, a equipa que tem direito bola a que no a teve no incio do jogo. O local do incio do jogo no crculo central onde somente podem estar dois jogadores da equipa que comea o jogo, com abola pousada no centro. Depois do apito do rbitro, d-se incio ao jogo com o pontap de sada. A bola tem de ser tocada para dentro do meio campo contrrio. Esta situao tambm utilizada quando se inicia a segunda parte do jogo e na reposio da bola em jogo aps a marcao de um golo.
6.7.4 - Bola fora e bola em jogo A bola no est em jogo quando transpe totalmente as linhas laterais ou de baliza (linha de fundo) quer pelo solo, quer pelo ar, sendo considerada bola fora. No primeiro caso, dever ser reposta em jogo atravs de um lanamento pela linha lateral, efectuado no local de sada da bola com as duas mos, levando a bola atrs da cabea e mantendo os ps em contacto com o solo. No segundo caso, se a bola tocada em ltimo lugar pela equipa que defende, a reposio da bola em jogo feita no quarto de crculo mais prximo da sua sada pela equipa atacante. Mas se a bola tocada em ltimo lugar por um jogador da equipa atacante, a bola dever ser reposta em jogo atravs de um pontap de baliza, efectuado em qualquer ponto situado dentro da pequena rea mais prximo do lugar onde a bola saiu.
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6.7.5 - Faltas e reposio da bola em jogo excepo dos braos e das mos, a bola pode ser jogada com qualquer parte do corpo; isto no se aplica ao guarda-redes quando se encontra dentro da sua grande rea. O jogador que cometer intencionalmente uma falta fora da grande rea ser punido com a marcao de um pontap livre, directo ou indirecto, no local da falta, sendo permitida uma barreira defensiva (a 9,15m do local da falta). O rbitro deve levantar um dos braos para indicar que o pontap livre indirecto. Para alm da marcao dos livres, o rbitro, sempre que necessrio, deve tomar uma atitude disciplinar exibindo o carto amarelo ou vermelho, conforme a gravidade da falta ou quando um jogador persiste num comportamento incorrecto.
So faltas punveis: Passar rasteiras a um adversrio; Dar ou tentar dar pontaps num adversrio; Agredir ou tentar agredir um adversrio; Agarrar ou empurrar um adversrio; Jogar a bola com as mos; Mostrar desacordo com o rbitro por gestos ou palavras; Usar linguagem injuriosa; Jogar de forma perigosa, colocando em risco a integridade fsica dos jogadores adversrios. As faltas cometidas intencionalmente dentro da grande rea so punidas com a marcao de um pontap de grande penalidade (penalty).
Fora-de-jogo (offside) Um jogador encontra-se fora de jogo quando est mais prximo da linha de baliza do que a bola, no momento em que esta lhe passada, excepto: Se o jogador se encontra atrs da linha de meio campo;
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Se, estando para alm da linha de fora de jogo, tiver entre ele e a linha de baliza
dois jogadores adversrios de campo. A bola reposta em jogo no local da infraco atravs da marcao de um pontap livre indirecto.
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VII Unidade Didctica de Andebol 7.1 - Breve caracterizao da modalidade O Andebol como desporto colectivo nasceu na Alemanha em 1890, e foi idealizado por um professor de educao fsica chamado Konrad Koch que o designou de Raffbalspiel, no conhecendo no entanto grande sucesso. Na Europa, entre 1904 a 1920, as regras eram semelhantes ao futebol sendo equipas de onze jogadores e as partidas disputadas em campos de futebol, no obtendo grande popularidade. Entretanto em 1916, no Uruguai, o professor de educao fsica Antnio Valeta idealizou um jogo que imediatamente se popularizou, a que chamou Balon. Esse jogo era idntico ao praticado na Europa, sabendo-se que os tripulantes de numerosos barcos retidos com tripulantes em Montevideo durante a primeira guerra mundial tinham como principal distraco a prtica do Balon, o que implicou que no seu regresso a Alemanha impulsionasse a divulgao do andebol e a sua popularizao junto do povo. nesta altura que surge Hirechman, e mais tarde o professor de desportos Carl Schelenz que introduzem regras prprias ao andebol. Deste modo rapidamente a modalidade se divulgou por numerosos pases, principalmente nos nrdicos, mas devido s condies climatricas tiveram de fazer certas adaptaes. Como os treinos na Sucia no inverno tinham de ser efectuados em ginsios, motivou a reduo do nmero de jogadores, sete para cada equipa e, tambm a Noruega e a Dinamarca pelas mesmas razes adoptaram esse sistema. Mas o andebol de onze continuava a ser popularizado e durante os Jogos Olmpicos de 1928 em Amsterdo, foi criada a Federao Internacional de Andebol Amador (FIHA). E nos Jogos Olmpicos de Berlim em 1936 que o andebol surge com a presena de Checoslovquia, Dinamarca, Holanda, Hungria, Polnia, Romnia, Sua e Alemanha, tendo este ltimo vencido o torneio derrotando na final a Sua. No entanto com a segunda guerra mundial deu-se a dissoluo da FIHA. Aps o conflito, foi criada em Copenhaga a actual Federao Internacional de Andebol (IHF), com filiados de todos os continentes.
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Para este desenvolvimento contribuiu o aparecimento da variante de sete jogadores, que o tornou um dos desportos de equipa mais rpidos, contributo decisivo para a sua expanso e o andebol de onze comea a perder significado.
O andebol em Portugal foi introduzido no Porto por Armando Tschopp. No entanto a partir de 1949, Henrique Feist introduziu a variante de sete no nosso pas e o andebol clssico perdeu muitos adeptos. O primeiro jogo de andebol de sete realizado em Portugal data de 1949 entre as equipas A B do Cascais, Sporting e um misto de Lisboa.
7.2 - Identificao do jogo O Andebol de sete um jogo desportivo colectivo praticado por duas equipas, cada uma delas com 7 jogadores em campo (um guarda-redes) mais 5 suplentes.
7.3 - Campo O campo rectangular, delimitado por duas linhas laterais e duas linhas de baliza. Fig. 66 Campo de Andebol
7.4 - Bola A bola esfrica e a sua parte exterior de couro.
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7.5 - Objectivo do jogo O objectivo do jogo introduzir a bola na baliza da equipa adversria (aco ofensiva) e impedir que a bola entre na nossa baliza (aco ofensiva). golo quando a bola ultrapassa totalmente a linha de baliza ou de golo, isto , a linha marcada entre os postes da baliza e por baixo da barra.
7.6 - Durao do jogo O jogo tem duas partes iguais de 30 minutos, com intervalo de dez minutos.
7.7 - Substituio Os suplentes podem entrar em jogo a qualquer momento e repetidamente, pela zona de substituio sem aviso prvio do cronometrista, desde que o jogador substitudo tenha abandonado o campo pela mesma zona. Se o no fizer, a equipa pode ser penalizada com um livre.
7.8 - Juzes O jogo dirigido por 2 rbitros, 1 rbitro central e 1 rbitro de baliza com os mesmos direitos.
7. 9 - Gestos tcnicos fundamentais 7.9.1 - Passe Acto de enviar a bola para um companheiro.
7.9.2 - Passe de ombro - Colocar o cotovelo um pouco acima do ombro. - Colocar a bola acima da cabea. - Lanar a bola para a frente. - Rodar o tronco para o lado do brao executor. - Durante o passe passar o peso do corpo da perna de trs para a da frente.
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- o tipo de passe que se deve utilizar quando um colega est prximo (sem adversrio na linha de passe) ou para distncias maiores (contra-ataque). Fig. 67 Passe de Ombro
7.9.3 - Passe picado - Bater a bola no solo. - Executar o movimento s atravs do antebrao e pulso. - o tipo de passe que se deve utilizar sempre que se tiver um adversrio entre ns e o colega a quem quero passar a bola. Fig. 68 Passe Picado
7.9.4 - Passe de pulso - Fazer a rotao interna de todo o brao. - Colocar a palma da mo virada para trs e para fora de modo a ficar completamente por detrs da bola, facilitando assim a acelerao e altura no momento do lanamento da bola.
- Este tipo de passe permite movimentar a bola a velocidades mais elevadas mas sempre a distncias curtas.
Fig. 69 Passe de Pulso
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7.9.5 - Recepo - Dirigir os braos para a bola. - Colocar as mos em concha (afastadas e dedos semi-flectidos). - Olhar para a bola. - Flectir os braos no momento da recepo de modo a amortecer a sua velocidade. Fig. 70 Recepo
7.9.6 - Drible - No olhar a bola ou olhar o menos possvel, de modo a no perder o controlo visual com os restantes elementos do jogo. - Colocar a mo aberta com a sua palma virada para o solo. - Empurrar e amortecer a bola com os dedos. - Ajudar a empurrar a bola para o solo com o pulso e o antebrao. Fig. 71 Drible
7.9.7 - Remate em apoio - Realizar o remate com os dois apoios no solo. - Recuar o mximo o ombro do brao que remata (maior proteco do brao atrs). - Transferir ainda mais o peso do corpo para a perna que est atrs. - Avanar o p de apoio aps remate para recuperar o equilbrio.
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Fig. 72 Remate em Apoio
7.9.8 - Remate em suspenso - Saltar sobre a perna do ltimo apoio. - Rotao do tronco. - Rematar s no momento mais alto do salto.
- Aps efectuar o remate, rodar o tronco e contactar o solo com a perna de impulso ( esquerda para os dextros e direita para os esquerdinos).
Fig. 73 Remate em Suspenso
7.9.9 - Finta - Dar a entender ao adversrio que vais prosseguir por um dos lados (esquerdo ou direito). - Desequilibrar o adversrio para o lado que simula. - Ultrapassar o adversrio pelo lado contrrio (mudana de direco) - Aumentar a velocidade para criar situao de vantagem. Fig. 74 Finta
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7.10 - Aces ofensivas Conjunto de aces utilizadas individualmente ou colectivamente com o objectivo de obter situaes favorveis no ataque.
7.10.1 - Desmarcao - Movimentar-se rapidamente para espaos livres de adversrio, para abrir mais linhas de passe ofensivo.
7.10.2 - Deslocamentos ofensivos Movimentos realizados por um jogador com o objectivo de colaborar na circulao da bola. Os deslocamentos mais comuns so: - Para a frente - Para trs - Laterais
7.10.3 - Passe e entra Aco ofensiva utilizada por dois jogadores frente da defesa. Deve ser utilizada quando se tem oposio de um adversrio, com o objectivo de ultrapassar a oposio do defensor e tentar finalizar.
7.10.4 - Cruzamento Aco ofensiva realizada por dois jogadores frente da defesa. Deve ser utilizada quando se tem a oposio de um ou mais adversrios, com o objectivo de criar superioridade numrica.
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7.11 - Aces defensivas
Conjunto de aces utilizadas individual ou colectivamente com o objectivo de impedir que a equipa adversria crie espaos livres.
7.11.1 - Atitude base Posio que o jogador deve adoptar quando est a defender, que lhe permite entrar em aco sempre que seja necessrio, de uma forma rpida e eficaz.
Deves manter: - Tronco ligeiramente inclinado frente. - Braos semi-flectidos ligeiramente afastados do tronco. - Mo em posio de poder receber a bola. - Pernas ligeiramente flectidas e ps no solo.
7.11.2 - Marcao - Aco defensiva realizada atravs da colocao entre o adversrio directo e a baliza. - Deve ser utilizado quando a outra equipa tem a posse da bola e o adversrio se aproxima da baliza, para evitar que o adversrio avance no terreno de jogo e/ou receba a bola.
7.11.2 - Deslocamentos defensivos Movimento rpido das pernas (sem as cruzar) mantendo permanentemente o contacto dos ps com o solo.
Os deslocamentos mais comuns so: - Laterais; - Frontais; - De recuo.
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7.11.3 - Troca de adversrio Aco coordenada de dois jogadores com o objectivo de trocarem a marcao de adversrio.
7.11.4 - Bloco Aco defensiva realizada com as duas mos, braos em extenso acima da cabea e prximos um do outro, palmas das mos viradas para a bola. Deve ser utilizado quando o adversrio que est a frente vai rematar, com o objectivo de interceptar o remate do adversrio.
7.12 - Regras Principais do Andebol Antes de se iniciar o jogo, faz-se um sorteio entre as equipas que vo jogar, define-se assim quem fica com a posse da bola e quem escolhe o campo. O jogo inicia-se logo aps o apito do rbitro, com lanamento de sada por parte da equipa com posse da bola. A reposio da bola em jogo feita quando a bola ultrapassa totalmente a linha lateral ou quando toca em ltimo lugar num jogador da equipa que est a defender e ultrapassa a linha de sada de baliza. A reposio feita pela equipa cujos jogadores no tocaram em ltimo na bola. executada no local por onde saiu a bola (linha lateral) ou no trminos da linha lateral junto linha da sada de baliza, do lado onde a bola a ultrapassou. O jogador que executa o lanamento deve colocar um p sobre a linha e o outro fora do campo. Os adversrios devem-se encontrar a uma distncia de pelo menos 3 metros do executante. No entanto, esta distncia pode ser menor caso estejam junto linha da rea de baliza. O lanamento de baliza efectuado quando a bola ultrapassa a linha de sada de baliza, sendo o ltimo a tocar na bola o atacante ou o guarda-redes, ou ainda quando esta fica parada na rea de baliza desde que no tenha sido enviada intencionalmente por um colega da mesma equipa.
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O livre pode ser ocasionado pelas seguintes faltas: - Dar mais de trs passos na posse da bola. - Fazer dois dribles: ressaltar a bola, agarr-la e driblar novamente. - Driblar incorrectamente com as duas mos simultaneamente. - Manter a posse da bola, parado, mais de trs segundos. - Tocar a bola intencionalmente abaixo dos joelhos. - Passar a bola para a sua prpria rea de baliza, intencionalmente, permanecendo nesta ou saindo pela linha de baliza. - Pisar (o jogador atacante) a linha de 6 metros no remate. - Entrar na rea de baliza, sem bola, e tirar vantagem dessa situao. - Conduta irregular para com o adversrio (empurrar, agarrar ou rasteirar). Os livres devem ser marcados no local onde as faltas so cometidas. No momento da sua execuo, os jogadores contrrios devem manter-se afastados trs metros do jogador lanador.
Contudo existem duas excepes: - No livre de 9 metros Se as faltas forem cometidas entre a linha de 6 metros e alinha de 9 metros, os livres so executados sempre sobre a linha de 9 metros e os jogadores contrrios devem fazer a barreira na linha de 6 metros. - No livre de 7 metros Este livre lanamento directo baliza. Este tipo de livre verifica-se quando um jogador: - Entra na sua rea de baliza, intencionalmente, para defender. - Passa a bola ao seu guarda-redes, quando este se encontra dentro da rea defendendo-a. - Isolado e em boa posio para realizar o remate com xito empurrado, agarrado ou sofre uma rasteira. - Quando o guarda-redes entra na sua rea de baliza com a bola nas mos. Na execuo de um livre de 7 metros, nenhum jogador, excepto o jogador marcador, pode permanecer entre a linha de 6 metros e alinha de 9 metros.
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Lanamento pelo rbitro (bola ao ar) Verifica-se sempre que 2 jogadores adversrios: - Fizeram falta simultnea. - Agarraram a bola ao mesmo tempo bola presa.
O lanamento pelo rbitro de bola ao ar realizado aps sinal de apito, os restantes jogadores devem manter-se distncia mnima de trs metros.
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VIII Unidade Didctica de Atletismo
O atletismo uma modalidade que proporciona diversas vertentes de competio, todas elas com caractersticas essencialmente individuais, procurando os atletas obter o melhor resultado possvel. uma modalidade desportiva muito completa dado que engloba:
I Corrida;
II Saltos;
III Lanamentos;
IV Provas combinadas;
V Marcha.
Seguidamente vamos fazer um resumo das competies olmpicas existentes no atletismo, quer para atletas masculinos (M) quer femininos (F).
8.1 Corrida
Velocidade: 100m, 200m e 400m;
Estafetas: 4 x 100m e 4 x 400m;
Barreiras: 100m, 110m e 400m;
Meio-fundo e fundo: 800m 1500m, 5000m, 10 000m, maratona e 3000 obstculos (M).
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8.2 Saltos Altura; Vara; Comprimento; Triplo Salto. 8.3 Lanamentos Peso; Disco; Dardo; Martelo. 8.4 Provas combinadas Decatlo (M): conjunto de dez provas distribudas por dois dias: 1 Dia - 100m, comprimento, peso, altura, 400m; 2 Dia - 110m barreiras, disco, vara, dardo, 1500m. Heptatlo (F) conjunto de sete provas distribudas por dois dias: 1 Dia - 100m barreiras, peso, altura, 200m. 2 Dia - comprimento, dardo, 800.
8.5 Marcha 10 000m (F), 20 000m (M) e 50 000m (M).
Local das Provas: Pista de Atletismo com um permetro de 400 metros, medida pelo seu bordo interno.
Regulamento das Corridas - As corridas so efectuadas em pistas separadas e os concorrentes devem permanecer na sua pista, at que terminem a prova.
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- O atleta, quando se encontra em posio de partida, no deve tocar nem na linha de partida nem no terreno situado frente dela com as mos ou com os ps.
- Ser considerada falsa partida se depois da ordem de "aos seus lugares" um concorrente perturbar qualquer um dos outros.
- ordem de "prontos", todos os concorrentes devero assumir imediatamente a sua posio completa e final de partida, permanecendo imveis at ao sinal de partida (caso contrrio, ser considerada falsa partida).
- Ser considerada falsa partida se um concorrente iniciar o seu movimento de partida antes do sinal dado para a mesma.
- Qualquer concorrente que faa uma falsa partida advertido, sendo desclassificado todo o concorrente responsvel por duas falsas partidas.
Corrida de Velocidade com Partida de Blocos Caractersticas de um bom velocista: - Velocidade; - Fora; - Descontraco; - Atitude Mental adequada (predisposio do aluno para a realizao de determinada prova). A corrida de 100 metros muito tcnica, o que implica aproveitar ao mximo as qualidades e capacidades do aluno, isto fazer uma adaptao da tcnica s caractersticas do aluno.
Fases da Corrida de Velocidade 1 - Partida; 2- Aquisio de Velocidade; 3- Manuteno de Velocidade; 4- Perda de Velocidade.
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IX BIBLIOGRAFIA Voleibol, F. P. V. (2004). Regras do voleibol.
Costa, M., & Costa, A. (2002). Na aula de Educao Fsica 7/8/9.Porto: Areal Editores.
Romo, P., & Pais, S. (2001). Educao Fsica 7/8/9 anos de escolaridade. Porto: Porto Editora.
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B 2,3 DA SEQUEIRA Guarda

DOCUMENTO ORIENTADOR PARA A PROVA GLOBAL

Departamento de Educao Fsica

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2.2 - Espao de Jogo Fig. 2 Espao de Jogo de Voleibol

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2.13.6 - Toques na rede

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No permitido tocar na rede. No permitido blocar um servio adversrio.

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2 Depois de bater a bola pode cair dentro da zona de ataque.

2.14 Gestos Oficiais dos rbitros

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Fig. 13 Gestos Oficiais dos rbitros

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Fig. 14 Gestos Oficiais dos rbitros

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PROGRESSES PEDAGGICAS 1 PROGRESSO PEDAGGICA (P.P.) BOLINHA

Fig. 16 1 Progresso Pedaggica Bolinha

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ponta dos ps estendidas.

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DOS MEMBROS SUPERIORES COM O TRONCO

NUMA POSIO INVERTIDA

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SALTO DE EIXO Fig. 29 5 Salto de eixo

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2 PROGRESSO PEDAGGICA (P.P.)

Coordenao da tcnica do salto de eixo Fig. 31 2 Progresso Pedaggica Salto de eixo

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SALTO ENTRE MOS Fig. 33 Salto entre mos

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Fig. 37 As fases dos movimentos (Sada; fase area, recepo)

SALTO EM EXTENSO (VELA) Fig. 38 Salto em extenso (vela)

DESIGNAO: Salto em Extenso ou Salto de Vela

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SALTO ENGRUPADO Fig. 39 Salto engrupado

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4.2 Espao de Jogo Fig. 40 Espao de Jogo de Basquetebol

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