MEN SEMANAL EQUILIBRADO - Comidas principales Comidas Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo

Legumbres Pescados y mariscos Pasta Huevos Legumbres Carnes y aves Pasta Huevos Legumbres Verduras Arroz Carnes y aves Pasta Huevos

Cenas
Verduras Carnes y aves Verduras Pescados y mariscos Verduras Pescados y mariscos Verduras Carnes y aves Verduras Pescados y mariscos Verduras Pescados y mariscos Verduras Carnes y aves

Recuerda
El calendario de men semanal equilibrado que te proponemos muestra el tipo de alimento que debes elegir en cada toma. Para crear tu men semanal personalizado entra en la seccin Platos a la carta y elige los platos que ms te gusten siguiendo este calendario. No olvides complementar tus comidas principales con las comidas complementarias que encontrars en la siguiente pgina. De esta forma estars siguiendo una dieta totalmente equilibrada.

Puedes contactar con tu dietista Cynthia Rodrguez Caballero a travs del Consultorio Nutricional de www.menudiet.es, por correo electrnico (cynthia.rodriguez@menudiet.es) o llamando al 902 006 883.

MEN SEMANAL EQUILIBRADO - Comidas complementarias Desayuno Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo
Vaso de leche + Cereales + Kiwi Caf con leche + Macedonia con yogur y cereales Leche + Tostada de queso fresco con mermelada + Zumo Leche + Tostadas con mantequilla y mermelada + Ciruelas Yogur con fresas + Tostadas de jamn y tomate Leche + Cereales + Zumo de pomelo Batido de fresas y leche + Sandwich mixto

Media Maana
Fruta 1 pieza de fruta + Tortita de arroz con pavo Fruta

Merienda
Biscotes con queso fresco y jamn york Zumo de naranja + Pulga de jamn serrano Bocadillo de atn al natural con tomate Rodajas de pia con yogur Sandwich mixto + Zumo

Biscotes con jamn york + 1 pieza de fruta Fruta

Sandwich de pavo + 1 pieza de fruta Fruta

Caf con leche + Biscotes con queso fresco y miel Macedonia de frutas con yogur

Ten en cuenta
Puedes acompaar una de las dos comidas principales con una ensalada de verduras frescas y si lo necesitas, aadir un poquito de arroz o patata cocida. Si has tenido un da ajetreado y tus niveles de azcar estn bajos, otra opcin es aadir el arroz o la patata cocida dentro de tus platos o guarnicin. Puedes tomar un trocito de pan con las comidas y acompalas siempre con agua. De postre elige infusin o caf los das en los que hayas tomado hidratos (legumbre, pasta, arroz o patata). Para el resto de das puedes tomar fruta o yogur. Evita usar fructosa como edulcorante y elige siempre pan y cereales integrales.

Puedes contactar con tu dietista Cynthia Rodrguez Caballero a travs del Consultorio Nutricional de www.menudiet.es, por correo electrnico (cynthia.rodriguez@menudiet.es) o llamando al 902 006 883.