Como nos Afecta la Mala Digestin

Para que los alimentos sean digeridos completamente, no dejen ningn residuo txico y no interfieran con los procesos metablicos, cada enzima y jugo digestivo deben ser segregados en la cantidad adecuada y en el momento preciso y la pared intestinal debe encontrarse en un buen estado de salud. Si esto no es as, se produce una mala digestin o una mala absorcin de los alimentos, lo que puede estar relacionado con una infinidad de problemas de salud, ya que no slo somos lo que comemos sino que somos lo que absorbemos de nuestra dieta. La mala Digestin ericamente, el proceso digestivo tendra que producirse con rapidez y eficacia para obtener el m!ximo valor nutritivo de los alimentos que consumimos. Si la digestin es lenta, los alimentos no digeridos pueden fermentar en el tracto digestivo, lo que produce malestar y una ineficiente absorcin de los nutrientes. "l t#rmino dispepsia $ace referencia a la sensacin de dificultad para realizar adecuadamente la digestin. %os sntomas m!s comunes son ardor, dolor en el centro del pec$o, pesadez de estmago, sabor !cido en la boca, eructos, n!useas y sensacin de que la comida viene a la boca &reflujo'. %os sntomas pueden ser debidos a mltiples causas entre ellas la lcera de estmago, la esofagitis por reflujo, las comidas muy pesadas, la toma de alco$ol, el consumo excesivo de tabaco o la toma de algunos f!rmacos como los antiinflamatorios. Las causas de la mala digestin: Mala masticacin: normalmente debido a que se come muy r!pido. %a masticacin cumple una funcin muy importante en el proceso digestivo. Si no se mastica bien, se perjudica la digestin y se reduce la eficacia de las otras etapas del proceso digestivo. Comer demasiado: (uanto m!s comas, el sistema digestivo tendr! menos posibilidades de $acer una digestin completa.
Beber grandes cantidades de lquido con las comidas: el

Comer tarde: los procesos digestivos dejan de funcionar $acia el final del da, por lo que comer a ltima $ora es una causa comn de problemas digestivos. Estrs: "s bien sabido que el estr#s perjudica el proceso digestivo. Escasez de cido estomacal o de secrecin de enzima digesti a: )lgunos individuos no producen la cantidad suficiente de !cido estomacal y*o enzimas digestivas que les permitan $acer una digestin normal. Los sntomas de una mala digestin! +alta de energa, los alimentos mal digeridos no son absorbidos por el torrente sanguneo. Por lo tanto, gran parte de dic$os alimentos queda en el intestino en lugar de ser transportadas a las c#lulas para generar energa. -eficiencias nutritivas, %as vitaminas y los minerales esenciales para la vida provienen de la alimentacin, por lo que es muy probable que la mala digestin y absorcin de los alimentos produzca deficiencias nutritivas mltiples. ales deficiencias pueden tener consecuencias de gran alcance y a largo plazo, desde cansancio $astaun mayor riesgo de sufrir afecciones cardiacas y c!ncer. .alestar digestivo, Si el sistema digestivo es ineficaz, los alimentos no digeridos o digeridos en forma parcial pueden fermentar en el intestino. "sto puede provocar gases /eructos y flatulencias/ as como $inc$azn y dolor abdominal. )lteracin del movimiento de los intestinos, la mala digestin genera constipacin o flojedad intestinal y a veces una combinacin de ambas. "#u es la indigestin$ 0ndigestin es el t#rmino que se usa para describir el malestar abdominal que sentimos despu#s de comer. (uando $ay dolor, suele situarse en la parte superior del abdomen. 1tros sntomas comunes son n!useas, $inc$azn y eructos en exceso. %a indigestin en general es consecuencia de una gastritis &una inflamacin del recubrimiento del estmago', o una ulcera en el estmago o en la primera porcin del intestino delgado,llamada duodeno. %os factores que contribuyen a una indigestin son el exceso o la escasez de acidez estomacal, una masticacin inadecuada y la ingesta de gran cantidad de comida. Moti o de alergias %as protenas parcialmente digeridas son un factor fundamental en los problemas de alergias. (uando la digestin de las protenas no es completa, estas pueden ser absorbidas en la sangre parcialmente digeridas e

lquido diluye las secreciones &!cido, enzimas y bilis' que son responsables del proceso digestivo. %a dilucin de estas secreciones perjudica la eficacia de la funcin que cumplen e interrumpe el proceso digestivo.

inducir una respuesta al#rgica a los alimentos. )l exponer el sistema inmunitario a las protenas parcialmente digeridas, este reacciona contra ellas produciendo una respuesta al#rgica que ocurre tanto en la pared intestinal, dando lugar a irritacin e inflamacin, como de manera sist#mica, produciendo problemas en la piel, dolores de cabeza, infecciones frecuentes, fiebre del $eno, asma o incluso problemas mentales. %a digestin de las protenas comienza en el estmago. %os jugos g!stricos secretados en el estmago contienen !cido clor$drico, encargado de acidificar los alimentos y parar la accin de la enzima salival. ambi#n contienen una enzima proteoltica denominada pepsina encargada de la digestin de las protenas. %a pepsina necesita de un entorno !cido para comenzar la ruptura de la protena y por eso es tan importante que $aya una suficiente secrecin de !cido clor$drico en el estmago. En el intestino 2na vez que el alimento entra en el duodeno comienza la fase intestinal de la digestin, en la que se completa la digestin de los carbo$idratos, protenas y grasas, que se rompen $asta convertirse en unidades absorbibles. "n la boca comienza la digestin de los carbo$idratos gracias a la saliva que contiene la amilasa salival. "l p!ncreas secreta enzimas proteasas, amilasas y lipasas para la digestin de protenas, carbo$idratos y grasas, respectivamente, en el duodeno. %a correcta digestin de las grasas depende de unos niveles adecuados de la enzima pancre!tica lipasa y de la efectividad de la bilis. %a bilis se encarga de emulsionar las grasas y facilitar su asimilacin por el organismo. )quellas personas que sufren de insuficiencia biliar presentan sntomas de deficiencia de !cidos grasos esenciales y vitaminas liposolubles como vitamina ), - y ". Para que la funcin de la bilis sea eficaz $ace falta tener cantidades suficientes de los siguientes nutrientes, el amino!cido taurina, vitamina (, magnesio y cobre. Conse%os &rcticos &ara me%orar las digestiones -#jate guiar por el sentido del gusto y por tu apetito. Si comes sin $ambre o la comida no te sabe bien los jugos digestivos no fluyen apropiadamente y el alimento ser! insuficientemente digerido. "vita el estr#s y las discusiones a la $ora de la comida. "l sistema digestivo est! regulado por el sistema nervioso autnomo, que a su vez est! poderosamente influido por la mente y las emociones. (ome sin prisa y mastica bien la comida. 2na comida bien masticada es m!sf!cil de ser atacada por las enzimas digestivas. "vita la combinacin de alimentos !cidos con carbo$idratos. %os alimentos !cidos dificultan la accin de las enzimas salivales.

0ncluye algo de protena en cada comida. %as comidas bajas en protena no estimulan la secrecin de la gastrina, que a su vez estimula la secrecin de !cido clor$drico. "Estas digiriendo mal$ 'rotenas mal digeridas (rigen -eficiencia de !cido clor$drico y pepsina. 0nsuficiencia de enzimas pancre!ticas Consecuencias alergias, sndrome del colon irritable, deficiencia de 345, anemia, dolor perif#rico de manos y pies Carbo)idratos mal digeridos (rigen.asticacin pobre. 0nsuficiencia de enzimas pancre!ticas Consecuencias +latulencia despu#s de las comidas, $inc$azn en el abdomen. *rasas mal digerida (rigen 0nsuficiencia de enzimas pancre!ticas. 3ilis inefectiva. Consecuencias -eficiencia de vitamina ) y !cidos grasos esenciales. +ibrosis qustica. Lee + res&onde: 4. 6 ienes una buena digestin7 6Por qu#7 8888888888888888888888888888888888888888888 8888888888888888888888888888888888888888888 8888888888888888888888888888888888888888888 5. 6(u!les son los sntomas de la mala digestin7 8888888888888888888888888888888888888888888 8888888888888888888888888888888888888888888 8888888888888888888888888888888888888888888 8888888888888888888888888888888888888888888 8888888888888888888888888888888888888888888 8888888888888888888888888888888888888888888 9. 6:u# se recomienda para tener una buena digestin7 8888888888888888888888888888888888888888888 8888888888888888888888888888888888888888888 8888888888888888888888888888888888888888888 8888888888888888888888888888888888888888888 8888888888888888888888888888888888888888888 8888888888888888888888888888888888888888888 8888888888888888888888888888888888888888888

,-o slo es im&ortante la calidad de los alimentos que comemos. sino como los digerimos + absorbemos!/