El Yoga

La palabra Yoga proviene del sancrito y significa Unin. Y ah mismo esta su propsito: Unir. El yoga puede convertirse en un estilo de vida, un camino para la liberacin o realizacin del ser. Las clases de yoga con pranayamas, asanas y relajacin, son un ejercicio de este estilo de vida. Un ancla al momento presente y a una toma de conciencia de dicho instante. Cuando se est en una clase de Yoga, lo que se busca es centrar la atencin en el aqu y ahora. Borrar la historia personal, pensar, sentir y actuar en presente. Se trata de que el alumno pueda conectar con su ser interior, desidentificndose de las limitaciones de su cuerpo y su mente. De manera de ir logrando la expansin del ser conciente. Cada postura, (asana) va a mover un tipo de pensamiento y un tipo de emocin especifico. Ya sea una postura sencilla o una difcil. La intencin de la prctica es reconocer ese pensamiento y esa emocin, de manera de volverlos consciente Las Asanas implican cierto estiramiento o contraccin muscular, es decir una accin, una forma de pararse desde la cual mirar la vida, de ah el despertar de los pensamientos y las emociones. Si partimos de que somos energa, los pensamientos y las emociones tambin lo son, y cada uno de ellos conlleva un gasto de energa. Por ejemplo si yo estoy pensando que la asana no me va a salir porque es muy difcil y me canso de solo pensarlo, gran parte de mi energa la estoy depositando en ese pensamiento y ese sentir. Por lo cual me queda muy poca energa para poder hacer la postura. Ahora, si en cambio, yo acallo mi mente, que de solo pensar ya me canso, toda esa energa la puedo utilizar para hacer la postura. Este es uno de los objetivos del Yoga, calmar la mente, acallarla, borrar esos pensamientos que suelen tornarse limitantes para la prctica y para uno mismo. Correlativamente esto genera la sensacin de un aumento de energa, uno se siente ms vital. El cuerpo es un libro abierto de nosotros mismos, un puente hacia procesos personales ms profundos. Abrir una articulacin, estirarse o ejercer un movimiento determinado, depende primero del permiso que otorga la mente y luego de las posibilidades corporales. Lo primero que hay que superar en la prctica del Yoga es el lmite mental que nos aleja de enfrentar la experiencia. Y luego, paso a paso, el cuerpo va a ir cediendo. Hay que tener en cuenta que lo importante, en todo lo que hagamos, no es hacerlo bien o perfecto, lo importante es hacerlo relajado. Tenemos que aprender a tener relajados todos los msculos que no participen del trabajo que estamos realizando. As entendido, el yoga se vuelve un masaje que uno se da a si mismo, en donde puede haber dolor pero no tensin. Cuando hay tensin, hay malestar y la mente se activa cuasi estimulo reflejo. Es preferible en estos casos no exigir tanto la postura, relajar y poco a poco, con la prctica, el cuerpo

va a ir cediendo. La conquista del asana llega cuando cesa el esfuerzo y se asienta la estabilidad. La estabilidad trae consigo un estado de beatitud. Una asana mantenida en este estado ya no la realiza el cuerpo fsico o fisiolgico, sino el si mismo interior. En este estado el cuerpo ha sido conquistado, las dualidades desaparecen y se logra la unin del cuerpo, la mente y el alma.

Leticia Menndez Ortiz Profesora de Hatha Yoga Lic. En Psicologa www.imagineyoga.com.ar