Desde el lograr las horas de sueo necesarias para que el cuerpo descanse, hasta nuevos desafos y el hecho de estar

en pareja, son varios los pequeos cambios que se pueden realizar para lograr la felicidad. 1 - Gaste el dinero en otras personas "Las personas ms felices son los donantes ms generosos", fue la conclusin del estudio publicado en la revista Psychological Bulletin", que asegura que gastar el dinero en otras personas en lugar de en uno mismo hace a la persona sentirse ms feliz. "Las personas siempre se sienten mejor haciendo donaciones a organizaciones benficas que derrochando el dinero en s mismos", cierra. 2 - Anote las cosas buenas que vivi durante el da Las personas que escriban cada noche tres cosas buenas que les pasaron durante el da se sentan significativamente ms felices que las que no lo hacan, demostr Martin Seligman, profesor de la Universidad de Pennsylvania, tras un estudio independiente. Anotar detalles tan mnimos como el haber recibido una sonrisa por parte de un familiar querido, por ejemplo, ayudan a ese cambio. 3 - Pruebe algo nuevo Cambiar la rutina por algo ms interesante, buscar nuevas experiencias y emociones vuelven a las personas ms felices. La estimulacin de las ondas cerebrales se logra probando nuevos desafos. 4 - Anticipe los momentos de satisfaccin futuros La ilusin de saber que la felicidad se est acercando tambin es un importante momento de felicidad. Para el ser humano es tpico anticipar un momento agradable, segn diferentes estudios. Por ejemplo, el momento en que se est preparando una reunin con amigos o una cena romntica ya hace sentir felices a las personas, antes que el hecho en s suceda. 5 - Pinte la vida de azul Exponerse al color azul da "confianza en uno mismo, disminuye el estrs y aumenta la felicidad", aseguraron los investigadores de la Universidad de Sussex, en el Reino Unido. Cuando una persona ve algo azul sus ondas cerebrales reflejan un mayor nivel de felicidad. Segn un informe de The Daily Mail, el amor de las personas por el color azul se remonta a los antepasados, "que vinculaban ese color en el cielo con la sensacin de un buen da y la perspectiva de una buena noche".

6 - Pngase metas No importa si son a corto o largo plazo, ya el hecho de establecer objetivos a s mismos hace ms felices a los hombres, en relacin con quienes no lo hacen, afirm el psiclogo Jonathan Freedman. Por su parte, el neurocientfico Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin, descubri que el trabajar por un objetivo suprime las emociones negativas, adems de activar sentimientos positivos. 7 - Deje de defender su punto de vista en ciertas ocasiones "La receta definitiva para la felicidad" es el nombre del estudio del profesor Deepak Chopra, donde expone el por qu la neutralidad es una de las maneras de mantenerse feliz. "La gente puede ahorrar el 99% de su energa psicolgica y sentirse ms feliz si deja de defender su punto de vista", asegura el mdico, escritor y conferencista hind. 8 - Vaya a la Iglesia Luego de varias encuestas realizadas, se demostr que las personas que asisten regularmente a las iglesias son ms felices y que estn ms satisfechas son su vida que quienes no profesan religin alguna. El profesor asociado de la Universidad de Melbourne, Australia, Bruce Headey, investig durante 25 aos el nivel de felicidad y comprob que quienes iban a la iglesia se mantenan en forma, evitaban el estrs excesivo por su carrera y tenan parejas emocionalmente estables. 9 - Cada noche debe dormir al menos seis horas y 15 minutos La compaa britnica Yeo Valley encarg un estudio que confirm que quienes lograban dormir de forma ininterrumpida durante seis horas y 15 minutos por la noche hace a las personas ms felices. Tras pedir a un grupo de adultos de entre 18 y 65 aos que calificaran cul era su nivel de felicidad, en un rango de 1 a 5 puntos, se lleg a la conclusin que quienes dorman esa cantidad de tiempo lideraban las clasificaciones. 10 - El trayecto al trabajo no debe durar ms de 20 minutos El mismo estudio presentado en el punto anterior tambin confirm que los encuestados ms felices eran los que recorran un trayecto mximo hasta su lugar de trabajo de slo 20 minutos. La duracin de los viajes, cuando supera ese tiempo, afecta de manera directa a las personas, tanto en el aspecto fsico como en la salud.

11 - Asegrese de tener al menos 10 buenos amigos La investigacin de la Universidad de Nottingham, en el Reino Unido, lleg a la conclusin de que quienes tenan esa cantidad de afectos cercanos eran ms felices que los de afirmaban tener no ms de cinco o seis. El hecho de poder contar o compartir cosas con las personas con las que se puede sentir una real amistad, hace al individuo una persona ms feliz. 12 - Simule la felicidad hasta conseguirla Por ms complicado que parezca, el fingir un momento de felicidad cuando en realidad se est triste ayuda a que las personas se sientan un poco mejor. El simple acto de sonrer, por ms difcil que sea el momento que se tiene que atravesar, puede lograr que las personas experimenten sentimientos de felicidad. 13 - Busque una pareja La felicidad en las personas est directamente relacionada con las relaciones con los seres queridos. La Universidad de Cornell, en los Estados Unidos, lleg a la conclusin tras un largo estudio que las personas que tienen pareja son ms felices que el resto, e incluso los cnyuges tienen un mayor sentimiento de bienestar si estn felizmente casados.