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Ejercita tu memoria La memoria es un proceso cerebral en el que muchas clulas y neuronas estn involucradas.

Podemos ejercitar nuestro cerebro para aumentar la capacidad y desarrollar habilidades de memoria, en efecto, aunque la memoria no es un msculo sino un rgano, podemos comparar su funcionamiento con uno, principalmente si pensamos que si no se usa se atrofia. As es, nuestro "disco duro" tiene una capacidad infinita de memoria. Sin embargo, lo que no se usa se queda en el olvi do. Es un mito creer que la edad disminuye la memoria; lo que disminuye es el uso del cerebro. Nos hacemos perezosos mentales. Dejamos de ejercitar el msculo y perdemos el inters por aprender y recordar cosas nuevas. Creemos que ya tenemos el disco duro lleno. Hay muchas personas de edad avanzada con una memoria sorprendente por qu? Porque siguen ejercitando el msculo con ms y ms informacin. En Programacin Neurolingstica (PNL) sabemos que gran parte de nuestras habilidades dependen de programas que ya aceptamos e instalamos y con el tiempo se convierten en creencias. Si continuamente nos estamos diciendo que tenemos mala memoria, que "nada se nos pega", pues as ser. Debemos de modificar nuestras creencias con respecto a la edad. S es posible llegar a la vej ez con un cerebro activo y con una memoria creciente. Nuestro cerebro tiene una incesante actividad elctrica y qumica, da y noche. Lo que vara en el cerebro son las ondas cerebrales que emite. Hay cuatro tipos de ondas definidas por los cientficos. Ondas Beta - estamos en estado alerta, despiertos y activos Ondas Alfa - estamos alertas pero relajados, tranquilos Ondas Theta - estamos en estado meditativo, o en estado de trance Ondas Delta - estamos en un sueo profundo. Se ha descubierto que cuando estamos en un estado de alerta pero relajados y tranquilos (ondas alfa), la capacidad de aprendizaje se incrementa. Somos ms receptivos y retenemos mejor la informacin. Los nios frente a la tele estn en este estado de relajacin y alertas y por eso aprenden tanto y con extrema rapidez. El estrs ( Cmo Manejar el Estrs ) nos hace perder la capacidad de producir ondas alfa. Podemos estar en ondas beta o incluso ms alterados, y se es el estado que no nos permite ni oxigenar bien nuestro cerebro, ni pensar adecuadamente para organizar los pensamientos, por lo tanto nuestra capacidad de memoria se ve afectada. Aqu les vamos a ofrecer un par de ejercicios para ejercitar su memoria. Ejercicio 1 Objetivo: Lograr una mayor retencin al leer algn texto. 1. Relaja tu cuerpo y toma un par de respiraciones profundas. Como dijimos en el artculo El Arte de la Respiracin

esto nos dar mayor lucidez. Nuestras neuronas tendrn ms oxgeno. Al tener mayor lucidez tienes mayor energa y ests ms receptivo para aprender. Tu cerebro cambia a las ondas alfa, que permiten un aprendizaje ms rpido y mejor memoria. 2. Manda una orden a tu cerebro: "Yo me concentro", "Yo aprendo rpido", "Mi mente registra lo que leo". Elabora tu propia frase para dirigir tu mente. Respi ra profundamente. 3. Una vez preparados para la lectura podemos iniciar y esto nos llevar a comprender la lectura con los dos hemisferios ( Hemisferios Cerebrales ), es decir; por un lado comprender lgicamente el contenido y por otro, sentirlo e interpretarlo. Esta sencilla tcnica de PNL es una herramienta muy valiosa. Por sencilla que se v ea te aconsejo que la practiques dos o tres veces para que veas los resultados. Pro nto tu mente estar entrenada para que lo hagas con toda facilidad. Lo nico que ests haciendo es aprendiendo a dirigir tu mente para que haga lo que t le pides. Con PNL vas a aprender a ejercitar el cerebro, que podramos pensarlo como el msculo ms importante de todo tu ser. Este msculo est siempre listo para aprender y filtrar informacin, slo hay que hacerlo. Ejercicio 2 Objetivo: Aprender nombres de personas que acabas de conocer. a) Cuando te digan el nombre, pide que te lo repitan y reptelo t. Respira profundo . En este ejemplo lo recuerdas auditivamente. b) Cuando te digan el nombre, escrbelo en la frente de la persona con letras grandes y pdele a tu mente que lo grabe. Respira profundo. En este ejemplo lo recuerdas visualmente. c) Asocia los nombres con algo en tu vida. Por ejemplo Mara Teresa, lo asocio con mi maestra de primaria; Luis Jorge, lo asocio con mi vecino Luis y con mi to Jorge y los visualizo platicando juntos. Respira profundo. En este ejemplo lo recuerdas por asociacin y visualizacin. Los nios tienen la capacidad de aprender muchsimo a corto plazo, pero los adultos tienen la posibilidad de elegir qu desean recordar. Simplemente hay que mandar la orden neurolingstica adecuada.

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